PROGRAMA DE PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA EQUITACIÓN

Transcripción

1 PROGRAMA DE PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA EQUITACIÓN Confeccionado por: Ms.C. Doris Mayorquín Betancourt Lic. Arturo Abelenda Acevedo Lic. Raúl Losas Martínez Prof. Jorge Luís Fernández Pérez Lic. Elieser Mora Guerra COMISION NACIONAL DE EQUITACIÓN 2007

2 INDICE Introducción 3 Características del programa 4 Objetivos del programa 4 Categorías en la equitación 4 Objetivos generales. 5 Objetivos parciales 5 Los objetivos del trabajo técnico y educativo estarán dirigido 6 Contenidos del programa 7 Primer año (10 y menos 7 Segundo año (11 12) 9 Tercer año (13 14) 10 Cuarto año (15-16) 12 Quinto año (juvenil) 13 Sexto año (senior) 17 Indicaciones metodológicas 20 Medidas que deben tomar: 21 Programa para la enseñanza para principiantes 22 Programa para la enseñanza avanzado 25 Distribución por semanas 28 Programa de enseñanza para principiantes 29 Desarrollo del programa 31 Indicaciones metodológicas 33 Bibliografía 35 Anexos 36 2

3 INTRODUCCION El Programa de Preparación del Deportista es un instrumento de trabajo para profesores, entrenadores y funcionarios de la Equitación en todo el país. Constituyendo un esfuerzo de la Comisión Nacional, participando en la confección del mismo el Lic. Arturo Abelenda Acevedo y el Colectivo de la Comisión Técnica Nacional. Utilizando como material de referencia los Programas de Preparación antecedentes y recogiendo las experiencias adquiridas en el proceso de enseñanza y entrenamiento de la Academia Provincial de Ciudad de la Habana. Ya existía la necesidad de esta herramienta pedagógica, considerando que el mismo por su complejidad técnica, necesita tener una estricta organización y planificación. Desempeñarse como Profesor o Entrenador de Equitación requiere hacer una labor eficiente, ya que supone una gran dedicación y en particular dominar la complejidad técnica metodológica del proceso de formación, así como educar en la concepción de lograr la integralidad. Contar con profesores mejor preparados, más capaces con el dominio de la ciencia del deporte moderno y la eficiencia del entrenamiento deportivo es nuestro objetivo primordial. Para ello precisamente podrán facilitar los contenidos del presente Programa. Por tanto no se trata de aplicar los contenidos, sino de estudiarlos y profundizar ampliamente en lo no comprendido, con el fin en definitiva de convertirnos en especialistas capaces de llevar adelante nuestro objetivo, lograr que la Equitación alcance el nivel que le corresponde por la digna tradición del deporte revolucionario. 3

4 2- CARACTERISTICAS DEL PROGRAMA. Este programa de Enseñanza de Equitación se implantará en nuestro país en el curso escolar , perfeccionándolo a partir de esta publicación. Desde entonces será sistemáticamente perfeccionado a partir de nuevas experiencias y conocimientos adquiridos por la Comisión Nacional, máximos responsables del mismo y único autorizado para introducir modificaciones. La versión actual es precisamente producto de intensos debates técnicos. OBJETIVOS DEL PROGRAMA: - Establecer los principios metodológicos básicos y de organización en el desarrollo en la base y en las Escuelas Provinciales de Alto Rendimiento. - Establecer las distintas etapas que requiere el desarrollo del deporte. - Definir de modo general los contenidos de cada año en la preparación del Equitador, de manera que cada Profesor cuente con una guía que le permita elaborar sus Programas y Planes de Entrenamiento con un criterio integral y con uniformidad en todo el país. - Asegurar mediante la planificación a largo plazo la preparación y el desarrollo continuo de los resultados deportivos, a fin de obtener los mejores rendimientos en las edades de Perfeccionamiento. - Definir la preparación teórica necesaria para la formación del atleta. - Destacar la importancia del trabajo educativo de los entrenadores durante las diferentes etapas de los atletas. - Medio de superación para todos los entrenadores, activistas y cuadros de dirección del país, sobre la base de su estudio y la incorporación al mismo de nuevas y de valederas experiencias derivadas del trabajo científicotécnico del deporte. - Posibilita a la Comisión Nacional, a las Comisiones Provinciales, a los Departamentos Técnico- Metodológicos de las Provincias y a las Direcciones Municipales de Deporte, controlar el trabajo técnico con mayor objetividad y profundidad bajo una concepción integral del mismo. CATEGORÍAS EN LA EQUITACIÓN: Infantil De 10 años hasta el año que cumple 16. Juvenil Desde los 16 hasta los 21 años Mayores (Adulto) a partir de los 21 años, aunque pueden integrar la misma a partir de los 16 años, siempre avalado por la Comisión nacional. Novato- Caballos y jinetes de cualquier edad que sean debutantes. 4

