La preparació física en sec per a les activitats subaquàtiques en apnea

Tamaño: px
Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "La preparació física en sec per a les activitats subaquàtiques en apnea"

Transcripción

1 La preparació física en sec per a les activitats subaquàtiques en apnea

2 Per què és necessària la P. F.? Millora les capacitats condicionals i conseqüentment el rendiment Disminució risc de patir malalties cardiovasculars Disminució risc de patir lesions musculars Disminució risc de patir accidents Gaudirem més de la nostra activitat

3 La preparació física pot tenir dos objectius Augmentar el rendiment físic Objectiu higiènic Manteniment de la salut Prevenció de lesions

4 Programa per augmentar el rendiment Preparació Física d alt rendiment Planificació molt estructurada de les sessions d entrenament al llarg de la temporada Seguiment de l entrenament per part de professionals de l'activitat física i l'esport

5 Les Qualitat Físiques Qualitat Físiques Bàsiques Resistència R. Aeròbica R. Anaeròbica Força F. Resistència F. Explosiva F. Màxima Velocitat V. de reacció V. de desplaçament V. de contracció m. Flexibilitat Coordinació

6 Les Qualitat Físiques Qualitat Físiques Bàsiques Resistència R. Aeròbica R. Anaeròbica Qualitat Físiques necessàries en les activitats subaquàtiques en apnea: Resistència R. Aeròbica (molt!!) Força F. Resistència F. Explosiva F. Màxima Velocitat V. de reacció V. de desplaçament V. de contracció m. R. Anaeròbica Força F. Resistència Velocitat V. de reacció Flexibilitat Flexibilitat Coordinació Coordinació=aqüaticitat

7 Programa de prevenció de lesions i manteniment de la salut Resistència Gran importància en Resistència muscular Es multiplica en el cas cardiovascular o força-resistència Flexibilitat la població estàndard de l esportista afeccionat

8 Resistència cardiovascular capacitat de mantenir un esforç de baixa o mitjana intensitat durant el major temps possible

9 Beneficis del treball de Resistència Cardiovascular Millores respiratòries Millores cardiovasculars Millores musculars

10 Resistència muscular o forçaresistència Capacitat d un o uns grups musculars per contraure s durant el major temps possible, amb una intensitat d esforç mitja o baixa

11 Beneficis del treball de forçaresistència Millora en la tonificació muscular Millora eficiència muscular Prevenció dolències musculo-esquelètiques

12 La flexibilitat capacitat d una articulació per a realitzar un moviment en la seva màxima amplitut. Depèn del grau d estirament que pot assolir el múscul/s implicat/s en el moviment.

13 Beneficis del treball de flexibilitat Prevenció d estrebaments i trencaments fibrilars Prevenció i tractament de contractures i sobrecàrregues musculars Millora de la irrigació

14 Pautes per fer els exercicis de resistència cardiovascular Qualsevol exercici de llarga durada a intensitat moderada. Cursa a peu, natació, ciclisme, aeròbic, caminar, Fartlek.. I =60 /75 % fr.c.màx. 40 minuts (referència)

15 Càlcul de la intensitat d exercici Fr.c.màx. = 220 edat Calcular marges: 60 a 75 % fr. C. Màx. Control freqüència cardíaca durant l exercici

16 Exemple Exemple persona 40 anys: Fr. C. Màx. = 180 ppm 60% = 108 ppm 75%= 135 ppm

17 Atenció!!! Treballar prioritàriament la resistència aeròbica Però no oblidar fer també exercici de resistència anaeròbica. El teu cor t ho agrairà

18 ATENCIÓ!!! Entrenament només aeròbic: augment volum del cor no s enforteix el miocardi Entrenament només anaeròbic: Enfortiment del miocardi No augmenta gaire el volum del cor Cal fer entrenament mixte (resistència aeròbica i resistència anaeròbica) per tal de no provocar patologíes cardíaques

19 Pautes per fer els exercicis de força resistència Sistema de repeticions Un determinat grup muscular Nº elevat de repeticions (sensació fatiga) De 2 a 4 sèries Pes afegit o pes corporal

20 Pautes per fer els exercicis de força resistència Circuit intervàl lic Diferents exercicis (10 a 15) Temps de treball: 30 segons a un minut Pausa de recuperació entre exercicis Repetir circuit (2 a 4)

21 Pautes per fer els exercicis de flexibilitat Exercicis de streching: mantenir posició d estirament 15 o 20 segons a partir de la sensació de dolor

22 Pautes per fer els exercicis de flexibilitat Fer exercicis de flexibilitat en l escalfament i també al final de la sessió de preparació física entrenament

23 Principis bàsics Continuïtat (mínim 3 sessions setmanals) Adaptabilitat individual Temps de recuperació entre sessions Motivació

24 Altres activitats IOGA METODES DE RELAXACIÓ MENTAL METODES DE RELAXACIÓ MUSCULAR TERAPIES MANUALS HIDROTERÀPIES...

25 Exemple de planificació semanal Dilluns: Resistència aeròbica (cursa continua 40 ) Força-resistència: sistema de repeticions (abdominals/lumbars) Estiraments Dimecres: Circuit general de força resistència Estiraments Dijous: Resistència mixta (fartlek 25 ) Força-resistència: sistema de repeticions (abominals/lumbars) Estiraments Divendres: Sessió d estiraments, ioga, hidromassatge, sauna... Cap de setmana: Sortida a mar

26 Si seguiu aquests consells...

27 Gràcies per la vostra atenció

L ENTRENAMENT ESPORTIU

L ENTRENAMENT ESPORTIU L ENTRENAMENT ESPORTIU Esquema 1.Concepte d entrenament 2.Lleis fonamentals Llei de Selye o síndrome general d adaptació Llei de Schultz o del llindar Deduccions de les lleis de Selye i Schultz 3.Principis

Más detalles

Què és la CONDICIÓ FÍSICA? És la suma de capacitats que té l organisme per a realitzar tasques físiques amb la màxima eficàcia i rendiment

Què és la CONDICIÓ FÍSICA? És la suma de capacitats que té l organisme per a realitzar tasques físiques amb la màxima eficàcia i rendiment Què és la CONDICIÓ FÍSICA? És la suma de capacitats que té l organisme per a realitzar tasques físiques amb la màxima eficàcia i rendiment Condició Física La condició física està íntimament relacionada

Más detalles

Nom i cognoms:... Curs i grup:... CONDICIÓ FÍSICA: LA RESISTÈNCIA. 2. Quins dos tipus de resistència anaeròbica hi ha? Posa un exemple de cadascuna.

