Técnicas para aprender en el aula a hablar

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1 Técnicas para aprender en el aula a hablar AUTORÍA SOLEDAD VILLÉN ALARCÓN TEMÁTICA EDUCACIÓN PARA LA SALUD ETAPA EP Resumen En el presente trabajo, lo que se muestran son una serie de ejercicios y técnicas elaboradas con el fin de facilitar el trabajo docente y orientar a nuestro alumnado en cuanto a la forma de hablar, de forma pausada, en un tono medio, con respiraciones coordinadas, etcétera. Todo ello para mejorar la calidad de la enseñanza y la prosperar en la consecución de objetivos establecidos en la nueva Ley de Educación de Andalucía recogida en el decreto 230. Palabras clave Aparato fonatorio. Técnica vocal. Técnica respiratoria. Ejercicios. Masaje. Respiración. Espiración. Inspiración. C/ Recogidas Nº 45-6ºA Granada csifrevistad@gmail.com 1

2 INTRODUCCIÓN. El planteamiento general de los ejercicios a realizar se ha hecho pensando en el problema más frecuente, es decir, una mala técnica vocal con descompensación hacia una hiperfunción. En general, los defectos más comunes son aquellos que se deben a una deficiente técnica respiratoria con deficiente uso del soplo fonatorio con descoordinación-fonación; ataque vocal duro, es decir, inicio fonatorio brusco y fuerte con una unión brusca y dura de las cuerdas vocales, que se ven sometidas a un esfuerzo suplementario; mala ubicación tonal (problema que no podemos trabajar en grupo); deficiente articulación o vocalización; ritmo conversacional excesivamente rápido y, por último, desconocimiento de la herramienta que poseemos para la producción sonora, con lo que hacemos un uso a ciegas, sobre todo cuando los requerimientos son mayores. 1. EJERCICIOS ENCAMINADOS A LA RELAJACIÓN Y ESTIRAMIENTO MUSCULAR. Masaje de la zona cervical y parte alta de espalda. Masajes suaves de la cara: Se realizan como preparación para realizar los ejercicios de rehabilitación. Aparte, su utilidad general. Ejercicios de estiramiento cervical y de la cintura escapular: Flexión-extensión de la cabeza. - Giro lateral de la cabeza. - Giro lateral de la cabeza con flexión lateral como tocarse el hombro con la barbilla. - Giros completos de la cabeza en círculo. - Pinza de los homóplatos (manos en la nuca y llevamos los codos hacia atrás para volver a llevarlos hacia adelante). - Mano derecha sujeta y empuja el codo izquierdo hacia arriba con la mano izquierda en el lateral del cuello, mientras giramos el cuello hacia la izquierda. Hacerlo con el lado contrario. - Elevar y descender los hombros. Los dos. Solo izquierdo. Solo derecho. Los dos. - Estiramiento generalizado. - Verticalidad: Balanceo. Pasar el peso del cuerpo de un lado a otro. Soldado de madera. Pasar el cuerpo hacia delante y hacia atrás. Ánfora. Girar el cuerpo sin mover cabeza ni mirada. C/ Recogidas Nº 45-6ºA Granada csifrevistad@gmail.com 2

