ALIMENTACION INFANTIL
|
|
- Alba Serrano Álvarez
- hace 8 años
- Vistas:
Transcripción
1 ALIMENTACION INFANTIL RN 6 MESES: Durante esta etapa, el bebé, no necesita más alimento que la LECHE materna, o si no es posible, leche adaptada de inicio (nº 1) Pero a partir de los 6 meses, la leche ya no es suficiente para cubrir todas sus necesidades nutritivas, por lo que se deben introducir otros alimentos que completen los requerimientos nutricionales que precisa para su crecimiento y desarrollo. La leche seguirá siendo fundamental en su dieta, preferiblemente materna, hasta que la mamá quiera y/o pueda (ideal hasta los 24 meses). Deberá tomar unos 500 ml. de lácteos al día. Antes de los 4 meses no se debe dar al bebé ningún alimento más que la leche, pues como ya he comentado, la leche cubre todas sus necesidades. Además la adaptación de la boca del bebé a la cuchara, aun no está desarrollada; y también existe una inmadurez del aparato renal y gastrointestinal, que no es capaz de procesar bien alimentos distintos a la leche. Tras revisar los últimos consensos relativos a la alimentación del lactante, de las sociedades españolas e internacionales, que se ocupan de aconsejar la mejor alimentación e introducción de alimentos para los bebés (AEP, ESPGHAN, OMS, AAP ) he diseñado el siguiente calendario sobre la diversificación alimentaria del bebé. De todas formas es una pauta flexible que los papás podéis acomodar un poco a vuestros hábitos de alimentación. A LOS 5 6 MESES: Si le estás dando pecho a tu hijo y quieres seguir ofreciéndoselo de forma exclusiva hasta los 6 meses, estupendo! puedes seguir haciéndolo, pues como ya he comentado, tu bebé aún no precisa de otro alimento (mas que tu leche) para crecer y desarrollarse correctamente. Cuando cumpla los 6 meses sigues el esquema que doy a continuación, y luego vas continuando el orden cronológico apuntado. Pero si ya quieres empezar a darle papillas, puedes comenzar con: CEREALES SIN GLUTEN: (Arroz y maíz) Las primeras papillas deben ser claritas (para ir probando la tolerancia e ir acostumbrándolo a este nuevo sabor). Empieza con 1 o 2 cucharaditas de cereales por cada 100 ml. de liquido (leche materna o de formula inicio- o agua) y cada 2-3 días añade una cucharadita más, para ir espesando, hasta las 5-7 cucharaditas/100 ml. (De todas formas, dependiendo de la marca de cereales que compres, llevará más o menos espesante por lo que, debes comprobar cuantas cucharaditas precisas para obtener la consistencia que deseas). Lo importante es iniciar una papilla clarita y poco a poco irla espesando. Si le das pecho a tu bebé, es mejor dársela en un platito con cuchara, pero si tu hijo toma biberones, puedes empezar añadiendo las cucharaditas de cereales dentro del biberón y cuando la consistencia sea más espesa, la pasas a un plato y se la das con cuchara.
2 Esta papilla se la empiezas a dar a mediodía. (Es recomendable este momento para la introducción de cualquier nuevo alimento, pues así podrás vigilar, a lo largo de la tarde, la aparición de cualquier malestar o reacción alérgica en tu bebé). Cuando ya hayan pasado unos días y veas que la tolera bien, puedes pasarla a la mañana y comenzar a dar otra papilla igual por la noche. Hacia los 8 meses ya puedes dar papillas más espesas, con 8-9 cucharaditas de cereales. La papilla de cereales sin gluten suele gustar a todos los bebés pues tiene un sabor dulce (que es su preferido). Pero te debo comentar que hay marcas de alimentos infantiles que añaden azúcar a sus papillas de cereales, lo que puede provocar que tu hijo se vaya acostumbrando a estos sabores muy dulces y luego rechace los que no estén azucarados, teniendo de esta forma más riesgo de sufrir sobrepeso, caries etc. Te recomiendo que mires la composición de las papillas que vayas a ofrecer a tu hijo e intenta elegir las que menos azúcar tengan. Si no se acostumbra a un sabor muy dulce, no te lo pedirá. Aprovecho también para decirte que los bebés alimentados, exclusiva o mayoritariamente, con leche materna, reconocen todos los sabores incluidos en las dietas de las madres (que pasan al bebé a través de la leche) y al resultarle familiares, los aceptan sin problema. Pero hay marcas de alimentos infantiles que añaden vainilla como saborizante a las papillas de cereales, y a algunos niños no les gusta ese sabor, que no reconocen. (La vainilla es una especia que no suele estar presente en la dieta habitual de la mamá). Finalmente les encantará. Si no ocurre así, puedes cambiar de marca a otra que no lleve vainilla, o no se note tanto el sabor. Los bebés que solo han tomado leche de formula, que siempre tiene el mismo gusto, como no reconocen ningún otro sabor, no tienen este problema. PRIMERAS FRUTAS: Zumo y papilla (Plátano, pera, uva, manzana, naranja, y mandarina) A esta edad (5 6 meses) también puedes empezar con la fruta. Al principio la darás en forma de zumos y a cucharaditas (no es bueno darlo en el biberón por el alto riesgo de producir caries de biberón (que destruyen todo el esmalte de los dientes de leche, al ser el zumo un liquido acido y azucarado -las frutas llevan glucosa y fructosa-) Empieza dándole 1-2 cucharaditas y cada día las vas aumentando hasta unos 50ml. Utiliza fruta fresca, exprimida o licuada en casa, justo antes de dársela. (Si dejas pasar mucho rato antes de dársela, al oxidarse en contacto con el oxigeno del ambiente y la luz solar, pierde muchas de sus vitaminas y no es tan nutritivo). Compra fruta madura, que es más dulce y menos acida, para irlo acostumbrando a este nuevo sabor (lo rechazará si es muy acido o amargo). Empieza con una fruta y cada 3-4 días vas ofreciendo otra (así te aseguras de que no aparecen reacciones alérgicas, y si aparecen, sabrás cual es la fruta que la produce). Si rechaza el zumo de naranja (puede ser algo acido), dale de uva o pera (son mas suaves). Cuando compruebes que tolera bien los zumos, comienza a ofrecerle la fruta en forma de papilla, y ya puedes incluir 2-3 trozos de frutas distintas para hacer la papilla. Recuerda que el plátano y la manzana son frutas que estriñen, y si tu bebé tiene este problema (más frecuente en niños que toman leche de formula), no conviene que se las pongas juntas en la misma papilla. Otra forma es haciéndole la papilla con una fruta distinta cada día en lugar de mezclar 2-3 frutas en la misma papilla. Hazlo de la forma que mejor te resulte. Para dulcificar la papilla de frutas puedes darle un poco de leche caliente y, si queda muy liquida, unas cucharaditas de cereales para espesarla un poco. Al principio la papilla será pequeña (Ej. ½ manzana +un puñadito de uvas sin piel ni pepitas+ 60ccde leche+ 2 o 3 cucharaditas de cereales) y puedes suplementarla dándole despues un poco de pecho o biberón, y conforme vayas aumentando la cantidad de la papilla con mas frutas leche y cereales, ves ofreciéndole menos leche después. A los días, de haber iniciado las frutas, ya estarás dando una papilla de unos 250 ml.
