Prevenir, mejor que curar

Tamaño: px
Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "Prevenir, mejor que curar"

Transcripción

1 Página nº 1 SEDENTARISMO significa falta de actividad física regular. Se le considera un mal de la época en que vivimos, gracias a las facilidades que la técnica, los medios de transporte, etc. Proporcionan en la vida diaria. Es lo que llamaríamos la cultura del hombre o mujer quietos, que se mueven lo necesario en su casa, van en coche o transporte público al trabajo, trabajan sentados unas siete u ocho horas, vuelven a casa del mismo modo, y después descansan, leen, ven la TV, se sientan ante el ordenador y, como mucho, salen a hacer algún encargo. En definitiva el sedentario es una persona que no realiza una actividad física a la que pueda llamarse un ejercicio reglado, durante un tiempo determinado cada día. La Organización Mundial de la Salud define ésta, no como la ausencia de enfermedad, sino el estado de completo bienestar físico, mental y social. Según el resultado de sus investigaciones el sedentarismo es una de las 10 causas de la mortalidad y discapacidad en el mundo. Personalmente cuantas invalideces conocemos, a causa de artritis, artrosis de rodilla, cadera, columna, etc, que movilizando las articulaciones, andando. deberían de haberse evitado, para bien suyo y para los que les rodean, Cuántos infartos repetidos, que también podían haberse evitado. El sedentarismo está clasificado como un factor de riesgo coronario modificable, es decir, que puede evitarse. Conduce a la obesidad, que aunque no se considera propiamente una enfermedad, siempre que no sea obesidad mórbida, y por mucho tiempo se le ha considerado un problema simplemente estético, hoy está demostrado que es la causa de importantes trastornos en la salud, como la cardiopatía isquémica, alteraciones de la circulación sanguínea, la artritis, artrosis, diabetes. EJERCICIO FÍSICO es todo lo contrario del sedentarismo; podemos definirlo como la actividad física que implica la realización de movimientos corporales planificados y diseñados específicamente para mantenerse en forma y gozar de buena salud, previniendo aquellas enfermedades que puede generar el sedentarismo. Se realiza independientemente de la actividad laboral, ya sea ésta dentro o fuera de casa. El ejercicio físico reglado exige método, disciplina, fuerza de voluntad, deseo de mantenerse en forma y en salud y estar convencido de sus importantes beneficios físicos, mentales y psicológicos. Sor Josefina Castro Vizoso

2 Hay varias clases de ejercicio físico: ¾ Aeróbico o dinámico, que consiste en un ejercicio moderado, en el que se repite un movimiento en forma cíclica, por un largo período de tiempo sin interrupción. Hay un gran movimiento muscular y articular, sin utilizar la fuerza. Los hay de baja y alta densidad. Ejemplos de ejercicios aeróbicos de baja densidad son el caminar, correr, nadar, la bicicleta, el remo, etc. De alta densidad deportes como el futbol, el rugby, etc. ¾ Anaeóbico o estático, es aquel en el que hay escaso movimiento muscular y articular pero con gran tono muscular y elevación de la tensión arterial. Ejemplo: el levantamiento de pesas. Página nº 2

3 Página nº 3 El paciente cardiaco, o infartado, así como las personas mayores, el ejercicio físico más apropiado que deben hacer es el aeróbico y concretamente, por su gran importancia y facilidad, vamos a fijar expresamente nuestra atención en el caminar. Sí, el andar es muy importante para todo el mundo. Y su importancia estriba en la incidencia beneficiosa que tiene sobre el sistema circulatorio, el sistema osteomuscular, el metabolismo y sobre nuestra mente. El andar es un ejercicio aeróbico. Mientras se realiza aumenta el ritmo respiratorio, a fin de que se incremente y mantenga la absorción del oxígeno que va a ser utilizado por todo el organismo durante el ejercicio. Se trata de un ejercicio moderado y de larga duración. Si se ha hecho correctamente, al terminar no debe sentirse ahogo o dificultad para respirar. Todos los pacientes que tuvieron un Infarto recordarán que al darles el alta hospitalaria, (y para entonces habían pasado solamente unos quince días de enfermedad), aparte del informe médico, se les dieron las instrucciones que deberían llevar a cabo para mantenerse en salud y prevenir en lo posible la aparición de otro infarto. Esto, después de haberles informado acerca de sus Factores de Riesgo Coronario personales y cómo controlarlos. Una de estas instrucciones al alta hospitalaria, era preceptiva: tras su salida deberían empezar a ANDAR un kilometro diario, descansando un día a la semana; la segunda semana dos kilómetros, la tercera tres, la cuarta cuatro, la quinta cinco, la sexta seis, la séptima siete, la octava ocho. Hábito a mantener de por vida. Y se les explicó que había que andar a un paso con el que se consiga la frecuencia cardiaca de entrenamiento, que es el 85% de la frecuencia máxima que se alcanzó en la ergometría o prueba de esfuerzo. Por ejemplo, si la frecuencia máxima alcanzada fue de 130 latidos por minuto, la frecuencia cardiaca de entrenamiento con la que debe de andar es de 110 l.p.m. Las personas mayores que no han tenido un infarto, ni son cardiópatas, ni han hecho una Ergometría para conocer su capacidad funcional, harán su marcha no paseando, sino andando deprisa, como cuando salen a hacer algo. Beneficios que, entre otros, tiene el andar: Beneficia al corazón fortaleciéndole, como se fortalece todo músculo que se ejercita, aumentando la fuerza y capacidad para bombear la sangre. Aumenta la frecuencia cardiaca y la fracción de eyección del Ventrículo izquierdo, mejora la circulación coronaria y aumenta la cantidad de sangre circulante, incrementando el suministro de oxígeno a todo nuestro organismo, mejora la circulación venosa previniendo las varices, mejora el flujo sanguíneo periférico, reduce la resistencia arterial periférica y moviliza capilares latentes. Disminuye la Tensión arterial.

