LA EDUCACIÓN POSTURAL EN EL MEDIO ACUÁTICO Una propuesta educativa a través de situaciones globales, dinámicas y lúdicas -

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1 LA EDUCACIÓN POSTURAL EN EL MEDIO ACUÁTICO Una propuesta educativa a través de situaciones globales, dinámicas y lúdicas - Universidad de Zaragoza Comunicación presentada en el I Congreso Internacional de Actividades Acuáticas (2003). Murcia: Universidad de Murcia. 1. Introducción La sociedad actual, la vida en las grandes ciudades, el abuso de la televisión, la utilización de ordenadores y videoconsolas,...y por ello, el incremento de la vida sedentaria y la aparición de múltiples hábitos posturales incorrectos, ha llevado consigo un incremento de las alteraciones posturales, que generan en muchas ocasiones patologías estructuradas que pueden evitarse con una correcta educación postural. Por otro lado, la adquisición de una adecuada imagen y conciencia corporal, la educación de la postura correcta y la atención sobre el control postural constituyen elementos importantes para el desarrollo de las capacidades perceptivo motrices del niño y por lo tanto, para el progreso en su desarrollo motor. En este mismo sentido, los diferentes currículos de educación física inciden en el aprendizaje de dichas capacidades, tanto desde el bloque de contenidos El cuerpo: imagen y percepción como en el de Salud corporal. Así, la infancia y la adolescencia son consideradas etapas muy importantes para consolidar una adecuada actitud postural y como prevención de las posibles alteraciones que puedan aparecer. Por esto, y como dicen Cantó, R. y Jiménez, J. en La columna vertebral en la edad escolar : El profesor de educación física (y en mi opinión, también el técnico de natación o especialista en actividades acuáticas, como persona que interviene en el complejo proceso educativo del niño), además de colaborar con el médico en la corrección de las deformidades posturales, tiene la misión importante de prevenir las alteraciones de la postura y educar e intervenir en la postura correcta. Tras estas premisas y antecedentes, la educación de la postura correcta y por la salud de la columna vertebral deben considerarse contenidos importantes a desarrollar e integrar dentro de los programas educativos, tanto en las actividades de aula como en la práctica de actividades físicas, llevadas a cabo en la educación física escolar.

2 Las escasas aplicaciones prácticas de educación postural suelen llevarse a cabo a través de ejercicios estáticos y analíticos, actividades poco atractivas para los niños cuya motivación se encuentra en el juego y en las actividades dinámicas. Por ello y en muchas ocasiones, estas actividades tienen poco éxito entre los niños y se dejan de programar y de desarrollar en la práctica. Descartando así un trabajo muy importante para la prevención de la salud, el desarrollo de la conciencia corporal, la motricidad y por lo tanto, de la educación física. Esta propuesta está basada en la aplicación y práctica de tareas, actividades y situaciones motrices globales, lúdicas, dinámicas y con sentido para el niño, verdadero protagonista de la educación y el aprendizaje motor. A esta perspectiva metodológica, se le añade la práctica en un medio, el acuático, interesante y atractivo instrumento para la propuesta de actividades y situaciones motrices que posibiliten la educación postural. Es preciso destacar que la ideas aquí reflejadas pueden desarrollarse a través de una unidad didáctica, o de aprendizaje, independiente o bien integrada dentro de un programa más globalizado de actividades acuáticas educativas. Como paso previo a desarrollar la programación de cualquier contenido educativo, es preciso analizar, estudiar y considerar los diferentes factores que influyen y determinan su adecuado aprendizaje y desarrollo. 2

