CENTRO: Facultad de Ciencias del Deporte GRADO: Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

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1 1. DATOS GENERALES DE LA MATERIA ASIGNATURA: Acondicionamiento Físico CÓDIGO: CENTRO: Facultad de Ciencias del Deporte GRADO: Ciencias de la Actividad Física y del Deporte TIPOLOGÍA: Obligatoria CRÉDITOS ECTS: 6 CURSO: 3º SEMESTRE: 1º LENGUA EN QUE SE IMPARTIRÁ: Español USO DOCENTE DE OTRAS LENGUAS: PROFESORADO QUE LA IMPARTE NOMBRE/S: Rosa Mª Aceña Rubio DEPARTAMENTO: Didáctica de la Expresión Musical, Plástica y Corporal Rosa.Acena@uclm.es DESPACHO: 1.67 Edificio Sabatini HORARIO DE TUTORÍA: 1 er Semestre: Lunes y Martes 15:30 18:30 h. 2º Semestre: Lunes 15:30 18:30 h. y Jueves 08:00 11:00 h. 2. REQUISITOS PREVIOS Para facilitar la comprensión de la asignatura y poder cursarla con éxito, el alumno debe tener conocimientos de dos asignaturas que se desarrollan durante el primer curso: Fisiología del Ejercicio I, y Anatomía y Biomecánica del Movimiento. Curso académico 2009/10 1

2 3. JUSTIFICACIÓN EN EL PLAN DE ESTUDIOS, RELACIÓN CON OTRAS ASIGNATURAS Y CON LA PROFESIÓN 3.1. Aportación de la asignatura al plan de estudios: El concepto de acondicionamiento físico se utiliza en la actualidad para toda la enseñanza organizada en la búsqueda de una mayor adaptación a respuestas de carácter físico. El propósito de esta asignatura, es fundamentalmente, conseguir que el conocimiento de las condiciones para la mejora de la condición física sirvan como fundamentos para el desarrollo de buenos hábitos para la salud, evitar lesiones y el asentamiento de las bases metodológicas para el desarrollo de las capacidades físicas y su aplicación práctica Relación con otras materias: Esta asignatura se relaciona con otras como Teoría y Práctica del Entrenamiento Deportivo, que se desarrolla a continuación en el 2º semestre del mismo curso, en la que también se enseñan los fundamentos para la mejora de la condición física pero más orientada hacia el rendimiento deportivo; Actividad Física para la Salud, para aquellos que la elijan como optativa, se imparte en el primer semestre de 4º curso, y permite aprender a mejorar la salud de las personas a través de promover, diseñar y evaluar programas de actividad física y/o ejercicio; Salud y actividad Física, que se imparte en 2º curso y de forma anual, cuyo objetivo prioritario es que los alumnos conozcan y sean capaces de evaluar e impartir los diferentes programas para el mantenimiento o mejora de la condición física que concurren en la actualidad para individuos de diferentes edades y con diferentes niveles de salud. También se relaciona con Fisiología del Ejercicio I, que se trata en el primer semestre del primer curso, sirviendo de apoyo para poder desarrollar muchos de los contenidos de esta asignatura Relación con la profesión: El conocimiento de esta asignatura va a permitir al alumno poder elaborar tareas, sesiones, o programas de cualquiera de las manifestaciones que contribuyen a la mejora, mantenimiento o recuperación del acondicionamiento físico en cualquier tipo de población, y por tanto en el ámbito educativo, recreativo, de mejora de la salud, y competitivo en etapas iniciales. Curso académico 2009/10 2

3 4. COMPETENCIAS DE LA TITULACIÓN QUE LA ASIGNATURA CONTRIBUYE A ALCANZAR - Conocer, saber identificar y aplicar los diferentes aspectos de la condición física que permiten mejorar la salud y/o el rendimiento. - Conocer, distinguir y aplicar los principios básicos del acondicionamiento físico - Conocer, distinguir y saber aplicar los componentes de la carga de entrenamiento. - Conocer y aprender a desarrollar las capacidades condicionales y sus interrelaciones, los métodos fundamentales para el desarrollo de las capacidades físicas y la aplicación de tests motores de condición física. - Conocer y saber desarrollar distintos programas de acondicionamiento físico en diversos tipos de poblaciones. 5. OBJETIVOS O RESULTADOS ESPERADOS - Saber identificar y aplicar los diferentes aspectos de la condición física que permiten mejorar la salud y/o el rendimiento. - Conocer los beneficios para la salud mediante la actividad física regular. - Saber utilizar correctamente los principios básicos del acondicionamiento físico. - Saber aplicar adecuadamente los factores y los componentes de la carga de entrenamiento. - Conocer el concepto, manifestaciones, métodos para el desarrollo, y valoración de las capacidades condicionales. - Aprender a desarrollar y planificar las capacidades condicionales y sus interrelaciones, los métodos fundamentales para el desarrollo de las capacidades físicas y la aplicación de tests motores de condición física. - Diseñar programas de acondicionamiento físico en distintos tipos de poblaciones. Curso académico 2009/10 3

