Fase de adaptación: ejercicios de flexibilidad dinámica y fuerza. Fase de culminación: ejercicios de velocidad.

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1 SESIONES EDUCACIÓN FÍSICA 1ª EVALUACIÓN 4º ESO TEMA 0 : Explicaciones 1º Trimestre y Contenidos, Evaluación y Metodología de la asignatura. Objetivos: comentar, informar y aclarar los contenidos y criterios de evaluación de la asignatura. Material: fotocopias de ficha personal y ficha de sesiones del cuaderno. Actividades: 1º Informar Normativa de la asignatura, del Cuaderno, contenidos. 2º Criterios de Calificación, activad.complem. y extraesc., equipación deportiva. TEMA 1 : Calentamiento General (fuera-dentro) Objetivos: practicar cómo se realiza un calentamiento general. Material: pistas. Calentamiento: Fase de activación con C.C.S. 3 min. y ejercicios en carrera. Parte Principal: Fase de adaptación: ejercicios de flexibilidad dinámica y fuerza. Fase de culminación: ejercicios de velocidad. TEMA 2 : Calentamiento Específico (fuera-dentro) Objetivos: practicar cómo se realiza un calentamiento específico. Material: pistas. duración de 20 a 30 minutos. Cuando se realiza: siempre que la actividad física posterior sea de intensidad alta o de carácter deportivo competición. Cómo se realiza: tiene tres fases. a) fase general: se correspondería con el calentamiento general. b) fase específica: especial atención a los grupos musculares que más directamente intervienen en el deporte o actividad intensa a realizar. c) fase técnica: ejercicios de técnica específica del deporte o actividad en cuestión. TEMA 3 : Pruebas Físicas I. Interiores. Objetivos: conocer el nivel de partida de la Condición Física del alumnado. Material: bancos verdes, cinta métrica y cronómetro. Calentamiento: grupal dirigido por el alumnado. Parte Principal: Test Ruffier Dickson, Flexibilidad (flexión profunda del tronco) y Valoraciones Antropométricas. Test de Ruffier Dickson: Valoración: Excelente = 0 Muy Bien = 1 5 Bien = 6 10 Mediano = Bajo = +15 TEMA 4 : Pruebas Físicas II. Exteriores. Objetivos: conocer el nivel de partida de la Condición Física del alumnado. Material: balón medicinal, cinta métrica y cronómetro. Calentamiento: grupal dirigido por el alumnado. Parte Principal: Velocidad carrera de 40 mts, Agilidad carrera con tacos (4 x 9 mts), Fuerza de brazos y tronco (lanzamiento balón medicinal) y Fuerza de piernas con el salto horizontal. ENRIQUE BRIONES PROF. EDUCACIÓN FÍSICA IES CIUDAD de HÉRCULES CHICLANA 4º E.S.O. Curso

2 TEMA 5 : Voleibol I (dentro) Objetivos: Practicar el toque de dedos de forma individual. Parte Principal: juegos de dedos individual. Vuelta a la calma: juegos grupales de dedos. TEMA 6 : Entrenamiento de la Resistencia Aeróbica I (fuera) Objetivos: iniciar la cualidad física básica de la Resistencia. Material: pistas, cronómetro y pulsómetro. Calentamiento: movilidad articular 5 min. Parte Principal: carrera continua suave 6 min + 3 min. Caminar + 5 CCS. Control de la frecuencia cardiaca. Vuelta a la calma: juegos colectivos y estiramientos. TEMA 7 : Voleibol II (fuera) Objetivos: Practicar el toque de dedos colaborativo. Parte Principal: juegos de dedos por parejas y saque de mano baja. Vuelta a la calma: juegos de dedos grupales. TEMA 8 : Entrenamiento de la Resistencia Aeróbica II (fuera) Objetivos: Desarrollar la capacidad aeróbica con métodos contínuos. (Carrera Continua) Material: exteriores o interiores del centro. Calentamiento: 5 min. movilidad articular. Parte Principal: C.C.S. 8 min. + 5 caminando + C.C.S. 6 min. Vuelta a la calma: estiramientos con mantenimiento corporal. TEMA 9 : Voleibol III (fuera) Objetivos: Practicar el toque de antebrazos. Parte Principal: juegos de antebrazos en parejas. Vuelta a la calma: estiramientos y recoger materiales. TEMA 10 : Entrenamiento de la Resistencia Aeróbica III (dentro) Objetivos: Practicar la capacidad aeróbica con métodos interválicos. (Circuito Training) Material: espalderas y hoja de control del alumnado. Calentamiento: individual 5 min. Parte Principal: 14 ejercicios en espalderas por parejas 30 trabajo 30 descanso. Anotación resultados parciales y entrega hoja al profesor. TEMA 11 : Clase conceptual Temas 1, 2 y 5. Objetivos: explicar y comprender los conceptos básicos de los temas propuestos. Material: presentación del profesor y libro de texto. TEMA 12 : Voleibol IV (dentro) Objetivos: practicar el saque de tenis y bloqueo en voley. Parte Principal: juegos de saque de arriba y bloqueo en la red. Vuelta a la calma: estiramientos y recoger el material. ENRIQUE BRIONES PROF. EDUCACIÓN FÍSICA IES CIUDAD de HÉRCULES CHICLANA 4º E.S.O. Curso

