sumario el Día de la Seguridad 2014 Smurfit Kappa México celebra

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1 Beneficios de la vitamina c EspEcial no suba de peso En las vacaciones Edición especial para prepárese para la jubilación Mes del abuelo Suscríbete Gratis

2 sumario Smurfit Kappa México celebra el Día de la Seguridad 2014 Smurfit Kappa preocupado por el bienestar y calidad de vida sus colaboradores y de sus familias, celebró el día anual de la Seguridad siendo este el segundo año consecutivo que se lleva a cabo en México. Todas las plantas realizaron un evento especial en sus instalaciones donde convocaron a los colaboradores y a sus familias para que conocieran más de seguridad a través de distintas dinámicas y actividades. El objetivo de este día es que los niños y adultos conozcan y adopten medidas de seguridad en todos los ámbitos de una forma divertida. Es una fecha perfecta para acercar a los seres queridos con el lugar del trabajo de cada uno de nuestros colaborados y fomentar la integración familiar. Es un día muy especial en donde las actividades que se realizan son gracias a la participación de voluntarios de las mismas plantas teniendo como resultado un día lleno de aprendizaje y diversión para todas las edades. Presidente y Director General de Salud Global y Global Assurance Brokers Alberto Espinosa Desigaud Director Ejecutivo Ricardo Rubio Maqueo Director de Beneficios y Salud José de Caso García Coordinador de Salud y Mercadotecnia Ximena Rión Autrique DIRECTORA GENERAL VP SR EDITORIAL Liliana Moreno EDITORA EN JEFE Ileana Ramírez W. EDITOR DE ARTE Gustavo Rodríguez CON LA COLABORACIÓN DE: América Torres Zambrano, Marlen B. Balbuena, Ma. Fernanda Carrasco Chapa, Itzel Cruz Martínez, Frida Alcalá, Maricarmen Oses, Cristina Mendoza, Rosario Arellano, María Engel, Gabriela Díaz, Claudia Cortazar. SERVICIOS FOTOGRÁFICOS Thinkstockphotos, Shutterstock. DIRECTOR DE CIRCULACIÓN Javier Piña DIRECTOR DE PRODUCCIÓN Javier Iglesias DIRECTORA DE ARTE Mireya Reyes DIRECTORA DE PROYECTOS ESPECIALES Leonora del Campo DIRECTORA DE PRODUCCIÓN DIGITAL Blanca Reyes AÑO 4 NÚMERO 23 AGOSTO DEL 2014 CONSULTE NUESTRO AVISO DE PRIVACIDAD EN: CápsulAs de salud Novedades y avances en el campo de la medicina. A tomar vitamina C! Sus beneficios, en cuáles alimentos la encuentra y mucho más. después del embarazo: nutrición y lactancia Qué hacer para recuperar su figura después del parto? evite las enfermedades gastrointestinales Conozca los cuidados que protegen a su familia de las más frecuentes. Agosto, mes del abuelo! Ideas de convivencia entre adultos mayores y niños para divertirse en grande! doctor Global Nuestro Experto responde a sus dudas de manera sencilla. vacaciones sin CulpA, tips para el verano Evite en las vacaciones subir esos kilitos extra que tanto le ha costado bajar. CuidAdos y maquillaje para las teens Cómo crear la rutina de belleza adecuada para su edad. prevención de enfermedades crónicas Como prevenir asma, diabetes, hipertensión y otras enfermedades crónicas. parejas: cuando las diferencias se vuelven abuso Qué hacer cuando las diferencias se convierten agresión y violencia. estos problemas que se agravan con el polen, el polvo y los contaminantes disfrute de su sexualidad en cualquier etapa Qué hacer para disfrutar su sexualidad ante la menopausia. brochetas para disfrutar en familia Deliciosas recetas para disfrutar con los seres queridos. prepárese para la jubilación Cómo disfrutar esta nueva etapa de manera positiva y con actividades que le harán sentirse rejuvenecido. R POR UN PLANETA SUSTENTABLE, E C salud global I L C Salud Global es una publicación bimestral editada para Global Assurance Brokers, Agente de Seguros y Fianzas, S.A. de C.V. por