LISTA DE CONTENIDO. Introducción. El secreto para entender y manejar tus emociones. El secreto para reducir y prevenir el estrés

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2 LISTA DE CONTENIDO Introducción El secreto para entender y manejar tus emociones El secreto para reducir y prevenir el estrés El secreto para hacer el ejercicio ameno y productivo El secreto para un sueño descansado y restaurativo El secreto para una dieta inteligente El secreto para una protección solar sabia y práctica El secreto para una limpieza sensacional El secreto para una exfoliación excelente El secreto para expurgar espinillas correctamente El secreto para aniquilar una espinilla diestramente El secreto para que nunca te vean sudar El secreto para detener las manchas El secreto para un maquillaje modesto y maravilloso El secreto para una hidratación sin temor El secreto para un botiquín sensatamente abastecido El secreto para cuidar tu piel profundamente El secreto para un éxito brillante Copyright 2014 Guthy-Renker, LLC. Todos los derechos reservados. Ninguna parte de este libro puede ser reproducida en ninguna forma sin permiso por escrito del editor. ISBN: xxx-x-xxx-xxxxx-x

3 INTRODUCCIÓN Tal vez te viste plagada o plagado por espinillas en la secundaria y ahora estás viendo cómo la historia se repite con tu hijo o hija adolescente. O tal vez ahora, en tu edad adulta, estás teniendo brotes por primera vez. No estás sola. El acné nos afecta a todos, ya sea que estemos entre el 85% de las personas que lo sufren en algún punto de nuestras vidas o tenemos seres queridos que lo han sufrido. Ambas fuimos profundamente afectadas por nuestro acné, y sabemos que puedes tener una sola espinilla y sentirte tan mal como alguien con una cara cubierta de granos. Por eso hicimos nuestra misión ayudar a que los que sufren de acné, tomen el control, para que los desafíos físicos y emocionales del acné no tengan que seguir siendo un mal inevitable. Por eso desarrollamos Proactiv, el primer programa completo de tres pasos que trata las imperfecciones y ayuda a prevenir que se formen. Y también por eso escribimos este manual. En las siguientes páginas, compartiremos con ustedes nuestros 17 mejores secretos anti acné, directamente de nuestras prácticas de dermatología y basados en nuestros 40 años de experiencia clínica combinada. Aprenderás que para conseguir una piel saludable, limpia y radiante, debes hacerte el propósito de cambiar tu estilo de vida: hacer ejercicio regularmente, protegerte del sol, tener una dieta inteligente y balanceada, dormir lo suficiente, y, por supuesto, seguir tu programa de tratamiento para el acné todos los días. Es un compromiso para tratar tu acné más rápido, manejar mejor el estrés, lucir sensacional cada día, y vivir más tiempo. Considera este manual una guía indispensable para crear cambios positivos en tu vida. Utilízalo para educarte y educar a otros. Comparte el conocimiento con tus amigos, familiares, y cualquiera que sufra de acné. Ya sea a los 25, 45, o 75 años, puedes cambiar el destino de tu piel, y al hacerlo, puedes cambiar el destino de tu vida. Katie Rodan, M.D., and Kathy Fields, M.D.

4 ENTENDER Y CONTROLAR TUS EMOCIONES No voy a fiestas ni hablo en clase porque no quiero que me noten. No me miro al espejo porque no quiero verme a mí misma. Odio cómo luzco, y cómo me siento todos los días. Desafortunadamente, muchas de nosotras podemos identificarnos. Quienes sufren de acné sufren de baja autoestima, soledad y depresión, y pueden cargar con ese equipaje emocional negativo a través de su vida. Pero como dijimos en la introducción, la buena noticia es que gracias a tratamientos tópicos y medicamentos, puedes conseguir un cutis más limpio y radiante. La gran mayoría de nuestros pacientes descubren que sus preocupaciones y su dolor desaparecen cuando su acné es tratado correctamente. Sin embargo, algunos aún necesitan poder hablar sobre estas preocupaciones. Encontrar a un terapeuta comprensivo o un grupo de apoyo (ya sea en línea o fuera) puede ser sumamente útil. También sugerimos tener una amiga o amigo, alguien con quien hablar con confianza acerca de la apariencia de tu piel cuando estés deprimida. El acné es causado por genética y hormonas. Según la Academia Americana de Dermatología, el 85% de nosotros sufriremos de acné en algún punto de nuestras vidas. El acné no es culpa tuya, y no estás sola. 1

