Hipertensión: El asesino silencioso

Transcripción

1 Hoy hablaremos de la hipertensión, el asesino silencioso. Artville #BCB009ML; Corbis #RLM0063; Photodisc #MD Imagine tener una enfermedad que podría terminar con su vida sin previo aviso. Pero el problema es que usted podría ser una de los millones de personas que no saben que la tienen. Photodisc #40205 Presión alta, o hipertensión, es uno de los problemas de salud más extendidos del siglo XXI. 600 millones de personas en el mundo sufren de presión alta y 3 millones de estos mueren anualmente por su causa. 1 En América del Norte se estima que uno de cada tres adultos tiene hipertensión. 2 Artville #BCB009ML La presión sanguínea elevada puede atacar a personas de cualquier edad, raza o color. En los Estados Unidos, ataca al 50% de los que tienen más de 40 años, y al 70% de los que tienen más de 65. Wildwood Lifestyle Center La presión elevada frecuentemente no presenta síntomas la mitad de aquellos que la tienen, no lo saben 3, y aquellos que lo saben frecuentemente descuidan el tratamiento. Solamente una de cada ocho personas con este problema, tiene su presión bajo control. -1-

2 Corbis #SLI0050 Hipertensión: El asesino silencioso Será realmente significativo, el tener solo un poquito de presión alta? Los hipertensos son ocho veces más propensos a sufrir un infarto, tres veces más propensos a tener un ataque cardiaco, y cinco veces más propensos a tener un fallo cardiaco, que las personas con presión sanguínea normal. Una presión arterial permanentemente elevada, puede ocasionar un daño irreversible en los riñones, el páncreas y la retina. Life Art #CA208001, #CA206002, #CA Corbis #RLM0063 La hipertensión es conocida como el asesino silencioso. Lenta y sigilosamente, puede destruir los órganos vitales del cuerpo, sin que la persona se de cuenta. Desafortunadamente para muchos, la primera señal puede ser un infarto o un repentino ataque cardiaco. Para algunos, el primer signo puede también ser el último. Los asilos de ancianos y cementerios están llenos de personas que tenían una presión sanguínea un poquito elevada. ADM Tiene usted la presión sanguínea elevada? Corbis #SLI0033; Hemera Technologies Para responder a esta pregunta, conviene saber qué es la presión sanguínea. Presión sanguínea es la presión que la sangre tiene dentro del corazón y contra las paredes de los vasos sanguíneos. Corel; Wildwood Lifestyle Center El número superior es la presión cuando el corazón está bombeando, y se conoce como presión sistólica. -2-

3 El número inferior es la presión mientras el corazón descansa (diástole) entre latidos. Presión diastólica. Photodisc #MD Tenemos hipertensión cuando nuestra presión sanguínea es superior a 140 sobre 90 (140/90) o más alta. El nivel ideal es cuando la presión sanguínea se mantiene debajo de 120 sobre 80 (120/80). Cualquier cosa arriba de esto está asociada con un incrementeo del riesgo de enfermedad. Cuanto más elevados son los números, mayor es el riesgo. 4 Algunas personas se preguntan si tener presión sanguínea baja es un problema (alrededor de 90/50). La respuesta es no, mientras que la persona se sienta bien. 5 Qué causa la hipertensión? Aproximadamente el 90% de casos de hipertensión se pueden relacionar con los hábitos personales de estilo de vida. 6 Corbis #GOV0072; ADM; John Foxx #FO1929 Los siguientes factores de estilo de vida han demostrado repetidamente que aumentan el riesgo de que una persona sea hipertensa: Photodisc #BS05013 Obesidad Cada kilo de grasa requiere dos kilómetros extras de pequeños vasos sanguíneos. Es necesario una mayor presión para bombear la sangre por ellos. Por esta razón, personas con 20% o más de sobrepeso son cinco veces más propensas a tener hipertensión que las personas de peso normal. Alto consumo de sal Alrededor del mundo, la presión alta no suele presentarse en las poblaciones que tienen un consumo muy bajo de sal. 7 Hemera Photo-Objects -3-