4 ¾ Reduce la posibilidad de volver a sufrir un Infarto de miocardio o cerebral. ¾ El hábito de andar con la columna recta, la cabeza alineada con la columna, fortalece los músculos de piernas, brazos, columna y cuello. ¾ En la artritis o inflamación de las articulaciones, con pérdida de fuerza y muy do¾ ¾ ¾ ¾ lorosas, alivia el dolor y la rigidez muscular y articular. Mejora la elasticidad muscular y articular. Aumenta la fuerza y resistencia muscular e incrementa los vasos que les irrigan estimulando los capilares latentes. Previene la osteoporosis y el deterioro muscular por la edad. Evita la incapacidad y la dependencia. Previene la diabetes, sobre todo en obesos o con antecedentes familiares de obesidad. Y mejora la respuesta a la insulina en el diabético. Baja el LDL ( colesterol malo ) y eleva el HDL ( colesterol bueno ). Mejora la calidad de vida, la autoestima, la alegría de vivir, es antidepresivo si se hace con gusto y convencimiento. Página nº 4

5 Precauciones a tomar: Los pacientes coronarios deben conocer sus normas: comienzan a caminar con unos minutos de calentamiento y van aligerando el paso hasta conseguir la frecuencia cardiaca de entrenamiento y los ocho kilómetros prescritos, Las personas sedentarias tienen una baja capacidad de esfuerzo, por lo que comenzarán despacio para ir aumentando la velocidad y el tiempo de ejercicio. Todos evitarán la extenuación y la sensación de falta de aire. Para calcular el grado de esfuerzo que se está realizando se cuenta con la Escala de Borg. Para adelgazar el nivel más apropiado es el MODERADO. El ejercicio es fuente de vida, hagámoslo con ilusión, constancia, regularmente. Página nº 5

6 Página nº 6 Para obtener una información que se corresponda con su patología personal, debe consultar a su médico Sor Josefina Castro Vizoso Presidenta de Honor de la Asociación de Pacientes Cardiacos de Granada y Provincia Fundadora de la Escuela de Enfermería de Granada Precursora de la Rehabilitación Cardiaca en el Hospital Clínico San Cecilio de Granada

La importancia de realizar actividad física

La importancia de realizar actividad física La importancia de realizar actividad física EL SEDENTARISMO, como resultado de las comodidades modernas, juntamente con actividades de ocio basadas en la televisión, el cine, el ordenador, etc., suponen,

Más detalles

22 AL 26 DE ABRIL DEL 2013 SEMANA DE LA ACTIVIDAD FISICA.

22 AL 26 DE ABRIL DEL 2013 SEMANA DE LA ACTIVIDAD FISICA. 22 AL 26 DE ABRIL DEL 2013 SEMANA DE LA ACTIVIDAD FISICA. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su

Más detalles

Ejercicio y corazón. Carmen Albarrán Martín y Ana Martín García. Hospital Universitario Salamanca

Ejercicio y corazón. Carmen Albarrán Martín y Ana Martín García. Hospital Universitario Salamanca Ejercicio y corazón Carmen Albarrán Martín y Ana Martín García Hospital Universitario Salamanca Perjuicios del sedentarismo y Beneficios del ejercicio Corazón y sedentarismo Los hábitos de vida de las

Más detalles

Aquí hay unos consejos que le ayudarán a comenzar y a continuar con un programa de ejercicio:

Aquí hay unos consejos que le ayudarán a comenzar y a continuar con un programa de ejercicio: Ejercicio: Un hábito saludable para comenzar y continuar Qué tanto ejercicio necesito? Hable con su médico acerca de cuánto ejercicio es adecuado para usted. Una buena meta para mucha gente es trabajar

Más detalles

EL EJERCICIO EN LA FIBROMIALGIA Y EL SINDROME DE FATIGA CRÓNICA

EL EJERCICIO EN LA FIBROMIALGIA Y EL SINDROME DE FATIGA CRÓNICA EL EJERCICIO EN LA FIBROMIALGIA Y EL SINDROME DE FATIGA CRÓNICA Autora: Esther Duarte Oller Cap Clínic del servei de Rehabilitació de l'hospital de l'esperança. Barcelona Introducción Diversos trabajos

Más detalles

La Frecuencia Cardiaca se mantiene en unas 120p/m, estoy sudando y psicológicamente preparado.

La Frecuencia Cardiaca se mantiene en unas 120p/m, estoy sudando y psicológicamente preparado. Antes de someter el organismo a una actividad física intensa se requiere una preparación que facilite el trabajo posterior. Este es el objetivo principal del calentamiento Qué es el calentamiento? la actividad

Más detalles

TECNICA DE TERAPIA FISICA EN EL ADULTO MAYOR

TECNICA DE TERAPIA FISICA EN EL ADULTO MAYOR UNIVERSIDAD NACIONAL DE LOJA AREA DE LA SALUD HUMANA NIVEL TECNICO TECNOLOGICO TECNICA DE TERAPIA FISICA EN EL ADULTO MAYOR TRABAJO DE INVESTIGACIÓN PREVIO A LA TITULACIÓN DE AUXILIAR DE ENFERMERIA NIVEL

Más detalles

X-Plain Ejercicios para un corazón sano Sumario

X-Plain Ejercicios para un corazón sano Sumario X-Plain Ejercicios para un corazón sano Sumario La enfermedad del corazón es la causa principal de muerte en los Estados Unidos. Casi medio millón de norteamericanos muere cada año debido a la enfermedad

Más detalles

LA FLEXIBILIDAD EN EL BALONCESTO

LA FLEXIBILIDAD EN EL BALONCESTO LA FLEXIBILIDAD EN EL BALONCESTO INTRODUCCIÓN Cuando abordamos el tema de la preparación física en el baloncesto, pensamos únicamente en las capacidades físicas de resistencia, velocidad y fuerza, y nos

Más detalles

ACTIVIDAD FÍSICA TODOS LOS DÍAS. MEJOR MOVERSE ALGO QUE NADA

ACTIVIDAD FÍSICA TODOS LOS DÍAS. MEJOR MOVERSE ALGO QUE NADA Empieza corriendo Recomendaciones para la actividad ísica El cuerpo humano está diseñado para el movimiento. Mantenerse ísicamente activo genera una serie de bene icios ísicos, sociales y psicológicos.