Editorial Armonía, S.A. de C.V. con reserva de derechos al uso exclusivo de titulo otorgada por el Instituto Nacional del Derecho de Autor número Certificado de Licitud de Título y Contenido otorgado por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas de la Secretaría de Gobernación número Editorial Armonía, S.A. de C.V. es miembro de la Cámara Nacional de la Industria Editorial Mexicana. El Editor y la Editorial no se hacen responsables del contenido de los anuncios y ofertas de los anunciantes, ni de las ideas, imágenes, materiales, diseño de las piezas y textos presentados por los colaboradores en esta y otras ediciones. Derechos Reservados del Contenido a Editorial Armonía, S.A. de C.V., prohibida la reproducción total o parcial de esta obra, sin la autorización previa por escrito- del autor. Domicilio de la publicación: Boulevard Adolfo López Mateos 276, Col. Altavista, Delegación Álvaro Obregón, C.P , México, D.F. Tel.: Domicilio Legal: Presa de la Angostura número 116, Col. Irrigación. Impresa en México en los talleres de Compañía Impresora El Universal S.A. de C.V., Allende No. 174, Col. Guerrero, Delegación Cuautémoc, México D.F , Tel Distribución: Global Assurance Brokers, Agente de Seguros y Fianzas, S.A. de C.V. y Brand Evolution; Darwin 67, Colonia Anzures, Delegación Miguel Hidalgo,México D.F., C.P , Tel AGOSTO Editora Responsable: Ileana Adriana Ramírez Williams

3 CápSULAS de salud Sección a cargo de America Torres Cómo detectar un aneurisma cerebral Existen diversos tipos de aneurisma, pero esta vez le vamos a decir cómo identificar uno en el cerebro. Un aneurisma es una crecimiento anormal en una de las arterias del cerebro misma que se forma en una zona debilitada de la pared de dicha arteria. Esto impide que la sangre fluya en la zona subaracnoidea del cerebro, dañando sus células; con el tiempo, el aneurisma puede reventarse y causar, incluso, la muerte. Cuando un aneurisma se revienta, la persona experimenta: dolor de cabeza severo, rigidez en el cuello, mareos, náuseas, vómito y confusión, por eso es necesario que el paciente identifique los síntomas de que algo anda mal para que busque ayuda médica urgente. El chocolate mejora la presión arterial Consumir 30 gramos de chocolate oscuro al día ayuda a bajar tanto la presión sistólica como la diastólica, entre más oscuro y amargo (es decir, con menor contenido de azúcar) mejor. Diversos estudios demuestran que esta pequeña cantidad contiene por sí sola más del 10% de la dosis diaria recomendada de magnesio y 200 mg de potasio y estos dos minerales son clave para mantener estables los niveles de presión arterial. Láser para combatir el cáncer Un grupo de investigadores de diferente naciones europeas trabajan en conjunto en un proyecto llamado ELI (Extreme Light Infrastructure o Infraestructura de Luz Extrema) para lograr un láser lo suficientemente potente como para eliminar residuos radiactivos que permita brindar terapias en las que las intensidades del rayo sean muy altas, pero con pulsos más cortos. Este tipo de láser permitirá atacar los tumores cancerígenos de manera más agresiva sin causar daños en los tejidos adyacentes sanos. El aparato se instalará en el Instituto de Física Nuclear de Magurele (cerca de Bucarest, Rumania) y se espera que comience a funcionar en el Tener piedras renales amenaza el corazón femenino De acuerdo con JAMA (The Journal of the American Medical Association) tener antecedentes de piedras en el riñón eleva de manera leve, pero significativa, el riesgo de que las mujeres sufran de enfermedad coronaria. Esta enfermedad consiste en un infarto al miocardio (o revascularización coronaria) que no es fatal pero que deja secuelas. En el estudio en el que se basa esta afirmación