3 Cinco articulaciones. Reflexión, reflexión profunda, abatimiento, agotamiento, hundimiento. Volver a la normalidad en sentido inverso. Praxias bucofonatorias. Ejercicios con la lengua, labios y mandíbula. Estos ejercicios se hacen 4-5 veces cada uno antes de iniciar los ejercicios de rehabilitación. - Relajación. Es aconsejable en los casos de hiperfunción. Se debe hacer antes de la realización de los ejercicios cuando las circunstancias lo permitan. Es útil en general. Relajación basada en el entrenamiento autógeno. Ahora vamos a tendernos cómodamente.., cerramos poco a poco los ojos.., nos colocamos cómodamente.., la respiración es suave, pausada y tranquila.., el abdomen se mueve armónicamente al ritmo de la respiración.., recorro poco a poco las partes de mi cuerpo.., los pies, las piernas, los muslos, el tronco, la espalda, el cuello, la cabeza, poco a poco las voy soltando y me voy poniendo cómoda. Nos encontramos tumbados, con los ojos cerrados y en una posición cómoda con nuestro cuerpo suelto. Dirigimos nuestra atención al brazo derecho.., el brazo derecho pesa de forma agradable.., se siente su contacto con la camilla y el pecho.., su pesadez hace que sintamos cómo se hunde en la camilla.., sentimos sus puntos de apoyo.., el brazo pesa de forma placentera y agradable. Dirigimos ahora la atención al brazo izquierdo.., poco a poco se va haciendo agradablemente más pesado.., el brazo izquierdo se adhiere a la camilla y al pecho.., pesa placentera y agradablemente Sentimos como si los brazos estuvieran clavados en la camilla.., los brazos son agradablemente pesados. Ahora dirigimos la atención a la pierna derecha que empezamos a sentir pesada.., cada vez pesa más y más.., pesa agradablemente.., es una sensación placentera de descanso. Empieza a suceder lo mismo con la pierna izquierda.., va adquiriendo una mayor pesadez de forma suave y agradable.., las piernas nos pesan.., los brazos nos pesan Ahora pesa el tronco de forma placentera.., todo el cuerpo pesa cada vez más y más.., de forma agradable, placentera.., respiramos pausadamente.., de forma sosegada.., el abdomen se mueve armónico al ritmo de la respiración.., suave y pausadamente. Sentimos en el brazo derecho la circulación de la sangre templada.., el brazo derecho se va llenando de un calor agradable.., el brazo derecho está caliente.., sentimos un calor agradable que impregna todo el brazo derecho. Esta sensación de calor va recorriendo el brazo izquierdo.., sentimos el brazo izquierdo agradablemente caliente.., los brazos están calientes de una manera agradable y placentera C/ Recogidas Nº 45-6ºA Granada csifrevistad@gmail.com 3

4 Ahora comenzamos a sentir el calor en la pierna derecha.., sentimos agradablemente caliente la pierna derecha.., este calor comienza a transmitirse a la pierna izquierda.., ya la notamos llena de una calor suave y agradable.., sentimos como si estuviéramos bañados por el sol, en un bonito día de verano Todo el cuerpo está caliente.., la sensación del calor suave del sol impregna todo el cuerpo. Sentimos todo el cuerpo caliente.., nos sentimos alejados.., esta agradable sensación de calor que recorre todo el cuerpo hace que lo sintamos apaciblemente relajado y tranquilo. Es como si estuviéramos tendidos al sol, en un lugar tranquilo y siempre agradable para nosotros La respiración es tranquila.., pausada.., relajada.., observamos el ritmo suave de la respiración.., agradable.., tranquilo.., suave Lentamente, comenzamos a mover los dedos de las manos.., ahora movemos con suavidad los dedos de los pies.., comenzamos a mover las pierna Hacemos una inspiración profunda.., volvemos a respirar profundamente.., dentro de un momento abriremos los ojos.., nos encontraremos relajados.., sin tensiones, contentos.., lentamente abrimos los ojos. Volvemos a realizar una inspiración profunda.., nos sentamos tranquilos, sosegados.. Permanecemos unos segundos en esta posición. Estamos tomando conciencia de las sensaciones del cuerpo.., lentamente nos levantamos.., nos encontramos tranquilos, agradablemente relajados. Todas las actividades antes señaladas son útiles para relajarse y relajar la musculatura que interviene en la fonación. Es conveniente realizar alguna de estas tareas de forma habitual, no es preciso hacer todo siempre que queramos trabajar este tema. Lo más importante es encontrar siempre algún momento para nosotros mismos, bien sea para nuestras aficiones o simplemente para relajarnos. 2. EJERCICIOS RESPIRATORIOS. Encaminados a realizar y conseguir automatizar la respiración abdominal o diafragmática con expansión costal inferior, para conseguir un adecuado llenado de las bases pulmonares y un menor esfuerzo en la producción del soplo fonatorio. 1- Inspiración nasal silenciosa, espiración bucal silenciosa. Ritmo respiratorio lento. Descansar entre uno y otro ejercicio para evitar la hiperventilación. 2- Realizamos los ejercicios tumbados boca arriba, con un peso encima de la boca del estómago para facilitar la sensación de movimiento abdominal. Cuando se domine en esta posición, de forma relajada, pasaremos a realizar los mismos movimientos sentados y de pie, con control frecuente de las excursiones respiratorias ante un espejo. Las inspiraciones son normales, no profundas. C/ Recogidas Nº 45-6ºA Granada csifrevistad@gmail.com 4

