Investigación científica del Programa Meditación Trascendental (MT)

Transcripción

1 Investigación científica del Programa Meditación Trascendental (MT) Se han realizado mas de 500 estudios sobre los efectos fisiológicos, psicológicos y sociológicos de los programas de la Meditación Trascendental y Sidhi - MT de Maharishi, haciendo de ellos quizás las tecnologías más intensivamente estudiadas en el campo del desarrollo humano. Estos estudios se han realizado en 210 universidades e instituciones de investigación diferentes en 27 países, y se han publicado artículos en más de 100 diarios científicos de gran difusión. La Meditación Trascendental es una técnica mental de muy sencillo aprendizaje que permite a la persona entrar voluntariamente en un estado de reposo profundo, de relajamiento físico casi absoluto, en el que la mente tiene la oportunidad de desarrollarse en toda su plenitud. Con la Meditación Trascendental se aviva la inteligencia y sale a la superficie todo el potencial creativo que hay en cada uno de nosotros. Tan es así, que el Maharishi ha llamado a este conocimiento la CIENCIA DE LA INTELIGENCIA CREATIVA. La Meditación Trascendental es la aplicación práctica de esta ciencia. La Meditación Trascendental es una técnica mental que cualquiera puede aprender fácil y rápidamente. No se trata de una filosofía o religión. No requiere control, esfuerzo, concentración o contemplación. Es un proceso de la mente que empieza a producir efectos benéficos acumulativos desde el primer día de práctica. La INVESTIGACION CIENTIFICA ha comprobado cambios neurofisiológicos durante la práctica de la técnica. El consumo de oxígeno y la proporción metabólica de desgaste se reducen considerablemente, indicando un estado de descanso profundo. El ritmo respiratorio disminuye considerablemente, con lo que se revela mayor relajación del sistema nervioso. La resistencia cutánea aumenta, indicando un reposo profundo, reducción de la ansiedad y de los trastornos emocionales. Acelera el tiempo de reacción, señalando mayor estado de alerta, mejor coordinación de la mente y el cuerpo y mayor percepción. El ritmo cardíaco disminuye. Se estabiliza el sistema nervioso, cómo lo demuestran estudios de la respuesta galvánica de la piel. Esta estabilidad se conserva aun después de meditar.

2 Investigaciones desarrolladas en diversas universidades y centros de investigaciones de prestigio internacional, establecen que la práctica regular y constante, dos veces al día del programa MT Meditación Trascendental, puede ser de gran utilidad en la producción de: Fortalecimiento del sistema inmune. Mayor calma, autoestima y satisfacción. Reversión del proceso de envejecimiento. Estado Profundo de descanso y relajación. Mejor rendimiento académico y creatividad. Alivio del insomnio y recuperación del sueño. Recuperación rápida del estrés y la ansiedad. Mejor memoria y capacidad de concentración. Aumento de los niveles de felicidad y plenitud. Aumento de rendimiento y satisfacción laboral. Menor dependencia de alcohol, tabaco y drogas. Aumento de la vitalidad y eficiencia en la acción. Mejor manejo de situaciones tensas y estresante. Aumento de estabilidad emocional y auto confianza. Reducción de presión arterial y niveles de colesterol. Reducción en los gastos asociados al cuidado de la salud. Relaciones laborales y atención al público más armoniosas. Importantes efectos beneficiosos en tratamiento de: Asma Bronquial. Hipertensión Arterial. Trastornos del Aprendizaje. Problemas Cardiovasculares. Dolores de Cabeza Crónicos o de Tipo Tensional. La Conciencia Trascendental La existencia de la Conciencia Trascendental puede ser verificada objetivamente gracias a la profunda conexión entre mente y cuerpo. Cambios en los estados mentales se corresponden con cambios en el funcionamiento fisiológico. Aunque los científicos no pueden decir lo que uno está pensando en el estado de vigilia, o viendo en el estado de dormir, pueden claramente distinguir entre los tres estados principales de conciencia vigilia, dormir y soñar-. Estos tres estados de conciencia principales pueden, por tanto, ser identificados por estilos únicos de funcionamiento fisiológico especialmente por combinaciones particulares de ritmo metabólico y de patrones de ondas cerebrales. Esto es muy significativo porque, en la literatura Védica, se dice que la experiencia directa del campo unificado de la ley natural en la Conciencia Trascendental tiene lugar en un cuarto estado principal de conciencia. Este profundo estado de paz interior se conoce en sánscrito como samadhi ( mente

