ANTE EL TABACO RESPIRA SALUD!

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1 ANTE EL TABACO RESPIRA SALUD!

2 2 Edita Excmo. Ayuntamiento de Cartagena Diseño Karaköy estudio gráfico Imprime Galindo artes gráficas Depósito Legal MU ª edición: Diciembre de 2013

3 3 POR QUÉ ES IMPORTANTE LA EDUCACIÓN PARA LA SALUD ANTE EL TABACO? El tabaquismo es considerado actualmente la principal causa prevenible de enfermedad y muerte prematura. Su consumo supone un riesgo importante para la salud de personas de todas las edades y en todas las partes del mundo La disminución de la calidad de vida, y los elevados costes económicos y sociales dedicados a la atención sanitaria de las enfermedades que genera su consumo, se pueden reducir adoptando decisiones más saludables respecto al tabaco y nuestro estilo de vida. Para disminuir el tabaquismo necesitamos potenciar la Educación para la Salud en todos los ámbitos de nuestra sociedad, y conseguir que consideremos la salud un valor muy importante y un recurso imprescindible para la vida.

4 4 También necesitamos facilitar información válida e imparcial sobre el tabaco y sus productos derivados (cigarrillos, puros, pipas, ), incluyendo los riesgos y los problemas relacionados con su consumo. La finalidad es motivar a las personas a que adopten decisiones más saludables respecto al tabaco, y así poder evitar y retrasar el inicio de su consumo entre personas menores y adolescentes. La Comisión Municipal de Drogodependencias de Cartagena, a través de las actuaciones que se desarrollan en el marco del Programa Respira Salud, apoya las medidas que propone la Organización Mundial de la Salud (OMS) en relación a la reducción del consumo de tabaco entre personas menores y embarazadas, así como la promoción de espacios libres de humo del tabaco. Queremos incidir, por encima de todo, en propuestas sociales, culturales y educativas.

5 5 QUE ES EL TABACO PARA TI? UNA DROGA MAS ALGO DIVERTIDO UNA FORMA DE CONOCER GENTE ALGO PELIGROSO UN PRODUCTO QUE ME TRANQUILIZA UN PRODUCTO QUE ME ESTIMULA NADA, PORQUE NO FUMO ALGO INEVITABLE DE CONSUMIR EN NUESTRA SOCIEDAD OTRA RESPUESTA DE DONDE SALEN LOS CIGARRILLOS Y LOS DEMÁS PRODUCTOS DERIVADOS DEL TABACO? La planta conocida como Tabaco o Nicotiana Tabacum es la materia prima de la que se aprovechan las hojas para fumar, mediante la

6 6 elaboración de cigarrillos y otros productos derivados (puros, picadura para liar y picadura para pipa). Existen más de cincuenta variedades de esta planta que se diferencian principalmente por su contenido en nicotina. Son plantas herbáceas anuales y pueden llegar a medir dos metros. El Tabaco es de origen americano y su consumo se generalizó en Europa a partir del descubrimiento del Nuevo Mundo en 1492, desde donde los marineros lo expandieron a otros continentes. Fumar tabaco no constituyó un problema de salud pública hasta la invención de la máquina para elaborar cigarrillos durante la revolución industrial. La mecanización a principios del siglo XX de la industria del tabaco permitía la producción masiva y, por tanto, el consumo masivo.

7 7 El hecho de evitar la tarea de que cada fumador se fabrique su propio cigarrillo y la producción de cerillas y encendedores, permite simultanear el hecho de fumar con cualquier trabajo. La introducción del tabaco en la sociedad estuvo acompañada durante muchos años de numerosas, costosas y eficaces campañas de publicidad. Además, también se promocionaba su consumo entre diversos colectivos de población, como: militares, profesionales de la sanidad y de la educación, mujeres y, más recientemente, jóvenes. Actualmente el cigarrillo es el producto más generalizado para fumar tabaco y su industria ha evolucionado hacia una fuerte concentración empresarial creando multinacionales tabaqueras. Solo una de ellas puede llegar a comercializar el 70 % del todo el tabaco que se consume a nivel mundial. A principios de este siglo XXI un tercio de la población europea mayor de catorce años es consumidora habitual de tabaco.

