MANUAL CALCULADOR DIETARIO 1 Mi Dietario 2.3 AraM2010

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1 1 Mi Dietario 2.3 AraM2010 CONTENIDO 1- Perfiles Crear un perfil Dietas Menú dietas Funciones generales Menús Alimentos Dieta... 8 Software: Calculador dietario. Versión: 2.3 Licencia: FreeWare. Compañía: AraM2010. Autor: Aram Martínez. Web: Correo: soporte@calculador-dieta.com Este software te ayuda a gestionar tus dietas, con una base de datos con alimentos y sus valores nutricionales, en la cual puedes añadir nuevos alimentos, suplementos, platos completos etc..., también te ayuda calculando tu consumo teórico de calorías diario, proteínas, hidratos de carbono y grasas. Ya no necesitas contar las calorías de cada alimento y sumarlas para calcular las calorías que has consumido al lo largo del día, ya lo hace el programa por ti, igual con proteínas, grasas, HC. Es valido para cualquier tipo de dieta, ya sea para fitness musculación, definición, adelgazar, ganar masa o simplemente para llevar una dieta equilibrada.

2 2 Mi Dietario 2.3 AraM Perfiles 1.1- Crear un perfil. Para crear un perfil lo puedes hacer desde la pantalla de inicio en la que puedes elegir con que perfil quieres iniciar la aplicación, haciendo clic en el botón de Nuevo. En la ventana que aparece a continuación podemos rellenar nuestros datos. Nombre: Nombre del perfil. Peso: Peso actual en Kg. Altura: Altura en cm. Edad: Edad actual. Sexo: Hombre o Mujer. Actividad física: - Persona sedentaria. - Actividad ligera (haces deporte de 1 a 3 veces por semana). - Actividad moderada (haces deporte de 3 a 5 veces por semana). - Actividad alta (haces deporte de 6 a 7 veces por semana). - Actividad extremadamente alta (atletas profesionales, corredores de maratón, entrenas varias horas casi todos los días, etc.). Gramos de proteína / kg: Gramos de proteína por kilo de peso corporal que quieres consumir al día. Calorías adicionales: Según tu objetivo, subir o bajar peso. Una vez rellenados estos datos, pulsa el botón Recalcular y obtendrás los valores teoricos de Calorias/Proteinas/Grasa/Hidratos que debes consumir al día. Estos resultados son meramente orientativos y puedes ajustarlos a mano en las casillas de calculo teórico para poner los datos exactos que te haya dado tu medico dietetico.

3 3 Mi Dietario 2.3 AraM2010 También puedes acceder a esta pantalla desde la ventana principal del programa. Perfil: Para modificar la información del perfil actualmente seleccionado. Nuevo: Crea un nuevo perfil. Cambiar: Cambia entre los perfiles ya creados. Eliminar: Elimina el perfil actualmente seleccionado. 2- Dietas 2.1- Menú dietas.

4 4 Mi Dietario 2.3 AraM2010 Dieta: Crea una nueva dieta, con un nombre y una descripción: Abrir: Abre una dieta de las que ya tienes creadas. Si quieres ver dietas de otro perfil puedes hacerlo desmarcando la casilla de abajo Visualizar solo dietas de mi perfil. Borrar: Borra la dieta que tengas actualmente seleccionada. Imprimir: Imprime dietas. Aquí disponemos de 2 opciones. Dieta actual: Imprime la dieta actual tal y como la ves en la previsualización.

5 5 Mi Dietario 2.3 AraM2010 Resumen de todas: Imprime todas las dietas del perfil con la información necesaria para poder seguirlas todos los dias. Por ejemplo si en tu perfil tienes 7 dietas distintas para cada dia de la semana, imprime las 7 en un folio.

6 6 Mi Dietario 2.3 AraM2010 Exportar: Exporta la dieta seleccionada a un archivo el cual puedes compartir con otra gente. Formato *.dit Importar: Importa dietas de otras personas. Formato *.dit 3.- Funciones generales. 3.1 Menús. Arriba a la izquierda disponemos de un cuadro de búsqueda, para buscar el alimento por su nombre. En el menú de la izquierda podemos buscar los alimentos por categorias: Leche y derivados. Carnes, pescados y huevos. Legumbres, tubérculos y frutos secos. Verduras y hortalizas. Fruta. Cereales y derivados. Grasas. Azucares, dulces y repostería. Suplementos. Bebidas. Platos preparados. Aperitivos. 3.2 Alimentos. Solo hay que hacer clic sobre el alimento que quieras incorporar a la dieta, y especificar la cantidad y la hora de comida.

7 7 Mi Dietario 2.3 AraM2010 Información ampliada: Información de vitaminas, minerales etc. Alimentos similares ( estrella ): Lista de alimentos con valores nutricionales similares al alimento elegido. Para Modificar/Eliminar/Exportar un alimento solo hay que hacer clic con el botón derecho del ratón y se desplegará el menú con las opciones disponibles. Para crear un alimento o importarlo se realiza desde el menú superior de alimento. Alimento: Crea un nuevo alimento. Importar: Importa un alimento. Formato (*.ali).

8 8 Mi Dietario 2.3 AraM Dieta. Puedes copiar alimentos o comidas enteras entre dietas o en la misma dieta haciendo clic con el botón derecho del ratón. Abajo aparece un cómodo déficit de macronutrientes de la dieta con respecto al perfil actual para así saber si tienes que agregar, eliminar o cambiar valores en tu dieta.