4 6. TEMARIO / CONTENIDOS TEMA 1. - CONCEPTO Y ESTRUCTURA DE LA CONDICIÓN FÍSICA. RELACIÓN CON EL RENDIMIENTO FÍSICO-DEPORTIVO Y LA SALUD 1. Aspectos relacionados con la condición física. 2. Beneficios para la salud mediante la actividad física regular. TEMA 2. - LOS FACTORES DEL ENTRENAMIENTO 2. Objetivos del acondicionamiento. 3. Contenidos del acondicionamiento. 4. Medios del acondicionamiento. 5. Métodos del acondicionamiento. TEMA 3. - LOS COMPONENTES DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO 1. Carga de entrenamiento. 2. Componentes de la carga de entrenamiento. TEMA 4. - EL FENÓMENO DE LA ADAPTACIÓN A LA CARGA FÍSICA 1. Homeostasis. 2. Supercompensación. 3. Síntesis proteica de adaptación. 4. Adaptación y fuerza. 5. Adaptación y resistencia. 6. Adaptación y velocidad. TEMA 5. - PRINCIPIOS DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO TEMA 6. - LA RESISTENCIA: CONCEPTO, MANIFESTACIONES Y MÉTODOS PARA SU DESARROLLO 2. Manifestaciones de la resistencia. 3. Factores de la capacidad de resistencia. 4. Efecto del ejercicio sobre el sistema cardiovascular. 5. Factores para el diseño de programas de entrenamiento para el desarrollo de la resistencia cardiorrespiratoria. 6. Ventajas de los métodos continuos e interválicos. 7. Progresión en la aplicación de los métodos. Curso académico 2009/10 4

5 TEMA 7. - LA FUERZA: CONCEPTO, MANIFESTACIONES Y MÉTODOS PARA SU DESARROLLO 2. Manifestaciones de la fuerza. 3. Tipos de trabajo muscular. 4. Tipos de contracción muscular. 5. Carácter de la contracción muscular. 6. Tipos de ejercicios musculares. 7. Ventajas y desventajas del ejercicio isotónico e isométrico. 8. Métodos fundamentales para el desarrollo de fuerza máxima. 9. Métodos fundamentales para el desarrollo de fuerza explosiva. 10. Métodos fundamentales para el desarrollo de la resistencia muscular. 11. Umbral y zona de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza. 12. Umbral y zona de entrenamiento para el desarrollo resistencia muscular. 13. Guía general para el desarrollo de fuerza y resistencia muscular. TEMA 8. - LA VELOCIDAD: CONCEPTO, MANIFESTACIONES Y MÉTODOS PARA SU DESARROLLO 2. Factores que influyen en la velocidad. 3. Manifestaciones de la velocidad. 4. Factores de los que depende la velocidad. 5. Indicaciones sobre el entrenamiento de velocidad. 6. Métodos fundamentales para el desarrollo de la velocidad. TEMA 9. - LA MOVILIDAD: CONCEPTO, MANIFESTACIONES Y MÉTODOS PARA SU DESARROLLO 1. Definición. 2. Beneficios de la flexibilidad. 3. Tipos de movilidad. 4. Ventajas de los métodos activos y pasivos. 5. Factores que limitan la movilidad. 6. Métodos fundamentales para el desarrollo de la flexibilidad. Curso académico 2009/10 5

6 TEMA TEST MOTORES BÁSICOS PARA LA VALORACIÓN DE LAS CAPACIDADES CONDICIONALES 1. Definición. 2. Condiciones estandarizadas de un test. 3. Criterios científicos de un test. 4. Valoración de las capacidades condicionales. 5. Baterías de tests de condición física. TEMA ESTRUCTURA DE LA SESIÓN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1. Estructura de la sesión. 2. Clasificación de las sesiones. 3. Secuencia racional de objetivos en sesiones complejas. TEMA LA PROGRAMACIÓN DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO ESCOLAR 2. Ámbitos de aplicación. 3. Panorama actual de la educación física escolar. 4. Objetivos de acondicionamiento físico en primaria. 5. Distribución de contenidos de acondicionamiento físico en primaria. 6. Objetivos de acondicionamiento físico en secundaria. 7. Distribución de contenidos de acondicionamiento físico en secundaria. 8. Distribución de contenidos de acondicionamiento físico en bachillerato. 9. Pautas para el desarrollo del acondicionamiento físico escolar. 10. Periodos de edades óptimos para el desarrollo de las capacidades físicas. 11. Evaluación en educación física. 12. Pruebas para la evaluación en educación física. TEMA PROGRAMAS DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO PARA ADULTOS Y MAYORES 1. Programas de resistencia cardiovascular. 2. Programas de condición física. Curso académico 2009/10 6

