JUEGOS Y EJERCICIOS DE BALONMANO

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1 JUEGOS Y EJERCICIOS DE BALONMANO BC001 BLOCO LO QUE PUEDO Mejorar la técnica de blocaje - Saltar más tarde que el lanzador. - Movilidad en los brazos. - Mirar el balón. Sin miedo. - Tapar ángulo. - Saltar hacia atrás. Por grupos de tres, uno actúa, uno descansa y otro lanza, el que lanza está subido a un banco el que descansa le pasa los balones para lanzar, el defensor inteta blocar el máximo de cinco lanzamientos. PBMA017 PULSO GITANO Dos jugadores sobre una línea enfrentados con un balón adpatado por los dos. A la señal intentarán empujando y tirando del balón hacer caer de la línea al otro. - Adapatr bien la pelota - Engañar APB002 Mejorar marcaje y desmarque. - Trabajar en equipo - Defender RATÓN Y GATO EN CÍRCULO Grupos de 6 o 7 jugadores de la mano formando un círculo, un ratón dentro y un gato fuera, el gato intentará entrar en el círculo para pillar al ratón y los compañeros deben impedirlo cerrando los posibles huecos. lunes, 23 de junio de 2008 Página 1 de 130

2 APB003 ENTRAR EN EL CASTILLO Mejorar marcaje y desmarque. - Trabajar en equipo - Defender espacios Un grupo defiende una zona (círculo, cuadrado, área) para que no entren los invasores, si tocan a alguno antes de entrar tendrá, que intentarlo por otro lado. APB004 SALIR DEL CASTILLO Mejorar marcaje y desmarque. - Trabajar en equipo - Defender Un grupo intenta salir de una zona (círculo, cuadrado, área) y los demás tienen que intentar que no salgan tocándolos. APBVR CORRE QUE SE CAE Mejorar la velocidad de reacción Sentados en círculo, un jugador en el centro con una pelota, cuando quiera dice el nombre de un compañero y tira la pelota hacia arriba, el compañero nombrado debe levantarse y coger la pelota antes de que se caiga al suelo. lunes, 23 de junio de 2008 Página 2 de 130

3 PBBO012 Mejorar el uso del bote - Colaborar - Bote de contraataque RELEVOS DE BOTE EN CÍRCULO Dos equipos formando un círculo, a la señal el que tiene la pelota comenzará a correr botando alrededor del círculo hasta llegar a su sitio y le pasará la pelota al compañero de al lado para que siga el relevo. APBVR001 PAÑUELITO CON BALÓN Mejorar la velocidad de reacción Al pañuelito con balón. Variante: salir corriendo con el balón adaptado o botando. 3 APB005 PAÑUELITO PILLA Mejorar marcaje y desmarque. - Marcar y desmarcarse - Cambios de ritmo y dirección - Fintar intenciones Dos equipos numerados enfrentados, uno de los jugadores de cada equipo se coloca en el campo contrario, cuando el monitor diga un número estos deberán cruzar al campo contrario sin ser tocados por el jugador del otro equipo. lunes, 23 de junio de 2008 Página 3 de 130

4 Mejorar el equilibrio APBEQ011 - Fintar lanzamientos MUÑEQUITO DE LA FERIA Uno o dos jugadores subidos en un banco sueco, una fila de jugadores a 3 metros enfrente de ellos con balones blandos. Intentar dar a los compañeros que están subidos. PBMA018 TIRA, TIRA Mejorar la adaptación y lucha por el balón - Adapatr bien la pelota - Lucha deportiva Cuatro jugadores cogen un balón e intentan quedarselo tirando de él con las dos manos a la vez. APB006 FORMAR GRUPOS Mejorar la velocidad de reacción Correr por el espacio, cuando el monitor diga un número formar grupos de ese número. 3! lunes, 23 de junio de 2008 Página 4 de 130

5 APB007 FORMAR FIGURAS Mejorar la velocidad de reacción Correr por el espacio, cuando el monitor diga una figura (cuadrado, triángulo) formar grupos como la figura. Cuadrado! PBEQ011 ARENAS MOVEDIZAS Mejorar la capacidad de equilibrio - Colaborar Por trios, uno intenta desplazarse y los otros dos le cogen por los tobillos y le mueven las piernas para ayudarlo. Animación APB009 REYES MAGOS CON BALÓN Sentados en corro, el que está fuera coloca la pelota detrás de un compañero después de que estos con los ojos cerrados hayan terminado de contar el número que dice el que la queda, el que tiene la pelota detrás persigue al que está fuera. lunes, 23 de junio de 2008 Página 5 de 130

6 PBLZ014 ÉCHALA "PAYÁ" Mejorar la precisión del lanzamiento - Lanzar cuidando el armado - Lanzar rápido y fuerte Dos equipos enfrentados, todos con balón separados 6 mts por dos líneas, en medio una pelota más grande, a la señal deberán lanzar contra la pelota para enviarla al otro campo. PBPR012 COLOR-COLOR Mejorar el pase y la recepción - Colaborar - Cuidar el pase, la recepción y/o el bote Por parejas con balón pasando en movimiento, cuando el monitor diga un color, los jugadores deberán llegar pasándose la pelota lo antes posible a tocar algo de ese color. AZUL! PBEQ012 Mejorar el equilibrio dinámico CUIDADO CON EL PRECIPICIO - Frenar con la pierna más cercana a la línea Por parejas, salidas de velocidad en diferentes posiciones hasta una línea a máxima velocidad, tendrán que frenar y no desequilibrarse hacia delante. lunes, 23 de junio de 2008 Página 6 de 130

7 APB010 COLA DE SERPIENTE Mejorar el marcaje y el desmarque - Orientaciones - Defender en equipo Cuatro jugadores cogidos por los hombros más uno que está enfrente del primero con balón. El que tiene el balón debe tocar con balón adaptado o botando al último de la fila, los demás deben colaborar para que no pase. Animación APB011 - Trabajar en equipo - Defender LOS PLANETAS 5 ó 6 jugadores forman un círculo de la mano, un jugador con balón que está fuera debera tocar al jugador elegido del círculo y los demás intentar an desplazase para que no pase. Variante: balon adaptado, botando, una pareja pasando. Animación APB012 - Colaborar STOP REGLAS Uno la queda, los que no la quedan y son perseguidos pueden salvarse diciendo "Stop+una regla del balonmano", ej: Stop+pasos. Los que están en "Stop" se quedan abiertos de piernas para que pasen por debajo y puedan seguir jugando. Stop Pasos! lunes, 23 de junio de 2008 Página 7 de 130

