Mensajero de la Salud. Temporada de Calor

Transcripción

1 Mensajero de la Salud Temporada de Calor

2 Temporada de Calor CONTENIDO I. Introducción II. Golpe de calor e insolación III. Enfermedades Diarreicas Agudas IV. Enfermedades gastrointestinales V. Deshidratación VI. Recomendaciones para la temporada de calor VII. Vida suero oral VIII. Plata coloidal IX. Lavado de manos X. Mensajes clave Temporada de Calor 2

3 Introducción Con el inicio de la temporada de calor, que abarca de la 3ª. semana de marzo a la 3ª. semana de octubre, se presentan varios padecimientos en la población vulnerable. Por lo que es importante difundir medidas preventivas y de autocuidado para evitar enfermedades gastrointestinales EDAS, especialmente en menores de 5 años y adultos de más de 60 años, reforzando los determinantes de la salud positivos y limitando los negativos. También se incrementan los riesgos a la salud por la exposición a las altas temperaturas que predominan (entre C), lo que repercute en el aumento de casos de deshidratación, insolación, golpes de calor y quemaduras solares. Durante esta temporada, las enfermedades gastrointestinales son las más frecuentes debido al consumo de alimentos descompuestos porque las temperaturas altas provocan que el tiempo de vida útil para consumirlos sea menor que en otra temporada del año, incluso si se mantienen refrigerados. Haciendo necesario que antes de consumir los alimentos, la población observe su color, olor y apariencia, y se deben ingerir cocidos, fritos o asados porque de esa manera se matan bacterias y se evitan riesgos a la salud. Por otro lado, para prevenir quemaduras solares y generar daño acumulativo en la piel, se debe utilizar bloqueadores; siendo fundamental además, el mantenerse hidratado al beber agua natural más de lo acostumbrado. Temporada de Calor 3

4 Golpe de calor e insolación En días calurosos y húmedos con exposición prolongada a temperatura alta e ingestión limitada de líquidos, hace lenta la evaporación del sudor, cuando el sudor no es suficiente para bajar la temperatura del cuerpo, ésta sube y de no controlarlo origina la insolación o en el caso más grave, golpe de calor. Qué es la insolación? Efecto que se produce en el organismo por la exposición intensa a los rayos del sol (temperatura alta), ya sea por realizar o no alguna actividad o ejercicio, sin protección o por falta de reposición de líquidos cuando las pérdidas son mayores por sudoración. Qué hacer ante la insolación? Ante la insolación, debe acudir rápidamente a un lugar fresco en la sombra. Beber poco a poco agua. Pedir ayuda médica. Quitarse la ropa innecesaria para ayudar al cuerpo a enfriarse. Proporcionar aire fresco, mientras se moja la piel con agua fresca. Temporada de Calor 4

5 Golpe de calor e insolación Cuáles son los síntomas y signos de la insolación? Reducción de sudoración Boca seca Piel caliente y reseca Fatiga y debilidad Mareos Dolor de cabeza Nausea, a veces vómito Pulso débil y acelerado calambres Temporada de Calor 5

6 Golpe de calor e insolación Qué es el golpe de calor? Es una complicación grave de la insolación, que llega a provocar convulsiones, estado de coma y si no se atiende a tiempo, la muerte. El golpe de calor produce graves daños al organismo dado que muchos órganos corporales dejan de funcionar correctamente ante elevadas temperaturas, especialmente sensible es el cerebro. Qué hacer ante un golpe de calor? Ante un golpe de calor, trate de salir del calor rápidamente. Descanse en un lugar fresco y sombreado. Tome mucha agua y otros líquidos. Bajar la temperatura corporal con paños fríos o bolsas de hielo sobre la cabeza. NO beba alcohol. El alcohol puede empeorar el golpe de calor. Si no se siente mejor después de 30 minutos, debe ponerse en contacto con su médico, o acudir al centro de salud más cercano. Temporada de Calor 6

7 Golpe de calor e insolación Cuáles son los síntomas y signos de golpe de calor? Ausencia de sudoración Temperatura alta de 39 C o mayor Piel caliente, reseca y enrojecida Respiración lenta y pulso acelerado; después, respiración ligera y pulso débil Dolor palpitante de cabeza Confusión, alucinaciones, delirio Convulsiones Somnolencia y pérdida del conocimiento Temporada de Calor 7