5 REDUCIR Y PREVENIR EL ESTRÉS Jugar con tu cerebro es parecido a jugar con una espinilla. Una vez que empiezas, puede ser muy difícil parar, especialmente cuando sabes que el estrés te provoca brotes. Haces que tu acné empeore, estresándote aún más. Sí, es un círculo vicioso, pero puedes romperlo. Éstas son las instrucciones del médico: Primero, comienza un programa efectivo para tratar el acné. Te dará una sensación de control sobre algo que parecía una situación incontrolable. Tu vida puede cambiar, y cambiará. Luego, comienza a controlar el estrés en tu vida que pueda provocar brotes de acné. Dale un equilibrio a tu vida. Haz ejercicio, camina, o practica yoga; duerme toda la noche, y mantén una dieta sana. Además, planea una recompensa para ti misma una vez que pase el estrés: un masaje, un ramo de flores, un escape de fin de semana, algo que anticipes con ansia. También recomendamos que mantengas un diario de tu estrés. Un diario te da un lugar seguro para purgar el volcán de emociones que se ha formado dentro de ti antes de que estalle. Finalmente, y tal vez el paso más difícil, aprende a desprenderte. Si tienes factores estresantes fuera de tu control tu viaje al trabajo, el exceso de trabajo de tu pareja, el temperamento de tu suegra olvídalos. Aprender a desprenderte de lo que no puedes controlar, te permite encargarte de lo que sí puedes controlar. Tú, y tu piel, se alegrarán de haberlo hecho. 2

6 HACER EL EJERCICIO AMENO Y PRODUCTIVO Andar en bicicleta. Nadar. Hacer Pilates. Levantar pesas. Surfear. Practicar Kickboxing. Cualquiera que sea tu preferencia de ejercicio, simplemente hazlo. Vigorosamente. Al menos una hora cada día, cuatro días a la semana (pero siete sería fabuloso ) Intensificará tu circulación, enviando nutrientes vitales a tu piel, y seguramente reduciendo tu nivel de estrés. Tienes alguna objeción hasta ahora? Sólo un par de consejos para aquellos que sufren de acné: para evitar sufrir brotes cuando sudes, utiliza ropa de ejercicio que retire la humedad de tu cuerpo ropa ligera y suelta, de algodón o micro fibra y asegúrate de que cualquier equipo que utilices ajuste correctamente. Si te gusta surfear, utiliza un traje entero que no sea demasiado apretado, especialmente bajo los brazos. Si eres ciclista, asegúrate de que la correa del casco no esté demasiado apretada y frote contra tu piel, provocando un brote. Y nunca, nunca, te quedes remojando en tu sudor. Es así como la bacteria puede proliferar y pueden ocurrir los brotes. En cuanto hayas terminado tu ejercicio, toma tu limpiador exfoliante medicado, dirígete a la ducha, abre el agua tibia, y date un baño. No suena tan mal, o sí? Un cuerpo más firme y más sano. Un cutis radiante. Una actitud más relajada. Eso es lo que el ejercicio puede hacer por ti. No vale la pena dedicarle cuatro horas a la semana? Oímos alguna objeción? Caso cerrado. 3