8 8 QUE PRODUCTOS CONTIENE EL HUMO DEL TABACO? En el humo que se produce al quemar los cigarrillos se han identificado más de componentes tóxicos. Los fabricantes de tabaco están obligados a limitar en sus productos el porcentaje de nicotina, alquitrán y monóxido de carbono que contiene cada cigarrillo y cualquier otro producto derivado. El humo del tabaco también contiene productos irritantes como: fenoles, amoníacos, ácido cianhídrico, acetona, tolueno, acetaldehído, isopreno, Alguno de ellos, como el amoniaco, se añade para favorecer la absorción de la nicotina por el organismo. QUE ES LA NICOTINA? La nicotina es el componente tóxico que produce los efectos psíquicos y la intensa dependencia física que provoca el tabaco. Es una droga estimulante del sistema nervioso central de

9 9 baja intensidad, como la cafeína que contiene el café y algunos refrescos. Sus efectos son parecidos a otros estimulantes de este grupo de drogas pero de mayor intensidad, como las anfetaminas y la cocaína, aunque también combina efectos depresores entre fumadores habituales. QUE ES EL ALQUITRÁN? Son productos cancerígenos que consumen las personas fumadoras y no fumadoras al aspirar y respirar el humo de cada cigarrillo. Son el mayor responsable de las distintas formas de cáncer y otras enfermedades del aparato respiratorio relacionadas con el tabaco. QUE ES EL MONÓXIDO DE CARBONO? Es un gas incoloro, altamente tóxico, producido por la combustión del tabaco y del papel que envuelve el cigarrillo. El monó-

10 10 xido de carbono se mezcla con la sangre a través de los pulmones de las personas fumadoras y no fumadoras con sólo respirar el humo ambiental. Afecta al empeoramiento de la distribución de oxigeno a través de la sangre. QUE ES SALSEAR EL TABACO? Para enmascarar el fuerte olor y mal sabor de las hojas de tabaco, las empresas tabaqueras añaden a los cigarrillos diversos productos que al mezclarse y quemarse producen otras sustancias tóxicas como: arsénico, cadmio, níquel, polonio 210, acetona, metanol, Cada marca de cigarrillos utiliza una salsa diferente con el fin de diferenciarla del resto y conseguir consumidores leales que sólo se acostumbren y compren una determinada marca de tabaco y rechacen las demás. Entre los muchos productos aromatizantes y saborizantes con los que se mezcla están: Miel Azúcar Cacao Menta Regaliz Chocolate

11 11 COMO SABER LA NICOTINA, EL ALQUITRÁ N Y EL MONÓXIDO DE CARBONO QUE SE CONSUME? Hay que tener en cuenta que no hay una cantidad de tabaco cuyo consumo sea más aconsejable, por lo que cualquier cantidad de nicotina, alquitrán y monóxido de carbono resulta perjudicial para el organismo. Desde el año 2004 la legislación española establece una normativa que regula los contenidos máximos en miligramos de nicotina, alquitrán y monóxido de carbono que produce el humo de cada cigarrillo, y los fabricantes están obligados a indicarlo en los paquetes de tabaco.

12 12 Las cantidades indicadas no se absorben totalmente por el organismo, ya que la mayoría se pierden por el humo no aspirado ni absorbido. La cantidad final depende de la intensidad de aspiración, de la temperatura de combustión, la porosidad y tipo de papel, anchura y longitud del cigarrillo, la presencia o no de filtros, y del tipo de aditivos que contenga cada marca de cigarrillos. POR QUÉ ES PELIGROSO CONSUMIR TABACO? El tabaco, como el alcohol, puede ser un producto muy peligroso si se realiza un uso inadecuado o excesivo, y especialmente cuando lo consumen personas menores de 18 años, embarazadas y mayores. La nicotina es un alcaloide tóxico, estimulante y depresor del sistema nervioso central. Principalmente es una droga estimulante, por lo que las personas que lo consumen pueden sentir efectos que aumentan su actividad para moverse, hablar, evitar el sueño,