8 Golpe de calor e insolación Cómo se puede prevenir el golpe de calor y la insolación? Usar ropa suelta, de materiales delgados y de colores claros. Protéjase del sol poniéndose un sombrero o usando sombrilla. Si se siente muy acalorado, intente enfriarse; abra una ventana, utilice ventilador o encienda el aire acondicionado. No permanecer dentro del auto estacionado. Tomar agua antes de comenzar cualquier actividad al aire libre. Tomar agua más de lo habitual durante todo el día. Evitar tomar bebidas que contengan cafeína, alcohol y endulzantes. Programar actividades al aire libre en horas no tan calurosas (antes de las 10 mañana o después de las 6 de la tarde). Al realizar cualquier actividad al aire libre tome descansos frecuentes, incluso si no siente sed, tome agua u otros líquidos cada 15 o 20 minutos (si su orina está clara y pálida, está tomando suficientes líquidos). Si tiene un problema médico crónico, pregúntele a su médico acerca de la mejor manera de lidiar con el calor, acerca del consumo de líquidos adicionales y acerca de sus medicamentos. Temporada de Calor 8

9 Enfermedades diarreicas agudas (EDAS) Qué son las enfermedades diarreicas agudas? Es una enfermedad intestinal generalmente infecciosa, que se caracteriza cuando una persona sin importar la edad presenta mayor de 5 evacuaciones en 24 horas. La diarrea se presenta frecuentemente en niños de 0 a 5 años de edad. Es causada por la presencia de microbios (virus, bacterias y parásitos), que entran al cuerpo cuando se han consumido alimentos que están contaminados o descompuestos, por beber agua sin hervir o purificar; o bien, por comer con las manos sucias. Cuáles son los factores de riesgo asociados con esta enfermedad? Higiene personal deficiente Desnutrición Ausencia o prácticas inapropiadas de lactancia materna En bebés, peso bajo al nacimiento Esquema de vacunación incompleto Deficiente higiene familiar Contaminación fecal del agua y de alimentos Deficiencia de vitamina A Inadecuados hábitos alimentarios como comer rápido sin masticar bien, consumir alimentos chatarra, beber refrescos, saltarse comidas, etc. Temporada de Calor 9

10 Enfermedades diarreicas agudas (EDAS) Cuáles son los síntomas de las enfermedades diarreicas? Fiebre Dolor de cabeza y estomacal Evacuaciones líquidas en mayor frecuencia de lo habitual Nauseas y vómitos Cuáles son los signos de alarma? Sed intensa Poca ingesta de líquidos y alimentos Persistencia de fiebre por más de 3 días Vómito frecuente Sangre en las evacuaciones Temporada de Calor 10

11 Enfermedades diarreicas agudas (EDAS) Cómo se debe manejar la diarrea en el hogar? Continuar con la alimentación habitual. Continuar con la lactancia materna y darle más veces al día. Dar la leche usual (si ya no se amamanta) con mayor frecuencia y en la cantidad que tolere. Estimular al niño a que coma todo lo que quiera, de preferencia más comidas en poca cantidad. Si el niño es mayor de 6 meses debe continuar con su alimentación normal. No debe introducir nuevos alimentos. Dar alimentos frescos, desinfectados, recién preparados y bien cocidos. Darle muchos líquidos la mayor cantidad de veces posibles. Es recomendable dar vida suero oral. Acudir al centro de salud si no mejora en tres días Temporada de Calor 11

12 Enfermedades diarreicas agudas (EDAS) Cuáles son las medidas preventivas recomendadas para evitar enfermedades diarreicas? Privilegiar la lactancia materna. Procurar beber agua limpia, hervida o clorada. Lavarse las manos después de ir al baño o de cambiar el pañal al niño, así como antes de preparar alimentos y de comer. Remojar en cloro, antes de lavar la ropa y pañales de tela contaminados con materia fecal. Desinfectar frutas y verduras con plata coloidal o cloro en recipientes NO metálicos antes de consumirlas o cocinarlas. Consumir solo alimentos frescos, bien lavados, desinfectados, cocidos o fritos. Prepara bien tus alimentos, especialmente pescados y mariscos. Incluir en la alimentación frutas y verduras de la temporada bien lavadas y desinfectadas. Evitar comer en puestos ambulantes y poco higiénicos. Cubrir los alimentos para evitar que se contaminen. Usar excusado, letrina o enterrar el excremento, evitar hacerlo a ras del suelo. Llevar a los niños periódicamente a revisión médica. Llevar a vacunar a los niños para que tengan completo su esquema nacional de vacunación. Administrar vitamina A, como suplemento dos veces al año. Temporada de Calor 12