8 Animación APB013 - Trabajar en equipo - Colaborar FÚTBOL-CÍRCULAR Dos equipos agarrados de la mano, formando un círculo se enfrentan en un partido de fútbol loco. APBPR013 TIERRA, MAR, AIRE Mejorar el pase y recepción Por parejas pasando la pelota, cuando el monitor diga una de las tres palabras los jugadores deberán ir lo antes posible a la zona indicada. - Colaborar T M A MAR APBPR014 Mejorar el pase y recepción - Colaborar LA SILLITAS PASANDO Señalar diferentes zonas en la pista o colocar aros, las parejas con balón pasando y desplazándose, a la señal, deberán meterse en un aro lo antes posible. YA! lunes, 23 de junio de 2008 Página 8 de 130

9 PBLZ015 DOY AL CONO Mejorar la precisión en el lanzamiento - Lanzar cuidando el armado - Lanzar rápido y fuerte Un círculo de jugadores de 7-8 metros de radio con un balón y un cono en medio, uno por uno tendrán que intentar darle al cono para sumar puntos. PBLZ016 AY!, AY!, AY! Mejorar la precisión en el lanzamiento - Lanzar cuidando el armado - Lanzar rápido y con precisión Dos filas de jugadores con balón separadas por un pasillo por el que tendrá que pasar un jugador esquivando los balones, los lanzamientos se realizarán a los pies. APB014 QUE NOS LOS QUITAN! Mejorar marcaje y desmarque - Trabajar en equipo - Colaborar - Ocupar espacios equilibradamente Dos equipos separados por una línea, cada equipo tiene x balones detrás de ellos, hay que intentar quitarles los balones al otro equipo sin ser tocados en su campo, si me tocan debo volver a dejarlo y empezar desde mi campo. lunes, 23 de junio de 2008 Página 9 de 130

10 APB015 PISAR LAS SOMBRAS - Mejorar el marcaje y el desmarque - Campo visual Correr por parejas, pasando o botando, el compañero que va detrás intenta pisar la sombra del que va delante.. PBLZ017 DEFENDER EL TESORO Mejorar la precisión en el lanzamiento en colaboración. - Lanzar cuidando el armado - Lanzar rápido y con precisión Dos o tres conos en un círculo, dos o tres jugadores defienden los conos fuera del círculo, los demás con un balón en la mano tendrán que intentar darle al cono. APB016 BUSCO UN BALÓN Mejorar la velocidad de reacción Todos botando menos uno, a la señal del monitor, lanzan el balón al aire e irán a buscar otro rápidamente. Siempre habrá uno sin balón. lunes, 23 de junio de 2008 Página 10 de 130

11 PBLZ018 BOLOS TUMBADOS Mejorar la precisión en el lanzamiento - Lanzar cuidando el armado - Lanzar rápido y con precisión Siete u ocho conos tumbados, a 3 ó cuatro metros una fila de jugadores con balón que lanzarán para darle a uno de los conos, si aciertan lo colocarán de pie y sumarán un punto, si le dan a un cono y lo tiran restarán puntos. Mejorar el pase y va PASE Y VA PASE Y VA - Fintar intención - Pasar y desmarcarse a la vez - Jugar corriendo - Observar las reacciones de los defensores Por parejas, dos defensores en distinta línea, defensa individual, jugar un pase y va para desmarcarse y lanzar a portería. Variantes: defensor limitado, con pase indirecto, con desmarque por las dos zonas, devolver el pase. Pase y va DEF PASE DEFENSA DEL PASE Y VA Mejorar la defensa del pase y va - Fintar intenciones defensivas - Tapar líeas de pase - Anticipar intenciones - Bajar defendiendo - Cambiar oponente Por parejas, dos defensores en distinta línea, defensa individual, defender un pase y va. Variantes: atacante limitado, con pase directos, con superioridad defensiva, no se puede devolver el pase. Defensa del pase y va lunes, 23 de junio de 2008 Página 11 de 130

12 1x1 1x1 Mejorar el ataque 1x1 Colocar una puerta con dos conos, por tríos con balón, uno defiende, uno apoya y otro ataca buscando superar al defensor por el espacio y con balón. Variantes: dos apoyos, defensor limitado, desplazamiento previo del defensor a tocar cono. - Desplazamiento previo - Observar al defensor - Fintar intenciones - Utilizar el brazo libre 1x1 DEF 1x1 DEFENSA DEL 1x1 Mejorar la defensa del 1x1 - Observar el despalzamiento previo del atacante - No entrar al engaño - Colocarse siempre entre el atacante y el espacio - Controlar lo antes posible - Fintar intenciones Colocar una puerta con dos conos, por tríos con balón, uno defiende, uno apoya y otro ataca buscando superar al defensor por el espacio y con balón. Variantes: sin bote, atacante limitado, con mano no dominante. Defensa del 1x1 2x1 2x1 Mejorar el 2x1 en ataque Colocar una puerta con dos conos, grupos de 4 con balón, uno defiende, uno apoya y otros dos atacan buscando superar al defensor por el espacio y con balón. Variantes: defensor limitado, cambiar al apoyo de lado. - Atacar al espacio - Observar la reacción del defensor - Soltar antes de ser tocado - Desmarcar el brazo que pasa - Posible pase indirecto 2x1 lunes, 23 de junio de 2008 Página 12 de 130

13 DEF 2x1 DEF 2x1 Mejorar la defensa del 2x1 - Fintar intenciones - Crear dudas Colocar una puerta con dos conos, tríos con balón, uno defiende y otros dos atacan buscando superar al defensor por el espacio y con balón. Variantes: sin apoyo, sin bote, con la mano no dominante. Defensa del 2x1 3x2 3x2 Mejorar el ataque del 3x2 Colocar una puerta con dos conos, grupos de 5 con balón, dos defienden y otros tres atacan buscando superar al defensor por el espacio y con balón. Variantes: defensores limitado, deben tocar conos al inicio. - Fijar al oponente - Observar la reacción del defensor - Soltar antes de ser tocado - Desmarcar el brazo que pasa - Posible pase indirecto 3x2 DEF 3x2 DEFENSA DEL 3x2 Mejorar la defensa del 3x2 - Fintar intenciones - Crear dudas Colocar una puerta con dos conos, grupos de 5 con balón, dos defienden y otros tres atacan buscando superar al defensor por el espacio y con balón. Variantes: atacantes limitados, sin bote, mono no dominante, pases limitados. Defensa del 3x2 lunes, 23 de junio de 2008 Página 13 de 130

14 CTQ CONTRAATAQUE MEDIO CAMPO Mejorar el pase-recepción en carrera en contraatqu Continuidad en la recepción-pase, pasar al espacio que va a ocupar el compañero. Colocados en la zona de extremo con balón, y en el lado contrario a la altura del medio campo, pasar al portero recibir en carrera y pasar sin parar la carrera y sin bajar el balón al compalñero que ha iniciado la carrera hacia portería. APB001 PAELLA Mejorar marcaje y desmarque. - Coordinación en los desplazamientos - Colaboración con los compañeros Todos se desplazan de una zona a otra, el que la queda debe pillar a uno que le dará la mano para poder pillar a otros. DEF INF TÚ O YO Mejorar la colaboración defensiva en el cambio de oponente. Dos defensores en línea, un pivote entre ellos, tres jugadiores en ataque, actua el del centro los otros dos colaborán, el del centro intenta pasar a pivote con desplazamientos más pase apoyándose en los otros dos compañeros. - Intentar estar en línea el mayor tiempo posible - Comunicarse las responsabilidades - Brazos preparados en línea de pase - Ganar la línea de pase al pivote - Evaluar la salida - Controlar y volver atrás lunes, 23 de junio de 2008 Página 14 de 130

