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1 Este mes en Inspira tenemos como novedades Y continuamos con nuestras actividades habituales Pilates Aéreo Ayurveda en otoño: promoción consulta y masajes Yoga para niños Yoga premamá Yoga para mayores Yoga de la energía Terapia floral integrativa Antigimnasia: sesión gratis día 20 Pilates Yoga Máquina- Suelo- Embarazo- Postparto Los principios de Pilates, de manera individual y conjunta, marcan el camino al descubrimiento de los recursos de la mente. Asthanga- Hatha- Niños-Premamá- Mayores-Energía Propone un cuidado exquisito del cuerpo, manteniéndolo sano y saludable, como medio necesario para obtener la armonía y el equilibrio global de la persona. Antigimnasia Un método para cuidar y respetar su cuerpo. Ayurveda Es la medicina tradicional de India y la más antigua de la que se tiene constancia. Etimológicamente significa la ciencia de la vida Biodanza Una experiencia aquí y ahora a través de la música, el movimiento corporal y las personas.

2 Pilates aéreo -- Una nueva forma de desarrollar el método Pilates, obteniendo todos los beneficios de trabajar sin gravedad. Los columpios permiten realizar espectaculares posturas, sobre todo invertidas, de probados beneficios para cuerpo y mente. Una manera diferente y divertida de entrenar y mantenerse en forma. Os esperamos

3 10% DE DESCUENTO para: MASAJE ABHYANGA (CUERPO ENTERO) MASAJE CHAMPI (CABEZA, CUELLO, CARA) SI HACES UNA CONSULTA, UNA REVISIÓN DE REGALO! Estás notando que la llegada del otoño afecta a tu salud? Sientes cansancio, decaimiento, estrés, resfriados, pérdida de cabello? El Ayurveda, la milenaria ciencia de la salud, te ofrece dos herramientas únicas para atajar estos problemas: la alimentación y el masaje. Consulta: se te proporcionan pautas alimenticias, así como otros consejos y prácticas diarias, totalmente personalizadas. Se recopila todo el historial médico, así como hábitos de vida y alimentación. Se realiza un cuestionario para conocer tu constitución según la medicina Ayurveda. Masaje Abhyanga: Masaje de cuerpo entero (aprox. 1 hora y media). Excelente para problemas musculares, para aumentar las defensas, nutrir y fortalecer el cuerpo, tratamiento del dolor, sequedad corporal. Contribuye a eliminar toxinas, aumenta la vitalidad, controla el estrés y relaja. Gozarás de un efecto rejuvenecedor a todos los niveles, ayudando a los sistemas inmunológico, digestivo, circulatorio y linfático. Masaje Champi: cabeza, cuello y cara (aprox. 45 min). Muy beneficioso en casos de estrés, ansiedad, migrañas, tensión cervical, insomnio Actúa sobre el estado de ánimo, equilibrando tensiones físicas y emocionales. Evita la caída del cabello, fortaleciendo las raíces, y hace que el pelo crezca fuerte, suave y brillante. -- INFORMACIÓN Y RESERVAS Elena Álvarez elena@ayurvedaasturias.es

4 yoga infantil equilibrio físico, mental y emocional para tu hijo y mucha diversión El Yoga Infantil es una herramienta que enseña a l@s niñ@s, a sentir conscientemente el cuerpo y las emociones, a ser uno mism@, a relajarse, a ser valientes como guerreros, a volar como águilas, a saltar como gatos, y a estar en firmes y en equilibrio como árboles de un bosque. Es imposible imaginar a l@s pequeñ@s quiet@s en una postura más de dos minutos, por eso nos extraña que l@s niñ@s puedan hacer yoga. Pero es que el Yoga para Niñ@s, aunque tiene el mismo objetivo que el de adultos, difiere de éste en su metodología. L@s niñ@s son de naturaleza caótica, por lo tanto, se trabajará con ellos desde esta premisa. L@s niños no practican yoga, sino que juegan a yoga; es decir, se pretende que l@s más pequeñ@s se desarrollen a través del juego. + info MARTES 17:15 a 18:15 Imparte María Rubio consulta de Terapia Floral a mitad de precio para los/as participantes y sus familias w.inspirapilates.com

5 yoga premamá para una maternidad consciente y amorosa El yoga es una herramienta suave y sencilla, que favorece el bienestar de la madre y por extensión de su bebé. El momento del embarazo es único e irrepetible, por eso es tan importante vivirlo con presencia, cariño y alegría. El vínculo entre mamá y bebé no sólo es físico, también es emocional y mental: el bebé siente, recuerda y es consciente de lo que sucede, y esto influye en su personalidad futura. Por tanto, incluyendo en nuestro día a día determinados hábitos y actitudes, favorecemos el bienestar, la alegría, la inteligencia y la estabilidad emocional del futuro/a niño/a. La mujer que gesta y trae al mundo un hijo, también gesta de alguna manera la sociedad. Las clases de Yoga premamá son divertidas y variadas. Hacemos ejercicios físicos respetuosos con el nuevo cuerpo de la futura mamá, para ir preparándolo para el momento del parto; y técnicas de respiración, relajación, visualización y meditación, que aumentan la percepción interior de las mamás y de sus bebés. MARTES y JUEVES 12:00 a 13:15-18:30 a 19:45 Imparte María Rubio consulta de Terapia Floral a mitad de precio para los/as participantes y sus familias Pero vamos un poquito más allá: buscamos también la diversión y la risa que nos conecte con nuestra niña interior tan necesaria para poder disfrutar de la crianza, a través mantras, juegos, bailes... en un entorno acogedor y seguro en el que las mujeres podrán compartir las vivencias de este momento tan trascendente para ellas. -- +info