13 Enfermedades gastrointestinales CÓLERA Es una infección intestinal aguda causada por el Vibrio cholerae, que se transmite al hombre por la ingesta de agua dulce o salada y alimentos contaminados por este microorganismo. La bacteria se establece en el intestino delgado donde libera una toxina causante de la diarrea. Tiene un período de incubación de 24 a 48 horas. La enfermedad se presenta en personas de cualquier edad y se caracteriza por diarrea abundante y vómito que puede llevar a una deshidratación profunda, la cual puede evolucionar hasta el choque hipovolémico y causar la muerte. Los síntomas del cólera son: Las evacuaciones son progresivas (hasta 40 en una hora). Las heces son de color grisáceo opaco, acompañadas de moco, sin sangre y con olor ligeramente dulce (conocido como agua de arroz). Dolor abdominal intenso Calambres repentinos musculares en abdomen Debilidad, somnolencia y coma Habitualmente no se presenta fiebre Temporada de Calor 13

14 Enfermedades gastrointestinales SALMONELOSIS Es una enfermedad infectocontagiosa que afecta generalmente el estómago e intestinos delgado y grueso (tracto intestinal), producida por la bacteria del género Salmonella. Se puede contraer la salmonelosis al consumir agua y alimentos contaminados con heces de animales, siendo los productos derivados de la leche, la leche bronca no hervida y la carne de aves de corral, las fuentes más comunes de contagio. Los síntomas de la salmonelosis son: Diarrea Vómito Fiebre Dolores abdominales Estos síntomas aparecen entre 12 y 72 horas después de que la persona resultó contagiada. Algunas veces, la salmonelosis se extiende desde los intestinos hacia el flujo sanguíneo, en este caso, la persona podría morir sino recibe un tratamiento con antibióticos Temporada de Calor 14

15 Enfermedades gastrointestinales FIEBRE TIFOIDEA Es una enfermedad infecciosa que causa diarrea y erupción cutánea, provocada por un tipo de microbio, pariente de la salmonella común, llamado Salmonella Typhi. La mayoría de los enfermos adquiere fiebre tifoidea al consumir alimentos o bebidas contaminadas, a través de alimentos preparados por personas que aunque sanas, son portadoras del microbio. Las moscas también pueden propagar la bacteria por medio de sus heces al estar en contacto directo con el alimento. Los síntomas pueden aparecer desde 3 días a 3 meses después de la exposición, con un promedio de 1 a 3 semanas. Los síntomas de la fiebre tifoidea son: Fiebre, indisposición general y dolor abdominal Diarrea abundante Algunas personas presentan una erupción en el cuerpo llamada manchas rosas, que son pequeños puntos rojos en el abdomen y tórax. Agitación Heces con sangre Escalofríos Confusión y dificultad para fijar la atención Delirio - alucinaciones Cambios en el estado de animo Sangrado nasal Fatiga intensa Temporada de Calor 15

16 Deshidratación Qué es la deshidratación? Es un trastorno que ocurre cuando una persona pierde más agua y sales minerales de su cuerpo de los que ingiere. La deshidratación puede ser leve, moderada o grave dependiendo de la cantidad de líquido corporal que se haya perdido o que no se haya repuesto. La deshidratación se origina por la pérdida excesiva de líquidos, por no ingerir suficiente agua o ambas. El cuerpo pierde líquidos a causa de: Sudoración extrema al realizar ejercicio Fiebre Gasto urinario excesivo, como en la diabetes no controlada o con el uso de diuréticos Vómitos o diarrea Es posible que no se ingiera suficientes líquidos debido a: Pérdida del apetito debido a una enfermedad Náuseas Irritación de la garganta o úlcera bucales La deshidratación en niños enfermos es a menudo una combinación tanto de la renuencia a comer o beber cualquier cosa como de la pérdida de líquidos a causa de vómitos, diarrea o fiebre.. Temporada de Calor 16

