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1 Nº 1 - Enero 2012 AÑO NUEVO, CUERPO NUEVO! Plan de acción corporal para 2012 en SAURINA Instituts Índice Marcar OBJETIVOS claros: Los objetivos, en Institut SAURINA, siempre se establecen después de un diagnóstico. (Pág.2) Conocer las ALTERACIONES ESTÉTICAS a tratar: - Deshidratación cutánea - Celulitis - Grasa / Sobrepeso/ Obesidad - Flaccidez Tisular - Flaccidez Muscular (Pág.2-3-4) Establecer las PAUTAS a seguir: - Dieta equilibrada - Ejercicio moderado ACCIONES a realizar: (Pág. 4-5) - Tratamiento: estético, médico o combinado - Productos: uso en domicilio (Pág.6) SABÍAS QUÉ...? Apartado de curiosidades en la que intentamos desmontar falsos mitos y clarificar ideas de forma sencilla y amena. (Pág.7-8) Institut SAURINA propone iniciar, ya en el mes de Enero, un plan de acción corporal que nos permita estar en forma y perfectos antes de que llegue el verano. Pongámonos en marcha! (Pág.1) PLAN DE ACCIÓN 1. Marcar unos OBJETIVOS 2. Conocer profundamente las ALTERACIONES ESTÉTICAS a tratar 3. Marcar PAUTAS ALIMENTARIAS y de HIGIENE DE VIDA 4. Seleccionar los TRATAMIENTOS y PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO más adecuados

2 Nº 1 - Enero 2012 AÑO NUEVO, CUERPO NUEVO! Plan de acción corporal para 2012 en SAURINA Instituts Después de las fiestas navideñas es el momento ideal para empezar a cuidar nuestro cuerpo de manera especial. Aunque tengamos la sensación de que aún falta mucho tiempo para quitarnos el abrigo y lucir un cuerpo equilibrado y sano, no debemos olvidar que las dietas y los tratamientos milagro, sin efectos secundarios, no existen y que nuestro cuerpo necesita tiempo para asimilar saludablemente los cambios y, sobre todo, para grabarlos en su memoria celular. Institut SAURINA propone iniciar, ya en el mes de Enero, un plan de acción corporal que nos permita estar en forma y perfectos antes de que llegue el verano. Pongámonos en marcha! PLAN DE ACCIÓN 1º. Marcar unos OBJETIVOS 2º. Conocer profundamente las ALTERACIONES ESTÉTICAS a tratar 3º. Marcar PAUTAS ALIMENTARIAS y de HIGIENE DE VIDA 4º. Seleccionar los TRATAMIENTOS y PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO más adecuados 1

3 1. MARCAR OBJETIVOS Los objetivos, en Institut SAURINA, siempre se establecen después de un diagnóstico basado en una completa anamnesis y en una valoración visual y táctil. A valorar Consecuencias del diagnostico y Posibles problemas a solucionar Estado de la piel Deterioro tisular profundo Estado inflamatorio del panículo adiposo Acumulación grasa subcutánea Estado de la musculatura Deshidratación cutánea Flaccidez tisular Celulitis Grasa - Sobrepeso y/o obesidad Flaccidez muscular 2. CONOCER LAS ALTERACIONES ESTETICAS A TRATAR DESHIDRATACIÓN CUTÁNEA La deshidratación cutánea se define como la falta de agua a nivel dérmico y epidérmico que implica un grave desequilibrio en la barrera hidro-lipídica de protección cutánea. Visiblemente la piel está cuarteada y áspera al tacto. 2

4 CELULITIS La celulitis o tejido celulítico está formado por células grasas del tejido adiposo (adipocitos) en un estado particular. Los adipocitos están hipertrofiados, los capilares sanguíneos y linfáticos están comprimidos imposibilitando una buena irrigación y provocando una inflamación. El dolor al presionar es debido a la compresión de las fibras nerviosas de la zona. GRASA / SOBREPESO / OBESIDAD La GRASA está formada por células grasas del tejido adiposo repletas de sustancias grasas básicas o sobrantes. Suele estar asociada con problemas de obesidad y/o sobrepeso. FLACCIDEZ TISULAR Definimos como flaccidez la falta de tono y consistencia de una estructura que da como resultado un aspecto de distensión y laxitud. La flaccidez tisular afecta directamente al tejido dérmico, capa intermedia de la piel donde los fibroblastos llevan a cabo su función productora de fibras de colágeno, elastina y reticulina. Importante.- Esta alteración no se soluciona con gimnasia ni deporte. Los tratamientos especificos son los más adecuados 3