7 7. ACTIVIDADES O BLOQUES DE ACTIVIDAD Y METODOLOGÍA 8. CRITERIOS DE EVALUACIÓN 9. VALORACIONES Lecciones magistrales con carácter activo y participativo debido a la realización por parte de los alumnos de ejercicios cortos. Estudio de casos al final de cada tema para comprobar su asimilación. Aprendizaje basado en problemas, donde el profesor indica los objetivos a conseguir en cada práctica, ayuda a aprovechar las puestas en común, en definitiva, guía el autoaprendizaje para que los alumnos resuelvan problemas. Portafolios mediante la realización de un cuaderno de prácticas. Examen escrito Trabajo de diseño de actividades y entrenamientos para la mejora de la condición física de determinadas poblaciones Portafolios (cuaderno de prácticas). Examen: 70% de la nota final Trabajo: 20% de la nota final Portafolios (cuaderno de prácticas): lograr el Apto con el 85% de la asistencia y calificación correcta de al menos 23 de las 27 prácticas a realizar: 10% nota final 10. SECUENCIA DE TRABAJO, CALENDARIO, HITOS IMPORTANTES E INVERSIÓN TEMPORAL SECUENCIA TEMÁTICA Y DE ACTIVIDADES - Concepto y estructura de la condición física. Relación con el rendimiento físicodeportivo y la salud. - Los factores y los componentes de la carga de entrenamiento. - Principios del acondicionamiento físico. - Concepto, manifestaciones, métodos para su desarrollo, y valoración de las capacidades condicionales: PERÍODOS TEMPORALES APROXIMADOS O FECHAS 1ª semana 2ª semana 3ª semana INVERSIÓN APROXIMADA DE TIEMPO DE TRABAJO DEL ESTUDIANTE 0.25 créditos 0.25 créditos 0.25 créditos Resistencia 4, 5, y 6ª semana 1.5 créditos Curso académico 2009/10 7

8 - Estructura de la sesión de acondicionamiento físico. La programación del acondicionamiento físico escolar. - Programas de acondicionamiento físico para adultos y mayores. Fuerza Velocidad Flexibilidad 7ª y 8ª semana 9ª semana 10ª semana 11 y 12ª semana 13ª y 14ª semana 1 crédito 1 crédito 0.5 créditos 1 crédito 0.25 créditos 11. BIBLIOGRAFÍA, RECURSOS Blázquez Sánchez, D. (1990). Evaluar en educación física. Barcelona. Inde. Devís, J.; Peiró, C.; Pérez, V.; Ballester, E.; Devís, F. J.; Gomar, Mª. J.; Sánchez, R. (2000) Actividad física, deporte y salud. Barcelona: Inde. Egger, G. and N. Champion (1990). The Fitness Leaders's Handbook. Kenthurst, Kangaroo Press. García Manso, J. M.; Navarro Valdivielso, M. et al. (1996). Bases teóricas del entrenamiento deportivo. Madrid, Gymnos. García Manso, J. M.; Navarro Valdivielso, M.; Ruiz Caballero, J. A. (1996). Planificación del entrenamiento deportivo. Madrid, Gymnos. García Manso, J. M. (1997) La velocidad. Madrid, Gymnos. García Manso, J. M.; Navarro Valdivielso, M.; Ruiz Caballero, J. A. (1996). Pruebas para la valoración de la capacidad motriz en el deporte. Madrid, Gymnos. George, J.D.; Garth Fisher, A. y Vehrs, P.R. (1996). Tests y pruebas físicas. Colección Fitness. Barcelona. Paidotribo. González Badillo, J. J.; Gorostiaga Ayestarán, E. (1995). Fundamentos del Entrenamiento de la Fuerza. Barcelona, INDE. González Badillo, J. J.; Ribas, J. (2002). Bases de la programación del entrenamiento de Fuerza. Barcelona, INDE. Grosser, M.; Starischka, S. et al. (1988). Principios del entrenamiento deportivo. Barcelona, Martínez Roca. Hahn, E. (1992) Entrenamiento con niños. Barcelona, Martínez Roca. Manno, R. (1991). Fundamentos del entrenamiento deportivo. Barcelona, Paidotribo. Mora Vicente, J. (1995).Teoría del entrenamiento y del acondicionamiento físico. Ed. C.O.P.L.E.F. Andalucía. Navarro Valdivielso, F. (1998). La resistencia. Madrid, Gymnos. Platonov, V. N. (1988). El entrenamiento deportivo: Teoría y metodología. Barcelona, Paidotribo. Platonov, V. N. (1991). La adaptación en el deporte. Barcelona, Paidotribo. Sales Blanco, J. (1997). La evaluación de la educación física en primaria. Barcelona, Inde. Tous, J. (1999). Nuevas Tendencias en Fuerza y Musculacion. Barcelona, Ergo. Weineck, J. (1988). Entrenamiento óptimo. Barcelona, Hispano Europea. Curso académico 2009/10 8