17 Deshidratación Los bebés y los niños tienen más probabilidades de deshidratarse que los adultos ya que su peso es menor y sus cuerpos asimilan el agua y los electrolitos con más rapidez. Los ancianos y los enfermos también están en un alto riesgo. Cuáles son los síntomas que indican deshidratación? Tener sed intensa. Somnolencia y apatía, hasta delirio y alucinaciones. Piel seca, hueco axilar seco, labios y lengua secos; ausencia de salivación. No querer beber o comer. Ausencia o escasez de lagrimas al llorar. Ojos hundidos. No orinar o hacer una cantidad muy reducida de orina de color amarillo oscuro. Fatiga o mareos. Temperatura a menudo elevada. En lactantes la fontanela (mollera) hundida. Tener pulso débil o no tiene pulsaciones. Puede presentar vómitos, diarrea o sentir que no puede retener nada Temporada de Calor 17

18 Recomendaciones en Temporada de Calor Aplicar las 4 medidas básicas de prevención contra diarreas: 1. Lavar las manos con agua y jabón frecuentemente, sobre todo antes de comer y preparar alimentos, después de ir al baño, hacer limpieza y manejar animales; evitando tocar ojos, nariz y/o boca con manos sucias; o utilizar alcohol líquido o gel, frotándolo en manos hasta que seque y retirar con papel desechable. 2. Consumir pescados y mariscos bien cocidos o fritos. 3. Lavar con agua y jabón frutas y verduras que se consuman crudas. 4. Consumir agua clorada, hervida o desinfectada (agregar 2 gotas de cloro por cada litro de agua o una gota de plata coloidal por cada 2 litros y dejarla reposar durante 30 minutos antes de beberla). Evitar consumir alimentos de dudosa procedencia en vía pública. Consumir los alimentos inmediatamente después de su preparación, para evitar su descomposición. Ingerir más líquidos de los que se acostumbra para evitar la deshidratación, tales como agua, caldos, atoles, Vida Suero Oral, jugos. Evitar la ingestión de líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que hacen perder más líquidos corporales. Para llevar a cabo actividades al aire libre (deportivas, cívicas, etc.) elegir las primeras horas del día. Temporada de Calor 18

19 Recomendaciones en Temporada de Calor Evitar la exposición al sol durante las horas de mayor radiación (entre 11:00 y 15:00 hrs.), en caso de hacerlo, aplicar bloqueador solar en las partes del cuerpo expuestas. Vestir ropa ligera, de colores claros, de preferencia que sean de algodón y utilizar lentes, sombreros o sombrilla para protegerse del sol. Cubrir las ventanas que reciben la luz del sol colocando persianas, cortinas o periódicos, lo que ayuda a disminuir hasta el 80% el calor en el interior de la casa. Nunca permanecer, ni permitir que otros permanezcan dentro de un vehículo estacionado o cerrado. Procurar que los niños no jueguen en sitios descubiertos por períodos prolongados y evitar que los adultos mayores estén al aire libre bajo el sol. Interrumpir actividades y colocarse en un lugar fresco cuando sienta cansancio, mareo o confusión. Tomar Vida Suero Oral y acudir al centro de salud más cercano ante la presencia de signos y síntomas de alarma como: vómito y/o diarrea, boca y lengua seca, fiebre, mucha sed, irritabilidad, ojos hundidos y llanto sin lágrimas (en bebés). En caso de presentar sintomatología relacionada, solicitar gratuitamente Vida Suero Oral en cualquier unidad del sector salud, preparando el contenido de un sobre en un litro de agua hervida o desinfectada. Temporada de Calor 19

20 Recomendaciones en Temporada de Calor RECOMENDACIONES EN EL CONSUMO DE PESCADOS Y MARISCOS DURANTE LA TEMPORADA DE CALOR Los pescados y mariscos pueden consumirse en cualquier época del año, pero en temporada de calor deben ser frescos, de preferencia bien cocidos o fritos para evitar en la familia, enfermedades como el cólera. Al comprar pescados, mariscos y moluscos, debes revisar que no tengan mal olor, sus ojos sean brillantes, traslucidos y convexos, no tenga aspecto viscoso, su piel sea brillante, las agallas sean rojo intenso y las escamas no se desprendan fácilmente. Cuando compres ostiones, almejas o mejillones escoge solo aquellos que tengan la concha bien cerrada. No compres pescado que esté expuesto a temperatura ambiente, sin protección de los rayos directos del sol y verifica que esté refrigerado o en una cama de hielo limpio. Si compras productos del mar congelados, evita descongelarlos a temperatura ambiente, pues al hacerlo permites que se desarrollen bacterias. No debes descongelar y volver a congelar ni el pescado ni los mariscos. Temporada de Calor 20

