SuSalud. Se siente estresado? NECESITA APOYO O SERVICIOS? Servicios para Miembros:

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1 SuSalud Sirviendo los condados de Santa Bárbara y San Luis Obispo Invierno 2014 Servicios para Miembros: Se siente estresado? NECESITA APOYO O SERVICIOS? Llame al 211 para recursos de la comunidad en su área. No fueron tan alegres los días de la temporada festiva? O tal vez usted se siente decaído, ahora que se han terminado. Cuando su vida es difícil, usted puede sentir estrés. Demasiado estrés puede ser perjudicial. Adultos, adolescentes e incluso los niños pueden experimentar estrés. Problemas en su familia, problemas de dinero y presiones en la escuela y el trabajo pueden causar estrés. Cambios grandes, como mudarse a una nueva casa o tener un bebé, también pueden ocasionar estrés. Sentirse estresado puede ser malo para su salud, causando dolores de cabeza, dolor de estómago y presión arterial alta. Usted tal vez no duerma bien o tal vez se sienta enojado, ansioso o deprimido. A veces las personas quieren fumar o consumir alcohol o drogas para lidiar con su estrés. Trate estas estrategias: Respire profundo cuando se sienta estresado. Vaya a caminar. El ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés. Hable con un amigo o un sacerdote, o participe en un programa de la comunidad. Recibir apoyo puede ayudar. Si su tristeza no desaparece, infórmeselo a su médico.

2 Dónde ir cuando usted está enfermo Es esa época del año en que la sala de emergencia (ER, por sus siglas en inglés) está llena/ocupada. Es por eso que es importante utilizar la sala de emergencia solo para verdaderas emergencias. Ejemplos incluyen dolor de pecho, síntomas de derrame cerebral, problemas para respirar, huesos rotos, hemorragias incontroladas o lesiones en la cabeza. Si el consultorio de su médico está cerrado y usted está enfermo, utilice una clínica de atención urgente. Estas clínicas pueden tratar enfermedades tales como fiebre, náuseas, erupciones en la piel o la influenza. Y, a menudo, usted puede ser atendido con mayor rapidez que en una sala de emergencia. Siempre es una buena idea llamar a su médico primero. Algunos proveedores de CenCal Health ofrecen horas de servicio para atención urgente en las tardes y en el fin de semana. Usted puede usar estos servicios, incluso si éste no es su médico. Para hallar localidades de estos servicios, visite nuestro sitio web, bajo For Members, o llame a Servicios para Miembros, de lunes a viernes, de 8 am a 5 pm, al Números telefónicos importantes Recorte y téngalos a la mano durante todo el año. CenCal Health Servicios para Miembros: Línea de Asistencia para Educación sobre la Salud: , extensión 3126 Denti-Cal (cuidado dental para Medi-Cal): Línea de Ayuda para Fumadores de California (ayuda para dejar de fumar): Línea de Control de Envenenamientos (para emergencias por envenenamiento): CalFresh (asistencia relacionada con alimentos): P y R Tengo amigos y familiares que necesitan seguro de salud. Son elegibles para Medi-Cal? Medi-Cal está expandiéndose en California, y más adultos y niños de bajos ingresos ahora serán elegibles. Obtenga más información acerca de cómo obtener Medi-Cal o seguro de salud económico, visitando o llamando a Covered California al (TTY ). También puede solicitar Medi-Cal en su oficina local del Departamento de Servicios Sociales. Se requiere que todos los ciudadanos estadounidenses y residentes legales tengan un seguro de salud a partir de este año. Usted debe inscribirse en un seguro de salud antes del 31 de marzo a través de Covered California. Usted puede solicitar Medi-Cal en cualquier momento. Los niños sin seguro en el condado de Santa Bárbara que no califican para Medi-Cal pueden ser elegibles para el seguro de Healthy Kids. Para más información llame al (Condado del Sur) o al (Condado del Norte). Su Salud 2