participaron 45,748 hombres y 196,357 mujeres sin historial en enfermedades coronarias; el seguimiento de estos pacientes demostró después de 24 años que las mujeres que habían reportado un historial de piedras renales habían incrementado sus posibilidades de padecer enfermedades coronarias. Ahora los investigadores hacen pruebas para detectar si este riesgo está relacionado con el género de los pacientes o si influyeron otros factores. El gen de las madres enojonas De acuerdo con la revista online Proceedings of the National Academy of Sciences, cuando la situación económica que hay en casa se torna difícil, muchos padres son más susceptibles a someter a sus hijos a gritos, golpes y malos tratos. Sin embargo, además del estrés generado por la situación financiera hay otro factor que influye en esa actitud: el gen DRD2, el cual ayuda al cerebro a producir dopamina, la hormona que brinda la sensación de bienestar. Los científicos a cargo del estudio creen que este gen provoca que las personas que lo poseen sean más susceptibles a reaccionar de manera agresiva cuando pasan por momentos estresantes. 4 5

4 Plantas obtienen distintivo de Empresas Socialmente Responsables En el marco del VII Encuentro Latinoamericano de Empresas Socialmente Responsables, se llevó a cabo la presentación de las ESR Los representantes de Corrugado Guanajuato y Corrugado Culiacán asistieron para recibir el distintivo a nombre de todos los colaboradores. La planta de Guanajuato lo obtuvo por tercer año consecutivo mientras que la planta de Culiacán lo obtuvo por primera ocasión. Para obtener este reconocimiento se realiza un proceso de entrega de información al Centro Mexicano para la Filantropía (CEMEFI). En el proceso participa todo el personal encabezado por equipos de trabajo especializados en distintas áreas para cumplir con todos los requerimientos; los comités que podemos encontrar para tener un trabajo más eficiente son: El distintivo ESR es un reconocimiento otorgado anualmente en México por el Centro Mexicano para la Filantropía (CEMEFI). Al obtenerlo acredita a la compañía ante sus empleados, inversionistas, clientes, autoridades y sociedad en general como una organización comprometida voluntaria y públicamente con una gestión socialmente responsable como parte de su cultura y estrategia de negocio y se agrega valor y rentabilidad a la marca y empresa. El compromiso no es de sólo un año, debe refrendarse año con año y mostrar todos los días que la cultura de la responsabilidad social está vigente en la empresa. La obtención de estos distintivos es el reflejo del compromiso de Smurfit Kappa México con la preservación del medio ambiente y con su comunidad. Una empresa que se preocupa día con día por su colaboradores, familias y comunidad en general. Calidad de vida Ética Medio Ambiente Vinculación con la Comunidad Comunicación Ahora la meta es tener continuidad y confirmar año con año que somos una Empresa Socialmente Responsable. Con el propósito de alcanzar el objetivo en tema de responsabilidad social, trabajaremos para que por medio de programas sociales estructurados, contribuyamos con un proceso de mejora en el desempeño educativo, de salud, en el entorno ambiental, social y cultural de nuestra gente y las comunidades aledañas a nuestras plantas. Nos llena de orgullo como compañía tener la oportunidad de participar en el desarrollo en conjunto con las comunidades donde tenemos el privilegio de operar. Este distintivo es el reflejo del esfuerzo de todos los integrantes del equipo de trabajo orientados a obtener mejores resultados y a mantener una mejora en todos los proceso, por lo anterior extendemos la felicitación a todo el equipo de trabajo de Corrugado Culiacán y Corrugado Guanajuato.