7 UN SUEÑO DESCANSADO Y RESTAURATIVO Duerme de siete a nueve horas todas las noches. Sí, oíste bien. Dormir bien una noche no previene el acné, pero ayuda a mantener tu sistema inmunológico fuerte para poder luchar contra infecciones y reducir el estrés, el cual puede provocar brotes de acné. Así que estas son las instrucciones del médico antes de ir a la cama. No tomes cafeína, no trabajes en tu computadora portátil, no pagues las cuentas, no tengas desorden en tu mesa de noche que te distraiga ( todas sabemos que lo tenemos!), y no veas programas de acción emocionantes. Prepárate una taza de leche tibia o té caliente (descafeinado, por supuesto), lee un libro (siempre que no sea uno de miedo), o date un baño tibio. Mantén tu dormitorio fresco, y haz que tu cama sea cómoda con cobijas extras. Y si eres una de esas personas ( igual que nosotras!) que se despierta con una lista de cosas para hacer flotando en tu cerebro, asegúrate de tener un bloc de notas y una pluma junto a la cama. Así puedes anotar rápidamente esos detalles urgentes, que no debes olvidar, e inspiraciones a la mitad de la noche, para poder volverte a dormir. Ahora, métete entre esas acogedoras cobijas y apaga la luz. Duerme bien, y ten lindos sueños. 4

8 UNA DIETA INTELIGENTE Al contrario de la creencia popular, comer chocolate, pizza, y papas fritas, no provoca acné. Pero mantener una dieta saludable ayudará a que tu piel luzca lo mejor posible. Así que olvídate de las dietas de moda, y empieza una dieta sensible y balanceada. Alimentos sencillos. Fáciles de preparar. Verduras al vapor, pollo o pescado asado, frutas frescas, y nueces. Empieza a reescribir tu lista de compras ahora mismo. Tacha los carbohidratos simples las féculas, como harina, pan, papas. Todos tienen un alto índice glucémico, lo cual quiere decir que pueden elevar los niveles de insulina y glucosa después de comer. Para tu piel, esa elevación estimula hormonas que producen grasa, lo cual puede provocar brotes. Lo mismo ocurre con bocadillos azucarados y bebidas. Si te gusta la leche, no tomes leche descremada tiene un alto índice glucémico. Toma leche al 2% o leche entera. Llena un carrito con alimentos altos en proteína carnes magras, pollo, legumbres. Todo eso tiene un bajo índice glucémico. Añade frutas y verduras ricas en antioxidantes, además de nueces, pescado, y otros alimentos que son fuentes de ácidos grasos omega-3s. Tanto los antioxidantes como los omega-3s pueden aliviar y calmar el cutis. También intenta comer alimentos libres de hormonas. Si sabes que ciertas comidas pueden empeorar tu acné, el sentido común indica que es mejor evitarlas. Por el bien de tu cara y de tu cuerpo, comer sanamente es importante. 5

9 UNA PROTECCIÓN SOLAR SABIA Y PRÁCTICA No existe un bronceado sano. Lo gritaremos desde todos los jardines de azotea, playas, campamentos, canchas de tenis, piscinas, parques de diversiones, y rutas de senderismo que puedas nombrar desde Manhattan hasta Malibú, desde Creta hasta Colorado. Simple y sencillamente, exponerse al sol daña la piel, y el pigmento que tú ves como un bronceado resulta de la reacción de tu cuerpo a esta lesión. Si crees que el sol ayudará con tu acné, no estés tan segura. Si, un bronceado puede disimular el color rojizo de un brote y ayudar a que las espinillas sequen más rápido. Pero con cada bronceado, aumenta la destrucción de células, provocando acumulaciones de células muertas que bloquean los poros y provocan brotes adicionales. Para que tu cutis se mantenga luciendo joven y sano, nunca expongas tu piel sin protección al sol. Todos los días, úntate un protector solar de amplio espectro UVA/UVB. Para casi todos los tipos de piel, el amplio espectro SPF 30 es perfecto. Los SPF más altos ofrecen muy poca protección extra y tienden a sentirse pesados y grasosos. Lo más importante, es que debes re aplicar tu protector solar cada dos o tres horas. Usar ropa con protección ultravioleta, sombreros de ala ancha, y lentes obscuros, es también una buena idea. No importa la época del año, el tono de tu piel, o tu etnicidad, ya sea que tengas 25, 45, o 75 años, ya sea que estés sentada en una playa, o adentro junto a una ventana, la protección solar es una necesidad diaria. Después de todo, es mucho más fácil prevenir los daños que arreglarlos después. 6