3 TEMA 13 : Entrenamiento de la Resistencia Aeróbica IV (fuera) Objetivos: Desarrollar la capacidad aeróbica con métodos continuos (Farlek). Material: pistas, cronómetro y pulsómetro. Parte Principal: realizar recorridos corriendo a una intensidad media máx.180 pulsaciones e intercalar 2 min. de carrera continua suave después de cada recorrido de trabajo (andando probablemente). TEMA 14 : Voleibol V (fuera) Objetivos: Practicar el remate y el bloqueo. Parte Principal: juegos de bloqueo y remates. Vuelta a la calma: juego real por cuartetos. TEMA 15 : Entrenamiento de la Fuerza-Resistencia V (dentro) Objetivos: practicar la cualidad física de F.-R. con la intervención del compañero/a y con medios que dificulten el desplazamiento y para el desarrollo de la musculatura del cuerpo. Material: elementos de la sala cubierta. Parte Principal: juegos de fuerza con el/la compañero/a. Ejercicios de fortalecimiento abdominal, lumbar, brazos, cuadriceps, isquiotibiales y glúteos. Vuelta a la calma: relajación y estiramientos pasivos. Tema 16 : Voleibol VI Objetivos: Practicar el juego real de este deporte colectivo. Parte Principal: juegos por parejas y juego en equipo de 6 x 6. Vuelta a la calma: estiramientos y recoger materiales. TEMA 17 : Entrenamiento de la Resistencia Aeróbica VI (fuera) Objetivos: Desarrollar la capacidad aeróbica con métodos contínuos. (Carrera Continua) Material: exteriores del centro. Lago las Albinas. Calentamiento: 5 min. movilidad articular. Parte Principal: C.C.S. 14 min. + 5 caminando + C.C.S. 12 min. Vuelta a la calma: estiramientos con mantenimiento corporal. TEMA 18 : Voleibol VII Objetivos: evaluar lo aprendido de este deporte colectivo. Parte Principal: juegos en pequeños equipos. Vuelta a la calma: evaluación práctica según ficha de observación del profesor y del alumnado. TEMA 19 : Entrenamiento de la Flexibilidad Estática VII (dentro) Objetivos: lograr máximos estiramientos mediante la Facilitación Neuromuscular Propioceptiva y el Stretching de Solverborn. Material: colchonetas. Calentamiento: individual 5 min. Parte Principal: estiramientos por parejas de F.N.P. y Stretching. Vuelta a la calma: relajación progresiva de Jackobson. ENRIQUE BRIONES PROF. EDUCACIÓN FÍSICA IES CIUDAD de HÉRCULES CHICLANA 4º E.S.O. Curso

4 TEMA 20 : Evaluación de la Resistencia Aeróbica VIII (fuera) Objetivos: Evaluar la capacidad aeróbica. Material: exteriores del centro. Calentamiento: 5 min. movilidad articular. Parte Principal: C.C.S. 25 min. Vuelta a la calma: estiramientos con mantenimiento corporal. TEMA 21 : Explicaciones Temas 1ª Evaluación y Prueba Conceptual Objetivos: explicaciones temas conceptuales primera evaluación. Material: audiovisuales y exámenes conceptúales. Actividades: 1º Explicaciones conceptuales temas. 2º Prueba conceptual y recogida del cuaderno. TEMA 22 : Prueba Física Especial (dentro) Objetivos: Evaluar la máxima potencia aeróbica. Material: sala cubierta. Calentamiento: 5 min. individual. Parte Principal: realización prueba física Curse Navette. Vuelta a la calma: estiramientos y deporte libre. TEMA 23 : Recuperación Prueba Conceptual y Pruebas Físicas. Explicaciones Calificaciones (fuera) Objetivos: recuperar las pruebas físicas y conceptuales para el alumnado que tuvo falta de asistencia y explicar calificaciones individualmente al alumnado. Material: exámenes conceptúales e instrumentos de evaluación del profesor. Explicaciones calificaciones individuales. Actividades: 1º Recuperación Prueba Conceptual. 2º Recuperación Pruebas Físicas. 3º Actividades deportivas libres. ENRIQUE BRIONES PROF. EDUCACIÓN FÍSICA IES CIUDAD de HÉRCULES CHICLANA 4º E.S.O. Curso