3 2. Factores de incidencia de la regulación postural: La regulación postural o la Actividad Tónico-Postural-Ortoéstática (A.T.P.O., término adoptado por Castañer, M. y Camerino, O. en La Educación Física en la enseñanza primaria ) es un contenido integrado por distintos elementos. Estos elementos son: La concienciación corporal propioceptiva. Elemento, incluido dentro de los contenidos tradicionales de imagen y esquema corporal y componente primario de las capacidades perceptivo-motrices. Su desarrollo tiene como intención favorecer el conocimiento del propio cuerpo, la percepción consciente del cuerpo -global, segmentaria, dinámica y estática-, del desarrollo y educación de la conciencia propioceptiva. Se trata, en definitiva, de conseguir una correcta imagen de las diferentes partes del cuerpo que intervienen en la postura correcta: columna vertebral, pelvis, cintura escápulohumeral, miembros inferiores,... Así y dentro de elemento, es interesante incluir los conocimientos sobre la postura correcta, de significado más mecánico, referidos a la colocación y posición de las distintas partes corporales con la intención de conseguir una colocación corporal correcta y preventiva. La actitud postural, el gesto y la actividad expresiva. La actitud postural, según Séller (1992), es la disposición física externa, una forma de relacionarse con el entorno. Cantó y Jiménez (1998), afirman que es el resultado final de un largo proceso por el que se equilibra bípedamente el ser humano. Al referirnos a la actitud, estamos hablando de las manifestaciones exteriores que el niño emplea en comportamiento relacional. Atendiendo a como desarrolla su particular adaptación representada sobre la postura ideal, en definitiva en su lenguaje corporal, en su gesto y en su actividad expresiva corporal. 3

4 La condición física La regulación y el mantenimiento postural depende en gran medida del estado de los elementos pasivos (ligamentos y huesos) y activos (músculos) del cuerpo, principalmente de la columna vertebral, de la pelvis y de la cintura escapular. El mantenimiento, y en algunas ocasiones la adecuación y la adaptación, de su condición y capacitación física y motriz son esencialmente importantes para la estabilidad de la columna vertebral y para el mantenimiento de una adecuada postura corporal. En este trabajo físico, será importante atender a dos cualidades básicas muy importantes: la flexibilidad y la fuerza. El trabajo de flexibilidad referido al desarrollo de la movilidad articular y la elasticidad muscular y el trabajo de fuerza referido al fortalecimiento, tonificación y a la resistencia muscular. El equilibrio y la coordinación motriz. Según Castañer y Camerino (1991), estos elementos pueden definirse como: - Equilibrio: La capacidad de controlar el propio cuerpo en el espacio y de recuperar la correcta postura tras la intervención de un factor desequilibrante. - Coordinación: La capacidad de regular de forma precisa la intervención del propio cuerpo en la ejecución de la acción justa y necesaria según la idea motriz prefijada. Así, estos componentes hacen referencia a la adecuación espaciotemporal que el sujeto desarrolla para su propia adaptación corporal eficaz al movimiento y para el mantenimiento, afinamiento y búsqueda de su estabilidad corporal, tanto estática como dinámica, en relación a la fuerza de gravedad. En el desarrollo de este elemento se busca que el niño sea capaz de reconocer y desarrollar acciones motrices coordinativas y de equilibración, ajustadas a nuevas situaciones estáticas y dinámicas, sin que afecten al correcto mantenimiento de la postura correcta. 4

5 3. Objetivos El trabajo sobre estos componentes o factores de incidencia constituyen la base de la postura correcta y de la prevención de muchas alteraciones y posibles patologías de la columna vertebral. Cualquier intervención educativa y preventiva relacionada con la regulación postural deberá basarse así en los siguientes objetivos. 1. Desarrollar la conciencia corporal propioceptiva. 2. Interiorizar las posibilidades de movimiento de la columna vertebral. 3. Educar en el equilibrio, el control y la actitud postural. 4. Aprender, concienciar y desarrollar la postura correcta. 5. Desarrollar un trabajo equilibrado de los músculos responsables del mantenimiento de la postura. 6. Flexibilizar la columna vertebral, desarrollando la movilidad articular y la elasticidad muscular. 7. Tonificar la musculatura que da estabilidad a la columna vertebral. 4. Fases de aplicación A mi modo de entender y persiguiendo la idea del aprendizaje significativo, comprensivo y constructivo, las fases para la aplicación de un trabajo de educación postural podrían determinarse en: 1. Concienciación, percepción e interiorización de las posibilidades de movimiento de la columna vertebral y de la postura correcta. 2. Conocimiento de las alteraciones posturales de la columna vertebral y sus repercusiones sobre la salud. 3. Regulación y ajuste de la columna vertebral y de las alteraciones posturales. Interiorización de la columna vertebral y de actitud postural individual. a. Adaptaciones por grupos con alteraciones posturales similares b. Adaptaciones individuales 4. Resolver problemas posturales y motrices relacionados con la regulación postural y la columna vertebral. 5. Transferencia del medio acuático al medio terrestre. 5

