INTRODUCCIÓN. El arte de relacionarse bien con los demás

Transcripción

1 (4º ESO)

2 INTRODUCCIÓN El arte de relacionarse bien con los demás Alguna vez te apetecía decir NO y has dicho que sí dejándote llevar? Te has quedado sin conseguir algo por no pedirlo o por pedirlo de forma inadecuada? Has aguantado alguna molestia de otras personas hasta el límite por no decidirte a comunicarles una queja? Quién no conoce a alguien que cae bien a todo el mundo, nunca se mete en problemas y, sin embargo, acostumbra a decir lo que piensa? Además, esta persona admirada por casi todos resulta sensata y convincente. Todos le piden consejo porque se preocupa por las opiniones y emociones de los demás. Estos superdotados de las relaciones humanas despiertan nuestra envidia y a veces nos gustaría imitarles, pero no sabemos hacerlo: o nos quedamos cortos y pecamos de blandos, o nos pasamos y resultamos excesivamente duros. Algunos afortunados tienen estas habilidades sociales de forma natural, casi innata y las aplican todos los días sin esfuerzo alguno. Pero el más común de los mortales puede también aprenderlas si no tiene esa suerte. Todos podemos cambiar a mejor sin renunciar a nuestra personalidad. Sobre todo porque la convivencia, cómo nos sentimos con los demás, cómo nos comunicamos y nos relacionamos puede resultar muy agradable o convertirse en una pesadilla. Dependerá mucho de nosotros. Vivir con los demás es un arte que puede aprenderse no sólo para caer bien, sino porque debemos integrarnos en la sociedad. Eso nos hará más felices y seguros de nosotros mismos. Las habilidades sociales son una serie de conductas y gestos que expresan sentimientos, actitudes, deseos y derechos del individuo, siempre de una manera adecuada y de modo que resuelven satisfactoriamente los problemas con los demás. Si cultivamos y dominamos estas habilidades podremos conseguir satisfacciones en el ámbito de la familia, de las amistades y en las relaciones amorosas. E incluso nos ayudarán a la hora de conseguir un empleo, de relacionarnos con nuestros jefes y compañeros de trabajo y de convencer de nuestras posturas o planteamientos. 2

3 ACTIVIDAD 1 Test de evaluación inicial: De manera habitual y en la medida de lo posible, al iniciar un tema, tenemos en cuenta cuál es el estado previo de las personas que van a tratarlo. Ésta es una medida que permite saber cuál es el punto de partida de los alumnos. Para ello, rellenad un sencillo test. Como veis se trata de una primera toma de contacto, tenemos muchas sesiones para conocer más información. A continuación encontrarás una lista de habilidades que las personas usan en su vida diaria, señala tu respuesta marcando con una X uno de los casilleros que aparecen en la columna derecha, utilizando los siguientes criterios: N = NUNCA RV = RARA VEZ AV = A VECES AM= A MENUDO S = SIEMPRE Recuerda que tu sinceridad es muy importante, no hay respuestas buenas ni malas, asegúrate de contestar todas. HABILIDAD N RV AV AM S HABILIDAD N RV AV AM S 1. Prefiero mantenerme callado(a) para evitarme problemas Si un amigo (a) habla mal de mi persona le insulto Si necesito ayuda la pido de buena manera Si un (a) amigo(a) se saca una buena nota en el examen no le felicito Agradezco cuando alguien me ayuda Me acerco a abrazar a mi amigo(a) cuando cumple años Si un amigo (a) falta a una cita acordada le expreso mi enfado Cuando me siento triste evito contar lo que me pasa Le digo a mi amigo (a) cuando hace algo que no me agrada Si una persona mayor me insulta me defiendo sin agredirlo, exigiendo mi derecho a ser respetado. 11. Reclamo agresivamente con insultos, cuando alguien quiere entrar al cine sin hacer su cola No hago caso cuando mis amigos (as) me presionan para consumir alcohol Me distraigo fácilmente cuando una persona me habla Pregunto cada vez que sea necesario para entender lo que me dicen Miro a los ojos cuando alguien me habla No pregunto a las personas si me he dejado comprender Me dejo entender con facilidad cuando hablo Utilizo un tono de voz con gestos apropiados para que me escuchen y me en