4 Pero en lugares donde el consumo de sal es elevado, como Japón, la enfermedad es de proporciones epidémicas, afectando aproximadamente Hemera Photo-Objects a la mitad de la población adulta. Pero los japoneses no son los únicos; en muchas culturas el consumo de sal está aumentando. Los americanos, por ejemplo, consumen en promedio dos cucharadas de sal al día que es cerca de 16 veces más de lo que el cuerpo realmente necesita! 8 Hemera Photo-Objects; Wildwood Lifestyle Center Fumar solamente un cigarrillo puede elevar la presión sanguínea durante 30 minutos. 9 De esta forma, el típico fumador de 1 paquete-al-día tendrá aumentada su presión sanguínea durante la mayor parte del día. 10 Loma Linda/Hardinge Series Alcohol y cafeína Estudios científicos han demostrado que un uso moderado de alcohol puede ser la causa del 5 al 15% de todos los casos de hipertensión. 11 Hemera Technologies Los estudios también muestran que una taza de café al día puede aumentar la presión sanguínea entre 5 y 6 puntos. 12 Hemera Technologies G.T. Hewlett Arterias obstruidas Así como la cal forma un deposito en las viejas cañerías de agua y hace aumentar la presión, así las arterias obstruidas fuerzan el cuerpo a aumentar la presión para poder llevar el necesario caudal de sangre a través del cuerpo. -4-

5 La inactividad física también está asociada con niveles altos de presión sanguínea. ADM Estrés Juntamente con estos otros factores del estilo de vida, el estrés puede elevar sensiblemente nuestra presión sanguínea. Photodisc #73098 Corbis #SLI0061; Good Shoot # Que podemos hacer para tratar la hipertensión? En los últimos años se han desarrollado una gran cantidad de nuevos medicamentos para bajar la presión sanguínea. Estos pueden dar un resultado inmediato el resultado rápido que les gusta a las personas. Digital Vision # Pero al mirar más de cerca estos medicamentos, vemos algunos factores inquietantes. Las medicinas no curan la presión alta; solo la controlan. En algunos casos los medicamentos necesitan ser tomados de por vida, y pueden tener muchos efectos secundarios. Pacientes y médicos, están cada vez más insatisfechos con el aporte farmacológico para tratar la presión elevada. John Foxx #MH1930 Sin embargo, es importante notar que las personas que frecuentemente toman medicación para la presión sanguínea, no deberían cambiar la dosis o dejar los medicamentos por ellas mismas. Wildwood Lifestyle Center; Comstock #15461; Corbis #SLI0030 Habrá alternativa para los medicamentos? Varios estudios científicos han mostrado que algunos cambios significativos del estilo de vida, pueden dar resultados superiores en el control de la hipertensión, sin los efectos adversos de la medicación. En la mayoría de los casos, la hipertensión puede mejorar en unas semanas, simplemente comiendo una dieta sencilla y con algunos cambios en el estilo de vida. Veremos ahora algunas de las cosas que han probado tener éxito en reducir las hipertensión: -5-

6 Reduzca el peso Cuando el peso disminuye, los niveles de presión sanguínea usualmente también lo hacen. Photodisc #MD Corbis #EMI0035 Hemera Technologies Reduzca la ingesta de sal Un gran porcentaje de personas encuentran alivio con esta medida sencilla. Pero bajar la ingesta de sal a niveles más seguros, requiere saber donde se encuentra la sal. Dejar el salero en el armario es un buen paso en la dirección correcta, pero no es suficiente. Esto representa solamente el 25 % de nuestro consumo de sodio. Los verdaderos culpables son los alimentos rápidos y procesados que comemos. Estos representan el 75 % de nuestro consumo de sal. 13 Asegúrese de leer las etiquetas cuando compra alimentos embasados. Photodisc #67100 Se estima que millones de personas con hipertensión leve, podrían normalizarla tan sólo disminuyendo su ingesta total de sal a unos 2 gramos por día (una cucharita enrasada). Wildwood Lifestyle Center Deje de fumar Unos niveles más saludables de presión sanguínea son tan sólo uno de los muchos beneficios asociados al abandono del tabaco. Wildwood Lifestyle Center -6-

