Una relación sexual saludable es esa en la cual la pareja se siente bien, cómoda y satisfecha.

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3 Cómo vivir una vida sexual saludable? Una relación sexual saludable es esa en la cual la pareja se siente bien, cómoda y satisfecha. Vida, siento que últimamente no he dedicado suficiente tiempo para ti y nuestra relación.. El estrés de los cambios del negocio, se ha apoderado de mi estos meses. Debemos planificar un tiempo para nosotros. Una buena comunicación en pareja, resuelve una gran mayoría de los problemas que pueden surgir relacionados con la sexualidad! Lo sé, mi amor, nuestra relación y nuestra vida sexual no han sido las mejores últimamente. No te sientas culpable, las guaguas también nos han sacado la energía. Así como Mario y Mercedes es normal, saludable y deseable hablar libremente de sexualidad con su pareja. La sexualidad es un aspecto importante para el desarrollo integral, la salud y la vida cotidiana. La sexualidad no se refiere solamente a las relaciones sexuales y tener hijos. Son también, las sensaciones físicas, emocionales, la preferencia sexual y como uno se siente con ella, el amor, el afecto, la intimidad, el placer; todos constituyen los cimientos de una vida y bienestar sexual saludable. No existe una fórmula mágica para vivir su sexualidad. Influyen factores físicos y hormonales, circunstancias personales, sociales y culturales. Lo importante es encontrar el equilibrio entre sus intereses y deseos sexuales y los de su pareja. 30

4 Comunicación y sexualidad El desarrollo de nuestra sexualidad, empieza desde la infancia, con un periodo de descubrimientos y experimentación durante la adolescencia. Como padres, es importante conversar con los hijos e hijas sobre sexualidad. Igual como se les enseña a comer, a jugar o estudiar, es absolutamente necesario educar a los hijos sobre sexualidad: las diferencias físicas entre chicos y chicas, el enamoramiento, la capacidad de decir no, el respeto a las decisiones propias y de las otras personas, etc. Muchas depresiones se producen por luchar contra el sufrimiento, en lugar de aceptarlo y aprender de él. Tómese un poco de tiempo para reflexionar sobre las siguientes situaciones y qué hacer frente a cada caso: Mami, tu barriga está muy grande! Sale por el pupo? Si, está un bebecito adentro. No mi hijo, cuando el bebecito esté grande, saldrá por la vagina de la mamá. Hable de sexualidad con sus hijos e hijas Inicie usted la educación sexual lo más pronto que sea posible sin esperar a que sus hijos o hijas le hagan las preguntas. No tienen que saber todo de una vez, no tenga miedo, es muy importante darles información suficiente sin necesidad de esconder nada. 31

5 Mi hijo, si alguien te toca y no te gusta, cuentanos a papá, mamá o a la profesora.también cuando el señor o la señora te dice que es un secreto entre ustedes, igual puedes contarnos todo. Hable de los límites y las reglas Enseñe a su hijo(a) decir no. La mayoría de los abusos sexuales se comete por conocidos. Es importante indicar a su hijo(a) cuales son los actos no permitidos, ni de familiares ni amigos. Explíquele qué tiene que hacer en caso de que algo ocurra. También haga acuerdos sobre el propio comportamiento sexual de su hijo(a), háblele sobre el respeto a los límites y las reglas. Cada pregunta tiene derecho a una respuesta. Nunca díga a su hijo o hija: Eres demasiado joven para eso. Si tiene una pregunta, significa que tiene alguna preocupación. Dele una respuesta correcta y clara, sin necesidad de dar todos los detalles. Esta es una forma de demostrar que siempre puede contar con usted para cualquier inquietud. Papi, como se utiliza el condón? Veamos en el fascículo de adolescentes como se utiliza. Mamá! María, tu mamá me comentó que ayer te bajó la regla... Para todo hay un lugar y un momento Conversaciones personales sobre sexualidad no se hacen frente a toda la familia. El lugar es muy importante. Hay que crear un ambiente abierto y de confianza entre usted y su hija(o). Puede aprovechar las oportunidades que se presentan, por ejemplo un reportaje en la tele sobre embarazos en adolescentes, para conversar sobre el tema de la sexualidad de una manera más relajada. 32

