EL COACHING Y TU PLAN

Transcripción

1 EL COACHING Y TU PLAN ESTRATÉGICO PERSONAL [DEFINCION DE METAS] [Freddy Ortiz] [Taller práctico, para definir tus metas]

2 VISION Y METAS PARA DISEÑAR Y CREAR TUS EXITOS (1) La Libertad y el poder para reinventarte Cómo desarrollar una visión 1 y metas inspiradoras que te muevan hacia adelante? Algo de Filosofía Tú no eres tu pasado, no eres tus historias, no eres los cuentos que te has contado, ni tus excusas y limitaciones. Tienes la libertad y el poder de reinventarte completamente. Tú eres quien tú decides ser ahora, tú eliges quien deseas ser, sea que estas decisiones sean conscientes o inconscientes. Tú te defines en el ahora, y no de lo que has sido en el pasado. Mucha veces nos redefinimos a partir de quienes hemos sido en el pasado, pero debes saber que tu punto de poder es el presente. El regalo que tú tienes es de usar tu poder en el aquí y el ahora. Si quiere ser feliz, fíjate una meta que dirija tus pensamientos, libere tu energía, e inspire tus esperanzas. Andrew Carnegie La idea no es vivir en el pasado, pero al hablar de metas y visión estamos pensando en el futuro. Es vital que no uses tu pasado para definir tu 1 En el capitulo anterior hicimos referencia a tu Visión personal, a tu propósito de vida. En este capítulo nos enfocamos en la acción y tanto las metas y la visión se refieren a esto. 1

3 presente y tampoco para limitar y crear tu futuro. No uses tu futuro para evadir tu presente. Ni para recrear tú pasado. No es una cuestión de evitar lo que somos ahora, la invitación es que te abras a elegir aquí y ahora lo que te entusiasma y disfrutar del presente a la vez que avanzamos. La vida solo ocurre en el aquí y ahora. El mayor peligro para la mayoría de nosotros no está en que nuestra mirada apunte muy alto y fallemos, sino en que esté muy baja y la alcancemos. Es clave a atrevernos, a fijarnos una visión que esté más allá de tu realidad actual, toda visión o toda meta que enciende el espíritu es la que va más allá de lo que eres hoy. Hay que dar el salto del Cómo? al Qué?.Siempre cuando soñamos un futuro nos surge el Cómo?, y nos frenamos cuando nos ponemos una meta, es allí donde debemos soltar el Cómo?, ya que no tenemos idea de cómo lo vamos a hacer. Nuestra mente racional no tiene la habilidad para predecir como las cosas van a suceder. Jamás podemos predecir, pero lo que si podemos es darnos cuenta de cómo las cosas se van dando. Cuando juguemos con el poder del aquí y ahora, libérate de la necesidad de saber el Cómo?, no hace falta, lo importante es que te enfoque en lo que realmente tu desees. El Hombre razonable se adapta al mundo, el que no lo es, insiste en adaptar el mundo a sí mismo. Por lo tanto, todo progreso depende de quienes no son razonables.- George Bernard Shaw-. 2

4 LECTURA San Antonio vivía en el desierto, cuando se le aproximo un joven quien le dijo: -"Padre vendí todo lo que tenía y di el dinero a los pobres, sólo guarde unas pocas cosas para sobrevivir aquí. Me gustaría que me enseñe el camino de la salvación". San Antonio pidió al muchacho que vendiese también las pocas cosas que había guardado y con el dinero obtenido comprase carne en la ciudad. Al regreso debía traer la carne atada a su cuerpo. El muchacho obedeció. Al regresar fue atacado por perros y halcones que querían un pedazo de la carne. -Ya estoy de vuelta _ dijo el chico_ mostrando el cuerpo arañado, herido y la ropa en jirones. Por qué me mandó hacer esto? - Para mostrarte que lo que trajiste de tu pasado no te sirve en tu presente. - Cuando tengas ganas de escoger un nuevo camino no traigas experiencias viejas. Aquellos que dan un paseo nuevo pero quieren mantener un poco de su antigua vida terminan desgarrados por los propios recuerdos.---paulo COHELO-- EL PROPOSITO DE UNA VISION Para definir tu estrategia, debes de tener en cuenta que una visión expresa la esencia de lo que Tú quieres experimentar y vivir; hacia donde quieres apuntar, como lo quieres sentir, como lo quieres experimentar, Como lo ves. Una visión puede ser atemporal, puede ser a 5 a 10 años, no importa el tiempo; ya que al plantearte una visión te estás planteando cosas que te encienden que te entusiasma y que Tú quieres ser capaz de vivir y no puede estar limitada a una temporalidad. Una meta concreta es esa esencia de lo que quieres en tu visión, en forma y temporalidad, es una visión más concreta. Una meta se distingue de una visión fundamentalmente porque tiene una temporalidad específica. Toda meta es una suerte de visión más detallada a la cual se le ha puesto una fecha. Tanto visión y meta son herramientas para vivir tu presente a plenitud. Disfrutando del presente para construir un mejor futuro, para Ti y para los tuyos. 3