3 Cuando se haya habituado bien al sabor de las frutas puedes ir retirando paulatinamente la leche y los cereales hasta darle la papilla solo de fruta. Si ves que no le gusta el sabor puedes seguir suavizándosela con leche y cereales, pues es importante que consuma fruta fresca diariamente. La naranja, como es más acida, puedes empezar a dársela cuando veas que tolera bien otras frutas más dulces. Empieza añadiendo a la papilla de frutas un poco de zumo, y cada día un poco más y tras algunos días puedes ya poner ½ naranja a la papilla con otras frutas. (Recuerda comprar naranjas maduras para que no estén muy acidas, y pelarle bien toda la parte blanca de la piel pues amarga). Si el bebé ya tomaba y aceptaba cucharaditas de zumo de naranja, no tendrá problemas, si no, al ser más acida que el resto de las frutas, puede que le cueste un poco más, pero no te desanimes. A esta papilla puedes añadirle también un poco de leche y cereales para hacerla más suave. Hay bebés a los que les cuesta acostumbrarse al sabor de las frutas, pero con paciencia y constancia conseguirás que acepten estos alimentos que tantos beneficios aportaran a su organismo (vitaminas, minerales, antioxidantes, fibras ) no te desesperes si no se la toma entera. Ya verás que poco a poco, si se la sigues ofreciendo, acabara acostumbrándose a este nuevo sabor y, se la acabará. De todas formas, si a pesar de todos tus intentos sigue rechazándola puedes preparar esta papilla con la fruta cocinada al vapor durante unos 4 o 5 minutos, a fuego medio (pierde vitaminas pero se suaviza más) + leche y cereales. Tras unos días de ofrecérsela así, vas retirando un poco de fruta cocida y añadiendo fruta fresca, hasta que toda la fruta sea fresca. Le darás una papilla de fruta al día. Al principio se la tomará a medio día, y si ves que la tolera bien, en unos días, la pasas a la tarde (como merienda). Nunca añadas miel (no se debe dar hasta los 12 meses), azúcar ni edulcorantes a esta papilla. A LOS 6 MESES: Si le das leche adaptada (biberón), pasa de la leche de inicio (nº 1) que ha estado tomando hasta ahora, a la formula de continuación (nº 2). Esta fórmula contiene más proteínas y hierro que la de inicio. Si le das pecho, continua con tu leche hasta que puedas. Poco a poco, a esta edad, puedes ir ofreciendo otros alimentos al bebé: PRIMERAS VERDURAS: (Patata, zanahoria, calabaza, puerro, calabacín, judía verde, cebolla, brócoli y coliflor) Como con las anteriores papillas, esta también la debes introducir poco a poco, alimento a alimento. El sabor es muy diferente al de la leche, los cereales y la fruta, que hasta ahora había tomado. Puedes comenzar a prepararla con patata y zanahoria (no pongas mucha cantidad pues la piel del bebé tomaría un tinte anaranjado), que son dos alimentos suaves, y cada 2-3 días añade una nueva verdura: Calabaza, puerro, calabacín, judía verde, cebolla, brócoli coliflor (estos dos últimos pueden producir flatulencia al bebé; si ves que tras comerlo está incomodo, espera uno tiempo para volvérselo a ofrecer). Pon las verduras troceadas y cocina con poco agua (para que no pierdan muchas vitaminas) o al vapor. No añadas nada de sal. Puedes añadirle un chorrito de aceite de oliva al agua de cocción, o mejor, ponerlo directamente en el platito del bebé. Al principio tendrás que hacer la papilla todos los días (o cada 2-3 días) pues iras añadiendo más verduras; pero una vez pasados los primeros días, ya habrás incluido todas las verduras que puede tomar a esta edad, y podrás cocinar la olla exprés llena, para después triturarlas bien y colocarlas en porciones para congelar. De este modo no tendrás que cocinar cada día. Recuerda rotular las cajitas antes de meterlas en el congelador, colocando el producto que es y la fecha de congelación.
4 Evita hasta los 12 meses: espinacas, acelgas, lechuga, col, remolacha, nabos, espárragos, tomate y ajo. Sí puedes añadir unas hojitas o un trocito de cualquiera de estas verduras, pero no hacer una papilla o puré donde la más del 20% de la porción esté formada por estos vegetales (pues acumulan gran cantidad de nitratos perjudiciales para el bebé). Puedes darle una papilla de verduras al día (a mediodía). CARNE: (Pollo, pavo, cordero, conejo, cerdo, ternera) Comienza con la de pollo. Le quitas la piel y puedes cocinarlo junto a la verdura. A los 7 meses: poco a poco ves ofreciéndole otras carnes: pavo, cordero, conejo, cerdo, ternera. Elige las partes más magras y quítale toda la grasa que encuentres. Empieza con pequeñas cantidades g. al día y ve aumentando hasta los g. al día. Se recomiendan 3-4 porciones de carne a la semana (mejor a mediodía) junto con las verduras. Tolera mejor la carne de animales pequeños (pollo, conejo, pavo) que la de los grandes (cerdo, ternera). Podemos dar 2-3 porciones de aves o conejo a la semana, 1 de cerdo o cordero y 1 de ternera. La ternera será la última carne que pruebe. Cuando comiences a ofrecérsela, córtala a trocitos pequeños o pásala por la picadora y luego la trituras bien, pues es una carne que tiene muchos hilos y si se los encuentra, la rechazará. No son recomendables las vísceras ni los sesos a esta edad, se pueden dar a partir de los meses, pero cualquier otra carne es preferible que estos. CEREALES CON GLUTEN: (Trigo, avena, cebada, centeno ) Hasta hace poco los pediatras aconsejábamos no introducir el gluten hasta los 8 meses por el riesgo de alergia y desarrollo de Celiaquía (enfermedad intestinal causada por intolerancia al gluten) que parecía producirse en niños a los que se había dado estos cereales antes de los 7 meses de vida. Pero los últimos estudios (basados en evidencias clínicas) aconsejan comenzar la introducción de gluten antes, (sobre los 6 meses) y a ser posible recomiendan que las mamás continúen amamantando al niño (por lo menos hasta un mes después de la introducción de estos cereales), pues de esta forma la tolerancia es mucho mejor. Siguiendo pues estas nuevas recomendaciones, puedes empezar a dar trocitos de corteza de pan y galletas (cereal de trigo con gluten) para que vaya mordiendo. También puedes ir introduciendo cacitos de cereales con gluten en la papilla de cereales sin gluten y observar al niño si presenta síntomas de alergia o intolerancia (vómitos, diarrea, manchas en la piel ). Poco apoco vas sustituyendo las papillas de cereales sin gluten por cereales con gluten. También en este caso darás 2 papillas al día (desayuno y cena).
