La preparació física en sec per a les activitats subaquàtiques en apnea
|
|
- Ángela Eva María Mora Martínez
- hace 5 años
- Vistas:
Transcripción
1 La preparació física en sec per a les activitats subaquàtiques en apnea
2 Per què és necessària la P. F.? Millora les capacitats condicionals i conseqüentment el rendiment Disminució risc de patir malalties cardiovasculars Disminució risc de patir lesions musculars Disminució risc de patir accidents Gaudirem més de la nostra activitat
3 La preparació física pot tenir dos objectius Augmentar el rendiment físic Objectiu higiènic Manteniment de la salut Prevenció de lesions
4 Programa per augmentar el rendiment Preparació Física d alt rendiment Planificació molt estructurada de les sessions d entrenament al llarg de la temporada Seguiment de l entrenament per part de professionals de l'activitat física i l'esport
5 Les Qualitat Físiques Qualitat Físiques Bàsiques Resistència R. Aeròbica R. Anaeròbica Força F. Resistència F. Explosiva F. Màxima Velocitat V. de reacció V. de desplaçament V. de contracció m. Flexibilitat Coordinació
6 Les Qualitat Físiques Qualitat Físiques Bàsiques Resistència R. Aeròbica R. Anaeròbica Qualitat Físiques necessàries en les activitats subaquàtiques en apnea: Resistència R. Aeròbica (molt!!) Força F. Resistència F. Explosiva F. Màxima Velocitat V. de reacció V. de desplaçament V. de contracció m. R. Anaeròbica Força F. Resistència Velocitat V. de reacció Flexibilitat Flexibilitat Coordinació Coordinació=aqüaticitat
7 Programa de prevenció de lesions i manteniment de la salut Resistència Gran importància en Resistència muscular Es multiplica en el cas cardiovascular o força-resistència Flexibilitat la població estàndard de l esportista afeccionat
8 Resistència cardiovascular capacitat de mantenir un esforç de baixa o mitjana intensitat durant el major temps possible
9 Beneficis del treball de Resistència Cardiovascular Millores respiratòries Millores cardiovasculars Millores musculars
10 Resistència muscular o forçaresistència Capacitat d un o uns grups musculars per contraure s durant el major temps possible, amb una intensitat d esforç mitja o baixa
11 Beneficis del treball de forçaresistència Millora en la tonificació muscular Millora eficiència muscular Prevenció dolències musculo-esquelètiques
12 La flexibilitat capacitat d una articulació per a realitzar un moviment en la seva màxima amplitut. Depèn del grau d estirament que pot assolir el múscul/s implicat/s en el moviment.
13 Beneficis del treball de flexibilitat Prevenció d estrebaments i trencaments fibrilars Prevenció i tractament de contractures i sobrecàrregues musculars Millora de la irrigació
14 Pautes per fer els exercicis de resistència cardiovascular Qualsevol exercici de llarga durada a intensitat moderada. Cursa a peu, natació, ciclisme, aeròbic, caminar, Fartlek.. I =60 /75 % fr.c.màx. 40 minuts (referència)
15 Càlcul de la intensitat d exercici Fr.c.màx. = 220 edat Calcular marges: 60 a 75 % fr. C. Màx. Control freqüència cardíaca durant l exercici
16 Exemple Exemple persona 40 anys: Fr. C. Màx. = 180 ppm 60% = 108 ppm 75%= 135 ppm
17 Atenció!!! Treballar prioritàriament la resistència aeròbica Però no oblidar fer també exercici de resistència anaeròbica. El teu cor t ho agrairà
18 ATENCIÓ!!! Entrenament només aeròbic: augment volum del cor no s enforteix el miocardi Entrenament només anaeròbic: Enfortiment del miocardi No augmenta gaire el volum del cor Cal fer entrenament mixte (resistència aeròbica i resistència anaeròbica) per tal de no provocar patologíes cardíaques
19 Pautes per fer els exercicis de força resistència Sistema de repeticions Un determinat grup muscular Nº elevat de repeticions (sensació fatiga) De 2 a 4 sèries Pes afegit o pes corporal
20 Pautes per fer els exercicis de força resistència Circuit intervàl lic Diferents exercicis (10 a 15) Temps de treball: 30 segons a un minut Pausa de recuperació entre exercicis Repetir circuit (2 a 4)
21 Pautes per fer els exercicis de flexibilitat Exercicis de streching: mantenir posició d estirament 15 o 20 segons a partir de la sensació de dolor
22 Pautes per fer els exercicis de flexibilitat Fer exercicis de flexibilitat en l escalfament i també al final de la sessió de preparació física entrenament
23 Principis bàsics Continuïtat (mínim 3 sessions setmanals) Adaptabilitat individual Temps de recuperació entre sessions Motivació