3 Convierta la comida rápida en una opción saludable A veces come usted en un restaurante de comida rápida, debido al costo y la conveniencia? La comida rápida tiene una reputación de ser poco saludable. Eso es porque gran parte de ella está cargada de calorías, grasa y sal. Pero se puede encontrar comida rápida saludable! Usted sólo necesita saber qué tiene que buscar. La próxima vez, haga una selección saludable. Aquí hay algunos consejos: Elija alimentos a la plancha o a la parrilla en lugar de fritos. Busque sándwiches, wraps o ensaladas con pollo o pescado a la plancha o a la parrilla. Ordene carnes magras para los sándwiches. Elija pavo, jamón o pollo en vez de albóndigas u otras opciones grasosas. Y pida pan de trigo integral o pan de fibra extra. Coma una hamburguesa simple. Las hamburguesas tal vez no sean la opción más saludable, pero no tiene que evitarlas del todo. Elija una hamburguesa sencilla sin agregarle extras como queso y tocino. En lugar de eso, ordene lechuga y tomate extra. Elija ensaladas cuidadosamente. Una ensalada con trocitos de pan, trocitos de tocino, carne y aderezo puede tener más calorías y grasa que una hamburguesa grande. Elimine estos ingredientes, y ordene aderezo bajo en calorías aparte. De esa manera usted puede agregar sólo la cantidad de aderezo que usted necesite. Preste atención a los acompañantes. Es tentador ordenar papas fritas o aros de cebolla con su comida. No ordene estas opciones que contienen alta grasa y elija una ensalada o una fruta en lugar de eso. O pida una orden pequeña de papas y compártalas. Elija bebidas sin azúcar. Una soda regular agrega 280 calorías adicionales a su comida. Elija agua, soda de dieta o leche sin grasa en lugar de eso. Elimine la mayonesa. La mayonesa y otras salsas añaden calorías y grasa. Agregue sabor con salsa o mostaza. Determine la cantidad de calorías. Tómese el tiempo para revisar la cantidad de calorías, las cuales deben estas listadas en muchas cadenas de restaurantes de California. Obtenga información Reciba GRATIS una guía tamaño bolsillo sobre comida rápida más saludable. La misma le da información sobre las calorías, grasa, sodio y más de 10 de los más populares restaurantes de comida rápida. Llame a nuestra Línea de Educación sobre la Salud al , extensión 3126, y pida el Fast Food Guide. Su Salud 3

4 Futuras mamás: cuiden sus dientes durante el embarazo Mantener su boca sana durante el embarazo es importante para usted y para su bebé por nacer. Los cambios en su cuerpo pueden hacer que sus encías estén irritadas, inflamadas y enrojecidas. Estudios demuestran que las mujeres embarazadas con enfermedad de las encías pueden tener mayor riesgo de tener un bebé con bajo peso al nacer o que nazca antes de tiempo. Cepillarse los dientes y usar hilo dental todos los días le ayudará a mantener a su bebé sano. También es importante visitar al dentista durante su embarazo. El tratamiento dental durante el embarazo es seguro, así que no lo posponga hasta después de tener el bebé. Si usted está embarazada, llame a su dentista para hacer una cita. Los servicios dentales están cubiertos para las mujeres embarazadas suscritas en Medi-Cal. Si necesita el nombre de un dentista que acepte Medi-Cal, llame a Denti-Cal al Desea más información? Obtenga el folleto gratuito Dos sonrisas saludables: Consejos para mantenerte a ti y a tu bebé sanos. Llame a nuestra Línea de Educación sobre la Salud al , extensión Mensajes de salud gratis en su teléfono celular Si usted está embarazada o tiene un bebé menor de 1 año, usted puede inscribirse para recibir mensajes de texto GRA- TIS en su teléfono celular. Usted recibirá tres mensajes de texto cada semana, programados de acuerdo con la fecha programada de su parto o de acuerdo con el primer cumpleaños de su bebé. Obtendrá información sobre la atención prenatal y el cuidado del bebé, vacunas, nutrición, salud oral, seguridad y mucho más! Inscríbase ahora, envíe el texto BABY al O inscríbase en nuestra página web, bajo For Members. Su Salud 4

5 Detenga los problemas de asma antes de que comiencen Si usted tiene asma, lo menos que quiere tener es un ataque de asma. Pero, está haciendo todo lo posible para prevenirlo? Muchas personas con asma necesitan tomar una medicina de control y una medicina de alivio rápido durante un ataque de asma. Si usted toma una medicina de control, asegúrese de usarla todos los días. Usted incluso necesita tomarla cuando se siente bien. Eso puede ser difícil de recordar, pero vale la pena. Un estudio reciente demostró por qué. Se encontró que una cuarta parte de los ataques de asma severos podrían prevenirse si las personas utilizan su medicina de control de manera correcta. Eso es porque la medicina de control detiene problemas antes de que comiencen. Cómo? Reduce la inflamación en sus vías respiratorias. Los medicamentos de control más utilizados son los corticoides inhalados. Se administran con un inhalador. Asegúrese de saber cómo usarlo correctamente. También hay otras medicinas de control. Se pueden usar junto con o en lugar de los corticoides inhalados. No importa el tipo que toma, asegúrese de usarlas según indicadas. Los antibióticos no ayudan contra la bronquitis Si usted tiene una tos seca y se siente agotado, es posible que tenga bronquitis. Puede comenzar después de una infección en el tracto respiratorio superior y es a menudo causada por los mismos virus que causan los resfriados y la influenza. Cuando es bronquitis, las vías respiratorias en los pulmones se inflaman y pueden producir mucosidad, lo que le hace toser. Los síntomas (tos, dolor de pecho) a menudo duran de 1 a 2 semanas, pero la tos puede persistir en algunas personas durante 1-2 meses. Hay dos tipos de bronquitis. La bronquitis aguda es a menudo leve. Los síntomas desaparecen después de un tiempo, y los pulmones vuelven a la normalidad. La bronquitis crónica es diferente. El tratamiento puede ayudar a los síntomas, pero no desaparece por completo. Normalmente, los antibióticos no son necesarios para el tratamiento de la bronquitis aguda. Eso es porque la mayoría de estas infecciones son causadas por virus. Los antibióticos no ayudan contra un virus. Qué puede hacer para sentirse mejor? Use medicamentos para el dolor que se compran sin receta (como Tylenol o Advil) para ayudar con el dolor de garganta, dolores y fiebre. Beba más agua, té, jugo y sopas. Use medicina para la tos o pastillas para la garganta que se compran si receta. Llame a su médico si sus síntomas empeoran. Para aprender más sobre el asma o la bronquitis, llame a nuestra Línea de Educación sobre la Salud al , extensión O visite nuestro sitio web, Haga clic en For Members y busque bajo Health Education. Su Salud 5