6 5. Una propuesta global: El Gran Reto. Actividad lúdica constituida por diferentes pruebas o estaciones, diseñadas con actividades y ejercicios de educación postural, para el tercer ciclo de primaria (10-12 años). El número de pruebas se establece según el espacio, el número de alumnos y el sistema de competición. En cada una de ellas sólo pueden participar dos jugadores. A cada niño se le reparte una carta de la baraja. Una vez repartidas las cartas, el juego se desarrolla de la siguiente manera: - Un jugador reta a otro para participar en las pruebas y situarse en un puesto, destacado o no, del ranking el cual se establece y mantiene con el uso de una baraja de cartas. - El jugador retado elige la actividad en la que quiere jugar. - Juegan una partida de acuerdo con las reglas establecidas para cada prueba. - En caso de empate, ellos mismos pactan el desempate. - Cuando terminan la partida, se deben dirigir a la zona de reto donde colocarán su carta en el lugar de la clasificación que corresponde. Prueba 1 En posición de sentados encima de una tabla, desplazamiento con brazos y manteniendo en equilibrio encima de la cabeza diferente material: pull-boys, tablas, churros,... sin que se caiga. En esta prueba, los niños recorren una distancia de 2 x 10 metros cambiando el material de equilibrio en la ida y en la vuelta. El material a utilizar puede ser propuesto por el jugador retado. Cuando a un niño se le cae el material transportado, o la tabla sobre la que están sentados, debe volver a comenzar el tramo correspondiente. Objetivo: - Educar en el equilibrio, el control y la actitud postural. 6

7 Prueba 2 En la playa de la piscina, el reto consiste en realizar construcciones de 3 o 4 alturas con bloques y figuras geométricas de espuma, además de cualquier otro material deportivo o no, acuático o no. Hay que prestar atención a la utilización de la postura correcta tanto en la recogida del material del suelo, como en su transporte y en su colocación. Las condiciones de postura correcta deben ser normas del juego. Objetivos: - Concienciar y utilizar en la práctica la postura correcta. - Transferir los aprendizajes de la postura correcta del medio acuático a situaciones motrices en el medio terrestre. Prueba 3 Con cinturón abdominal y en posición de decúbito supino, transportar una pelota mediante acciones de golpeo con los pies. El desplazamiento, se entiende que es en posición dorsal, con los pies por delante y propulsando gracias a la acción de brazos y manos. El reto consiste en desplazar la pelota eficientemente y sacarla finalmente del agua. La distancia a recorrer es 2 x 12,5 metros. Objetivo: - Tonificar la musculatura abdominal. Prueba 4 Esta situación de reto consiste en recorrer una distancia de 2 x 12,5 metros, utilizando diferentes desplazamientos para cada distancia recorrida: a) Desplazamiento de bicibraza alternativa con la cabeza sumergida en el agua. Es posible utilizar un cinturón abdominal para favorecer la ejecución del desplazamiento. b) Colocados en decúbito supino, desplazarse con la cabeza por delante y por la acción de los brazos. En dicho desplazamiento se requiere el transporte en equilibrio de una aro pesado (un churro o una pelota) colocado sobre la pelvis. Para conseguir la eficacia en el transporte se hace necesario mantener el material elegido fuera del agua y para ello los niños deberán bascular la pelvis. 7

8 Objetivos: - Tonificar la musculatura que da estabilidad a la columna vertebral (desplazamiento a). - Flexibilizar la columna en extensión. Interiorizar las posiciones de anteversión y retroversión pélvica (desplazamiento b). Prueba 5 En este reto uno de los niños debe proponer 3 problemas diferentes o alteraciones posturales y el otro debe de ser capaz de resolver, mediante situaciones motrices adaptadas, su regulación, ajuste o compensación. Una vez presentadas y resueltas las tres situaciones problema, los niños intercambian los roles del juego. Para la presentación y resolución de los problemas posturales, se podrán proponer situaciones de control postural ya conocidas y aprendidas en anteriores sesiones utilizando diferentes flotaciones. Ejemplo 1: un niño propone Eres capaz de decirme un ejercicio para mantener los hombros a la misma altura cuando mi posición habitual es del hombro derecho mas bajo que el izquierdo?. Ejemplo 2: un niño propone Eres capaz de proponer 5 flotaciones distintas donde descanse la espalda, utilizando dos churros? Objetivos: - Conocer el grado de interiorización de los problemas posturales. - Resolver problemas posturales relacionados con la columna vertebral. Prueba 6 Utilizando una esterilla y desplazándose en la correcta posición de sentados realizar 3 lanzamientos con cada mano a una minicanasta situada en el agua o en la playa Objetivos: - Concienciar en la ejecución de la postura correcta. - Desarrollar un trabajo equilibrado de los músculos responsables del mantenimiento de la postura. 8