5 SESIONES EDUCACIÓN FÍSICA 2ª EVALUACIÓN 4º ESO TEMA 1 : Explicaciones 2º Trimestre y Técnica de Carrera-Relevos Objetivos: comentar contenidos 2ª evaluación y practicar ejercicios de mejora de la técnica de carrera. Material: testigos. Desarrollo Sesión: Calentamiento: grupal dirigido por el alumnado. Parte Principal: ejercicios de técnica de carrera y relevos. TEMA 2 : Salto de Altura I Objetivos: practicar la caída y la batida en el salto de altura. Material: colchonetas, conos con picas y elástico. Desarrollo Sesión: Calentamiento: grupal dirigido por el alumnado. Parte Principal: juegos de caídas y batida en el salto de altura. Vuelta a la calma: recoger material. TEMA 3 : Planificación de un Programa de Entrenamiento Personal Objetivos: comentar y explicar los conceptos del Plan de Entrenamiento. Material: proyector de audiovisual. Desarrollo Sesión: Actividades: 1º Explicaciones conceptuales Plan de entrenamiento. TEMA 4 : Salto de Altura II Objetivos: Practicar el salto de altura completo y evaluación práctica de lo aprendido. Material: colchonetas, conos con picas y listón. Desarrollo Sesión: Calentamiento: grupal dirigido por el alumnado. Parte Principal: juegos de carrera y salto completo en el salto de altura. Vuelta a la calma: recoger material. TEMA 5 : Técnica del Paso de Vallas I Objetivos: iniciación al paso de vallas, la decisión para salvar obstáculos y el dominio de ambas piernas en el gesto para pasar las vallas. Material: vallas. Calentamiento: dirigido por un compañer@. Parte Principal: juegos superación de obstáculos. Vuelta a la calma: estiramientos y recogida de materiales. TEMA 6 : Bádminton I Objetivos: manejar y adaptar correctamente la raqueta al volante. Material: volantes y raquetas de bádminton. Parte Principal: manejo y adaptación de la raqueta y el volante. TEMA 7 : Técnica del Paso de Vallas II Objetivos: afianzar el paso de vallas, la decisión para salvar obstáculos y el dominio de ambas piernas en el gesto para pasar las vallas. Material: vallas. Calentamiento: dirigido por un compañer@. Parte Principal: juegos de impulsión y paso de vallas. Vuelta a la calma: estiramientos y recogida de materiales. TEMA 8 : Bádminton II Objetivos: Practicar el manejo de la raqueta a la mano con seguridad y fluidez de movimientos. Material: volantes y raquetas de bádminton. Parte Principal: juegos de golpeos por debajo de los hombros en parejas. (drop, drive y clear). ENRIQUE BRIONES PROF. EDUCACIÓN FÍSICA IES CIUDAD de HÉRCULES CHICLANA 4º E.S.O. Curso