5 Porqué es tan importante tener visión y metas en tu vida? Para clarificar lo que quieres, lo que quieres disfrutar, y lo que te da motivo para avanzar, para inspirarte, para despertar lo mejor de Ti, lo que enciende tu alma, para darte dirección y puedas elegir caminos y puedas tener un mayor discernimiento y tener mayor sentido de dirección hacia donde quieres llegar. La meta y la visión crean una tensión creativa es como una suerte de necesidad mental de resolver brechas, puede ser como una liga en tensión entre tus dos manos, que tiene dos posibilidades, que la mano de abajo suba hacia la otra; y la otra, que la mano de arriba baje. La mano de arriba es tu visión es hacia donde apuntas y la de bajo es donde te encuentras ahora. Tú puedes conectarte con tu visión y tus metas y hacer lo cambios y te mueves para acercarte a ella o puedes apagar tu visión lo cual es frustrante y desgastante. El espíritu humano requiere de la expansión y del crecimiento y de realizar nuevas cosas. Una de las grandes cosas que genera el tener una visión y meta es la dinámica de tener una tensión creativa que impulsa a moverte, descubrir y hacer cosas que de otra manera no lo harías. También te ayuda a darle una estructura en tu temporalidad, te da calidad y poder para decir No, ya que si tienes metas, puedes identificar aquellas cosas que son distracciones para tu objetivo. También te permite pasar de reaccionar a responder, cuando no tenemos visión cuando, no tenemos metas muy fácilmente caemos en la rutina. Otro propósito es medir tu progreso, uno puede medir si te vas acercando o no a tus objetivos. Y evaluar si estas más cerca de estar viviendo a lo que deseas. Permite generar movimiento y Mometum. También da foco mental y vibracional y emocional. Te conecta con la vibración de estar viviendo, ya que la visión y la meta son parte de tu vida. Aquello a lo que le das atención se fortalece. Tú le estás colocando tu foco mental y vibracional y le das energía y lo amplificas, y emanas y atraes más hacia ti. Permite mover tu enfoque hacia soluciones, tu mente estará en la búsqueda de resolver cualquier obstáculo ya que tu atención esta puesto en eso que tu quieres vivir o experimentar. Eres más proactivo y positivo. Te mantiene en el camino del cambio y el crecimiento y sobre todo te permite celebrar en 4

6 el camino, a medida que vas avanzando y vas conquistando aquello que quieres para ti. Para qué tener una visión y unas metas? 1. Te permiten sentirte vivo; te conectan con la vida, con el deseo de vivir de construir. 2. Ayudarte a sentirte y a sentir la vida como Tú quieres sentirla; te permite vivir como quieras, construir y moverte hacia la expresión de ti mismo que en el fondo deseas. 3. Te permite evolucionar como ser humano; crecer como ser humano es fundamental y vital. Si nosotros vemos un estado emocional como la depresión, la cual en gran medida tiene que ver con la desconexión de una visión con la desconexión de la sensación de progreso y avance. Cuando nos conectamos con metas nos movemos, avanzamos, crecemos y nuestro ser se expande. 4. Más allá de la misma meta, te permites crecer como persona y evolucionar como ser humano. El tener meta, te permite crecer y convertirte en la persona que necesitas ser. Lo que es más importante es en quien tú te conviertes. Fíjate una meta que sea lo suficientemente grande como para que en el proceso de alcanzarla tú te conviertas en alguien que vale la pena ser -Jim Rhon- El futuro es una invención para vivir el presente a plenitud. Es una magnifica excusa para vivir tu presente a plenitud para involúcrate de una manera tal con tu vida de goce y de vivir la vida. 5