9 Observaciones y otras posibilidades para su aplicación Se contempla la posibilidad de utilizar las playas, los equipamientos, los materiales específicos de la instalación acuática y/o otros materiales convencionales o no en la práctica de actividades físico-deportivas. Este uso de espacios y elementos diferentes al agua posibilita la práctica de la transferencia al medio terrestre, y por lo tanto al medio habitual. Puede desarrollarse, también, con la participación de alumnos-árbitros; lo cual le da a la actividad un valor añadido en cuanto al aprendizaje cognitivo y actitudinal. El sistema de reto con árbitros permite a su vez distintas variantes, muy interesantes por su motivación. Pueden participar unos y otros de árbitros, para luego cambiar los roles. Pueden los árbitros cambiarse y alternarse en la práctica con los perdedores. Y pueden esos árbitros elegir entre la participación en el juego con los vencidos o con los vencedores. Incluso después de cada prueba los niños pueden retar a los propios árbitros. Es interesante programar este juego para la parte final de la unidad didáctica o el período de intervención, ya que puede ser un factor motivador. Los niños pueden comprender que para competir con éxito en el Gran Reto es imprescindible aprender previamente todas las situaciones, ejercicios y posturas correctas. Este Gran Reto también permite la evaluación de los aprendizajes de los niños en relación a la educación postural. Bien utilizando hojas de registro en la observación directa, para la evaluación de los conceptos, procedimientos y actitudes, bien por el profesor o el técnico acuático o bien gracias a la participación de los árbitros. 9

10 6. Orientaciones y conclusiones finales - Los ejercicios no pretenden tener una orientación terapéutica o rehabilitadora. Son propuestas educativas, preventivas y para algunos alumnos pueden ser reeducativas. - Es importante tener especial cuidado en el desarrollo de los juegos, ya que su propia actividad competitiva puede llevar a adoptar malas posturas con tal de intentar conseguir el objetivo del juego. Será importante incluir la postura correcta en la reglamentación del juego y ser estrictos en su cumplimiento. 7. Bibliografía - CALDENTEY, Mª A.(1998): La natación y el cuidado de la espalda. Edit. INDE. Barcelona. - CANTÓ, R. y JIMÉNEZ, J. (1997): Educación de la actitud. ADELEF. Madrid. - CANTÓ, R. y JIMÉNEZ, J. (1998): La columna Vertebral en la Edad Escolar. Edit. Gymnos. Madrid. - CASTAÑER, M. Y CAMERINO, O. (1991): La Educación Física en la Enseñanza Primaria. Ed: INDE. Barcelona. - DUFFIELD, M.H. (1984): Ejercicios en el agua. Edit. JIMS. Barcelona. - JIMÉNEZ, J.(1998): Columna Vertebral y Medio Acuático. Edit. Gymnos. Madrid. - KOURY, J.M. (1998): Acuaterapia. Guía de rehabilitación y fisioterapia en la piscina. Ediciones Bellaterra. Barcelona. - LIZALDE, M. (2001): Metodología de aplicación de las cualidades físicas básicas en un programa de natación terapéutica. Comunicaciones Técnicas de la RFEN. Nº 4. Madrid. - LLORET, M y cols. (1995): Natación Terapéutica. Edit. Paidotribo. Barcelona. - MORENO, J.A. y Gutiérrez, M. (1998): Bases metodológicas para el aprendizaje de las Actividades Acuáticas Educativas. Ed: INDE. Barcelona. - SÁNCHEZ BAÑUELOS, F. (1990): Bases para una didáctica de la educación física y el deporte. Ed: Gymnos. Madrid. 10

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