5 A LOS 8 MESES: Puedes comenzar a darle trozos de fruta, o de verdura cocida para que lo coja con su mano y vaya comiendo. Ej.: Patata o zanahoria cocida, plátano, pera, pan Si le das pecho, continúa ofreciéndoselo (si puedes) a demanda; y si le das otros líquidos, es preferible que se los empieces a ofrecer en taza o vaso, pues ya pueden empezar acogerlos y beber de ellos. Poco a poco deben ir abandonando el biberón (que es responsable de las caries y alteraciones del esmalte dental que aparecen en los pequeños) y aprender a beber en vaso o taza. A LOS 9 MESES: PESCADO BLANCO: (Besugo, dorada, fletan, lenguado, lubina, mero, pescadilla, rape ) También puedes comenzar a dárselo añadiéndolo a la papilla de verduras. En ese caso las verduras no irán acompañadas de carne. Empezaras con poca cantidad de pescado (10-20 g. /toma) y la iras aumentando hasta g. /toma. Si la tolerancia es buena se lo puedes dar 3-4 veces por semana formando parte de la papilla de verduras de mediodía o la papilla de cereales de la cena. El pescado lo puedes comprar congelado, o si lo compras fresco debes congelarlo antes de cocinarlo para evitar riesgo de infecciones. Lo puedes preparar al vapor, asado o al horno. No debes añadir sal. ATENCIÓN!!! Desmenúzalo bien y mira que no tenga ninguna espina, y quítale también toda la piel. A la papilla de pescado y verduras del bebé puedes añadirle también una cucharada de aceite de oliva. Poco a poco el bebé se irá acostumbrando a este nuevo sabor, aunque le cueste un poco al principio (también hay bebés a los que les cuesta acostumbrarse a la papilla de frutas y/o la de verduras-carne); otros se lo comerán sin problemas. Recuerda, como en cualquier otra papilla, que debes empezar con cantidades pequeñas y observar si aparece alguna reacción adversa. (La merluza y el bacalao son los pescados blancos que producen más alergias e intolerancias, por lo que recomiendan darlos más tarde -sobre los 18 meses-). Si tu hijo rechaza en varias ocasiones la papilla de verdura y pescado, prueba a hacerlo como con la papilla de verdura y carne: pon las verduras más suaves: patata, zanahoria, calabacín y puedes también añadirle un poco de leche. No te desanimes ni te des por vencida, pues tú sabes lo beneficioso que será este alimento en su nutrición, y la importancia de crear en tu hijo el hábito de consumir pescado. También puedes intentar prepararlo con leche y cereales (que son alimentos que aceptan bien). Veras que de esta manera el sabor es mucho más suave como una bechamel- Elige 30 g. de pescado blanco y lo cocinas al vapor o con muy poco agua durante 5-6 minutos. (El agua de cocción del pescado, no la utilices para preparar el plato, ya que contiene sustancias que no son buenas para el bebé en grandes cantidades, para no sobrecargar sus riñones).sacas el pescado del agua y lo desmenuzas bien (mira que no quede ninguna espina). Calienta 150 ml. de leche de continuación (150 ml. De agua + 5 cacitos rasos de leche de continuación) + 1 cucharadita de aceite
6 de oliva crudo y añade varias cucharaditas de cereales (más o menos dependiendo de lo espesa que la quieras). Esta papilla tiene un sabor muy parecido al de las croquetas. También puedes probar añadiendo el pescado a una papilla de arroz. Pon tu imaginación en marcha! Te recuerdo como siempre que los nuevos alimentos que vayas introduciendo, al principio, es mejor darlos a mediodía, y así tienes toda la tarde para ver cómo está tu bebé. Tras varios días, ya puedes ponérselo en la papilla de la noche. (Al ser el pescado de más fácil digestión que la carne, es adecuado para la cena, que siempre debe ser más ligera que la comida de mediodía). Este plato lo puedes dar 4-5 veces a la semana y las otras noches (a partir de los 10 meses) puedes darle yema de huevo duro en la papilla (de cereales o verduras). Conforme el bebé se va haciendo mayor, ya no tritures tanto el pescado y empieza a darlo a trocitos, junto con las verduras que chafarás con el tenedor para ir enseñándole texturas más gruesas. Si no vas acostumbrando a tu hijo a encontrarse tropezones en la papilla o puré, cada vez le resultará más difícil aceptar alimentos que no estén muy triturados y su estomago se debe ir acostumbrando a papillas menos finas. Por tanto es el momento de comenzar a ofrecerle comida con texturas más gruesas. RECUERDA! : Aunque compres lomos o filetes, que no suelen llevar espinas, no te olvides de desmenuzarlo por si se ha escapado alguna espinita. Puede que el niño rechace el pescado si en alguna ocasión encuentra en su boca una espina, cosa que por otra parte puede ser peligrosa si se le clava en la garganta. Pero que esto no te angustie ni te desanime. El pescado es un alimento muy importante en su dieta y no debe dejar de comerlo. A LOS 10 MESES: YEMA DE HUEVO DURO: Se la iras dando poco a poco. Empieza con ¼ y a los 3-4 días das 2/4 y pasados otros 3-4 días ¾ y finalmente la yema entera. Recuerda que debes separar bien la clara (que no podrá tomar hasta los 12 meses por el riesgo de alergia e intolerancia). Comenzaras a darla a mediodía en la papilla de verduras- carne. Dale yema de huevo solo 1-2 veces a la semana. Cuando veas que le sienta bien, lo pasas a la papilla de la noche y se lo das los días en que no añades pescado por la noche. JAMON DE YORK: Ya puedes ir ofreciéndoselo también. Puedes añadírselo a un puré de patata y calabacín o dárselo en un platito atrocitos para que lo vaya cogiendo y masticándolo. Intenta comprar uno bajo en sal que será más adecuado para él. PRIMERAS LEGUMBRES: Guisantes A esta edad también puedes empezar a introducir unos pocos guisantes en la papilla de verduras. Son legumbres suaves. El resto de legumbres empezaras a introducirlas a introducirlas a los 12 meses. YOGURES NATURALES: Están hechos con leche de vaca sin adaptar. Es mejor que los compres naturales y no le añadas azúcar, miel ni edulcorantes. Si puedes añadirle algo de fruta natural. Puedes ofrecerlo como postre tras un plato de verdura, o como merienda por la tarde en lugar de la papilla de frutas. Empieza dándole solo una o dos cucharaditas y vas aumentando. Puedes darle medio tras la comida y medio en la merienda o tras la cena.
7 A LOS 12 MESES: RESTO DE LEGUMBRES: (Alubias, garbanzos, habas, lentejas, garrafón) A esta edad ya puedes ir introduciéndole poco apoco este nuevo alimento rico en fibras y proteínas. Empieza a darle lentejas, que son más suaves. Puedes comprarlas sin piel (la piel es indigesta para los bebes y produce mucha flatulencia) o cocinarlas sin piel y pasarlas por el pasapurés. Puedes añadirlas a la papilla o al puré de verduras de mediodía. Si ves que las tolera bien, poco a poco vas probando con las otras legumbres como los garbanzos, y finalmente las alubias. Un plato solo de legumbres es muy pesado y nunca sentará bien al niño pequeño, por eso lo ideal es que lo prepares junto a la verdura, que al ser ligera, hace que la unión sea más digerible para el bebé. También puedes añadir arroz a esta papilla. Como siempre, recuerda, que al ser sabores nuevos pueden ser rechazados por el niño que solo recibe de buen grado los sabores dulces y familiares (leche, cereales, patatas ). Por eso: paciencia y no te desanimes. Piensa en la multitud de sabores que ya has incluido en su dieta y están creando en él el hábito de una alimentación saludable. Con estos también lo conseguirás! Al principio empieza a ofrecerle pequeñas cantidades, unos 20 g., y poco a poco aumenta hasta los g. Si a pesar de todo el niño tiene flatulencia, puedes darle menos cantidad de legumbres con mas verdura y añadirle ½ o 1 yogur tras el puré de verduras y legumbres. Cuando veas que el niño acepta bien todas las legumbres sin piel y no presenta flatulencia puedes empezar, poco a poco a dárselas con piel. Los niños que sean alérgicos(o sus padres tengan alergias alimentarias), empezaremos más tarde a ofrecerles las legumbres (sobre los 18 meses) Las daremos 1-2 veces a la semana, a mediodía junto con la verdura. En este caso no es preciso añadir carne a las verduras pues las legumbres contienen proteínas. HUEVO COMPLETO: A esta edad ya puedes empezar a darle la clara del huevo duro. Hazlo igual que con la yema: ¼, 2/4 hasta que se la des entera. Si la tolera bien ya puedes prepararla en forma de tortilla. La darás 1-2 veces por semana. OTRAS VERDURAS: (Espinacas, acelgas, cardos, apio, borraja nabos, remolacha, escarola, lechuga, endivia y col) Tu bebé va creciendo y su aparato digestivo y renal van madurando, por lo que ya puedes empezar a darle las verduras que no habías introducido aún, pero sin abusar, pues las verduras de hoja verde tienen altos contenidos de nitratos que pueden causar enfermedad al bebé. No las des solas en una papilla o puré. Si las mezclas con las otras verduras que ya le dabas la proporción será correcta. También le puedes añadir arroz a esta papilla. OTRAS FRUTAS: (Melón, sandia, piña, ciruela, cereza, melocotón, albaricoque, fresas, kiwi, frutos del bosque frambuesas, moras, grosellas-, y tropicales mango, papaya, guayaba -) Puedes empezar también con las frutas que aún no ha probado. Estas frutas son más alergénicas, por eso se introducen más tarde. Comienza como siempre despacio con poca cantidad, una a una (cada 2-3 días) observando al niño por si aparecen reacciones alérgicas. Si ya ha tenido alergia a algún
