Los no tan comunes consejos para embarazadas

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1 Los no tan comunes consejos para embarazadas

2 El embarazo es un momento maravilloso en la vida de la mujer, en el que nos hacemos muy consciente de nuestro cuerpo y de la vida que crece en nuestro interior. El yoga durante el embarazo produce enormes beneficios físicos y psicológicos, ya que por un lado aumenta la flexibilidad y el buen estado corporal, y por otro, ayuda a conectar mentalmente con el propio cuerpo. Evita el aumento exagerado de peso. El yoga durante el embarazo te ayuda a quemar las calorías que no necesitas para tu bebé, lo que hace que no aumentes exageradamente de peso. Te prepara para el parto. El parto va a requerir muchas energías y si estás en forma lo podrás sobrellevar mejor: el estiramiento y la tonicidad de tus músculos serán fundamentales. Además podrías recuperarte mucho más rápido en el postparto. Te ayuda a dormir mejor. Mientras el embarazo va evolucionando tu sueño irá desapareciendo por las molestias normales y porque no podrás encontrar una posición cómoda para dormir. El yoga te sacará las molestias, los dolores y te permitirá encontrar las posiciones que tu cuerpo te está pidiendo. En mente sana, cuerpo sano. El yoga es una disciplina que te permite conectarte con tu espiritualidad, lo cual se refleja automáticamente en tu bienestar físico. recuerda que debe realizarse siempre con el asesoramiento de un experto

3 Aunque la caída del cabello es más frecuente durante el postparto, algunas mujeres durante el período de gestación al lavarse el cabello y al peinarse se quedan con gran cantidad de pelo en la mano. La alimentación es la clave. Una dieta rica en proteínas y el consumo adecuado de hierro y zinc son la solución para este mal. Durante el embarazo los cambios físicos en su gran mayoría están relacionados con cambios en los niveles hormonales y el cabello no es ajeno a ellos. El hierro está en los guisantes, habichuelas, frijoles negros, soya, lentejas, las coles, espinacas, avellanas, almendras y nueces. Entre los alimentos ricos en zinc se encuentran el apio, los espárragos, las borrajas, los higos, las papas y la berenjena. Adicional a tener una dieta balanceada, hacer ejercicio y tomar las vitaminas que el doctor recomienda, es importante evitar el uso frecuente de secadores y evitar tratamientos químicos.

4 Gritas, te enojas, lloras de felicidad, ríes, y todo en no más de 2 minutos. Las hormonas te vuelven loca y tu pareja, con miedo, te mira desde lejos. Tú querías que te abrazara pero lo que te salió fue gritarle al perro. Cómo hacer para que tu marido te comprenda y te dé lo que necesitas? Durante los primeros meses tú sientes una revolución en tu cuerpo. Sin embargo, para tu marido la idea de un hijo es aún muy abstracta. Cuéntale con detalle todo lo que sientes, incluso tus temores, tus dudas. No le ocultes nada. Él podrá comenzar a imaginar qué se les está viniendo encima. Sientes náuseas, mareos, dolor de espalda y él, tan rozagante y cómodo como siempre. Antes de que abra su cerveza, dile como si se tratara de un niño que te sientes mal, que te duele todo y que necesitas unos masajes o un poco de cariño. De pronto él está tomando la iniciativa y propone programas o actividades que jamás harías en ese estado. Tú piensas que si él realmente te comprendiera nunca te propondría semejante cosas. Pues no pierdas la cabeza: está perdido y no sabe cómo participar del embarazo. Haz una lista de las 3 cosas que más necesitas de él y dásela. Por ejemplo: abrazos, que te diga que sigues siendo bella y que prepare la cena. Para que él te comprenda mejor, tiene que entender que va a tener un hijo. Que te acompañe a las clases de preparto, que te haga masajes cuando lo necesites, pregúntale cuáles son sus dudas o miedos y lee junto a él algún libro interesante sobre la paternidad.

5 Sujeta tu ansiedad y no te dejes llevar por la emoción del embarazo: creerás que muchas cosas son fundamentales para tu hijo cuando en realidad no lo son. Una vez que nace, te das cuenta de todo lo que habías comprado en vano y, encima, no tienes dónde guardarlo. Los amigos, la familia, los compañeros de trabajo mucha gente te hará regalos. Por eso, antes de salir de compras espera a ver con qué te sorprenden. Es posible que con el Baby Shower llenen su clóset. Lo que falte, será más fácil comprarlo después. Los niños crecen a una velocidad asombrosa. Lo que usaba la semana pasada ya no le queda. Ni siquiera cabe en la bañera de plástico! Trata de conseguir cosas prestadas: ropa, moisés, cuna, sillita, sábanas, etc. Comprar muebles y ropa de segunda mano es otra alternativa válida. El embarazo es una etapa de planificación: aprovéchalo y planifica también antes de comprar. Averigua precios en varios lugares, busca ofertas especiales en tiendas, utiliza cupones... Cómo seguir disfrutando de la emocionante espera y preparando su llegada sin gastar demasiado? Con el embarazo los gastos crecerán, pero no desesperes: te presentamos cuatro maneras creativas de ahorrar dinero para que el bebé que ya llega no desequilibre tu presupuesto ni le falte lo esencial. Un secreto final: habla con otras mamás! Las madres más experimentadas pueden aconsejarte sobre la utilidad de las cosas, quitarte temores y darte buenos consejos.

6 Siempre y cuando la fecha de parto no esté muy próxima, no existe ningún inconveniente para viajar en avión. En época de fiestas, que la panza no te impida visitar a tu familia o amigos y pasar unos días llenos de amor. Apunta estos consejos para disfrutar del viaje y llenarte de energía para cuando llegue el día del parto. Haz ejercicio. Es importante no permanecer sentada por más de dos horas durante el viaje. Sal a dar paseos por los pasillos tomándote de los asientos o asistida por alguien de la tripulación. Para evitar los calambres y la hinchazón realiza ejercicios, estando sentada, como alongar los músculos de las piernas, rotar los tobillos y mover los dedos. Ocupa dos asientos, siempre que puedas. En esta época, comprar dos tickets resulta impensable. Pero tal vez puedas pedirle a la azafata que te avise si quedan dos asientos contiguos vacíos para mudarte allí. Recuéstate de costado levantando las piernas sobre la otra butaca. Calzado. Escoge unos zapatos cómodos, livianos y fáciles de poner y quitar. También puedes llevar un par de pantuflas. Medias elásticas. Utiliza medias elásticas para viajar, ayudarán a tu circulación sanguínea y aliviará la hinchazón en las venas. Ropa cómoda. Viaja con ropa cómoda y liviana, no ceñida al cuerpo y que esté confeccionada con fibras naturales (algodón, lana, lino, etc.). Cada aerolínea tiene sus propias políticas: algunas no aceptan pasajeras con más de 7 meses de embarazo. Averigua al momento de sacar los pasajes. Equipaje. Si viajas sola, sin nadie que pueda ocuparse de tus maletas, no es conveniente que las lleves tú. Pide ayuda al personal del aeropuerto y ellos se encargarán.

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