6 TEMA 9 : Salto de Longitud I Objetivo: practicar ejercicios de mejora de la técnica de carrera y del salto de longitud. Material: foso, picas, vallas y elástico. Parte Principal: juegos de carreras y batidas en el salto de longitud. Vuelta a la calma: recoger material. TEMA 10 : Bádminton III Objetivos: Practicar los golpeos por encima de la cabeza. Material: volantes y raquetas de bádminton. Calentamiento: individual 5 min. Parte Principal: juegos de golpeos de clear, drop y smash. TEMA 11 : Seguimiento Plan de Entrenamiento I Objetivos: analizar individualmente la marcha del Plan de Entrenamiento. Material: sin concretar. Desarrollo Sesión: Actividades: 1º Revisión del Plan de Entrenamiento Individual. 2º Realización de actividades físicas del Plan de Entrenamiento. TEMA 12 : Bádminton IV Objetivos: Practicar la posición básica, los golpeos específicos (drive, smash, drop, clear y lob), y el saque. Material: volantes y raquetas de bádminton. Calentamiento: juego por parejas 5 min. Parte Principal: juegos de desplazamientos, golpeos específicos y saque. TEMA 13 : Salto de Longitud II Objetivo: practicar el salto de longitud. Material: foso. Desarrollo Sesión: Calentamiento: dirigido por el alumnado. Parte Principal: juegos de caídas y salto completo en el salto de longitud. Vuelta a la calma: recoger material. TEMA 14 : Bádminton V Objetivos: practicar el juego real y en equipo del bádminton. Evaluación procedimental. Material: volantes y raquetas de bádminton. Calentamiento: juego por parejas 5 minutos. Parte Principal: juego real 2 contra 2 e individual. TEMA 15 : Lesiones y Primeros auxilios en la práctica de actividad física o deporte I. Objetivos: explicaciones conceptuales tema 3. Material: audiovisuales y propios de los primeros auxilios. Desarrollo Sesión: Actividades: 1º Explicaciones conceptuales tema 3 y organización grupos. 2º Propuestas supuestos prácticos lesión. TEMA 16 : Expresión Corporal I Objetivos: practicar los elementos básicos del ritmo y de la música. Material: música. Calentamiento: juegos de desinhibición. Parte Principal: juegos gestuales. Vuelta a la calma: relajación. TEMA 17 : Seguimiento Plan de Entrenamiento II Objetivos: analizar individualmente la marcha del Plan de Entrenamiento. Material: sin concretar. Desarrollo Sesión: Actividades: 1º Revisión del Plan de Entrenamiento Individual. 2º Realización de actividades físicas del Plan de Entrenamiento. ENRIQUE BRIONES PROF. EDUCACIÓN FÍSICA IES CIUDAD de HÉRCULES CHICLANA 4º E.S.O. Curso

7 TEMA 18 : Lesiones y Primeros auxilios en la práctica de actividad física o deporte II. Objetivos: representar prácticamente la atención inmediata ante una lesión. Material: propios de los primeros auxilios. Desarrollo Sesión: Actividades: 1º Representación práctica de los grupos y evaluación. TEMA 19 : Prueba Física Resistencia Aeróbica: carrera continua 25 minutos. TEMA 20 : Expresión Corporal II Objetivos: practicar los elementos de las dramatizaciones. Material: música. Calentamiento: juegos de desinhibición. Parte Principal: juegos de dramatización. Vuelta a la calma: relajación. TEMA 21 : Seguimiento Plan de Entrenamiento III Objetivos: analizar individualmente la marcha del Plan de Entrenamiento. Material: sin concretar. Desarrollo Sesión: Actividades: 1º Revisión del Plan de Entrenamiento. 2º Realización de actividades físicas relacionadas con el Plan de Entrenamiento. TEMA 22 : Prueba Conceptual Objetivos: explicar temas conceptuales segunda evaluación. Material: audiovisuales y exámenes conceptúales. Actividades: 1º Explicaciones conceptuales temas. 2º Prueba conceptual. 3º Entrega Plan de Entrenamiento. ENRIQUE BRIONES PROF. EDUCACIÓN FÍSICA IES CIUDAD de HÉRCULES CHICLANA 4º E.S.O. Curso

8 SESIONES EDUCACIÓN FÍSICA 3ª EVALUACIÓN 4º ESO TEMA 1 : Explicaciones 3º Trimestre. Los Juegos Olímpicos y Paralímpicos I Objetivos: conocer la historia, elementos y símbolos de las Olimpiadas modernas. Material: libro de texto de 4º de ESO y presentación. 1ª Presentación del tema 6. 2ª Organización grupos para trivial olímpico. TEMA 2 : Balonmano-Baloncesto I Objetivos: Practicar el manejo y adaptación del balón con seguridad y fluidez de movimientos. Material: balones de balonmano-baloncesto. Parte Principal: juegos de manejo y adaptación del balón. Juegos de bote y de 1 contra 1 todo el campo. TEMA 3 : Expresión Corporal: Coreografía y puesta en escena I Objetivo: practicar las coreografías y danzas de representación. Material: sala cubierta. Calentamiento: juegos cooperativos. Parte Principal: trabajo grupales de coreografías. Vuelta a la calma: conclusiones y recoger material. TEMA 4 : Balonmano-Baloncesto II Objetivo: Practicar el pase y el bote. Material: balones de BM-BC. Parte Principal: juegos de bote y de pases por parejas. TEMA 5 : Expresión Corporal: Coreografía y puesta en escena II Objetivo: practicar las coreografías y danzas de representación. Material: sala cubierta. Calentamiento: juegos cooperativos. Parte Principal: trabajo grupales de coreografías. Vuelta a la calma: conclusiones y recoger material. TEMA 6 : Balonmano-Baloncesto III Objetivos: Practicar el tiro y la defensa en BM. Material: balones de BM-BC. Parte Principal: juegos de tiro y defensa sin balón. Vuelta a la calma: estiramientos y recoger materiales. TEMA 7 : Expresión Corporal: Coreografía y puesta en escena III Objetivo: practicar las coreografías y danzas de representación. Material: sala cubierta. Calentamiento: juegos cooperativos. Parte Principal: trabajo grupales de coreografías. Vuelta a la calma: conclusiones y recoger material. TEMA 8 : Balonmano-Baloncesto IV Objetivos: practicar el juego real y en equipo. Material: balones de BM-BC. Parte Principal: juegos de 5 contra 5 y 6 contra 6. ENRIQUE BRIONES PROF. EDUCACIÓN FÍSICA IES CIUDAD de HÉRCULES CHICLANA 4º E.S.O. Curso