24 Altres activitats IOGA METODES DE RELAXACIÓ MENTAL METODES DE RELAXACIÓ MUSCULAR TERAPIES MANUALS HIDROTERÀPIES...
25 Exemple de planificació semanal Dilluns: Resistència aeròbica (cursa continua 40 ) Força-resistència: sistema de repeticions (abdominals/lumbars) Estiraments Dimecres: Circuit general de força resistència Estiraments Dijous: Resistència mixta (fartlek 25 ) Força-resistència: sistema de repeticions (abominals/lumbars) Estiraments Divendres: Sessió d estiraments, ioga, hidromassatge, sauna... Cap de setmana: Sortida a mar
26 Si seguiu aquests consells...
27 Gràcies per la vostra atenció
L ENTRENAMENT ESPORTIU
L ENTRENAMENT ESPORTIU Esquema 1.Concepte d entrenament 2.Lleis fonamentals Llei de Selye o síndrome general d adaptació Llei de Schultz o del llindar Deduccions de les lleis de Selye i Schultz 3.Principis
Más detallesQuè és la CONDICIÓ FÍSICA? És la suma de capacitats que té l organisme per a realitzar tasques físiques amb la màxima eficàcia i rendiment
Què és la CONDICIÓ FÍSICA? És la suma de capacitats que té l organisme per a realitzar tasques físiques amb la màxima eficàcia i rendiment Condició Física La condició física està íntimament relacionada
Más detallesNom i cognoms:... Curs i grup:... CONDICIÓ FÍSICA: LA RESISTÈNCIA. 2. Quins dos tipus de resistència anaeròbica hi ha? Posa un exemple de cadascuna.
Nom i cognoms:... Curs i grup:... CONDICIÓ FÍSICA: LA RESISTÈNCIA Després de llegir els apunts sobre la resistència realitza les següents activitats: 1. Explica la diferència entre la resistència aeròbica
Más detallesDel 4 al 21 de setembre MATRÍCULA GRATUÏTA! Belluga t a Olot. Activitats 2018/19
Del 4 al 21 de setembre MATRÍCULA GRATUÏTA! Belluga t a Olot Activitats 2018/19 ACTIVITATS DE BAIXA INTENSITAT Hora Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres 9.30h 10.30h IOGA SUAU C Casal barri St. Roc
Más detallesLA FORÇA. Beneficis de l entrenament de. Això és el bàsic. La Força i l aparell locomotor. Com millorar la Força. Força. Mètodes d entrenament
La Força LA FORÇA Això és el bàsic La Força i l aparell locomotor Beneficis de l entrenament de Força Com millorar la Força Definició Tipus Criteris per al treball de Força Mètodes d entrenament Força
Más detallesGRAU MITJÀ Certificat de primer nivell de bàsquet. Preparació Física Aplicada I 5 hores pràctiques
GRAU MITJÀ Certificat de primer nivell de bàsquet Preparació Física Aplicada I 5 hores pràctiques QUÈ ÉS L ENTRENAMENT? CÀRREGUES PROCÉS FATIGA Millora rendiment RECUPERACIÓ OBJECTIUS DE L ENTRENAMENT
Más detallesLA FLEXIBILITAT. Beneficis de l entrenament de. Com millorar la. Això és el bàsic. La Flexibiloitat i l aparell locomotor. Flexibilitat.
LA FLEXIBILITAT LA FLEXIBILITAT Això és el bàsic La Flexibiloitat i l aparell locomotor Beneficis de l entrenament de Flexibilitat Com millorar la Flexibilitat Definició Factors dels que depèn la Flexibilitat
Más detallesEXERCITACIÓ CARDIOVASCULAR
Vols gaudir de l esport i vetllar per la teva salut? El Club Poliesportiu Flaçà i TOT UN MÓN t oferim unes activitats dirigides setmanals durant aquesta Temporada 2017/18 per ajudar-te a posar en forma
Más detallesLA CONDICIÓ FÍSICA. Es basa en l estat d aquest quatre aparells o sistemes RECORDEM:
RECORDEM: Quins són els aparells i sistemes del nostre cos que tenen relació amb l activitat física i que vam estudiar a la primera avaluació? L aparell locomotor. L aparell respiratori. L aparell circulatori.