10 UNA LIMPIEZA SENSACIONAL Bienvenidas a Lavado de Cara 101. Si no te limpias y aplicas los productos correctamente, tus tratamientos para el acné no van a funcionar correctamente. Necesitas un curso para refrescarlos cómo y los por qué? Remueve tu maquillaje resistente, toma tu limpiador (nada de jabones abrasivos que puedan despojar tu cara, por favor!), Y comencemos. Lección 1. El agua tibia es perfecta. A diferencia de lo que tu abuela pudo haberte dicho, el agua caliente no limpia mejor. El agua caliente no remueve bacteria, y de hecho incrementa el flujo de sangre y dilata los vasos sanguíneos, haciendo aún más roja una cara enrojecida. El agua caliente tampoco te abre los poros. Los poros no se abren y se cierran como bocas o como ventanas! Lección 2. Una lavada en la mañana + una lavada en la noche = la cantidad ideal. Lavarse más de dos veces al día puede desestabilizar la delicada barrera de humedad de la piel, provocando resequedad e irritación. La piel también puede producir más grasa después de lavadas frecuentes, creando un círculo vicioso de producción de grasa. Dos lavadas al día son más que suficientes para eliminar bacteria. Lección 3. Niégate a usar alcohol isopropílico. Es un astringente que despoja la grasa de la superficie de tu piel. Lo que es peor, destruye la barrera natural de tu piel, exponiendola a infecciones y salpullido. Limítate a usar tónicos y astringentes seguros y buenos para tu piel. Lección 4. Que las llemas de tus dedos laven tu cara. Usar una esponja de malla o loofah puede irritar la piel y provocar brotes. Así que usa las puntas de tus dedos, por favor, para aplicarte el limpiador con movimientos circulares suaves. Usar una toallita o un cepillo giratorio de limpieza, está bien también. 7 Tu tarea? Adivinaste: sigue la lección anterior todos los días. Se acabó la clase.

11 UNA EXFOLIACIÓN EXCELENTE Quieres hacerte un favor a ti misma? Deja de frotarte la cara con productos abrasivos, los que están llenos de hueso de albaricoque molido o cáscaras de nuez. Pueden lesionar tu piel y crear irritación y enrojecerla. Quién quiere eso? Tú mereces algo mejor. Las instrucciones del médico son: usar una fórmula suave y segura, una que tenga pequeñas perlas de polietileno. Éstas remueven las células muertas de la superficie de tu piel, aquellas que hacen que tu cutis luzca opaco. La exfoliación puede destapar poros y mejorar la penetración de tu medicina tópica para el acné. Vale la pena el esfuerzo, porque tú mereces un cutis que luzca fabuloso. Manten en mente que la exfoliación no es buena para todos. Si sufres de rosácea, eczema, o piel sumamente sensible, no debes exfoliar tu cutis. En la piel sensible, la capa externa no protege suficientemente tu cutis. El remover todas las células muertas aumenta la vulnerabilidad de tu piel ante agentes infecciosos y posibles irritantes. Por eso exfoliar tu cara enrojecida es un gran no! En lo que a exfoliación se refiere, las palabras importantes son suave y seguro. Son la clave para la piel radiante que tú te mereces. 8

12 EXPURGAR ESPINILLAS CORRECTAMENTE Deja de tocarte. O mejor aún, no empieces a tocarte. Ya sabemos Es muy fácil decirlo. Las espinillas son una invitación para tocarte! Pero tocarte y apretarte, con las uñas, alfileres, o lo que sea, puede causar daños permanentes. Tocarte no sólo empeora la espinilla que estás atacando, sino que también irrita e inflama la piel que la rodea. Una espinilla que te molesta hoy, se irá mucho más rápido si la dejas tranquila. Si te tocas, y la picas, y la aprietas, y la pellizcas, vas a recordarla eternamente con la cicatriz que dejara. Aún más importante, es mantenerte fiel a tu rutina de tratamiento para el acné. Cuando tu piel está limpia, no hay nada que tocarse, y eso quiere decir que el tratamiento para el acné está funcionando bien para prevenir brotes. Ahora, si definitivamente no puedes evitar tocarte esa jugosa espinilla, coloca una compresa tibia en el área, usa un pañuelo desechable, y aplica muy suave presión alrededor de ella. Si no sale nada después de 15 segundos, detente. Es hora de dejar que tu cuerpo la haga sanar. No. Te. Toques. Más. 9