6 yoga para mayores rejuvenece tu cuerpo El Yoga es una técnica milenaria al servicio de la salud y el bienestar de todas las personas, independientemente de su edad, ya que es el Yoga el que se adapta a las/os practicantes, y no al contrario. Es un verdadero regalo para las/os mayores, que notan rápidamente sus beneficios, a nivel físico, emocional y mental, mejorando así su calidad de vida. El Yoga para mayores tiene en cuenta las características y posibilidades de este colectivo; son ejercicios suaves, dirigidos hacia la revitalización y la movilidad progresiva, y al mismo tiempo son una forma de meditación, de contacto con uno/a mismo/a y vuelta al propio centro. Con su práctica, se van ejercitando mente, respiración y cuerpo, y las personas mayores conectan con su fuerza, energía, vitalidad y autoestima, al ir superándose día a día. Aprenden a gestionar sus emociones y a afrontar la vida con alegría. Las clases de Yoga para mayores son dinámicas, con poco tiempo de permanencia en las posturas, con el objetivo de energizar y revitalizar el cuerpo. Se evitan los ejercicios físicos que sean excesivamente fuertes para su condición, trabajando suavemente, y centrándonos en la liberación de articulaciones y movilización de músculos de todo el cuerpo. Poco a poco, se va introduciendo la relajación, la respiración y la concentración, desde una perspectiva de toma de consciencia y cuidado del cuerpo, la mente y las emociones. MARTES y JUEVES 12:00 a 13:15-18:30 a 19:45 Imparte María Rubio consulta de Terapia Floral a mitad de precio para los/as participantes y sus familias --

7 yoga de la energía Es un yoga que favorece la Unidad. Se centra en una mayor sensibilización de la energía. Se potencia el equilibrio de las polaridades Yin- Yan. Se eleva la tasa vibratoria de la energía, de lo más denso a lo más sutil. A nivel de las sesiones practicaremos los siguientes aspectos: CUERPO: Fluidez del movimiento; Asana, una suave fuerza consciente; series dinámicas; enlace de movimiento y respiración. RESPIRACIÓN: Aprender a vaciarse para dejarse llenar / espacios respiratorios / 5 niveles de la respiración / fases de la respiración / Respiración meridiana. La respiración une cuerpo y mente. MENTE: Sensibilización con la energía / circuitos de energía (meridianos) / Punto Fuente ( un centro de conciencia ) / La sonrisa interior, la sonrisa del corazón / Dar y recibir / La calma de las olas de la mente. LUNES Y MIÉRCOLES 20:15 Francisco Javier Iglesias

8 Terapia floral integrativa Noviembre 2013 Las esencias florales son un regalo que nos ofrece la Naturaleza para cuidar nuestra salud emocional y mental. Son beneficiosas para todo el mundo, ya que no presentan interacciones ni efectos secundarios, ni crean dependencias, como corrobora la Organización Mundial de la Salud desde Las esencias florales más conocidas y utilizadas son las Flores de Bach, que fueron descubiertas por Edward Bach, médico bacteriólogo, cirujano y homeópata inglés, entre 1928 y Las esencias florales armonizan nuestras emociones, sentimientos e ideas, ayudándonos en aquellos momentos en los que vivimos ansiedad, miedo, estrés, insomnio, preocupación, dificultades en la concentración y el aprendizaje, duelos, crisis existenciales, embarazo y post-parto, menopausia La Terapia Floral Integrativa, de la mano de un/a terapeuta floral cualificado/a, tiene el objetivo de acompañar al consultante en su proceso, de una manera humana y profesional. El método que utiliza es una conversación terapéutica dirigida a que la persona tome conciencia de sí, y a la preparación de una fórmula floral adecuada a lo escuchado. INFORMACIÓN Y CITAS María Rubio mrubio80@gmail.com Consultas a mitad de precio para participantes en Yoga Premamá, Yoga Infantil y Yoga para Mayores

9 La Antigimnasia es un método de trabajo corporal creado por la fisioterapeuta Thérèse Bertherat. Los movimientos que el profesional propone en sesiones con pequeños grupos, permiten conocerse mejor y recobrar su cuerpo. Sesión tras sesión, se recupera movilidad, vitalidad y autonomía. En el transcurso de los movimientos de Antigimnasia, el cuerpo se libera, se deshace de sus frenos y de sus miedos. Detrás de nuestras rigideces y nuestras contracturas casi siempre se esconde un sufrimiento pasado, un accidente, un incidente olvidado. Los músculos de nuestros ojos, de nuestras mandíbulas, de nuestro diafragma, de nuestro sexo, nuestras piernas, nuestros pies reaccionaron a todos los acontecimientos de nuestra vida, incluso a aquellos que olvidamos, sobre todo a aquellos que olvidamos hace mucho tiempo. SESIÓN GRATUITA MIÉRCOLES 20 NOVIEMBRE 18:00 h. aforo limitado - rerserva plaza jorgeantigimnasia@gmail.com El trabajo de Antigimnasia, sustentado en sólidas bases anatómicas, permite poco a poco reconquistar los territorios olvidados, las zonas dormidas que no nos atrevemos a mover, a tocar, a veces, desde hace muchos años. Un nuevo mapa del cuerpo se dibuja, más completo y más confortable. +info

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