9 TEMA 9 : Orientación I. Objetivos: conocer y practicar en el aula la orientación según las curvas de nivel. Material: ejercicios prácticos fotocopiados. Actividades: 1º Explicaciones contenidos sobre curvas de nivel. 2º Realización ejercicios prácticos. 3º Entrega ejercicios. TEMA 10 : Balonmano-Baloncesto V Objetivos: evaluar los aprendizajes adquiridos del alumnado acerca del BM. Material: balones de BM. Parte Principal: juegos en situación real de 7 contra 7. TEMA 11 : Orientación II. Objetivos: conocer y practicar en el aula la orientación según la escala y simbología. Material: ejercicios prácticos fotocopiados, plano de orientación del Pinar de la Breña. Actividades: 1º Ejercicio de escalas y simbología. 2º Ejercicios sobre un plano de orientación. TEMA 12 : Orientación III. Objetivos: practicar la orientación con el plano del centro. Material: balizas de orientación y planos del centro. Actividades: 1º Carrera de orientación individual. 2º Carrera de orientación por relevos. TEMA 13 : Orientación IV. Los Majales del Sol. Objetivos: practicar la orientación en el Pinar de la Breña y Marismas de Barbate. Material: planos de orientación de los Majales del Sol. Actividades: 1º Carrera de Orientación amarilla o naranja según dificultad. 2º Visita acantilados o deporte libre. TEMA 14 : Los Juegos Olímpicos y Paralímpicos II Objetivos: conocer la historia, elementos y símbolos de las Olimpiadas modernas. Material: libro de texto de 4º de ESO y apuntes del alumnado. 1ª Concurso trivial Olímpico. TEMA 15 : Pruebas Físicas I. Exteriores. Objetivos: conocer el nivel de partida de la Condición Física del alumnado. Material: balón medicinal, cinta métrica y cronómetro. Parte Principal: Velocidad carrera de 40 mts, Agilidad carrera con tacos (4 x 9 mts), Fuerza de brazos y tronco (lanzamiento balón medicinal) y Fuerza de piernas con el salto horizontal. TEMA 16 : Pruebas Físicas II. Interiores. Objetivos: conocer el nivel final de la Condición Física del alumnado. Material: bancos, cinta métrica y cronómetro. Parte Principal: Test Ruffier Dickson, Curse Navette, Flexibilidad (flexión profunda del tronco) y Valoraciones Antropométricas. ENRIQUE BRIONES PROF. EDUCACIÓN FÍSICA IES CIUDAD de HÉRCULES CHICLANA 4º E.S.O. Curso

10 TEMA 17 : Recuperación Pruebas Conceptuales pendientes Objetivos: recuperar las pruebas procedimentales pendientes por falta del alumnado. Material: fotocopias de las actividades de orientación, 1º Recuperación procedimientos pendientes. 2º Actividades físicas y deportivas libres. TEMA 18 : Recuperación Pruebas Procedimentales pendientes Objetivos: recuperar las pruebas procedimentales pendientes por falta del alumnado. Material: ficha de pruebas físicas, 1º Recuperación procedimientos pendientes. 2º Actividades físicas y deportivas libres. ENRIQUE BRIONES PROF. EDUCACIÓN FÍSICA IES CIUDAD de HÉRCULES CHICLANA 4º E.S.O. Curso