Nom i cognoms:... Curs i grup:... CONDICIÓ FÍSICA: LA RESISTÈNCIA. 2. Quins dos tipus de resistència anaeròbica hi ha? Posa un exemple de cadascuna. Nom i cognoms:... Curs i grup:... CONDICIÓ FÍSICA: LA RESISTÈNCIA Després de llegir els apunts sobre la resistència realitza les següents activitats: 1. Explica la diferència entre la resistència aeròbica

Más detalles

Del 4 al 21 de setembre MATRÍCULA GRATUÏTA! Belluga t a Olot. Activitats 2018/19

Del 4 al 21 de setembre MATRÍCULA GRATUÏTA! Belluga t a Olot. Activitats 2018/19 Del 4 al 21 de setembre MATRÍCULA GRATUÏTA! Belluga t a Olot Activitats 2018/19 ACTIVITATS DE BAIXA INTENSITAT Hora Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres 9.30h 10.30h IOGA SUAU C Casal barri St. Roc

Más detalles

LA FORÇA. Beneficis de l entrenament de. Això és el bàsic. La Força i l aparell locomotor. Com millorar la Força. Força. Mètodes d entrenament

LA FORÇA. Beneficis de l entrenament de. Això és el bàsic. La Força i l aparell locomotor. Com millorar la Força. Força. Mètodes d entrenament La Força LA FORÇA Això és el bàsic La Força i l aparell locomotor Beneficis de l entrenament de Força Com millorar la Força Definició Tipus Criteris per al treball de Força Mètodes d entrenament Força

Más detalles

GRAU MITJÀ Certificat de primer nivell de bàsquet. Preparació Física Aplicada I 5 hores pràctiques

GRAU MITJÀ Certificat de primer nivell de bàsquet. Preparació Física Aplicada I 5 hores pràctiques GRAU MITJÀ Certificat de primer nivell de bàsquet Preparació Física Aplicada I 5 hores pràctiques QUÈ ÉS L ENTRENAMENT? CÀRREGUES PROCÉS FATIGA Millora rendiment RECUPERACIÓ OBJECTIUS DE L ENTRENAMENT

Más detalles

LA FLEXIBILITAT. Beneficis de l entrenament de. Com millorar la. Això és el bàsic. La Flexibiloitat i l aparell locomotor. Flexibilitat.

LA FLEXIBILITAT. Beneficis de l entrenament de. Com millorar la. Això és el bàsic. La Flexibiloitat i l aparell locomotor. Flexibilitat. LA FLEXIBILITAT LA FLEXIBILITAT Això és el bàsic La Flexibiloitat i l aparell locomotor Beneficis de l entrenament de Flexibilitat Com millorar la Flexibilitat Definició Factors dels que depèn la Flexibilitat

Más detalles

EXERCITACIÓ CARDIOVASCULAR

EXERCITACIÓ CARDIOVASCULAR Vols gaudir de l esport i vetllar per la teva salut? El Club Poliesportiu Flaçà i TOT UN MÓN t oferim unes activitats dirigides setmanals durant aquesta Temporada 2017/18 per ajudar-te a posar en forma

Más detalles

LA CONDICIÓ FÍSICA. Es basa en l estat d aquest quatre aparells o sistemes RECORDEM:

LA CONDICIÓ FÍSICA. Es basa en l estat d aquest quatre aparells o sistemes RECORDEM: RECORDEM: Quins són els aparells i sistemes del nostre cos que tenen relació amb l activitat física i que vam estudiar a la primera avaluació? L aparell locomotor. L aparell respiratori. L aparell circulatori.

Más detalles

CONEIXEMENT: VARIETAT: MOTIVACIÓ: SEGURETAT: COMPROMÍS: RESULTATS:

CONEIXEMENT: VARIETAT: MOTIVACIÓ: SEGURETAT: COMPROMÍS: RESULTATS: ENTRENADOR PERSONAL ENTRENADOR PERSONAL L ENTRENADOR PERSONAL ÉS UN PROFESSIONAL AMB FORMACIÓ PER A PREPARAR PLANS D ENTRENAMENT ESPECÍFICS ADAPTATS ALS OBJECTIUS, CONDICIONS, CARACTERÍSTIQUES I NECESSITATS

Más detalles

1.1 Beneficis del cos humà per la pràctica continuada d exercici físic

1.1 Beneficis del cos humà per la pràctica continuada d exercici físic TEMA 1: ACTIVITAT FÍSICA I SALUT El cos humà és el nostre mitjà de relació amb el món exterior. Per això l hem de cuidar i l hem de moure, per aprofitar totes les possibilitats que ens ofereix. Entenem

Más detalles

DESCRIPCIÓ ACTIVITATS DIRIGIDES

DESCRIPCIÓ ACTIVITATS DIRIGIDES DESCRIPCIÓ ACTIVITATS DIRIGIDES ACTIVITATS CARDIOVASCULARS INDICADES PER A REDUIR EL GREIX CORPORAL, I QUE TENEN COM A OBJECTIU LA MILLORA DELS SISTEMES CARDIOVASCULAR I RESPIRATORI. AEROMOVING: ACTIVITAT

Más detalles

DEPARTAMENT D EDUCACIÓ FÍSICA

DEPARTAMENT D EDUCACIÓ FÍSICA Generalitat de Catalunya Departament d'ensenyament Institut Gabriel Ferrater i Soler Institut d Educació Secundària Gabriel Ferrater DEPARTAMENT D EDUCACIÓ FÍSICA PRIMER ESO EXAMEN DE SETEMBRE Consta de