5 3.1- PERIODOS DE APLICACIÓN Programa único de enseñanza de la Equitación Duración: Curso Escolar del MINED. Distribución del tiempo de trabajo: 43 semanas de trabajo distribuidos en Cuatro periodos, con el siguiente contenido: Primer Periodo: 10 semanas de clases Noviembre 1 semana de pruebas, (los dos últimos días se utilizarán en Competencias) Total 11 semanas Segundo Periodo: 10 semanas de clases Enero 1 semana de pruebas (IDEM al Primer Periodo). Total 11 semanas Tercer Periodo: 10 semanas de clases - Marzo (IDEM a periodos anteriores) / Total 11 semanas Cuarto Periodo: 10 semanas de clases - Junio (IDEM a periodos anteriores) / Total 11 semanas OBJETIVOS GENERALES. El objetivo del programa es que los alumnos logren: - Conocer los elementos básicos del deporte, figuras nacionales e internacionales. - Conocer el reglamento específico. Para esto, se trazarán objetivos parciales que ayudarán de una forma sistemática a controlar si el trabajo es acertado para alcanzar el objetivo. - Las evaluaciones de cada periodo se realizarán en el TIEMPO INDICADO. OBJETIVOS PARCIALES. - Realizar las pruebas de acuerdo a las exigencias del periodo de trabajo cumpliendo las normativas para cada categoría. - Realizar las competencias dentro del calendario establecido. - CUMPLIR EL CALENDARIO MUNICIPAL, PROVINCIAL Y NACIONAL. 5

6 LOS OBJETIVOS DEL TRABAJO TÉCNICO Y EDUCATIVO ESTARÁ DIRIGIDO A: - Enseñanza y perfeccionamiento de los elementos técnicos. - Desarrollo sistemático de la coordinación. - Desarrollo sistemático de la flexibilidad. - Formación integral de los alumnos dirigidos por la escuela y controlados por el profesor. - Preparar a los atletas para que cumplan las normas de ingreso a las EIDE y Escuelas de Alto Rendimiento Provinciales, así como lograr su disposición psíquica para enfrentar las cargas del Aprendizaje que requiere la etapa. Para lograr los objetivos señalados, se requiere que sean observados los principios siguientes en el trabajo en las áreas deportivas y las Escuelas de Alto Rendimiento Provinciales. - Selección idónea de alumnos sobre la base de las normas establecidas en éste programa. - Elaboración de los programas y los planes de entrenamiento a partir de los principios técnicos que se establecen en el programa. - Estricto cumplimiento del tiempo de trabajo técnico establecido para cada sesión. - Valoración sistemática del cumplimiento del programa, a través de los colectivos de Cátedra. - Participación sistemática de los Profesores en la superación técnica. - Estrecha vinculación del trabajo en las escuelas primarias con la OPJM y con los padres de los alumnos. - Participación en las competencias programadas. A CONTINUACIÓN BRINDAMOS UN ESQUEMA TIPO DE PLANIFICACIÓN DONDE SE DEBE ATENDER LOS SIGUIENTES ASPECTOS: De acuerdo a las características de las edades se deben comenzar las combinaciones técnicas - capacidades, por lo que se considera necesario prestar atención a las siguientes recomendaciones - Los grupos no deben exceder de la cantidad de alumnos que contempla la Resolución. - Atendiendo al sexo, los grupos pueden ser mixtos. - Independientemente a las exigencias de rendimiento planteadas debe priorizarse a toda costa el cumplimiento de las exigencias técnicas. - Aprovechar al máximo el aumento de las capacidades físicas, para el perfeccionamiento de los movimientos técnicos aprendidos, consolidación de los ejercicios de coordinación y a la creación de nuevos hábitos motores. 6