8 alimento o hay fuertes antecedentes de alergia en la familia, quizás debas esperar un poco a darle estas frutas. Si aparecen reacciones alérgicas a alguna de ellas, espera a los 18 meses - 2años para volver a intentar introducirla. QUESITO FRESCO SIN SAL: Puedes dárselo a trocitos en un platito para que él lo vaya cogiendo y lo coma tras el puré de verduras de mediodía o las frutas de la tarde. LECHE DE VACA: Continúa, si es posible, dándole leche de continuación (nº 2) hasta los ó 24 meses para iniciar la LECHE ENTERA DE VACA. Si le das pecho a tu hijo, sigue ofreciéndoselo hasta que puedas. Recuerda que debe tomar ½ litro de lácteos al día, pero no más de esta cantidad, ya que se ha demostrado que los niños que toman más de ½ litro de leche al día, tienen exceso de proteínas, y además tienen una menor ingesta de otros alimentos como frutas, verduras, carne y pescado, ricos en vitaminas y minerales que le faltaran al niño. Además se ha visto que estos niños tienen mayor riesgo de sobrepeso y/o malnutrición. LA LECHE SEMIDESCREMADA: Se la puedes empezar a dar después de los 2 años. LA LECHE DESCREMADA: La podrás dar después de los 5 años si precisas rebajar las calorías de la dieta. SAL, AZUCAR Y MIEL. CACAO. Durante el segundo año de su vida le puedes añadir un poco de estos productos a su alimentación, pero sin abusar, en poca cantidad, pues si se habitúa a estos suplementos (que no precisa, pues los alimentos ya tienen incorporados azucares y algo de sal) te rechazara los que no lleve estos aditivos. La SAL hace que los niños coman más de lo que necesitan, ya que es un sabor que les gusta. Se corre el riesgo de que se acostumbren a este sabor y les cueste aceptar otros sabores menos salados. Utilízala con moderación pues puede producir problemas a la larga: hipertensión, edemas, retención de líquidos El AZUCAR produce el mismo efecto que la sal, haciendo que coman más y se acostumbren a los sabores dulces con el riesgo futuro de obesidad, caries, diabetes La MIEL es la alternativa al azúcar ya que endulza igual y es algo más sana: Es alergénica y hay quien no la recomienda hasta los 3 años. El CACAO EN POLVO: Es alergizante y astringente. Solo si sistemáticamente te rechaza la leche (como precisa tomarla), puedes ponerle un poco de cacao en polvo a partir de los meses. OTROS CONSEJOS: Recuerda que las texturas de los purés deben ser cada vez más gruesas, de forma que se acostumbre a masticar cada vez más. Es importante que el niño se una a las comidas familiares, para que imite a los miembros de la familia y vaya probando la textura y los alimentos de la comida de padres y hermanos. Revisa que vuestra dieta no lleve muchas grasas (no convienen a nadie). Como el niño aprende en la mesa por imitación, vuestros gestos de aceptación o rechazo de los alimentos influyen en su conducta alimentaria, ya que tienden a copiarlos. Si no os gustan determinados alimentos, no lo comentéis, pues enseguida aprenderá a rechazarlos. Si quieres que tu hijo cama verduras y pescado tendrás que comerlo tú también. Ya verás lo bien que le sientan a tu organismo!
9 A LOS 18 MESES: OTROS PESCADOS BLANCOS: Pescado blanco que aun no le habías dado por el riesgo de alergias Merluza y bacalao. PESCADO AZUL: Piezas pequeñas (Sardinas, anchoas, arenques, salmonetes, jurel, caballa, palometa ) El pescado azul puede producir alergias e intolerancia por lo que no se recomienda empezar a darlo antes de esta edad. Empieza, como siempre, con cantidades pequeñas para ver como lo va tolerando. Cuando lo compres pide que te lo preparen en lomos o filetes y así te aseguras que tenga las menos espinas posibles (de todas formas revísalo bien antes de dárselo). Puedes darlo 1-2 veces por semana. LAS PIEZAS GRANDES de pescado azul (atún, pez espada, emperador y salmón) no debes darlas hasta los 3 años ya que almacenan mercurio en su carne (actualmente los mares están muy contaminados) y este interfiere en el desarrollo del sistema nervioso (sobre todo en menores de 3 años). Si tu hijo tiene alergia o hay alergias alimentarias en la familia, puedes esperar a que tenga 3 años para introducirle los pescados azules y el bacalao y la merluza. A LOS 2 AÑOS: MARISCO: Es también muy alergénico, sobre todo los crustáceos y no aportan nada que no aporte el pescado blanco. Puedes ir empezando a dárselo a partir de esta edad. Si hay riesgo de alergia, espera a los 3 años. Como en todos los alimentos, conviene que lo introduzcas uno a uno, por si aparecen reacciones adversas saber cuál es el causante. Cocina bien el marisco ya que si está poco hecho o crudo puede contener bacterias que le enfermen. Solo si tu hijo tiene exceso de peso. LECHE SEMIDESCREMADA:
10 A LOS 2 3 AÑOS: CHOCOLATE: Sin abusar; si no te lo pide, mejor que mejor. Tiene mucha grasa y calorías: Si no acostumbras al niño al caco, seguirá bebiendo su leche blanca sola; si prueba el sabor del chocolate la preferirá chocolateada Puedes también ofrecerle de vez en cuando un trocito de chocolate, trocitos de fruta bañada en chocolate fundido Es mejor que cuando quieras premiarlo con algo no sean alimentos. CHUCHERIAS: Pasa lo mismo. Calorías y más calorías vacías de alimento No las debes dar como premio y mucho menos chantajearle con esta comida basura. Ofrécele premios atractivos (salir al parque, llevarlo de excursión, ver una película juntos, comprarle un cuento, dibujar juntos )y no tan hipercaloricos. A LOS 2 3 AÑOS: PESCADOS AZULES: Piezas grandes (Atún, pez espada, emperador, salmón) A LOS 3 5 AÑOS: FRUTOS SECOS, ACEITUNAS, ZANAHORIA CRUDA ENTERA, CARAMELOS Por el riesgo de atragantamiento CONSEJOS: Ofrece a tu hijo una dieta variada y equilibrada. Añade poca sal y azúcar a sus alimentos. No abuses de grasas ni dulces Para conseguir todo esto es ideal seguir la DIETA MEDITERRÁNEA: Verduras (frescas y cocidas) y fruta, diariamente. Consumir pescado 4-5 veces a la semana. Carne 3-5 veces a la semana (preferiblemente aves de corral a la carne de vacuno). Pastas y arroces 3-4 veces a la semana Preparaciones culinarias sencillas: Hervidos, asados, al vapor. Con poca grasa. Aceite de oliva como fuente de grasas. Mª Carmen Montagud Carda /Guillermo Juan Porcar/ Maite López Leibar. C. S. Vall d Alba y Benlloch (CS). Actualización:
Alimentación infantil
Alimentación infantil El niño puede alimentarse sólo con leche materna los seis primeros meses de vida. De no darle lactancia materna habrá que iniciar, entre los 4 y 6 meses, la alimentación complementaria.
Más detallesCONSEJOS DE ALIMENTACIÓN Y VIDA SALUDABLE DE LOS 6 A LOS 12 MESES
CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN Y VIDA SALUDABLE DE LOS 6 A LOS 12 MESES La alimentación complementaria (administración de cualquier alimento distinto a la leche) se introducirá de forma individualizada (un alimento
Más detallesCOLOCACIÓN: BALÓN INTRAGÁSTRICO
COLOCACIÓN: BALÓN INTRAGÁSTRICO RECOMENDACIONES GENERALES RECOMENDACIONES GENERALES Debe beber agua o caldos entre las comidas. Es importante no tomarla junto a los alimentos; se recomienda beber de 7
Más detallesRECETAS PARA BEBÉS Recopilación ofrecida por Asun (Bichi) Corn Flakes al yogourt. Cremita de Chanel 10. Papilla de galletas y fruta.
RECETAS PARA BEBÉS Recopilación ofrecida por Asun (Bichi) INDICE DE RECETAS Corn Flakes al yogourt Cremita de Chanel 10 Papilla de galletas y fruta Papilla de pollo Papilla de frutas Potito de fruta Potitos
Más detallesDieta previa a la cirugía POSE
Dieta previa a la cirugía POSE Dos días antes Dieta líquida previa. El día de la intervención: No ingerir ni líquidos ni sólidos desde 8 horas antes de la hora prevista para la colocación. Ejemplo de dieta
Más detallesDIETETICA ALIMENTACION Y NUTRICION INFANTIL (6 MESES A 2 AÑOS) PILAR R. GALACHO Técnico en Herbodietética y Nutrición saldranmassoles.blogspot.