4 tiendan mejor. 19. Expreso mis opiniones sin calcular las consecuencias Si estoy "nervioso(a)" trato de relajarme para ordenar mis pensamientos Antes de opinar ordeno mis ideas con calma Evito hacer cosas que puedan dañar mi salud No me siento contento con mi aspecto físico Me gusta verme arreglado (a) Puedo cambiar mi comportamiento cuando me doy cuenta de que estoy equivocado (a) Me da vergüenza felicitar a un amigo(a) cuando realiza algo bueno Reconozco fácilmente mis cualidades positivas y negativas Puedo hablar sobre mis temores Cuando algo me sale mal no sé cómo expresar mi cólera Comparto mi alegría con mis amigos (as) Me esfuerzo para ser mejor estudiante Puedo guardar los secretos de mis amigos (as) Rechazo hacer las tareas de la casa Pienso en varias soluciones frente a un problema Dejo que otros decidan por mí cuando no puedo solucionar un problema Pienso en las posibles consecuencias de mis decisiones Tomo decisiones importantes para mi futuro sin el apoyo de otras personas Hago planes para mis vacaciones Realizo cosas positivas que me ayudaran en mi futuro Me cuesta decir no por miedo a ser criticado Defiendo mi idea cuando veo que mis amigos(as) están equivocados (as) Si me presionan para ir a la playa escapándome del colegio, puedo rechazarlo sin sentir temor y vergüenza a los insultos GRACIAS POR TU COLABORACIÓN! Continúa 4

5 Finalmente 5

6 ACTIVIDAD 2 Pasatiempos: Se trata de realizar una sopa de letras intentando encontrar 8 términos relacionados con las habilidades sociales. d c e w s j o t e d z e x s a j i ñ r y l a u t o e s t i m a r l c u y a n u h f h l u h t o ñ i s c g o v a h c m f a f e i c h x d a p e b s n z o e f v ñ a b j s a g r e s i v o i b p j v i j z z s r c k i n g o z c w v d m s o h a v x o e h m a t l h e u x i r z l v r m i ñ n y a u o b i h a a y u e h c d a s e r t i v i d a d k l b p n l e t x u k w i n b e p k a k o ñ u c p a d a v i o p s t a r h m i g v w i m o s i z s b k j a x i u e v o n t a n p a s i v o c e g l t a ñ o x i

7 ACTIVIDAD 3 Aprender a escuchar: Empezaremos sentándonos de espaldas a nuestro compañero/a. A continuación, empezaremos a charlar con él de lo que sea. Después de 5 minutos, aproximadamente, giraremos las sillas y nos sentaremos frente a frente. Esta vez no diremos absolutamente nada durante otros 5 minutos. Debéis miraros a los ojos y podéis tocaros, jugar o agarraros de la mano. Cualquier cosa vale, menos hablar. Qué os ha parecido la experiencia? Qué os ha comunicado más cosas sobre el otro? Dividiremos la clase en dos grupos: los A y los B. Los integrantes de A tendrán que salir fuera durante unos minutos y pensar qué historia quieren contarle a su compañero B. Se tratará de algo que les ha ocurrido recientemente y que les preocupe o les afecte de alguna manera. A continuación pasarán a la clase y el contarán su historia a B. Una vez contada la historia, volverán a salir y, a continuación, entrarán de nuevo y volverán a contarle a B la misma historia. Ahora formaremos grupos de 4 a 5 participantes para que discutan lo que han podido observar. 1. Cuándo te has sentido mejor cuando has contado la historia por primera vez o la segunda vez? 2. Por qué crees que ha ocurrido? 7

