CURSO INTENSIVO CICLO INDOOR

Transcripción

1 CURSO INTENSIVO CICLO INDOOR El cicloindoor es la actividad más reveladora del momento. Tiene muchas ventajas para el cuerpo; fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, quema colesterol y alrededor de 450 kcal, en aproximadamente 45 minutos de ejercicio. Además fortalece los miembros inferiores. Lleva el montar a bicicleta a otro nivel, ya que se puede ajustar según las capacidades de quienes lo practican. Ventajas del cicloindoor: El riesgo de lesiones en este tipo de deporte es muy bajo. No requiere demasiada capacidad de coordinación ni equilibrio, como por ejemplo en el aerobic, lo que le hace un ejercicio fácil aunque duro. Es un ejercicio divertido, no es rutinario, porque va acompañado de música. Reafirmas el cuerpo completo (brazos, abdomen, glúteo, piernas, etc.) Fortalece los miembros inferiores. Disminuye bastante la celulitis. Disminuye la resistencia a la insulina. Disminuye la presión arterial. Disminuye el colesterol y los triglicéridos. Mejora la distribución de la sangre y su retorno. Estimulación de retorno venoso en miembros inferiores, previniendo las famosas "venas varicosas" o "arañitas". No tiene edad límite, cualquiera puede practicarlo. Mejora la coordinación motriz. Reduce el nivel de estrés. Aumenta el número de vasos sanguíneos coronarios. El curso va dirigido a: Monitores deportivos u otros profesionales de actividades dirigidas que deseen aumentar su polivalencia en su campo laboral. Estudiantes, diplomados y Licenciados de Educación Física, TAFADS, y/u otros cursos relacionados con el deporte. Cualquier otra persona dedica al fitness, al deporte y a las actividades dirigidas

2 OBJETIVOS DEL CURSO 1. Conocer los fundamentos básicos de anatomía y fisiología en la práctica del ciclo indoor. 2. Desarrollar la estructura de una clase con todos sus elementos(música, posición sobre la bicicleta y partes de la sesión) 3. Diseñar diferentes tipos de clases en función de los objetivos marcados (capacidad aeróbica, potencia aeróbica, etc) 4. Saber utilizar la música como herramienta fundamental dentro de una clase 5. Dirigir sesiones de ciclo indoor, cumpliendo con todos los factores de seguridad y eficacia. CONTENIDOS DEL CURSO INTRODUCCIÓN 1. BLOQUE: LA BICICLETA Y OTROS ASPECTOS 1.1. Partes fundamentales de la bicicleta 1.2. Mantenimiento básico de la bicicleta 1.3. Ajuste y posicionamiento del ciclista 1.4. Análisis de la pedalada 1.5. Técnica básica sobre la bicicleta 1.6. Otros aspectos a tener en cuenta 1.7. Prácticas 2. BLOQUE: ESTRUCTURA Y COMPONENTES DE LA SESIÓN 2.1. Estructura básica 2.2. Factores que determinan la intensidad de trabajo 2.3. Ejercicios básicos (agarres, posición y ejercicios) 2.4. Técnica de pedaleo 2.5. La música 2.6. Prácticas

3 3. BLOQUE: ASPECTOS METODOLÓGICOS 3.1. Características generales de un buen instructor 3.2. La comunicación 3.3. La motivación 3.4. El grupo 3.5. Prácticas 4. BLOQUE: ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA BÁSICA EN EL CICLO INDOOR 4.1. Músculos que intervienen en esta actividad y su funcionamiento 4.2. Adaptaciones del organismo 4.3. La intensidad del trabajo 4.3. El gasto energético 4.4. La termorregulación 4.5. La hidratación 4.6. Nociones generales de nutrición 4.7. Prácticas 5. BLOQUE: SISTEMAS DE ENTRENAMIENTOS 5.1. El entrenamiento 5.2. Cualidades físicas básicas: Resistencia, fuerza, velocidad, elasticidad y flexibilidad

4 5.3. Objetivos 5.4. Prácticas 6. BLOQUE: PRÁCTICAS 6.1. Nociones básicas de la utilización del púlsometro para las sesiones 6.2. Diseño de sesiones según objetivos 6.3. Prácticas y masterclasses METODOLOGÍA DE TRABAJO La metodología de trabajo utilizada durante el cursos será activoparticipativa grupal. Con el único de conseguir que todos los alumnos consigan asimilar y poder aplicar más adelante los objetivos marcados. Para ellos realizaremos las siguientes estrategias: - Evaluar el nivel de conocimientos previos del alumno - Potenciar la participación en las clases y atender las necesidades individuales de cada uno - Utilizar los recursos didácticos necesarios para que el alumno alcance los conocimientos teóricos y prácticos que va a necesitar. - Secuenciar los contenidos de manera lógica, con exposiciones teóricas que llevaremos a la práctica. - Realizar prácticas todos los días del curso para asimilar mejor los contenidos y desarrollar los objetivos propuestos. FECHA DE REALIZACIÓN Y LUGAR Viernes 14 de Junio de 16:00 a 21:00 Sábado 15 de Junio de 10:00 14:00 y de 16:00 a 21:00 Domingo 16 de Junio de 10:00 a 21:00 Lugar: Gimnasio Hammer Fitness Plg. Store, c/ Gramil, naves 1 y Sevilla

5 FORMADORA: Sonia Macías Diploma en Magisterio. Formadora Especialista en ciclo indoor, nutrición deportiva, pilates, indoor walking, entranmiento personal, TRX, cardio kick box, entre otros. Formadora de monitores deportivos de la Junta de Andalucía. Gerente y Coordinadora del Centro Deportivo Salud Sport Club. Ganadora de numerosas maratones y carreras populares. Ganadora de duatlones y triatlones. Participante finalista de la Marathon de Sables Reconocimientos diversos a su carrera profesional. Colaboradora de diversas cadenas televisivas en relación con el deporte. Integrante de importantes equipos deportivos de duatlones, triatlones y ciclismo. LO QUE INCLUYE EL PRECIO: PRECIO: 250 INCLUYE: 20 horas intensivas (repartidas en teoría y prácticas. Todas presenciales) Material didáctico Kit regalo MAGISTER FORMACIÓN: bolígrafo, carpeta, block de notas. CD de música para actividad. 1 semana de entrenamiento gratuita en las instalaciones de Hammer Fitness. INSCRIPCIÓN La inscripción se puede realizar: En las instalaciones del Gimnasio Hammer Fitness. Rellenando el formulario de inscripción y realizando el abono de la cuantía en efectivo o tarjeta. A través del correo electrónico: formacionammerfitness.es. Indicando los siguientes datos: Nombre y apellidos DNI

6 Dirección Localidad y C.Postal Fecha Nacimiento Teléfono Profesión y empresa (si es trabajador activo) Deberá adjuntar un archivo con el pago del curso a través de la siguiente cuenta bancaria: (Banco Popular). La inscripción se puede abonar en dos partes (1ª parte en el momento de la inscripción y 2ª pago antes del día 13/06/13) Una vez realizado el abono, este no será devuelto, a excepción de que la responsabilidad de la no impartición del curso sea de la empresa impartidora.