7 Evite la cafeína y el alcohol Eliminar el alcohol, el café y las bebidas de cola de la dieta, tenderá a bajar la presión sanguínea y a beneficiar al cuerpo en muchas otras áreas. John Foxx #FO2424; Corbis #FPE0099 Reduzca el consumo de grasa Una dieta muy baja en grasa, pero alta en fibra, disminuye la presión sanguínea en cerca de 10 %, incluso sin pérdida de peso o restricción de sal. 14 Comstock #2739, #2659; Hemera Photo- Objects ADM Coma abundantemente alimentos naturales, como granos integrales, ensaladas, legumbres y frutas frescas. Estos alimentos son todos, de forma natural... Bajos en sal Bajos en grasa (y) Ricos en fibra. Comstock #5262 Aumente el ejercicio físico El ejercicio físico es conocido por bajar la presión sanguínea y es indispensable en el control de peso. De treinta a sesenta minutos de ejercicio diario, como caminata o ciclismo al aire libre, es ideal. Reduzca el estrés eso también es esencial. Simplemente seguir todos los hábitos de un saludable estilo de vida mejora la capacidad para luchar contra los estresores de la vida cotidiana. Un cuerpo y mente sanos le ayudarán a soportar el estrés cotidiano. Corbis #SLI0047 Comstock #5277 Por ejemplo, algunas investigaciones muestran que el ejercicio físico regular es uno de los métodos más sencillos y efectivos para aliviar el estrés. El ejercicio ayuda a disipar la... Tensión Estrés Depresión que tan frecuentemente están asociados con la hipertensión. -7-

8 Sin embargo, los tranquilizantes son la mejor solución que algunos ofrecen para el estrés, Digital Vision #098023, #98015; ADM La confianza personal en Dios es la única solución real y efectiva para traer paz a quienes vivimos en un mundo lleno de ansiedad, estrés y temor. ADM La palabra de Dios ofrece ayuda maravillosa a aquellos que vienen a El con las cargas y estrés de la vida. La paz os dejo, mi paz os doy; no como el mundo la da, yo os la doy. No se turbe vuestro corazón ni tengan miedo. Juan 14:27 Wildwood Lifestyle Center Con estos pocos y sencillos cambios en el estilo de vida, usted tendrá una excelente probabilidad de reducir su presión sanguínea a un nivel saludable y mantenerlo así. Recuerde, la salud no es una cuestión de suerte, sino de estilo de vida. Estilo de vida es lo que usted elige... y lo que usted elige es suyo! 1 The World Health Organization (WHO) Heart and Stroke Statistical Update, American Heart Association, p Why is Hypertension Management Needed?, 1999 WHO-ISH Hypertension Practice Guidelines For Primary Care Physicians, WHO Cardiovascular Diseases Program, Geneva 27, Switzerland. 4 Nedley, MD, Neil, Proof Positive; Nedley Publishing, 1998; pg Nedley, MD, Neil, Proof Positive; Nedley Publishing, 1998, pg Ludington, Aileen, and Diehl, Hans; 2000, Health Power, Review and Herald Publishing, Hagerstown, Maryland, p.40 7 Ludington, Aileen, and Diehl, Hans; 2000, Health Power, Review and Herald Publishing, Hagerstown, Maryland, p.40 8 Statement From the National High Blood Pressure Education Program Coordinating Committee. Bethesda, MD: National High Blood Pressure Education Program, 1995 and (source: Proof Positive, p. 138) 9 Kaplan NM. Measurement of Blood Pressure. In: Clinical Hypertension 6th edition. Baltimore, MD: Williams and Wilkins, 1994 p (Proof Positive, p. 143) 10 Kaplan NM. Measurement of Blood Pressure. In: Clinical Hypertension 6th edition. Baltimore, MD: Williams and Wilkins, 1994 p. 30. (Proof Positive, p. 143) 11 Wakabayashi K, Nakamura K, et al. Alcohol consumption and blood pressure: an extended study of self-defence officials in Japan. Int J Epidemiol 1994 Apr;23(2): (Source: Proof Positive, pg. 142) 12 Sung BH, Whitsett TL, et al. Prolonged increase in blood pressure by a single oral dose of caffeine in mildly hypertensive men. Am J Hypertens 1994 Aug;7(8): (Source: Proof Positive, pg. 142) 13 Ludington, Aileen, and Diehl, Hans; 2000, Health Power, Review and Herald Publishing, Hagerstown, Maryland, P Ludington, Aileen, and Diehl, Hans; 2000, Health Power, Review and Herald Publishing, Hagerstown, Maryland, p