3 estable ), o simplemente turiya ( el cuarto ). En las últimas décadas, los investigadores han verificado la existencia de este cuarto estado de conciencia al demostrar que durante la Conciencia Trascendental, el cuerpo y el cerebro funcionan de una forma única claramente distinta de la vigilia, el dormir o el soñar. Indicadores Fisiológicos de Descanso Profundo con la Técnica de Meditación Trascendental Una comparación (meta-análisis) de 31 estudios previamente realizados mostró que la experiencia de la Conciencia Trascendental (como se experimenta durante la técnica de la Meditación Trascendental produce un nivel de descanso y relajación físico mucho más profundo que el descanso con los ojos cerrados. La conductividad basal cutánea mide la habilidad de la piel para conducir electricidad; el flujo eléctrico aumenta cuando la piel transpira debido a la tensión nerviosa. Así, la reducción aguda de la conductividad basal de la piel durante la Conciencia Trascendental indica relajación profunda. El ritmo respiratorio también disminuye durante un estado de relajación, al igual que el lactato en el plasma, un subproducto químico del estrés y la tensión. Estos cambios fisiológicos ocurren espontáneamente cuando la mente se asienta sin esfuerzo en la Conciencia Trascendental un estado de paz interior. Aunque el cuerpo también experimenta un tipo de relajación en el dormir profundo, hay una gran diferencia. Mientras que en el dormir profundo la mente pierde la conciencia completamente, durante la Conciencia Trascendental el cuerpo descansa profundamente, pero la mente está más alerta (y los patrones de ondas cerebrales difieren marcadamente). Así, la Conciencia Trascendental es definida algunas veces por los investigadores como un estado de alerta en profundo descanso. Referencias: American Psychologist 42 (1987): Science 167 (1970): American Journal of Psychology 221 (1971): Reducción de la Ansiedad mediante la Conciencia Trascendental La ansiedad es una medida psicológica del nivel individual de paz interior o de su falta. Si la Conciencia Trascendental es de hecho un estado de paz interior, la experiencia regular de este estado debería reducir la ansiedad marcadamente. Un comparación estadística (meta-análisis) de todos los estudios disponibles (146 estudios independientes) realizada en la Universidad de Stanford indicó que, comparada con todas las otras técnicas de meditación y de relajación estudiadas hasta la fecha, incluida la tan usada técnica de relajación muscular progresiva, la Conciencia Trascendental (como se experimenta durante el programa de la Meditación

4 Trascendental), reduce la ansiedad al menos dos veces más eficazmente. Cuando el análisis se limitó a los estudios con un diseño experimental más riguroso, la eficacia de la Conciencia Trascendental en la reducción de la ansiedad, comparada con otros enfoques, fue otra vez el doble. El análisis mostró que los resultados positivos no podían ser atribuidos a la expectación de los sujetos, ni al sesgo del investigador o al diseño de la investigación. Referencias:Journal of Clinical Psychology 45 (1989).Journal of Clinical of Psychology 33 (1977). Optimización del Funcionamiento Cerebral con la Conciencia Trascendental Los niveles más altos de coherencia EEG medidos durante la experiencia de la Conciencia Trascendental están significativamente correlacionados con un gran número de mejoras psicológicas y mentales. Los cuatro estudios incluidos en este gráfico indican que el avivamiento del funcionamiento total del cerebro durante el cuarto estado de conciencia resulta en un aumento de fluidez en la creatividad verbal, en un aumento de la eficiencia para aprender nuevos conceptos, en un mayor razonamiento moral, en un coeficiente de inteligencia verbal más alto, en una disminución del neuroticismo, en mayores logros académicos, en experiencias más claras de conciencia pura, y en un aumento de la eficiencia neurológica, medida por la recuperación más rápida en el reflejo de Hoffman. Referencias: Este gráfico fue elaborado con datos proveniente de los siguientes estudios: International Journal of Neuroscience 13 (1981): International Journal of Neuroscience 15 (1981): Scientific Research on the Transcendental Meditation Program:Collected Papers, Volume 1 (1977): Scientific Research on the Transcendental Meditation and TM-SidhiProgramme: Collected Papers, Volume 4 (1988): Mayor Autorrealización mediante la Conciencia Trascendental