Más detalles

2.- BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE UNA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR Y VALORACIÓN DE SU INCIDENCIA EN LA SALUD:

2.- BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE UNA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR Y VALORACIÓN DE SU INCIDENCIA EN LA SALUD: 2.- BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE UNA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR Y VALORACIÓN DE SU INCIDENCIA EN LA SALUD: Primero definir el acondicionamiento físico: "el medio encaminado a ejercitar y coordinar las funciones

Más detalles

Al final de la lección, tú serás capaz de:

Al final de la lección, tú serás capaz de: Tema 4 Hábitos y estilos de vida saludables OBJETIVOS DE APRENDIZAJE Al final de la lección, tú serás capaz de: Lección 10 Manteniéndose apreciar los beneficios para la salud de realizar actividad física

Más detalles

Cuáles son los principales tipos de ejercicios de resistencia aeróbica recomendados?

Cuáles son los principales tipos de ejercicios de resistencia aeróbica recomendados? SALUD Y DEPORTE Programas de Ejercicio Físico Qué es la resistencia aeróbica? Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo posible (desde varios minutos a varias horas) a una intensidad determinada,

Más detalles

Cuáles son los beneficios para la salud de establecer y mantener hábitos de actividad física?

Cuáles son los beneficios para la salud de establecer y mantener hábitos de actividad física? ACTIVIDAD Diapositiva 2 de 33 Cuáles son los beneficios para la salud de establecer y mantener hábitos de actividad física? Por qué es especialmente importante promover la actividad física en personas

Más detalles

Prescripción de Ejercicios con Plan Terapéutico en el Adulto GPC. Guía de Práctica Clínica Catálogo maestro de guías de práctica clínica: IMSS-626-13

Prescripción de Ejercicios con Plan Terapéutico en el Adulto GPC. Guía de Práctica Clínica Catálogo maestro de guías de práctica clínica: IMSS-626-13 Prescripción de Ejercicios con Plan Terapéutico en el Adulto GPC Guía de Práctica Clínica Catálogo maestro de guías de práctica clínica: IMSS-626-13 Guía de Referencia Rápida CIE-10: Z50.1 Otras terapias

Más detalles

12. Fortalecimiento Sentarse y pararse Levantamiento de pantorrillas y talones 13. Ejercicios en la pared Levantar los dedos de los pies

12. Fortalecimiento Sentarse y pararse Levantamiento de pantorrillas y talones 13. Ejercicios en la pared Levantar los dedos de los pies Qué contiene la Guía de Ejercicios 2. Cómo usar esta Guía 3. La seguridad al hacer ejercicio 4. Establezca sus metas y lleve un registro 5. Ejercicios para fortalecer el cuerpo 6. Calentamiento Sentarse

Más detalles

Actividades físicas Varices Arritmias Anginas de pecho Hipertensión arterial Obesidad

Actividades físicas Varices Arritmias Anginas de pecho Hipertensión arterial Obesidad Actividades físicas Varices Arritmias Anginas de pecho Hipertensión arterial Obesidad RELACIÓN ENTRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA ESPERANZA DE VIDA las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más

Más detalles

APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 2º DE ESO

APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 2º DE ESO I.E.S. JIMENA MENÉNDEZ PIDAL APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 2º DE ESO Departamento Educación Física TEMA 1. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 1. RESISTENCIA Es la capacidad que tiene el organismo para realizar un

Más detalles

ENVEJECIMIENTO ACTIVO

ENVEJECIMIENTO ACTIVO ENVEJECIMIENTO ACTIVO Actualmente, en nuestra sociedad existe una mayor conciencia de lo importante que es la práctica regular de la actividad física, que en conjunto con buenos hábitos alimentarios, puede

Más detalles

TEMA 3 ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

TEMA 3 ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD APUNTES DE EDUCACION FISICA. 1º ESO IES Victorio Macho - Palencia TEMA 3 ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD Mediante el estudio de este tema vamos a conseguir: - Conocer y valorar las ventajas y los efectos de la

Más detalles

LO MEJORARÁS SOBRE TODO CON EL TRABAJO DE RESISTENCIA

LO MEJORARÁS SOBRE TODO CON EL TRABAJO DE RESISTENCIA Cuando hacemos ejercicio físico, en nuestro cuerpo se ponen a funcionar varios sistemas y aparatos (sistema cardiovascular, sistema respiratorio, sistema nervioso y aparato locomotor). Todo se pone en

Más detalles

Ayuntamiento de Logroño

Ayuntamiento de Logroño CUIDADOS FÍSICOS PARA MEJORAR NUESTRA VIDA DIARIA Aprendizaje de habilidades de cuidado con el objetivo de evitar o disminuir la sobrecarga física del cuidador. Ayudas técnicas para la movilidad. Aprendizaje

Más detalles

Tipos de actividad física Isotónico implica la contracción de grupos musculares contra una resistencia baja a lo largo de un recorrido largo.

Tipos de actividad física Isotónico implica la contracción de grupos musculares contra una resistencia baja a lo largo de un recorrido largo. ACTIVIDAD FISICA Antecedentes En tiempos primitivos, se desarrollaba la ley del más apto, por lo que se debía de mantener en buen estado físico La actividad física estuvo vinculada a las prácticas guerreras,

Más detalles

ACTIVIDAD FÍSICA. Se entiende por actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.

ACTIVIDAD FÍSICA. Se entiende por actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Módulo 2 ACTIVIDAD FÍSICA La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la actividad física regular para los mayores, ya que se ha demostrado que ésta mejora el estado funcional y la calidad de

Más detalles

.- Entrenamiento de la resistencia:

.- Entrenamiento de la resistencia: 1.- Entrenamiento de la resistencia: La resistencia es la capacidad psicofísica de la persona para resistir la fatiga. Puede considerarse igualmente como la capacidad que el cuerpo posee para soportar

Más detalles

EL BAILE: VENTAJAS PARA LA SALUD.

