La columna vertebral tiene cuatro curvas suaves: cervical, dorsal, lumbar y sacra que le dan más resistencia y estabilidad.

Transcripción

1 APRENDE Y COMPRUEBA La COLUMNA VERTEBRAL es el eje del esqueleto que sostiene nuestro cuerpo. Está formada por 33 huesos llamados vértebras, 24 de ellas son móviles. Las vértebras encajan entre sí mediante una serie de articulaciones elásticas que dan la flexibilidad a la columna. VISTA LATERAL COLUMNA VERTEBRAL Sacro Cóccix VISTA ANTERIOR 7 vértebras cervicales 12 vértebras dorsales 5 vértebras lumbares El perfil lateral de la columnano es totalmente recto, sino ligeramente curvado en cada una de sus zonas. Si nos acostumbramos a mantener posturas forzadas y desequilibradas, esas curvas se irán haciendo cada vez mayores y podrán aparecer lesiones en la columna. Para evitarlas deberás intentar mantener siempre la espalda recta cuando estés sentado, de pie y al caminar. La columna vertebral tiene cuatro curvas suaves: cervical, dorsal, lumbar y sacra que le dan más resistencia y estabilidad. Palpando la espalda de un compañero identifica las vertebras móviles de la zona cervical, dorsal y lumbar. Busca información sobre las lesiones más frecuentes que suele sufrir la columna vertebral por mantener malas posturas. 22

2 * Sigue las instrucciones de la pág 27. clavícula húmero costillas columna vertebral f émur cúbito radio carpo pelvis esternón falanges mano tibia metacarpo peroné maxilar rótula omóplato calcáneo falanges pie metatarso tarso 23

3 minuir el número de jugadores por equipo a siete y reducir considerablemente las dimensiones del campo. El primer campeonato del mundo de balonmano parecido al actual se celebró en 1938 en Alemania. Al entrar en un pabellón cubierto y con dimensiones reducidas, el "nuevo balonmano" se vio obligado a adoptar reglas parecidas al baloncesto, como el regate, las zonas prohibidas, el tiempo de juego, etc. El balonmano volvió a ser olímpico en Múnich INVESTIGA Y CONTESTA Ahora tú eres el investigador. Piensa en algún deporte que te guste y recopila toda la información sobre el mismo buscándola en alguna enciclopedia o diccionario. Busca alguna foto y elabora un trabajo de la historia de ese deporte. Puedes empezar averiguando:. Dónde se empezó a practicar.. Quién lo inventó.. Cuándo surgió la federación internacional.. Está considerado como deporte olímpico... Intenta ordenar los siguientes deportes por orden de antigüedad. Fútbol Baloncesto Golf Rugby Béisbol Balonmano Fútbol-sala Tenis Hockey Bádminton Voleibol Ping-pong 36

4 LEE Y APRENDE Iniciación deportiva Qué es el Minibasket? El minibasket es un deporte para niños y niñas de 8 a 12 años que fue creado a imagen del baloncesto con reglas simplificadas y material adaptado. El objetivo de cada equipo es introducir el balón en el cesto del equipo contrario y evitar que el otro equipo obtenga el control del balón o enceste, de acuerdo con las reglas de juego. Dónde se juega? El terreno de juego debe ser una superficie rectangular, lisa y dura, sin obstáculos. Las dimensiones del terreno de juego deben ser: -Máximo: 28m x 15 m. -Mínimo: 20m x 11 m. Cómo son los cestos y tableros? Los cestos comprenderán los aros y las redes. Los tableros serán de superficie lisa, hechos de madera maciza o material transparente adecuado.... y el balón? Será esférico con una superficie exterior de cuero, goma o material sintético. Tendrá una circunferencia entre 68 y 73 cm y su peso oscilará entre 450 y 500 g. Cuántos niños pueden jugar? Cada equipo se compone de un máximo de 12 jugadores y un mínimo de 8. En el terreno de juego habrá 5 jugadores de un mismo equipo. 37 Cuánto dura un partido? El partido tendrá 2 tiempos de 20 minutos cada uno, con un descanso de 10 min entre ellos. Cada tiempo se subdivide en dos de 10 min con 2 min de descanso entre ellos.