Más detallesCONEIXEMENT: VARIETAT: MOTIVACIÓ: SEGURETAT: COMPROMÍS: RESULTATS:
ENTRENADOR PERSONAL ENTRENADOR PERSONAL L ENTRENADOR PERSONAL ÉS UN PROFESSIONAL AMB FORMACIÓ PER A PREPARAR PLANS D ENTRENAMENT ESPECÍFICS ADAPTATS ALS OBJECTIUS, CONDICIONS, CARACTERÍSTIQUES I NECESSITATS
Más detalles1.1 Beneficis del cos humà per la pràctica continuada d exercici físic
TEMA 1: ACTIVITAT FÍSICA I SALUT El cos humà és el nostre mitjà de relació amb el món exterior. Per això l hem de cuidar i l hem de moure, per aprofitar totes les possibilitats que ens ofereix. Entenem
Más detallesDESCRIPCIÓ ACTIVITATS DIRIGIDES
DESCRIPCIÓ ACTIVITATS DIRIGIDES ACTIVITATS CARDIOVASCULARS INDICADES PER A REDUIR EL GREIX CORPORAL, I QUE TENEN COM A OBJECTIU LA MILLORA DELS SISTEMES CARDIOVASCULAR I RESPIRATORI. AEROMOVING: ACTIVITAT
Más detallesDEPARTAMENT D EDUCACIÓ FÍSICA
Generalitat de Catalunya Departament d'ensenyament Institut Gabriel Ferrater i Soler Institut d Educació Secundària Gabriel Ferrater DEPARTAMENT D EDUCACIÓ FÍSICA PRIMER ESO EXAMEN DE SETEMBRE Consta de
Más detallesd esports i lleure
activitats esportives Institut municipal d esports i lleure 2018-2019 zona esportiva centre C. bonavista, s/n Abonaments al Gimnàs Activitats esportives adreçades a persones adultes Descripció. Es practicaran
Más detallesQUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES
QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES Les qualitats físiques bàsiques són un conjunt de factors que determinen el nostre rendiment a l hora de dur a terme una activitat física quotidiana (córrer per agafar el tren,
Más detalles9. La Planificació de la Preparació Física
9. La Planificació de la Preparació Física 9.1. Introducció L entrenament és un procés científic i pedagògic, l objectiu del qual és l augment del rendiment esportiu del subjecte, per a la millora de les
Más detallesEDUCACIÓ FÍSICA: Condició Física
TEMA 1: LA RESISTÈNCIA II Què és la Resistència? És la qualitat física que permet a una persona realitzar esforços de llarga durada. Quins són els tipus de Resistència? Per a realitzar qualsevol tipus
Más detallesEl son i el descans.. La millor forma d entrenament
El son i el descans.. La millor forma d entrenament Dr. Eduard Estivill Clínica del Son Estivill Estivill Institut Universitari Dexeus Barcelona. Unitat del Son, Hospital General de Catalunya CONCEPTES
Más detalles1. ELS PRINCIPIS DE L ENTRENAMENT
1. ELS PRINCIPIS DE L ENTRENAMENT Els principis de l entrenament tenen el seu origen en el camp del rendiment esportiu, però són aplicables a qualsevol àmbit de l activitat física. Són una sèrie de postulats
Más detallesPROGRAMA D ENTRENAMENT PERSONAL
PROGRAMA D ENTRENAMENT PERSONAL 1. PER A QUÈ? El programa d entrenament personal consisteix a preparar una sèrie de sessions per tal de dur-les a la pràctica durant tres setmanes. Cada setmana haureu de
Más detallesSabem prescriure l exercici físic? CRISTINA PLANELLA DIETISTA NUTRICIONISTA LLICENCIADA C.A.F.É HOSPITAL UNIVERSITARI DR.
Sabem prescriure l exercici físic? CRISTINA PLANELLA DIETISTA NUTRICIONISTA LLICENCIADA C.A.F.É HOSPITAL UNIVERSITARI DR. JOSEP TRUETA Activitat física i Obesitat Recepte: Alimentació adequada + pràctica
Más detallesDefinició (en sentit biològic): és la capacitat de superar o contrarestar una resistència mitjançant l activitat muscular.
Bloc de continguts 2.- Condició física i salut. Unitat Didàctica 2.5.1: LA FORÇA ( I ) Entrenament Força Màxima La força posseeix una important funció en l aspecte motriu de la vida humana; no obstant,
Más detalles1.QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES
1.QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES 1. LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES La condició física és necessària per a realitzar qualsevol activitat, des de les quotidianes fins les activitats esportives. No totes les
Más detallesLA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC
LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC Què és la freqüència cardíaca? La freqüència cardíaca (FC) és el nombre de vegades que el cor es contreu en un minut, i és important conèixer el seu comportament entre altres
Más detalles3r ESO 1r trimestre Mat. per l alumne/a INTRODUCCIÓ
3r ESO 1r trimestre Mat. per l alumne/a INTRODUCCIÓ Aquest trimestre té 2 unitats didàctiques. En una d elles es treballen les qualitats físiques, on s hi amplia el treball de resistència aeròbica, flexibilitat,
Más detallesLES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT
LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT Les Q.F.B. són quatre: La resistència. La força. La velocitat. La flexibilitat. Evolució de les Q.F.B. segons l edat i el
Más detallesLES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES. Resistència Força Velocitat Flexibilitat
LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES. Resistència Força Velocitat Flexibilitat RESISTÈNCIA FORÇA FLEXIBILITAT VELOCITAT LA RESISTÈNCIA. Molts esportistes afronten esforços de llarga duració. el corredor de
Más detallesPLA D'ENTRENAMENT SUB 3 30 H
PLA D'ENTRENAMENT SUB 3 30 H Abans de començar a seguir qualsevol pla d'entrenament és recomanable passar un reconeixement mèdic, per a descartar qualsevol problema que es puga derivar de la pràctica esportiva.
