RECURSOS DE ECOLOGIA EMOCIONAL PARA DOCENTES Noviembre 2014 N.3

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Rafael Domínguez Castellanos
hace 8 años
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1 RECURSOS DE ECOLOGIA EMOCIONAL PARA DOCENTES Noviembre 2014 N.3

LAS 4 R s Ecologia Emocional para el nuevo milenio. Ed. Pòrtic, 2011.

2 LAS 4 R s Ecologia Emocional para el nuevo milenio. Ed. Pòrtic, Soler&Conangla Sostenibilidad emocional y responsabilidad Un mundo interior y exterior emocionalmente más ecológico no se improvisa ni se encuentra hecho. Hay que tomar conciencia de que formamos parte de un ecosistema humano y natural, donde todos somos piezas importantes e influimos en el conjunto. Nuestras acciones y nuestra pasividad tienen un impacto en el clima emocional global, haciendo que aumente el desequilibrio, el sufrimiento, la enfermedad y la destrucción, o el equilibrio, la armonía, el bienestar y la creatividad. Trabajando el eje de la creatividad... Somos responsables de la persona que somos y corresponsables del mundo que tenemos. Apostar por la sostenibilidad emocional es ser inteligente. Hay que reducir el nivel de tóxicos que emanamos, reutilizar y reciclar capacidades y habilidades dormidas, y reparar heridas para recuperar la armonía. Para tener una vida emocionalmente sostenible es necesario trabajar las cuatro R s, estrategias indispensables para disfrutar de una vida emocionalmente ecológica:

Hay que tomar conciencia de que formamos parte de un ecosistema humano y natural, donde todos somos piezas importantes e influimos en el conjunto.

3 Reducir: Disminuir los niveles de basura emocional que lanzamos a nuestro medio y que deterioran el clima. Reducir al máximo la toxicidad de nuestras emanaciones: desprecios, críticas destructivas, insultos, gritos, mal humor, violencia, descalificaciones, juicios de valor, intromisiones. Es importante comprender que somos responsables de autogestionar y que los otros no tienen por qué aguantar la contaminación derivada de nuestra basura emocional. Reciclar: Transformar positivamente las emociones dolorosas y desagradables así como los sucesos vitales difíciles. Así podemos convertir los celos a superación, y aprender que nadie es propietario de nadie; el orgullo puede reciclarse en humildad y solidaridad; la culpa en conciencia y responsabilidad; el pesar, en desprendimiento; el remordimiento, en perdón y reconciliación; la ira, en la reparación de una injusticia; la envidia, en el cultivo de la generosidad hacia el otro y en un trabajo de confianza en nosotros mismos.

Es importante comprender que somos responsables de autogestionar y que los otros no tienen por qué aguantar la contaminación derivada de nuestra basura emocional.

4 Reutilizar: Hay muchos conocimientos que hemos adquirido pero no aplicamos, muchas aptitudes y actitudes que usamos en determinadas áreas de nuestra vida pero no en todas, capacidades que están dormidas porque no le hemos prestado atención... Recursos infrautilizados o malgastados a veces por ignorados y otros por desidia o pereza. No nos lo podemos permitir. Todos ellos son necesarios para buscar formas mejores de vivir. Reparar: Vivimos en la cultura de usar y tirar. Cuando algo no funciona en una relación podemos elegir acabar o revisarla y reparar lo que no va bien. No siempre es posible pero es más inteligente solucionar lo que se puede mejorar que ir repitiendo los errores por no querer afrontarlos. Reparar una ofensa puede ser mejor que perder un amigo; aprender formas mejores de comunicar es más sostenible que continuar utilizando palabras agresivas. Tienes la posibilidad de reparar aquello que has dejado como una herida abierta o has dado por perdido.

Todos ellos son necesarios para buscar formas mejores de vivir. Reparar: Vivimos en la cultura de usar y tirar.

5 PREGUNTAS DESPERTADOR Qué conductas o emociones tóxicas te hacen sufrir? Las reproduces? (Reducir) Contribuyes a contaminar el medio emocional? Crees que puedes hacer algo para disminuir esta contaminación? (Reducir) Revisa tu interior. Haces un buen uso de todo tu potencial y de tus capacidades en tu ámbito profesional? Y en el personal? (Reciclar) Qué aspectos de ti mismo crees que tendrías que recuperar? En qué te ayudarían? (Reciclar o reparar) Sientes que tienes alguna herida emocional abierta a nivel personal o profesional? Cuál? Intuyes cuál es el camino para curarla? (Reparar)

Haces un buen uso de todo tu potencial y de tus capacidades en tu ámbito profesional? Y en el personal?

6 RELATO DE ECOLOGIA EMOCIONAL: LOS TRES FILTROS Se explica que el discípulo de un sabio filósofo llegó a casa y le dijo: Estimado maestro, se ve que un amigo tuyo ha ido hablando mal de ti. - Espera! - lo interrumpió el filósofo -. Has hecho pasar por los tres filtros lo que ahora me quieres explicar? - Los tres filtros? - exclamó el discípulo, perplejo. - Sí. El primer filtro es la verdad. Estás seguro que lo que me dirás es absolutamente cierto? - Bien, no lo sé de primera mano. Me lo han dicho unos vecinos. - Pues al menos - dijo el sabio - lo debes de haber pasado por el segundo filtro, que es la bondad. A ver, lo que me tienes que decir es bueno para alguien? - No, en realidad no. Más bien al contrario. - Ah... Pues entonces miremos el último filtro. El último filtro es la necesidad. Crees que es realmente necesario hacerme saber esto que te inquieta tanto? - De hecho, no. - En este caso - dijo el sabio, sonriendo - si no es ni verdad, ni es bueno ni es necesario, vale más que nos olvidemos. Relato del libro "Emociones: las razones que la razón ignora. Pórtico. Soler&Conangla

Estás seguro que lo que me dirás es absolutamente cierto? - Bien, no lo sé de primera mano. Me lo han dicho unos vecinos.