DIETETICA ALIMENTACION Y NUTRICION INFANTIL (6 MESES A 2 AÑOS) PILAR R. GALACHO Técnico en Herbodietética y Nutrición saldranmassoles.blogspot.com CONTENIDO BLOQUE II ALIMENTOS: GRUPOS, PIRAMIDE INTRODUCCION
Más detallesDIETA POST-GASTRECTOMÍA
DIETA POST-GASTRECTOMÍA RECOMENDACIONES NUTRICIONALES RECOMENDACIONES GENERALES Es imprescindible que tenga una alimentación suficiente para evitar la pérdida de peso. Comidas poco abundantes pero frecuentes.
Más detallesCONSEJOS NUTRICIONALES Y DIETÉTICOS PARA DIETA DE PROTECCIÓN BILIAR VALOR NUTRICIONAL DIETA DE LA PROTECCIÓN BILIAR. DIETOTERAPIA Protección biliar
PROTECCIÓN BILIAR CONSEJOS NUTRICIONALES Y DIETÉTICOS PARA DIETA DE PROTECCIÓN BILIAR VALOR NUTRICIONAL DIETA DE LA PROTECCIÓN BILIAR DIETOTERAPIA Protección biliar PROTECCIÓN BILIAR: CONSEJOS CONSEJOS
Más detallesAlimentación del bebé de 0 a 12 meses
Alimentación del bebé de 0 a 12 meses Juana María Cabrera Hergueta 2 ALIMENTACIÓN DEL LACTANTE Lactancia materna La leche materna es el mejor alimento que una madre puede dar a su bebé. Es el único alimento
Más detallesSi Eres Menor De 5 Años, Ten En Cuenta Las Siguientes Recomendaciones Nutricionales
TIPS NUTRICIONALES Si Eres Menor De 5 Años, Ten En Cuenta Las Siguientes Recomendaciones Nutricionales Lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses, complementada con otros alimentos hasta los dos años.
Más detallesBuenos Hábitos Alimentarios. para Niños y Jóvenes
Buenos Hábitos Alimentarios para Niños y Jóvenes Página Desayuno... 5 Ejercicio... 6 Frutas y hortalizas... 7 Carbohidratos... 8 Proteínas... 9 Grasas... 10 Agua... 11 Í n d i c e Picoteo... 12 Comida
Más detallesCOMIDAS PARA NIÑOS Y NIÑAS DE SEIS MESES A NUEVE MESES
COMIDAS PARA NIÑOS Y NIÑAS DE SEIS MESES A NUEVE MESES ECORECETARIO PARA CENTROS DE ATENCIoN SOCIOEDUCATIVA 6 A 9 MESES (MES) LUNES DE CADA SEMANA MARTES DE CADA SEMANA MIERCOLES DE CADA SEMANA JUEVES
Más detallesComer sano y sencillo. Consejos para usuarios del Servicio de comidas a domicilio
Comer sano y sencillo Consejos para usuarios del Servicio de comidas a domicilio Edición Ayuntamiento de Madrid Área de Gobierno de Empleo y Servicios a la Ciudadanía Dirección General de Mayores Departamento
Más detalles17. Alimentación Complementaria: Cómo y cuándo
la lactancia materna de madre a madre 17. Alimentación Complementaria: Cómo y cuándo Esmeralda Moreno Sobrino La OMS, la AEPED y UNICEF recomiendan amamantar de forma exclusiva hasta los seis primeros
Más detallesMenú Especiales Infantil
Las alergias e intolerancias alimentarias son reacciones adversas a los alimentos, atribuibles a la ingesta, el contacto o la inhalación de un alimento, o alguno de sus componentes. Pueden provocar desde
Más detallesRecomendaciones para la alimentación infantil para cuidadores en casa y trabajadores de guarderías
Recomendaciones para la alimentación infantil para cuidadores en casa y trabajadores de guarderías Índice Introducción para bebés de hasta 6 Para bebés de 6-9 Para bebés de 9-12 Para niños de 12 2 años
Más detallesUna infusión depurativa Dos tortitas de arroz Un zumo de naranja. Un vaso de leche desnatada con cereales integrales. Uvas. Un puñado de frutos secos
DEPURATIVO UN PLAN DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE PARA CADA DÍA DE LA SEMANA DESAYUNO MEDIA MAÑANA COMIDA LUNES Dos tostadas de pan con aceite de oliva Un pomelo Un plátano y uvas Espárragos con rodajas de
Más detallesTu Dieta Dunkan: el único portal especializado en la dieta Dunkan
Introducción: La dieta Dunkan es un régimen para aquellos que han realizado numerosas dietas y no han obtenido éxito en los objetivos propuestos. Dunkan es un régimen denominado hiperproteico, es decir,
Más detallesNutrición Infantil. (para mezclar con en primer plato o no, según el gusto o preferencia del niño)
Nutrición Infantil Dr. BENJAMÍN MARTÍN, PEDIATRÍA y PUERICULTURA, GASTROENTEROLOGÍA y NUTRICIN INFANTIL 1).- DIETA SIN LACTOSA (para niños entre 1 y 5 años) DESAYUNO (sobre las 8-9 horas) agitar y añadir
Más detallesDieta Progresiva después de un Ayuno Lic. Laura de Cohen, Nutricionista (Entregando el ayuno después de 5 a 12 días de duración.)
Dieta Progresiva después de un Ayuno Lic. Laura de Cohen, Nutricionista (Entregando el ayuno después de 5 a 12 días de duración.) El objetivo primordial de realizar una dieta progresiva luego de haber
Más detallesUNA DIETA EQUILIBRADA
UNA DIETA EQUILIBRADA Los medios de comunicación nos incitan frecuentemente a consumir alimentos que no son convenientes ni necesarios. Conociendo nuestras necesidades y los alimentos desde el punto de
Más detallesLas primeras comidas del bebé
Las primeras comidas del bebé Durante los primeros 6 meses de vida del bebé, la alimentación ideal es la leche materna en forma exclusiva, es decir pecho y solamente pecho. Al llegar a los 6 meses, se
Más detallesGuía práctica para planificar la alimentación del preescolar NUTRINET. CUBA.