Más detallesEDUCACIÓ FÍSICA LA CONDICIÓ FÍSICA
EDUCACIÓ FÍSICA LA CONDICIÓ FÍSICA La nostra condició física evoluciona amb l edat, ja que adquirim hàbits que la modifiquen i el ritme de vida molts cops no ens ajuda a mantenir-la en plena forma. L activitat
Más detallesPLA D ENTRENAMENT. -Respectar el ritme d un mateix i segons cada moment de temporada. -Cal escoltar el cos per determinar el ritme d entrenament.
PLA D ENTRENAMENT / CIUTAT DE MATARÓ pautes a TENIR EN COMPTE: -Començar els rodatges a intentsitats suaus. -Treball progressiu. -Respectar el ritme d un mateix i segons cada moment de temporada. -Cal
Más detallesi millorem el teu MOVIMENT.
Cuidem la teva POSTURA i millorem el teu MOVIMENT. Que és la biomecànica? Una disciplina científica que unifica coneixements de física, ortopèdia, enginyeria, fisioteràpia, anatomia i fisiologia, per analitzar-ne
Más detallesFONAMENTS BIOLÓGICS, SALUT I PRIMERS AUXILIS L ESCALFAMENT
L ESCALFAMENT L escalfament és el conjunt d'activitats o exercicis que es realitzen prèviament a qualsevol activitat física que exigisca un esforç superior al normal, amb l'objecte de preparar-se física
Más detallesEscalfament. estiraments i. enfortiment
Escalfament estiraments i enfortiment SARA GONZÁLEZ MILLÁN Llicenciada en Ciencies de l Activitat Física i de l Esport Diplomada en Fisioterapia Entrenadora Superior de Bàsquet LESIONS BASQUET LESIONS
Más detallesLA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC
LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC Què és la freqüència cardíaca? La freqüència cardíaca (FC) és el nombre de vegades que el cor es contreu en un minut, i és important conèixer el seu comportament entre altres
Más detallesLA FORÇA 1. CONCEPTE I TIPUS DE FORÇA
1. CONCEPTE I TIPUS DE FORÇA DEFINICIÓ: La capacitat física que coneixem com a força permet a la persona crear una tensió muscular a fi de vèncer una oposició o una sobrecàrrega (aixecar objectes, empènyer,
Más detallesCONDICIÓ FÍSICA I SALUT
IES RAMÓN CID 1R ESO PRIMERA AVALUACIÓ. Curs 2014/15 CONDICIÓ FÍSICA I SALUT UNITAT 1. L ESCALFAMENT UNITAT 2. CONDICIÓ FÍSICA. QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES. UNITAT 3. EL COS HUMÀ. Professors: Jose Luis
Más detallesDepartament d educació física 1r ESO Institut Ègara LA SESSIÓ D EDUCACIÓ FÍSICA
LA SESSIÓ D EDUCACIÓ FÍSICA La sessió d Educació Física i de qualsevol entrenament és la posada en pràctica dels exercicis programats per desenvolupar el propi nivell de condició física. Tota sessió ha
Más detallesEXERCICI EN INSUFICIÈNCIA CARDIACA BASES FISIOPATOLÒGIQUES I VALORACIÓ FUNCIONAL
EXERCICI EN INSUFICIÈNCIA CARDIACA BASES FISIOPATOLÒGIQUES I VALORACIÓ FUNCIONAL Jornada: No t aturis, mou-te Societat Catalana de Medicina de l Esport Societat CatalanoBalear de Fisioteràpia Barcelona
Más detallesL ESCALFAMENT GENERAL I ESPECÍFIC.
L ESCALFAMENT GENERAL I ESPECÍFIC. 1.- DEFINICIÓ. És l activitat que disposa a l organisme per a l autèntic treball, ja que, implica la transició de la disposició orgánica de repòs, a la possibilitat d
Más detalles1. CONDICIÓ FÍSICA i SALUT La condició física i les capacitats físiques bàsiques
1. CONDICIÓ FÍSICA i SALUT 1.1. La condició física i les capacitats físiques bàsiques La capacitat que tenim per superar millor el cansament d un esforç depèn de l anomenada condició física. Podem definir
Más detallesTEMA 1: LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT
TEMA 1: LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT 1.1 Les qualitats físiques bàsiques La resistència. La força. La velocitat. La flexibilitat. 1.2 Evolució de les
Más detallesGENT GRAN, UNA GRAN OPORTUNITAT Àlex Pasarin Barcelona, 26 d octubre de 2017
GENT GRAN, UNA GRAN OPORTUNITAT Àlex Pasarin Barcelona, 26 d octubre de 2017 Eina de salut Camina amb bastons, mou tot el cos EN ELS PROBLEMES DE L APARELL LOCOMOTOR o SISTÈMICS la medicina NO cura, és
Más detallesEDUCACIÓ FÍSICA L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l
EDUCACIÓ FÍSICA L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l activitat a realitzar, més necessari és l escalfament. L escalfament
Más detallesTEMA 8 LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES ( CONDICIONALS )
TEMA 8 LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES ( CONDICIONALS ) ÍNDEX: 8.1.- Generalitats 8.2.- La Força 8.3.- La Resistència 8.4.- La Velocitat 8.5.- La Flexibilitat 8.1.- GENERALITATS El moviment corporal té
Más detallesPLA D'ENTRENAMENT. NOM: Jaume Gil Juncà OBJECTIU COMPETITIU: Ultratrail llarga (més de 80 km) DATA D'INICI: 03/12/2015 DATA OBJECTIU: 13/03/2016
PLA D'ENTRENAMENT PLA D'ENTRENAMENT NOM: Jaume Gil Juncà OBJECTIU COMPETITIU: Ultratrail llarga (més de 80 km) DATA D'INICI: 03/12/2015 DATA OBJECTIU: 13/03/2016 DESCÀRREC DE RESPONSABILITATS PER SEGUIR
Más detallesViure més i millor? Siguem físicament. actius! Motius per dur un estil de vida saludable
Viure més i millor? Siguem físicament actius! Motius per dur un estil de vida saludable Perquè l activitat física moderada millora la salut L activitat física moderada... Alenteix l envelliment És l única
Más detallesAbans de començar, realitza un bon escalfament suau i progressiu, que vagi preparant el teu organisme per l activitat posterior.