5 SALUD y nutrición A tomar vita mina C! Cuáles son sus beneficios? En cuáles alimentos se encuentra? La vitamina C es indispensable para el crecimiento y reparación de tejidos del cuerpo y para mucho más! La vitamina C o ácido ascórbico, es un nutriente soluble en agua que es vital para todos los seres vivos. El ser humano no puede producirlo por sí mismo, por eso necesita obtenerlo a través de ciertos alimentos. El exceso de vitamina C que se ingiera, sale del cuerpo a través de la orina, ya que el cuerpo no la almacena; por lo que necesitamos un suministro continuo de esta vitamina en la dieta. La vitamina C es fundamental para el buen funcionamiento del organismo, ya que sus principales beneficios son: Es indispensable para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo, como el tejido conjuntivo, el cartílago, los huesos y los dientes. El aporte suficiente de vitamina C acelera el proceso de curación de las heridas o cicatrización y fracturas óseas. Ayuda a prevenir o mejorar afecciones de la piel. Se considera un activador-regulador del metabolismo celular en el sentido más amplio, así como un estimulante de los mecanismos de defensa del organismo. Es esencial para la síntesis o producción de hormonas y neurotransmisores. La vitamina C es uno de muchos antioxidantes, los cuales son nutrientes que bloquean parte del daño causado por los radicales libres, como el humo del cigarro o la radiación y evitar así el envejecimiento prematuro. Posee la capacidad de prevenir el escorbuto cuando se toma en dosis de 50 mg diarios. Ayuda en la desintoxicación del cadmio, el mercurio, el plomo y el DDT. Puede ayudar en los tratamientos de la artritis y del reuma. Es necesaria para la síntesis de colágeno. Previene enfermedades degenerativas Previene la aparición de enfermedades cardiovasculares. Facilita la absorción de otras vitaminas y nutrientes esenciales. Los efectos secundarios serios a causa de demasiada vitamina C no son muy Fresa Kiwi Limón Mango Melón Naranja Papaya Piña Sandía Toronja Acelga Brócoli Chícharo Espinaca Pimiento morrón Guayaba Kiwi Limón Mango Melón Papaya Piña Sandía Col Coliflor Chícharo Espinaca Pimiento morrón frecuentes porque el cuerpo no puede almacenarla. Sin embargo, no se recomiendan cantidades superiores a 2,000 mg/día, dado que tales dosis altas pueden llevar a malestar estomacal y diarrea. Hay ciertos alimentos que contienen en mayor cantidad la Vitamina C, como las frutas y verduras, y que los puede encontrar en temporada como son: PrimAverA: verano: otoño: invierno: Guayaba Kiwi Limón Mandarina Mango Melón Naranja Papaya Sandía Toronja Acelga Col Coliflor Espinaca Pimiento morrón Fresa Guayaba Kiwi Limón Mandarina Melón Naranja Papaya Piña Toronja Acelga Col Coliflor Espinaca Es sorprendente lo benéfica que es esta vitamina para nuestro organismo, así que no hay mejor forma de obtenerla mientras saboreamos una deliciosa fruta y/o verdura de temporada. Ingestas de referencia en la dieta para la vitamina C: BeBés: 0-6 meses: 40* miligramos/día (mg/día) 7-12 meses: 50* mg/día *Ingesta adecuada (IA). Adolescentes: Niñas de 14 a 18 años: 65 mg/día Adolescentes embarazadas: 80 mg/día Adolescentes lactantes: 115 mg/día Niños de 14 a 18 años: 75 mg/día niños: 1-3 años: 15 mg/día 4-8 años: 25 mg/día 9-13 años: 45 mg/día Adultos: Hombres de 19 años o más: 90 mg/día Mujeres de 19 años o más: 75 mg/día Mujeres embarazadas: 85 mg/día Mujeres lactantes: 120 mg/día Itzel Cruz Martínez Lic. en Gastronomía con especialidad en Nutrición. como el cáncer y el Alzheimer. 9

6 salud y nutrición Después del embarazo: nutrición y lactancia La nutrición después del embarazo es un tema que las mujeres suelen considerar más de vanidad que de salud, para dejar atrás la ropa de maternidad. Ma. Fernanda Carrasco Chapa Especialista en Nutrición Clínica después de tantos cambios hormonales y de haber subido de peso, la mujer lo único que quiere es dejar atrás la ropa de maternidad y lucir nuevamente la ropa que guardó durante su embarazo. Es importante que recuerden que la ganancia de peso que tuvieron durante la gestación, no fue sólo grasa acumulada o el peso del bebé, sino además otras como el aumento del volumen sanguíneo y la placenta. Con esto se entiende que por el simple hecho de tener un parto, la mujer no bajará automáticamente los 10, 15 o 20 kilos que subió; sólo perderá algo de peso dado que el hijo ya no estará en su vientre después de dar a luz. Después de uno o