Guía práctica para planificar la alimentación del preescolar NUTRINET. CUBA. La edad preescolar se enmarca entre los 2 y 5 años de vida. Durante esta etapa continúa el proceso de crecimiento y desarrollo
Más detallesLa información más completa sobre la Dieta Cetogénica
Tu Dieta Cetogénica La información más completa sobre la Dieta Cetogénica Dieta Proteica Dieta Proteica Dieta Cetogénica» Dieta Proteica Qué es la dieta proteica y cómo funciona? La dieta proteica, o dieta
Más detallesACTIVIDAD 3.3 EL PLATO DEL BUEN COMER Y LA JARRA DEL BUEN BEBER
ACTIVIDAD 3.3 EL PLATO DEL BUEN COMER Y LA JARRA DEL BUEN BEBER CAPÍTULOS TABLA DE CONTENIDO Introducción 1 El plato del buen comer 2 La Jarra del Buen Beber 3 Video 4 La importancia de mantener una alimentación
Más detallesDIETA EN EL POST-OPERATORIO DE ILEOSTOMÍA, COLECTOMÍA Y COLOSTOMÍA
DIETA EN EL POST-OPERATORIO DE ILEOSTOMÍA, COLECTOMÍA Y COLOSTOMÍA RECOMENDACIONES NUTRICIONALES La dieta tiene por objetivo disminuir el volumen diario de las heces, y evitar que estas sean excesivamente
Más detallesLA ALIMENTACIÓN DEL ESCOLAR EN SU DOMICILIO
LA ALIMENTACIÓN DEL ESCOLAR EN SU DOMICILIO La alimentación constituye el factor externo más importante que determina el crecimiento y desarrollo del individuo a la largo de la infancia. Los hábitos alimentarios
Más detallesMenú Especiales Infantil
Las alergias e intolerancias alimentarias son reacciones adversas a los alimentos, atribuibles a la ingesta, el contacto o la inhalación de un alimento, o alguno de sus componentes. Pueden provocar desde
Más detallesCONSEJOS NUTRICIONALES EN EL TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD VALOR NUTRICIONAL DIETA DE LA OBESIDAD. DIETOTERAPIA Obesidad
OBESIDAD CONSEJOS NUTRICIONALES EN EL TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD VALOR NUTRICIONAL DIETA DE LA OBESIDAD DIETOTERAPIA Obesidad OBESIDAD: CONSEJOS CONSEJOS NUTRICIONALES EN EL TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD
Más detallesMEDIDA CASERA EN RACIONES CRUDO (R)
HIDRATOS DE CARBONO Peso aproximado de producto en porción comestible. La cantidad reflejada aporta aproximadamente 10g de Hidratos de Carbono, equivalente a una ración. FÉCULAS: Alubias 20 50 1 plato
Más detallesMENÚ MES DE MARZO ESCUELA INFANTIL ROCÍO JURADO
Recomendaciones para los Padres: Un aspecto fundamental y que condiciona los hábitos alimentarios son los horarios de las comidas. Es fundamental tener horarios fijos, ya que las variaciones frecuentes
Más detallesNUTRICIÓN. www.almirall.com. Soluciones pensando en ti
NUTRICIÓN www.almirall.com Soluciones pensando en ti CONSEJOS GENERALES No está demostrado científicamente que seguir una dieta especial sea beneficioso para la EM, ni que tenga una efectividad a largo
Más detallesBocadillos de fruta: Ingredientes. Una rebanada gruesa de piña 1 manzana 1 plátano Preparación
Bocadillos de fruta: Piñas, manzana y plátano Una rebanada gruesa de piña 1 manzana 1 plátano Pelar la fruta y cortarla en trozos pequeños. Hervir un poco de agua en una olla pequeña, y colocar allí dentro
Más detalles+ CEREAL pan, cereales, galletas, bollería casera + FRUTA Fruta entera, zumo natural, tomate + + CEREAL pan, galletas
Día 1 General Día 2 General Día 3 General Día 4 General DESAYUNO INCLUIR UN ALIMENTO DE CADA GRUPO INDICADO (ALTERNANDO A LO LARGO DE LA SEMANA LOS ALIMENTOS ELEGIDOS) CEREAL pan, cereales, galletas, bollería
Más detallesDesayuno Un vaso de leche desnatada con café o cacao soluble Pan tostado con aceite de oliva virgen o unos copos de cereales. Una pieza de fruta
Dieta mediterránea 1. Coma verdura, mejor si es de temporada en cada comida principal (comida y cena). 2. Coma una pieza de fruta, mejor si es de temporada en el desayuno, comida y la cena. 3. Coma legumbres
Más detallesMARZO INFANTIL, PRIMARIA Y SECUNDARIA
Kcal: 519.5% P: 18% L: 38.4% Hdc: 25.4 % Kcal: 505.1% P: 33.9% L: 26.4% Hdc: 33.2 % Kcal: 554.3% P: 28.1% L: 16.7% Hdc: 73.1 % Kcal: 460.5% P: 26.6% L: 24.5% Hdc: % Kcal: 458.9% P: 43.7% L: 11.6% Hdc:
Más detallesCONSEJOS NUTRICIONALES Y DIETÉTICOS PARA LAS DIETAS DE SOBREPESO VALOR NUTRICIONAL DIETA DEL SOBREPESO. DIETOTERAPIA Sobrepeso
SOBREPESO CONSEJOS NUTRICIONALES Y DIETÉTICOS PARA LAS DIETAS DE SOBREPESO VALOR NUTRICIONAL DIETA DEL SOBREPESO DIETOTERAPIA Sobrepeso SOBREPESO: CONSEJOS CONSEJOS NUTRICIONALES Y DIETÉTICOS PARA LAS
Más detallesUNA NUTRICIÓN SANA Los nutrientes son: hidratos de carbono proteína grasa
UNA NUTRICIÓN SANA La alimentación se compone de varios nutrientes, vitaminas, minerales y agua. Los nutrientes son: Hidratos de carbono Proteínas Grasas Los hidratos de carbono son la glucosa y los almidones
Más detallesLos grupos de alimentos
Los grupos de alimentos Los grupos de alimentos La proporción en que se encuentran los nutrientes en los alimentos es muy variable y la función que cada uno de ellos tiene en el organismo es distinta.
Más detallesMENÚ PRIMAVERA 1º SEMANA COMIDA VALOR NUTRICIONAL MERIENDA CENA LUNES
1º SEMANA COMIDA VALOR NUTRICIONAL MERIENDA CENA - Lentejas con verduras y patatas - Ensalada de tomate con bocas de mar - Guiso de pavo con patatas y verduras - Sopa de pescado con granos de arroz - Macarrones
Más detallesun plan de alimentación saludable para cada día de la semana
DESAYUNO MEDIA MAÑANA COMIDA MERIENDA CENA LUNES con cereales integrales, Un zumo de Naranja natural Un Yogur Sopa de verduras Filetes de Carne picada Sabrosanos 1 con salsa de tomate Ensalada de espinacas
Más detallesSmoothies. para los más frescos
1. Qué son los Smoothies? 2. Ingredientes básicos y preparación de los Smoothies 3. Smoothies y Dieta Mediterránea: una combinación perfecta 4. Recetas Smoothie de fresa Smoothie de manzana Smoothie de
Más detallesPresentamos 12 mensajes con propuestas relativas a nuestra alimentación diaria, dirigidas a la prevención de la obesidad.
Presentamos 12 mensajes con propuestas relativas a nuestra alimentación diaria, dirigidas a la prevención de la obesidad. Consume al menos 5 porciones de frutas y verduras todos los días. Son fundamentales
Más detallesINGREDIENTES ESPECIFICADOS DE LOS PLATOS ELABORADOS EN LOS MENÚS ESCOLARES DE LA EMPRESA MARIANO MÉRIDA
INGREDIENTES ESPECIFICADOS DE LOS PLATOS ELABORADOS EN LOS MENÚS ESCOLARES DE LA EMPRESA MARIANO MÉRIDA 1. PURÉS El puré de verduras siempre lleva como base los siguientes ingredientes: aceite de oliva,
Más detallesALGO Puede tomar jugo, gelatina dietética, compotas sin azúcar o frutas blandas como las permitidas al desayuno. Puede tomar un lácteo.
DIETA PREOPERATORIA BYPASS GÁSTRICO Debe realizarla días antes de la cirugía. DESAYUNO Puede elegir alguna de estas opciones 1. Puede tomar un yogurt, avena o kumis dietético. Acompañe con cereal sin azúcar.
