7 Sencillas Técnicas Para Dominar Los Nervios Al Hablar En Público

Transcripción

1 MANUAL PRÁCTICO 7 Sencillas Técnicas Para Dominar Los Nervios Al Hablar En Público Traído a ti por: VICTOR TOSCANO TecnicasHablarEnPublico.Com Comparte una copia a un amigo! Este manual es gratis. Impresiona a tus amigos, colegas o clientes otorgándoles una copia. Este material no puede ser modificado. Si lo compartes deberás entregarlo tal como está.

2 Recurso Recomendado: Audio-Libro: Cómo Convertirte En Un Experto Para Hablar En Público Este Audio-Libro te mostrará cómo desarrollar esa lengua de oro para mantener a tus oyentes Entusiasmados e Interesados en Tu Plática y estar totalmente de acuerdo en lo que digas. Este Audio-Libro electrónico contiene Poderosos Principios, Técnicas y Pasos Fáciles de Seguir para escribir y presentar discursos y exposiciones ESPECTACULARES. Te brindará las respuestas a preguntas tales como " Cómo los oradores eficaces realmente cautivan a su audiencia? Cómo pueden influir en la gente con sus palabras? Qué puedo hacer para ser tan exitoso como ellos? Cómo puedo conquistar realmente el miedo a hablar en público?". Deseas obtener este Audio-Libro electrónico? Entra a la siguiente página y recibirás unos regalos especiales por haber leído este manual: 2

3 Derechos de autor AVISO: Este material es gratuito y puedes compartirlo. Sin embargo, NO podrás realizar cambio alguno a este documento de ninguna naturaleza, ya sea alterar, seccionar, cortar ni ampliar su contenido. Puedes imprimir una copia de este material para leerlo con mayor comodidad. Descarga de responsabilidades legales Los autores y editores se reservan el derecho de alterar o modificar esta información sin previo aviso de acuerdo a futuras necesidades. Ni el autor ni los editores de este material asumen ninguna responsabilidad de los errores, inexactitudes u omisiones que pudieran existir en este documento. Cualquier descuido en estos aspectos no es intencionado. Los autores y editores no garantizan el rendimiento, la eficacia o la aplicabilidad de cualquier sitio indicado o vinculado en el presente informe. Todos los enlaces son con fines de información solamente y no está garantizado su contenido, exactitud o cualquier otro propósito implícito o explícito de otros. Las estrategias y técnicas presentadas en este material electrónico pueden ser usadas como claves básicas para ayudarte a lograr presentaciones en público más exitosas. Estas presentaciones pueden incluir: exposiciones en clase o fuera de clase, cursos/talleres, conferencias, discursos, planteamientos en público y dirección de reuniones, entre otras. El desempeño que logres durante tus presentaciones depende exclusivamente de tu dedicación y persistencia en la asimilación, aplicación y puesta en práctica de estas técnicas. También depende del tiempo que dediques a prepararte, de tu conocimiento y de varias habilidades necesarias. Los autores y editores no son responsables de ninguna de tus acciones. Si deseas información más completa sobre técnicas para hablar en público visita: /experto 3

4 De acuerdo a una encuesta realizada recientemente, las personas tienen más miedo de hablar en público que de morir. Recuerda que puedes escuchar y descargar la versión en AUDIO (mp3) de este manual en la página: 7 Sencillas Técnicas para Dominar los Nervios al Hablar. Cada expositor tiene que conocer las diferentes técnicas disponibles para controlar los nervios cuando habla frente a una audiencia. A medida que presentes discursos y exposiciones, aprenderás estrategias que funcionen especialmente para ti. Veamos ahora estas 7 estrategias que han sido muy eficaces para muchos expositores. 1. Prepárate Bien y Practica tu Exposición. Nada puede hacerte sentir más ansioso que saber que no estás bien preparado. Después de todo, no se debe toda tu ansiedad a poder parecer tonto ante los ojos de tu audiencia? La mala preparación garantiza esto. Para prepararte adecuadamente, en primer lugar, trata de conocer a tus oyentes de antemano (si es posible) y organizar tu discurso y material de apoyo para este grupo específico. A continuación, prepara anotaciones fáciles de entender. Utilizando estas anotaciones, practica tu discurso tres o más veces de principio a fin - habla con más fuerza cada vez. Pensando mentalmente durante tu exposición que tiene que ser lo mismo que hablar realmente en frente del público. Por ejemplo, si 4