Más detalles

d esports i lleure

d esports i lleure activitats esportives Institut municipal d esports i lleure 2018-2019 zona esportiva centre C. bonavista, s/n Abonaments al Gimnàs Activitats esportives adreçades a persones adultes Descripció. Es practicaran

Más detalles

QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES

QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES Les qualitats físiques bàsiques són un conjunt de factors que determinen el nostre rendiment a l hora de dur a terme una activitat física quotidiana (córrer per agafar el tren,

Más detalles

9. La Planificació de la Preparació Física

9. La Planificació de la Preparació Física 9. La Planificació de la Preparació Física 9.1. Introducció L entrenament és un procés científic i pedagògic, l objectiu del qual és l augment del rendiment esportiu del subjecte, per a la millora de les

Más detalles

EDUCACIÓ FÍSICA: Condició Física

EDUCACIÓ FÍSICA: Condició Física TEMA 1: LA RESISTÈNCIA II Què és la Resistència? És la qualitat física que permet a una persona realitzar esforços de llarga durada. Quins són els tipus de Resistència? Per a realitzar qualsevol tipus

Más detalles

El son i el descans.. La millor forma d entrenament

El son i el descans.. La millor forma d entrenament El son i el descans.. La millor forma d entrenament Dr. Eduard Estivill Clínica del Son Estivill Estivill Institut Universitari Dexeus Barcelona. Unitat del Son, Hospital General de Catalunya CONCEPTES

Más detalles

1. ELS PRINCIPIS DE L ENTRENAMENT

1. ELS PRINCIPIS DE L ENTRENAMENT 1. ELS PRINCIPIS DE L ENTRENAMENT Els principis de l entrenament tenen el seu origen en el camp del rendiment esportiu, però són aplicables a qualsevol àmbit de l activitat física. Són una sèrie de postulats

Más detalles

PROGRAMA D ENTRENAMENT PERSONAL

PROGRAMA D ENTRENAMENT PERSONAL PROGRAMA D ENTRENAMENT PERSONAL 1. PER A QUÈ? El programa d entrenament personal consisteix a preparar una sèrie de sessions per tal de dur-les a la pràctica durant tres setmanes. Cada setmana haureu de

Más detalles

Sabem prescriure l exercici físic? CRISTINA PLANELLA DIETISTA NUTRICIONISTA LLICENCIADA C.A.F.É HOSPITAL UNIVERSITARI DR.

Sabem prescriure l exercici físic? CRISTINA PLANELLA DIETISTA NUTRICIONISTA LLICENCIADA C.A.F.É HOSPITAL UNIVERSITARI DR. Sabem prescriure l exercici físic? CRISTINA PLANELLA DIETISTA NUTRICIONISTA LLICENCIADA C.A.F.É HOSPITAL UNIVERSITARI DR. JOSEP TRUETA Activitat física i Obesitat Recepte: Alimentació adequada + pràctica

Más detalles

Definició (en sentit biològic): és la capacitat de superar o contrarestar una resistència mitjançant l activitat muscular.

Definició (en sentit biològic): és la capacitat de superar o contrarestar una resistència mitjançant l activitat muscular. Bloc de continguts 2.- Condició física i salut. Unitat Didàctica 2.5.1: LA FORÇA ( I ) Entrenament Força Màxima La força posseeix una important funció en l aspecte motriu de la vida humana; no obstant,

Más detalles

1.QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES

1.QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES 1.QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES 1. LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES La condició física és necessària per a realitzar qualsevol activitat, des de les quotidianes fins les activitats esportives. No totes les

Más detalles

LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC

LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC Què és la freqüència cardíaca? La freqüència cardíaca (FC) és el nombre de vegades que el cor es contreu en un minut, i és important conèixer el seu comportament entre altres

Más detalles

3r ESO 1r trimestre Mat. per l alumne/a INTRODUCCIÓ

3r ESO 1r trimestre Mat. per l alumne/a INTRODUCCIÓ 3r ESO 1r trimestre Mat. per l alumne/a INTRODUCCIÓ Aquest trimestre té 2 unitats didàctiques. En una d elles es treballen les qualitats físiques, on s hi amplia el treball de resistència aeròbica, flexibilitat,

Más detalles

LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT

LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT Les Q.F.B. són quatre: La resistència. La força. La velocitat. La flexibilitat. Evolució de les Q.F.B. segons l edat i el

Más detalles

LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES. Resistència Força Velocitat Flexibilitat

LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES. Resistència Força Velocitat Flexibilitat LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES. Resistència Força Velocitat Flexibilitat RESISTÈNCIA FORÇA FLEXIBILITAT VELOCITAT LA RESISTÈNCIA. Molts esportistes afronten esforços de llarga duració. el corredor de

Más detalles

PLA D'ENTRENAMENT SUB 3 30 H

PLA D'ENTRENAMENT SUB 3 30 H PLA D'ENTRENAMENT SUB 3 30 H Abans de començar a seguir qualsevol pla d'entrenament és recomanable passar un reconeixement mèdic, per a descartar qualsevol problema que es puga derivar de la pràctica esportiva.

Más detalles

EDUCACIÓ FÍSICA LA CONDICIÓ FÍSICA

EDUCACIÓ FÍSICA LA CONDICIÓ FÍSICA EDUCACIÓ FÍSICA LA CONDICIÓ FÍSICA La nostra condició física evoluciona amb l edat, ja que adquirim hàbits que la modifiquen i el ritme de vida molts cops no ens ajuda a mantenir-la en plena forma. L activitat

Más detalles

PLA D ENTRENAMENT. -Respectar el ritme d un mateix i segons cada moment de temporada. -Cal escoltar el cos per determinar el ritme d entrenament.