dos días de tener por primera vez a su bebé en brazos, se recomienda que la madre suba a la báscula y anote su nuevo peso, mismo sobre el que hay que trabajar. Sin duda todas querrán bajar de peso, específicamente bajar la grasa que se acumuló en cadera, piernas y brazos. Y la pregunta que seguramente se está haciendo es: qué hacer para bajar este peso? Aquí comienza una nueva etapa de su vida, los primeros seis meses de vida de su bebé. Deberá disfrutarlos al máximo, y aunque suene raro, él le dará la mejor herramienta para que pierda sin sufrimiento el peso que ganó. Por eso, la respuesta a esta pregunta es muy simple: la lactancia materna exclusiva. Este nuevo concepto lo empezará a escuchar y es importante que sepa a qué se refiere para que pueda aplicarlo todos los días de los próximos meses. La lactancia materna exclusiva es la manera en la que la madre le proporciona a su hijo la leche que produce continuamente. Ésta es considerada el mejor alimento para un recién nacido, y es que tras su consumo estará recibiendo la calidad y cantidad de nutrimentos necesarios para su correcto crecimiento y desarrollo. Algunos de los beneficios que esta leche tiene son: Es un alimento perfecto para el recién nacido, pues es el único que su organismo tolerará los primeros meses de vida Aporta energía y nutrimentos necesarios para el recién nacido Protege al bebé en caso de diarrea Genera protección ante enfermedades infecciosas del bebé No tiene costo En la madre, reduce el riesgo de cáncer de mama y ovario. Y claro, en la madre acelera la pérdida de peso postparto. Este último punto funciona de la siguiente manera: para la producción de leche es necesario que la madre se alimente correctamente como lo hizo durante el embarazo, de hecho se recomienda que continúe con el aporte de calorías que tenía al final de esta etapa para poder empezar a bajar este aporte hasta llegar a la energía que necesita para su correcto funcionamiento. Antes necesitaba más energía para el desarrollo y crecimiento de su bebé, pero ahora la necesita para la producción de su propia comida, por lo que el cuerpo sigue necesitando más calorías de lo normal. La clave está en que semana a semana y mes a mes, la madre debe reducir este aporte de calorías para que consuma menos de las que realmente necesita, y así genere pérdida de peso. Las reservas se empezarán a utilizar y sin darse cuenta, regresará a su peso original. Hay que recordar que la calidad de leche que le dé a su bebé, depende totalmente de la alimentación que lleve durante este tiempo, por lo que no es correcto pensar que un alimento en específico es el ideal para producir mejor leche que otra, este tipo de mitos hay que dejarlos a un lado. La lactancia materna es exclusiva, cuando el bebé solamente recibe este alimento. Es posible que la madre decida darle tanto de esta leche como de la leche en polvo preparada y a esto se le llamaría lactancia mixta. No olvide que el tiempo recomendado para la lactancia materna exclusiva es de mínimo seis meses de edad, que es cuando su bebé deberá comenzar con la alimentación complementaria. La leche materna es el mejor alimento para un recién nacido, y es que estará recibiendo la calidad y cantidad de nutrimentos necesarios para su crecimiento y desarrollo. 11

7 SALUD y nutrición 12 Evite las enfermedades gastrointestinales más comunes Son varias las causas que provocan infecciones y otros padecimientos que pueden llegar a ser muy graves. Conozca los cuidados que lo protegen a usted y a su familia en la preparación de alimentos y que disminuyen el riesgo de contaminación. Cocinar es un arte en el que se transforma un conjunto de ingredientes en un delicioso platillo para complacer a los demás y a nosotros mismos. Como tal, implica un alto nivel de higiene y cuidados que deben observarse desde la obtención de los ingredientes hasta el momento de servir el plato. Durante este proceso puede haber fuentes de contaminación ya sea físicas, a través del agua, del aire y de la tierra; o químicas, por medio de carne de Itzel Cruz Martínez Lic. en Gastronomía con especialidad en Nutrición. animales enfermos o alimentos con productos químicos como plaguicidas. La forma más simple de la contaminación directa de los alimentos, es cuando los microorganismos llegan al alimento por medio de la persona que los maneja, o de los equipos y utensilios mal lavados y no desinfectados. Un ejemplo de este tipo de contaminación directa la tenemos