5 El concepto de autorrealización es el concepto de la psicología moderna que más se acerca al concepto Védico de iluminación. Se dice que las personas autorrealizadas han realizado (o actualizado) más su potencial interno, tal y como se expresa en todas las áreas de la vida, incluyendo: integración y estabilidad de la personalidad, autoestima, madurez emocional, capacidad para relaciones personales cálidas, y adaptación a los desafíos. Un meta-análisis estadístico de todos los estudios disponibles (42 resultados independientes) comparó técnicas de relajación y meditación, basadas en la concentración y la contemplación, con la experiencia de la Conciencia Trascendental (durante el programa de Meditación Trascendental). Este gran cuerpo de evidencia comparativa mostró que la Conciencia Trascendental aumentó la autorrealización mucho más eficazmente. De hecho, sujetos que practican la técnica de la MT regularmente consiguen niveles elevados de autorrealización raramente vistos en la literatura científica. Estos estudios proporcionan una fuerte evidencia objetiva de que la experiencia diaria de este cuarto estado de conciencia, produce una evolución rápida hacia estados más elevados de funcionamiento humano. Referencias: Journal of Social Behavior and Personality 6 (1991): Journal of Counseling Psychology 19 (1972): Higher Stages of Human Development: Perspectives on Adult Growth (New York: Oxford University Press, 1990): Movilización de las Reservas Latentes del Cerebro con la Técnica de Meditación Trascendental

6 Durante la Conciencia Trascendental, el aumento de la alerta mental va acompañado de cambios drásticos en el funcionamiento cerebral. Este estudio muestra que durante esta experiencia, las reservas latentes del cerebro se movilizan, avivando una gran área de funcionamiento cerebral. Esta investigación también mostró que la respuesta del cerebro a un estímulo somato-sensorial (0-100 msg) se distribuye mucho más ampliamente a través del cortex que en el período anterior a la Conciencia Trascendental indicando un aumento de la alerta y de la respuesta del funcionamiento cerebral. Este estudio, realizado por el Prof. Nicolai Nicolaevich Lyubimov, Director del Laboratorio de Neurocibernética del Instituto para la Investigación del Cerebro de la Academia Rusa de Ciencias Médicas, también indica que hay un aumento en la relación funcional entre los dos hemisferios. Por lo tanto, durante la experiencia del cuarto estado de conciencia, grandes áreas del cerebro son avivadas e integradas. Referencias: Proceedings of the International Symposium Physiological and Biochemical Basis of Brain Activity, St. Petersburg, Russia, (Junio 22 24, 1992). Segundo Symposium Sueco-Ruso New Research in Neurobiology, Moscú, Rusia (Mayo 19 21, 1992). Mayor Coherencia de Ondas Cerebrales durante la Conciencia Trascendental Doce estudios han comprobado que la Conciencia Trascendental está también caracterizada por coherencia de amplio espectro en los patrones de ondas cerebrales, tal y como se mide en el electroencefalograma (EEG). Generalmente, durante el estado de conciencia de vigilia, los patrones EEG son dispersos, desordenados y rápidamente cambiantes. Por el contrario, a medida que la mente se asienta en Conciencia Trascendental, las ondas cerebrales tienden a hacerse rítmicas y ordenadas, y a moverse sincrónicamente sobre grandes áreas en las regiones frontales del cerebro (como se muestra aquí), extendiéndose finalmente hacia las partes posteriores del cerebro. Los investigadores saben desde hace tiempo que la mayoría de las experiencias (sensoriales o cognitivas) avivan sólo pequeñas áreas específicas del cerebro. La investigación anterior sobre la movilización de las reservas del cerebro, y esta investigación sobre coherencia de amplio espectro en las ondas cerebrales, indica que la Conciencia Trascendental aviva y coordina la actividad del cerebro en un área amplia estimulando lo que Maharishi Mahesh