15 LZ006 JUEGO DEL CONO Mejorar la evaluación en la selección del momento de lanzamiento. - Evaluar el momento de lanzamiento - Enganar - Lanzar en las mejores circunstancias - Lanzar rápido - Cambiarla al final - No lanzar paralelo al suelo Jugadores con balón, un defensor y un apoyo, si el atacante pasa al apoyo el defensor debe tocar el cono antes de defenderlo. LZ007 ESPERAR EL MOMENTO CON 3 Mejorar el lanzamiento rápido a portería. - Dar pases a la altura del hombro - Realizar fintas de lanzamiento - Lanzar rápido - No lanzar recto Tres contra dos, circular el balón hasta no tener un defensor en línea de tiro y lanzar. APBCV001 Mejorar campo visual ATENTO O ME CHOCO - Intentar tener a los defensores en campo visual - Los defensores intentan no estar en el campo visual de los atacantes. Todos dentro de un espacio reducido, tres o cuatro la quedan con las manos atrás, para salvarse deberán tocar con el pecho a algún compañero. Variante: pasar balones por trios. lunes, 23 de junio de 2008 Página 15 de 130

16 APBMD001 LOS MUROS Mejorar los desplazamientos sin balón - Control visual - Intercepar el desplazamiento de los demás - Intentar colocarse delante de los oponentes - Defender con las piernas - Engañar Todos los jugadores se desplazan de un área a la otra, al principio la quedan dos, uno en cada línea del campo de voleibol, los demás tienen que pasar por el campo de voleibol de área a área sin ser tocados. APB008 1, 2 Ó 3 Mejorar la velocidad de reacción y jugar corriendo. Por tríos con balón, cada uno tiene un número, el número que diga el entrenador la queda y persigue a los otros dos o intenta interceptar el pase, el monitor puede cambiar de número cuando le parezca - No olvidar la calidad en los pases - Jugar corriendo - Cambiar rápidamente de rol ! 3 1 PBMA0017 Mejorar el manejo de balón TENIS ADAPTANDO CON UNA MANO - Agarrar el balón de forma natural - Disociar el movimiento de las articulaciones implicadas - Colocar el cuerpo entre el oponente y el balón (fijación) Por parejas o tríos, en un campo pequeño dividido por un banco-red, soltar la pelota al otro lado del campo, el equipo contrario deberá cogerla antes de que de dos botes. lunes, 23 de junio de 2008 Página 16 de 130

17 APR002 PAELLA CON BALÓN Mejorar coordinación en la basculación defensiva. - Coordinación en los desplazamientos - Comunicación defensiva - Colaboración con los compañeros - Evaluación de los desplazamientos Defensores con un balón deben tocar a los atacante antes de que entren en el área CV001 NO LOS PIERDO DE VISTA Mejorar el campo visual en defensa Por trios con un balón, uno mantiene el campo visual mientras otros dos pasan la pelota. - Mantener el control visual - Adaptar los desplazamientos al movimiento de los atacantes. - Rapidez en las acciones. - Engañar intenciones. MD004 CUIDADO CON EL MURO, QUE SE MUEVE Mejorar el desplazamiento con balón y la adaptación del ciclo de pasos a la acción del defensor. - Realizar desplazamientos previos para desmarcarse del defensor - Recibir orientado - Adapatr el desplazamiento con balón y si no se puede lanzar rápido o volver a pasar al compañero Intentar con ciclo de pasos y bote penetrar por la puerta con la pelota, si se agota el ciclo de pasos apoyo en los compañeros. lunes, 23 de junio de 2008 Página 17 de 130

18 RCD1 CUBRIR EN EL CENTRO DE LA DEFENSA. Mejorar la acción de cubrir a un compañero. CUBRIR: Fila con balón en el centro, dos apoyos laterales, dos defensores, uno en la primera puerta con los brazos detrás de la espalda y otro en la segunda. Pasar balón a un apoyo e intentar entrar por alguna de las puertas. - Evaluar si la ayuda es necesaria o no. - Elegir el momento oportuno. - Salir con brazos tapandp la línea de pase al pivote. - Ir con decisión a interponerse en la trayectoria del atacante que entra. RCD2 CUBRIR EN EL CENTRO DE LA DEFENSA ( Mejorar la acción de cubrir a un compañero. CUBRIR: Fila con balón en el centro, dos apoyos laterales, dos defensores, uno en la primera puerta con los brazos detrás de la espalda y otro en la segunda. Pasar balón a un apoyo e intentar entrar por alguna de las puertas con posible pase a pivote. - Evaluar si la ayuda es necesaria o no. - Elegir el momento oportuno. - Salir con brazos tapandp la línea de pase al pivote. - Ir con decisión a interponerse en la trayectoria del atacante que entra. RCD3 CUBRIR EN EL CENTRO DE LA DEFENSA ( Mejorar la acción de cubrir a un compañero. CUBRIR: Tres contra dos desde el centro. - Evaluar si la ayuda es necesaria o no. - Elegir el momento oportuno. - Salir con brazos tapandp la línea de pase al pivote. - Ir con decisión a interponerse en la trayectoria del atacante que entra. lunes, 23 de junio de 2008 Página 18 de 130

19 LP006 MEDIA ÁREA Mejorar la técnica defensiva individual, la ayuda y la recuperación de la línea de pase a pivote. - Control pectoral - Vuelta atrás - Los brazos tapan línea de pase - Intentar adivinar el movimiento del balón - Salir con los brazos en movimiento Dos defensores dentro del área intentan que los atacantes no entren en ella ni pasen a pivote. LP007 MEDIO CÍRCULO Mejorar la técnica defensiva individual, la ayuda y la recuperación de la línea de pase a pivote. - Control pectoral - Vuelta atrás - Los brazos tapan línea de pase - Intentar adivinar el movimiento del balón - Salir con los brazos en movimiento Un atacante que hace de pivote en una zona delimitada con tiza o conos y tres defensores por fuera defienden el pase de otros tres compañeros a la vez que no dejan que los atacantes de fuera entren dentro del área. APBPR010 ESTATUA Mejorar la recepción, el pase, el marcaje y los desmarques. - Desmarcarse en el momento justo, ofrecerse como apoyo cuando la situación sea eficaz - Recibir y pasar en carrera, volver a desmarcarse - Responsabilidad en el marcaje - Tener en campo visual al balón y al oponente directo Dos equipos, uno por parejas con balón, tendrán que tocar a los jugadores del otro equipo convirtiéndolos en estatua, los compañeros si pasan por debajo de las piernas pueden salvar a las estatuas. lunes, 23 de junio de 2008 Página 19 de 130