al estornudar o toser cerca de los alimentos en preparación o ya servidos y en los equipos y utensilios. Este tipo de contaminación puede dar origen a infecciones gastrointestinales que afectan al sistema digestivo. Se presentan sobre todo en las temporadas de calor, ya que la presencia de bacterias aumenta debido a las altas temperaturas durante el día y las lluvias que humedecen el ambiente. Son provocadas por virus, bacterias o parásitos intestinales, que penetran al organismo por medio de los alimentos y agua contaminados. Las enfermedades gastrointestinales más comunes originadas principalmente por un mal manejo higiénico al preparar alimentos son: Gastroenteritis viral. Presenta diferentes cuadros clínicos, los cuales muchas veces llegan a presentar manifestaciones graves, como diarrea, vómito, dolor abdominal, fiebre, náuseas, deshidratación. Amibiasis. Es causada por un parásito que se aloja principalmente en el intestino grueso, de donde puede pasar al hígado, bazo, pulmón y cerebro. Su transmisión es por ingestión de agua, verduras o frutas contaminadas. Se manifiesta con dolores abdominales, náuseas, vómito y a veces diarrea. Ascariasis: Lombriz o gusano redondo. Esta enfermedad es causada por ingestión de huevecillos, ya sea a través de las manos, tierra y alimentos contaminados. Estos se alojan en el intestino delgado y liberan larvas que penetran en la pared intestinal y emigran por medio de la circulación sanguínea al hígado, corazón y pulmón, regresando luego al intestino. Aproximadamente son 60 días los que transcurren desde la ingestión de los huevos hasta el desarrollo del gusano. Sus principales síntomas son: gases, fetidez del aliento, vómito, diarrea, crecimiento del abdomen, urticaria, palidez, dolor de cabeza y rechinado de dientes. Botulismo. Es una intoxicación provocada por las toxinas de clostridium botulinum, que se presenta en los alimentos embutidos y enlatados contaminados. La toxina de esta bacteria es muy potente. Una cantidad mínima es suficiente para causar la muerte. Ataca principalmente al sistema nervioso, y los síntomas, que aparecen a las 12 y 36 horas posteriores a la ingesta, son: doble visión, dificultad para hablar o tragar saliva, la lengua se hincha y el enfermo muere porque no puede respirar. Los alimentos más frecuentemente involucrados son los enlatados de origen industrial, o los que se preparan inadecuadamente en casa, en forma de conservas y embutidos. Hepatitis infecciosa. Es producida por un virus que se encuentra en las heces, orina, saliva y sangre de personas enfermas. Se adquiere por el consumo de agua o alimentos contaminados y se manifiesta con fiebre, malestar general, falta de apetito, náuseas, dolores abdominales y tonalidad amarillenta en ojos y piel. Salmonelosis: Es causada por la bacteria salmonella que está presente en las heces. Los alimentos más comunes que se contaminan con la bacteria salmonella son los huevos crudos o poco cocidos y aves de corral. Los síntomas comienzan entre 8 a 72 horas, e incluyen náuseas y vómitos, dolor abdominal y diarrea, entre otros. Es importante tener siempre presente que para evitar una infección se recomienda: lavarse muy bien las manos, sobretodo antes de preparar los alimentos; lavar frutas y desinfectar verduras, no cocinar el alimento si presenta olor y color desagradable o no confiable, lavar los utensilios de cocina y lavar y desinfectar las tablas para picar; proteger la comida contra los insectos, separar las materias primas para evitar una contaminación cruzada, tanto al cocinar como al refrigerar; conservar productos alimentarios en buen estado, freír o cocer bien los alimentos a temperaturas indicadas para eliminar todos los microorganismos, y si el alimento será consumido después, refrigerarlo lo antes posible cuando ya no esté caliente; refrigerar los alimentos por debajo de los 5 C y congelarlos por debajo de los -18 C para evitar la reproducción de los microorganismos, evitar sobrecargar el refrigerador, utilizar el sistema PEPS (lo primero que entra es lo primero que sale). Para descongelar un alimento se recomienda refrigerarlo hasta que alcance los 5 C y así estará listo para cocinarse o también se puede descongelar bajo el chorro de agua cuando no es muy grande; cocinar como parte de la cocción es buena opción si se trata de verduras, carne de hamburguesa o alimentos pequeños; descongelar en el microondas es otra opción cuando el alimento se cocinará al instante.