7 Yogi llama el funcionamiento total del cerebro -. Además, estudios sobre la técnica de Meditación Trascendental indican que la Conciencia Trascendental va acompañada por aumentos en el índice EEG de alerta en descanso potencia de frecuencia alfa lenta en el cortex frontal. Considerando estos tres estudios juntos (respaldados por cientos de otros estudios), podemos afirmar que la Conciencia Trascendental está caracterizada por: (1) un estado único de profundo descanso y relajación, y (2) el avivamiento e integración de grandes áreas del cortex (con presencia altamente significativa de potencia alfa aumentada y de coherencia de amplio espectro). Esta característica fisiológica es única de este cuarto estado de conciencia, y nunca aparece en vigilia, dormir o soñar. Referencias:Science 167 (1970). Scientific American 226 (1972). American Journal of Physiology 221 (1971). Electroencephalography and Clinical Neurophysiology 35 (1973). Desarrollo de la Inteligencia Estudiantes de la Universidad Internacional Maharishi en Fairfield, Iowa, que practicaban regularmente la Meditación Trascendental, aumentaron significativamente su inteligencia en un período de dos años, en comparación a sujetos control de otra universidad de Iowa. Este resultado corrobora los hallazgos de otros dos estudios que demuestran el aumento del coeficiente intelectual en los estudiantes de la Universidad Internacional Maharishi.

8 Referencia I: Transcendental Meditation and improved performance on intelligence-related measures: A longitudinal study, Personality and Individual Differences 12: , Referencia II: Longitudinal effects of the Transcendental Meditation and TM-Sidhi program on cognitive ability and cognitive style, Perceptual and Motor Skills 62: , Menor Presión Sanguínea En un experimento clínico con ancianos afro-americanos (de edad media 66 años) que vivían en un suburbio de una gran ciudad, se comparó la Meditación Trascendental con el método más usado de producir relajamiento fisiológico. Las personas que habían tenido presión sanguínea moderadamente alta fueron distribuidos aleatoriamente entre la Meditación Trascendental, relajación muscular progresiva (PMR), o el cuidado normal para esta enfermedad. Después de un periodo de tres meses, la presión sanguínea sistólica y diastólica se redujo alrededor de 10.6 y 5.9 mm Hg, respectivamente, en el grupo de Meditación Trascendental y 4.0 y 2.1 mm Hg en el grupo PMR, sin un cambio significativo en el grupo de cuidado usual. Un segundo estudio con distribución aleatoria con ancianos realizado en la Universidad de Harvard encontró cambios de presión sanguínea similares producidos por la Meditación Trascendental en tres meses (11 mm Hg para la presión sanguínea sistólica). Referencia I: In search of an optimal behavioral treatment for hypertension: A review and focus on Transcendental Meditation, chapter in Personality, Elevated Blood Pressure, and Essential Hypertension (Washington, D.C., Hemisphere Publishing, 1992). Referencia II: Transcendental Meditation, mindfulness, and longevity: An experimental study with the elderly, Journal of Personality and Social Psychology 57(6): , Inversión del Proceso de Envejecimiento