EL BAILE: VENTAJAS PARA LA SALUD. EL BAILE: VENTAJAS PARA LA SALUD. El baile moviliza grandes grupos musculares, algo que resulta muy positivo para diferentes enfermedades especialmente las patologías osteoarticulares, mejorando aspectos

Más detalles

Factores de riesgo Dra. Rosario Artigao

Factores de riesgo Dra. Rosario Artigao Factores de riesgo Dra. Rosario Artigao Cardióloga Unidad de Rehabilitación Cardiaca. Hospital Ramón y Cajal. Madrid Presidenta de la Sección de Cardiología Preventiva y Rehabilitación de la Sociedad Española

Más detalles

1.2 Prescripción de ejercicio físico en población con Síndrome de Down 1.2.1 Características del programa:

1.2 Prescripción de ejercicio físico en población con Síndrome de Down 1.2.1 Características del programa: 1.2 Prescripción de ejercicio físico en población con Síndrome de Down Desde la perspectiva del médico del deporte y por analogía con la prescripción de fármacos, podemos definir la prescripción de ejercicio

Más detalles

PLAN DE MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA

PLAN DE MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA PLAN DE MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA Vamos a ver en este tema una serie de requisitos que ha de cumplir un programa de mejora de la aptitud física y de mejora del rendimiento deportivo, así como algunas

Más detalles

GUÍA DE UTILIZACIÓN DEL PARQUE BIOSALUDABLE. Concello de Becerreá

GUÍA DE UTILIZACIÓN DEL PARQUE BIOSALUDABLE. Concello de Becerreá GUÍA DE UTILIZACIÓN DEL PARQUE BIOSALUDABLE Concello de Becerreá El "Parque biosaludable" Concello de Becerreá se define como un espacio verde ubicado en la Calle Valgamarín S/N de Becerreá, compuesto

Más detalles

SALUD Y EJERCICIO FÍSICO.

SALUD Y EJERCICIO FÍSICO. SALUD Y EJERCICIO FÍSICO. La esperanza de vida de los países industrializados se ha duplicado desde principios de siglo, el gran reto del futuro es aumentar la esperanza de vida, pero no solo la"cantidad"

Más detalles

RIESGO CARDIOVASCULAR

RIESGO CARDIOVASCULAR RIESGO CARDIOVASCULAR Cuando hablamos de la palabra Riesgo tendemos a asociarla directamente con: Probabilidad de algo es decir que algo podría suceder o quizás es una evaluación de algún evento. En la

Más detalles

Cómo crees que es tu CF? Qué cualidades físicas piensas que tienes más desarrolladas? En cuáles necesitas mejorar? Cómo mejorarlas?

Cómo crees que es tu CF? Qué cualidades físicas piensas que tienes más desarrolladas? En cuáles necesitas mejorar? Cómo mejorarlas? CONDICIÓN FÍSICA Cómo crees que es tu CF? Qué cualidades físicas piensas que tienes más desarrolladas? En cuáles necesitas mejorar? Cómo mejorarlas? 1. DEFINICIÓN Es el estado de desarrollo en el que se

Más detalles

Ejercicios de estiramiento (bloque 1)

Ejercicios de estiramiento (bloque 1) Ejercicios de estiramiento (bloque 1) Estos ejercicios tienen el objetivo de preparar el cuerpo para la actividad así como para eliminar tensiones musculares después de la misma. Cuello Posición de inicio:

Más detalles

Prof. Olga Segovia Pulido. El calentamiento

Prof. Olga Segovia Pulido. El calentamiento Prof. Olga Segovia Pulido El calentamiento Mapa conceptual calentamiento Quées un calentamiento? Es un conjunto de ejercicios que se realizan antes de cualquier actividad física superior a la normal con

Más detalles

Actividad física como instrumento de prevención

Actividad física como instrumento de prevención La prevención ante la dependencia. Avances científicos, sanitarios y sociales Actividad física como instrumento de prevención Alfredo Bohórquez Rodríguez Secretario General. Sociedad Española de Geriatría

Más detalles

TEMA ACTIVIDAD FISICA

TEMA ACTIVIDAD FISICA TEMA ACTIVIDAD FISICA ADULTO MAYOR Orientadora Familiar Psicogerontologa UC Raquel Cifuentes Osorio Santiago, Enero del 2012 ACTIVIDAD FISICA Y SALUD Actividad física: Cualquier actividad que haga trabajar

Más detalles

U N O B J E T I V O Programa de ejercicios Lograr un objetivo

U N O B J E T I V O Programa de ejercicios Lograr un objetivo U N O B J E T I V O Programa de ejercicios Lograr un objetivo Ejercicios de capacidad cardiovascular Introducción e índice Bienvenido al cuadernillo sobre capacidad cardiovascular del programa de ejercicios

Más detalles

Salud Personal y Colectiva y Seguridad

Salud Personal y Colectiva y Seguridad Prof. Edgar Lopategui Corsino M.A., Fisiología del Ejercicio UNIVERSIDAD INTERAMERICANA DE PUERTORICO RECINTO METROPOLITANO DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA Salud Personal y Colectiva y Seguridad SEGURNDO

Más detalles

APUNTES TEORICOS DE EDUCACION FISICA. 1º EVALUACION.1º DE ESO.

APUNTES TEORICOS DE EDUCACION FISICA. 1º EVALUACION.1º DE ESO. APUNTES TEORICOS DE EDUCACION FISICA. 1º EVALUACION.1º DE ESO. EL CALENTAMIENTO. A lo largo de todos los años que llevas en el colegio y ahora en el instituto ya sabes que antes de comenzar a hacer deporte

Más detalles

BENEFICIOS Y RIESGOS ASOCIADOS CON LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR SALUD PÚBLICA

BENEFICIOS Y RIESGOS ASOCIADOS CON LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR SALUD PÚBLICA BENEFICIOS Y RIESGOS ASOCIADOS CON LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR SALUD PÚBLICA Una importante misión del Colegio Americano de Medicina Deportiva y la Asociación Colombiana de Medicina Deportiva es promover

Más detalles

El envejecimiento es parte integrante y natural de la vida. Depende de nuestra estructura genética y de lo que hacemos en nuestra vida.