6 Su Plan DE salud Servicios de salud mental para Medi Cal Hay un cambio en la cobertura de Medi-Cal que expande los beneficios de salud mental y de trastorno de uso de sustancias para los miembros de CenCal Health. A partir del 1 de enero de 2014, Medi-Cal cubrirá los servicios para trastorno de uso de sustancias, a través del County Alcohol and Drug Program, y los servicios de salud mental a través de CenCal Health. Los servicios especializados de salud mental continuarán siendo proporcionados por el Departamento de Salud Mental del Condado. Cuáles son los beneficios de salud mental? Los miembros de Medi-Cal podrán recibir los beneficios de salud mental expandidos a través de su Plan de Servicios Coordinados de Medi-Cal que es CenCal Health. Proveemos estos servicios a través de nuestro Proveedor de Salud Mental y de la Conducta, Holman Group. Los servicios incluyen, pero no se limitan a: Evaluación individual y grupal de salud mental y tratamiento (psicoterapia) Pruebas psicológicas cuando sean clínicamente indicadas para evaluar una condición de salud mental Consulta psiquiátrica con el propósito de monitorear la terapia de medicamentos Laboratorio para pacientes ambulatorios, medicamentos, suministros y suplementos Pruebas de detección e intervención breve Cuáles son los beneficios para trastorno de uso de sustancias? Estos servicios se ofrecen a través del County Alcohol and Drug Program, e incluyen: Desintoxicación voluntaria hospitalizada Servicios de tratamiento ambulatorio intensivo Servicios de tratamiento residencial Servicios para pacientes ambulatorios libres de drogas Servicios de tratamiento para uso de narcóticos Si usted o un miembro de la familia está en crisis y necesita atención inmediata, llame al 911 o vaya a la sala de emergencias del hospital más cercano. Cuáles son los beneficios de servicios especializados para salud mental? Estos servicios seguirán siendo proporcionados por el Departamento de Salud Mental del Condado también conocido como el Plan de Salud Mental. Estos servicios son para miembros que cumplen los criterios médicamente necesarios. Los servicios incluyen, pero no se limitan a: Servicios para pacientes ambulatorios Servicios de salud mental (evaluaciones, desarrollo de plan, terapia individual o grupal, rehabilitación y servicios colaterales) Apoyo con medicamentos Servicios de tratamiento y rehabilitación diurnos Intervención de crisis y estabilización de crisis Manejo enfocado de casos Servicios terapéuticos de comportamiento Servicios residenciales Servicios de tratamiento residencial para adultos y crisis Servicios para pacientes hospitalizados Servicios de hospitalización psiquiátrica aguda Servicios psiquiátricos hospitalizados y profesionales Servicios en centro de salud psiquiátrica Dónde puedo encontrar más información acerca de los beneficios expandidos? Hable con su Proveedor de Cuidado Primario acerca de servicios o tratamiento, o llame a CenCal Health, Servicios para Miembros al de lunes a viernes, de, 8 a.m. a 5 p.m. SU SALUD se publica para los miembros y socios comunitarios de CENCAL HEALTH, 4050 Calle Real, Santa Barbara, CA 93110, teléfono , Web site La información de SU SALUD proviene de una gran variedad de expertos médicos. Si tiene cualquier inquietud o pregunta sobre el contenido específico que pueda afectar su salud, por favor comunicarse con su proveedor de atención médica. Se pueden utilizar modelos en fotos e ilustraciones. Para reportar un FRAUDE llame al Su Salud 6 Suzanne Michaud, M.P.H. Educadora de Promoción de la Salud, Editora Donna Slimak Directora de Servicios para Miembros Pat Tyler Administradora de Operaciones de Servicios para Miembros