TEMA 3: LA HIGIENE ESPORTIVA I EL SEDENTARISME La pràctica d exercici físic és un dels factors que més et poden ajudar a tenir una bona salut. La higiene esportiva és utilitzar una sèrie d hàbits per poder
Más detallesQuè són? What are workouts? What is stretching? What is warming up?
Què són? What are workouts? What is stretching? What is warming up? Els estiraments són un conjunt d activitats o exercicis que es realitzen abans de qualsevol activitat física (entrenament o competició),
Más detallesTEMA 4 L ESCALFAMENT
TEMA 4 L ESCALFAMENT ÍNDEX: 4.1.- Definició 4.2.- Objectius i Efectes 4.3.- Tipus 4.4.- Factors d influència 4.5.- Principis de l escalfament 4.6.- Components de la càrrega de l escalfament 4.7.- Fases
Más detallesUNITAT DIDÀCTICA 2. COM MILLOREM LA CONDICIÓ FÍSICA III
Educació Física, 3r d ESO UNITAT DIDÀCTICA 2. COM MILLOREM LA CONDICIÓ FÍSICA III La capacitat que tenim per superar millor el cansament d un esforç depèn de l anomenada condició física. Podem definir
Más detallesUNITAT DIDÀCTICA 2. COM MILLOREM LA CONDICIÓ FÍSICA IV
Educació Física, 4t d ESO UNITAT DIDÀCTICA 2. COM MILLOREM LA CONDICIÓ FÍSICA IV La capacitat que tenim per superar millor el cansament d un esforç depèn de l anomenada condició física. Podem definir doncs
Más detallesQUADERN DE TREBALL E DUCACIÓ. 4t ESO
QUADERN DE TREBALL E DUCACIÓ F SIC 4t ESO ACTIVITATS UNITAT 1 DIARI Fes un diari de totes les sessions que hem fet en aquesta unitat. Explica els exercicis que hem fet i comenta com els has fet tu,o
Más detalles2 Lleis fonamentals de l entrenament de la condició física
APUNTS D'ENTRENAMENT 1 L ENTRENAMENT DE LA CONDICIÓ FÍSICA 1 El concepte d entrenament Podem definir entrenament com el mètode o sistema de treball que ens ajuda a aconseguir una millora o manteniment
Más detallesEducació física Sèrie 2
Proves d accés a cicles formatius de grau superior de formació professional inicial, d ensenyaments d arts plàstiques i disseny, i d ensenyaments esportius 2013 Educació física Sèrie 2 SOLUCIONS, CRITERIS
Más detallesACTIVITATS DIRIGIDES CURS
ACTIVITATS DIRIGIDES CURS 2017-2018 HORARI DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES 10:30-11:30 12:00-13:00 STRETCH POSTURAL 15:30-16:30 18:00-19:00 19:15-20:15 TERRA MAT Pilar G. Vero C. TERRA MAT Pilar
Más detallesRecomanacions ergonòmiques
Pàg. 1 LLEGEIX la següent introducció, INCLINANT EL CAP Pàg. 2 Relaxació muscular de la ZONA CERVICAL Exercicis de coll Amb l objectiu de reduir la fatiga musculoesquelètica i, en especial, la tensió de
Más detallesLES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT
LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT Les QFB són quatre: La resistència. La força. La velocitat. La flexibilitat. Evolució de les QFB segons l edat i el sexe:
Más detallesL Escalfament General i Específic i la tornada a la calma
L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l activitat a realitzar, més necessari és l escalfament. L escalfament constitueix la part inicial, el preludi de la competició i de l
Más detallesACTIVITAT FISICA I RISC CARDIOVASCULAR. Vanessa Martinez Garcia Servei de Cardiologia, Althaia
ACTIVITAT FISICA I RISC CARDIOVASCULAR Vanessa Martinez Garcia Servei de Cardiologia, Althaia BENEFICIS DE L EXERCICI FISIC Activitat fisica: canvis corporals beneficiosos per a la prevenció i tractament
Más detallesCURS D ESTIU RUNNING: Moda o Necessitat... Biomecànica de la carrera, prevenció de lesions i planificació d entrenaments per a proves de llarga durada
CURS D ESTIU RUNNING: Moda o Necessitat... Biomecànica de la carrera, prevenció de lesions i planificació d entrenaments per a proves de llarga durada De l 1 al 3 de juliol de 2015 15 hores lectives PRESENTACIÓ