7 LA PRACTICA PROCESOS PARA CLARIFICAR TU VISION Y TUS METAS En las siguientes páginas obtendremos de manera detallada tu plan estratégico de tus metas. Depende de Ti que lo obtengas, y con esto estará varios pasos delante de muchas personas y estarás listo para empezar a disfrutar de la vida. Aplicaremos un diseño de 5 procesos. I. Drenaje mental A veces puedes estar con la sensación de estar saturado, entonces, saca lo que tienes en tu mente y plásmalo fuera de ti. Y organízalo para que puedas definir donde tienes que enfocar tu energía, plasma todo lo que deseas, lo que te fastidia, luego separa lo que has sacado y escrito, lo agrupas en lo que es relevante para ti, soltando lo que no lo es. Luego lo distribuyes en 4 grandes áreas: Visión, metas, proyectos, y acciones. La Visión para este ejercicio, es lo que tú deseas tener, experimentar o ser algún día. Metas: cosas que yo quiero lograr en urgencia y verlo concretadas en un tiempo específico. Los proyectos son grupos de acciones que te ayudan a alcanzar una meta. Un proyecto es cualquier cosa que te lleva a tomar más de una acción que implica más de un paso. Acciones son actos sencillos, y que forman un proyecto. Por ejemplo: Tener una figura ideal, puede ser considerada una visión; bajar de peso 5 kilos en un mes es una meta, pero esta puede tener varios proyectos, tales como buscar un gimnasio, elegir una dieta, etc, cada una de estos proyectos puede estar formado por varias acciones a seguir. 6

8 Explicación del Drenaje Mental Simplemente empieza a escribir, y saca de tu mente todo lo que están pensando, soñando y como lo piensas hacer, en que tiempo, etc. Se libre solo escribe lo que tu mente te dicta. Este proceso te ayudará a limpiar tu mente y definir tu foco, a la vez que te libera de la sensación de estar abrumado. Imagina una computadora con demasiados programas activos todos a la vez. Comienza a hacerse lenta y en cualquier momento, se congela y hay que resetearla. Igual es tu mente. Si tienes demasiados pensamientos dando vueltas dentro de sí, se hace más lenta y pierde energía. Además, su capacidad para mantener el foco tan necesario para lograr lo que quieres, se debilita. Usa entonces este proceso de drenaje mental cada vez que te sientas abrumado o que quieras una manera rápida para ayudarte a clarificar lo que tienes ante ti y en donde enfocar tu energía. En la próxima página, tendrás espacio para realizar el primer paso del proceso: vaciar tu mente en papel (puedes hacerlo en un documento en tu computadora, o de cualquier otra forma, según prefieras; lo importante es que logres plasmar todo lo que hay en tu mente de alguna forma). Esto te va a ayudar a resetear tu mente, como si abrieras nuevo espacio para que nuevos y más frescos pensamientos puedan tener lugar en ti. También te va a ser más fácil ordenar y priorizar lo que tienes ante ti. Para eso, luego de acabar la primera parte sigue con el segundo paso del proceso: separar tu lista generada en el primer paso en Visiones, Metas, Proyectos y Acciones. Una vez hayas hecho esos dos pasos, podrás decidir con qué te quedas, y qué sueltas. Comienza entonces, con el primer paso en la siguiente página

9 Drenaje Mental Limpia tu mente plasmando aquí todo lo 1 que esté en este momento en tus pensamientos (cosas que tienes pendiente, que has estado tolerando y ya no quieres, necesidades, sueños, intenciones, etc.): 8

10 2 Separa los elementos de la lista anterior que sean importantes para ti en Visiones, Metas, Proyectos y Acciones: Visiones Ideas que tienen que ver con lo que quieres a futuro, pero que todavía no van a ser metas específicas con fechas determinadas Metas Cosas a lograr que quieres que sean objetivos concretos y con fechas específicas Proyectos Ideas sobre diferentes cosas que necesitas lograr (que implican más de una acción), para lograr tus Metas Acciones Próximos pasos a seguir 9