8 3. Podríais poner ejemplos de situaciones similares que se te hayan presentado en la vida real?. 4. Cómo te sientes cuando no se te escucha adecuadamente? ESCUCHAR es una habilidad básica para la relación entre las personas. Existen algunas reglas básicas para aprender a escuchar: Estar atento. Mirarle a los ojos a quien te habla. Para el receptor Escuchar lo que dice la otra persona sin interrumpir. Tomarse el tiempo necesario para escuchar. Estar cómodo físicamente. Enviar un lenguaje no verbal adecuado. Concentrarse y evitar la distracción. Preguntar todas las veces que sea necesario para entender el mensaje y parafrasear. Mantener una distancia adecuada, es decir no muy lejos, ni muy cerca de la persona con quien nos comunicamos. Ahora debéis poner en práctica las habilidades para escuchar en una ronda por toda la clase. PARA ENTENDER EL MENSAJE CON CLARIDAD ES IMPORTANTE SABER ESCUCHAR 8

9 ACTIVIDAD 4 Mensajes yo : POR QUÉ ES IMPORTANTE? Consiste en expresar los sentimientos personales ante lo que el otro hace o dice. Supone proporcionar información precisa a nuestro interlocutor sobre el efecto que nos produce su conducta. Por ejemplo: yo me siento molesto cuando no me escuchas. Porque proporciona información a la otra persona sobre cómo te afecta lo que hace, en un marco de comunicación muy respetuoso, lo que le permite disponer de datos y de motivación para, si es necesario, cambiar su actitud, lo que resulta imprescindible para evitar escaladas en los conflictos. Cómo actuar? Describir brevemente la situación y/o comportamiento que nos afecta. Expresar con claridad los sentimientos que produce en uno el comportamiento de las otras personas. Justificar la razón por la que te afecta esa situación. Expresar lo más claramente posible la reclamación que haces a la otra persona. Ahora, vamos a practicar la construcción de mensajes en primera persona a través de situaciónes YOYÓ : Completa los siguientes mensajes en primera persona: 1. Estás en una fiesta. Tu amigo ha bebido demasiado. Insiste en llevarte a casa en su coche. Cuando tú Me siento necesito 2. Has oído que uno de tus compañeros/as de clase va diciendo por ahí que has sacado buena nota en matemáticas porque has copiado en el examen. Cuando tú Me siento Necesito 9

10 3. Cuando vas a salir de casa, pasas por la cocina para recoger el bocadillo que te preparó tu madre para el recreo y te das cuenta de que se lo está comiendo tu hermana. Cuando tú Me siento Necesito 4. Son las 13:35 h. Y entras en tu última clase. Los alumnos/as no parecen dispuestos a callarse y necesitas silencio para comenzar. Cuando tú Me siento Necesito Para terminar, reflexionaremos sobre una tira cómica de Mafalda: 10

11 ACTIVIDAD 5 Encontrando mi estilo de comunicación: Se trata de dramatizar la siguiente situación: Pedro llega a su casa y se da cuenta de que su hermano Juan se ha puesto su camiseta nueva CUADRO DE ESTILOS DE COMUNICACIÓN 1. Ser PASIVO significa: Evitar decir lo que sientes piensas, quieres u opinas: Porque tienes miedo de las consecuencias; Porque no crees en tus derechos personales; Porque no sabes cómo expresar tus derechos; Porque crees que los derechos de los demás son más importantes que los tuyos. Ejemplo: Estás en la tienda favorita de tu novia buscándole un regalo. Uno de los dependientes se acerca a ti. -Dependiente: si no vas a comprar nada, tendrás que irte. -Tú: sólo estoy mirando. - Dependiente: vas a comprar algo o no? - Tú: No sé. Es una respuesta pasiva porque: 1. Sólo has defendido a medias tu derecho a comprar 2. Puede que el dependiente, aún así, te pida que te vayas 2. Ser AGRESIVO significa: Decir lo que piensas, sientes, quieres u opinas sin considerar el derecho de los demás a ser tratados con respeto. Ejemplo: -Dependiente: si no vas a comprar nada, tendrías que irte - Tú: inténtalo!. Sé que no puedes obligarme a que me vaya - Dependiente: lo siento, si no tienes idea de comprar algo tendrás que irte - Tú: quién querría comprar nada en este almacén de mierda Es una respuesta agresiva porque: 1. Has hecho que el dependiente se enfade, y has explicado el motivo por el cual estás allí 2. Dada tu mala actitud, es posible que te pidan que te vayas. 3. Ser ASERTIVO significa: Decir lo que tú piensas, sientes, quieres u opinas sin perjudicar el DERECHO DE LOS DEMAS. Es hacer respetar nuestros derechos con firmeza considerando el contexto social. 11