Más detallesCasa del mar. Tarragona ABRIL / JUNY
Casa del mar Tarragona ABRIL / JUNY 2018 Casa del mar Tarragona Francesc Bastos, 19 Tarragona La Casa del està adscrita a la Direcció General d Acció Cívica i Comunitària del Departament de Treball, Afers
Más detallesCONDICIÓ FÍSICA. Posada a punt
CONDICIÓ FÍSICA. Posada a punt Abans de continuar amb el treball relacionat amb la condició física es necessari que tots recordeu conceptes clau que ja sabem de cursos anteriors com aquests: La condició
Más detallesEVOLUCIÓ DE LA VELOCITAT I LA FORÇA, EN FUNCIÓ DE L EDAT, L ESPORT I EL SEXE
EVOLUCIÓ DE LA VELOCITAT I LA FORÇA, EN FUNCIÓ DE L EDAT, L ESPORT I EL SEXE Autores: Andrea Lopez i Laia Uyà Curs: 1r ESO 1. INTRODUCCIÓ... 3 2. MARC TEÒRIC... 4 LA FORÇA... 4 LA VELOCITAT... 4 3. HIPÒTESIS...
Más detallesServei de Contractació i Gestió Administrativa Contractes
PLEC DE PRESCRIPCIONS TÈCNIQUES QUE HA DE REGIR L ADJUDICACIÓ PER PROCEDIMENT OBERT, TRÀMIT ORDINARI, DEL CONTRACTE DE SERVEIS DE MONITORATGE DE DIVERSES ACTIVITATS PORTADES A TERME AL CASAL D AVIS MUNICIPAL
Más detallesEducació física Sèrie 1
Proves d accés a cicles formatius de grau superior de formació professional inicial, d ensenyaments d arts plàstiques i disseny, i d ensenyaments esportius 2012 Educació física Sèrie 1 SOLUCIONS, CRITERIS
Más detallesLA RESISTÈNCIA. Això és el bàsic. La Resistència i els aparells cardiovascular i respiratori. Beneficis de l entrenament de Resistència
LA RESISTÈNCIA LA RESISTÈNCIA Això és el bàsic La Resistència i els aparells cardiovascular i respiratori Beneficis de l entrenament de Resistència Com millorar la Resistència Definició El recorregut de
Más detallesActivitat física i salut
Plan General de Actividades Preventivas de la Seguridad Social 2015 Introducció El cos humà està dissenyat per moure s i aquests moviments els hem de realitzar en les nostres activitats quotidianes (laborals,
Más detallesUnitat 4: LA RESISTÈNCIA
Unitat 4: LA RESISTÈNCIA CONCEPTE La resistència és la capacitat que ens permet mantenir un esforç físic durant un temps prolongat i recuperar-nos més ràpidament després d efectuar una activitat física.
Más detallesSTRETCHING STRETCHING-ESTIRAMENTS. Estiraments Mio-Tendinosos Estiraments musculars. Conceptes en estiraments. Conceptes
STRETCHING Estiraments Mio-Tendinosos Estiraments musculars STRETCHING-ESTIRAMENTS Conceptes en estiraments Definición Concepte de: Mobilitat Flexibilitat Elasticitat Extensibilitat Conceptes Definició
Más detallesTRACTAMENT DE FISIOTERAPIA EN LES LUMBALGIES
TRACTAMENT DE FISIOTERAPIA EN LES LUMBALGIES Informació i coneixement del problema Història Natural Prevenció Tractament conservador Dra. Conxita Closa Barcelona, maig- 2008 ANATOMIA estructura essencialment
Más detallesLA FORÇA. Aquesta fórmula física ens ajudarà a definir els tipus de força i els factors que la condicionen:
LA FORÇA La força és la qualitat física que ens permet vèncer u oposar-se a una resistència mitjançant una tensió muscular. Així podrem moure i arrossegar objectes, aixecar càrregues pesades, empènyer,
Más detallesPROVA D ACCÉS A CICLES FORMATIUS DE GRAU SUPERIOR DE FORMACIÓ PROFESSIONAL I DELS ENSENYAMENTS D ESPORTS 2007 S2_20_3
PROVA D ACCÉS A CICLES FORMATIUS DE GRAU SUPERIOR DE FORMACIÓ PROFESSIONAL I DELS ENSENYAMENTS D ESPORTS 2007 S O L U C I O N S, C R I T E R I S D E C O R R E C C I Ó I P U N T U A C I Ó D ' E D U C A
Más detallesELS PRINCIPIS DE L ENTRENAMENT
ELS PRINCIPIS DE L ENTRENAMENT ÍNDEX: 1. Els Principis d entrenament. 1.1. Principi de l individualització 1.2. Principi de la progressió. 1.2.1. Volum 1.2.2. Intensitat. 1.2.3. Càrrega. 1.3. Principi
Más detallesActivitats dinamitzades als parcs i places SETEMBRE-DESEMBRE activitats saludables!