9 Las medidas de la edad biológica miden la vejez de la persona fisiológicamente. Como grupo, los meditadores por largo plazo que habían estado practicando la Meditación Trascendental por más de cinco años eran doce años más jóvenes fisiológicamente que su edad cronológica, medido por la reducción de la presión sanguínea, mejora de visión de punto próximo y discriminación auditiva. Los meditadores por corto período de tiempo eran cinco años más jóvenes fisiológicamente que su edad cronológica. El estudio controló los efectos de la dieta y del ejercicio. Referencias: The Effects of the Transcendental Meditation and TM-Sidhi program on the aging process, International Journal of Neuroscience 16 (1): 53-58, Reducción de la Necesidad de Servicios Médicos y Menos Hospitalizaciónes Un estudio de estadísticas de seguros de salud en más de dos mil personas que practicaban el programa de la Meditación Trascendental por un período de más de cinco años encontró que los meditadores de Meditación Trascendental consistentemente tenían menos de la mitad de hospitalizaciónes que los otros grupos de edad, sexo, profesión, y condiciones del seguro similares. La diferencia entre los grupos Meditación Trascendental y no Meditación Trascendental aumento en las edades maduras. Además, los meditadores de la Meditación Trascendental tenían menos casos de enfermedad en diecisiete categorías de tratamiento médico, incluyendo 87% menos hospitalización por enfermedades cardiovasculares y 55% menos para cáncer. Referencia I: Medical care utilization and the Transcendental Meditation program, Psychosomatic Medicine 49: , Referencia II: Reduced health care utilization in Transcendental Meditation practitioners, presented at the conference of the Society for Behavioral Medicine, Washington, D.C., March 22, 1987 Reducción de la Necesidad de Servicios Médicos y de las Visitas al Médico

10 Un estudio de estadísticas de seguros de salud en más de dos mil personas que practicaban el programa de la Meditación Trascendental por un período de más de cinco años encontró que los meditadores de Meditación Trascendental consistentemente tenían menos del 50% de visitas al médico que los otros grupos de edad, sexo, profesión, y condiciones del seguro similares. La diferencia entre los grupos Meditación Trascendental y no Meditación Trascendental aumentaba en los grupos de más edad. Referencia I: Medical care utilization and the Transcendental Meditation program, Psychosomatic Medicine 49: , Referencia II: Reduced health care utilization in Transcendental Meditation practitioners, presented at the conference of the Society for Behavioral Medicine, Washington, D.C., March 22, Reducción de la Ansiedad Un meta-análisis estadístico realizado en la Universidad de Stanford de todos los estudios disponibles resultados independientes - indicaron que el efecto del programa de la Meditación Trascendental en reducir la ansiedad fue mucho mayor que todas las otras técnicas de meditación y relajación, incluyendo la relajación muscular. Este análisis también mostró que el resultado positivo de la Meditación Trascendental no podía atribuirse a expectativas personales, sesgo del investigador, o cualidad del diseño experimental. Referencias: Differential effects of relaxation techniques on trait anxiety: A meta-analysis, Journal of Clinical Psychology 45: , Aumento de la Fortaleza del Auto-concepto

11 Un mes después de comenzar la Meditación Trascendental, los sujetos experimentaron una mejora del auto-concepto en comparación a antes de aprender la técnica. Los participantes de la Meditación Trascendental desarrollaron un auto-concepto más definido y también percibían su "ser real" más cercano a su "ser ideal". No se observaron cambios similares para controles equiparables. Referencia I: Effects of Transcendental Meditation on self-identity indices and personality, British Journal of Psychology 73: 57-68, Referencia II: Psychological research on the effects of the Transcendental Meditation technique on a number of personality variables, Gedrag: Tijdschrift voor Psychologie (Behavior: Journal of Psychology) 4: , Aumento de la Auto-realización La auto-realización se refiere a alcanzar más el potencial interior que se expresa en todas las