11 3 Usa lo que identificaste en el paso 2, para decidir qué decides mantener y qué eliges soltar No todo lo que estaba en tu mente, y que ahora has dividido en Visiones, Metas, Proyectos y Acciones, tiene que continuarse. Está en ti decidir, aquí y ahora. Está en ti liberarte y simplificar tu vida enfocándote en lo que es realmente importante, valioso y relevante para ti... ahora. Usando las 4 listas del paso anterior, identifica aquello que sueltas y a lo que le dices no, y aquello con lo que quieres continuar y a lo que le dices sí. Para esto, puedes tachar con una línea lo que ya no quieres, o encerrar en un círculo con un marcador, por ejemplo, aquello a lo que sí quieres darle energía. II. Cosas que amas hacer. Hacer un listado de las cosas que amas hacer. Identifica las actividades que te brindan disfrute y placer, es parte de lo que te permite diseñar una mejor vida: aquella en la que te encuentras haciendo y experimentando cada vez más de lo que quieres, y cada vez menos de lo que no quieres. Este simple proceso te permitirá identificar actividades que luego te pueden ayudar a escoger tus metas. Además, te brindará la oportunidad para identificar qué oportunidades tienes para enriquecer tu vida ahora, sumando más de lo que te gusta hacer Primero: Prepara una lista de las cosas que amas/disfrutas hacer, que requieren dinero para poder hacerlo. Segundo paso: también realizar un listado de las cosas que amas y que no requiera dinero. Tercer paso: Qué otras cosas te gustarían hacer así requieran o no dinero? cosas que aún no has hecho, pero te sientes entusiasmado por ellas, Esta lista es sumar cosas desde la perspectiva que te gustaría hacer y que no 10

12 has hecho y que te sientas entusiasmado con ella. Sirven como punto de referencia. Una vez que tengas las listas, puedes utilizarlas, por ejemplo, para: 1. Escoger una de las cosas que requieren dinero, como una recompensa que te vas a dar una vez que logres una de tus metas. 2. Escoger como una meta a 90 días, hacer más de una de las cosas que no requieren dinero. 3. Cualquier otro uso creativo que le quieras dar para sumarle placer a tu vida! Utiliza las próximas dos páginas para hacer tus listas

13 Cosas que Amas Hacer 1 20 cosas que amas/disfrutas hacer, que requieren dinero para poder hacerlas:

14 2 20 cosas que amas/disfrutas hacer, que NO requieren dinero para poder hacerlas:

15 III: Tu día ideal: date el regalo y permiso de definir tu día ideal: Cómo sería tu día normal ideal si no hubiera limitaciones acerca de lo que puede ser? Si no hubiera limitaciones de dinero de espacio o de ningún tipo como seria ese día usando series de preguntas desde que te levantas hasta que te acuesta. A qué hora te levantas? Qué haces al iniciar tu día? dónde vives?, cómo vives? Quienes son las personas con las que compartes? Qué hobbies tienes?, Qué haces para disfrutar ese día?, Qué haces para tener plenitud personal?, Cómo es tu relación de pareja?, cuántas horas al día trabajas?, cuáles son las responsabilidades en lo que haces? qué te da orgullo?, quiénes son tus clientes? con quienes trabajas? Cómo es tu equipo de trabajo? qué es de lo que haces, te hace sentir orgulloso?, Con quién te acuestas?. Se específico y escribe una descripción lo más completa posible de tu día ideal. Es como una narrativa en la cual cuentes a otro como se ve tu día ideal. Esto te permitirá tener una visión del estilo de vida que quieres llevar. Tu Día Ideal Has escuchado eso de vivir la vida un día a la vez?. Tu vida ideal va a ser el conjunto de muchos días ideales. Así que ahora que ya has hecho tus listas de los que amas hacer en tu vida (en el proceso anterior), puedes utilizar esa información para diseñar un día perfecto en la vida que sueñas. Todo comienza por hacerte una pregunta: Cómo sería mi día normal ideal si no hubieran limitaciones acerca de lo que puede ser? Vamos a desglosar esta pregunta en sus componentes principales: Ideal: un día que te permite experimentar tanto como sea posible esas cosas que tú amas y disfrutar hacer y todo aquello que quieres tener en tu vida, a la vez que encuentras la menor cantidad (o ninguna en absoluto) de las actividades, personas, situaciones que no te gustan. Normal: un día que no es un evento único, pero un día rutinario en tu vida ideal. Por ejemplo, conocer al presidente o esquiar en nieve no entran en un día normal. 14

16 Sin limitaciones: deja a un lado tus actuales responsabilidades, obligaciones, y cualquier otra restricción física como dinero, negocio, trabajo, etc. Date el permiso de soñar sin límites. Cuando pienses en este día ideal, sé tan específico como puedes. En tu descripción, sé detallado y conciso. Una vez que tengas tu día ideal, lo puedes utilizar para: 1) Leerlo cada mañana y cada noche para conectarte con él PARA QUÉ hacer lo que estás haciendo, con la razón por la que estás en tu propio reto de conseguir tus metas de 90 días (o el periodo que tu prefieras), involucrado en crear la vida que quieres deliberadamente. 2) Tener una inspiradora referencia para luego clarificar las metas que quieres alcanzar, asegurándote además que esas metas estén alineadas en lograr el tipo de día ideal que quieres para ti (si en tu día ideal no tienes horario de trabajo, por ejemplo, no necesariamente tener un restaurant al que tengas que atender cada día sea tu mejor opción). 15