13 ANIQUILAR UNA ESPINILLA DIESTRAMENTE Siempre hay una que se escapa. No importa cuán devota seas a tu rutina de medicamentos tópicos para el acné. Si, tienes un visitante inoportuno: lo que (a ti) te parece un nudo de 50 libras colgando de tu barbilla. Estancia anticipada: una semana, quizás más. Hola, pánico de espinilla! Qué puedes hacer para que esta visita inesperada se vaya... Y rápido? El tratamiento preferido con frecuencia utilizado por estrellas de cine maldecidas con una gran espinilla durante la filmación es una inyección de cortisona dada por un dermatólogo hábil. Normalmente reduce la espinilla para la mañana siguiente. Pero si ver a un dermatólogo no es una opción inmediata para ti, sugerimos que pruebes nuestro simple tratamiento de emergencia casero de cuatro pasos. Primero, ponte hielo para bajar la inflamación y la hinchazón junto con una gota de Visine para quitar el enrojecimiento. Luego, cubre la espinilla con peróxido de benzoilo (una concentración alta, de 6% a 10%) para reducirla. Luego cúbrela con un corrector líquido. Finalmente, fíjalo con un polvo facial sin aceite. Buenas noticias! Parece que tu visitante inesperado se irá muy pronto. Ahora vete a trabajar o a la escuela. Ve a esa cita que pensaste en cancelar. Es hora de enfrentar el día con seguridad. 10

14 QUE NUNCA TE VEAN SUDAR Has visitado los áridos desiertos de Palm Springs o Nevada y has notado que todas las partes de tu cuerpo se secan? O has viajado a Miami en el verano para descubrir que tu piel está un poco demasiado brillante? Tal vez los productos de cuidado de la piel que utilizas cada día, se sienten diferentes también. El clima la temperatura, el viento, la humedad, e incluso la altitud afecta tanto tu piel como la eficacia de tus productos. Desafortunadamente, un clima caliente puede crear un microclima en el que el acné prolifera. No estamos sugiriendo que te mudes, o que nunca visites lugares calientes, para evitar brotes de acné. Nuestro consejo es simplemente que siempre evalúes tu medio ambiente, y adaptes tu rutina de cuidado de la piel al clima o estación del año en que te encuentres caliente o frío, seco o ventoso, a gran altitud o con clima tropical. Para que tu piel siga luciendo fresca, juvenil, y saludable en lugares calientes y húmedos, las instrucciones del médico son las siguientes: Usa una mascarilla de arcilla limpiadora cada semana para destapar los poros, absorber el exceso de grasa en la superficie de la piel, y calmar la piel inflamada. Aplícate un humectante sin grasa sólo en las áreas de tu cara que se sientan tensas y secas. No olvides que el protector solar se pierde con el sudor, así que reaplícalo con frecuencia. Lleva contigo papelitos para quitar la grasa y refrescar tu cara evitando que tu piel luzca brillante durante el día. Si adaptas tu rutina de cuidado de la piel al clima, no tendrás nada por qué sudar. 11

15 DETENER LAS MANCHAS Sabías que el 90% de lo que la gente piensa que son cicatrices de acné, no son realmente cicatrices? En realidad son manchas de pigmentación rosas o marrones creadas después de que una espinilla sana. El término médico es hiperpigmentación post inflamatoria. Esas manchas rojas a rosadas, pueden tardar días o semanas en tornarse marrón, y, sin tratamiento, pueden tomar de seis meses a un año o aún más tiempo en borrarse. Es mucho tiempo! Como el acné, estas manchas pueden ser tratadas, pero prevenir brotes de acné en primer lugar, es la mejor opción. Los dermatólogos consideran que la hidroquinona es lo mejor para el tratamiento de estas manchas. Es el único ingrediente reconocido por la FDA para borrar decoloraciones anormales, y puede comprarse sin receta en una concentración del 2%. Aunque puedes conseguir concentraciones más altas (4 a 8%) con tu médico, las concentraciones bajas pueden funcionar muy bien, especialmente cuando las combinas con exfoliación y protección solar. Y hablando de protección solar, el otro secreto para el control a largo plazo de la hiperpigmentación, es el uso diario y estricto durante todo el año de un protector solar de amplio espectro. Un solo día de exposición al sol sin protección, puede arruinar meses de tratamiento. Así que la protección solar es obligatoria. Para siempre. Una última advertencia: la hidroquinona es una medicina poderosa, incluso en dosis bajas. Para obtener los mejores resultados, comienza un programa de hidroquinona lentamente para darle a tu piel tiempo para adaptarse, y por favor, también tómate el tiempo de leer las instrucciones del producto, las guías de uso específico, y otras advertencias. Un poco de paciencia te llevará muy lejos. 12