12 áreas de la vida. Un meta-análisis estadístico de todos los estudios disponibles - 42 estudios independientes - indicó que el efecto de la Meditación Trascendental en aumentar la autorealización es marcadamente mayor que el de otras formas de meditación de relajación. Este análisis controló estadísticamente la duración del tratamiento y la cualidad del diseño experimental. Referencias: Transcendental Meditation, self-actualization, and psychological health: A conceptual overview and statistical meta-analysis, Journal of Social Behavior and Personality 6: , Disminución del Uso del Alcohol, Tabaco y Drogas Un meta-análisis estadístico de ciento noventa y ocho resultados de tratamiento independientes encontró que la Meditación Trascendental produjo una reducción significativamente más grande en uso de tabaco, alcohol y drogas prohibidas que otros tratamientos estándar de abusos de sustancias (incluyendo psicoterapia, tratamiento farmacológico, relajación, y programas de doce pasos) o programas de prevención (programas para contrarrestar la presión de los compañeros y promover desarrollo personal). Este meta-análisis controló la fortaleza del diseño del estudio e incluyó usuarios adictos y esporádicos. Mientras que los efectos de programas convencionales normalmente disminuyen rápidamente a los tres meses, los efectos de la Meditación Trascendental en la abstinencia total de tabaco, alcohol y drogas ilegales oscilaban entre 51% - 89% después de un período de de meses. Referencia I: Treating and preventing alcohol, nicotine, and drug abuse through Transcendental Meditation: A review and statistical meta-analysis, Alcoholism Treatment Quarterly 11: 13-87, Referencia II: Effectiveness of the Transcendental Meditation program in preventing and treating substance misuse: A review, International Journal of the Addictions 26: , Aumento de la Productividad

13 En este estudio los sujetos que practicaban el programa de la Meditación Trascendental mostraron mejoras significativas en su trabajo, en comparación a miembros de un grupo control. La actividad laboral y la satisfacción laboral aumentó mientras que el deseo de cambiar de empleos disminuyó. Personas en todos niveles de la organización se beneficiaron de la práctica del programa Meditación Trascendental. Referencias: Transcendental Meditation and productivity, Academy of Management Journal 17 (2): , Mejora de las Relaciones Laborales Este estudio halló mejora significativas en las relaciones con jefes y compañeros después de once meses aproximadamente de práctica de la Meditación Trascendental, en comparación a sujetos control. Y cuando los practicantes de Meditación Trascendental informaron que ellos sentían menos ansiedad por ser promovidas (mostrado por reducción de la orientación a ascender), sus compañeros les vieron ascender rápidamente. Personas de todos los niveles de la organización se beneficiaron de la práctica del programa de Meditación Trascendental. Referencias: Transcendental Meditation and productivity, Academy of Management Journal 17 (2): , 1974.

14 Aumento de Relajación y Reducción del Estrés Un estudio de tres meses de directivos y empleados que practicaban regularmente la técnica de la Meditación Trascendental en una fábrica del tipo Fortune 100 y otra compañía más pequeña de distribución y ventas mostró que los que practicaban la Meditación Trascendental tenían un funcionamiento fisiológico más relajado, mayor reducción de ansiedad, y menos tensión laboral, en comparación a sujetos control con puestos similares en las mismas compañías. Referencias: A prospective study of the effects of the Transcendental Meditation program in two business settings, Anxiety, Stress and Coping: International Journal 6: , Mejora de la Salud y Hábitos de Salud más Positivos

15 En dos compañías que introdujeron el programa de la Meditación Trascendental, los directivos y empleados que practicaban regularmente la Meditación Trascendental mejoraron significativamente en su salud física general, bienestar mental, y vitalidad en comparación sujetos control con puestos similares en las mismas compañías. Los que practicaban Meditación Trascendental también informaron de reducciones significativas en problemas de salud, dolor de cabeza, dolores de espalda, más cálidad del sueño, y reducción significativa del uso de licores y cigarrillos, en comparación a personas de grupos control. Referencias: A prospective study of the effects of the Transcendental Meditation program in two business settings, Anxiety, Stress and Coping: International Journal 6: , Aumento de la Positividad, Reducción de la Delincuencia Los resultados muestran que veinticuatro ciudades en que 1% de la población había sido instruida en el programa de la Meditación Trascendental antes de 1982 mostraron menos delincuencia en el año siguiente (1973) y menos tendencias delictivas en los siguientes años ( ) en comparación a , en contraposición a ciudades control equiparables por región geográfica, población, población educada y delincuencia. Referencias: The Transcendental Meditation program and crime rate change in a sample of forty-eight cities, Journal of Crime and Justice 4: 25-45, Mejor Calidad de Vida