5 vas a estar de pie durante tu discurso, practica estando de pie. Si vas a utilizar material de apoyo, úsalo en tu práctica. A medida que practiques, toma tu tiempo para comprobar si tienes que acortar o alargar la exposición. Por último, anticipa posibles preguntas y prepara tus respuestas. El saber que estás bien preparado te ayudará a reducir gran parte de tu timidez. 2. Calienta Primero. Los expositores no son diferentes de los cantantes que calientan sus voces, los músicos que calientan sus dedos, o los atletas que calientan sus músculos antes de la actividad. Antes de presentar una exposición, tendrás que calentar tu voz y relajar tus músculos. Varias técnicas pueden ayudarte a hacer esto. Por ejemplo, trata de cantar subiendo y bajando de tono en la escala musical, de la forma en que los cantantes lo hacen antes de un concierto. Lee en voz alta una nota o una página de un libro, variando el volumen, tono, velocidad y calidad. Haz algunos ejercicios de estiramiento, como tocarte los dedos de los pies y girar la cabeza de un lado a otro. Practica diferentes gestos como señalar, cerrar tu puño, o encogerte de hombros. Al igual que los músicos y atletas, estos ejercicios de calentamiento te ayudarán a relajarte y a estar seguro de que estás mucho mejor preparado para presentarte. 3. Utiliza la Respiración Profunda. Una forma rápida de calmar tu ansiedad es a través de la respiración profunda. Toma respiraciones profundas a través de tu nariz, manteniendo el 5

6 aire mientras cuentas hasta cinco, y luego exhala el aire lentamente por la boca. Mientras exhalas, siente cómo la presión y el nerviosismo poco a poco se van drenando por tus brazos, y salen por la punta de tus dedos, además de que van bajando por tu cuerpo, tus piernas, y terminan saliendo por los dedos de tus pies también. Repite el procedimiento una segunda o tercera vez si es necesario. 4. Prepara una Introducción que te Relaje a ti y a tu Público. La mayoría de los expositores saben que una vez que consigan una reacción favorable del público, se relajarán. Por ello, varios expositores empiezan con buen humor - esto los relaja a ellos y a su público. Si una introducción humorística es inadecuada para la ocasión o no te sientes cómodo con el humor, compartir una experiencia personal es otra alternativa. Como prefieras, realiza tus primeros movimientos de tal manera que puedas sentirte cómodo durante tu exposición. 5. Concéntrate en el Significado. En lugar de preocuparte por cómo te ves o como te escuchas, o sobre si estás impresionando a tus oyentes, concentra tu energía en conseguir que el público entienda lo que quieres decir. En otras palabras, asegúrate de que tus oyentes están siguiendo el orden de tu exposición y comprenden tus ideas. Presta mucha atención a su comunicación no verbal. Si lucen confundidos, explica el concepto de nuevo o añade otro ejemplo. Un expositor que se centra en el público pronto se olvida de estar nervioso. 6

7 6. Utiliza Material de Apoyo. El material de apoyo hace más fácil para tu público prestar atención y aumenta tu confianza como expositor. Hace que sea prácticamente imposible que olvides tus puntos principales. Si no estás seguro del punto siguiente, sólo necesitas revisar el material de apoyo que sigue. Además, el uso de materiales de apoyo como carteles, rota folios, presentaciones por computadora u objetos reales, no sólo puede añadir atractivo a tu presentación, también puede mantenerte plenamente concentrado en tu exposición, por lo que tu preocupación sobre tu apariencia será menor. 7. Desarrolla una Actitud Mental Positiva. Con imaginación positiva, puedes desarrollar una imagen mental positiva, real y detallada de ti mismo. Cuando te visualizas hablando con confianza, te vuelves más seguro. En tu mente, puedes simular los sentimientos (de satisfacción, por ejemplo), incluso cuando no exista esa situación real. Obviamente, las imágenes positivas por sí solas no te darán el resultado que deseas a menos que te prepares y practiques tu exposición. El pensamiento positivo y las imágenes mentales se pueden utilizar en muchos aspectos de la vida. Nos pueden ayudar a manejar los nervios en las entrevistas de trabajo, discusiones para la resolución de problemas, situaciones de prueba, o cualquier otra circunstancia en la que nuestra confianza necesite un impulso. Para tener éxito al hablar en público, tienes que visualizarte a ti mismo 7