13 13 La tolerancia que produce el tabaco se define como la necesidad de consumir cada vez más cigarrillos para conseguir los mismos efectos. Si al principio el primer cigarrillo produce tos, mal sabor y una leve estimulación, estos mismos efectos se producirán al fumar mayor número de cigarrillos. La dependencia tabáquica aparece tras el consumo habitual de cualquier cantidad de cigarrillos, y se caracteriza por tener un fuerte componente psicológico que crea una necesidad constante de fumar. Cuando se consume en cantidades excesivas, produce una fuerte dependencia de tipo físico. Sus efectos duran hasta dos horas en nuestro organismo, y superado este tiempo aumentan las ganas de volver a fumar. Es un producto altamente adictivo, y su experimentación durante la adolescencia puede llevar a toda una vida de dependencia del tabaco. El síndrome de abstinencia es importante en consumidores habituales de tabaco y se caracteriza por un estado de nerviosismo y excitación que se puede presentar a las dos horas de consumir el último cigarrillo y durar hasta 15 días.

14 14 La toxicidad del tabaco es considerable, ya que está relacionado con muchas enfermedades del aparato respiratorio y digestivo. Un consumo exagerado, de una dosis mayor de 40 miligramos de nicotina, puede resultar mortal por sobredosis. CÓMO ACTÚA EL TABACO EN NUESTRO ORGANISMO? El tabaco se consume aspirando directamente el cigarrillo y respirando el aire del ambiente contaminado por el humo que produce al quemarse. Se absorbe por los pulmones, se metaboliza en el hígado y se elimina por el riñón a través de la orina. En todo ese proceso intervienen todos los componentes del humo del tabaco.

15 15 La nicotina llega a los alvéolos pulmonares y a través de ellos se mezcla con la sangre y rápidamente, a los siete segundos, afecta al cerebro. Sus efectos estimulantes, o calmantes de la ansiedad que causa su abstinencia, duran unas dos horas. En general, los efectos principales del tabaco sobre nuestra salud son: - Fatiga prematura - Menor rendimiento deportivo - Mayor riesgo de anginas - Aumento de constipados - Tos y expectoraciones - Pérdida de apetito - Color amarillento de dedos y dientes - Olor a tabaco en la ropa, pelo y aliento - Enfermedades del aparato respiratorio (cáncer de pulmón, bronquitis, ) - Enfermedades del aparato digestivo (cáncer de estomago, úlcera, gastritis, )

16 16 Hay que tener en cuenta que el tabaco no afecta por igual a todas las personas, y en buena medida la intensidad de sus efectos dependerá de las características individuales de cada una en cuanto a edad, sexo, peso, tener el estómago lleno o vacío, actividad física y mezcla con otras drogas: Cuanto mayor es la dosis, mayor es el riesgo para la salud. Cuanta menos edad, mayor probabilidad de enfermar. Cuanto más humo se aspira y respira, más daños respiratorios. Cuanto menos alimentos en el estomago, más daños digestivos. Cuanto más mezclas con otras drogas, más daños mentales y sociales. POR QUÉ ES MEJOR NO FUMAR EN ESPACIOS CERRADOS? Cuando el aire está contaminado por humo del tabaco, especialmente en espacios cerrados, todas las personas lo respiran, y por tanto están expuestas a los efectos perjudiciales. Dado que es inhalado por personas que no está fumando activamente, y además respiran un humo más tóxico que no pasa por ningún filtro, también se produce un tabaquismo pasivo o involuntario.

17 17 Respirar aire contaminado por el humo del tabaco es muy peligroso para la salud, y especialmente para la de las personas de menor edad, las mayores y las embarazadas. Además, contribuye en gran medida a la carga mundial de enfermedad, aumentando los gastos sanitarios. No hay un nivel seguro de exposición al aire contaminado por el humo del tabaco. La concentración ambiental del humo del tabaco en espacios cerrados, puede superar fácilmente los límites de tolerancia admitidos para la contaminación industrial. Los ambientes 100 % libres de humo ofrecen muchas ventajas para la salud: Respetan el derecho de todas las personas a respirar aire limpio. Protegen a la población trabajadora y al público. Aumenta la seguridad de todos respecto al riesgo de incendio. Ayudan a evitar que las personas más jóvenes comiencen a fumar Proporcionan un fuerte estimulo a personas fumadoras para disminuir el consumo de cigarrillos. Favorecen los negocios, ya que muchas personas prefieren establecimientos sin el humo ni el mal olor que se produce quemando cigarillos.