5 3- Inspiración-pausa-espiración. 4- Inspiración-pausa larga-espiración. 5- Inspiración-pausa-espiración en tres tiempos. 6- Inspiración en tres tiempos-pausa-espiración. 7- Inspiración en tres tiempo- pausa-espiración en tres tiempos. 8- Los seis ejercicios anteriores en posición de pie. 9- Los primeros seis ejercicios en posición de sentado. 10-Los mismos ejercicios son movimiento lateral de la cabeza, se comienza la inspiración den un lateral hasta la posición intermedia y se continúa con la espiración con el giro lateral de la cabeza hacia el otro hombro. Siempre hay movimiento de la cabeza aunque se produzcan pausas respiratorias. 3. EJERCICIOS DE SOPLO. Encaminados a la mejor utilización y control del soplo fonatorio. Se trata de jugar con el aire que sale alargando, acortando, etc., sus tiempos de salida. La respiración debe realizarse conforme a lo aprendido anteriormente. Los ejercicios se hacen con el aire de una espiración. 1- Inspiración nasal. Pausa. Soplo largo, continuo, homogéneo, para durar mucho tiempo haciéndolo. 2- Idem, pero con los carrillos hinchados. 3- Inspiración nasal. Pausa. Soplos cortos e intensos. 4- Inspiración nasal. Pausa. Un soplo fuerte como para apagar una vela. 5- Inspiración nasal. Pausa. Soplo largo, homogéneo, emitiendo el sonido /sssss/ (siseo). 6- Idem, pero empezando a baja intensidad y subiendo el volumen final progresivamente /sssssss/. 7- Idem, pero subiendo y bajando de volumen /ssssssssssss/. 8- Inspiración nasal. Pausa. Soplo largo, homogéneo, emitiendo el sonido /ffffffff/. 9- Idem, emitiendo el sonido /chchchch/. 10-Inspiración nasal. Pausa. Emitir el sonido /ssss/ de forma intermitente. 11-Idem, con el sonido /fffffff/. 12-Idem con el sonido /chchchch/. C/ Recogidas Nº 45-6ºA Granada csifrevistad@gmail.com 5