21 Vida suero oral (VSO) Qué es el vida suero oral (VSO)? De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, el Vida Suero Oral, es el nombre que reciben las sales de rehidratación oral, también puede conocerse como Suero de rehidratación oral, electrolitos orales, Suero oral o simplemente Suero. Es específicamente ese sobrecito que conocemos en México, que se maneja en los diferentes servicios de salud, siendo básicamente una mezcla de electrolitos con glucosa; tiene dos finalidades, la principal es prevenir la deshidratación y la segunda es tratarla, es decir rehidratar al paciente, por reponer los líquidos y las sales que pierde el cuerpo a causa de la diarrea y/o vómitos, además que disminuye la cantidad de evacuaciones y el vómito. El Vida Suero Oral es quizá junto con los antibióticos uno de los medicamentos que mas vidas ha salvado en el mundo en los últimos años, sobre todo en el caso de los países en vías de desarrollo, se consigue de forma gratuita en cualquier unidad de salud o puede comprarlo a un costo bajo en farmacias. Temporada de Calor 21

22 Vida suero oral (VSO) Cómo se prepara el vida suero oral? Para prepararlo hay que seguir los siguientes pasos: 1. Lavar las manos con agua y jabón. 2. Hervir por lo menos litro y medio de agua durante 3 minutos, dejar enfriar. Si no la puede hervir, agregar 2 gotas de cloro por cada litro de agua y dejar reposar 30 minutos. 3. Medir un litro de agua hervida, clorada o limpia y agregarla en un recipiente limpio. 4. Disolver el contenido del sobre VSO en el litro de agua. 5. Revolver hasta que se vea transparente. 6. Si el suero toma una consistencia espesa o no se disuelve bien el polvo, hay que desecharlo y preparar otro, debido a que la solución no cumplirá su cometido por estar desequilibrada en sus componentes. No olvidar que un sobre de Vida Suero Oral, sólo dura un día ya preparado. Temporada de Calor 22

23 Vida suero oral (VSO) Cómo es la manera correcta de darlo al enfermo? El uso del VSO debe realizarse de la siguiente manera: 1. Lavar bien una taza y servir el vida suero oral ya preparado. 2. Darle al niño el suero que acepte a cucharaditas o gotero, ya que esto permite ofrecer cantidades pequeñas y uniformes. No darlo en biberón porque puede propiciar el vómito o ser una fuente de contaminación. 3. Si el niño es mayor de un año se debe procurar que tome una taza después de cada evacuación, si es menor de un año darle media taza. 4. El suero se debe mantener tapado y a temperatura ambiente. 5. Después de 24 horas haber preparado el suero es necesario tirar el sobrante y preparar otro sobre. Temporada de Calor 23

24 Plata coloidal Qué es la plata coloidal? Es un antibiótico natural que inhibe la presencia de microorganismos patógenos como bacterias, virus, hongos, gérmenes y parásitos. La plata coloidal, contribuye a curar un amplio numero de enfermedades y padecimientos, con un uso diverso en los sistemas del organismo, de tal forma que al mismo tiempo que cura un catarro, alivia las molestias de la irritación en nariz, ojos y neutraliza gérmenes que pudieran afectar el sistema digestivo. En esta temporada de calor, nos interesa su uso desinfectante, al purificar el agua que nos ayuda a prevenir enfermedades. Cómo usar la plata coloidal? Para desinfectar agua: Agrega 1 gota de plata coloidal por cada litro de agua. Para desinfectar verduras y frutas: Lava la verdura y fruta con agua y jabón, enjuágalas y sumérgelas en agua con 5 gotas de plata coloidal por cada litro. Cuáles son las recomendaciones generales de uso? Dejar reposar por 30 minutos. Utilizar recipientes limpios y con tapa No utilizar envases metálicos Servir el agua directo del recipiente, no introducir las manos, tazas o algún cucharón. Temporada de Calor 24

