PRECIO DE LOS CURSOS

Transcripción

1 CURSOS DE DANZA Y MOVIMIENTO Iniciación al flamenco Sevillanas Danza Contemporánea Expresión y movimiento Salsa Yoga PRECIO DE LOS CURSOS Cursos de 1hora 30 minutos /mes Cursos de 1 hora /mes TE REGALAMOS LA MATRICULA DE LOS CURSOS DE DANZA Y MOVIMIENTO. INSCRIBETE ANTES DE JUNIO DE 2013 INICIACIÓN AL FLAMENCO En este curso, partiendo desde cero, trabajamos la técnica del zapateado, la técnica de brazos, la posición del cuerpo y la expresión. Trabajaremos ejercicios para estabilizar el eje del cuerpo,, aprender la técnica d e pies, técnica de manos y brazos, palmas, ejercitar la coordinación y la presencia del cuerpo, que son la base del baile flamenco. Objetivos del curso: Conocer los diferentes palos del flamenco y su interpretación Explicación del curso: Clases repartidas en: Calentamiento

2 comprensión del compás técnica de brazos técnica de pies coreografía improvisación estiramientos INFORMACIÓN No son necesarias nociones previas de baile o flamenco, aunque, por supuesto, son bienvenidas. El nivel y ritmo de aprendizaje lo marca la composición del grupo. INICIACIÓN A LAS SEVILLANAS Estos cursos de iniciación de sevillanas están diseñadas para aprender la técnica del baile y se realizan a partir de un sistema de rotación que permite a los alumnos bailar con diferentes parejas y esto influye positivamente en el aprendizaje, permite una formación personalizada y en grupo. Las clases están divididas en conceptos técnicos y generales. Los primeros preparan el cuerpo para la física y la práctica del baile y ayudan a los alumnos a integrar el compás como elemento fundamental del baile flamenco. Las clases de conceptos generales dedican un tiempo al trabajo técnico y otro a la aplicación del mismo en trozos de bailes de diferentes palos (estilo). Además se dedicará parte de las sesiones al attrezzo, caracterización y coreografía. Objetivos: Conocer, iniciar y aprender los palos representativos del flamenco. Iniciación al baile de sevillanas: tipos de sevillanas, coordinación de brazos y pies, aprender a moverse con soltura. Baile en parejas y bailes grupales. Estimular el interés por el conocimiento y gusto por la música y el baile flamenco y sevillanas. Programa:

3 Sevillanas y rumbas. Sevillanas y tangos. Sevillanas y bulerías. Sevillanas y alegrías. El baile en general y el flamenco en particular significa ejercicio físico sin aburrimiento que puede incluso reducir drásticamente el nivel de estrés cotidiano. Impartido por Amaya Jimenez INICIACIÓN A LA DANZA CONTEMPORÁNEA De acuerdo a la experiencia en movimiento e información corporal que el alumno posea, plantearemos el trabajo de este taller basándonos en diferentes grados de complejidad y entendimiento: 1. Introducción a elementos básicos inherentes a la práctica de la danza: flexibilización del cuerpo alineamiento postural cambios de peso giros orientación en el espacio contacto con el suelo caídas recuperación, memorización de secuencias coreográficas simples y ejercicios de iniciación a la danza improvisada. La atención ira más enfocada a trabajar la fluidez, la proyección de la energía y los desplazamientos. Mayor presencia de patrones móviles tales como deslizarse, flying low, sostenerse y ser sostenido, etc. Más adelante y partiendo de un conocimiento técnico aceptable ampliaremos la capacidad de movimiento, la velocidad, la precisión y un desarrollo más vertiginoso del cuerpo en el espacio. Se trabajarán diversas dinámicas de movimiento, se valorará en gran medida la autonomía, el control, la atención y la creatividad. Se incentivará al alumno al descubrimiento de su propio lenguaje y corporalidad.

4 El baile en general y el flamenco en particular significa ejercicio físico sin aburrimiento que puede incluso reducir drásticamente el nivel de estrés cotidiano. Impartido por Ana Moreno INICIACIÓN A LA EXPRESIÓN CORPORAL Y MOVIMIENTO EXPRESIVO "La expresión corporal es una disciplina que permite encontrar, mediante el estudio y la profundización del empleo del cuerpo, un lenguaje propio. Este lenguaje corporalpuro, sin códigos preconcebidos, es un modo de comunicación que encuentra su propia semántica directa más allá de la expresión verbal conceptualizada. Marta Schinca "Expresión Corporal" Ed. Praxis Objetivos en relación a uno mismo: Liberar tensiones Aceptar el propio cuerpo Abrirse a nuevas sensaciones Encontrar la coordinación y la armonía Estar bien (Sensación de bienestar) Experimentar el placer Dominar el cuerpo Crear con el cuerpo. Acercarse a la sensación de uno mismo Objetivos en relación con los demás: Percibir el cuerpo de los demás. Descubrir como el propio cuerpo es percibido por los demás Reconocer la diferencia entre los límites de uno mismo y de los demás Aprender a significar con el cuerpo Captar el análisis de la dinámica de grupo a través del cuerpo