16 UN MAQUILLAJE MODESTO Y MARAVILLOSO Si eres como nosotras, hay muchas cosas que tu madre no te dijo. Y queremos aclarar algunos detalles, al menos acerca del maquillaje. Esta es nuestra lista de: lo que nuestra madre debió habernos dicho y palabras sabias sobre el maquillaje: Menos es definitivamente más. Mientras menos productos con la menor cantidad de ingredientes que pongas en tu piel, mejor estarás. Usar demasiado maquillaje puede avejentar tu apariencia e insinuar que tienes algo que ocultar. Nuestra meta para ti es una piel limpia, y radiante, que no tengas que esconder tras una máscara de maquillaje. Siempre comienza con la cara limpia y seca. El orden correcto para una aplicación exitosa es: medicina, humectante, protección solar, maquillaje. Busca el término no comedogénico en el paquete del producto, especialmente si te preocupa que tu maquillaje esté contribuyendo a tu acné. No comedogénico significa que el producto ha sido probado en laboratorios, comprobando que no promueve el acné. El maquillaje se mete a los poros. Para las personas con acné, el maquillaje medicado que contiene ácido salicílico o peróxido de benzoilo permite que éste beneficie tu cutis tratando imperfecciones existentes y ayudando a prevenir que se formen nuevas. El maquillaje desaparece con la selección. Intenta tocarte la cara con las manos lo menos posible. Si constantemente te quitas el maquillaje, querrás constantemente reaplicarlo, lo cual crea un círculo vicioso de exceso de uso e irritación. Aplicar maquillaje es una habilidad adquirida. Regálate una lección de un artista de maquillaje profesional que entienda el acné. En una lección aprenderás los trucos de la industria e incluso te puede ahorrar cientos de dólares evitando que compres productos que podrían no ser los mejores para ti. Aún más importante, diviértete con tu maquillaje. Maquillarse debe ser un acto para enriquecer la vida, no una tarea obsesiva. 13

17 UNA HIDRATACIÓN SIN TEMOR Hay muchas cosas para temer en la vida, pero los humectantes no son una de ellas. Aunque tengas acné. Contrario a lo que las personas con acné piensan, el humectante correcto no empeorará tu acné, y, de hecho, puede mejorar la apariencia y textura de tu piel. Ten en mente que la respuesta de tu piel a un humectante puede variar según el producto. Si una crema o loción provoca un nuevo brote, deja de usarla y prueba con otra cosa. Busca productos que estén claramente marcados como no comedogénicos. Recomendamos usar un enfoque minimalista al usar un humectante. Unas cuantas gotas son más que suficientes para cubrir con una capa delgada las áreas secas de tu piel. No es necesario aplicar humectante a las áreas grasosas de tu cara o usar más producto del que puede ser rápidamente absorbido por tu piel. Recuerda usar tus medicinas para el acné primero, permitiendo que sequen bien antes de aplicar el humectante. Cuando las medicinas para el acné se usan en este orden, sus ingredientes activos pueden penetrar la piel y funcionar efectivamente Cuando se trata de humectantes y acné, no temas. 14

