udal ikastaroak Cursos municipales Urnieta,

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1 udal ikastaroak Cursos municipales Urnieta, Sarobe Udal Kiroldegia Ez zorabiatu no le des más vueltas apunta zaitez apuntate

2 SAROBE A.E.G. C.A.E. SAROBE Orduak Horas Egunak Días Ordutegiak Horarios prezioa (Urnietan erroldatua) precio (Empadronado/a en Urnieta) arrunta general -18 / +65 / langabea -18 / +65 / desempleado prezioa (urnietan Erroldatu gabea) precio (NO empadronado en urnieta) Yoga 98 18:00-19:30 19:30-21:00 e 09:30-11:00 18:30-20: :15-10:15 10:15-11:15 e 17:30-18:30 e 18:30-19:30 20:30-21:30 H Pilates 65 09:15-10:15 e 10:15-11:15 14:30-15:30 17:30-18:30 H 18:30-19:30 e 20:30-21: Gimnasia hipopresiboa Gimnasia hipopresiva 32,5 11:15-11:45 20:30-21: Defentsa pertsonala Defensa personal 98 19:30-21: Gazte Funky (8-16 urte) Gazte Funky (8-16 años) 30 ostirala viernes 16:45-17:30 e 17:30-18:30 e 18:30-19:30 e e 20:30-21:30 e Balleta ( ) Ballet ( ) 60 17:00-18:00 e Sormen dantza Danza creativa ( ) 30 astelehena lunes 17:00-18:00 e H Hastapena / Iniciación E Euskaraz / En euskera

3 SAROBE IKASTAROAK PROBATU eta IZENA EMAN / prueba y apúntate ATE IREKIAK / puertas abiertas IRAILAK 7 septiembre ASTELEHENA - LUNES PILATES GIMNASIA HIPOPRESIBOA 09:30-10:30 18:00-19:00 19:00-20:00 10:45-11:15 20:00-20:30 IRAILAK 8 septiembre ASTEARTEA - MARTES YOGA 10:45-11:15 18:00-19:00 GAZTE FUNKY 17:00-18:00 DEFENTSA PERTSONALA 19:00-20:00 Irailaren 7 eta 8an, ikasturtean zehar egin nahi duzun jarduera probatzeko aukera duzu doan. Proba saio hauetan parte hartzeko izena eman behar da telefonora deituz edo mezu bat bidaliz sarobe@urnieta.eus El 7 y 8 de septiembre puedes probar gratuitamente y decidir la actividad que quieres practicar este próximo curso. Para tomar parte en estas sesiones de prueba, hay que apuntarse llamando al teléfono o enviando un mensaje a sarobe@urnieta.eus

4 udal kiroldegia polideportivo Orduak Horas Egunak Días Ordutegiak Horarios BAZKIDEENTZAKO PREZIOA PRECIO PARA ABONADOS/AS Spinning :30-10:30 15:00-16:00 18:30-19:30 e 09:30-10:30 15:00-16:00 18:30-19:30 e 270,00 1 ostirala viernes 15:00-16:00 18:30-19:30 135,00 Aerobika Aerobic 3 + ostirala + viernes 20:00-21:00 275,00 Tonifikazioa Tonificación 3 + ostirala + viernes 09:30-10:30 e 15:30-16:30 275,00 3. adina 3ª edad 3 + ostirala + viernes 10:30-11:30 11:30-12:30 100,00 Zumba 3 + ostirala + viernes 18:00-19:00 19:00-20:00 275,00 Stretching 1 ostirala viernes 17:30-18:00 Bodypump 2 Fitness Aholkularitza 11:30-12:30 183,00 Zerbitzu Dohanik Ikastaroak_ pdf

