Centro de Formación Ciudadana. Autoestima

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1 Centro de Formación Ciudadana Autoestima

2 CRÉDITOS Ing. Paúl Carrasco Carpio PREFECTO DEL AZUAY CENTRO DE FORMACIÓN CIUDADANA Cuenca - Ecuador

3 PRESENTACIÓN La Constitución de la República del Ecuador propone interesantes transformaciones en las formas de administración del Estado; en esta medida los ciudadanos y ciudadanas debemos ser parte activa de las mismas y aportar en la construcción de una provincia justa, equitativa y solidaria. Este es el desafío que debe partir de la voluntad de cambio de todos y todas y que está profundamente relacionado con procesos de formación ciudadana. Esta formación nos va a permitir tomar decisiones, emitir criterios, debatir alternativas y abrir espacios a procesos democráticos con VOZ, VOTO Y GO- BIERNO como esencia de la democracia, que constituye la base de nuestra propuesta política para transformar la sociedad construyendo liderazgos individuales que fortalezcan las organizaciones sociales y populares como referentes de la participación potenciando espacios de cogobierno ciudadano como componente sustancial del Eje Estratégico de Ampliación de la Democracia como parte del Plan Quinquenal del Gobierno Provincial del Azuay. Por ello, desde el Centro de Formación Ciudadana de la Prefectura impulsamos procesos formativos que potencien las capacidades ciudadanas mediante talleres para el fortalecimiento e impulso de la asociatividad en la provincia. Con la publicación de la presente Cartilla, el GPA quiere contribuir al conocimiento y ejercicio de una serie de herramientas para elevar la autoestima de los azuayos y azuayas, como una forma de potenciar nuestro propio bienestar individual, y de esta forma establecer una relación de armonía y bienestar con el resto de personas, haciendo posible una provincia más solidaria y democrática. Les invito a compartir este sueño y caminar juntos y juntas para lograrlo. Paúl Carrasco Carpio PREFECTO DEL AZUAY

4 Autoestima 4...aprendiendo a vivir

5 La AUTOESTIMA Autoestima El sentirse poca cosa y subestimar sus potencialidades para enfrentar los problemas, sentir inseguridad frente a los retos que se presentan en los diferentes ámbitos del quehacer humano, es un mal común en los actuales tiempos. Es esta falta de convicción para creer en nosotros y nosotras, en nuestro propio valor como personas lo que nos impide crecer, superarnos y asumir los retos y oportunidades para triunfar en la vida. Solo cuando superamos estas limitaciones es cuando aprendemos a querernos, a aceptar que podemos lograr éxitos y que nadie tiene derecho a subvalorar tus capacidades. Encontrarnos a nosotros (as) mismos (as), superar los temores y creer que todas las metas las podemos alcanzar es tener AUTOESTIMA. La AUTOESTIMA se construye desde la niñez, los comportamientos de los demás puede ser decisorio a la hora de trazar proyectos de vida. Si con frases crueles saboteamos los proyectos de vida de los niños y niñas, nunca creerán en ellos y llegarán los fracasos. Pero si apoyamos a nuestros hijos e hijas dándoles confianza y motivándolos permanentemente, llegarán a ser triunfadores. Esa es la importancia de la AUTOESTIMA, reflejar en las personas imágenes positivas que permitan lograr las metas. Esa imagen se reflejará a lo largo de toda la vida. Cuando nos sintamos orgullosos de nuestra propia imagen, estaremos libres para ser nosotros/as mismos; cuando estamos inconformes con nuestra imagen, la ocultamos y asumimos actitudes hostiles y de difícil convivencia. La autoestima es quererse a uno (a) mism0(a) para poder querer a los demás. Nadie da a los demás lo que no tiene. Significa saber que somos valiosos, dignos, que valemos la pena y que somos capaces de vivir bien, de amarnos y poder amar. 5

6 Autoestima Estimulandome a mi mismo Yo soy responsable por lograr lo que quiero Yo tengo todas las opciones para cambiar mi vida y es mi responsabilidad hacerlo o no Yo creo en mí y yo puedo alcanzarlo Yo no debo desanimarme, necesito continuar Para alcanzar mis objetivos y metas, primero debemos conocernos a nosotros (as) mismos (as). La autoestima se basa una autoevaluación que nos debemos hacer frecuentemente; supone mirarse interiormente para determinar las características fundamentales de nuestra personalidad. La autoestima nace del amor que uno mismo se tiene. La autoestima tiene dos componentes: La auto eficiencia y el auto respeto. El auto eficiencia es la que brinda la seguridad y confianza en nuestras habilidades para pensar, aprender, escoger y tomar las decisiones apropiadas. El auto respeto es el reconocimiento de nuestro derecho a ser felices, es la seguridad de que somos dignos del éxito, la amistad, el amor y la realización personal. 6