PLA D ENTRENAMENT. -Respectar el ritme d un mateix i segons cada moment de temporada. -Cal escoltar el cos per determinar el ritme d entrenament. PLA D ENTRENAMENT / CIUTAT DE MATARÓ pautes a TENIR EN COMPTE: -Començar els rodatges a intentsitats suaus. -Treball progressiu. -Respectar el ritme d un mateix i segons cada moment de temporada. -Cal

Más detalles

i millorem el teu MOVIMENT.

i millorem el teu MOVIMENT. Cuidem la teva POSTURA i millorem el teu MOVIMENT. Que és la biomecànica? Una disciplina científica que unifica coneixements de física, ortopèdia, enginyeria, fisioteràpia, anatomia i fisiologia, per analitzar-ne

Más detalles

FONAMENTS BIOLÓGICS, SALUT I PRIMERS AUXILIS L ESCALFAMENT

FONAMENTS BIOLÓGICS, SALUT I PRIMERS AUXILIS L ESCALFAMENT L ESCALFAMENT L escalfament és el conjunt d'activitats o exercicis que es realitzen prèviament a qualsevol activitat física que exigisca un esforç superior al normal, amb l'objecte de preparar-se física

Más detalles

Escalfament. estiraments i. enfortiment

Escalfament. estiraments i. enfortiment Escalfament estiraments i enfortiment SARA GONZÁLEZ MILLÁN Llicenciada en Ciencies de l Activitat Física i de l Esport Diplomada en Fisioterapia Entrenadora Superior de Bàsquet LESIONS BASQUET LESIONS

Más detalles

LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC

LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC Què és la freqüència cardíaca? La freqüència cardíaca (FC) és el nombre de vegades que el cor es contreu en un minut, i és important conèixer el seu comportament entre altres

Más detalles

LA FORÇA 1. CONCEPTE I TIPUS DE FORÇA

LA FORÇA 1. CONCEPTE I TIPUS DE FORÇA 1. CONCEPTE I TIPUS DE FORÇA DEFINICIÓ: La capacitat física que coneixem com a força permet a la persona crear una tensió muscular a fi de vèncer una oposició o una sobrecàrrega (aixecar objectes, empènyer,

Más detalles

CONDICIÓ FÍSICA I SALUT

CONDICIÓ FÍSICA I SALUT IES RAMÓN CID 1R ESO PRIMERA AVALUACIÓ. Curs 2014/15 CONDICIÓ FÍSICA I SALUT UNITAT 1. L ESCALFAMENT UNITAT 2. CONDICIÓ FÍSICA. QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES. UNITAT 3. EL COS HUMÀ. Professors: Jose Luis

Más detalles

Departament d educació física 1r ESO Institut Ègara LA SESSIÓ D EDUCACIÓ FÍSICA

Departament d educació física 1r ESO Institut Ègara LA SESSIÓ D EDUCACIÓ FÍSICA LA SESSIÓ D EDUCACIÓ FÍSICA La sessió d Educació Física i de qualsevol entrenament és la posada en pràctica dels exercicis programats per desenvolupar el propi nivell de condició física. Tota sessió ha

Más detalles

EXERCICI EN INSUFICIÈNCIA CARDIACA BASES FISIOPATOLÒGIQUES I VALORACIÓ FUNCIONAL

EXERCICI EN INSUFICIÈNCIA CARDIACA BASES FISIOPATOLÒGIQUES I VALORACIÓ FUNCIONAL EXERCICI EN INSUFICIÈNCIA CARDIACA BASES FISIOPATOLÒGIQUES I VALORACIÓ FUNCIONAL Jornada: No t aturis, mou-te Societat Catalana de Medicina de l Esport Societat CatalanoBalear de Fisioteràpia Barcelona

Más detalles

L ESCALFAMENT GENERAL I ESPECÍFIC.

L ESCALFAMENT GENERAL I ESPECÍFIC. L ESCALFAMENT GENERAL I ESPECÍFIC. 1.- DEFINICIÓ. És l activitat que disposa a l organisme per a l autèntic treball, ja que, implica la transició de la disposició orgánica de repòs, a la possibilitat d

Más detalles

1. CONDICIÓ FÍSICA i SALUT La condició física i les capacitats físiques bàsiques

1. CONDICIÓ FÍSICA i SALUT La condició física i les capacitats físiques bàsiques 1. CONDICIÓ FÍSICA i SALUT 1.1. La condició física i les capacitats físiques bàsiques La capacitat que tenim per superar millor el cansament d un esforç depèn de l anomenada condició física. Podem definir

Más detalles

TEMA 1: LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT

TEMA 1: LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT TEMA 1: LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT 1.1 Les qualitats físiques bàsiques La resistència. La força. La velocitat. La flexibilitat. 1.2 Evolució de les

Más detalles

GENT GRAN, UNA GRAN OPORTUNITAT Àlex Pasarin Barcelona, 26 d octubre de 2017

GENT GRAN, UNA GRAN OPORTUNITAT Àlex Pasarin Barcelona, 26 d octubre de 2017 GENT GRAN, UNA GRAN OPORTUNITAT Àlex Pasarin Barcelona, 26 d octubre de 2017 Eina de salut Camina amb bastons, mou tot el cos EN ELS PROBLEMES DE L APARELL LOCOMOTOR o SISTÈMICS la medicina NO cura, és

Más detalles

EDUCACIÓ FÍSICA L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l

EDUCACIÓ FÍSICA L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l EDUCACIÓ FÍSICA L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l activitat a realitzar, més necessari és l escalfament. L escalfament

Más detalles

TEMA 8 LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES ( CONDICIONALS )

TEMA 8 LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES ( CONDICIONALS ) TEMA 8 LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES ( CONDICIONALS ) ÍNDEX: 8.1.- Generalitats 8.2.- La Força 8.3.- La Resistència 8.4.- La Velocitat 8.5.- La Flexibilitat 8.1.- GENERALITATS El moviment corporal té

Más detalles

PLA D'ENTRENAMENT. NOM: Jaume Gil Juncà OBJECTIU COMPETITIU: Ultratrail llarga (més de 80 km) DATA D'INICI: 03/12/2015 DATA OBJECTIU: 13/03/2016

PLA D'ENTRENAMENT. NOM: Jaume Gil Juncà OBJECTIU COMPETITIU: Ultratrail llarga (més de 80 km) DATA D'INICI: 03/12/2015 DATA OBJECTIU: 13/03/2016 PLA D'ENTRENAMENT PLA D'ENTRENAMENT NOM: Jaume Gil Juncà OBJECTIU COMPETITIU: Ultratrail llarga (més de 80 km) DATA D'INICI: 03/12/2015 DATA OBJECTIU: 13/03/2016 DESCÀRREC DE RESPONSABILITATS PER SEGUIR

Más detalles

Viure més i millor? Siguem físicament. actius! Motius per dur un estil de vida saludable

Viure més i millor? Siguem físicament. actius! Motius per dur un estil de vida saludable Viure més i millor? Siguem físicament actius! Motius per dur un estil de vida saludable Perquè l activitat física moderada millora la salut L activitat física moderada... Alenteix l envelliment És l única

Más detalles

Abans de començar, realitza un bon escalfament suau i progressiu, que vagi preparant el teu organisme per l activitat posterior.

