FORTALEZA EMOCIONAL Toma distancia, piensa diferente y atrévete a actuar para adaptarte a los cambios Tomás Navarro

Transcripción

1 FORTALEZA EMOCIONAL Toma distancia, piensa diferente y atrévete a actuar para adaptarte a los cambios Tomás Navarro El psicólogo que cambió su vida en la gran ciudad para trasladarse a La Cerdaña, en plenos Pirineos, realiza una terapia novedosa al aire libre, combinada con la Naturaleza Considera que la psicología debe salir de las consultas y ponerse al servicio de las personas Fortaleza emocional te da las claves para vencer la incertidumbre, para afrontar situaciones angustiosas de espera, convivir con el dolor, adaptarte a un cambio que no has escogido... «La fortaleza emocional es un facilitador y un protector de la felicidad. Es un facilitador porque nos ayuda a reunir las condiciones necesarias y a dibujar un escenario propicio para ser felices, estar satisfechos con la vida y disfrutar del bienestar emocional. Y es un protector porque la vida es cambio e 1

2 inestabilidad, y la fortaleza emocional nos permite adaptarnos adecuadamente a los diferentes escenarios que nos tiene preparados el destino» Tomás Navarro, en el Primer capítulo de Fortaleza emocional. Los seres humanos sufrimos irremediablemente en nuestro día a día las consecuencias de innumerables situaciones, problemas y retos. Quizás tengamos que trabajar con una persona tóxica, convivir con una pareja complicada, relacionarnos con un familiar conflictivo, intentar mantener equilibrio emocional, familiar o laboral, vencer la incertidumbre, afrontar situaciones de espera ante los resultados de un examen, una entrevista o una prueba médica, convivir con el dolor, adaptarte a un cambio que no has escogido... Qué tienen en común todas estas situaciones? Pues que son más exigentes de lo que parecen y que para vivir felices tenemos que ser capaces de afrontarlas con garantías, recuperarnos rápidamente y no perder la perspectiva. Cada día, varias veces durante cada jornada, millones de personas necesitan hacer acopio y uso de grandes dosis de fortaleza emocional. Tomás Navarro, psicólogo clínico y consultor especializado en la gestión de las emociones, nos propone en su nueva aventura editorial una nueva fórmula para desarrollar nuestra fortaleza emocional que se divide en tres fases: tomar distancia de la realidad para poder enfocar los conflictos desde una nueva perspectiva; pensar de manera productiva, sin distorsiones y sin dejarnos llevar por la impulsividad; y, finalmente, atrevernos a pasar a la acción para adaptarnos a los cambios y lograr la vida que deseamos. Con Fortaleza emocional, Tomás Navarro traslada al papel las terapias que ha desarrollado de manera novedosa en su consulta de La Cerdaña, en plenos Pirineos Catalanes, a donde se trasladó desde Barcelona en Desde entonces, ha puesto en práctica su convencimiento de que la psicología debe dejar de ser un tabú, salir de las consultas y ponerse al servicio de las personas. Enamorado no sólo de las personas, sino del medio natural del que se rodea diariamente, realiza las sesiones al aire libre, en una exitosa combinación de psicología y naturaleza, ya sea esquiando, pedaleando, corriendo o andando por las montañas. Son muchos ya los pacientes que se trasladan hasta su nueva residencia para seguir la terapia. 2

3 ÍNDICE INTRODUCCIÓN Cuando la única opción es ser fuerte PRIMERA PARTE Activa tu fortaleza emocional Capítulo 1. Busca en tu interior Capítulo 2. Conecta con tus fortalezas Capítulo 3. Activa la mejor versión de ti mismo Capítulo 4. Atrévete a pensar diferente Capítulo 5. Revisa tus creencias Capítulo 6. Gana en perspectiva SEGUNDA PARTE Aplica tu fortaleza emocional para vivir más feliz Capítulo 7. Descarga tu mochila Capítulo 8. Resuelve temas pendientes Capítulo 9. Aprende a analizar a las personas Capítulo 10. Libérate de las personas tóxicas Capítulo 11. Independízate de tus presiones externas e internas Capítulo 12. Destierra la culpa, la vergüenza y el miedo de tu vida Capítulo 13. Encuentra el equilibrio

4 TERCERA PARTE Aplica tu fortaleza emocional para hacer realidad tus sueños Capítulo 14. Coge el timón de tu vida Capítulo 15. Escoge a tus compañeros de viaje Capítulo 16. Elige el sueño que quieres vivir Capítulo 17. Supera el miedo a lo desconocido Capítulo 18. Sé el promotor del cambio Capítulo 19. Gestiona el riesgo Capítulo 20. Vence la adversidad CUARTA PARTE Consolida el cambio Capítulo 21. Diseña un plan para ponerte en forma emocionalmente Capítulo 22. Toma tus propias decisiones Capítulo 23. Entrégate a la vida con pasión Capítulo 24. Cierra un ciclo y abre otro Capítulo 25. Celebra tus logros Epílogo

5 EL AUTOR Tomás Navarro es licenciado en psicología por la Universidad Autónoma de Barcelona. Trabajó en el área clínica, tanto en el sector público como en el privado, y más tarde pasó al mundo de la educación diseñando estrategias didácticas. Fue formador y consultor especializado en la gestión de emociones y actitudes en empresas como Esteve, Novartis, Unilever, Deutsche Bank, Audi, Volkswagen, Peugeot, Endesa o Inditex. En 2008 fundó junto a Núria Pablos un centro de bienestar emocional en Barcelona, un concepto innovador y con un fuerte componente divulgativo y educativo. Colaborador en El Periódico y en la revista Psicología Práctica, entre otros medios, es ponente invitado en la Universidad de Barcelona, la Universidad Pompeu Fabra, la Universidad Autónoma de Barcelona, la European University, la Universidad Politécnica de Barcelona, el Istituto Europeo di Design y el IESE Business School. "Soy un psicólogo enamorado de las personas, de lo que sienten, lo que piensan y lo que hacen. Empecé trabajando con niños en un hospital, desde una perspectiva clínica y educativa. Cuando todo el mundo me animaba para hacer carrera en un hospital, decidí dar un giro a mi carrera profesional y centrarme en los procesos de enseñanza y aprendizaje, especialmente en adultos. Me percaté de lo importante que era vivir feliz y me dediqué a ayudar a las personas a trabajar y vivir más felices. Para poder hacerlo fundé una consultoría especializada en formación en actitudes y en la promoción de la felicidad, la motivación y la satisfacción en el trabajo". Tomás Navarro Más información en: Para más información y concertar entrevistas: Anna Portabella Bruna Garcés aportabella@planeta.es especializadas@colaborador.planeta.es