18 18 A QUIEN Y DONDE SE LIMITA LA VENTA, PROMOCIÓN Y CONSUMO DE TABACO? Desde los años ochenta, y siguiendo las directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en muchos países aumentan las medidas de control respecto al tabaco. Desde enero de 2006 cambió en España la legislación referente al tabaco para ajustarse a la de otros países de Europa y del mundo. Esta nueva normativa establece mayores límites a la venta, promoción y consumo de cigarrillos y otros productos derivados del tabaco. Lo más destacable es que favorece el aumento de espacios libres de humo del tabaco en los espacios públicos.

19 19 Y SI CONSUMIMOS TABACO? A pesar de los riesgos para nuestra salud del consumo de tabaco una parte importante de la población decide consumir cigarrillos de forma ocasional o habitual.

20 20 Cuando se fuma tabaco es importante conocer y contemplar normas y medidas que nos ayudarán a disminuir problemas y daños a la salud que se pueden producir: Evitar consumir tabaco con el estomago vacío, y hacerlo después de comer algo. Controlar el número de cigarrillos que cada uno decide fumar y marcarse un límite Dejar pasar el mayor tiempo posible entre cada cigarrillo. Aprender alternativas de relajación que eviten el consumo de tabaco, sobre todo en situaciones de mayor ansiedad. Procurar cambiar de marca de cigarrillos y no habituarse a una sola. Al fumar tabaco en casa hacerlo en lugares aireados (balcón, galería, patio, ventanas,) Ser un modelo de respeto en compañía de personas no fumadoras, y especialmente en casa conviviendo con menores de edad. Evitar el consumo de tabaco en espacios públicos donde no está permitido, y hacerlo en lugares al aire libre autorizados o previstos para ello.

21 21 Asegurarse que el cigarrillo está totalmente apagado al acabar de fumar y echarlo a un cenicero o lugar destinado a residuos. No beber alcohol ni consumir otras drogas mientras fumamos tabaco, ya que aumenta el riego de enfermedad y la cantidad de cigarrillos que se consumen. En muchos lugares de Europa las leyes son cada vez más restrictivas y no permiten el consumo de tabaco en bares y restaurantes, lo que puede provocar intervención policial y sanciones con multas. ES FÁCIL DEJAR DE FUMAR? Tres de cada cinco personas fumadoras (el 60% del total de fumadores) desean dejar de fumar y lo han intentado alguna vez. Actualmente, hay apoyos e intervenciones asistenciales para dejar de fumar tabaco que aumentan el número de personas que lo consiguen. Cuando los consumos son excesivos (más de 10 cigarrillos al día) o lo realizan personas en situaciones de mayor

22 22 riesgo respecto al tabaco, como personas embarazadas, menores, adolescentes o enfermas, pueden acceder a recursos de ayuda para conseguirlo con menos dificultad, como son: Manuales de autoayuda (libros, folletos, y paginas web). Consejo del medico de familia de nuestro Centro de Salud. Unidades Especializadas en tabaquismo de la red sanitaria. Terapias psicológicas individuales y grupales. Intervenciones farmacológicas (chicles de nicotina, parches de nicotina, spray nasal de nicotina, inhalador de nicotina, y fármacos de tipo ansiolítico. Cuando una persona decide dejar de fumar y quiere ayuda, el primer paso es consultar a su médico de familia, que le orientará y facilitará el acceso a medicamentos apropiados y servicios especializados.

23 23 PRINCIPALES FUENTES DE LA INFORMACIÓN SIN HUMO DENTRO: AMBIENTES 100 % LIBRES DE HUMO Documento dia mundial sin tabaco 2007 realizado y editado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) DOCUMENTOS TECNICOS DE LA CNPT. Comisión Nacional de Prevención del Tabaquismo (CNPT) DROGAS. MÁS INFORMACIÓN MENOS RIESGOS realizado por Juan Carlos Melero de la Fundación Edex y publicado por el Plan Nacional sobre Drogas UNIDAD DIDACTICA SOBRE TABACO realizado y publicado por la Fundación Edex

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