Abans de començar, realitza un bon escalfament suau i progressiu, que vagi preparant el teu organisme per l activitat posterior. TEMA 3: LA HIGIENE ESPORTIVA I EL SEDENTARISME La pràctica d exercici físic és un dels factors que més et poden ajudar a tenir una bona salut. La higiene esportiva és utilitzar una sèrie d hàbits per poder

Más detalles

Què són? What are workouts? What is stretching? What is warming up?

Què són? What are workouts? What is stretching? What is warming up? Què són? What are workouts? What is stretching? What is warming up? Els estiraments són un conjunt d activitats o exercicis que es realitzen abans de qualsevol activitat física (entrenament o competició),

Más detalles

TEMA 4 L ESCALFAMENT

TEMA 4 L ESCALFAMENT TEMA 4 L ESCALFAMENT ÍNDEX: 4.1.- Definició 4.2.- Objectius i Efectes 4.3.- Tipus 4.4.- Factors d influència 4.5.- Principis de l escalfament 4.6.- Components de la càrrega de l escalfament 4.7.- Fases

Más detalles

UNITAT DIDÀCTICA 2. COM MILLOREM LA CONDICIÓ FÍSICA III

UNITAT DIDÀCTICA 2. COM MILLOREM LA CONDICIÓ FÍSICA III Educació Física, 3r d ESO UNITAT DIDÀCTICA 2. COM MILLOREM LA CONDICIÓ FÍSICA III La capacitat que tenim per superar millor el cansament d un esforç depèn de l anomenada condició física. Podem definir

Más detalles

UNITAT DIDÀCTICA 2. COM MILLOREM LA CONDICIÓ FÍSICA IV

UNITAT DIDÀCTICA 2. COM MILLOREM LA CONDICIÓ FÍSICA IV Educació Física, 4t d ESO UNITAT DIDÀCTICA 2. COM MILLOREM LA CONDICIÓ FÍSICA IV La capacitat que tenim per superar millor el cansament d un esforç depèn de l anomenada condició física. Podem definir doncs

Más detalles

QUADERN DE TREBALL E DUCACIÓ. 4t ESO

QUADERN DE TREBALL E DUCACIÓ. 4t ESO QUADERN DE TREBALL E DUCACIÓ F SIC 4t ESO ACTIVITATS UNITAT 1 DIARI Fes un diari de totes les sessions que hem fet en aquesta unitat. Explica els exercicis que hem fet i comenta com els has fet tu,o

Más detalles

2 Lleis fonamentals de l entrenament de la condició física

2 Lleis fonamentals de l entrenament de la condició física APUNTS D'ENTRENAMENT 1 L ENTRENAMENT DE LA CONDICIÓ FÍSICA 1 El concepte d entrenament Podem definir entrenament com el mètode o sistema de treball que ens ajuda a aconseguir una millora o manteniment

Más detalles

Educació física Sèrie 2

Educació física Sèrie 2 Proves d accés a cicles formatius de grau superior de formació professional inicial, d ensenyaments d arts plàstiques i disseny, i d ensenyaments esportius 2013 Educació física Sèrie 2 SOLUCIONS, CRITERIS

Más detalles

ACTIVITATS DIRIGIDES CURS

ACTIVITATS DIRIGIDES CURS ACTIVITATS DIRIGIDES CURS 2017-2018 HORARI DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES 10:30-11:30 12:00-13:00 STRETCH POSTURAL 15:30-16:30 18:00-19:00 19:15-20:15 TERRA MAT Pilar G. Vero C. TERRA MAT Pilar

Más detalles

Recomanacions ergonòmiques

Recomanacions ergonòmiques Pàg. 1 LLEGEIX la següent introducció, INCLINANT EL CAP Pàg. 2 Relaxació muscular de la ZONA CERVICAL Exercicis de coll Amb l objectiu de reduir la fatiga musculoesquelètica i, en especial, la tensió de

Más detalles

LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT

LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT Les QFB són quatre: La resistència. La força. La velocitat. La flexibilitat. Evolució de les QFB segons l edat i el sexe:

Más detalles

L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma

L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l activitat a realitzar, més necessari és l escalfament. L escalfament constitueix la part inicial, el preludi de la competició i de l

Más detalles

ACTIVITAT FISICA I RISC CARDIOVASCULAR. Vanessa Martinez Garcia Servei de Cardiologia, Althaia

ACTIVITAT FISICA I RISC CARDIOVASCULAR. Vanessa Martinez Garcia Servei de Cardiologia, Althaia ACTIVITAT FISICA I RISC CARDIOVASCULAR Vanessa Martinez Garcia Servei de Cardiologia, Althaia BENEFICIS DE L EXERCICI FISIC Activitat fisica: canvis corporals beneficiosos per a la prevenció i tractament

Más detalles

CURS D ESTIU RUNNING: Moda o Necessitat... Biomecànica de la carrera, prevenció de lesions i planificació d entrenaments per a proves de llarga durada

CURS D ESTIU RUNNING: Moda o Necessitat... Biomecànica de la carrera, prevenció de lesions i planificació d entrenaments per a proves de llarga durada CURS D ESTIU RUNNING: Moda o Necessitat... Biomecànica de la carrera, prevenció de lesions i planificació d entrenaments per a proves de llarga durada De l 1 al 3 de juliol de 2015 15 hores lectives PRESENTACIÓ