El envejecimiento es parte integrante y natural de la vida. Depende de nuestra estructura genética y de lo que hacemos en nuestra vida. AUTOCUIDADO FISICO AUTOCUIDADO FISICO El envejecimiento es parte integrante y natural de la vida. Depende de nuestra estructura genética y de lo que hacemos en nuestra vida. Es común a todos los miembros

Más detalles

Calentamiento, enfriamiento y estiramientos Sugerencias para la práctica de un ciclismo saludable

Calentamiento, enfriamiento y estiramientos Sugerencias para la práctica de un ciclismo saludable Calentamiento, enfriamiento y estiramientos Sugerencias para la práctica de un ciclismo saludable Por: Rosana B. Rojano DO MROA 1 Calentamiento Se recomienda hacer calentamiento para tener mejor rendimiento

Más detalles

EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO

EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO ÍNDICE: 1. Concepto. 2. Fases. 2.1. Movilidad articular. 2.2. Activación cardio-respiratoria. 2.3. Ejercicios de flexibilidad global y específica. 2.4. Juegos o ejercicios de

Más detalles

Preparación Física en Esgrima

Preparación Física en Esgrima En la ejecución de los ejercicios es conveniente observar el siguiente orden: Preparación Física en Esgrima EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO 1. Ejercicio fácil para piernas: Carreras cortas, saltos, ejercicios

Más detalles

PRIMERA SEMANA 1 2 3 4 5 6 7 PRIMERA SEMANA

PRIMERA SEMANA 1 2 3 4 5 6 7 PRIMERA SEMANA PRIMERA SEMANA El verdadero yoga no trata de dar forma a tu cuerpo, sino de cambiar tu vida. El yoga no se practica, se vive. Cuando haces yoga, no importa qué has sido; importa la persona en la que te

Más detalles

Ejercicios de columna

Ejercicios de columna QUIEN NECESITA EJERCICIOS PARA LA COLUMNA? Toda la población los necesita, sin importar si se tiene una columna sana o problemática. Esto porque se necesita tener músculos fuertes y flexibles para soportar

Más detalles

Vivir Mejor la Tercera Edad

Vivir Mejor la Tercera Edad Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento Vivir Mejor la Tercera Edad La salud del corazón Elena le pone mucha atención a su esposo Francisco para asegurar que él se está cuidando la salud del corazón.

Más detalles

ACTIVIDAD FÍSICA WORLD DIABETES FOUNDATION. Universidad de Chile

ACTIVIDAD FÍSICA WORLD DIABETES FOUNDATION. Universidad de Chile AUTOCUIDADO 3 ACTIVIDAD FÍSICA WORLD DIABETES FOUNDATION Universidad de Chile POR QUÉ ES NECESARIA LA ACTIVIDAD FÍSICA? 2 En las personas con diabetes, la actividad física reduce la glicemia y ayuda a

Más detalles

Inactividad Física 6% mortalidad mundial

Inactividad Física 6% mortalidad mundial Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Inactividad Física 6% mortalidad mundial -Reduce el riesgo de hipertensión,

Más detalles

Documento de la Perspectiva de Padres de la Evaluación de FITNESSGRAM en Georgia

Documento de la Perspectiva de Padres de la Evaluación de FITNESSGRAM en Georgia FITNESSGRAM Reference Guide Page 1 Documento de la Perspectiva de Padres de la Evaluación de FITNESSGRAM en Georgia La Guía de Referencia de FITNESSGRAM esta prevista para proveer respuestas a algunas

Más detalles

Guía del entrenador de estilo de vida: fase principal

Guía del entrenador de estilo de vida: fase principal Guía del entrenador de estilo de vida: fase principal Sesión 5: Mueva esos músculos Índice Introducción y preparación Página Lista de preparación Materiales 2 Antes de comenzar Síntesis Objetivos de aprendizaje

Más detalles

PROPUESTA DE UN PROGRAMA DE MEJORA DE LA FUERZA Y PREVENCIÓN DE CAÍDAS EN PERSONAS MAYORES

PROPUESTA DE UN PROGRAMA DE MEJORA DE LA FUERZA Y PREVENCIÓN DE CAÍDAS EN PERSONAS MAYORES PROPUESTA DE UN PROGRAMA DE MEJORA DE LA FUERZA Y PREVENCIÓN DE CAÍDAS EN PERSONAS MAYORES Lara AJ 1 ; Miranda MD 2 ; Moral JE 3. 1 UJA 2 The Mancha Center Hospital 3 PE Teacher ABSTRACT El objetivo principal

Más detalles

www.ciedd.oaxaca.gob.mx

www.ciedd.oaxaca.gob.mx Día Mundial del Corazón 29 de septiembre El Día Mundial del Corazón fue creado en el año 2000 para informar a la gente de todo el mundo que las enfermedades cardíacas y los accidentes vasculares cerebrales

Más detalles

LUCHA CONTRA LA OBESIDAD

LUCHA CONTRA LA OBESIDAD LUCHA CONTRA LA OBESIDAD 02 Presentación Ponte atento Memoria celular Cambios en la alimentación deben ser mantenidos para toda la vida Problemas y soluciones Presentación 02 Qué es la Obesidad? 03 Mente

Más detalles

U.E. COLEGIO GENERALISIMO FRANCISCO DE MIRANDA INSCRITO ME S-3475-D-0604

U.E. COLEGIO GENERALISIMO FRANCISCO DE MIRANDA INSCRITO ME S-3475-D-0604 Prof. Nicolás Viáfara. APTITUD FISICA Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo íntegramente

Más detalles

TEMA 1: EL CALENTAMIENTO

TEMA 1: EL CALENTAMIENTO TEMA 1: EL CALENTAMIENTO 1. Qué es el calentamiento? Es un conjunto de ejercicios que realizamos para poner en funcionamiento las distintas partes del cuerpo implicadas en la actividad físico-deportiva.