5 En nuestro país existen muchos juegos tradicionales. Algunos se practican en toda España y otros son propios de una zona o región concreta siendo juegos muy definidos geográficamente. El ejemplo más claro lo encontramos en muchos de los juegos y deportes tradicionales del País Vasco (Aizcolaris, Ididema, etc.). PAÍS VASCO P. ASTURIAS CASTILLA Y LEÓN CANTABRIA C.F. NAVARRA LA RIOJA Y ARAGÓN CATALUÑA C. VALENCIANA CASTILLA-LA MANCHA MADRID MURCIA ISLAS BALEARES GALICIA EXTREMADURA ANDALUCÍA ISLAS CANARIAS Pelota vasca, soka tira, segolaris, korricolaris, aizkolaris, toka, bola, toki (bolos). Caliche, pelota, corricolaris, bolos, lucha leonesa, andarines, barra española, sogatira. Castells, sogatira, barra, bolos. Bolos, caliche, pelota valenciana. Tiro de reja, bolos, barra española, tejo. Chito, bolo palma, barra española. Caliche, bolos cartagena, bolos murcia, mazi-bol. Caliche, bolos, tiro con honda. Bolos, lolita, carreras rituales. Barra española, caliche, tiro de reja. Carrera de sacos, caliche, pelota de Alhama, sogatira, bolos serranos, barra española. Lucha canaria, pulseo de piedra, palo canario, salto del pastor, vela latina. Elige tres juegos de tres comunidades distintas y realiza una ficha sobre ellos, puedes ayudarte con Internet en ( /brusenda/juegos.htm). -Nombre del juego:... -Edad de los participantes:... -Nº de participantes:... -Espacio donde se realiza:... -Época del año en que se practica:... -Reglas y forma de jugar: DIBUJO

6 JUAN el aventurero, dando la vuelta al Mundo ha decidido aprovechar la ocasión para practicar juegos tradicionales de los diferentes continentes. Aquí tienes algunas de las fichas que Juan ha realizado. Puedes ponerlas en práctica con tus compañeros en las clases de Educación Física! Primero pasé por África y paré a jugar en el Congo,... ÁFRICA (Congo) -Nombre del juego: "kasha Mu Bukondi" -Duración: 5-10 minutos. -Organización: De pie, en círculo. -Material: Sin material. -Se juega: Los jugadores, de pie, forman un círculo dándose la mano. Uno de ellos se coloca en medio del círculo intentando con todas sus fuerzas salir de éste. El jugador central debe intentar pasar entre dos jugadores y éstos han de evitarlo. La acción se repite hasta conseguir traspasar el círculo, colocándose en medio uno de los dos jugadores de por donde ha conseguido escapar. -Reglas: Se deja transcurrir un tiempo máximo de 2 minutos para que el jugador central consiga fugarse del interior del círculo. Desde allí me dirigí a Oceanía... OCEANÍA (Papúa-Nueva Guinea) -Nombre del juego: "Ver ver aras lama" -Duración: minutos. -Organización: En las esquinas de un cuadrado. -Material: Cinco aros, seis volantes o pelotas pequeñas. -Se juega: Se sitúan cuatro aros en el suelo separados entre ellos 4 metros y formando un cuadrado. En el centro del cuadrado se deposita otro aro, colocando en su interior cinco o seis volantes. Dentro de cada uno de los aros se sitúa un jugador. Los jugadores, en número de cuatro, tienen que intentar dejar tres volantes en su aro robándolos del aro central o bien de sus compañeros. -Reglas: En cada trayecto solamente puede cogerse un volante, debiendo depositarlo en su aro sin lanzarlo. El resto de compañeros debe hacer lo mismo. No se puede interferir en la trayectoria del compañero, ni impedir que te roben el volante de tu aro. Gana el jugador que más rápido consiga colocar tres volantes en el interior de su aro. 55

7 En Asia, paré a jugar en Filipinas... desde allí me dirigí hacia América... ASIA (Filipinas) -Nombre del juego: "Patentero" -Duración: minutos. -Organización: En hilera en un extremo y en fila por el terreno. -Material: Sin material. -Se juega: Se forman dos equipos de cinco jugadores cada uno sorteando a cuál le corresponde defender el terreno y a cuál intentar cruzarlo. El campo de juego está formado por un rectángulo de 20 x 10 m. En un extremo se sitúan en fila los jugadores del equipo que debe intentar cruzar el terreno, el equipo (A). Los jugadores del otro grupo (B), se colocan cada uno en una línea transversal, con una distancia de 2 m. de separación entre líneas. Los defensores del grupo (B) sólo pueden realizar desplazamientos laterales por la línea que tengan asignada. Cuando se inicia el juego, el primer componente del equipo (A) intenta atravesar el terreno evitando ser tocado por cualquiera de los guardianes del equipo (B). Si un jugador consigue llegar al otro extremo del campo, obtiene un punto para su equipo. -Reglas: El proceso se repite hasta que todos los jugadores del equipo (A) hayan cruzado. Gana el equipo que logre mayor puntuación. En América, me lo pasé en grande jugando a... AMÉRICA (Colombia) -Nombre del juego: "Los perritos" -Duración: 5-10 minutos. -Organización: En hilera. -Material: Sin material. -Se juega: Los jugadores, cogidos de las manos, forman una cadena. Uno de los dos que encabezan la cadena pregunta: Cuántos perritos hay en el monte? _ Todos responden: Veintiuno, y uno atado _. Quién lo ató? _ Todos responden: Este perrito malvado. Regáñale, regáñale, por traidor _. Llegado este momento todos los jugadores pasan por debajo de los dos primeros. Así se continúa hasta que todos los jugadores queden con losbrazos entrelazados. En ese momento todos comienzan a hacer fuerza estirando los brazos hasta romper la cadena. Los judadores que se han soltado quedan eliminados, siguiendo la misma dinámica hasta quedar solamente cuatro participantes. 56