25 Lavado de manos TÉCNICA CORRECTA DEL LAVADO DE MANOS Lavarse las manos correctamente, contribuye a evitar enfermedades como diarrea e influenza, entre otras. Por eso hay que aprender la técnica correcta de lavado de manos que incluye estos pasos: Usar agua y jabón (de preferencia líquido). Si el jabón es de pastilla debe ser pequeño y se debe cambiar con frecuencia. Tallar las manos enérgicamente de segundos hasta formar espuma. Cubrir todas las superficies de las manos, palmas, dorso y entre los dedos, llegando hasta los pliegues de las muñecas. Enjuagar completamente. Las manos se deberán secar con una toalla de papel desechable. Cerrar la llave del agua con la toalla desechable y abrir la puerta del baño con la misma. Tirar la toalla desechable en el bote de la basura. Temporada de Calor 25

26 Gel antibacterial El alcohol en gel, también conocido como gel antiséptico, gel desinfectante, gel de alcohol, alcogel o gel limpiador bactericida, es un producto antiséptico que se emplea como alternativa al agua y el jabón para limpiar las manos, al ser un compuesto que detiene o hace más lento el crecimiento de bacterias Los principios activos en la mayoría de los geles sanitizantes son alcohol isopropílico, etílico o propílico. Sin embargo, también existen geles desinfectantes sin alcohol, con cloruro de benzalconio y triclosán. Para limpiarse las manos con un desinfectante a base de alcohol, se recomienda lo siguiente: Aplicar el producto en la palma de una mano. Frote las manos entre sí. Restriegue el gel sobre toda la superficie de las manos, entre los dedos y llegando a las muñecas hasta que se seque. Temporada de Calor 26

27 Mensajes clave Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón es la práctica de higiene más sencilla e importante que debemos realizar todas las personas, para cuidar nuestra salud. En esta temporada de calor, debes aplicar las 4 medidas básicas para prevenir diarreas en la familia: lavar las manos antes de comer y después de ir al baño, consumir pescados y mariscos bien cocidos o fritos, lavar con agua y jabón frutas y verduras que se consuman crudas y consumir agua clorada, hervida o desinfectada. Es por el bienestar de todos. Para calmar la sed, no hay nada mejor que beber un vaso con agua fresca y limpia, de preferencia consumirla clorada, hervida o desinfectada, agregando 2 gotas de cloro por cada litro de agua o una gota de plata coloidal por cada 2 litros, dejarla reposar durante 30 minutos antes de beberla. Durante la temporada de calor, donde estamos expuestos a altas temperaturas que varían de los 30 a 50 C, no existe nada más saludable para nuestro cuerpo que beber líquidos, procurando aumentar el consumo de lo acostumbrado, así evitaras deshidratarte. La insolación y el golpe de calor son padecimientos recurrentes en temporada de calor, que ocurren cuando el cuerpo no puede mantenerse a una temperatura baja derivando afectaciones a la salud. cuidémonos del sol! Temporada de Calor 27

28 Mensajes clave Hay que recordar que en temporada de calor se puede sufrir de insolación y golpe de calor; por eso hay que tener especial cuidado con los niños menores de 5 años y los adultos mayores de 65 años. Los niños al realizar una actividad física al aire libre deben usar gorra y tomar agua constantemente, ya que al estar expuestos al sol por periodos prolongados pueden sufrir insolación. no arriesgues su salud! Evita realizar actividades con tus hijos entre las 11:00 y 15:00 horas, ya que al estar al aire libre en ese horario, se exponen a los rayos del sol con mayor radiación; por su salud, no corras el riesgo de quemaduras de la piel. En esta temporada de calor hay que cuidarnos de los golpes de calor, evitando realizar actividades al aire libre entre las 11:00 y 15:00, que son las horas de mayor radiación. Durante la temporada de calor, debemos consumir abundante agua, de preferencia simple, nos ayuda a mantener nuestro cuerpo bien hidratado y libre de padecer insolación. Por la salud de todos, hagamos nuestro el hábito de beber agua simple. Conoce los síntomas de la insolación para estar prevenidos y no poner en riesgo la salud: dolor de cabeza, fatiga, debilidad, boca seca, calambres y mareos. Por el autocuidado de la salud, conoce y cuídate del calor. Temporada de Calor 28