Más detallesNORMAS PARA NIÑOS CON SOBREPESO
HOSPITAL GENERAL DE CASTELLON SERVICIO DE PEDIATRIA NORMAS PARA NIÑOS CON SOBREPESO UNIDAD DE ENDOCRINOLOGIA INFANTIL DR. EDUARDO BUESA BASES DEL TRATAMIENTO Los 4 pilares fundamentales del tratamiento
Más detallesInforme de Dieta Personalizado NUTRICION - EL RETO 2014 SL
Día 1 (250 Ingredientes: 1 Pan integral baguette (80 gr), ½ lata pequeña de Atún en aceite (40 Manzanas Ingredientes: 1 Unidad mediana de Manzanas (180 Ingredientes: 1 Unidad pequeña de Tomate (100 gr),
Más detallesLos hábitos alimenticios saludables ayudan no sólo a crecer bien, sino también a crecer fuerte y con el peso ideal. En edad escolar los pequeños
Los hábitos alimenticios saludables ayudan no sólo a crecer bien, sino también a crecer fuerte y con el peso ideal. En edad escolar los pequeños necesitan alimentarse bien, no tan sólo para lograr la relación
Más detallesCONSEJOS VALOR NUTRICIONAL DIETA RICA EN FIBRAS. DIETOTERAPIA Dieta astringente
DIETA ASTRINGENTE CONSEJOS VALOR NUTRICIONAL DIETA RICA EN FIBRAS DIETOTERAPIA Dieta astringente CONSEJOS NUTRICIONALES Y DIETÉTICOS PARA UNA DIETA ASTRINGENTE 01. 02. 03. 04. 05. Se recomienda una dieta
Más detallesPLAN DE DESINTOXICACIÓN Y PÉRDIDA DE PESO
PLAN DE DESINTOXICACIÓN Y PÉRDIDA DE PESO EL AYUNO DE JUGOS Un jugo recién exprimido es un alimento ideal porque es una forma de consumir muchos vegetales y frutas en su estado natural. Adicionalmente
Más detallesNecesidades especiales de los niños
Necesidades especiales de los niños página 87 08 NECESIDADES ESPECIALES DE LOS NIÑOS Crear unos hábitos alimentarios saludables durante la infancia es fundamental para evitar enfermedades crónicas en la
Más detallesFRECUENCIAS DE CONSUMO DE LOS PRINCIPALES GRUPOS DE ALIMENTOS
DIETA DE ADELGAZAMIENTO 70/30 (BAJA EN CALORIAS, MUY BAJA EN COLESTEROL) Alimentación: Un factor importante tanto en la prevención como en la mejoría y curación de los problemas de salud es la alimentación,
Más detallesUn desayuno sano y equilibrado
LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO Los resultados aportados por el estudio EnKid, realizado sobre una población de 3.534 niños y jóvenes españoles (con edad comprendida entre los 2 y 24 años), muestran que sólo
Más detallesNuestras Recomendaciones
Nuestras Recomendaciones UNA DIETA DIARIA EQUILIBRADA Para que nuestros alumnos reciban una dieta diaria equilibrada con un aporte adecuado de calorías es imprescindible que su alimentación diaria sea
Más detallesSabías que...? Aumento de peso saludable durante el embarazo. Lección a tu propio ritmo SP-000-38A
Lección a tu propio ritmo SP-000-38A Aumento de peso saludable durante el embarazo Tu bebé depende de que tú tengas un aumento de peso saludable durante el embarazo. El aumento de peso adecuado ayudará
Más detallesLuis Jumilla Pedreño
Luis Jumilla Pedreño Por qué realizar este artículo? Realizar una pequeña guía para jugadores y padres para tenerla como referencia para que, como mínimo, la alimentación no sea un obstáculo para el rendimiento
Más detallesAlimentos Saludables para Adultos Sanos
CUADERNO 1 Alimentos Saludables para Adultos Sanos El comer saludablemente implica comer una variedad de alimentos cada día, incluyendo granos, frutas y vegetales, leche y otros productos lácteos, y carne,
Más detallesConsejos de alimentación
Consejos de alimentación Lo que debe saber sobre el tratamiento del cáncer, sobre lo que es comer bien y sobre los problemas para comer: Mientras recibía tratamiento del cáncer, tuve que hacer algunos
Más detallesMucho se ha hablado sobre cómo se puede ir curando la diabetes a
Introducción Mucho se ha hablado sobre cómo se puede ir curando la diabetes a través del tratamiento médico así como también a través de ejercicios que se pueden realizar para ir teniendo un control sobre
Más detallesIdeas culinarias para un desayuno, comida o cena alcalinos
Ideas culinarias para un desayuno, comida o cena alcalinos para Desayunar por Rosa López Monis - Zumo de pomelo, limón o lima. (Se puede tomar el pomelo entero en rodajitas) - Batido verde hecho con batidora
Más detallesLA ALIMENTACION EN LA INFACIA Y ADOLESCENCIA
LA ALIMENTACION EN LA INFACIA Y ADOLESCENCIA INTRODUCCIÓN Una buena alimentación es el mejor plan de pensiones para cualquier persona, y sobre todo para niños y adolescentes. Hay muchas maneras de alimentarse,
Más detalles5.5. Días de enfermedad. Qué hacer?
5.5 Días de enfermedad. Muchas de las enfermedades comunes suelen provocar descompensaciones metabólicas, por lo que en estas ocasiones usted deberá tener un mayor control de la glucemia. Las enfermedades
Más detallesII CURSO DE NUTRICIÓN Y COCINA TODOPAPÁS
II CURSO DE NUTRICIÓN Y COCINA TODOPAPÁS JUNIO 2010 El objetivo es realizar unos platos: EQUILIBRADOS: Verduras y frutas Proteínas Hidratos de Carbono VARIADOS: Intentar variar en lo posible los ingredientes,
Más detallesACTIVIDAD 3: NUTRICIÓN EQUILIBRADA
ACTIVIDAD 3: NUTRICIÓN EQUILIBRADA Los seres vivos estamos constituidos por determinadas sustancias tanto orgánicas como inorgánicas. Para poder obtenerlas necesitamos alimentarnos. Es de los alimentos
Más detallesLa Piramide muestra, en su base, los alimentos que deben ser ingeridos diariamente:
Tu alimentacion Es importante saber repartir los alimentos de la pirámide en varias tomas y cantidades adecuadas. De una ingesta a otra deben pasar 3 ó 4 horas. Desayuno: 20% de la ingesta total diaria.
Más detallesPuntos importantes. Que respondemos frente a: GENERALIDADES SOBRE ALIMENTACION Y NUTRICION EN MENOR DE 6 AÑOSA
Puntos importantes GENERALIDADES SOBRE ALIMENTACION Y NUTRICION EN MENOR DE 6 AÑOSA E.U. ROXANA KRUMELL C. 1. Lactancia materna 2. Educación n al destete 3. Prevención n de mitos 4. Creación n de hábitosh
Más detallesRelaciona cada descripción de la columna de la izquierda con una medida de la columna de la derecha.
Los alimentos Tema 14 pa la bras zumo / jugo (Am.) plátanos / bananas agua uvas té zanahoria café lechuga pollo pimiento ternera cebolla marisco arroz sardinas pan naranjas huevos manzanas aceite Tarjetas
Más detallesLOS SERES VIVOS. SU COMPOSICIÓN
LOS TEMAS QUE VAMOS A ESTUDIAR EN ESTE DOCUMENTO SON: 1.- Cuál es la composición de los seres vivos, o sea de qué estamos hechos los seres vivos? 2. Las sustancias inorgánicas. Cuáles son las sustancias
Más detallesVamos, vengan a la mesa que se enfría la comida!!
Vamos, vengan a la mesa que se enfría la comida!! En los últimos años el hábito de comer en familia se ha visto disminuido. Parece ser que son las familias con niños pequeños las que fomentan más la práctica
Más detallesPlan fruta escuelas Página 1 de 5 Cuestionario niños- jóvenes
CUESTIONARIO PARA LOS NIÑOS Y JÓVENES DE LOS CENTROS ESCOLARES QUE DESARROLLAN EL PLAN DE CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS EN LAS ESCUELAS. 2009/2010 Estimado NIÑO/JOVEN: queríamos solicitar tu colaboración
Más detallesEVITAR EL CONSUMO DE ALIMENTOS CON ALTO ÍNDICE GLUCÉMICO
09 EVITAR EL CONSUMO DE ALIMENTOS CON ALTO ÍNDICE GLUCÉMICO Explicaremos primero el concepto de índice glucémico (IG), pues es muy interesante y cada vez se tiene más en cuenta en los alimentos para hacer
Más detallesMantenga a su bebé de 4 meses saludable!
Yo puedo mantener a mi bebé creciendo saludable Escoja 1 de estas ideas o escriba 1 o 2 cosas que le gustaría hacer en las próximas 1 o 2 semanas. Mantenga a su bebé de 4 meses saludable! Buscaré una nueva
Más detallesPropiedades El cuscús es una sémola de trigo duro, mezclada y trabajada con harina y tamizada varias veces en forma de granos.