16 Un estudio cronológico se realizó para evaluar los efectos de la práctica en grupo del programa Meditación Trascendental y Sidhi-MT en la calidad de vida de Rhode Island en comparación a un estado control similar demográficamente. Durante el período experimental, un índice con las siguientes variables disminuyó significativamente: delincuencia, víctimas del tráfico, accidentes de circulación, muertes, consumo de bebidas alcohólicas y cigarrillos, desempleo y contaminación. En el gráfico, un aumento ilustra mejora en el índice de todas estas variables tomadas en conjunto. Referencias: Consciousness as a field: The Transcendental Meditation and TM-Sidhi program and changes in social indicators, The Journal of Mind and Behavior 8: , 1987 Reducción de las Víctimas de Accidentes Dos estudios de análisis de evaluación de impacto de series temporales encontraron una reducción significativa de las víctimas semanales debidas a accidentes de carretera, homicidios y suicidios en los Estados Unidos ( ) y en Canadá ( ) cuando el tamaño de los grupos que practicaban el programa Meditación Trascendental y Sidhi-MT en la Universidad Internacional Maharishi en Fairfield, Iowa, superaba la raíz cuadrada del 1% de la población de Estados Unidos, o de la población unida de Estados Unidos y Canadá para verse el efecto en Canadá. Durante periodos en que el tamaño de los grupos era menor que la raíz cuadrada del 1% de la población de Estados Unidos y Canadá, los índices de víctimas subían. El uso de la metodología de series temporales asegura que estos efectos no se deben a variación al azar, ciclos estacionales, o tendencias continuados en los dos países. Referencias: Test of a field theory of consciousness and social change: Time series analysis of participation in the TM-Sidhi program and reduction in violent death in the U.S. Social Indicators Research 22: , 1990.

17 Mejora de la Calidad de Vida y Reducción del Conflicto Este estudio indica que la práctica en grupo del programa de la Meditación Trascendental y los Sidhi-MT mejoró la calidad de vida en Israel medida por un índice compuesto de delincuencia, accidentes de tráfico, incendios, y muertos en la guerra del Líbano, y aumento del mercado bursátil y mejoras en el estado de ánimo de la nación. El gráfico muestra la íntima correspondencia entre el número de participantes en el programa Meditación Trascendental en Jerusalén y el índice compuesto de las variables. Referencias: International peace project in the Middle East: Effects of the Maharishi Technology of the Unified Field, Journal of Conflict Resolution 32: , Aumento de la Creatividad Este estudio usó los test de pensamiento creativo de Torrance para medir la creatividad verbal y de imágenes en un grupo control y en un grupo que después aprendió la técnica de la Meditación Trascendental. En el postest cinco meses más tarde, el grupo de Meditación Trascendental puntuó significativamente más alto en originalidad de imágenes y flexibilidad y en fluidez verbal. Referencia I: The TM technique and creativity: A longitudinal study of Cornell University undergraduates, Journal of Creative Behavior 13: , Referencia II: A psychological investigation into the source of the effect of the Transcendental Meditation technique, (Ph.D. dissertation, York University) Dissertations Abstracts International 38, 7- B: , Mejora de la Percepción y la Memoria

