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1 ÍNDICE Introducción: Algunas reflexiones personales... 7 Algunas cuestiones previas... 9 Claves para expresarse correctamente Claves para recibir correctamente la información Qué dificulta en ocasiones la comunicación en la pareja?.. 13 Conciencia de las diferencias y voluntad de encuentro.. 18 La importancia de conocerse Un gran error: querer cambiar al otro HOMBRES Y MUJERES SOMOS DIFERENTES, PERO COMPLEMENTARIOS Familia y escuela Diferencias relacionadas con los procesos educativos.. 30 La adopción de modelos de conducta Condicionamientos culturales La diferenciación histórica Puntos de encuentro ESTILOS DE COMUNICACIÓN Algunas conductas comunicativas importantes La conducta comunicativa puede modificarse Personalidad no asertiva La baja estima personal Algunos comportamientos en pareja propios de la persona no asertiva Lenguaje verbal propio de la persona no asertiva Lenguaje no verbal de la persona no asertiva

2 Algunos elementos paralingüísticos de la comunicación no asertiva Personalidad agresiva Comportamientos típicos de la persona agresiva en pareja Lenguaje no verbal de la persona agresiva Elementos paralingüísticos de la comunicación agresiva Personalidad asertiva Lenguaje verbal de las personas asertivas Lenguaje no verbal de la persona asertiva Elementos paralingüísticos de la comunicación asertiva. 49 Qué hacer para aprender a superar los problemas de comunicación Conflictos más comunes que dificultan o entorpecen la comunicación Hacer preguntas favorece siempre la comunicación LA CONVERSACIÓN EN EL HOMBRE Y EN LA MUJER Dos estilos de conversación diferentes Por qué él siempre se empeña en solucionar mis problemas? Cuando él cuenta algo, ella siempre acaba hablando de lo que le ocurre Él nunca me pide ayuda y se encierra en sí mismo Necesito que ella confíe en mí Ella siempre está diciéndome lo que tengo y lo que no tengo que hacer Las respuestas que damos hombres y mujeres confirman que somos diferentes PRINCIPIOS BÁSICOS PARA LOGRAR UNA BUENA COMUNICACIÓN EN LA PAREJA Cómo afrontar la comunicación en la pareja Cuando se silencian los sentimientos negativos, se corre el riesgo de explotar... 80

3 No conviertas tus críticas en ataques personales No culpabilices No generalices Formular demandas efectivas Centrarse en el problema y no sacar el pasado u otras cuestiones que nada tienen que ver con este problema de ahora La importancia de la sinceridad... en el momento oportuno La comunicación verbal y la no verbal se complementan Recuerda: las manifestaciones de amor son imprescindibles HABILIDADES QUE CONVIENE DESARROLLAR PARA FAVORECER LA COMUNICACIÓN CON LA PAREJA Complicidad y empatía Acostumbrarnos al carácter del otro Es necesario saber complacer a nuestra pareja Expresa con palabras tus sentimientos de amor No dejes nunca de preocuparte por tu pareja Las demostraciones de cariño Ten presente que el amor, por lo general, no es tan maravilloso como se pinta en las películas Solicitar a nuestra pareja las atenciones que deseamos y necesitamos Saber pedir Abrazos, besos, caricias Algunos malos hábitos Los momentos difíciles se superan juntos Las crisis Ambos deben recordar juntos los buenos momentos SABER ESCUCHAR La comunicación es un arte, pero como todas las artes también tiene sus técnicas

4 236 Los buenos modales Y siguen los malentendidos! Saber hablar y escuchar Evita las interrupciones Cuidado con las preguntas Distribuir el espacio verbal Nunca infravalorar sus problemas Ayudar a superar la timidez inicial Respuestas indirectas: cómo interpretarlas A veces la conversación se bloquea: cómo evitarlo Los hombres interrumpen más a menudo y de manera más brusca que las mujeres Interésate por lo que te dice Procura dar señales de que estás escuchando Ella necesita que la escuchen Ellos prefieren el silencio Ella puede resolver sola sus problemas Evita llevar la contraria por sistema Cuidado con la relación! Evita adelantarte a la respuesta del otro «Siempre acabas diciendo lo mismo» «Ya puedo suponerlo» Toma siempre una actitud positiva Actitud típicamente masculina Actitud típicamente femenina Sugerir es mucho mejor que exigir El don de la oportunidad Actuar en positivo Procura no interrumpir el silencio del hombre No dejes de valorar la preocupación y el dolor de la mujer Claves para ser buenos receptores Comunicación positiva Comunicación negativa Comunicación no verbal positiva que demuestra receptividad Comunicación no verbal negativa

5 7 LA COMUNICACIÓN RECÍPROCA DE LOS SENTIMIENTOS POSITIVOS REFUERZA LA UNIÓN DE LA PAREJA El lenguaje positivo debe ser una práctica habitual Los sentimientos positivos y el lenguaje verbal EL TEMOR AL ENFRENTAMIENTO... UN GRAVE ERROR El diálogo constructivo Una buena comunicación implica llegar a acuerdos Cuando le pides a tu pareja un cambio Afronta los problemas que arrastras desde la infancia. 181 Paso a paso Aprende de la experiencia Cómo plantear a tu pareja tus sentimientos negativos Es importante poder comunicar con afecto los sentimientos negativos Qué actitud tomar ante esta situación? Puntos esenciales para comunicarnos El diálogo interior Formas destructivas y constructivas en la comunicación de sentimientos difíciles Cuáles son las formas destructivas a la hora de comunicar a nuestra pareja los sentimientos negativos? Cuáles son las formas constructivas a la hora de comunicar a nuestra pareja los sentimientos negativos? CÓMO EVITAR DISCUSIONES DESTRUCTIVAS Las discusiones son necesarias, pero las que sirven para aclarar algo Parejas impulsivas Parejas que no se enfrentan a sus conflictos Parejas constructivas Parejas satisfechas Lo que hay que evitar en una discusión La crítica El desprecio

6 Actitud defensiva La coraza defensiva Aceptar las limitaciones de nuestra pareja Con ira no dialogues jamás Actitud continuada de apertura al diálogo Cómo invitar a que se inicie el diálogo Cómo dificultas el inicio del diálogo Una actitud defensiva cierra la comunicación Los que se sienten agredidos atacan Actuando a la defensiva puedes causar un conflicto con tu pareja Rechaza los extremos «Decide: o ella o yo» Evita recordar en cada desavenencia de hoy los agravios del pasado Los que más nos aman son los que antes nos dañan. 203 Cuanto antes se resuelvan los problemas de pareja, mejor; nunca se resuelven solos El perdón y su enorme importancia No utilices tu resentimiento para hacerle sentir culpable La importancia del sentido del humor Acabar con una discusión La importancia de la negociación Saber dar marcha atrás Aprender a ceder ALGUNAS COSAS QUE PUEDEN CREAR CONFLICTO EN LA PAREJA Los hijos La relación afectiva y los hijos Desacuerdos en el tratamiento de los hijos El trabajo de la mujer La relación sexual Disfunciones sexuales más comunes Las tareas del hogar Los celos La economía

7 El dinero propio Dinero compartido Quién debe administrar la economía de la casa? POR QUÉ NO DIALOGAMOS? PARA TERMINAR, EN LAS DIFERENCIAS BUSQUEMOS SIEMPRE PUNTOS DE ENCUENTRO

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