20 PBMA002 BALÓN-PUÑO Mejorar el manejo y la movilidad articular de brazo y hombro con balón. - Agarrar el balón de forma natural - Disociar el movimiento de las articulaciones implicadas - Proteger el balón cuando no se ataque -Tener en campo visual el mayor número de compañeros Por grupos de 4 ó 5, cada uno con un balón adaptado, los dos intentarán tocar con el balón adaptado a alguno de sus compañero y procurar no ser tocados. PBMA003 RELEVOS Mejorar el manejo y la movilidad articular de brazo y hombro con balón. - Agarrar el balón de forma natural - Disociar el movimiento de las articulaciones implicadas -Tener en campo visual el mayor número de compañeros Circuito de relevos con ejercicios de manejo de balón. PBMA0018 TENIS-MANO Mejorar el manejo y la movilidad articular de brazo y hombro con balón. - Agarrar el balón de forma natural - Disociar el movimiento de las articulaciones implicadas -Tener en campo visual el mayor número de compañeros Grupos de cuatro, un espacio reducido, un banco como red y un balón, juegan al tenis con las manos dos contra dos, el balón debe ser adaptado con una manao después del bote, siempre debe salir de la mano del que tira con una trayectoría parabólica. 1 lunes, 23 de junio de 2008 Página 20 de 130

21 PBMA0019 TENIS-BALÓN Mejorar el manejo y la movilidad articular de brazo y hombro con balón. - Agarrar el balón de forma natural - Disociar el movimiento de las articulaciones implicadas -Tener en campo visual el mayor número de jugadores Tenis con adaptación del balón con un banco en medio, no puede dar más de un bote, se puede pasar al compañero. 1 PBMA0020 BALÓN-BOTE Mejorar el manejo y la movilidad articular de brazo y hombro con balón. - Agarrar el balón de forma natural - Disociar el movimiento de las articulaciones implicadas -Tener en campo visual el mayor número de compañeros Por parejas, con un balón adaptado cada uno y otro balón o globo para jugar, intentar golpear el balón el mayor número de veces sin que se escape, cambiar de mano cada cierto tiempo. APBMA007 BALÓN-PILLO Mejorar el manejo y la movilidad articular de brazo y hombro con balón. - Agarrar el balón de forma natural - Disociar el movimiento de las articulaciones implicadas - Proteger el balón cuando no se ataque -Tener en campo visual el mayor número de compañeros En gran grupo, espacio reducido, dos o tres con balón adaptado la quedan, para salvarse deberán tocar a algún compañero con el balón adaptado. lunes, 23 de junio de 2008 Página 21 de 130

22 Mejorar el manejo APBMA008 BALÓN-PILLO POR PAREJAS - Agarrar el balón de forma natural. -Tener en campo visual el mayor número de compañeros. En gran grupo, la quedan 2 o 3 parejas unidos por un balón adaptado por los dos, deben coordinar sus desplazamientos para poder coger a los demás, se salva el que toca con la mano a algún compañero. PBMA009 MANEJO POR CUERPO Mejorar el manejo y la movilidad articular de brazo y hombro con balón. - Agarrar el balón de forma natural - Disociar el movimiento de las articulaciones implicadas -Tener en campo visual el mayor número de compañeros Individual, con un balón adaptado realizar movimientos con el balón alrededor del cuerpo. LP001 EL CÍRCULO Mejorar la técnica defensiva individual, la ayuda y la recuperación de la línea de pase a pivote. - Control pectoral - Vuelta atrás - Los brazos tapan línea de pase - Intentar adivinar el movimiento del balón - Salir con los brazos en movimiento Dos o tres jugadores defienden un círculo mientras tres o cuatro atacantes a la vez que se pasan la pelota intentan entrar con balón. lunes, 23 de junio de 2008 Página 22 de 130

23 LP002 EL CUADRADO Mejorar la técnica defensiva individual, la ayuda y la recuperación de la línea de pase a pivote. - Control pectoral - Vuelta atrás - Los brazos tapan línea de pase - Intentar adivinar el movimiento del balón - Salir con los brazos en movimiento Formar un cuadrado con cuatro conos, dos defienden el cuadrado, tres lo atacan, el objetivo de la defensa es que no entren con el brazo armado e interceptar los pases entre ellos, al ser lo defensores uno menos deben ir constantemente a la ayuda. LP003 EL CUADRADO CON PIVOTE Mejorar la técnica defensiva individual, la ayuda y la recuperación de la línea de pase a pivote. - Control pectoral - Vuelta atrás - Los brazos tapan línea de pase - Intentar adivinar el movimiento del balón - Salir con los brazos en movimiento Igual que "EL CUADRADO" pero con un defensor más y un pivote. LP004 EL TRAPECIO Mejorar la técnica defensiva individual, la ayuda y la recuperación de la línea de pase a pivote. - Control pectoral - Vuelta atrás - Los brazos tapan línea de pase - Intentar adivinar el movimiento del balón - Salir con los brazos en movimiento Igual que "EL CUADRADO" pero se forma un trapecio con conos cerca del area, tres defensores, tres atacantes y un pivote. lunes, 23 de junio de 2008 Página 23 de 130

24 LP005 BAJAR A PIVOTE Mejorar la técnica defensiva individual, la ayuda y la recuperación de la línea de pase a pivote. - Control pectoral - Vuelta atrás - Los brazos tapan línea de pase - Intentar adivinar el movimiento del balón - Salir con los brazos en movimiento Grupos de cinco, dos defienden y tres atacan, uno de ellos es pivote, salir a controlar cuando mi oponente tenga el balón y cuando no, cubrir la línea de pase a pivote. Mejorar el 1x1. 1x1 FACIL 1X1 FÁCIL ENGAÑANDO - Cuidar los desplazamientos y movimientos de brazos - Valentía Dos o tres grupos, un defensa, un atacante pasándose la pelota con las dos manos a la vez que se desplazan lateralmente de cono a cono, cuando el atacante quiera, toca un cono con el balón y el defensa debe tocar el contrario, el atacante, en ese momento, intenta el 1x1 con el defensor en movimiento desde el lado contrario. 1x1 Fácil CIRC BALÓ IDA Y VUELTA Mejorar la continuidad del juego de ataque. - Mirar hacia el frente - Observar siempre las situaciones - Fijar protegiendo el balón - Pasar con el brazo armado - Recuperar la distancia eficaz CIRCULACIÓN DEL BALÓN: Jugadores ocupando puestos de primeras líneas, dos extremos que apoyan, inicia un lateral que es el que finaliza con lanzamiento o pase a pivote cuando la pelota vuelva. lunes, 23 de junio de 2008 Página 24 de 130