18 Estudiantes de enseñanza secundaria que aprendieron la Meditación Trascendental mostraron mejoras significativas en su actividad en un período de dos semanas en un test perceptivo que constaba de una prueba de memoria a corto plazo en el que tenían que identificar secuencias familiares de letras presentadas rápidamente. Se les comparó con sujetos distribuidos aleatoriamente a una rutina de descansar con los ojos cerrados dos veces por día, y con sujetos que no tuvieron ningún cambio en su rutina. Referencia: Meditation and flexibility of visual perception and verbal problem solving, Memory and Cognition 10: , Un Mayor Orden del Funcionamiento Cerebral

19 La coherencia EEG aumenta entre y dentro de los hemisferios cerebrales durante la Meditación Trascendental. La coherencia EEG es el índice cuantitativo del grado de orden espacial de las ondas cerebrales. El gráfico de la izquierda lo muestra para un meditador de dos semanas, la coherencia EEG aumentó durante el periodo de la meditación. El gráfico de la derecha, de un meditador de dos años, muestra niveles elevados de coherencia incluso antes de comenzar la meditación, extendiéndose a coherencia de frecuencias altas y bajas durante la mitad del periodo de la meditación, y continuando con alta coherencia incluso durante el periodo de descanso con los ojos cerrados después de meditación. Referencia I: The Coherence Spectral Array (COSPAR) and its application to the study of spatial ordering in the EEG, Proceedings of the San Diego Biomedical Symposium 15: Referencia II: Electrophysiologic characteristics of respiratory suspension periods occurring during the practice of the Transcendental Meditation program, Psychosomatic Medicine 46: , Mayor Comprensión y Capacidad de Enfocar la Atención La independencia de campo se ha asociado con mayor capacidad de asimilar y estructurar experiencia, mayor organización mental y claridad de conocimiento, mejor memoria, mayor expresión creativa, y un marco de referencia interno estable. Los resultados muestran que la práctica de la técnica de la Meditación Trascendental desarrolla mayor independencia de campo. Esta mejora en los meditadores que practican Meditación Trascendental es notable por que anteriormente se había pensado que estas capacidades perceptivas básicas no mejoran en la edad adulta. Referencia I: Influence of Transcendental Meditation upon autokinetic perception, Perceptual Motor Skills 39: , 1974.

20 Referencia II: Longitudinal effects of the Transcendental Meditation and TM-Sidhi program on cognitive ability and cognitive style, Perceptual and Motor Skills 62: , Cambio Natural de la Respiración Se midieron los cambios de la respiración de las personas durante la práctica de la técnica de la Meditación Trascendental. El ritmo respiratorio se redujo desde aproximadamente catorce respiraciones por minuto hasta once respiraciones por minuto, indicando que la técnica de la Meditación Trascendental produce un estado de descanso y relajación. El cambio en el ritmo respiratorio es natural, sin esfuerzo, y cómodo. Referencias: A wakeful hypometabolic physiologic state, American Journal of Physiology 22: , Indicadores Fisiológicos del Descanso Profundo Un meta-análisis, el procedimiento científico preferido para obtener conclusiones definitivas de grandes cuerpos de investigación, encontró que la Meditación Trascendental produjo un aumento significativo en la resistencia basal de la piel en comparación al descanso con ojos cerrados, indicando relajamiento profundo. Descanso profundo y relajación también se mostraron por disminuciones en el ritmo respiratorio y el nivel de lactato en el plasma en comparación al descanso ordinario. Estos cambios fisiológicos ocurren espontáneamente cuando la mente sin esfuerzo se asienta hasta el estado de alerta en profundo descanso que es la conciencia pura. Referencias: Physiological differences between Transcendental Meditation and rest, American Psychologist 42: , 1987.

21 Reducción de la Hormona del Estrés El cortisol plasmático es una hormona de estrés. El estudio muestra que el cortisol en el plasma disminuye durante la Meditación Trascendental, mientras que no cambió significativamente en sujetos controles durante la relajación normal. Referencias: Adrenocortical activity during meditation, Hormones and Behavior 10(1): 54-60, 197