8 SALUD para la FAMILIA Agosto, mes del abuelo! Disfrute a sus nietos! Inventar historias, crear monstruos de plastilina o cultivar plantas son actividades sensacionales para abuelos y nietos. Frida Alcalá El cariño y el tiempo que los abuelitos le dedican a los nietos es invaluable en el baúl de los recuerdos de quienes después, se convertirán en adultos y transmitirán costumbres y anécdotas familiares a las siguientes generaciones. Así que un par de sonrisas, muchas aventuras y miles de historias sin final, serán sólo algunas de las miles de sorpresas que surgirán durante la convivencia entre adultos mayores y niños. Aquí le ofrecemos varias ideas para que se divierta con sus nietos, tome nota! DISFRUTEN LOS MUSEOS O PARQUES Los abuelos pueden planear visitas a museos o parques y zoológicos para compartir actividades con sus nietos. Mi hija disfruta las visitas a los museos con su abuelo porque le tiene toda la paciencia del mundo; y mi hijo goza cuando juegan en el parque a construir edificios con ramas y semillas o piedras, se sienten arquitectos y les gusta crear, menciona Martha Sánchez, madre de ambos niños. CUENTA CUENTOS Crear un mundo de aventuras es, sin duda, una de las actividades favoritas de chicos y grandes, ya sea con cuentos impresos o recién creados con frases y palabras de cada uno. Puede fingir las voces y los sonidos, disfrazarse y actuar, inventar nombres y dibujar escenarios de miles de historias. Montar obras de teatro de cuentos clásicos o invenciones de piratas, astronautas o dinosaurios, si son niños o de hadas y princesas, si es que son niñas. A mis hijos les encanta jugar con su abuelo y que les cuente cuentos, él hace voces de niños. Juntos inventan historias de vaqueros o de hombres que pisan la luna, dice Mariana Alvarado, mami de dos pequeños. En cambio, si están con su abuela es diferente porque les gusta que les cuente a qué jugaba cuando era niña, agrega. DISFRUTAR EL ÁLBUM FOTOGRÁFICO FAMILIAR Tomarse el tiempo de mirar fotos de familiares y amigos es una actividad que encantará a todos, pues además de contar anécdotas e historias del pasado pueden escuchar algo de música y beber un té o un rico chocolate espumoso. Esta es la mejor manera de transmisión oral de costumbres, rimas, dichos populares y adivinanzas o historias de los abuelos, tíos y papis que, sin duda, despertará la curiosidad de los chiquitines y los entretendrá por horas y horas. Armen juntos un árbol genealógico para conocer los nombres de sus antepasados y las actividades que a cada uno le agradaban cuando eran de sus edades. ARMAR HISTORIAS Modelar figuras y armar sus propias historias es una actividad enriquecedora para nietos y abuelos, porque no hay reglas. A Estefanía le encanta ir toda la tarde al parque con el abuelo para hacer burbujas de jabón y jugar a las escondidas; mi hijo Pablo se la pasa haciendo figuras de plastilina y juega damas inglesas o chinas, explica Roberto Castro, papá de ambos niños. COMPARTAN LA HORA DE VER TELEVISIÓN Una forma de conocer el mundo de los chicos es ver los programas que a ellos les gustan como las caricaturas, pero también a la inversa, siempre y cuando sean programas aptos para toda la familia. CUIDEN PLANTITAS Cuidar un par de macetas en el interior del hogar o regar las plantas en el jardín no sólo será entretenido para ambos, sino también muy educativo pues, ver germinar desde un frijol en un recipiente con algodón o respetar el ciclo de la vida en las variedades de flores que existen en un jardín cercano, es de gran utilidad en el desarrollo de los pequeños. 15

9 SALUD para la FAMILIA doctor global 16 LOS JUEGOS DE LOS ABUELOS Reunirse para jugar turista, serpientes y escaleras, memoria, ajedrez o esa infinidad de juegos de mesa es una buena opción si pasa tiempo con sus nietos, ya que seguramente se harán aficionados a más y más pasatiempos de este tipo y aprenderán reglas y nuevas maneras de entretenerse. Mi hija y mis papás pasan las tardes enteras jugando damas inglesas, memoria y la oca, ellos le enseñaron a jugar eso y ahora siempre lo hacen cuando ella va a visitarlos, cuenta Georgina Martínez, mamá de una niña de siete años. COMPARTAN SUS GUSTOS MÚSICALES Aunque existen muchas corrientes musicales y en gustos se rompen géneros, como dice el refrán, chicos y grandes se divertirán al formar conjuntos musicales o