25 CIRC BALÓ IDA Y VUELTA CON CRUCE L-C Mejorar la continuidad del juego de ataque. - Mirar hacia el frente - Observar siempre las situaciones - Fijar protegiendo el balón - Pasar con el brazo armado - Recuperar la distancia eficaz CIRCULACIÓN DEL BALÓN: circular el balón pero en la primera vuelta el lateral le da cruce al extremo y sigue el juego. LZ001 ESPERAR EL MOMENTO Mejorar el lanzamiento rápido a portería. - Dar pases a la altura del hombro - Realizar fintas de lanzamiento - Buscar el momento en que tenga más posibilidades - No lanzar recto Un defensor entre dos conos, una pareja enfrente pasándose un balón, el defensor se debe desplazar lateralmente a la vez que el pase, cuando los atacantes vean que el defensor no está entre ellos y portería deberán intentar meter gol (desde el sitio). LZ002 SALTO HACIA ATRÁS Mejorar la potencia y colocación del lanzamiento. - Armar el brazo lo mejor posible - Girar el tronco escondiendo el balón. - No lanzar recto. Frente al portero, dentro del área y en zona lateral, cuando le toque a cada jugador este deberá saltar hacia atrás y lanzar a portería. lunes, 23 de junio de 2008 Página 25 de 130

26 LZ003 LANZAR A UN PASO Mejorar el lanzamiento rápido a portería. - Armar el brazo lo mejor posible - Girar el tronco escondiendo el balón - No lanzar recto Cruce lateral extremo del lado contrario, pase al lateral que va hacia el centro y lanzamiento rápido. 1 LZ004 LANZAR O PASAR A UN PASO Mejorar la capacidad perceptiva en situaciones de juego, el pase a pivote y el lanzamiento rápido. - Armar el brazo lo mejor posible - Girar el tronco escondiendo el balón - No lanzar recto Cruce lateral extremo, lanzamiento del extremo o pase a lateral, lanzar o pasar a pivote (variantes: sin defensores, con 1, con dos, con desmarque previo). MD001 PASO Y DEFIENDO Mejorar el marcaje y los desmarques. - Técnica defensiva. - Orientación - Centro de gravedad bajo. - Colocación de los brazos. - Colocarse entre el atacante su trayectoria lo antes posible. Por trios con un balón, separados dos o tres metros, uno es el primer defensor, otro tiene la pelota con el brazo armado y otro espera para recibirla, el que pasa va a defender. lunes, 23 de junio de 2008 Página 26 de 130

27 MD002 PASAR POR LA PUERTA Mejorar el marcaje y los desmarques. - Técnica defensiva. - Orientación - Centro de gravedad bajo. - Colocación de los brazos. - Colocarse entre el atacante su trayectoria lo antes posible. Por parejas, se forma una línea imaginaria (puerta) con dos conos, un jugador la defiende sin manos, otro intenta entrar por la puerta, a los tres intentos cambio. MD003 PASAR POR LA PUERTA CON BALÓN Mejorar el marcaje y los desmarques. Intentar con ciclo de pasos penetrar por la puerta con la pelota, si se me agota el ciclo de pasos me apoyo en los compañeros. - Orientar el cuerpo hacia la zona a que deseamos se dirija el atacante - Colocarse entre el atacante y su trayectoria lo antes posible PR001 PENTÁGONO Mejorar pases y recepciones. - Calidad de los pases. - Recepciones altas - No bajar el balón - Pasar armando el brazo correctamente. - Colocar el cuerpo de forma natural Colocarse detrás de un cono, al recibir pasar al compañero que está en el cono de la derecha saltándose al de al lado, correr hacia el cono de la izquierda saltándose al compañero de al lado. 1 lunes, 23 de junio de 2008 Página 27 de 130

28 PR002 Mejorar pases y recepciones. CIRCULACIÓN CON MÁS DE UN BALÓN - Calidad de los pases. - Recepciones altas - No bajar el balón - Pasar armando el brazo correctamente. - Colocar el cuerpo de forma natural Colocar dos o tres jugadores por puestos, en el pivote colocaremos dos, uno a cada lado, la primera pelota comenzará a circular, los jugadores deberán desplazarse a donde pasen, cuando dominen el ejercicio podemos meter dos balones. PR003 CRUCE L-E Y PASE LARGO Mejorar pases y recepciones. Laterales y extremos en ataque, se inicia con un cruce lateral extremo de una zona y se pasa al lateral de la otra que hace lo mismo. - Calidad de los pases. - Recepciones altas - No bajar el balón - Pasar armando el brazo correctamente. - Colocar el cuerpo de forma natural 1 PR004 Mejorar pases y recepciones. CRUCE L-E Y PASE LARGO CON DEFENS - Calidad de los pases. - Recepciones altas - No bajar el balón - Pasar armando el brazo correctamente. - Colocar el cuerpo de forma natural Laterales y extremos en ataque y un defensa que intenta interceptar a cada lado, se inicia con un cruce lateral extremo de una zona y se pasa al lateral de la otra. 1 lunes, 23 de junio de 2008 Página 28 de 130

29 PR005 CUADRADO Mejorar pases, recepcines y fijación. - Calidad de los pases. - Recepciones altas - No bajar el balón - Pasar armando el brazo correctamente. - Colocar el cuerpo de forma natural Formar un cuadrado amplio con cuatro conos, jugadores detrás de los conos, circular un balón, recibir en carrera, fijar armando el brazo y pasar al siguiente compañero. PR006 DONDE PASO VOY Mejorar pases, recepcionesy lanzamiento. - Recepciones altas - No bajar el balón - Pasar armando el brazo correctamente. - Colocar el cuerpo de forma natural - No parar el desplazamiento. - Fluidez en las acciones Por tríos, de un área al otra, balón lo tiene el central, éste inicia pasándo a uno de los laterales y desplazandose hacia esa zona, el lateral hará lo mismo hacia el otro lateral. PR007 Mejorar pases y recepciones. TRIOS CON DOS BALONES - Recepciones altas - No bajar el balón - Pasar armando el brazo correctamente. - Colocar el cuerpo de forma natural - No parar el desplazamiento. - Fluidez en las acciones Por tríos, pasarse la pelota cruzándose a la vez, despúes de pasar debo cruzar entre mis dos compañeros, espacio reducido. lunes, 23 de junio de 2008 Página 29 de 130

30 PR008 Mejorar pases y recepciones. RECEPCIÓN EN CONTRATAQUE - Recepciones altas - No bajar el balón - Pasar armando el brazo correctamente. - Colocar el cuerpo de forma natural - No parar el desplazamiento. - Fluidez en las acciones Por parejas o tríos, pasar la pelota al compañero que va delante, este deberá girar el tronco sin girar las caderas, recibir y devolver por cada lado. PR009 Mejorar pases y recepciones. RECEPCIÓN DIFICULTADA - Recepciones altas - No bajar el balón - Colocar el cuerpo de forma natural - No parar el desplazamiento. - Fluidez en las acciones Con balón de rugby, dos filas de jugadores y pasarse el balón de forma indirecta. PBPR009 PASES ESTÁTICOS Mejorar pases y recepciones. - Calidad de los pases. - Recepciones altas - No bajar el balón - Pasar armando el brazo correctamente. - Colocar el cuerpo de forma natural - Fluidez en las acciones Por parejas con balón, realizar ejercicios de pase, cambiando las posiciones, las acciones previas o posteriores, la mano, el número de balones, las orientaciones, el tipo de pase, etc lunes, 23 de junio de 2008 Página 30 de 130