Más detalles

4º ESO/BACHILLERATO SESIÓN CALENTAMIENTO ESPECÍFICO

4º ESO/BACHILLERATO SESIÓN CALENTAMIENTO ESPECÍFICO FECHA:.. GRUPO:. RESPONSABLE:... Correo electrónico:.. OBJETIVO DE LA SESIÓN:.... PARTES CALENTAMIENTO ESPECÍFICO TIEMPO EJERCICIOS 1.- DESPLAZAMIENTOS 2.- MOVILIDAD ARTICULAR 3.- ESTIRAMIENTOS 4.- FORTALECIMIENTO

Más detalles

DOSIER INFORMATIVO APRENDE A RESPIRAR DOSIER INFORMATIVO APRENDE A RESPIRAR

DOSIER INFORMATIVO APRENDE A RESPIRAR DOSIER INFORMATIVO APRENDE A RESPIRAR DOSIER INFORMATIVO APRENDE A RESPIRAR CONTEXTO La respiración es una de las funciones vitales más importantes y es un acto inconsciente e involuntario. Igual que los latidos del corazón o la transmisión

Más detalles

Plan De Muestra De Actividades De Fuerza Para Principiantes

Plan De Muestra De Actividades De Fuerza Para Principiantes P32 Plan De Muestra De Actividades De Fuerza Para Principiantes Acerca de Ejercicio de Fuerza Para la mayoría de los ejercicios de fuerza en este plan, usted necesitará levantar o empujar pesas (o su propio

Más detalles

El calentamiento* también es fundamental para rendir al máximo y evitar lesiones.

El calentamiento* también es fundamental para rendir al máximo y evitar lesiones. Apuntes de Educación física 1ª evaluación La condición física se define como el conjunto de capacidades que reúne el ser humano para realizar cualquier tipo de actividad física. El nivel de condición física

Más detalles

Ataque Cardiaco. El descansar no alivia el dolor. El cambiar de posición tampoco alivia el dolor.

Ataque Cardiaco. El descansar no alivia el dolor. El cambiar de posición tampoco alivia el dolor. Ataque Cardiaco Introducción Cada año más de un millón de americanos sufren un ataque cardiaco y si no buscan atención médica usualmente mueren. Gracias a la tecnología médica, la mayoría de los ataques

Más detalles

Guía de ejercicios para pacientes operados de Prótesis de Cadera

Guía de ejercicios para pacientes operados de Prótesis de Cadera Guía de ejercicios para pacientes operados de Prótesis de Cadera Introducción (Adaptación de las recomendaciones de la Asociación Americana de Cirujanos Ortopédicos) La la realización de ejercicios frecuentes

Más detalles

QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA?

QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA? QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA? Es la suma del nivel de las capacidades físicas básicas y de las cualidades psicomotrices que tiene el organismo para realizar actividades físicas con la máxima eficacia. Para

Más detalles

PROGRAMA DINAMICO DE PAUSAS ACTIVAS

PROGRAMA DINAMICO DE PAUSAS ACTIVAS VERSIÓN: 1.0 CÓDIGO: APGTHGTHPG04 FECHA ACTUALIZACIÓN: Octubre 24 de 2013 PAGINA 1 Fecha de Vigencia: Octubre 24 de 2013 VERSIÓN: 1.0 CÓDIGO: APGTHGTHPG04 FECHA ACTUALIZACIÓN: Octubre 24 de 2013 PAGINA

Más detalles

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO ÍNDICE EL CALENTAMIENTO 1 INTRODUCCIÓN 2 - CONCEPTO DE CALENTAMIENTO 3 - OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO 4 - TIPOS DE CALENTAMIENTO 4.1 GENERAL 4.2 - ESPECÍFICO 5 -

Más detalles

Subdirección de Servicios Médicos. Gerencia de Servicios de Salud Subgerencia de Prevención Medica. Pr evención. Como se Clasifican los Ejercicios

Subdirección de Servicios Médicos. Gerencia de Servicios de Salud Subgerencia de Prevención Medica. Pr evención. Como se Clasifican los Ejercicios Subdirección de Servicios Médicos Gerencia de Servicios de Salud Subgerencia de Prevención Medica Pr evención Como se Clasifican los Ejercicios TIPOS DE EJERCICIO La actividad física es básica para la

Más detalles

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA 4º ESO ORIENTACIONES PARA DESARROLLAR UN PROGRAMA DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO PERSONAL ÍNDICE 1 EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1.1 - CONCEPTO 1.2 - NECESIDAD Y JUSTIFICACIÓN

Más detalles

Lo que debe saber y lo que puede hacer para mantenerse saludable

Lo que debe saber y lo que puede hacer para mantenerse saludable El movimiento es vida Lo que debe saber y lo que puede hacer para mantenerse saludable AALOS American Association of Latino Orthopaedic Surgeons El movimiento y la actividad física Un cambio en su entorno

Más detalles

DEPORTE, SALUD E INCLUSIÓN SOCIAL EN PERSONAS MAYORES.

DEPORTE, SALUD E INCLUSIÓN SOCIAL EN PERSONAS MAYORES. DEPORTE, SALUD E INCLUSIÓN SOCIAL EN PERSONAS MAYORES. El anillo de Granadilla. 28 de junio de 2012. En esta ponencia se repasan conceptos básicos sobre el envejecimiento y el papel que juega la actividad

Más detalles

EL EJERCICIO, LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD

EL EJERCICIO, LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD EL EJERCICIO, LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD La calidad de nuestras vidas depende, en primera instancia, de nosotros mismos. Nuestra salud depende de nuestro estilo de vida. Más de la mitad de las muertes

Más detalles

Mayores en movimiento. Guía de ayuda para personas mayores

Mayores en movimiento. Guía de ayuda para personas mayores Mayores en movimiento Guía de ayuda para personas mayores Colección ENVEJECER CON SALUD COORDINADOR Andrés Pérez Melero Mayores en movimiento Luis Barrio EDITORIAL SINTESIS Consulte nuestra página web:

Más detalles

CONDICIÓN FÍSICA. Tema 3: MEJORAMOS NUESTRA. Introducción. En este tema. Lo más importante de este tema:

CONDICIÓN FÍSICA. Tema 3: MEJORAMOS NUESTRA. Introducción. En este tema. Lo más importante de este tema: Tema 3: MEJORAMOS NUESTRA CONDICIÓN FÍSICA Introducción Algunas personas piensan que eso de estar en forma es sólo para quienes practican un deporte. Pero además de los deportistas, cualquier persona que

Más detalles

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA-I.E.S. SALVADOR RUEDA - 2º E.S.O. SALUD. APARATOS SE ENCARGA DE: COMPONENTES

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA-I.E.S. SALVADOR RUEDA - 2º E.S.O. SALUD. APARATOS SE ENCARGA DE: COMPONENTES EL CUERPO HUMANO, EL EJERCICIO FÍSICO Y LA SALUD. CÓMO FUNCIONA EL CUERPO HUMANO? El cuerpo humano funciona gracias a la actuación de una serie de aparatos y sistemas que hacen posible las funciones vitales

Más detalles

Estudios científicos han demostrado la importancia de la actividad física en el mantenimiento y conservación de la salud.