DINÁMICA PARA APLICAR EN EL AULA: UNA PAPELERA EMOCIONAL OBJETIVO TRABAJAR LAS 4 R s MATERIAL: 4 Cajas de cartón Cartulinas de colores Imágenes Rotuladores Cola Tijeras.

7 DINÁMICA PARA APLICAR EN EL AULA: UNA PAPELERA EMOCIONAL OBJETIVO TRABAJAR LAS 4 R s MATERIAL: 4 Cajas de cartón Cartulinas de colores Imágenes Rotuladores Cola Tijeras... DESCRIPCIÓN Y PASOS: Adornar las 4 cajas de manera creativa y que cada caja represente una R. Preparamos cartulinas de colores según cada caja. Cuando aparezca algo emocional o intangibles que se puedan reducir, reciclar, recuperar o reparar dentro del aula, emprenderemos acciones para transformarlo y traerlo a la caja que corresponda. TEMAS A TRABAJAR: La creatividad Las 4 R s Reducir Reciclar Reutilizar Reparar Emociones Autonomía

Preparamos cartulinas de colores según cada caja.

8 VOCABULARIO EMOCIONALMENTE ECOLÓGICO Reciclar emociones Es el arte de transformar una cosa vieja en una nueva, de cambiar una cosa contaminada por una limpia, de destilar, filtrar y re-crear. Cada emoción - por dura o dolorosa que sea - puede ser una oportunidad de mejora y crecimiento personal. El sentimiento que nos causa sufrimiento, lo tratamos de la manera adecuada, añadimos otros ingredientes: esfuerzo, trabajo, ilusión y perseverancia; lo pasamos por varios filtros y extraemos de él todos los aprendizajes adaptativos que contiene. El final del proceso es un cambio, un nuevo conocimiento y un paso de mejora personal. Selección psicoecoafectiva La selección psicoecoafectiva es la competencia que nos permitirá diferenciar los elementos tóxicos y peligrosos de los adaptativos y bondadosos. El impacto de unos y de los otros en nuestra vida es muy diferente. En ecología, la separación de los materiales nos permite efectuar una buena gestión y aprovechamiento cuando ya han cumplido su finalidad, con lo cual se evitan contaminaciones, acumulaciones y se permite un buen reciclaje. Con los afectos se tiene que hacer algo parecido. En primer lugar, se tienen que conocer y diferenciar, dado que nos aportan informaciones que no tienen ni la misma calidad ni las mismas posibilidades de aportarnos el equilibrio que tanto buscamos.

El sentimiento que nos causa sufrimiento, lo tratamos de la manera adecuada, añadimos otros ingredientes: esfuerzo, trabajo, ilusión y perseverancia; lo pasamos por varios filtros y extraemos de él

9 RECURSOS EDUCATIVOS:

10 BIBLIOGRAFIA específica d ECOLOGIA EMOCIONAL Conangla M, Soler J. Donar temps a la vida. Pleniluni, 2001 Conangla Marín, M. Mercè. Cómo convivir y superar las crisis emocionales. Amat, 2002 Conangla M, Soler J. La Ecología emocional. Amat, 2003 / RBA bolsillo Conangla M, Soler J. Aplícate el cuento. Amat, 2004 / Booket Conangla M, Soler J. Juntos pero no atados. Amat, 2005/ RBA bolsillo Conangla M, Soler J. Ámame para que me pueda ir. Amat, 2006/ RBA bolsillo Conangla M, Soler J. Juntos pero no revueltos. Amat, 2006/ RBA bolsillo Conangla M, Soler J. Sin ánimo de ofender. Integral, 2007 Conangla M, Soler J. La vida viene a cuento. Integral, 2008 Conangla M, Soler J. Corazón que siente, ojos que ven. Zenith, 2010 Conangla M, Soler J. Ecología emocional para el nuevo milenio. Zenith, 2011 Conangla M, Soler L, Soler J. Emociones: las razones que la razón ignora. Obelisco, 2013 Conangla M, Soler L, Soler J. Emocions: les raons que la raó ignora. Pòrtic, 2013 Conangla M, Soler J. Exploradores emocionales. Parramón, 2013 (També en català) Conangla M, Soler J. Cómo està el clima! Parramón, 2013 (També en català) Conangla M, Soler J. Energias y relaciones para crecer. Parramón, 2013 (També en català) Conangla M, Soler J. Sin ánimo de ofender, Obelisco, 2013 Conangla M, Soler J. Ámame para que me pueda ir, Amat, 2013 Conangla M, Soler J. Ecología Emocional, Amat, 2013 Conangla M, Soler J. Las veinte perlas de la sabiduría, Ediciones Lectio, 2014

Amat, 2005/ RBA bolsillo Conangla M, Soler J. Ámame para que me pueda ir. Amat, 2006/ RBA bolsillo Conangla M, Soler J. Juntos pero no revueltos. Amat, 2006/ RBA bolsillo Conangla M, Soler J. Sin ánimo de ofender.

11 UNA FRASE PARA PENSAR: QUERÉIS SABER MÁS DE NUESTRO PROGRAMA "COMUNIDADES EDUCATIVAS "CAPA""?

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