29 Mensajes clave Si presentas sudoración, boca seca, fatiga, debilidad, dolor de cabeza y mareo, cuidado tienes insolación! Busca un lugar fresco, de preferencia en la sombra, quitarse la ropa innecesaria y bebe agua fresca para hidratar tu cuerpo. Exponerse mucho tiempo al sol puede provocar el golpe de calor, que ocurre cuando no se controla la temperatura, se eleva demasiado y el cuerpo no puede sudar para refrescarse. El no recibir atención inmediata, puede provocar la muerte o alguna incapacidad, no pierdas tiempo, hazte atender. Conoce los síntomas ante el golpe de calor, esto hará la diferencia entre salud y gravedad: nausea, mareo, dolor de cabeza, temperatura muy alta y confusión. No te arriesgues y cuídate del calor. Si presentas temperatura muy alta, pulso acelerado, dolor de cabeza, mareo, nausea y confusión, cuidado estás sufriendo golpe de calor! Busca un lugar fresco, bebe agua fría y acude de inmediato al centro de salud. Durante la temporada de calor hay que usar gorras, lentes, sombrilla y prendas de vestir ligeras en colores claros para evitar quemaduras de la cara y piel. Si realizas actividades al aire libre como caminata, correr, andar en bicicleta, etc., procura elegir las primeras horas del día, cuando los rayos del sol no dañan la piel de la cara o brazos. Temporada de Calor 29

30 Mensajes clave Si perdimos la oportunidad de prevenir la diarrea, aún estamos a tiempo de evitar la deshidratación con Vida suero oral. Esperar es arriesgar! La diarrea puede ser grave y mortal. Podemos prevenirla lavándonos las manos después de ir al baño y antes de preparar, servir o consumir los alimentos. El cuidado de la salud es responsabilidad nuestra. En caso de padecer diarrea y vómito debe darse de inmediato al paciente Vida Suero Oral, abundantes líquidos y continuar con su alimentación habitual. También acudir a la unidad de salud más cercana o con el médico de la localidad, para que le receten los medicamentos necesarios. Cuando un niño tiene diarrea es importante que reponga el agua y las sales perdidas para evitar su deshidratación. Solicita en tu clínica o centro de salud más cercano, sobres de Vida Suero Oral y tenlos en casa para emergencias. Recuerda que el Vida Suero Oral, preparado en un litro de agua hervida o limpia, evitará que tu hijo se deshidrate por diarrea. Obtenlo gratuitamente en hospitales o centros de salud; en farmacias a bajo costo. Ten uno siempre en casa, nunca se sabe cuando se necesite. Cuando tu bebé tiene diarrea, es muy importante que le sigas dando leche materna, de ser posible en forma más frecuente. Así, le ayudarás a recuperarse más rápido y evitarás su desnutrición. Temporada de Calor 30

31 Mensajes clave La diarrea puede provocar deshidratación si no se repone de inmediato el agua y las sales que se pierden. Ten siempre en casa un sobrecito de Vida suero oral ; prepáralo y dáselo a tu hijo a cucharaditas cuando ha empezado la diarrea. Así evitarás que se deshidrate. Un niño con diarrea por más de tres días, triste, con mucha sed, sin hambre y que orina poco o nada Está deshidratado! Llévalo de inmediato al hospital, se puede complicar su estado de salud en cualquier momento. Si a tu bebé le das leche materna como único alimento durante sus primeros cuatro meses de vida y después continúas amamantándolo hasta el año de edad, en combinación con una dieta balanceada, ayudarás a protegerlo contra las diarreas y otras enfermedades. La diarrea puede provocar en el niño, además de la deshidratación, desnutrición. Los padres deben hacer un esfuerzo especial para alimentarlo mejor mientras tenga diarrea. Un niño con diarrea necesita mejor alimentación. cuídalo! La deshidratación por diarrea en muy grave sobre todo en los niños más pequeños. Pueden tener complicaciones a su salud. No arriesgues la vida de tu hijo! Ten siempre Vida suero oral en casa. Si empieza la diarrea, prepáralo en un litro de agua limpia y dale a cucharaditas todo el que quiera. Temporada de Calor 31