Estudios científicos han demostrado la importancia de la actividad física en el mantenimiento y conservación de la salud. Estudios científicos han demostrado la importancia de la actividad física en el mantenimiento y conservación de la salud. NOTA: Este capítulo contó con la revisión técnica del Lic. William Chaves, Educador

Más detalles

DOLOR DE ESPALDAS EN ESCOLARES: CAUSAS, CONSECUENCIAS Y PREVENCIÓN.

DOLOR DE ESPALDAS EN ESCOLARES: CAUSAS, CONSECUENCIAS Y PREVENCIÓN. DOLOR DE ESPALDAS EN ESCOLARES: CAUSAS, CONSECUENCIAS Y PREVENCIÓN. 1. RESUMEN Empieza el cole y para muchos niños el reto para llevar cada día a cuestas cargas muy pesadas. Los padres y los profesores

Más detalles

CONSENTIMIENTO INFORMADO

CONSENTIMIENTO INFORMADO CONSENTIMIENTO INFORMADO El Consentimiento Informado es la conformidad o asentimiento por parte del individuo, o sus representes legales en caso de ser menor de edad, para realizar una determinada actividad

Más detalles

UNIDAD 1: El cuerpo humano y la salud. Aparato locomotor. Calentamiento

UNIDAD 1: El cuerpo humano y la salud. Aparato locomotor. Calentamiento UNIDAD 1: El cuerpo humano y la salud. Aparato locomotor. Calentamiento 1. EL CUERPO HUMANDO Y LA SALUD. 1.1. Somos personas sanas? Responder a esta pregunta no es fácil. Muchas personas piensan que no

Más detalles

Beneficios: Mejora la circulación Aumenta el tono y la fuerza muscular Incrementa la resistencia Reduce el cansancio

Beneficios: Mejora la circulación Aumenta el tono y la fuerza muscular Incrementa la resistencia Reduce el cansancio Información Ejercicios físicos Ejercicios respiratorios Ejercicios de relajación Por qué no puedo hacerlo yo? El cuerpo de la madre se adapta a las exigencias del embarazo El centro de gravedad del cuerpo

Más detalles

SALUD Y ACTIVIDAD FISICA. I.E.S.O " RIBERA DEL CEGA" (MOJADOS)

SALUD Y ACTIVIDAD FISICA. I.E.S.O  RIBERA DEL CEGA (MOJADOS) El término de SINDROME PATELO-FEMORAL es un cuadro de sobreuso de la rodilla que afecta sobretodo a atletas novatos, poco acondicionados y especialmente a mujeres. SÍNTOMAS: Dolor referido sobretodo la

Más detalles

EL EJERCICIO FÍSICO: SU INCIDENCIA EN LA SALUD. Ponente: D. Antonio Sebastián Ramos Gordillo.

EL EJERCICIO FÍSICO: SU INCIDENCIA EN LA SALUD. Ponente: D. Antonio Sebastián Ramos Gordillo. EL EJERCICIO FÍSICO: SU INCIDENCIA EN LA SALUD. Ponente: Edgar Castellano Guerra (nº: 2321) Categoría juvenil, modalidad fútbol Delegación: Las Palmas Este trabajo corresponde a la penúltima charla del

Más detalles

Grupos semanales de running. Ponte en forma y relaciónate.

Grupos semanales de running. Ponte en forma y relaciónate. Grupos semanales de running. Ponte en forma y relaciónate. Por qué correr? 1. Proporciona buenas sensaciones Después de realizar varios kilómetros suavemente uno se encuentra mejor, más relajado y en paz

Más detalles

preguntas frecuentes Prótesis articular completa

preguntas frecuentes Prótesis articular completa preguntas frecuentes Prótesis articular completa A dónde iré después de que me den de alta del hospital? La mayoría de los pacientes pueden ir directamente a su casa después de que los dan de alta. Algunos

Más detalles

CAPÍTULO 11. METODOLOGÍA DE LA ENSEÑANZA DE LOS ELEMENTOS TÉCNICOS EN EL FÚTBOL PARA EL GRADO I, NIVEL 1 y 2 (6 Y 7 AÑOS) CONTENIDO SECCIÓN

CAPÍTULO 11. METODOLOGÍA DE LA ENSEÑANZA DE LOS ELEMENTOS TÉCNICOS EN EL FÚTBOL PARA EL GRADO I, NIVEL 1 y 2 (6 Y 7 AÑOS) CONTENIDO SECCIÓN CAPÍTULO 11 METODOLOGÍA DE LA ENSEÑANZA DE LOS ELEMENTOS TÉCNICOS EN EL FÚTBOL PARA EL GRADO I, NIVEL 1 y 2 (6 Y 7 AÑOS) SECCIÓN 11.1 11.2 11.3 11.4 11.5 11.6 CONTENIDO Introducción La sesión de entrenamiento

Más detalles

Un programa realista de actividad física para el enfermo con. Síndrome de Fatiga Crónica y/o Encefalomielitis Miálgica

Un programa realista de actividad física para el enfermo con. Síndrome de Fatiga Crónica y/o Encefalomielitis Miálgica Un programa realista de actividad física para el enfermo con Síndrome de Fatiga Crónica y/o Encefalomielitis Miálgica El Síndrome de Fatiga Crónica (SFC) es una entidad clínica bien definida y universalmente