5 FLACCIDEZ MUSCULAR La flaccidez muscular es la que afecta directamente a la musculatura esquelética que es la que da forma al cuerpo. Puede mejorar con práctica deportiva dirigida y controlada. 3. MARCAR PAUTAS ALIMENTARIAS Y DE HIGIENE DE VIDA Una vez que han aparecido los primeros inestetismos corporales, lo más importante es no dejar que se instalen durante mucho tiempo. Existen soluciones para controlarlos y que después de un diagnostico adecuado mejoren considerablemente tanto visualmente como profundamente. Las soluciones más efectivas son: Dieta equilibrada Ejercicio moderado pero constante (natación, caminar,...) Qué significa la expresión "DIETA EQUILIBRADA"? Alimentación equilibrada es aquella que incluye una diversidad suficiente de alimentos en las cantidades adecuadas, en función de las características de cada persona (edad y situación fisiológica - infancia, estirón puberal, embarazo y lactancia-, sexo, composición corporal y complexión ) y de su estilo de vida (activo, sedentario...), y que garantiza que se cubran los requerimientos de energía y nutrientes que nuestro organismo necesita para mantener un buen estado nutritivo, de salud y bienestar. En Institut SAURINA y SAURINA Clinic, nuestras doctoras y especialistas en nutrición, valoran las características personales de cada individuo, realizan los estudios analíticos que consideran necesarios y elaboran un plan nutricional adaptado. 4

6 A qué nos referimos cuando hablamos de ejercicio moderado? La inactividad es uno de los cuatro factores de riesgo principales de cardiopatía, junto con el tabaco, el colesterol y la hipertensión. Como todos los músculos, el corazón se hace más fuerte y aumenta de tamaño como resultado del ejercicio, con lo que puede bombear más sangre al cuerpo con cada latido. La realización de un mínimo de ejercicio físico como hábito de vida, es saludable desde cualquier punto de vista. En realidad, cualquier tipo de ejercicio físico, por muy pequeño que sea, si se mantiene de manera constante a lo largo del tiempo aporta grandes beneficios, por ejemplo, caminar una hora diaria, subir los dos últimos pisos por las escaleras, etc. El ejercicio debe estar presente en la vida diaria de todas las personas, pero sobre todo en aquellas que padecen obesidad, pues les es beneficiosa por los siguientes motivos: Consume calorías Reduce factores de riesgo asociados al sobrepeso Ayuda a controlar el apetito Tiene efectos psicológicos positivos Ayuda a conservar la musculatura corporal Activa la circulación sanguínea 5

7 4. SELECCIONAR LOS TRATAMIENTOS Y PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO MÁS ADECUADOS Tratamientos En Institut SAURINA se establece una pauta personalizada de tratamientos estéticos, médico-estéticos o combinados, que variará según cada caso concreto y que SIEMPRE se establecerá después de un previo diagnóstico exhaustivo. Aplicación de los productos adecuados de uso domiciliario La utilización periódica de productos específicos es importante para actuar directamente sobre los tejidos inflamados y para restablecer el aspecto uniforme y suave de la piel. Eso sí, la constancia es la principal virtud para obtener los resultados deseados. Cuando las células grasas ralentizan sus funciones, los intercambios iónicos se ven comprometidos, provocando un aumento de la celulitis por la acumulación de toxinas. Aparecen carencias de nutrición y oxigenación que se deben tratar de inmediato con los productos adecuados para evitar que dicha celulitis arraigue en profundidad. Nuestras asesoras especializadas de Institut SAURINA y de nuestra Atelier de Cosmética La Crème de la Crème, establecen las pautas adecuadas de tratamiento cosmético en casa basándose en las problemáticas concretas de cada clienta. 6

8 SABÍAS QUÉ...? Para evitar la acumulación de grasas localizadas en el cuerpo, se recomienda que hayan transcurrido un mínimo de dos horas desde la cena hasta el momento de acostarse. Aunque parezca un contrasentido, para evitar la retención de líquidos, típicas de los abusos alimentarios y la falta de descanso, debemos beber durante el día entre 1.5 y 2 litros de agua Una dieta cuantitativamente es correcta cuando aporta la energía adecuada, permitiendo alcanzar o mantener el peso ideal y aportando todas las vitaminas y minerales en cantidades no inferiores a 2/3 partes de los aportes dietéticos recomendados. Eliminar una de las comidas no ayuda a adelgazar. Eliminar una comida produce más ansiedad y es posible que lleguemos a la siguiente con más apetito y, por tanto, ingiramos más cantidad de comida. La ingesta excesiva en una comida engorda bastante más que si repartimos esa misma cantidad en dos o más comidas. 7

9 Tomar diuréticos o laxantes no ayuda a adelgazar. Los diuréticos no nos hacen perder grasas sino líquidos, que recuperamos en cuanto volvemos a beber. Los laxantes por su parte, actúan a nivel del intestino grueso mientras que la absorción de los nutrientes se realiza en el intestino delgado. El ejercicio moderado y desarrollado de forma constante previene los estados de ansiedad y las depresiones. El estrés aumenta la producción de adrenalina (hormona segregada por las glándulas suprarrenales) y, como consecuencia, aumenta también el riesgo a acumular grasas. El uso de prendas de vestir demasiado ajustadas agrava la mala circulación y favorece la aparición de celulitis. Los productos hidratantes corporales deben tener la capacidad de crear una buena barrera anti-evaporación de la humedad de la capa córnea de la piel. 8

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