32 Mensajes clave Cuando tu hijo tenga diarrea, hay que estar alerta. Si tiene mucha sed, se le ven los ojos hundidos o llora sin lágrimas No esperes más! Seguramente está deshidratado. Acude inmediatamente al centro de salud más cercano. La diarrea es uno de los peores enemigos del niño, contra el que puede luchar si sus padres le ayudan; ya sea dándole leche materna, poniendo cuidado en la limpieza al preparar sus alimentos y con el ejemplo de lavarse las manos, antes de comer y después de ir al baño. Los peligros más graves en un niño con diarrea, son la deshidratación y la desnutrición. Si tu hijo tiene diarrea, dale Vida suero oral cada vez que quiera y sigue alimentándolo con su comida normal, en poca cantidad pero más veces al día. Así le ayudarás a su pronta recuperación. La deshidratación por diarrea es muy grave sobre todo en los niños más pequeños. Pueden tener complicaciones. No arriesgues la vida de tu hijo! Ten siempre Vida Suero Oral en casa. Si empieza la diarrea, prepáralo en un litro de agua limpia y dale a cucharaditas todo el que quiera. Para evitar la diarrea, no es necesario dejar de comer ningún alimento de tu dieta diaria, ya que los microbios que ocasionan la enfermedad, mueren al cocerlos bien, al lavarlos bien si se consumen crudos y al hervir el agua. Temporada de Calor 32

33 Mensajes clave Evita que tus hijos enfermen de diarrea! Las enfermedades diarreicas en los niños se producen por tomar agua contaminada, alimentos sin higiene y por las manos sucias. Pon especial cuidado en la limpieza de las manos, de tu cocina y de los alimentos que preparas. La mayoría de las veces la fiebre tifoidea es provocada por comer alimentos contaminados y tomar aguas frescas en la calle Evita hacerlo! Y recuerda... lo más sano es lo que se hace y se come en casa. La higiene es la mejor forma de evitar la fiebre tifoidea. Lava frutas y verduras, hierve el agua y la leche, no comas alimentos de dudosa preparación en la vía pública y acostumbra lavarte las manos antes de comer y después de ir al baño. Un niño con diarrea pierde el apetito. Sin embargo, ofrécele a menudo pequeñas cantidades de sus alimentos preferidos para que poco a poco se recupere. Un niño con diarrea necesita alimentarse! El uso del alcohol líquido es un auxiliar para mantener limpias las manos cuando no contamos con agua y jabón cerca; pero recuerda no hay nada mejor y efectivo que lavar correctamente la manos para salud de nuestro organismo. Temporada de Calor 33

34 Mensajes clave No debes olvidar que muchos de los padecimientos entran por la boca, por eso lava las manos con agua y jabón, antes de comer y preparar alimentos, después de ir al baño, hacer limpieza, regresar de la calle y tocar animales. Los pescados y mariscos son ricos en sabor aportando nutrientes al organismo, por lo cual pueden consumirse en cualquier época del año, pero en temporada de calor hay que tomar precauciones. Evita consumir alimentos en la vía pública, que ponga en duda su higiene y calidad de los productos que te ofrece, ya que durante la temporada de calor los alimentos se descomponen más rápidamente. Si compras pescados, mariscos y moluscos, debes observar que no huelan mal, sus ojos sean brillantes, traslucidos y convexos, no tenga aspecto viscoso, su piel sea brillante, las agallas sean rojo intenso y las escamas no se desprendan fácilmente. Por el bienestar de la familia, toma precauciones. Durante la temporada de calor, tienes que tomar precauciones con los mariscos para su correcto consumo sin ocasionar enfermedades; los ostiones, almejas o mejillones deben estar en su concha cerrada o ligeramente abierta, si no, no los compres. Por tu salud exige calidad y frescura. Temporada de Calor 34

35 Directorio LIC. JUAN ANTONIO NEMI DIB Secretario de Salud y Director General de Servicios de Salud de Veracruz DRA. IRASEMA A. GUERRERO LAGUNES Directora de Prevención y Promoción de la Salud DR. JESÚS BARRAGÁN FLORES Subdirector de Promoción de la Salud DRA. GRACIELA ROJAS CARRERA Jefa del Departamento de Nueva Cultura en Salud MARZO 2014 Temporada de Calor 35