7 Principios básicos para fomentar la autoestima Autoestima Vivir con conocimiento: que se refiere a tratar de comprender lo que más nos interesa a nuestro alrededor. Aceptación propia: que implica aceptar la realidad de nuestros pensamientos, sentimientos y acciones. Por lo tanto, debemos asumir con responsabilidad las consecuencias de nuestras decisiones. Ser oportunos: que tiene que ver con la rapidez que damos respuesta a los problemas y necesidades. Vivir con propósitos determinados: asumiendo la responsabilidad de identificar metas y priorizar las acciones para alcanzarlas. Vivir con integridad: que se refiere a responder a los principios y valores que hemos establecido para alcanzar las metas y expresarlos en la práctica. Con una buena autoestima estaremos en condiciones de tomar las mejores decisiones en nuestra vida. Como se forma la autoestima? Desde la infancia recibimos expresiones de aliento o de desaliento de otras personas, especialmente de la propia familia. A través de las primeras comunicaciones percibimos las ideas iniciales de lo que los otros piensan de nosotros y nosotras, de nuestra capacidad e inteligencia, nuestra forma de ser y de hacer las cosas. Estos conceptos aprendidos los asimilamos en el transcurso de las diferentes etapas de nuestra vida y vamos asignando un valor a esos conceptos. Esos valores que damos a lo que los otros dicen de nosotros/as es la autoestima que representa el grado de valoración y amor a nosotros/as mismos. 7

8 Autoestima Hay dos formas de calificar a la autoestima: Autoestima Alta: cuando las personas se conocen a sí mismas y valoran sus cualidades sintiendo orgullo de quién es; al mismo tiempo reconoce sus defectos y limitaciones y de su necesidad de superación. Autoestima Baja: cuando nos consideramos menos que los demás y desvalorizamos nuestra forma de ser y hacer, y pensamos que todas las personas son mejores que nosotras. No pensamos bien de nosotros/as, no cuidamos de nuestra persona y no reconocemos nuestros atractivos e inteligencia. Para no olvidar!!! Aprender a conocerte ayudará a estar consciente de tus sentimientos, necesidades, cualidades y potencialidades. Es importante que te aceptes tal como eres y que te veas como un ser valioso y único. Reconocer tus defectos y limitaciones te servirá para compensarlos con actitudes positivas. Ten la certeza de que eres capaz de alcanzar el éxito en tus planes y proyectos de vida. Cómo reconocer la autoestima negativa? Al faltarnos confianza personal disminuye la capacidad para enfrentarnos a los múltiples problemas y conflictos que se presentan en la vida. La falta de confianza hace que no asumamos compromisos y nuevas responsabilidades, privándonos de enriquecernos con experiencias vitales para nuestro crecimiento personal. Cuando enfrentamos nuevos retos nos abruma el temor frente a nuevas responsabilidades y podemos sucumbir. La baja autoestima no contribuye a fomentar la creatividad debido a la falta de confianza en nuestras capacidades personales. 8

9 Autoestima Por la falta de autoconfianza difícilmente nos fijamos metas y aspiraciones, por lo que nos sujetamos a lo que los demás desean y no tomamos nuestras propias decisiones. La falta de autoconfianza y autovaloración nos vuelve sumisos (as), dependientes y en muchos casos agresivos (as). Qué hacer para mejorar nuestra autoestima? Vivir en el presente y adaptarte a la realidad. Ser honesto y fiel a tus principios. Pensar detenidamente en lo que debes hacer. Moderar la autocrítica. Muchas veces exageramos en resaltar nuestros errores. Tratar de ver los propios errores y corregirlos. Cultivar la empatía. Tener una actitud positiva y valor para asumir riesgos con moderación. No hacer caso a las críticas destructivas de los demás hacia tu persona. Resaltar tus cualidades y asumir la idea de que podemos tener tropezones pero que no significan fracasos. Entender que vinimos a este mundo para ser felices. 9