Más detalles

Casa del mar. Tarragona ABRIL / JUNY

Casa del mar. Tarragona ABRIL / JUNY Casa del mar Tarragona ABRIL / JUNY 2018 Casa del mar Tarragona Francesc Bastos, 19 Tarragona La Casa del està adscrita a la Direcció General d Acció Cívica i Comunitària del Departament de Treball, Afers

Más detalles

CONDICIÓ FÍSICA. Posada a punt

CONDICIÓ FÍSICA. Posada a punt CONDICIÓ FÍSICA. Posada a punt Abans de continuar amb el treball relacionat amb la condició física es necessari que tots recordeu conceptes clau que ja sabem de cursos anteriors com aquests: La condició

Más detalles

EVOLUCIÓ DE LA VELOCITAT I LA FORÇA, EN FUNCIÓ DE L EDAT, L ESPORT I EL SEXE

EVOLUCIÓ DE LA VELOCITAT I LA FORÇA, EN FUNCIÓ DE L EDAT, L ESPORT I EL SEXE EVOLUCIÓ DE LA VELOCITAT I LA FORÇA, EN FUNCIÓ DE L EDAT, L ESPORT I EL SEXE Autores: Andrea Lopez i Laia Uyà Curs: 1r ESO 1. INTRODUCCIÓ... 3 2. MARC TEÒRIC... 4 LA FORÇA... 4 LA VELOCITAT... 4 3. HIPÒTESIS...

Más detalles

Servei de Contractació i Gestió Administrativa Contractes

Servei de Contractació i Gestió Administrativa Contractes PLEC DE PRESCRIPCIONS TÈCNIQUES QUE HA DE REGIR L ADJUDICACIÓ PER PROCEDIMENT OBERT, TRÀMIT ORDINARI, DEL CONTRACTE DE SERVEIS DE MONITORATGE DE DIVERSES ACTIVITATS PORTADES A TERME AL CASAL D AVIS MUNICIPAL

Más detalles

Educació física Sèrie 1

Educació física Sèrie 1 Proves d accés a cicles formatius de grau superior de formació professional inicial, d ensenyaments d arts plàstiques i disseny, i d ensenyaments esportius 2012 Educació física Sèrie 1 SOLUCIONS, CRITERIS

Más detalles

LA RESISTÈNCIA. Això és el bàsic. La Resistència i els aparells cardiovascular i respiratori. Beneficis de l entrenament de Resistència

LA RESISTÈNCIA. Això és el bàsic. La Resistència i els aparells cardiovascular i respiratori. Beneficis de l entrenament de Resistència LA RESISTÈNCIA LA RESISTÈNCIA Això és el bàsic La Resistència i els aparells cardiovascular i respiratori Beneficis de l entrenament de Resistència Com millorar la Resistència Definició El recorregut de

Más detalles

Activitat física i salut

Activitat física i salut Plan General de Actividades Preventivas de la Seguridad Social 2015 Introducció El cos humà està dissenyat per moure s i aquests moviments els hem de realitzar en les nostres activitats quotidianes (laborals,

Más detalles

Unitat 4: LA RESISTÈNCIA

Unitat 4: LA RESISTÈNCIA Unitat 4: LA RESISTÈNCIA CONCEPTE La resistència és la capacitat que ens permet mantenir un esforç físic durant un temps prolongat i recuperar-nos més ràpidament després d efectuar una activitat física.

Más detalles

STRETCHING STRETCHING-ESTIRAMENTS. Estiraments Mio-Tendinosos Estiraments musculars. Conceptes en estiraments. Conceptes

STRETCHING STRETCHING-ESTIRAMENTS. Estiraments Mio-Tendinosos Estiraments musculars. Conceptes en estiraments. Conceptes STRETCHING Estiraments Mio-Tendinosos Estiraments musculars STRETCHING-ESTIRAMENTS Conceptes en estiraments Definición Concepte de: Mobilitat Flexibilitat Elasticitat Extensibilitat Conceptes Definició

Más detalles

TRACTAMENT DE FISIOTERAPIA EN LES LUMBALGIES

TRACTAMENT DE FISIOTERAPIA EN LES LUMBALGIES TRACTAMENT DE FISIOTERAPIA EN LES LUMBALGIES Informació i coneixement del problema Història Natural Prevenció Tractament conservador Dra. Conxita Closa Barcelona, maig- 2008 ANATOMIA estructura essencialment

Más detalles

LA FORÇA. Aquesta fórmula física ens ajudarà a definir els tipus de força i els factors que la condicionen:

LA FORÇA. Aquesta fórmula física ens ajudarà a definir els tipus de força i els factors que la condicionen: LA FORÇA La força és la qualitat física que ens permet vèncer u oposar-se a una resistència mitjançant una tensió muscular. Així podrem moure i arrossegar objectes, aixecar càrregues pesades, empènyer,

Más detalles

PROVA D ACCÉS A CICLES FORMATIUS DE GRAU SUPERIOR DE FORMACIÓ PROFESSIONAL I DELS ENSENYAMENTS D ESPORTS 2007 S2_20_3

PROVA D ACCÉS A CICLES FORMATIUS DE GRAU SUPERIOR DE FORMACIÓ PROFESSIONAL I DELS ENSENYAMENTS D ESPORTS 2007 S2_20_3 PROVA D ACCÉS A CICLES FORMATIUS DE GRAU SUPERIOR DE FORMACIÓ PROFESSIONAL I DELS ENSENYAMENTS D ESPORTS 2007 S O L U C I O N S, C R I T E R I S D E C O R R E C C I Ó I P U N T U A C I Ó D ' E D U C A

Más detalles

ELS PRINCIPIS DE L ENTRENAMENT

ELS PRINCIPIS DE L ENTRENAMENT ELS PRINCIPIS DE L ENTRENAMENT ÍNDEX: 1. Els Principis d entrenament. 1.1. Principi de l individualització 1.2. Principi de la progressió. 1.2.1. Volum 1.2.2. Intensitat. 1.2.3. Càrrega. 1.3. Principi

Más detalles

Activitats dinamitzades als parcs i places SETEMBRE-DESEMBRE activitats saludables!