17 Tu Día Ideal Cómo sería mi día normal ideal si no hubieran limitaciones acerca de lo que puede ser? 16

18 IV- Tú Ser ideal: Tu Ser Ideal Recuerda que el propósito principal de una visión y una meta, es el de impulsarte al proceso de convertirte en la persona que es capaz de vivir de esa manera y lograr esas cosas. En la medida en que tú puedas, conscientemente, elegir aquí y ahora ser quien vive como y con lo que quieres, podrás agilizar el proceso que te llevará a encontrarte rodeado de eso que más deseas. Usa la visión de tu día ideal, junto a lo que has generado en los procesos anteriores (el Drenaje Mental y las Cosas que Amas Hacer), como punto de partida para diseñar tu ser ideal. Imagínate quien es el tú que ya vive eso. Y desde ahí, utiliza las preguntas del formato para clarificar quién quieres y necesitas ser. Tu misión será entonces, si es que decides aceptarla, pensar, hablar y actuar como piensa, habla y actúa tu ser ideal en cada oportunidad que tengas a partir de ahora. Tu objetivo es pensar, hablar, actuar como piensas y hablas, actúas como quien tú quieres ser. Emular a tu propio ser ideal, tienes fundamentalmente ser la visión propia de quien tu quieres ser, si tienes la facultad de imaginarte tu ser ideal eso es posible, tu eres eso, lo que te toca ahora es serlo sumergirte en ser tu propio yo ideal en carne y hueso. 17

19 1 Si ya estuvieras viviendo y disfrutando lo que quiero, cómo me siento? Cómo se siente diferente a como me siento usualmente? Desde esa visión, en qué pienso? Cómo pienso? 2 Cuáles son los pensamientos de mí ser ideal? Qué pensamientos son diferentes a los que he tenido hasta ahora? 18

20 3 Como es mí ser ideal, viviendo mi vida ideal, qué cosas digo? Cómo hablo? Cuáles son las conversaciones que tengo a menudo? Qué cosas hablo diferente a como las he hecho hasta ahora? Como es mí ser ideal, viviendo mi vida ideal, qué 4 cosas hago? Qué acciones estoy tomando? Qué hago diferente a lo que hasta ahora he hecho? 19

21 Ahora, vuelve al contexto de tu vida actual. Qué 5 pensaría, diría y haría tu ser ideal ante lo mismo que estás viviendo en este momento? Cómo él o ella lo haria diferente? 20

22 5. Elige tus Metas a 90 Días Ahora que ya tienes como insumo con lo que te has conectado y lo que has descubierto con los procesos anteriores, cuentas con mucha mayor claridad para elegir tus próximas metas. Una idea básica que puedes tomar es el Modelo 4x4 (4 áreas y 4 niveles). Recuerda que ya trabajaste tu rueda de la vida, y allí te has dado cuenta donde requieres enfocarte). Podrían ser por ejemplo, (tú eliges los aspectos de tu vida a mejorar): - Finanzas: Dinero - Salud: Lo corporal - Relaciones: de pareja, amistades. - Felicidad: incluye lo espiritual 4 Niveles. Tiene que ver en qué nivel te encuentras ahora en cada área de tu vida. Y hay 4 niveles: - Crisis: puedes estar en crisis y hay que recuperarnos e ir hacia la recuperación - La insatisfacción, es decir cuando estamos normal no en crisis pero no estamos completamente satisfecho y nos sentimos incómodos donde nos encontramos y debemos de buscar satisfacción es nuestra vida. - La experiencia de la suficiencia: ya tenemos suficiente, dinero, felicidad, salud, amistades, y entonces apuntamos hacia metas de abundancia en esa área, abundancia de dinero, abundancia de salud y podemos lograr muchas cosas. - plenitud del disfrute Puedes usar la siguiente tabla para aclarar tus metas y luego completa el formato que sigue para definirlas: (Tú eliges las áreas) Area/Nivel Finanzas Relaciones Salud Felicidad Plenitud Suficiencia Insatisfacción Crisis 21

23 Elige tus Metas a 90 Días 5 Tipos de Metas 1 Qué quieres lograr? 2 Qué quieres tener? 22

24 3 Qué quieres disfrutar? 4 Qué quieres dar/crear? 23

25 5 Quién quieres ser? 24