12 Ejemplo: - Dependiente: si no vas a comprar nada, tendrás que irte - Tú: estoy buscando un regalo. Si encuentras algo que me guste, lo compraré - Dependiente: entonces, de acuerdo. Pero siempre que compres algo Es una respuesta asertiva porque: 1. Has defendido tu derecho de comprar sin que el dependiente se enfurezca contigo 2. Ahora, probablemente el dependiente te será de más ayuda Debéis formar grupos para analizar una serie de situaciones Para cada una de las situaciones que se presentan decide si la respuesta es: pasiva (PAS), agresiva (AGR) o asertiva (ASE). Rodea con un círculo la respuesta apropiada. A continuación debéis convertir las frases pasivas y agresivas en frases asertivas. Situación 1 PAS AGR ASE Chico a su enamorada: Me gustaría que te tiñeras el pelo de rubio. Respuesta: a mi que me importa lo que tu quieres, no me ralles. Situación 2 PAS AGR ASE Profesor a un estudiante: Tu opinión sobre el texto es una tontería. Escríbela de nuevo. Estudiante: Está bien, tiene razón y piensa (me siento mal, la verdad es que soy un inútil). Situación 3 PAS AGR ASE Chica a un amigo: Podrías acompañarme a comprarme chuches después de clase? Amigo: Lo siento, pero hoy no puedo. Situación 4 PAS AGR ASE Juan a Daniel: Aléjate de Marta o le diré a ella que tu eres un porreta. Daniel: Inténtalo y te enseñaré quién puede y quién no puede ver a Marta Situación 5 PAS AGR ASE Laura a su compañera Rosa: Préstame tu cuaderno para copiarme la tarea. Rosa: Tengo que estudiar, tengo examen pero bueno, que importa, te lo presto Situación 6 PAS AGR ASE Roberto a Juana: Llevamos tres meses saliendo, quiero que me des una prueba de tu amor Juana: No se.tengo miedo creo que no pero no quiero que te molestes y me dejes está bien 12

13 Situación 7 PAS AGR ASE Pedro, si quieres pertenecer a nuestro grupo, fuma esto. Carlos: No me jodas Situación 8 PAS AGR ASE Juan le dice a Pepe: Pedro se ha comido tu bocadillo Pepe: responde siempre hace lo mismo, me da rabia, pero no le diré nada Situación 9 PAS AGR ASE Una chica a otra: Por qué te has puesto esa ropa tan ridícula? Chica : Mi ropa, es asunto mío Situación 10 PAS AGR ASE Chico a un amigo: Gracias por chivarme en el examen de sociales. Amigo: Bueno, no fue nada. De verdad, no me lo agradezcas, no fue nada. SER ASERTIVO SIGNIFICA DEJAR QUE LOS DEMÁS SEPAN LO QUE SIENTES Y PIENSAS DE UNA FORMA QUE NO LES OFENDE, PERO QUE AL MISMO TIEMPO TE PERMITA EXPRESARTE. TAMBIÉN SIGNIFICA DEFENDER TUS PROPIOS DERECHOS. CUANDO ALGUIEN ACTUA DE FORMA PASIVA NO SE EXPRESA A SÍ MISMO. DEJA QUE LOS DEMÁS LE MANDEN Y LE DIGAN LO QUE TIENE QUE HACER Y GENERALMENTE NO DEFIENDE SUS PROPIOS DERECHOS. POR REGLA GENERAL, SUS NECESIDADES, OPINIONES O SENTIMIENTOS SON IGNORADOS Y PUEDE QUE LOS OTROS/AS ADOLESCENTES SE APROVECHEN DE ÉL/ELLA. EN EL OTRO EXTREMO SE ENCUENTRAN LOS AGRESIVOS. CRITICAN A LOS DEMÁS Y LOS HUMILLAN. SÓLO SE PREOCUPAN POR CONSEGUIR LO QUE ELLOS DESEAN Y CUANDO ELLOS QUIEREN. RARA VEZ SE PREOCUPAN POR LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMÁS Y, GENERALMENTE TIENEN MUY POCOS AMIGOS DE VERDAD. Expresémonos ahora de forma asertiva ante un conflicto o problema que tenemos actualmente con algún compañero o profesor: 13