6 Nuestro hijo de 14 años desde hace algunas semanas cierra la puerta del baño con llave cuando se toma una ducha o se cambia de ropa. Me molesta porque a veces se queda ahí bastante tiempo y no puedo lavarme los dientes y me atraso a mi trabajo. Respeto a la privacidad Los hijos e hijas tienen derecho a la privacidad. Respete sus espacios y momentos en que quiere estar solo(a), pero si déjeles saber que siempre estará listo(a) a escucharles cualquier inquietud. Así es más probable que le busquen cuando realmente le necesiten. Aprenda de su hijo e hija Muchas veces nuestros hijos(as) nos sorprenden con su nivel de conocimiento e ideas. Explíquele que no siempre usted tiene todas las respuestas, pero que sí pueden buscarla juntos. También puede aprender de ellos y ellas. Mi hija de 14 años nos contó sobre cómo prevenir el VIH/SIDA. Cuidaráste mi hijita. Espero que disfrutes de la fiesta Sea claro No ande con rodeos, llame a las cosas como son. Utilice palabras con las cuales usted se sienta cómoda y que van de acuerdo con la edad de sus hijos. Pero cuide de que el mensaje sea claro y directo. 33

7 Tranquilice y prepare a su hijo o hija El primer enamoramiento, la primera menstruación, etc. puede ser una experiencia intensa para su hijo o hija. Es mejor hablar sobre esto antes de que les pase. Dígales que usted también lo vivió y trate de contarles cosas positivas, no crearles miedos. Esto les tranquilizará y ayudará a tomar una decisión informada y responsable. Piense dos veces antes de reaccionar fuertemente Eventos como ese pueden asustarle al principio. Sin embargo, no reaccione directamente como si su hijo o hija ha cometido un crimen. Tome su tiempo para evaluar la situación. Después hable con su hijo o hija sobre lo que pasó. No le diga lo que es bueno y malo según usted, ayude a su hijo(a) a formar una opinión propia. Poco a poco se aprende a abordar temas complejos. Sea perseverante Si usted habla a menudo con sus hijos(as) sobre sexualidad, verá que cada vez le resultará más fácil. Puede utilizar libros, internet, películas, etc. para ayudarle. Involucre a toda la familia: las madres no solamente deben hablar con las hijas y los padres con los hijos; intercambie, eso ayudará a entenderse mutuamente. 34

8 Cómo está su sexualidad? El desarrollo sexual y relacional continúa en la vida adulta. Pueden surgir algunos problemas relacionados con la vida sexual, que son más comunes de lo que uno piensa pero que no se comentan porque da vergüenza hablar de eso. La diferencia en el deseo sexual entre las parejas, sigue siendo uno de los problemas más frecuentes. Entre las causas más comunes del deseo sexual disminuido está el estrés y desencanto respecto de la relación. La rutina también puede influir en el deseo, así como el atractivo físico de la pareja (olor, peso, higiene, cuidados personales, etc). Además, es posible que no exista el deseo sexual por motivos de miedo, vergüenza. Un ejemplo común para hombres es el temor de no poder tener o mantener una erección. Las mujeres embarazadas pueden temer dañar al bebé mediante las relaciones sexuales (lo cual es una creencia falsa porque el bebé está muy bien protegido en el útero). Si existe una diferencia en el deseo sexual, el primer paso debería ser averiguar con su pareja cuáles son las posibles causas. No existe una receta mágica, todo está bien si usted y su pareja lo pueden disfrutar. Lo más importante es hablar con su pareja sobre cualquier preocupación que pueda tener. Sabía que los hombres y las mujeres que se apoyan (llevar la casa, educar a los hijos, etc.) y saben apreciarse mutuamente, tienen una vida sexual más agradable? Cuanto mejor es la calidad de la relación de la pareja, es mejor la satisfacción sexual. 35