10 Autoestima PARA TENER UNA ACTITUD POSITIVA HOY voy a vivir el día a plenitud, sin preocuparme por el cómo voy a solucionar todos mis problemas en un día. HOY voy a cuidar mi apariencia física. Yo voy a comer sanamente y hacer ejercicios. HOY voy a ser generoso y gentil con la gente a mi alrededor. HOY voy a tratar de no ser mejor que nadie. HOY voy a ser feliz. HOY voy a adaptarme a lo que voy a hacer y a concentrarme en ese objetivo de hoy. No voy a esperar que las cosas se adapten a mí, voy a tomar la iniciativa. HOY voy a dedicar 20 minutos de mi tiempo a leer un buen libro o algo productivo. Leer es saludable para mi salud mental. HOY voy a hacer una obra de caridad sin decirle a nadie. HOY voy a planear lo que debo hacer y voy a jerarquizar las actividades más importantes. HOY voy a seguir mi plan cuidadosamente. HOY no me voy a sentir miedoso HOY voy a ser capaz de disfrutar la vida y creer en la generosidad de la gente. HOY me voy a rodear de personas, lugares y situaciones que me van a ayudar a sentirme bien conmigo mismo y con los demás. Si no puedo cambiar una situación para sentirme valorado/a, yo dejaré esa situación, porque la vida es muy corta para perderla de esa manera. HOY no voy a participar en eventos que me hagan sentir menos que nadie. Yo voy a tomar tiempo para relajarme, escucharme a mí mismo (a) y disfrutar de estar conmigo mismo. HOY voy a disfrutar de las actividades que a mí me gusta hacer solo. Esto me puede ayudar a estar en íntimo contacto conmigo mismo. 10

11 Autoestima MI DECLARACION DE AUTOESTIMA YO SOY YO. En el mundo no hay nadie exactamente como yo. Hay personas que tienen parte de mí, pero suman exactamente como soy. De esta manera, todo lo que viene de mi es auténticamente mío porque lo decidí yo mismo. Yo soy propietario/a de todo lo que constituye mi ser, mi cuerpo, mis ideas, mis ojos y lo que miran, mis pensamientos, mis sentimientos (ya sea felicidad o rabia), mis frustraciones, mis desengaños, mi boca, mi acento (si tengo uno), las experiencias positivas y negativas que vivo, mis acciones, mis miedos y esperanzas. Yo soy propietario/a de mis éxitos y fracasos. Porque yo me pertenezco a mí mismo puedo conocerme íntimamente, quererme y ser amigable conmigo mismo. Yo soy propietario/a de mis culturas y las riquezas que esto me brinda. Yo puedo hacer posible que todo lo que yo tenga trabaje unido para alcanzar lo que yo quiero. Yo sé que hay cosas de mí que no puedo explicar, y cosas que no entiendo, y no sé qué hacer, pero mientras yo me quiera a mí mismo y sea amigable conmigo yo puedo buscar las soluciones a esos misterios que a veces tengo y puedo así conocerme mejor. No importa como yo parezca y luzca ante los otros. Lo que haga y sienta me pertenece. Esto es auténtico y representa lo que yo soy en ese momento de mi vida. Cuándo evalúo lo que hago o digo, algunas veces puede ser que no sea apropiado, pero yo puedo mejorar y mantener las conductas que son positivas y que me permiten progresar. Yo puedo pensar, ver, sentir, hacer, crear y escuchar. Yo tengo todas las herramientas para sobrevivir y darle sentido a mi vida. Yo puedo poner orden en mis cosas y en mi vida cotidiana. Yo me pertenezco y en consecuencia, yo puedo construirme a mí mismo/a Adaptación de la declaración de Estima de sí mismo de Virginia Satir. Yo soy yo y estoy bien 11

12 Notas DIA MES AÑO

13 Notas DIA MES AÑO

14 Notas DIA MES AÑO

15 Notas DIA MES AÑO

16 Notas DIA MES AÑO

17 Notas DIA MES AÑO

18 Notas DIA MES AÑO

19 Notas DIA MES AÑO

20 Notas DIA MES AÑO

21 Notas DIA MES AÑO

22 Notas DIA MES AÑO

23 COORDINACIÓN GENERAL DEL AREA DE EQUIDAD SOCIAL GÉNERO, CULTURA, DEPORTES, FORMACIÓN CIUDADANA, DESCENTRALIZACIÓN E INTEGRACIÓN REGIONAL Centro de Formación Ciudadana Suscripción gratuita Usted puede recibir gratuitamente un ejemplar de esta publicación suscribiéndose en el Centro de Formación Ciudadana de la Prefectura del Azuay. Teléfono: Ext Dirección: Bolívar 4-30 Y Mariano Cueva Visita nuestra página web:

24 Centro de Formación Ciudadana AUTOESTIMA Información: Ext

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