14 ACTIVIDAD 6 Aserción positiva: Cómo nos sentimos cuando alguien nos halaga? Es más fácil halagar o ser halagado? La aserción positiva es una forma de reaccionar ante un halago ajustado a la realidad, asumiendo nuestras cualidades de forma realista. Por eso, ahora, os proponemos pensar sobre nuestras cualidades más positivas. Se os pedirá que penséis en las cualidades positivas de cualquiera de vuestros compañeros y que las apuntéis en la ficha. Posteriormente, uno a uno iréis confeccionando los pos-it y pegándolos en la mesa de vuestros compañeros para que los recojan. NOMBRE CUALIDAD POSITIVA 14

15 Ahora, vamos a pensar en qué cualidad física o psíquica nuestra le regalaríamos a uno de nuestros compañeros. A continuación, nos pondremos en un círculo y se la mandaremos a través de un ovillo de lana sin soltar el extremo. Para terminar, observad la respuesta de vuestros compañeros y comentarla sobre el papel (gestos, expresiones, etc.). En casa, halagar a personas de vuestro entorno y observar sus reacciones. PERSONAS HALAGO QUÉ GESTOS HACE? QUÉ DICE? Compañero de clase Papá Mamá Hermano (a) Amigo (a) Novio (a) Otros 15

16 ACTIVIDAD 7 Aserción negativa: Cómo nos sentimos cuando cometemos una falta o nos critican justamente? La aserción negativa es una forma de reaccionar ante una crítica justa, asumiendo nuestra responsabilidad de forma honesta; pero señalando que nos molesta que traspasen esa línea. Se lleva a cabo de la siguiente manera: 1. Afirmar en parte: Tienes razón cuando dices que.., pero no cuando 2. Afirmar en términos de probabilidad: Es posible que tengas razón. Es posible. 3. Afirmar en principio: Si... (es como tu dices)... entonces (tendrás razón) Utilizar el pronombre yo en lugar del tú : Me siento avergonzado cuando Las ventajas de la aserción negativa: Reconocemos un error cometido. Aceptamos la crítica de los demás Aclaramos las cosas y no acumulamos resentimientos. Ganamos el respeto de los demás. Qué debemos evitar al corregir a otro: Evitar el lenguaje destructivo. Ej: " Eres un desastre!", " Qué guarro eres!" Evitar la hipergeneralización: Ej: " Lo haces todo mal!", " Siempre eres tú!" Evitar el trato silencioso: Ej: retirarle la palabra y el afecto, ignorarle. Evitar las amenazas vagas y/o violentas: Ej: " Me las vas a pagar!", " Te voy a partir la cara!" Ahora formaremos grupos para elaborar dos respuestas que contengan aserciones negativas. Podéis escoger dos entre las frases siguientes: a) La profesora llama la atención a un alumno por su mal comportamiento. b) Tu compañero te llama la atención por copiarte su tarea. c) Unos padres critican a su hijo por sus malas notas. d) Jorge le dice a Marcos eres un tardón porque llegó tarde al partido de fútbol. e) Tu hermano te llama la atención porque has prestado su cuaderno sin su conocimiento. f) Te expulsan del colegio por haberle pegado a tus compañeros. g) Tu padre te castiga por haber fumado en el patio. h) El profesor te quita el examen por estar copiando de tus compañeros. i) Tus compañeros de grupo te llaman la atención por no haber podido cumplir la entrega del trabajo grupal, porque tú no cumpliste con la parte del trabajo que te correspondía. j) Tu amigo(a) está molesto(a) contigo por no haber asistido a la cita que teníais. Frase : Respuesta: Frase : Respuesta: 16