Más detalles

Actualización del Estudio

Actualización del Estudio BOLETÍN PARA PACIENTES DEL ESTUDIO AIM HIGH Volumen 1, Número 1 Abril, 2010 Actualización del Estudio Incluido: Actualización del Estudio Por Qué Su Participación Es Tan Importante Investigaciones en las

Más detalles

COMO FUNCIONA EL CORAZON Y EL LATIDO QUE SENTIMOS

COMO FUNCIONA EL CORAZON Y EL LATIDO QUE SENTIMOS COMO FUNCIONA EL CORAZON Y EL LATIDO QUE SENTIMOS Sístole: Cuando nos tomamos el pulso lo que notamos es el latido (sístole), momento en el que las dos válvula auriculares se cierran y las dos válvulas

Más detalles

VIVIR CON FIBRILACIÓN AURICULAR (FA): INFÓRMESE E IMPLÍQUESE. Folleto informativo para pacientes con FA y sus cuidadores INTERNATIONAL

VIVIR CON FIBRILACIÓN AURICULAR (FA): INFÓRMESE E IMPLÍQUESE. Folleto informativo para pacientes con FA y sus cuidadores INTERNATIONAL VIVIR CON FIBRILACIÓN AURICULAR (FA): INFÓRMESE E IMPLÍQUESE Folleto informativo para pacientes con FA y sus cuidadores INTERNATIONAL www.afa-international.org Qué encontrará en este folleto? La fibrilación

Más detalles

TEMA 9 EL AEROBIC. Mediante el estudio de este tema vamos a conseguir:

TEMA 9 EL AEROBIC. Mediante el estudio de este tema vamos a conseguir: APUNTES DE EDUCACION FISICA 2º ESO IES Victorio Macho Palencia TEMA 9 EL AEROBIC Mediante el estudio de este tema vamos a conseguir: - Participar tanto de forma grupal como individual en el desarrollo

Más detalles

Efectos fisiológicos

Efectos fisiológicos El calentamiento 1º ESO 2.1 Reflexiona A mi, particularmente, reconozco que no me entusiasmaba calentar, hasta que un día me dio un tirón en el muslo derecho que me duró unos tres días. Desde entonces

Más detalles

EL CALENTAMIENTO. Qué es el calentamiento?

EL CALENTAMIENTO. Qué es el calentamiento? EL CALENTAMIENTO Qué es el calentamiento? Para toda actividad física, existe una serie de acciones, movimientos o ejercicios físicos previos, especialmente relacionados que preparan al organismo del jugador

Más detalles

Sesión 6: Visión general

Sesión 6: Visión general Sesión 6: Visión general Mantenerse activo: Es su decisión! Esta sesión se enfoca en cómo ser más activo como una opción de estilo de vida. Tenemos muchas opciones en la vida, y cada uno de nosotros podemos

Más detalles

TRAMADOL LANALGET 100 mg comprimidos de liberación prolongada EFG

TRAMADOL LANALGET 100 mg comprimidos de liberación prolongada EFG Lea todo el prospecto detenidamente antes de empezar a tomar el medicamento - Conserve este prospecto. Puede tener que volver a leerlo - Si tiene alguna duda, consulte a su médico o farmacéutico - Este

Más detalles

Recopilación de Estadísticas y Estudios Científicos sobre los beneficios del Chi Kung y el Tai Chi

Recopilación de Estadísticas y Estudios Científicos sobre los beneficios del Chi Kung y el Tai Chi Recopilación de Estadísticas y Estudios Científicos sobre los beneficios del Chi Kung y el Tai Chi Un estudio elaborado por el Centro Médico Turst de New England en Estados Unidos ha demostrado los beneficios

Más detalles

PROMOCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA A LO LARGO DE LA VIDA, BENEFICIOS PARA LA SALUD

PROMOCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA A LO LARGO DE LA VIDA, BENEFICIOS PARA LA SALUD PROMOCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA A LO LARGO DE LA VIDA, BENEFICIOS PARA LA SALUD Autor: Rafael Gutiérrez Guisado. Jefe de Servicio de Deportes del Ayuntamiento de Móstoles INDICE 1. Existe una fórmula

Más detalles

IMPORTANCIA Y TRASCENDENCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL SER HUMANO. EFECTOS DEL SEDENTARISMO Y DEL EJERCICIO FÍSICO SOBRE EL ORGANISMO.

IMPORTANCIA Y TRASCENDENCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL SER HUMANO. EFECTOS DEL SEDENTARISMO Y DEL EJERCICIO FÍSICO SOBRE EL ORGANISMO. Educación Física Prof. Emilio Ruiz IMPORTANCIA Y TRASCENDENCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL SER HUMANO. EFECTOS DEL SEDENTARISMO Y DEL EJERCICIO FÍSICO SOBRE EL ORGANISMO. En un tema anterior expusimos

Más detalles

El corazón del corredor

El corazón del corredor El corazón del corredor El corazón es la bomba que suministra toda la energía al organismo y permite que todas las funciones orgánicas se realicen correctamente. Pesa aproximadamente 300g. Está situado

Más detalles

X-Plain Ejercicios para la espalda Sumario

X-Plain Ejercicios para la espalda Sumario X-Plain Ejercicios para la espalda Sumario Introducción El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes en los Estados Unidos. Afecta a la mayoría de las personas por lo menos una vez en

Más detalles

Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte Manuel Fajardo. Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte Manuel Fajardo

Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte Manuel Fajardo. Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte Manuel Fajardo Programa de Rehabilitación Físico-Integral de la Obesidad en niños entre 6 y 12 años en la ciudad de Villahermosa capital del Estado de Tabasco en México José Manuel Hernández Franco Secretaría de Educación

Más detalles

El corazón del deportista

El corazón del deportista Capítulo 68 El corazón del deportista Dr. José María Villalón Médico especialista en Medicina del Deporte. Jefe del equipo médico del Club Atlético de Madrid Dr. Antonio López Farré Doctor en Bioquímica

Más detalles