F U N D A C I Ó N JORNADA DE WELL BEING

Transcripción

1 JORNADA DE WELL BEING

2 Los programas de bienestar corporativo promueven mayor bienestar en el estado psicológico y físico del trabajador, que se refleja en la salud, la motivación, el clima laboral, y por lo tanto, en la productividad. Al mismo tiempo, estos programas fomentan la interacción entre los compañeros, mejorando, tanto el trabajo en equipo, como el sentido de pertenencia a la organización. La siguiente propuesta, organizada por la Fundación INECO, tiene por objetivo motivar a los participantes a conocer, comprender y ejercitar habilidades tendientes a promover el bienestar y un adecuado balance ocupacional en sus vidas diarias. La propuesta es interdisciplinaria y consiste en una jornada intensiva que contempla diferentes aspectos del desarrollo del bienestar. Tiene una duración de ocho horas incluyendo dos breaks de 15 minutos y 75 minutos para el almuerzo. Participan Médicos, psicólogos, neuropsicólogos, musicoterapeutas, y especialistas en Mindfulness. También se incluye la posibilidad de que participen recreacionistas, kinesiólogos, terapistas ocupacionales y nutricionistas. 1

3 PRESENTACIÓN DE LA JORNADA DURACIÓN: 15 MINUTOS COORDENADAS DE UN CEREBRO SALUDABLE DURACIÓN: 60 MINUTOS Presentación sobre aspectos preventivos y protectores para un mejor funcionamiento del cerebro. La expectativa de vida ha aumentado en los últimos años. La población de personas mayores de 85 años creció un 40% y se duplicó el número de centenarios. La edad es el factor de riesgo más importante para ciertas enfermedades del cerebro como la Enfermedad de Alzheimer que es considerada la gran epidemia del siglo XXI. Cada día se producen adelantos para lograr que a la cantidad, se le sume calidad, en los años vividos. En esta presentación se explorarán los aspectos relacionados a la salud, que permitirán vivir con un cerebro saludable a lo largo de la vida. CONTENIDOS 1 Aumento en la expectativa de vida y sus implicancias para un cerebro saludable 2 Factores protectores (ejercicio, disminución de stress, nutrición, estimulación cognitiva, etc.) 3 Factores de riesgo (hipertensión, diabetes, sedentarismo, etc) 4 Ejemplos de personas que han mantenido un cerebro saludable a lo largo del tiempo. 2

4 ALGUNAS HABILIDADES PARA LA PREVENCIÓN Y EL MANEJO DEL ESTRÉS DURACIÓN: 90 MINUTOS La prevención y el manejo del estrés son claves para alcanzar un adecuado balance ocupacional y promover el bienestar en el estado psicológico y físico del trabajador, que se refleja en la salud, la motivación, el clima laboral, y por lo tanto, en la productividad. El estrés es la respuesta del organismo en su totalidad (fisiológica, cognitiva y comportamental) al desequilibrio resultante entre las demandas externas (provenientes del ambiente), las del individuo, que son significadas como amenazantes y/o desbordantes para la persona, y las habilidades personales para manejarlas. Por lo tanto, la reducción del estrés no implicará solamente la disminución de tensión sino también la renovación de los recursos, a través del desarrollo de aspectos cognitivos, emocionales y comportamentales. El objetivo de este taller es motivar a los participantes a conocer, comprender y ejercitar habilidades y herramientas para el abordaje de los diferentes niveles comprometidos en la respuesta de estrés, a través de estrategias cognitivas y conductuales. BREAK DURACIÓN: 15 MINUTOS 3

5 MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) UNA INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN PRÁCTICA Y TEORÍA DURACIÓN: 90 MINUTOS La Meditación Mindfulness, es un entrenamiento sistemático mente-cuerpo, que desarrolla una percepción cada vez más consciente y atenta, en la que las personas aprenden a reconocer sus pensamientos, creencias y sentimientos, así como a conectarse armoniosamente con su cuerpo, a partir del cultivo de la atención plena, que es una atención intencional, totalizadora y sin juzgar, momento a momento (Kabat-Zinn, 1982). Incluye ejercicios de reconocimiento corporal/sensitivo, ejercicios suaves de flexibilidad y meditación formal. Beneficia la concentración, aporta calma mental, incrementa la energía y mejora la atención. Promueve la búsqueda de un estado interno equilibrado que favorezca el desarrollo del intelecto y una actitud comprensiva, ecuánime y atenta hacia sí mismo y hacia los otros. Se realizará una práctica y se explicarán los fundamentos y beneficios del ejercicio de la misma. ALMUERZO DURACIÓN: 75 MINUTOS 4