6 13-Inspiración nasal. Pausa. Emitir el sonido /ssss/ con movimiento lateral de la cabeza. 14-Idem, pero con el sonido /ffffff/. 15-Idem, con el sonido /chchchch/. 16-Inspiración nasal. Pausa. Soplo largo continuo y homogéneo con movimiento lateral de la cabeza. 17-Los mismos ejercicios en posición sentada. 18-Los mismos ejercicios en posición de pie. 4. EJERCICIOS DE SOPLO CON VOCALIZACIÓN (ÁFONO). Primero se hace con el aire de una espiración y, más adelante, realizando inspiraciones para continuar las series. Se debe notar el empujón abdominal. Van encaminados a la vocalización y a la coordinación respiración-fonación. 1- Serie de vocales sin sonido, solo vocalizando mientras sale el aire espiratorio. Con vocales cambiando el orden y con vocales solas. 2- Vocales formando sílabas con /b/, /d/, /p/, /m/, /l/, /k/ y /s/. 3- Serie de números, días de la semana, meses del año sin sonido. 4- Hacer palabras y frases sin sonido, utilizando el aire del soplo fonatorio. 5- Con voz susurrada suave (La voz susurrada potente puede dañar las cuerdas vocales) hacer series, palabras, frases y lectura. 5. EJERCICIOS DE SOPLO CON SONORIZACIÓN. 1-Lo mismo que en el apartado anterior pero con sonido (voz). 2-Días de la semana con las vocales. 3-Meses del año con las vocales solamente. 4-Cantar una canción sin pronunciar las vocales. 5-Cantar una canción con una vocal, luego con otra y así sucesivamente, hasta que se hace con las cinco vocales. C/ Recogidas Nº 45-6ºA Granada csifrevistad@gmail.com 6

7 6. EJERCICIOS PARA LA MEJORA DE LA ARTICULACIÓN Y DE LA COORDINACIÓN RESPIRACIÓN-FONACIÓN. OTROS EJERCICIOS Encaminados a suavizar el ataque vocal, la coordinación respiración-fonación y a la mejora de la utilización de la cavidad de resonancia y, por lo tanto, a mejora de la utilización de la cavidad de resonancia y, por lo tanto, a mejorar la colocación de la voz en los resonadores. 1- Resonancia nasal con /mmm/ /moommmmmm/ /muummmm/, /mmma/.., palabras con /n/ intersilábica, masticación de la /m/. 2- Masticación sin comida. 3- Masticación sin comida, lectura con masticación, palabras, frases y conversación con masticación. 4- Bostezo con suave emisión del sonido espiratorio. 5- Lectura con los dientes cosidos. 6- Lectura masticando. 7- Lectura monótona. 8- Lectura sólo de las vocales, con paso suave de una a otra. 9- Lectura en salmodia. (En los ejercicios de lecturas, intercalar siempre lectura normal con la lectura que se realiza). 10-Fonación con series en volumen creciente y variable como los ejercicios de soplo con siseo ( ), ( ) 11-Series de números cambiando el tono. 12-Interrogaciones, afirmaciones. Imperativos. 13-Práctica con voz proyectada y conversacional. Atención siempre a la respiración y procurando hacer los ejercicios vocalizando adecuadamente. CONCLUSIÓN: Con este trabajo he pretendido resumir algunos de los muchos ejercicios que debemos aprender como docentes, para desarrollar nuestra labor educativa con más garantías de no sufrir percances importantes, producidos por lesiones en el aparato fonatorio. Porque, qué haríamos si nos quedásemos sin voz?... C/ Recogidas Nº 45-6ºA Granada csifrevistad@gmail.com 7

8 Un docente, al igual que un cantante, ha de cuidarse la voz, porque es su herramienta de trabajo. Quizás no ganamos tanto como un cantante, ni somos famosos como muchos de ellos, pero nuestra labor es imprescindible en la sociedad. Y nuestro compromiso con nuestro trabajo no pasa por alto la necesidad de cuidar de nuestra voz. BIBLIOGRAFÍA: 1. Seinder, W., Wendler, J.- La voz del cantante. Bases foniátricas para la enseñanza del canto. Ed. Henschel. Arte y Sociedad, Berlín, Le Huche, F. La voz tomos 1, 2, 3 y 4. Anatomía y fisiología-patología-terapéutica. Edición en español en tres volúmenes en Ed. Masson Perelló, J.- Alteraciones de la voz. Ed. Científico Médica. Barcelona. Autoría Nombre y Apellidos: Soledad Villén Alarcón. Centro, localidad, provincia: Luis Vives, Paradas, Sevilla. solgrca0708@gmail.com C/ Recogidas Nº 45-6ºA Granada csifrevistad@gmail.com 8