Activitats dinamitzades als parcs i places SETEMBRE-DESEMBRE activitats saludables! Activitats dinamitzades als parcs i places SETEMBRE-DESEMBRE 2013 184 activitats s! Activitats gratuïtes i sense inscripció. Amb tècnics especialitzats SETEMBRE DL 16 DM 17 DX 11 DJ 12 DV 13 DS 14 DG 15

Más detalles

LA CONDICIÓ FÍSICA I LA SALUT

LA CONDICIÓ FÍSICA I LA SALUT LA CONDICIÓ FÍSICA I LA SALUT La Base Del Benestar Del Nostre Cos 2ª AVALUACIÓ - TEMA 3 rt 4 ESO LA CONDICIÓ FÍSICA I LA SALUT RELACIÓ ENTRE CONDICIÓ FÍSICA I SALUT FACTORS QUE INCIDEIXEN EN LA CONDICIÓ

Más detalles

millorables(amb un treball continuat són susceptibles de millorar), fisiològiques ( provenen, provoquen i depenen de reaccions químiques ).

millorables(amb un treball continuat són susceptibles de millorar), fisiològiques ( provenen, provoquen i depenen de reaccions químiques ). TEMA 1-LA CONDICIÓ FÍSICA I LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES Les qualitats físiques bàsiques són les que donen forma a la condició física. Sostenen la condició física; són els fonaments psicomotrius, els

Más detalles

L ESCALFAMENT. Tipus d escalfament.

L ESCALFAMENT. Tipus d escalfament. L ESCALFAMENT L escalfament és un conjunt d exercicis que es realitzen abans de començar qualsevol activitat física, per així poder-la fer en les millors condicions, millorant el seu rendiment i disminuint

Más detalles

PREPARACIÓ FÍSICA INTEGRADA EN EL FUBOL SALA JORDI TUSET PERIS ENTRENADOR FS ALFORJA NIVELL I EL VENDRELL, 2 DE GENER DE 2.015

PREPARACIÓ FÍSICA INTEGRADA EN EL FUBOL SALA JORDI TUSET PERIS ENTRENADOR FS ALFORJA NIVELL I EL VENDRELL, 2 DE GENER DE 2.015 PREPARACIÓ FÍSICA INTEGRADA EN EL FUBOL SALA JORDI TUSET PERIS ENTRENADOR FS ALFORJA NIVELL I EL VENDRELL, 2 DE GENER DE 2.015 DEFINICIÓ TREBALLAR EN UN MATEIX EXERCICI CONTINGUTS FÍSICS I TÈCNICS, CONTINGUTS

Más detalles

40. 1ª SETMANA D'ENTRENAMENT

40. 1ª SETMANA D'ENTRENAMENT El següent pla d'entrenament te com a objectiu arribar al 31 de desembre de 2016, preparats per baixar de 40'00. Abans de començar a seguir qualsevol pla d'entrenament, és recomanable passar un reconeixement

Más detalles

Fundació Isidre Esteve

Fundació Isidre Esteve Fundació Isidre Esteve 2017 Memòria d activitats, índex Pàg.3. Centres Pont, Usuaris Pàg.4. Centres Pont, alumnes Pàg.5. Centres Pont, estudis Pàg.6. Activitats Centres Pont Pàg.16. Coruxo Móvese Pàg.18.

Más detalles

Educació física Sèrie 2

Educació física Sèrie 2 Proves d accés a cicles formatius de grau superior de formació professional inicial, d ensenyaments d arts plàstiques i disseny, i d ensenyaments esportius 2016 Educació física Sèrie 2 SOLUCIONS, CRITERIS

Más detalles

Les qualitats físiques bàsiques i el seu desenvolupament

Les qualitats físiques bàsiques i el seu desenvolupament Les qualitats físiques bàsiques i el seu desenvolupament Les qualitats físiques bàsiques són un conjunt de factors que determinen el nostre rendiment a l hora de dur a terme una activitat física quotidiana

Más detalles

UNITAT 2 CONDICIÓ FÍSICA 3

UNITAT 2 CONDICIÓ FÍSICA 3 DOSSIER EDUCACIÓ FÍSICA IES RAMÓN CID CURS 2014/15 UNITAT 1 L ESCALFAMENT 1.1 Què és l escalfament? 1.2 Objectius de l escalfament: 1.3 Quines parts ha de tindre qualsevol escalfament general? 1.4 Per

Más detalles

ENTRENA T A TU MATEIX/A Departament Educació Física IES MEDITERRÀNIA ÍNDEX

ENTRENA T A TU MATEIX/A Departament Educació Física IES MEDITERRÀNIA ÍNDEX ÍNDEX UNITAT DIDÀCTICA I: Teoria i pràctica de l entrenament... pàgina 3 Tema 1: Concepte d entrenament... pàgina 4 Tema 2: Elements que composen l entrenament... pàgina 6 Tema 3: Principis de l entrenament...

Más detalles

A. Introducció. PRINCIPIS DE L EXERCICI FÍSIC Revisió 7 / Octubre 2017

A. Introducció. PRINCIPIS DE L EXERCICI FÍSIC Revisió 7 / Octubre 2017 PRINCIPIS DE L EXERCICI FÍSIC Revisió 7 / Octubre 2017 A. Introducció Les activitats físiques que les persones realitzen en la seva la seva vida activa, produeixen adaptacions fisiològiques que modifiquen

Más detalles

TERÀPIA AQUÀTICA. Què és la Teràpia Aquàtica?