31 PBPR010 Mejorar pases y recepciones. PASES EN DESPLAZAMEINTO - Calidad de los pases. - Recepciones altas - No bajar el balón - Pasar armando el brazo correctamente. - Colocar el cuerpo de forma natural - Fluidez en las acciones Pases por parejas o tríos variando la velocidad, la intensidad, el ritmo, la dirección, introducir frenadas, variar los tipos de desplazamientos, etc PBPR011 Mejorar pases y recepciones. PASES CON OBSTÁCULOS ESTÁTICOS - Calidad de los pases. - Recepciones altas - No bajar el balón - Pasar armando el brazo correctamente. - Colocar el cuerpo de forma natural - Fluidez en las acciones Pasar por parejas o por tríos salvando obstáculos estáticos como conos, bancos, etc PR010 Mejorar pases y recepciones. PASES CON DEFENSA ESTÁTICA - Recepciones altas - No bajar el balón - Pasar armando el brazo correctamente. - Colocar el cuerpo de forma natural - No parar el desplazamiento. - Fluidez en las acciones Pases por parejas con defensa estática. lunes, 23 de junio de 2008 Página 31 de 130

32 PR011 Mejorar pases y recepciones. PASES CON DEFENSA EN MOVIMIENTO - Recepciones altas - No bajar el balón - Pasar armando el brazo correctamente. - Colocar el cuerpo de forma natural - No parar el desplazamiento. - Fluidez en las acciones Pases por parejas o por tríos con defensas que podrán moverse, primero desplazándose, después moviendo los brazos y para finalizar defensa real. APBPR PASES Mejorar la recepción, el pase, el marcaje y los desmarques. - Desmarcarse en el momento justo, ofrecerse como apoyo cuando la situación sea eficaz - Recibir y pasar en carrera, volver a desmarcarse - Responsabilidad en el marcaje - Tener en campo visual al balón y al oponente directo Dos equipos, pasando la pelota, conseguir 10 pases sin que el equipo contrario lo intercepte. APBPR PASES CON CONOS Mejorar la recepción, el pase, el marcaje y los desmarques. - Desmarcarse en el momento justo, ofrecerse como apoyo cuando la situación sea eficaz - Recibir y pasar en carrera, volver a desmarcarse - Responsabilidad en el marcaje - Tener en campo visual al balón y al oponente directo Dos equipos, pasando la pelota, conseguir tocar 10 veces en los conos sin que el equipo contrario lo intercepte. lunes, 23 de junio de 2008 Página 32 de 130

33 APBPR GOLES-PASES Mejorar la recepción, el pase, el marcaje y los desmarques. - Desmarcarse en el momento justo, ofrecerse como apoyo cuando la situación sea eficaz - Recibir y pasar en carrera, volver a desmarcarse - Responsabilidad en el marcaje - Tener en campo visual al balón y al oponente directo Dos equipos, pasando la pelota, conseguir 10 goles pasando la pelota en bote entre las porterías formadas por conos. APBPR004 LA PORTERÍA MÓVIL Mejorar la recepción, el pase, el marcaje y los desmarques. - Desmarcarse en el momento justo, ofrecerse como apoyo cuando la situación sea eficaz - Recibir y pasar en carrera, volver a desmarcarse - Responsabilidad en el marcaje - Tener en campo visual al balón y al oponente directo Dos equipos, pasando la pelota, conseguir pasar al compañero (portería móvil) que está fuera, pero cerca de la zona de juego, si recibe consigue un gol. APBPR005 BALÓN A LA TORRE Mejorar la recepción, el pase, el marcaje y los desmarques. - Desmarcarse en el momento justo, ofrecerse como apoyo cuando la situación sea eficaz - Recibir y pasar en carrera, volver a desmarcarse - Responsabilidad en el marcaje - Tener en campo visual al balón y al oponente directo Dos equipos, pasando la pelota, conseguir pasar al compañero (torre) que está dentro de un círculo al que no pueden entrar los defensores. lunes, 23 de junio de 2008 Página 33 de 130

34 APR PASES-ZONAS Mejorar la recepción, el pase, el marcaje y los desmarques. - Desmarcarse en el momento justo, ofrecerse como apoyo cuando la situación sea eficaz - Recibir y pasar en carrera, volver a desmarcarse - Responsabilidad en el marcaje - Tener en campo visual al balón y al oponente directo Dos equipos, pasando la pelota, conseguir 10 recepciones dentro de las cuatro zonas sin que el equipo contrario lo intercepte. APBPR007 5 PASES SENTADOS Y TOUCH DOW Mejorar la recepción, el pase, el marcaje y los desmarques. - Desmarcarse en el momento justo, ofrecerse como apoyo cuando la situación sea eficaz - Recibir y pasar en carrera, volver a desmarcarse - Responsabilidad en el marcaje - Tener en campo visual al balón y al oponente directo Dos equipos sentados en una zona, pasando la pelota, conseguir 5 pases dentro de la zona sin que el equipo contrario lo intercepte y colocar la pelota fuera de la zona. SENTADOS APR008 DARLE AL CONO Mejorar la recepción, el pase, el marcaje y los desmarques. - Desmarcarse en el momento justo, ofrecerse como apoyo cuando la situación sea eficaz - Recibir y pasar en carrera, volver a desmarcarse - Responsabilidad en el marcaje - Tener en campo visual al balón y al oponente directo Dos equipos, pasando la pelota, conseguir, pasando y lanzando la pelota darle a los conos del equipo contrario, no vale meterse en la zona donde están los conos. lunes, 23 de junio de 2008 Página 34 de 130

35 APBPR009 TOUCH DOWN Mejorar la recepción, el pase, el marcaje y los desmarques. - Desmarcarse en el momento justo, ofrecerse como apoyo cuando la situación sea eficaz - Recibir y pasar en carrera, volver a desmarcarse - Responsabilidad en el marcaje - Tener en campo visual al balón y al oponente directo Dos equipos, pasando la pelota, conseguir colocar la pelota en la zona del equipo contrario. APR010 TRIOS LA QUEDAN Mejorar la recepción, el pase, el marcaje y los desmarques. - Desmarcarse en el momento justo, ofrecerse como apoyo cuando la situación sea eficaz - Recibir y pasar en carrera, volver a desmarcarse - Responsabilidad en el marcaje - Tener en campo visual al balón y al oponente directo Por trios, dos tríos tienen una pelota, pasándose entre ellos deben coger, tocando con la pelota, a algún compañero de otro trío que no la quede. APBV001 BUSCA PAREJA Mejorar la velocidad de reacción y de desplazamiento corto. - Colaborar Por pareja, en medio campo, agarrados de la mano, una de las parejas se suelta y uno persigue al otro, este se salva dándole la mano a uno de otra pareja y el del otro lado de la pareja sale la queda. lunes, 23 de junio de 2008 Página 35 de 130