18 UN BOTIQUÍN SENSATAMENTE ABASTECIDO Tu botiquín está lleno de productos regalitos, muestras, o compras impulsivas? Apostaríamos que la mayoría de esos productos sólo se han usado una o dos veces y ya paso su fecha de vencimiento. No quieres hablar? Bueno, las instrucciones del médico son que vacíes tu botiquín. Ahora. Comienza haciendo un inventario de todos los artículos que tienes en los estantes. Busca las fechas de vencimiento, y desaste de cualquier protector solar, humectante, lápiz labial, rimmel, y base de maquillaje que se haya vencido. La regla es no guardar cremas, humectantes, protectores solares, y maquillaje líquido por más de un año. El lápiz labial y los polvos, incluyendo las sombras para ojos, suelen estar bien hasta por dos años. El rimmel debe reemplazarse cada seis meses. Si notas un cambio en el color, la textura o el olor, tíralo. No importa su fecha de vencimiento. Ahora revisa las etiquetas de los productos restantes. Si la palabra no comedogénico aparece en algún lado, guarda el producto. Si no, despídete. Los productos no comedogénicos han sido probados en laboratorios comprobando que no provocan barros ni espinillas. Ahora pasemos a los medicamentos. Tanto los comprados con receta, como los comprados sin receta, pueden afectar la química y las hormonas del cuerpo, pueden provocar brotes de acné. Haz una lista de todos los medicamentos de tu botiquín para determinar si alguno podría estar contribuyendo a los brotes. Los medicamentos que podrían estar causando brotes son el litio, los anticonvulsionantes, los corticosteroides, los suplementos de DHEA (Dehidroepiandrosterona) y las hormonas. Finalmente, limpia bien los estantes y cajones para no dejar polvo ni residuos pegajosos. Guarda lo que hayas conservado en un lugar seco y fresco. Felicitaciones! Has dado un paso gigante hacia conservar tu piel lo más sana y radiante posible. 15

19 ALTERAR PROFUNDAMENTE TU PIEL A veces uno hace todo bien. Exploras toda la gama de tratamientos sin receta para el acné; sigues todas las instrucciones, sigues todos los consejos, y piensas buenos pensamientos. Pero aún no ves mejoras en tu piel Al menos, no al paso que tú habías anticipado. No te desesperes. No te rindas. Se paciente por un poco más de tiempo. Continúa siguiendo tu rutina y usando tus tratamientos para el acné según tus instrucciones. Si ha pasado un largo período de tiempo y aún continúas teniendo brotes frecuentes, es hora de ver a un dermatólogo. La prioridad número uno de un dermatólogo es prevenir las cicatrices permanentes provocadas por el acné. En general, los casos más avanzados de acné cístico y nodular bultos grandes, profundos y dolorosos llenos de sangre y pus que pueden perdurar bajo la superficie de la piel por semanas o meses son más propensos a dejar cicatrices. Es especialmente crítico tomar todas las medidas previsoras para controlar esta condición. Desafortunadamente, tenemos un adagio: una cicatriz, será siempre una cicatriz. Teniendo esto en mente, es importante recordar que prevenir es la clave. Detén el acné, y detendrás las cicatrices antes de que puedan formarse. Si tienes caso avanzado de acné que requiere tratamiento de un dermatólogo, la mejor manera de elegir a un doctor cuyo estilo corresponda a tu personalidad, es de oreja a oreja o por recomendación de tu médico principal. Ya que encuentres un dermatólogo, es crucial que compartas una historia detallada de tu acné. Busca tiempo antes de tu cita para recopilar una lista de los médicos y esteticistas que hayas visto previamente con relación a tu cutis. Describe los resultados de los tratamientos, así como cualquier efecto secundario que hayas tenido. Incluye una lista de medicamentos, suplementos herbarios o vitamínicos que tomes. Es muy útil que lleves una lista detallada, o una bolsa llena con los productos del cuidado de la piel, maquillaje, y protección solar que uses. También haz notas acerca de tu estilo de vida, incluyendo cualquier cosa que pueda provocar tu acné. Mientras más información le des al médico, mejor podrá él o ella ayudarte a planear el tratamiento ideal y ponerte en camino a un futuro libre de acné. 16 *Proactiv+ está diseñado para tratar acné de ligero a moderado si consideras que tu acné es cístico o severo, por favor consulta a un dermatólogo.