Propiedades El cuscús es una sémola de trigo duro, mezclada y trabajada con harina y tamizada varias veces en forma de granos. Respecto de su valor nutritivo destaca su elevado aporte de hidratos de carbono
Más detallesCUESTIONARIO LACTANCIA (CLAC)
Cohorte-VALENCIA Cuestionario Lactancia (CLAC) CUESTIONARIO LACTANCIA (CLAC) a) IDNUM NIÑO: b) FECHA CUESTIONARIO: / / c) ENTREVISTADOR: d) ENTREVISTADO: MADRE PADRE OTRO (ESPECIFICAR) Vamos a preguntarle
Más detallesANTIOX- QUÉ? Alejandra Lavín
ANTIOX- QUÉ? Alejandra Lavín Cada día en nuestro cuerpo, unas sustancias llamadas radicales libres se encuentran trabajando arduamente. Normalmente, están tan ocupados en sus actividades que poca atención
Más detallesPirámide de Alimentación Saludable
La Organización de Consumidores y Usuarios realiza análisis de los menús de los colegios. Se le hizo llegar el nuestro (ya valorado en años anteriores por el Servicio de Endocrinología y Nutrición del
Más detallesde la familia ENTRE TODOS Pasta con salsa bolonesa Con nuestro trabajo en equipo, conseguimos que FUNCIONE BIEN VUESTRO ORGANISMO numero 6 MARZO
el Menu el Menu de la familia numero 6 MARZO reporteros de primaria Con nuestro trabajo en equipo, conseguimos que FUNCIONE BIEN VUESTRO ORGANISMO ENTRE TODOS Pasta con salsa bolonesa Esta versión digital
Más detallesVACUNAR ES DAR AMOR Y PREVENIR ENFERMEDADES.
Salud Juvenil 12 26 27 Salud Juvenil Vacunas Diálogo: Qué tipos de vacunas los niños necesitan? Preguntas sobre el Dibujo: Qué puede ver usted en los dibujos? Información: Qué son las vacunas? 1. Las vacunas
Más detallesDÍA MUNDIAL DE LA ALIMENTACIÓN
PREPARACIÓN 1. COMPLETA EL CUADRO CON ALIMENTOS. VERDE ROJO AMARILLO NARANJA BLANCO MARRÓN ESCUCHA 2. NUMERA SEGÚN LA CANCIÓN. CIERRE 3. PEGA. DESAYUNO [ ] MASTICAR [ ] COMER [ ] CRECER ALMUERZO CENA HOJA
Más detallesRegistro del consumo de alimentos de tres días
Registro del consumo de alimentos de tres días Registro de tres días (incluya un festivo) Número: Apellidos: Nombre: Instrucciones En este cuestionario deberá ir anotando todos los alimentos y bebidas
Más detallesDieta Semanal. Educación Física. Índice. Dieta 1 ( Desayuno, almuerzos y cenas ) Dieta 2 ( Desayuno, almuerzos y cenas ) Media mañana.
Dieta Semanal!! Educación Física Índice Dieta 1 ( Desayuno, almuerzos y cenas ) Dieta 2 ( Desayuno, almuerzos y cenas ) Media mañana Meriendas Hábitos Curiosidades Tablas * Estas dietas no son de adelgazamiento,
Más detallesALIMENTACION SALUDABLE EN LOS NIÑOS
ALIMENTACION SALUDABLE EN LOS NIÑOS La prevalencia de sobrepeso y obesidad está aumentando en todo el mundo, tanto en adultos como en niños y cada vez a edades más tempranas y de forma más severa. Chile
Más detallesDIETA PREOPERATORIA. Debe realizarla días antes de la cirugía.
DIETA PREOPERATORIA. Debe realizarla días antes de la cirugía. DESAYUNO Puede elegir alguna de estas opciones 1. Puede tomar un yogurt, avena o kumis dietético. Acompañe con cereal sin azúcar. 2. Puede
Más detallesDESAYUNO SALUDABLE. Desayuno saludable. C.E.I.P. Ruiz del Peral LUCIA H Y SUSANA
Desayuno saludable C.E.I.P. Ruiz del Peral LUCIA H Y SUSANA 1 ÍNDICE 1. Qué es un desayuno equilibrado?... 2. Por qué debemos de desayunar todos los días?... 3. Que no puede faltar en un buen desayuno
Más detallesdiabetes gestacional mi embarazo, mi bebé y yo
diabetes gestacional mi embarazo, mi bebé y yo Qué es la diabetes gestacional? La diabetes gestacional se da cuando el cuerpo no puede usar adecuadamente el azúcar en la sangre. Aparece primero durante
Más detallesBY-PASS GÁSTRICO RECOMENDACIONES GENERALES
BY-PASS GÁSTRICO RECOMENDACIONES GENERALES BY-PASS GÁSTRICO: RECOMENDACIONES GENERALES Debe beber agua o caldos entre las comidas. Es importante no tomarla junto a los alimentos; se recomienda beber de
Más detallesALIMENTACIÓN DE 4 A 24 MESES
Actividades de promoción de salud y consejos preventivos ALIMENTACIÓN DE 4 A 24 MESES 0 Actividades de promoción de la salud y consejos preventivos Población diana: Familias con menores de 2 años. Periodicidad:
Más detallesEnfermedades con la comida: anorexia y. bulimia
Enfermedades con la comida: anorexia y La anorexia es una enfermedad relacionada con la comida. Las personas con esta enfermedad sienten el deseo obsesivo por adelgazar: solo serán felices si están delgadas
Más detallesle ayudan a regular su peso.
le ayudan a regular su peso. Las frutas y las verduras son parte de un plan equilibrado de alimentación saludable. Hay muchas formas de adelgazar o de mantener un peso saludable. Una de ellas, sin riesgos
Más detallesDIETA HIPERPROTEICA BIOTHECARE. ETAPA 1 (Inicio)
DIETA HIPERPROTEICA BIOTHECARE ETAPA 1 (Inicio) La duración de la etapa 1 es de una semana, durante la cual se produce un choque contra el metabolismo que favorece la pérdida de peso. Al finalizar esta
Más detallesVitalizador Codis Verd
Recetas para bebés Vitalizador Codis Verd Estimados clientes; Aquí tenéis un conjunto de recetas elaboradas con El Vitalizador Codis Verd, para que los más pequeños de la casa disfruten y se beneficien
Más detallesPatrones alimenticios para niños
Programa de alimentación para niños y adultos del Departamento de educación de Rhode Island Patrones alimenticios para niños En esta presentación, revisaremos los patrones alimenticios de los niños del
Más detallesExención de Responsabilidad (Disclaimer and Legal Notice)
AVISO LEGAL Licencia de Uso Personal. Según las leyes vigentes queda estrictamente prohibida la copia, reproducción, modificación, omisión, alteración, transcripción, edición o transmisión de toda o parte
Más detallesOMS: Periodo durante el cual se administran otros alimentos junto a la leche materna (incluyendo sucedáneos)
DEFINICIONES DE ALIMENTACION COMPLEMENTARIA OMS: Periodo durante el cual se administran otros alimentos junto a la leche materna (incluyendo sucedáneos) ESPGHAN: Cualquier alimento sólido ó líquido que
Más detallesPor tanto, debemos preguntarnos: qué necesita el niño/a para estar bien alimentado?, a qué llamamos alimentación saludable?
ALIMENTACION SALUDABLE Los contenidos sobre la salud y los alimentos constituyen un aprendizaje fundamental en las primeras edades, pues se busca sentar las bases para una formación correcta en relación
Más detallesPerfil de su dieta. Que es lo que come y bebe? Dia 1. Cómo esta técnica puede mejorar su vida. Beneficios Positivos
Perfil de su dieta Cómo esta técnica puede mejorar su vida Beneficios Positivos Baja de peso Mejor Nutricion Deteccion en la comida intolerante Deteccion de alergias Que es lo que come y bebe? Dia 1 Desayuno
Más detallesCodeco Nutrilife - Dietas para Adelgazar Centro de Atención al Cliente 1-866-462-5706
Menú Fase 1 Duración: 2 días Calorías por día: 2000 Grupo de alimentos y calorías por porción Cantidad de porciones por día Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena Merienda Total Calorías Dulces 75 cal
Más detallesCurso alimentación complementaria Lección 2: alimentación para niños (as) de 6 a 8 meses de edad
, PSyNMI Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social Curso alimentación complementaria Lección 2: alimentación para niños (as) de 6 a 8 meses de edad 1 Contenido Alimentación complementaria - 6 a 8
Más detallesSe trata de una dieta de 1200 calorias diarias donde la base está en la sandía. : 1 semana, pero se puede repetir varias semanas.
Se trata de una dieta de 1200 calorias diarias donde la base está en la sandía. Duración : 1 semana, pero se puede repetir varias semanas. Pérdida de peso : 2 quilos por semana. Este es un ejemplo de dieta
Más detalles