36 APBV002 DEFENSA Y ATAQUE Mejorar la velocidad de reacción y de desplazamiento Dos equipos sentados frente a frente por parejas, a la señal del monitor los indicados perseguiran a los demás. DEFENSA!!! CIRC BALÓ IDA Y VUELTA Mejorar la continuidad del juego de ataque. - Mirar hacia el frente - Observar siempre las situaciones - Fijar protegiendo el balón - Pasar con el brazo armado - Recuperar la distancia eficaz CIRCULACIÓN DEL BALÓN: Jugadores ocupando puestos de primeras líneas, dos extremos que apoyan, inicia un lateral que es el que finaliza con lanzamiento o pase a pivote cuando la pelota vuelva. LZ005 PASAR LA PUERTA Mejorar la técnica y la táctica individual del lanzamiento en contraataque - No pararse para recibir - Botar lo menos posible y con un objetivo - Observar al portero - Mover al portero con el salto, no saltar hacia él - Esconder el balón hasta el último momento - Variedad en el ritmo de lanzamiento Lanzamiento de final de contraataque, pasar saltando diagonalmente desde fuera de la puerta para mover al portero antes de lanzar. lunes, 23 de junio de 2008 Página 36 de 130

37 PBCT001 2x1 EN CONTRAATQUE Mejorar la táctica grupal (2x1) del contraataque - No pararse para recibir - Desmarques y petición del balón - Observar la línea del área y al portero - Mover al portero con el salto, no saltar hacia él - Esconder el balón hasta el último momento - Variedad en el ritmo de lanzamiento Salida desde el medio campo. Por parejas con balón, un defensor que se va relevando con otro, 2x1 hasta poder lanzar en las mejores condiciones, máximo 4 pases, sólo un bote. PBCT002 3x2 EN CONTRAATQUE Mejorar la táctica grupal (3x2) del contraataque - No pararse para recibir - Desmarques y petición del balón - Observar la línea del área y al portero - Mover al portero con el salto, no saltar hacia él - Esconder el balón hasta el último momento - Variedad en el ritmo de lanzamiento Salida desde el medio campo. Por trios con balón, dos defensores que se van relevando con otra pareja, 3x2 hasta poder lanzar en las mejores condiciones, máximo 4 pases, sólo un bote. DEF INF2 4x3 CON PIVOTE EN CONTRAATQUE Mejorar la táctica grupal (4x3 con pivote-apoyo) del contraataque - No pararse para recibir - Si hay pase y va con pivote deebmos adecuar la velociada para no superarlo. - Mover al portero con el salto, no saltar hacia él - Esconder el balón hasta el último momento - Variedad en el ritmo de lanzamiento Por trios con balón, más un pivote fijo, 4x3 con pivote que apoya y realiza pase y va si es necesario, si no se desmarca buscando el balón, si se produce el pase y va los atacantes deben realizar permutas de puestos, el pivote. lunes, 23 de junio de 2008 Página 37 de 130

38 LZ009 PARTIDO DE LANZAMIENTOS Mejorar competitividad, la técnica y la táctica individual del lanzamiento frente a portería - Recibir en carrera - Lanzar equilibrado - Lanzar con uno o dos pasos, rápido - Esconder la intención hasta el final - Observar al portero - No lanzar paralelo al suelo Competición de lanzamiento en campo de voleibol. Lanzar 1x0, 1x1, 2x1. PBLZ011 BLOCAJE SENTADO Mejorar el desmarque del brazo a la hora de lanzar - Esconder la intención hasta el final - Observar al portero - No lanzar paralelo al suelo - Cambiar el lanzamiento en el último momento (muñeca) Lanzar sentados con defensor delante también sentado. SENTADOS LZ011 SUPERAR LA COLCHONETA Mejorar el desmarque del brazo a la hora de lanzar (deriva) - Salir del cruce orientado para lanzar - Lanzar rápido - Observar al portero antes de recibir - No lanzar paralelo al suelo - Cambiar el lanzamiento en el último momento (muñeca) Cruces sobre 10 metros con lanzamiento rápido superando con el salto y la deriva la colchoneta que sujeta en pie un compañero que intenta obstaculizar el lanzamiento. lunes, 23 de junio de 2008 Página 38 de 130

39 LZ012 TIRO AHORA O DESPUÉS Individual con balón, después de desplazamiento previo, (1º) sin defensa, recibir y lanzar o no, (2º) sin defensa, fintar lanzamiento al subir y lanzar al bajar, (3º) con defensa que colabora, va a la finta y se queda y para terminar con defensa Mejorar la busqueda de espacios para lanzar a través de fintas y juego real. de lanzamiento - Cuidar la adaptación del balón para la finta - Observa si el portero sigue esa primera finta - Lanzar rápido - No lanzar paralelo al suelo - Cambiar el lanzamiento en el último momento (muñeca) LZ008 Mejorar el lanzamiento rápido. LANZA ANTES DE CAER (FLY) - Adaptación espacio temporal - Recepción, adaptación y armado rápido del brazo - Orientación a portería - Observar al portero - Lanzamiento rápido - No lanzar paralelo al suelo Recibir y lanzar en el aire. BLOQUEO CAMBIAR EL BLOQUEO Mejorar los desplazamientos del pivote Tres jugadores circulan la pelota, dos defienden con un pivote en medio que cambia el bloqueo en función del movimiento del balón - Cambiar el bloqueo al lado contrario de donde vaya el balón. - Movimiento rapido Cambiar el bloqueo lunes, 23 de junio de 2008 Página 39 de 130

40 PBMA010 RELEVOS-CADENA Mejorar el manejo y la movilidad articular de brazo y hombro con balón. - Agarrar el balón de forma natural - Disociar el movimiento de las articulaciones implicadas -Tener en campo visual el mayor número de compañeros Dos o tres filas de jugadores, el primero con balón, a la señal pasa el balón por encima de la cabeza al siguiente y así hasta el final, el último debe correr con el balón adaptado hasta el principio para continuar el juego. PBMA011 BALÓN-PUÑO Mejorar el manejo y la movilidad articular de brazo y hombro con balón. - Agarrar el balón de forma natural - Disociar el movimiento de las articulaciones implicadas -Tener en campo visual el mayor número de compañeros Por parejas, cada uno con un balón adaptado, los dos intentarán tocar con el balón adaptado a su compañero y procurar que no le den. PO010 IZQUIERDA-DERECHA Mejorar la velocidad de reacción en acciones de impulsión. Un portero en portería, dos jugadores con balón, uno será el número uno y otro el dos, a la señal del entrenador el número indicado lanzará a portería a su ángulo corto, el portero deberá reaccionar rápido e intentar parar el balón. - Estar preparado para intervenir - Cuidar la posición básica de alerta - Impulsar con el pie de la zona contraria al balón, a la vez que extiendo el brazo y la pierna hacia la zona de lanzamiento. - Cuidar la técnica de parada a ángulos lunes, 23 de junio de 2008 Página 40 de 130