20 UN ÉXITO BRILLANTE Siempre les decimos a nuestros pacientes que no importa en qué estado se encuentre su acné ahora, mejorará. El acné es una condición complicada. No sucedió de la noche a la mañana, y tampoco puede tratarse exitosamente de la noche a la mañana. El proceso del tratamiento y control del acné, puede ser un proceso de por vida. Piensa en la prevención. Aplica o toma tus medicinas diariamente. Si no sigues las instrucciones, el tratamiento probablemente fallará. Usa tus medicinas correctamente, no las uses el lunes, y las olvides el martes, ni las uses una vez al día a veces, y dos veces al día en otras ocasiones. Sé consistente, y planea con anticipación.trata de mantener un equilibrio en tu vida. Haz ejercicio, duerme bien, y mantén una dieta sana. Piensa en tu programa diario contra el acné como una serie de pequeños pasos, o pequeños hábitos, los cuales te ayudarán a lograr tu meta final del tratamiento completo para el acné. No te sientas abrumada. El problema no es insuperable. Puedes conquistarlo. Date recompensas a ti misma a cada paso del camino. Busca tiempo cada día para trabajar en el sanamiento de tu acné. Pequeños pasos. Pequeños hábitos. Éxito. 17

21 Considera este manual una guía indispensable para crear cambios positivos en tu vida. Utilízalo para educarte y educar a otros. Comparte el conocimiento con tus amigos, familiares, y cualquiera que sufra de acné. Ya sea a los 25, 45, o 75 años, puedes cambiar el destino de tu piel, y al hacerlo, puedes cambiar el destino de tu vida. Katie Rodan, M.D., and Kathy Fields, M.D.

22 GUÍA DE INICIO RÁPIDO SOLO 3 PASOS 2X AL DÍA = PIEL SANA Y RADIANTE Proactiv+ es un sistema de 3 pasos diseñado para que se usen juntos consistentemente para obtener tus mejores resultados! PASO 1: LIMPIEZA DIARIO AM Y PM SKIN SMOOTHING EXFOLIATOR Elimina suavemente el exceso de aceite, la suciedad y otras impurezas con tu limpiador diario Aplica una cantidad del tamaño de una moneda grande sobre la piel húmeda. Masajea suavemente con movimientos circulares durante 2-3 minutos. Enjuaga bien con agua tibia y sécate. PASO 2: TRATAMIENTO DIARIO AM Y PM PORE TARGETING TREATMENT Mata las bacterias que causan el acne en el fondo de los poros con este tratamiento diario Aplica un mínimo de 2 bombeos a la piel limpia y seca. Masajea suavemente sobre toda la cara sin enjuagar. Deja que se absorba completamente antes de continuar con el tercer paso. PASO 3: REPARACIÓN DIARIO AM Y PM COMPLEXION PERFECTING HYDRATOR Este hidratante diario calma la irritación, empareja el tono y reduce visiblemente las marcas post-acné sin obstruir los poros. Aplica una cantidad minima del tamaño de una moneda grande a la piel seca. Masajea suavemente sobre toda la cara sin enjuagar. Deja que se absorba. Aplica más durante el día si es necesario. Si sales a la calle, también aplica bloqueador SPF 15 o más. PIEL SENSIBLE? Si tienes piel sensible, es posible que tengas alguna sequedad inicial o descamación que debe disiparse. LA PIEL SECA? Incluso la piel propensa a acné necesita hidratación! Si la piel se siente seca, vuelve a aplicar el Paso 3 durante todo el día. PREGUNTAS? LLAMA A NUESTROS CONSEJEROS DEL CUIDADO DE LA PIEL ENTRENADOS POR DOCTORES AL *Nota: Usa toallas blancas debido a que es posible que el peróxido de benzoilo puede blanquear telas teñidas. Para probar por reacciones alérgicas aplica una pequeña cantidad en el cuello detrás del lóbulo de la oreja durante tres días. Si no aparece enrojecimiento o irritación, probablemente no tendrás ninguna reacción alérgica. Si el enrojecimiento se produce o persiste, deja de usar el producto. Si el enrojecimiento continúa después de haber dejado de usarlo, consulta a un médico. Proactiv+ es una marca comercial de Guthy-Renker LLC.

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