8 como un expositor exitoso. No te servirá de nada la disposición, el estímulo, o la práctica para tener éxito, si sientes que eres alguien nervioso o ineficaz. Recuerda: Aprende a dominar los nervios para tenerlos bajo control, no a eliminarlos. Úsalos a tu favor, gracias a ellos estarás más alerta y atento. Sentir nervios es normal, que se te noten es fatal. 8

9 Una técnica Adicional: Además de las técnicas presentadas anteriormente, he agregado información adicional a este reporte. Espero que te sea de gran utilidad. Cómo Vencer el Miedo Hay tres soluciones para ayudarte a reducir el miedo y hacer que funcione a tu favor y no en tu contra: 1. Acéptalo como una manera natural de ayudarte a ti. No tienes por qué estar aterrado del miedo cuando aceptas que es una forma natural de la naturaleza para protegerte y ayudarte. Reconócelo. No te condenes a ti mismo por tenerlo. Todos sentimos miedo. Ya sea que tu temor se derive de la idea de estar tú solo en el escenario delante de cientos de personas, o incluso de la idea de subir al foro para hablar, ten en cuenta que estás respondiendo normalmente. Los atletas están nerviosos antes de una competición importante, los músicos tiemblan antes de un concierto, los artistas experimentan miedo escénico. Los expositores recurrentes nunca se libran de los nervios antes de hablar, ni quieren hacerlo. Un actor experimentado dijo una vez: "Yo solía sentir mariposas en el estómago cada vez que estaba en frente de una audiencia. Ahora que sé cómo hacer para que trabajen para mí, vuelan en formación". Sabiendo que estás sujeto a una respuesta humana normal y común, puedes manejar el mayor factor que contribuye a tu miedo: puedes dejar de 9

10 condenarte por ser raro. Los psicólogos dicen que el miedo no es el verdadero obstáculo. Nos sentimos incómodos o ineficaces porque creemos que el miedo es inapropiado. No es el miedo en sí, sino tu sentimiento al respecto lo que te decepciona. La nota de Franklin Roosevelt sobre el discurso de Henry Thoreau lo resume así: "No tenemos nada que temer más que al miedo mismo". Tan pronto como tú lo sepas y lo reconozcas, estarás en camino hacia el auto-dominio. El miedo es la forma en que la naturaleza nos prepara para el peligro, ya sea real o imaginario. Cuando te enfrentas a una nueva o diferente circunstancia, o cuando muchos están mirándote y no quieres echarlo a perder, la naturaleza hace algo genial para ayudarte a ti, si reconoces la ayuda en vez de sentirte decepcionado por ella. La naturaleza agrega adrenalina al torrente sanguíneo. Esto acelera el pulso y tus respuestas. Aumenta la presión arterial para que estés más alerta. Te proporciona la energía adicional que necesitas para hacer tu mejor esfuerzo. Sin la ansiedad no habría un esfuerzo adicional. Identifica el miedo como un amigo. Reconócelo y úsalo bien. 2. Analiza Tu Miedo. Tu próximo paso para dominar el miedo es fácil y no requiere esfuerzo. Analiza tu tipo de miedo. El miedo es una herramienta de protección. Qué estás protegiendo? Estás preocupado por tu auto-estima. Al hablar en público, sólo hay tres peligros para la autoestima: (a) El miedo a ti mismo - el miedo de hacerlo mal o de no complacer a tu auto-estima. 10