5 Evolucionar en las dificultades y posibilidades de relación Dejar surgir en la sesión lo que no puede decirse en otra parte o de otra manera. Realizar una obra, un espectáculo a los demás Impartido por Amaya Jimenez INICIACIÓN AL HIPHOP/FUNKY Este curso se plantea para conocer la fusión de nuevos ritmos que vienen del sentir de la calle y que hoy en día tienen mas alcance entre el público. Para jóvenes y no tan jóvenes que quieran apren con ejercicios muy cortos de repetición, las formas de crear los ritmos y pasos de cada uno de estos géneros. Y así usarlos en pequeñas coreografías donde podremos divertirnos a la vez que aprendemos a conocer nuestro cuerpo y como se mueve... Descubre la música y el ritmo a través del movimiento, la imaginación y la creatividad. OBJETIVOS DEL HIP HOP Y EL FUNKY Como ya se ha demostrado éste modo especial de moverse, aparentemente ligado en exclusiva a lo artístico, está llegando más lejos y se ha hecho un hueco en el mundo del fitness y la salud. En éste último caso los objetivos van más allá de la búsqueda de la estética del movimiento, y se pretende como primer orden el bienestar de la persona en los aspectos físico, psicológico y social. Mejorar el sistema cardiovascular Mejorar la eficiencia respiratoria Mejorar la composición y el control del peso corporal Mejorar la capacidad de coordinación Desarrollar la capacidad de expresión a través del Baile Divertirse y disfrutar del ejercicio Disminuir el estrés y la ansiedad Dentro del ámbito emocional podremos también conseguir una mejora en la expresividad lo que conlleva una mejor comunicación y, por lo tanto, un aumento del nivel de socialización de los alumnos.

6 INICIACIÓN A LA SALSA La Salsa nos presenta un ritmo musical muy rico y variado en estilos. Su forma de expresarlo a la hora de bailarlo, hace que interioricemos el ritmo en el cuerpo apenas sin darnos cuenta y encontremos una forma de movernos y expresar libremente sobre un ritmo que tiene muchas variaciones. La salsa se baila solo, en pareja o en grupo. Aprenderemos los distintos acentos bailados de la salsa popular y la mas actual. Mejora nuestra forma física, nos relaja y sobretodo y por encima de cualquier cosa es infinitamente divertido. Bailar salsa es uno de los ejercicios más completos que puedes realizar además de una excusa inmejorable para realizar una actividad con la que conocer más gente o para hacer en pareja. Algunas de las disciplinas que enseñan son la salsa en Línea y Salsa Cubana así como otros bailes latinos como la Bachata, Rueda de casino, Afrocubano, Rumba cubana, Son cubano, Chachachá. La característica de estos bailes es el componente altamente social, donde la interacción de la pareja y con otras personas se convierte en la esencia de éstos bailes. OBJETIVOS *interiorizar y exteriorizar el ritmo *desplazamientos *coger a la pareja *técnica de guía *figuras básicas *baile dinámico y creativo *los distintos acentos de la salsa: linea, cubano, nueva york, etc... INICIACIÓN AL YOGA Puedes rejuvenecer tu cuerpo y calmar tu mente con algunas de las posturas básicas de yoga más sencillas. Este curso te iniciara en la práctica de posturas de yoga, técnicas de respiración, técnicas de relajación, meditación y alimentación adecuada para desarrollar salud y paz interior. OBJETIVOS Los principios esenciales del Yoga. Ejercicio adecuado: Cómo practicar posturas fundamentales de yoga para luego incorporarlas en tu vida como una rutina en casa: Saludos al Sol (Surya Namaskar) y las posturas esenciales de hatha-yoga (asanas). Técnicas de respiración adecuada, ejercicios de respiración (pranayama) para incrementar la energía y calmar la mente.

7 Técnicas de relajación física y mental. Técnicas de concentración de la mente. Cómo funciona la mente y el poder del pensamiento. Una introducción a la práctica de Meditación. Cómo aplicar las enseñanzas de yoga en las acciones cotidianas de la vida (karma yoga). Sólo necesitas una esterilla, ropa cómoda y tranquilidad para realizar las asanas (posturas). No hace falta ni que estés en buena forma para practicarlas! INICIACIÓN AL TAICHI El método Pilates es un método que propone otra forma de realizar el trabajo muscular de fuerza-resistencia, la flexibilidad muscular y articular y el control postural su fundador o autor, JOSEPH PILATES ( ) lo definió como: la ciencia y el arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad y le dio el nombre de Contrología. OBJETIVOS Y BENEFICIOS Los ejercicios están fundamente compuestos por ejercicios controlados, muy conscientes y coordinados con la respiración, con la finalidad de crear un cuerpo armonioso, coordinado, flexible y musculado. A través de la práctica de estos ejercicios la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo, para mejorar el estado físico-mental. Es un deporte muy técnico donde la correcta ejecución del ejercicio tiene más importancia que el número de repeticiones o series. Otros dos puntos de gran importancia son la respiración y lo que se denomina centro de poder o powerhouse. POWERHOUSE: Pilates situó el centro de energía o poder en la parte inferior del tronco, como una faja que rodea toda la zona abdominal y lumbar, haciendo referencia principalmente al músculo transverso del abdomen, siendo la clave de todo el método su fortalecimiento, lo que habilita al cuerpo a moverse libre y equilibradamente. Su situación física y su función como origen y motor de todo el movimiento corporal. RESPIRACIÓN: Cumple un papel primordial en el método, practicando una respiración intercostal. Al inspirar se debe notar como las costillas se separan. En la espiración, que suele coincidir con la mayor intensidad del ejercicio, se cierran primero las costillas y después se hunde el powerhouse. Con la sensación de pegar el ombligo a la columna.

