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1 Sistema nervioso. Cuida tu cuerpo 1 1. Los órganos de los sentidos. Cómo se cuidan? Hoy me lo he pasado muy bien en el colegio. Ha venido el doctor Pérez a darnos una charla sobre los cuidados de los órganos de los sentidos. Dice que son muy importantes, porque a través de ellos, nuestro cuerpo recibe los mensajes del mundo que nos rodea. La lengua es el órgano del sentido del gusto y para cuidarla, debemos evitar comer alimentos muy calientes, picantes y mantener siempre limpia nuestra boca. La nariz es el órgano del olfato, debemos usar pañuelos para limpiarla y nunca introducir objetos en ella. Sabías que el ser humano puede distinguir muchísimos olores, pero sólo cuatro sabores? Estos sabores son: dulce, agrio, salado y amargo. Para cuidar nuestro oído debemos mantener limpias las orejas, no meter objetos en ellas y escuchar la música a un volumen adecuado.

2 Sistema nervioso. Cuida tu cuerpo 2 Los ojos son los órganos de la vista. Para cuidar tus ojos toma alimentos ricos en vitamina A como las zanahorias y evita tocarte los ojos con las manos sucias y mirar directamente al sol o luces muy fuertes. Cuando sientas alguna molestia avisa a tus padres para que te lleven al oftalmólogo. El sentido del tacto está en nuestra piel. La piel nos permite reconocer la dureza, la temperatura y el peso de las cosas. Para cuidarla tenemos que mantener una buena higiene de nuestro cuerpo. Experimenta: para comprobar que no tienes alergia a ciertas cremas, aplica el producto en la cara interna de tu muñeca. Si aparece algún enrojecimiento o irritación durante las próximas 24 horas, significa que no debes utilizar este producto. 2. Prevenir lesiones. Lesión medular. Hoy hemos asistido a una clase de educación vial. El profesor nos ha contado lo importante que es abrocharse el cinturón de seguridad cada vez que nos montamos en un vehículo. El cinturón protege nuestra vida en caso de accidente y evita muchas lesiones que pueden provocar invalidez e incluso la muerte.

3 Sistema nervioso. Cuida tu cuerpo 3 Sabías que muchas personas se quedan en sillas de ruedas para toda la vida debido a una lesión medular? La médula espinal se encuentra situada en la columna vertebral. Cuando la médula espinal se daña se produce una lesión medular. Esta lesión tiene graves consecuencias, ya que puede producir una discapacidad permanente o la muerte. Qué hacer ante un accidente. Si alguna vez te encuentras con un accidente no debes mover al accidentado, porque puedes producirle lesiones irreversibles en la médula. En caso de tener que moverlo, hazlo con la ayuda de otra persona. El cuerpo se debe mover como un bloque: sin flexionar la columna o el cuello. Si el accidentado es un motorista, nunca intentes quitarle el casco. 3. El sueño. A dormir! Es hora de ir a la cama. Mamá me ha dicho que vaya a dormir, porque mañana tengo un partido de tenis y tengo que descansar. Pero yo no estoy cansado! Mamá dice que me va a explicar la importancia que tiene el sueño para nuestra

4 Sistema nervioso. Cuida tu cuerpo 4 salud. Tú quieres saberla? La falta de sueño es perjudicial para el organismo y especialmente para el sistema nervioso. Un niño en edad escolar debe dormir unas 9 horas al día, aunque este tiempo puede variar en función de la edad. Si no dormimos las horas que nuestro organismo necesita para descansar, al día siguiente, no rendiremos lo suficiente. Sabías que la hormona que estimula el crecimiento se produce en mayor cantidad durante la noche? Por eso el sueño es tan importante para el desarrollo de los niños. 4. La depresión en la pubertad. Una etapa difícil. Paula está triste porque hace varios días que no ve a sus amigos. Se siente rechazada por ellos y eso le afecta. Paula se ha dado cuenta que necesita ayuda y le ha contado a su madre lo que le sucede. Pero, eso es normal?, le sucede a todas las personas?, qué puede hacer para superarlo?

5 Sistema nervioso. Cuida tu cuerpo 5 En la pubertad los jóvenes (10-15 años) experimentan cambios. El cuerpo comienza a desarrollarse. Estos cambios preocupan a muchos chicos y chicas. Se ven rechazados por sus amigos y se sienten tristes. La tristeza. Cuando una persona está triste durante mucho tiempo, no tiene una actitud positiva ante la vida y vive encerrada en su mundo sin querer relacionarse con su entorno, decimos que está deprimida. Qué síntomas presenta un joven depresivo? Tiene problemas de concentración en clase; le cuesta hacer los deberes, realizar una buena lectura No come suficiente o come demasiado. Pasa menos tiempo con los amigos y más tiempo solo. Está inquieto. Tiene dolores de estómago, de cabeza, opresión en el pecho... Pide ayuda.

6 Sistema nervioso. Cuida tu cuerpo 6 Lo más importante es pedir ayuda. Para ello debes consultar tu problema a una persona que te escuche y que sepa darte buenos consejos. Tus padres, profesores, orientadores o médicos, pueden realizar esta labor de asesoramiento. 5. Fobia. Qué es? Hoy, una compañera de clase, ha pasado mucho miedo al ver una araña. Todos nos hemos reído de ella. El profesor nos ha llamado la atención y nos ha explicado que reacciona así porque tiene fobia a las arañas. La fobia es un miedo intenso, muy exagerado y sin motivo aparente a determinados objetos, animales o incluso a ciertas situaciones (miedo a volar, a montarse en ascensor ). Todas las fobias tienen un síntoma común: la ansiedad. Esta ansiedad produce sudor, palpitaciones, sensación de vacío en el estómago, mareo Sabías que la fobia social es el miedo a hacer el ridículo cuando hablamos, comemos, actuamos en público.?

7 Sistema nervioso. Cuida tu cuerpo 7 6. La ansiedad. Qué es? Hoy, Quique tiene un examen importante en el colegio y se encuentra fatal. Le duele el estómago y la cabeza. Tiene los músculos tensos, le tiemblan las manos y está sudando. Qué es lo que le está pasando? Su madre le dice que posiblemente sufra ansiedad cada vez que tiene que hacer un examen. Normalmente, la ansiedad, aparece en los niños que se preocupan más de la cuenta por sus responsabilidades escolares, les cuesta mucho aceptar sus propios errores o no sacan la calificación que esperaban.

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