11 (b) El miedo a tu público - temer que se puedan molestar o que se rían de ti. (c) El temor a tu material - el miedo a no tener nada sensato que decir o a no estar bien preparado. El miedo a ti mismo (a) y el miedo a tu público (b) están muy ligados. Es posible agradarte a ti mismo mientras fallas al satisfacer a tu público. Enfocarse en la aprobación del público es a menudo una mejor alternativa, ya que si tienes éxito, en realidad también te complacerás a ti mismo. Sin embargo, con el objeto de satisfacer a tu público nunca debes de poner en riesgo tu mensaje. A veces puede que tengas que dar un mensaje a personas que sabes que están particularmente en contra. Esto requiere valor. No tengas miedo a estar en desacuerdo. Los buenos expositores lo han hecho, y con orgullo han bajado del escenario exitosamente. Las creencias honestas impulsan al expositor y dan fuerza al discurso. 3. Haz Uso de lo Que Has Aprendido. Ahora sabes que el miedo, el arma secreta de la naturaleza, realmente puede ayudarte a tener éxito. Encontraste que no era realmente miedo al miedo lo que te paralizaba, sino miedo a ti mismo, a tu audiencia, y a tu material. Ahora, utiliza tu conocimiento. He aquí cómo puedes hacerlo: a. Oculta tus sentimientos negativos a los demás. Si te falta confianza en ti mismo, ocúltalo. Dejar que el público lo sepa, no te ayudará de ninguna manera. Nunca hables de ello. Esto sólo hará que te sientas peor. Actúa con confianza. Bórralo de ti. Lucirás de la manera en que te sientas. Has oído 11

12 hablar del niño asustado que caminaba por el cementerio una noche? Mientras caminaba casualmente y silbaba alegremente todo estaba bien. Pero cuando apretó el paso, no pudo evitar la tentación de correr, y cuando corrió, el terror se apoderó de él. No te des por vencido. Mantente calmado y relajado. Disfruta de tu conversación y de tu público. b. Evalúa tu condición detenidamente. Piensa en las razones por las que fuiste solicitado a hablar. Entre otros posibles expositores, te eligieron a ti. Quien te solicitó tuvo confianza en ti, o no hubieras sido elegido. Tú eres visto como alguien competente, un buen expositor. Y sabes sobre el tema. Sabes más acerca de éste que tus oyentes. Tu evaluación revela que estás preparado para hacerlo bien y que tienes ventaja sobre tus oyentes. Al aceptar esto, tu confianza será mostrada a tu público. Esto hará que crean en ti y en tu exposición. c. Evalúa a tu público detenidamente. Ellos quieren que te vaya bien. Los oyentes sufren con un expositor que tiene dificultades para expresarse, y ellos no disfrutan ese sufrimiento. Preferirán reaccionar y criticar; lo que les haría pasar un buen momento en vez de sufrir. Así que considera a tu público en lugar de a ti mismo. Gana su interés, y serás más seguro, y todo el mundo será feliz. Otra manera de explicar esto: Enfócate en un buen mensaje y una buena presentación de tu exposición. Harás feliz al público con esto y tendrás éxito en tu misión. Haz bien lo primero, y lo demás fluirá fácilmente. d. Evalúa tu material detenidamente. El temor al material es el más fácil 12

13 de vencer ya que la solución es sencilla: el conocimiento y la preparación. El conocimiento y la preparación disipan el miedo, pero por sí mismos, no garantizan automáticamente la presentación de una exposición correcta. Un buen comienzo es reconocer que no es necesario tener miedo de ti mismo, de tu público, o de tu material. Y conforme vayas teniendo éxito presentando discursos, no tardarás en decir: "Yo puedo hacerlo porque lo he hecho muchas veces correctamente". Descubre como tú puedes convertirte en un experto para hablar en público: /experto Encontraste útil este reporte? Espero que hayas encontrado útil este reporte. Siéntete libre de pasarlo a un amigo o colega. Tienes alguna duda o comentario? Por favor házmelo saber en: 13

14 Ahora que conoces las técnicas básicas para dominar los nervios al hablar en público, por qué no convertirte en un experto expositor. Si tu carrera, tu vida amorosa, o tu vida personal dependen de tus habilidades para hablar en público, entonces necesitas aprender todas las habilidades para hablar bien en público. Te gustaría ser la estrella del show? Te gustaría dejar a tu audiencia sin aliento con cada palabra impactante que hables? Entonces no hay tiempo que perder, visita la siguiente página: 14