TERÀPIA AQUÀTICA. Què és la Teràpia Aquàtica? TERÀPIA AQUÀTICA Què és la Teràpia Aquàtica? La hidroteràpia o teràpia aquàtica és l aplicació d aigua sobre el cos humà amb una finalitat terapèutica, és a dir, el tractament de les malalties o alteracions

Más detalles

Educació física Sèrie 1

Educació física Sèrie 1 Proves d accés a cicles formatius de grau superior de formació professional inicial, d ensenyaments d arts plàstiques i disseny, i d ensenyaments esportius 2011 Educació física Sèrie 1 SOLUCIONS, CRITERIS

Más detalles

LA FORÇA EN PARKINSON. Llicenciat INEFC, Barcelona Master Alto Rendimiento Deportivo, UAM, Madrid Postgrau de Readaptació a l Esforç FUB Manresa

LA FORÇA EN PARKINSON. Llicenciat INEFC, Barcelona Master Alto Rendimiento Deportivo, UAM, Madrid Postgrau de Readaptació a l Esforç FUB Manresa LA FORÇA EN PARKINSON Aleix Rojas Chertó Llicenciat INEFC, Barcelona Master Alto Rendimiento Deportivo, UAM, Madrid Postgrau de Readaptació a l Esforç FUB Manresa INDEX Definició Tipus de contracció Beneficis

Más detalles

IES Manuel Broseta. Banyeres U.D.Condicionament físic: sistemes d entrenament. 1r batxillerat EDUCACIÓ FÍSICA.Curs

IES Manuel Broseta. Banyeres U.D.Condicionament físic: sistemes d entrenament. 1r batxillerat EDUCACIÓ FÍSICA.Curs Mètodes o sistemes d El desenvolupament de la condició física depén, entre altres factors, dels SISTEMES O MÈTODES D ENTRENAMENT. 1. Sistema natural. Va ser desenvolupat per Hébert a principi del segle

Más detalles

Prof. Antonio Tinajas Les qualitats físiques bàsiques. Freqüència cardíaca. Dolor muscular 3r d ESO. L escalfament

Prof. Antonio Tinajas Les qualitats físiques bàsiques. Freqüència cardíaca. Dolor muscular 3r d ESO. L escalfament L escalfament L escalfament influeix en la prevenció de les lesiones fonamentalment de dues maneres: En primer lloc, disminuint la viscositat dels tendons i del teixit connectiu muscular. Això provoca

Más detalles

PLANIFIQUEM UN HORARI SETMANAL D ESTUDI. Autor: jestiarte Font: https://www.slideshare.net/jestiarte/plade-estudi-personal-presentation

PLANIFIQUEM UN HORARI SETMANAL D ESTUDI. Autor: jestiarte Font: https://www.slideshare.net/jestiarte/plade-estudi-personal-presentation PLANIFIQUEM UN HORARI SETMANAL D ESTUDI Autor: jestiarte Font: https://www.slideshare.net/jestiarte/plade-estudi-personal-presentation ALGUNS ERRORS HABITUALS DELS ESTUDIANTS No tinc cap horari per a l

Más detalles

1.- EL CONCEPTE D ENTRENAMENT

1.- EL CONCEPTE D ENTRENAMENT 1.- EL CONCEPTE D ENTRENAMENT Ja coneixes les capacitats o qualitats motrius, i saps que són la base de la condició física; però, si vols millorar o mantenir el nivell, necessites un mètode o sistema de

Más detalles

En forma.un hàbit de vida saludable Marta Vidal i Cortada Convocatòria de llicències retribuïdes curs

En forma.un hàbit de vida saludable Marta Vidal i Cortada Convocatòria de llicències retribuïdes curs En forma.un hàbit de vida saludable Marta Vidal i Cortada Convocatòria de llicències retribuïdes curs 2004-2005 La realització d aquest treball ha estat possible gràcies a una llicència retribuïda, concedida

Más detalles

Noves tendències en l àmbit de les activitats dirigides als centres d avantguarda Societat Catalana de Medicina de l Esport

Noves tendències en l àmbit de les activitats dirigides als centres d avantguarda Societat Catalana de Medicina de l Esport Noves tendències en l àmbit de les activitats dirigides als centres d avantguarda Societat Catalana de Medicina de l Esport Palamós, 30 de maig de 2008 Introducció La manca d activitat física va en detriment

Más detalles

ENTRENAMENT PER A EXPEDICIONS I ALÇADA ANÀLISIS EXPEDICIONS ALÇADA

ENTRENAMENT PER A EXPEDICIONS I ALÇADA ANÀLISIS EXPEDICIONS ALÇADA RICARD VILA I MONTOLIO ENTRENADOR ESPORTIU PREPARADOR FISIC PERSONAL TRAINER Ricard Vila.2005 ENTRENAMENT PER A EXPEDICIONS I ALÇADA ANÀLISIS EXPEDICIONS ALÇADA A.CONDICIONANTS 1) Importància : Captació

Más detalles

CIRCUITS DE SALUT: CAMINA I FES SALUT

CIRCUITS DE SALUT: CAMINA I FES SALUT Institut Català de la Salut Castellar del Vallès CIRCUITS DE SALUT: CAMINA I FES SALUT Joan ELVIRA*, Isabel MARTÍNEZ**, Plàcida LÓPEZ** *Ajuntament de Castellar **CAP de Castellar Castell de Montesquiu,

Más detalles

UNITAT - 1. El cos humà i l activitat física

UNITAT - 1. El cos humà i l activitat física UNITAT - 1 El cos humà i l activitat física L EDUCACIÓ FÍSICA... Et dóna eines per educar el... Estudia com moure el... COS És el nostre mitjà de relació amb el món exterior ExF S ha de educar, perfeccionar

Más detalles

presentació: ANNA CUDÓS

presentació: ANNA CUDÓS Escola de PÀDEL 2016-2017 Polígon industrial Santa Anna III, Camí de les Arenes Santpedor, Barcelona Telf. 672 615 391 ANNA CUDÓS presentació: L escola de pàdel Indoor padel7 per a nenes/es, dirigida per

Más detalles

Educació física Sèrie 1

Educació física Sèrie 1 Proves d accés a cicles formatius de grau superior de formació professional inicial, d ensenyaments d arts plàstiques i disseny, i d ensenyaments esportius 2015 Educació física Sèrie 1 SOLUCIONS, CRITERIS

Más detalles