8 Los resultados de la buena práctica son muy significativos: Mayor capacidad pulmonar, Mejor circulación sanguínea, lo que conlleva mejoría en la fuerza, la flexibilidad, la coordinación mental y la corrección postural. Impartido por Ismael Carreño INICIACIÓN AL GAP El sistema de entrenamiento GAP proviene de la unión de tres palabras que definen exactamente de qué se trata: Glúteos, Abdominales y Piernas. Practicar GAP es realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más afectadas de nuestro cuerpo por la vida sedentaria. La acumulación de grasas en estas zonas suele ser frecuente, sobre todo en las mujeres, y los problemas derivados de su falta de entrenamiento son la flacidez de la piel, la mala circulación y la falta de tono. Para combatir estos problemas surgen los ejercicios GAP. Una nueva manera de trabajar nuestro cuerpo de cintura para abajo con unos resultados muy positivos en las personas que los practican. Una sesión de GAP suele estructurarse con el mismo esquema que las demás actividades de Fitness practicadas en los gimnasios. Después de un calentamiento previo destinado a activar y a preparar nuestro cuerpo para el ejercicio que se va a realizar, se procede a realizar un conjunto de ejercicios localizados destinados a tonificar glúteos, piernas y abdominales. Las clases suelen ser grupales y suelen combinarse o utilizarse como complemento de otra actividad de carácter cardiovascular como el aeróbic o el step. Inicialmente, esta actividad puede resultar un poco dura ya que los ejercicios son muy focalizados y se trabajan músculos que no solemos ejercitar demasiado durante nuestra vida diaria. Aún así, después de un mes realizando un mínimo de dos sesiones por semana, los resultados se pueden notar perfectamente. Con su práctica se consigue definir el glúteo, fortalecer las piernas y en combinación con el trabajo cardiovascular, reducir cintura y lucir un vientre más plano. ESTRUCTURA DE UNA SESIÓN

9 Para reducir volumen y tonificar Glúteos, piernas y Abdominales, las clases más efectivas son las que combinan trabajo cardiovascular global con los ejercicios localizados. Estas sesiones requieren un nivel de esfuerzo medio y suelen durar aproximadamente 60 minutos, divididos en diferentes fases: Calentamiento: 10 minutos de actividad ligera para preparar el cuerpo al ritmo de la música. Trabajo cardiovascular: 25 minutos de trabajo aeróbico Ejercicios localizados: Se suelen trabajar piernas, glúteos y abdominales siguiendo este mismo orden, o alternando diferentes ejercicios de cada para permitir la recuperación del grupo muscular antes del siguiente ejercicio. Esta fase suele durar minutos. Vuelta a la calma y Estiramientos: 5 minutos de relajación y de estiramiento de las zonas musculares que se han trabajado. BENEFICIOS Se tonifican y fortalecen los glúteos, las piernas y el abdominal. La figura se embellece y se define. Su práctica corrige desviaciones de columna y mejora la postura. Los ejercicios focalizados permiten mejorar notablemente la fuerza en glúteos, aductores, abductores, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos. Evita y previene la incontinencia urinaria. Impartido por Ismael Carreño HORARIOS Y PRECIOS Hasta junio te regalamos la matrícula. Para inscribirte deberás abonar la primera mensualidad. Las clases de una hora a la semana cuestan 40 al mes. Las clases de una hora treinta minutos cuestan 50 al mes.

10 HORARIOS LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES FLAMENCO 20'30-21'30 21'30-22'30 20'30-21'30 20'30-21'30 21'30-22'30 18'00-19'30 SEVILLANAS 20'30-21'30 DANZA CONTEMPOR 19'00-20'30 19'00-20'30 EXPRESION Y MOVIMIENTO 20'30-22'00 FUNKY HIP-HOP 21'00-22'30 SALSA YOGA PILATES 19'00-20'30 18'00-19'00 18'00-19'00 18'00-19'00 18'00-19'00 GAP: glúteos, abdominales y piernas 18'00-19'00 18'00-19'00 ACTIVIDADES IMPARTIDAS POR MULTIESPACIO LA STRADA Y LA LAVANDERÍA TEATRO C/Magallanes nº 23 (metros Quevedo y Canal) Tlef lalavanderiateatro@hotmail.com