Activitats dinamitzades als parcs i places SETEMBRE-DESEMBRE 2013 184 activitats s! Activitats gratuïtes i sense inscripció. Amb tècnics especialitzats SETEMBRE DL 16 DM 17 DX 11 DJ 12 DV 13 DS 14 DG 15
Más detallesLA CONDICIÓ FÍSICA I LA SALUT
LA CONDICIÓ FÍSICA I LA SALUT La Base Del Benestar Del Nostre Cos 2ª AVALUACIÓ - TEMA 3 rt 4 ESO LA CONDICIÓ FÍSICA I LA SALUT RELACIÓ ENTRE CONDICIÓ FÍSICA I SALUT FACTORS QUE INCIDEIXEN EN LA CONDICIÓ
Más detallesmillorables(amb un treball continuat són susceptibles de millorar), fisiològiques ( provenen, provoquen i depenen de reaccions químiques ).
TEMA 1-LA CONDICIÓ FÍSICA I LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES Les qualitats físiques bàsiques són les que donen forma a la condició física. Sostenen la condició física; són els fonaments psicomotrius, els
Más detallesL ESCALFAMENT. Tipus d escalfament.
L ESCALFAMENT L escalfament és un conjunt d exercicis que es realitzen abans de començar qualsevol activitat física, per així poder-la fer en les millors condicions, millorant el seu rendiment i disminuint
Más detallesPREPARACIÓ FÍSICA INTEGRADA EN EL FUBOL SALA JORDI TUSET PERIS ENTRENADOR FS ALFORJA NIVELL I EL VENDRELL, 2 DE GENER DE 2.015
PREPARACIÓ FÍSICA INTEGRADA EN EL FUBOL SALA JORDI TUSET PERIS ENTRENADOR FS ALFORJA NIVELL I EL VENDRELL, 2 DE GENER DE 2.015 DEFINICIÓ TREBALLAR EN UN MATEIX EXERCICI CONTINGUTS FÍSICS I TÈCNICS, CONTINGUTS
Más detalles40. 1ª SETMANA D'ENTRENAMENT
El següent pla d'entrenament te com a objectiu arribar al 31 de desembre de 2016, preparats per baixar de 40'00. Abans de començar a seguir qualsevol pla d'entrenament, és recomanable passar un reconeixement
Más detallesFundació Isidre Esteve
Fundació Isidre Esteve 2017 Memòria d activitats, índex Pàg.3. Centres Pont, Usuaris Pàg.4. Centres Pont, alumnes Pàg.5. Centres Pont, estudis Pàg.6. Activitats Centres Pont Pàg.16. Coruxo Móvese Pàg.18.
Más detallesEducació física Sèrie 2
Proves d accés a cicles formatius de grau superior de formació professional inicial, d ensenyaments d arts plàstiques i disseny, i d ensenyaments esportius 2016 Educació física Sèrie 2 SOLUCIONS, CRITERIS
Más detallesLes qualitats físiques bàsiques i el seu desenvolupament
Les qualitats físiques bàsiques i el seu desenvolupament Les qualitats físiques bàsiques són un conjunt de factors que determinen el nostre rendiment a l hora de dur a terme una activitat física quotidiana
Más detallesUNITAT 2 CONDICIÓ FÍSICA 3
DOSSIER EDUCACIÓ FÍSICA IES RAMÓN CID CURS 2014/15 UNITAT 1 L ESCALFAMENT 1.1 Què és l escalfament? 1.2 Objectius de l escalfament: 1.3 Quines parts ha de tindre qualsevol escalfament general? 1.4 Per
Más detallesENTRENA T A TU MATEIX/A Departament Educació Física IES MEDITERRÀNIA ÍNDEX
ÍNDEX UNITAT DIDÀCTICA I: Teoria i pràctica de l entrenament... pàgina 3 Tema 1: Concepte d entrenament... pàgina 4 Tema 2: Elements que composen l entrenament... pàgina 6 Tema 3: Principis de l entrenament...
Más detallesA. Introducció. PRINCIPIS DE L EXERCICI FÍSIC Revisió 7 / Octubre 2017
PRINCIPIS DE L EXERCICI FÍSIC Revisió 7 / Octubre 2017 A. Introducció Les activitats físiques que les persones realitzen en la seva la seva vida activa, produeixen adaptacions fisiològiques que modifiquen
Más detallesTERÀPIA AQUÀTICA. Què és la Teràpia Aquàtica?