tomar el micrófono y crear un karaoke en la sala de la casa. No es necesario tener instrumentos como tambores y trompetas, sólo improvisar con mucha imaginación, ya que pueden usar cubetas, sartenes, cucharones de madera y demás utensilios de cocina para cantar y formar un grupo musical divertido. Otra de las actividades que pueden realizar juntos es asistir a un concierto de música clásica, pues no sólo será un paseo, sino algo fuera de lo común como ir a una muestra de cine o una obra musical. LEAN JUNTOS Leer juntos es también un recurso que no sólo los divertirá, sino que ayuda a que los pequeños aprendan acerca de diferentes temas casi sin darse cuenta como especies marinas, otras culturas, mapas y demás aficiones. Hay dos cosas que no perdono cuando estoy con ellas vamos a la biblioteca y hojeamos libros por horas; ambas son ávidas lectoras y conocen bien las aventuras de Harry Potter, les sorprende mucho el personaje como héroe, pero además nos gusta mucho trotar en el parque y caminar un poco para ver los árboles, cuenta René Altamirano, abuelo de dos hermosas niñas. A EJERCITARSE Hoy en día, existen clubes familiares donde pueden asistir los abuelos acompañados por sus nietos y realizar actividades dentro de las instalaciones como son nadar, jugar tenis, frontón o deportes de conjunto como futbol, baloncesto y voleibol, entre otros. Si no son socios de ningún club, pueden realizar alguna de estas actividades en un parque. El aumento de temperatura durante el verano y la llegada de la época de lluvias trae consigo una serie de riesgos. Estoy a sus órdenes en los correos: saludglobal.com.mx globalab.com.mx Su médico de cabecera Dr. Global: cuáles son las enfermedades más comunes de los niños en esta época del año y como las podemos prevenir? Los baños continuos en playas y albercas provocan frecuentes enfermedades del oído en los niños - una de las principales razones es el agua de las albercas, ya que esta se renueva menos y se producen más microbios. Los síntomas de esta enfermedad son: Dolor que aumenta al masticar Sensación de picor y humedad en el conducto auditivo Secreción a través del conducto Si su hijo tiene estos síntomas, lo mejor es acudir a un especialista que le proporcione el tratamiento adecuado, normalmente con gotas para calmar el dolor. En este caso, la prevención es fundamental, ya que las enfermedades de oídos (otitis) se vuelven más frecuentes cuantas más veces se padezcan, y es posible que si su hijo las tiene un verano, y si no se ponen medios para evitarlo, se repita en los siguientes. Algunas recomendaciones son: Secar los oídos con una toalla cada vez que salga del agua No utilizar cotonetes o hisopos para limpiarle Llévarlo al otorrino al comienzo de las vacaciones para que le extraigan los tapones de cera Si el niño es muy propenso a las infecciones en los oídos, que use tapones cuando se bañe El calor intenso hace que con cualquier actividad física sudemos más y por lo tanto que aumente el riesgo de deshidratación entre los más pequeños de la casa. El niño, sobre todo el de corta edad, es más propenso a la deshidratación que el adulto. Por ello, y especialmente durante los meses de verano, conviene aportarle suficiente cantidad de líquidos, sobre todo cuando estén realizando actividades físicas o estén expuestos al sol y a altas temperaturas. Las oleadas de calor provocan también diarreas y vómitos en los más pequeños y les causan a la larga un proceso de deshidratación. Hay que extremar los cuidados durante los días más calurosos mediante una alimentación equilibrada, consumo continuo de agua y una correcta higiene en los alimentos. Los síntomas de la deshidratación son: Piel reseca y poco flexible Ojos hundidos Escasez de saliva Orina poco abundante Latido cardiaco rápido En los casos más graves, convulsiones, aturdimiento, falta de conciencia En caso de deshidratación, se debe dar al niño líquidos isotónicos o agua en cantidad progresiva; ponerle a la sombra en un sitio fresco y ventilado de forma inmediata; que coma alimentos astringentes y fáciles de digerir como arroz, papa y zanahoria cocidos, pescado blanco o pollo hervido y plátano maduro; y, si se observan calambres, náuseas, vómitos, diarrea, fiebre, dolor de cabeza y fatiga, acudir rápidamente a un servicio de urgencias.

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