5 SAROBE IKASTAROAK / SAROBE CURSOS PILATES Tonifikazio eta luzaketa ariketetan oinarritzen den metodoa. Barne giharrak indartzea, postura egokitasuna eta gorputz oreka mantentzea bilatzen da: baita lesioak saihestea ere. Metodo basado en la práctica de ejercicios de tonificación y estiramientos. Dirigido a reforzar la musculatura interna, la reeducación postural y el equilibrio; también se practica como prevención de lesiones. YOGA Yogak oro har eta ohartuki hazten laguntzen du, gorputzaren bidez, arnasketa hautemanez eta beti erlaxazioa ardatz hartuta. Modu horretan, gure gorputzaren, arnasaren eta buruaren egoera harmonizatzen saiatzen da, barruan entzuteko eta ulertzeko gune bat sortuz, hau da, meditazioa sortuz. El Yoga favorece el crecimiento global y consciente del cuerpo a través de la consciencia de la respiración y de la relajación, para intentar armonizar nuestro estado físico, respiratorio y mental, creando un espacio interior de escucha y comprensión, que es la meditación. G. Hipopresiboa Postura desberdinetan eta arnasketa kontrolatuz erritmo geldian egindako ariketak dira. Sabel-gerrialdearen iharduera erreflexua eta pelbis-zorua zirikatzen ditu. Praktika hau mesedegarria da abdominal-zehiarrak eta zeharkakoak indartzeko, pixa-jarioari aurre egin eta saihesteko, posturaren akatsak zuzentzeko Conjunto de ejercicios que se realizan a un ritmo lento en distintas posturas y controlando la respiración. Estimula la capacidad refleja de la faja abdominal y del suelo pélvico. Su práctica es beneficiosa para fortalecer los abdominales oblicuos y transversos, previene y evita la incontinencia urinaria, corrige defectos posturales. Defentsa pertsonala Pertsonaren kontrako ekintza erasotzaile bat gelditzea edo eragoztea helburua duten teknika multzoa. borroka arte desberdinetan oinarritzen dira kolpeak, ostikadak, desorekak eta inmobilizazioak erabiliz. Cojunto de técnicas que tienen como objetivo detener o repeler una acción ofensiva llevada a cabo contra la persona. Se basa en los fundamentos de diferentes artes marciales, utilizando golpes, patadas, desequilibrios e inmovilizaciones. FUNKY Musika eta koreografiaz baliatuz, dantza mota ezberdinak bateratzen dituen gorputz adierazpena da, Hip-hop-aren antzekoa. Expresión corporal que recoge diversos estilos de danza, con coreografías y músicas actuales, y estilo cercano al Hip-hop. BALLETA Dantza klasikoko ariketa ezberdinetan oinarritua, gorputz jarrera, teknika klasikoko lexikoa, eta espazio eta musikaren erabilerari garrantzia emanez, saio bakoitzean koreografi sinpleak ariketa libreekin konbinatuko dira, haurren adierazkortasuna landuz. Diversos ejercicios de danza clásica, prestando atención a la actitud corporal, técnica del clásico, utilización del espacio y la música; en cada sesión se combinarán coreografías simples con ejercicios libres, fomentando la expresividad del niño/a. SORMEN DANTZA Sormen dantzako klaseetan haurrei beraien mugimenduekin musika jarraitzeko bideak emango zaizkie, horretarako jokoetan oinarritutako ariketak eginez eta ariketa libre eta gidatuak konbinatuz. Guzti honekin haurren adierazkortasuna dantzaren bidez lantzen da. En las clases de danza creativa se les darán a las/os niñas/os las herramientas para que puedan seguir la música con su movimiento. Para ello se combinarán juegos y ejercicios libres y guiados, consiguiendo con ello fomentar la expresividad de las/os niñas/os a través de la danza.

6 Sarobe A.E.G. / C.A.E. Sarobe Ate Irekiak: Irailak 7 eta 8 Matrikulazioa: Irailaren 9tik 18ra (Onartutako ikasleen zerrendak ikusgai Saroben irailaren 25etik aurrera) Ikasturtearen hasiera eta amaiera: - Helduak: urriak 5 - ekainak 20 - Haur eta gazteak: urriak 5 - maiatzak 27 Udal Kiroldegia / Polideportivo Municipal Puertas abiertas: 7 y 8 septiembre Iurramendi, 2 sarobe@urnieta.eus Matriculación: del 9 a 18 de septiembre (El listado del alumnado disponible en Sarobe a partir del 25 de septiembre) Inicio y final del curso: - Adultos: 5 octubre - 20 junio - Niños/as y Jóvenes: 5 octubre - 27 de mayo Pintore, z/g kirol@urnieta.eus Ikasle berrien matrikulazioa: irailaren 12ra arte Ikasturtearen hasiera eta amiera: irailak 14-ekainak 10 Matriculación nuevo alumnado: hasta el 12 de septiembre Inicio y final del curso: 14 de septiembre-10 de junio Izena emateko arauak / Normas de inscripción: Urnietan erroldatuek lehentasuna izango dute. Ikasturtea hasi ondoren, egiaztatutako osasun arazo kasuetan bakarrik onartuko da dagozkion kuotak ezeztatzea edo itzultzea. Langabezian egoteagatik deskontua eskatzen duten pertsonek, Sarobeko ikastaroetan matrikulatzerakoan, bizitza laborala eguneratuaren kopia aurkeztu beharko dute. Ikastaroak gutxiengo ikasle kopuru zehaztu batek izena ematen badu bakarrik emango dira. Oharra: Ikastaroaren hizkuntzazko jokabidea talde bakoitzean euskara ulertzen duten kide kopuruaren arabera definituko da EUSKARAZ izango direnetan izan ezik. Tendrán prioridad los empadronados en Urnieta. Una vez iniciado el curso, sólo se admitirá la anulación o devolución de las cuotas por razones de salud certificadas. Las personas que soliciten el descuento por encontrarse en paro al realizar la matrícula en los cursos de Sarobe, deberán presentar una copia actualizada de la vida laboral. Los cursos sólo se impartirán si se crean grupos con un mínimo establecido de alumnos. Nota: Las pautas lingüísticas de los cursos se definirán teniendo en cuenta el número de participantes que entiendan euskera excepto que sean solamente en EUSKERA. Izen-emateak / Inscripciones: ) 010 / ¹ Astelehenetik ostiralera / De lunes a viernes: 07:30-14:30 sarobe a.e.g. sarobe a.e.g. kiroldegia polideportivo ) ¹ Astelehenetik ostiralera / De lunes a viernes: 09:00-13:00 / 16:00-18:00 ) ¹ Astelehenetik ostiralera / De lunes a viernes: 09:00-13:00 / 14:30-22:00