9 Embarazo no deseado Cómo prevenirlo? PÍLDORA MINIPÍLDORA Existen diferentes métodos que le permiten decidir cuántos hijos(as) va a tener y cuándo. A esto se lo llama planificación familiar. El tipo de anticoncepción que la pareja decida utilizar, depende de varios factores: la edad, la salud, el estilo de vida, el costo, etc. Uno de los métodos más confiables es la anticoncepción hormonal entre la cual la píldora es la más conocida, pero existen otros tipos, cada uno con sus características específicas: IMPLANTE INYECCIÓN ANTICONCEPTIVA ANILLO VAGINAL T CON HORMONA RECUERDE! Ninguno de estos métodos es dañino para la salud; tampoco influyen en la fecundidad ni en el deseo sexual. Si deja de utilizar un método, puede embarazarse casi inmediatamente. 36

10 Si por cualquier motivo no puede o no desea utilizar un método hormonal, existen otras alternativas, entre ellas la más confiable es la T de cobre. Sin embargo no se recomienda la T si todavía no ha tenido hijos. En este caso el condón masculino o femenino es una opción. El condón es el único método que le protege contra una infección de transmisión sexual (ITS), incluso el VIH/SIDA. CONDÓN MASCULINO CONDÓN FEMENINO T DE COBRE La Ley de Maternidad Gratuita y Atención a la Infancia considerada en el Programa de Aseguramiento en Salud, señala que se dará consejería en planificación familiar y que los métodos anticonceptivos serán entregados gratuitamente en los Centros de Salud. 37

11 También existen métodos naturales para evitar el embarazo, como el coito interrumpido (retirar el pene antes de la eyaculación); la abstinencia periódica (solamente tener sexo durante ciertos días en que la mujer no está fértil ); la lactancia materna que disminuye la posibilidad de embarazarse, sobre todo en los primeros 6 meses. RECUERDE! Estos métodos son poco confiables y no protegen contra las infecciones de transmisión sexual. VASECTOMÍA LIGADURA Si como pareja están seguros de que ya no quieren tener hijos, pueden optar por un método definitivo: la vasectomía en el hombre y la ligadura en la mujer. Son procedimientos quirúrgicos simples y sin riesgo, tanto en el hombre como en la mujer. No afectan el deseo sexual, ni generan impotencia para el hombre. Tampoco protegen contra Infecciones de Trasmisión Sexual (ITS), ni del VIH/SIDA. No se recomienda la vasectomía o la ligadura cuando la relación con la pareja es conflictiva e inestable. Podría arrepentirse después! 38

12 El VIH/SIDA y otras infecciones de transmisión sexual (ITS) En el fascículo de adolescentes tratamos con más detalle el tema de VIH/SIDA y las infecciones de transmisión sexual (ITS). Recuerde que el virus del VIH se transmite: 1. En relaciones sexuales (vaginales, anales, orales) sin uso de condón. El riesgo de infección existe tanto para hombres como para mujeres. 2. Durante el embarazo, parto o lactancia de una madre que vive con el VIH, a su bebé. 3. Por utilizar agujas, jeringuillas o afeitadoras con sangre infectada. No existe el riesgo de contraer el VIH cuando das la mano, abrazos o besos a alguien, compartes cubiertos, copas; utilizas el mismo baño o la piscina. Para protegerse tiene básicamente que: - Abstenerse de tener relaciones sexuales. - No tener relaciones sexuales fuera de la pareja estable. - Caso contrario, utilizar el condón cada vez que tiene relaciones sexuales, desde el inicio de la relación hasta el final. Le invitamos a reflexionar sobre las siguientes preguntas: - Sabe qué es el VIH? - Sabe cómo se transmite? - Está seguro(a) de que no está en riesgo de contraer el VIH? - Si ha tenido otras parejas sexuales, tiene la seguridad de que no tenían VIH? - Se han hecho, usted y su pareja, una prueba de VIH? - Ha pensado que en su propia cama se puede infectar del VIH? - Conoce la vida sexual de su pareja actual? 39

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