Preguntas sobre la nutrición

Transcripción

1 Página 1 Preguntas sobre la nutrición 1. Un automóvil necesita combustible para funcionar, pero nuestro cuerpo no necesita nada para mantenerse en funcionamiento. Al igual que un automóvil, necesitas combustible, o alimentos, para obtener las sustancias nutritivas y la energía que tu cuerpo necesita. 2. Con qué frecuencia deberías comer alimentos de la sección WHOA (Alto)? a. Cuando lo desee b. De vez en cuando (y en pequeñas cantidades) c. En cada comida d. Nunca Los alimentos WHOA (Alto) se deben disfrutar de vez en cuando o en ocasiones especiales y en pequeñas raciones. 3. Comer alimentos con calcio ayuda a desarrollar dientes y huesos fuertes. El calcio ayuda a fortalecer los dientes y huesos, y se puede encontrar en los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso.

2 Página 2 4. A través de qué aparato viajan por nuestro cuerpo los alimentos que comemos? a. El estómago b. El aparato respiratorio c. El esqueleto d. El aparato digestivo El aparato digestivo transforma los alimentos que comemos en sustancias nutritivas y energía que el cuerpo puede utilizar. 5. Las grasas le dan energía al cuerpo y ayudan a otras sustancias nutritivas a hacer su trabajo. Las grasas proporcionan al cuerpo energía y se pueden encontrar en alimentos como los huevos, los frutos secos y el pescado. Demasiada cantidad de grasas o del tipo incorrecto puede ser perjudicial para la salud. 6. Qué tipos de alimentos son los de mayor contenido de grasas, azúcares y calorías? a. Alimentos GO (Adelante) b. Alimentos SLOW (Precaución) c. Alimentos WHOA (Alto) d. Alimentos del grupo Productos lácteos Comparados con los alimentos GO (Adelante) y SLOW (Precaución), los alimentos WHOA (Alto) son los de mayor contenido de grasas, azúcares y calorías. 7. Los carbohidratos proporcionan al cuerpo la energía suficiente para correr, saltar y jugar. Los carbohidratos proporcionan al cuerpo energía y se pueden encontrar en panes, cereales, pastas y algunas verduras, como las papas y el maíz.

3 Página 3 Preguntas sobre la actividad física 8. El único momento en que puedo levantarme y estar activo es cuando estoy al aire libre. No es necesario estar al aire libre en el área de juegos o en una pista corriendo varias millas para estar activo. 9. Para cuidarme, mientras realizo ejercicios, debo: a. Beber mucha agua. b. Alimentar mi cuerpo con comida saludable. c. Usar equipo de protección (es decir; casco, protector solar, etc.). d. Todas las opciones anteriores. También es importante asegurarse de tener los cordones bien atados y los zapatos en buenas condiciones, y siempre jugar en un lugar seguro. 10. No es importante realizar actividad física (ejercitarse) todos los días. Los niños de tu edad deben realizar alguna actividad física todos los días. 11. Cuál de las siguientes respuestas no es un ejemplo de actividad física? a. Mirar televisión b. Pasear al perro c. Saltar la cuerda d. Nadar Debes realizar alguna actividad todos los días; mirar televisión no cuenta.

4 Página Estar activo: a. Es bueno para la salud. b. Mantiene el corazón saludable. c. Ayuda a desarrollar músculos y huesos fuertes. d. Todas las opciones anteriores. Estar activo es bueno para la salud Y, además, ayuda a sentirse bien. 13. Debes levantarte y estar activo al menos 1 hora por día. Debes realizar al menos 1 hora de actividad física por día, o la mayoría de los días de la semana. 14. Al igual que un automóvil, necesito alimentar mi cuerpo con comida saludable y mucha agua antes de participar en cualquier tipo de ejercicio. Recuerda beber mucha agua y mantener tu cuerpo alimentado con comida saludable para poder embarcarte en un programa de ejercicios. Preguntas sobre los grupos de alimentos 15. Qué cantidad de los cereales que ingieres por día debe ser de granos enteros? a. Todos los cereales b. La mitad de los cereales c. Ninguno de los cereales Elije alimentos de granos enteros, como el pan integral y el arroz integral, en lugar de pan blanco y arroz blanco.

5 Página Los alimentos del grupo Carnes y frijoles aportan proteínas al cuerpo. Los alimentos del grupo Carnes y frijoles (como el pollo, el pescado, los huevos y los frutos secos) aportan proteínas al cuerpo. 17. Los productos lácteos tienen alto contenido de calcio, pero no grasas. Los productos lácteos contienen calcio y grasas. Demasiada cantidad de grasas puede ser perjudicial para la salud; por eso, cuando sea posible, elige productos lácteos descremados o parcialmente descremados. 18. Por qué algunas franjas de color de los grupos de alimentos de Mi pirámide son más anchas que otras? a. Para recordarte que debes elegir más alimentos de los grupos con las franjas más anchas. b. Para mostrarte qué grupos de alimentos les gustan más a las personas. c. Para recordarte qué día de la semana es. d. Eso no significa absolutamente nada. Las franjas de color más anchas significan que debes tratar de elegir más alimentos de esos grupos (es decir: frutas, verduras y cereales). 19. Las verduras tienen diferentes colores y tamaños; por eso, debes variar las que comes cada día. Puedes comer verduras crudas, cocidas o en lata; disfrútalas como más te gusten!

6 Página Los aceites son un grupo de alimentos. Los aceites no son un grupo de alimentos, pero son necesarios para tener buena salud. Los cinco grupos de alimentos son: Cereales, Verduras, Frutas, Productos lácteos, y Carnes y frijoles. 21. Mi pirámide es otro nombre para la pirámide alimenticia. Mi pirámide es una pirámide alimenticia diseñada para recordarte realizar elecciones de alimentos saludables y estar activo todos los días. Un montón de diversión 22. Párate y corre en el lugar por 30 segundos. 23. Busca la pared más cercana y haz 10 flexiones de brazos parado. 24. Siéntate erguido en la silla, estira los brazos a los costados y haz círculos con ellos 10 veces hacia adelante y, luego, 10 veces hacia atrás. 25. Despega! Ponte en cuclillas y, luego, despega hacia el aire saltando lo más alto que puedas. Repite este ejercicio 5 veces. 26. Dato divertido: Sabías que las zanahorias realmente pueden ayudarte a ver en la oscuridad? La vitamina A es conocida por prevenir la "ceguera nocturna" y las zanahorias están llenas de vitamina A. Así que comienza a abastecerte hoy mismo! 27. Dato divertido sobre el aparato digestivo: El revestimiento del estómago se renueva cada tres días. 28. Ganaste un pase libre para hacer algo DIVERTIDO hoy, después de la escuela!