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1 2014 PROPUESTA DE CURSO: GESTIÓN DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD. PARA: A LA ATT. DE: Carlos Alejandro Ortega Pérez CPIFP LOS ENLACES 15/02/2014

2 1.- DURACION: 8 Horas o a determinar. 2.- OBJETIVO DEL CURSO: Dar a conocer a los alumnos los aspectos teóricos y prácticos del estrés y su gestión permitiendo a los asistentes conocer los aspectos beneficiosos del estrés como elemento de activación y los perjuicios de los altos niveles de estrés desde el punto de vista personal y organizacional. Aplicar la relajación y la técnica de relajación adecuada para el tipo de dificultad planteado por cada tipo de persona. Aprendizaje básico del masaje relajante y la reflexología podal DIRIGIDO A: Cualquier persona que desee aprender técnicas para controlar su estrés y establecer sencillos hábitos para gestionarlo, relajarse y respirar adecuadamente. Aquellas personas que deseen gestionar mejor su carga física, psicológica y moral de trabajo fuera y dentro de casa, disminuyendo sus niveles de malestar aumentando sus niveles de salud. 4.- FECHA INICIO: A determinar. 5.- LUGAR DE REALIZACION: Presencial: En las aulas del Centro/ organización.

3 6.- CONTENIDO: TÉCNICAS DE GESTIÓN DEL ESTRÉS Modulo 1. INTRODUCCIÓN: Estrés bueno y estrés perjudicial. El estrés y sus características Análisis de los estresores. Qué son. Tipologías. Valoración de situaciones. Estresantes y sus desencadenantes. Consecuencias en la salud física o psíquica. Sintomatología. Síntomas cognitivos (éxito o fracaso, creencias, ideas irracionales o preconcebidas y erradicarlas, expectativas y ajuste a la realidad). Fisiológicos y conductuales. Diferencias entre estrés, ansiedad, burn out, mobbing o acoso laboral y problemas psicosomáticos. 3 Módulo 2.- Técnicas para Gestionar el Estrés y la Ansiedad. - Métodos para afrontar el estrés. Estilos personales. Autoconocimiento, autoestima motivación. Autocontrol emocional. Abordaje de los conflictos interpersonales. - Empatía sociabilidad. Análisis, indicaciones y aplicación de métodos directos o indirectos. Técnicas de creatividad. Módulo 3. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN; RESPIRACIÓN; MASAJE RELAJANTE Y REFLEXOLOGÍA PODAL.

4 7.- METODOLOGÍA: Resuelta la parte conceptual del módulo el alumno aplica de forma práctica los aprendido con ejercicios dirigidos por el profesor. Se recomienda traer ropa cómoda. Es conveniente llevar casete para grabar las técnicas. Los contenidos prácticos se desarrollan conforme al siguiente esquema: Tomar como punto de partida las experiencias de los participantes que palnteen las situaciones vivenciadas como problemáticas y/ o conflictivas, relacionadas con los contenidos anteriormente descritos. Desarrollar un contexto motivante para reforzar la autoestima de los participantes. Ejercicios prácticos desarrollados en grupo. Anotación de soluciones eficaces a partir de las aportaciones exitosas de los alumnos. Puesta en común de la realización del ejercicio y de su resolución. 4 Visual; apoyada con visionado de películas didácticas relacionadas con cada tema y PPT explicativos. Manual de contenidos del temario actualizado. Examen de cada Unidad didáctica con autocorrección y propuesta de solución correcta. El ejercicio concluye con las consideraciones del profesor y la relación entre los resultados obtenidos en el ejercicio práctico y el concepto teórico que se aborda. Se evaluara entre todos, con las aportaciones del psicólogo sobre la naturaleza de las situaciones, la eficacia y posibles repercusiones sobre el grado de bienestar de la persona. Cada sesión terminara con un breve resumen de los criterios que subyacen a las soluciones eficaces, para que puedan generalizarlos a nuevas situaciones.

5 8.- EXPERTO: Psicólogo Industrial. Máster Europeo en Formación de formadores. Autor de libro técnico. 26 años de experiencia en docencia. 9.- PRESUPUESTO: 5 PRESUPUESTO DESGLOSADO: A NEGOCIAR.

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