17 ACTIVIDAD 8 Tomar decisiones: A veces, un hecho tan cotidiano como tomar decisiones produce una gran tensión tanto física como emocional. Intentaremos hacer un ejercicio que nos ayude a adquirir seguridad ante el hecho de tener que tomarlas. Para ello, tenemos que colocar las mesas de dos en dos. Debéis pensar en alguien del grupo con quien os gustaría estar. Después de pensarlo unos minutos, váis a levantaros y, en silencio, debéis dirigiros a la persona que habéis elegido y sentaros junto a ella, a no ser que el puesto esté ya ocupado. Cuando todas las parejas estéis sentadas contestaréis a las siguientes preguntas: 1. Qué os ha parecido tener que elegir? 2. Habéis elegido ir hacia alguien o esperar para ver quién iba hacia vosotros? 3. Qué habéis sentido cuando la persona que habéis elegidoya había sido elegida por otra o había elegido a otra? Ahora, cada pareja discute para decidir con qué otra pareja le gustaría formar un grupo de 4 personas. Para ello tendréis 5 minutos. Una vez termine el tiempo, tendréis que señalar qué pareja habéis elegido e intentar formar grupo con ella. 4. Qué os ha parecido llegar a un grupo en el que ya estaban dos personas que formaban pareja? 17

18 5. Cómo os las habéis arreglado para conseguir la pareja que queríais? 6. Qué cambia de un grupo formado por dos aun grupo formado por tres? 7. Qué situación de la vida real podrías comparar con ésta? A continuación uno de los miembros del grupo (elegido por sorteo) debe salir del grupo y unirse a otro. 8. Cómo te sientes al manifestar tus preferencias a los demás o cuando los demás las manifiestan? 9. En la vida diaria, Cómo enfocáis la toma de decisiones? Existen algunas reglas básicas para tomar decisiones: Para el receptor Planear con la cabeza, en lugar de ser impulsivo. Aceptar las nuevas situaciones con positividad. Aceptar las decisiones de los otros. PARA TOMAR DECISIONES CÓMODAMENTE ES IMPORTANTE NO TENER MIEDO A FRACASAR 18

19 ACTIVIDAD 9 Recursos de poder: Hay muchas maneras de ejercer poder y la mayoría de la gente se fija sólo en recursos como la fuerza, pero también lo son la información, la experiencia, el saber, la simpatía, el dinero, la belleza, el atractivo físico, etc. Para tomar conciencia de esto tomaremos un sólo papel y un solo bolígrafo para cada pareja. Agarrando el bolígrafo entre los dos intentaremos dibujar algo muy sencillo que se nos ocurra en el papel. Dejaremos para ello 30 segundos. Qué ha ocurrido? A continuación -por grupos- elaborad tres listas de recursos de poder: una de los que habitualmente utilizan los hombres, otra de los que suelen utilizar las mujeres y una tercera con los que utilizan unos y otras. El siguiente paso consistirá en pasar revista a todos los recursos de poder listados para suprimir los que la clase considere que no deben utilizarse -como la fuerza física o el chantaje emocional- y para decidir cuáles, en cambio, habría que potenciar. Bastará con tachar los que se consideren inadecuados. Recursos de poder tópicamente femeninos Recursos de poder tópicamente masculinos Recursos de poder mixtos 19

20 ACTIVIDAD 10 El telediario: Se trata de una actividad de juego de rol que se realizará por grupos de 4 ó 5 personas. Para realizarla, tenemos a nuestro alcance un periódico con un montón de noticias reales que han ocurrido a nuestro alrededor y que tienen que ver con el manejo de las habilidades sociales. Se trata de hacer una labor de investigación como en las redacciones de los medios y elegir para vuestra cadena de televisión y, en concreto, para vuestro telediario, una noticia del dossier. Cada grupo la contará a su manera, le dará su enfoque, aportará su visión crítica... etc. Habrá un par de locutores que se hagan cargo de poner en escena el telediario elegidos por el resto del grupo o voluntarios. Y podrá haber también conexiones en directo o imágenes representadas por el resto del grupo. Guión del Juego: 20