41 PO011 ME VOY A SENTAR Y PARO Mejorar la velocidad de reacción en acciones de impulsión. Con el portero agachado en un lado de la portería se le lanza rápido, desde esta posición tendrá que reaccionar y parar. - Estar preparado para intervenir - Cuidar la posición básica de alerta - Impulsar con el pie de la zona contraria al balón, a la vez que extiendo el brazo y la pierna hacia la zona de lanzamiento. - Cuidar la técnica de parada a ángulos PO012 SALTO Y PARO Mejorar la velocidad de reacción en acciones de impulsión. Acciones de interceptación del lanzamiento después de salto de obstáculo e impulsión. - Estar preparado para intervenir - Cuidar la posición básica de alerta - Impulsar con el pie de la zona contraria al balón, a la vez que extiendo el brazo y la pierna hacia la zona de lanzamiento. - Cuidar la técnica de parada a ángulos LP008 RONDO Mejorar la defensa de la línea de pase - Brazos semiflexionados y asimétricos - Engañar la intención - Los brazos tapan línea de pase - Intentar adivinar el movimiento del balón Grupos de cuatro, tres se pasán la pelota y uno la queda, si intercepta la pelota se salva. Variante: 4x2, dos balones, si toco al que tiene la pelota me salvo. lunes, 23 de junio de 2008 Página 41 de 130

42 LP009 PASO E INTERCEPTO Mejorar la defensa de la línea de pase - Brazos semiflexionados y asimétricos - Engañar la intención - Los brazos tapan línea de pase - Intentar adivinar el movimiento del balón Dos filas enfrentadas y dos colaboradores terminando el cuadrado, el que tiene la pelota pasa al de enfrente y va a cortar el pase que va a realizar éste a los compañeros que colaboran. LP010 RONDO EN SITUACIÓN Mejorar la defensa de la línea de pase - Brazos semiflexionados y asimétricos - Engañar la intención - Los brazos tapan línea de pase - Intentar adivinar el movimiento del balón Grupo de defensores en inferioridad (3x2, 4x2) cerca del área, jugar un rondo, si intercepto o toco al que tiene la pelota me salvo (menos al que está en 6 mts) PBBO010 BUSCO MI CONO Mejorar el bote y desplazamiento en bote. Conos por la pista, cada jugador con un balón botando, a la señal visual o sonora ir a buscar un cono. El que no lo encuentre suma un punto negativo. - Uso correcto del bote. - No botar delante del jugador. - No acompañar el nbalón con la mano - Utilizar las dos manos alternativamente. E YA lunes, 23 de junio de 2008 Página 42 de 130

43 PBBO011 QUE NO ESCAPEN! Mejorar el uso del bote en carrera - Uso correcto del bote. - No botar delante del jugador. - No acompañar el nbalón con la mano - Utilizar las dos manos alternativamente. 3 jugadores se escapan en bote con balón, el resto de los jugadores tratarán rodearlo para que no avance, sin utilizar las manos. Cambiar de jugador que bote. Todos deben convertirse en jugadores que boten. CO011 CIRCUITO DE COORDINACIÓN Mejorar la coordinación dinámica general - Corregir el bote, no botar delante. - Corregir la volterta. - Máxima velocidad. - Se puede competir contra otro grupo. Se elabora un circuito con bancos suecos, conos y colchonetas. En el banco sueco, botará el balón, realizará zigzag en bote con ambas manos entre los conos y realizará una voltereta en la colchoneta, finalizando con un lanzamiento. PBCO011 FÚTBOL-TENIS Mejorar la coordinación dinámica general - Máxima participación - Dinamismo. - No puede estar nadie parado. Por equipos, buscar una zona delimitada y con una línea en medio, jugar al tenis con los pies. lunes, 23 de junio de 2008 Página 43 de 130

44 PBCI003 Los tres pasos Introducción a la regla de los 3 pasos - Cooperación entre los jugadores. - Velocidad de las acciones. - Evitar desplazamientos rectilíneos. - Balón en predisposición de jugarlo. Por parejas con balón, pasar la pelota al compañero después de dar los tres pasos, el compañero lo acompaña en el desplazamiento. 1,2 y 3 1,2 y 3 PBLZ012 BALÓN GOL Mejora la precisión del lanzamiento. Colaboración. - Lanzar cuidando el armado - Lanzar rápido y fuerte Dos equipos, casi todos con balón defienden su portería. Un balón en el centro de otro color, forma o peso. Los jugadores deberán meter el balón en la zona contraria dándole balonazos. PBLZ013 DAO Mejorar la precisión en los lanzamientos - Lanzar siempre con una mano. - Corregir el armado. - Se puede lanzar en suspensión y en apoyo, Dos equipos, uno en cada campo. El balón se lanza a los jugadores del equipo contrario de manera alternativa. Hay que ir eliminando a todos los jugadores del equipo contrario que pasarán a la zona de "DAOS". lunes, 23 de junio de 2008 Página 44 de 130

45 LZ015 LANZAR A LA COLCHONETA Mejora la precisión en los lanzamientos - Cuidar la adaptación del balón para la finta - Observa si el portero sigue esa primera finta - Lanzar rápido - No lanzar paralelo al suelo - Cambiar el lanzamiento en el último momento (muñeca) Uno o dos jugadores portan la colchoneta dentro del area de balonmano. El resto de jugadores realizarán lanzamientos a la colchoneta que se desplazará lateralmente. LZ016 TIRAR LOS CONOS Se utiliza toda la pista(40x20) en cada línea de fondo y lateral se colocan tres conos. El espacio de juego será la pista de baloncesto. Se dividen dos equipos. El objetivo es que por medio de pases se acerquen a la zona de los conos y los Mejorar la precisión del lanzamiento. Mejorar lanzamiento tras derriben. un pase - Cuidar la adaptación del balón para la finta - Observa si el portero sigue esa primera finta - Lanzar rápido - No lanzar paralelo al suelo - Cambiar el lanzamiento en el último momento (muñeca) LZ017 LA PORTERÍA INVATIBLE Mejorar la precisión en el lanzamiento, variedad de ejecución y localización - Cuidar la adaptación del balón para la finta - Observa si el portero sigue esa primera finta - Lanzar rápido - No lanzar paralelo al suelo - Cambiar el lanzamiento en el último momento (muñeca) En el centro de un cuadrado se coloca una portería formada por conos y defendida por dos porteros uno a cada lado, dos equipos, uno intentará marcar gol y el otro defenderlo. lunes, 23 de junio de 2008 Página 45 de 130

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