TERÀPIA AQUÀTICA Què és la Teràpia Aquàtica? La hidroteràpia o teràpia aquàtica és l aplicació d aigua sobre el cos humà amb una finalitat terapèutica, és a dir, el tractament de les malalties o alteracions
Más detallesEducació física Sèrie 1
Proves d accés a cicles formatius de grau superior de formació professional inicial, d ensenyaments d arts plàstiques i disseny, i d ensenyaments esportius 2011 Educació física Sèrie 1 SOLUCIONS, CRITERIS
Más detallesLA FORÇA EN PARKINSON. Llicenciat INEFC, Barcelona Master Alto Rendimiento Deportivo, UAM, Madrid Postgrau de Readaptació a l Esforç FUB Manresa
LA FORÇA EN PARKINSON Aleix Rojas Chertó Llicenciat INEFC, Barcelona Master Alto Rendimiento Deportivo, UAM, Madrid Postgrau de Readaptació a l Esforç FUB Manresa INDEX Definició Tipus de contracció Beneficis
Más detallesIES Manuel Broseta. Banyeres U.D.Condicionament físic: sistemes d entrenament. 1r batxillerat EDUCACIÓ FÍSICA.Curs
Mètodes o sistemes d El desenvolupament de la condició física depén, entre altres factors, dels SISTEMES O MÈTODES D ENTRENAMENT. 1. Sistema natural. Va ser desenvolupat per Hébert a principi del segle
Más detallesProf. Antonio Tinajas Les qualitats físiques bàsiques. Freqüència cardíaca. Dolor muscular 3r d ESO. L escalfament
L escalfament L escalfament influeix en la prevenció de les lesiones fonamentalment de dues maneres: En primer lloc, disminuint la viscositat dels tendons i del teixit connectiu muscular. Això provoca
Más detallesPLANIFIQUEM UN HORARI SETMANAL D ESTUDI. Autor: jestiarte Font: https://www.slideshare.net/jestiarte/plade-estudi-personal-presentation
PLANIFIQUEM UN HORARI SETMANAL D ESTUDI Autor: jestiarte Font: https://www.slideshare.net/jestiarte/plade-estudi-personal-presentation ALGUNS ERRORS HABITUALS DELS ESTUDIANTS No tinc cap horari per a l
Más detalles1.- EL CONCEPTE D ENTRENAMENT
1.- EL CONCEPTE D ENTRENAMENT Ja coneixes les capacitats o qualitats motrius, i saps que són la base de la condició física; però, si vols millorar o mantenir el nivell, necessites un mètode o sistema de
Más detallesEn forma.un hàbit de vida saludable Marta Vidal i Cortada Convocatòria de llicències retribuïdes curs
En forma.un hàbit de vida saludable Marta Vidal i Cortada Convocatòria de llicències retribuïdes curs 2004-2005 La realització d aquest treball ha estat possible gràcies a una llicència retribuïda, concedida
Más detallesNoves tendències en l àmbit de les activitats dirigides als centres d avantguarda Societat Catalana de Medicina de l Esport
Noves tendències en l àmbit de les activitats dirigides als centres d avantguarda Societat Catalana de Medicina de l Esport Palamós, 30 de maig de 2008 Introducció La manca d activitat física va en detriment
Más detallesENTRENAMENT PER A EXPEDICIONS I ALÇADA ANÀLISIS EXPEDICIONS ALÇADA
RICARD VILA I MONTOLIO ENTRENADOR ESPORTIU PREPARADOR FISIC PERSONAL TRAINER Ricard Vila.2005 ENTRENAMENT PER A EXPEDICIONS I ALÇADA ANÀLISIS EXPEDICIONS ALÇADA A.CONDICIONANTS 1) Importància : Captació
Más detallesCIRCUITS DE SALUT: CAMINA I FES SALUT
Institut Català de la Salut Castellar del Vallès CIRCUITS DE SALUT: CAMINA I FES SALUT Joan ELVIRA*, Isabel MARTÍNEZ**, Plàcida LÓPEZ** *Ajuntament de Castellar **CAP de Castellar Castell de Montesquiu,
Más detallesUNITAT - 1. El cos humà i l activitat física
UNITAT - 1 El cos humà i l activitat física L EDUCACIÓ FÍSICA... Et dóna eines per educar el... Estudia com moure el... COS És el nostre mitjà de relació amb el món exterior ExF S ha de educar, perfeccionar
Más detallespresentació: ANNA CUDÓS
Escola de PÀDEL 2016-2017 Polígon industrial Santa Anna III, Camí de les Arenes Santpedor, Barcelona Telf. 672 615 391 ANNA CUDÓS presentació: L escola de pàdel Indoor padel7 per a nenes/es, dirigida per
Más detallesEducació física Sèrie 1
Proves d accés a cicles formatius de grau superior de formació professional inicial, d ensenyaments d arts plàstiques i disseny, i d ensenyaments esportius 2015 Educació física Sèrie 1 SOLUCIONS, CRITERIS
Más detalles