6 BENEFICIOS DEL EJERCICIO Y LA PRÁCTICA MUSICAL EN EL BIENESTAR PERSONAL DURACIÓN: 60 MINUTOS Este espacio será coordinado por musicoterapeutas quienes hacen una utilización especializada de la música como medio para alcanzar objetivos en las diversas áreas de la salud y desempeño del ser humano, contribuyendo a mejorar la calidad de vida. Numerosas investigaciones demuestran que la música activa múltiples regiones en ambos hemisferios en forma global y sincronizada, promoviendo de ésta manera mayor conectividad cerebral. Está demostrado el impacto positivo de la música en las áreas: física, cognitiva, social y particularmente en las áreas del cerebro responsables de las emociones, contribuyendo a la regulación de las mismas. A partir del hacer musical compartido se trabajará no sólo los propios aspectos saludables y creativos, sino también aspectos esenciales del trabajo en equipo: colaboración, mutualidad, sentido de pertenencia, empatía, escucha interpersonal, reconocimiento. El trabajo grupal con instrumentos musicales requiere del trabajo coordinado y sincronizado de diversos grupos de instrumentos, cada uno cumpliendo con su rol y función particular, brindando su aporte específico y característico, cada uno participando en forma autónoma y al mismo tiempo ajustándose a las indicaciones de un director y en continua colaboración con sus pares hacia un objetivo común, compartiendo un material ameno como lo es el musical, en donde en definitiva se busca contribuir al bienestar corporativo de cada grupo empresarial participante. 5

7 CÓMO MANTENER UN CEREBRO EN FORMA DESDE LA NEUROPSICOLOGÍA DURACIÓN: 60 MINUTOS Diversas investigaciones han demostrado que el entrenamiento de las funciones mentales es un factor protector de la velocidad de procesamiento, la memoria reciente y la capacidad de encontrar las palabras con rapidez. Hoy se sabe que la declinación cognitiva no es inevitable y que existen factores que nos protegen frente a ella. En este espacio, se brindarán estrategias para preservar la agudeza mental, fundamental para lograr una buena calidad de vida. Se entrenarán y estimularán diversas funciones cognitivas tales como la memoria, la atención, el pensamiento lateral, entre otras. EVALUACIÓN Y CIERRE DE LA JORNADA DURACIÓN: 15 MINUTOS 6

8 TALLERES OPCIONALES Se pueden reemplazar por alguna de las presentaciones o talleres anteriores,o incorporar en una 2º jornada en la que se profundicen algunos de los temas propuestos anteriormente. POSTURA CORPORAL Y ERGONOMÍA Muchas de las molestias y dolores de espalda, son consecuencia de vicios posturales durante la rutina diaria o laboral, entre ellas, malas posiciones al levantar pesos y de adoptar posturas en reposo que son inadecuadas. El mantenimiento de una misma postura (de pie o sentado) durante muchas horas puede ser causa de lesiones corporales que afectan especialmente, al sistema músculo esquelético. Estas lesiones constituyen uno de los problemas de salud más extendidos. En este taller se aprenderá a prevenir lesiones, mejorar la postura y el desplazamiento del cuerpo para prevenir problemas de salud agudos y crónicos. 7

9 TALLERES OPCIONALES Se pueden reemplazar por alguna de las presentaciones o talleres anteriores,o incorporar en una 2º jornada en la que se profundicen algunos de los temas propuestos anteriormente. RECREACIÓN TERAPÉUTICA El juego y el tiempo libre comprenden ocupaciones en las que los seres humanos se involucran de manera no obligatoria. Están motivadas intrínsecamente en un tiempo determinado. Proveen disfrute, entretenimiento y diversión. El compromiso en tales actividades, contribuiría a un mayor bienestar en combinación con el desempeño de ocupaciones productivas. El objetivo del espacio consiste en brindar oportunidades para explorar e implementar actividades recreativas, que faciliten las relaciones interpersonales, los vínculos y el disfrute de las personas involucradas. Se establecerá un encuentro grupal recreativo, para propiciar la diversión y el placer de los participantes, desarrollando la motivación en el área de tiempo libre, para de esta manera mejorar su bienestar. 8

10 TALLERES OPCIONALES Se pueden reemplazar por alguna de las presentaciones o talleres anteriores,o incorporar en una 2º jornada en la que se profundicen algunos de los temas propuestos anteriormente. ERGONOMÍA Y BALANCE OCUPACIONAL El Balance Ocupacional es entendido como la experiencia subjetiva de los individuos al involucrarse en una cantidad adecuada de ocupaciones, ya sean laborales, del hogar, familiares y de tiempo libre, así como también contar con suficiente tiempo para el desempeño de actividades obligatorias y voluntarias. A su vez, se define la Ergonomía como una norma de trabajo, que estudia al ser humano y su interrelación con el ambiente laboral, proponiendo estándares mínimos para un correcto desempeño. Es el objetivo de dicho espacio, ofrecer herramientas que permitan a los participantes no sólo conocer la distribución de sus ocupaciones a lo largo de la rutina semanal, sino también evaluar la calidad de la ejecución y el impacto que esto pueda tener en su bienestar. Se desarrollará un encuentro teórico-práctico que permita a los trabajadores medir su participación en las distintas actividades diarias, para luego facilitar el automonitoreo de su rutina, identificando cambios posibles y necesarios a implementar. Asimismo, se tendrán en cuenta aspectos de la ergonomía fundamentales para un mejor rendimiento y bienestar laboral. 9