7 Periodos Contenido I II III IV TOTAL Volumen General Promedio Vol./ semana 6,3 7,7 7,9 5,2 27 Promedio Vol. /sesión 2,1 2,5 2,6 1,7 -- Total Ses. /semana Tiempo Entrenamiento Técnica 4,5 4,5 4,5 4 17,5 Resistencia General Velocidad 4,5 4,5 4,5 4 17,5 Resistencia Fuerza General (min.) Flexibilidad (min.) Juegos PRIMER AÑO (10 y menos) CONTENIDO CONTENIDOS DEL PROGRAMA 1 Familiarización y cuidado del caballo (Limpieza del caballo, etc.) 2 Partes del equipo Silla y Bridas 3 Embridado Colocación de las bridas (Sus formas) 4 Ensillado Colocación de la silla en el caballo (De forma correcta) 5 Traslado del caballo 6 Montado y desmontado diferentes formas. 7 Ajuste de cincha y largo de los estribos 8 Toma de las riendas 9 Posición del cuerpo y asiento profundo Cabeza, brazos, Hombros, Cintura, Piernas, talones, manos, dedos. 10 Asiento ligero (diferencias) 11 Primeros aires a la cuerda 11.1 Paso a la cuerda 11.2 Trote dando cuerda (Sin riendas / manos en la montura) 11.3 Trote sentado 11.4 Trote ligero con gimnasia (Sin riendas) 7

8 EJERCICIOS 1. Familiarización y cuidado del caballo. Esta relación entre jinete y caballo comienza en el establo, es allí donde dará sus primeros pasos y va dirigido a los siguientes aspectos: Higiene y cuidado Embrida y ensillar Ajuste del largo de estribo Traslado a la pista de entrenamiento. Este se hará desmontado, tomando el caballo de las bridas bien cortas caminando junto al mismo. 2. Primeros pasos en la pista. Ajuste de cincha Al llegar a la pista debemos ajustar la cincha nuevamente para que la montura no lastime al caballo al trabajar. Montar y desmontar Enseñaremos la forma clásica para seguridad y comodidad del jinete, la repetiremos varias veces hasta que el mismo logre montar de forma ligera sin molestar al caballo. Posición del cuerpo. En la posición tendremos en cuenta la cabeza, brazos, hombros, cintura, piernas, talones y 7 manos. Las mismas estarán condicionadas por una serie de ángulos que actuarán como amortiguadores en los distintos aires del caballo. 3. Primeros aires a la cuerda: Dominados los primeros pasos pasaremos a trabajar valiéndonos de una cuerda para dar confianza y seguridad. Al paso: Manteniendo la posición del cuerpo realizar ejercicios sencillos para ir logrando independizar cada parte del cuerpo además de confianza. Trote sentado: El aire debe 4 ser cómodo para que el jinete caiga suavemente sobre la montura, relajado y con soltura. En este aire aumenta la complejidad, para ello comenzaremos una serie de ejercicios que ayudan a mejorar el equilibrio y el asiento. Trote sin estribo: Solo pasaremos cuando ya el jinete tenga buen equilibrio, este trabajo es básico para alcanzar buen asiento. 4. Gimnasia montado a la cuerda. Al trote. 5. Trote levantado a la cuerda: Este aire es muy cómodo pero, solo comenzaremos cuando el jinete se halla adaptado a los movimientos del trote sentado, pues el que le dará asiento y confianza. 8

9 El trote levantado contribuye en el cambio de posición del cuerpo independientemente de los beneficios que le aporta al caballo. En este movimiento el jinete tendrá como punto fijo las rodillas y sus piernas no pueden moverse, será un movimiento acompasado jugando con el bípedo. 6. Ayuda básica Paso del cuerpo: pasara ligeramente atrás para que pare con el posterior. Salida de parada ligeramente adelante: salida al galope inclinar ligeramente a la mano que vamos a salar. Girando a cualquier aire. En el salto acompañado la mecánica del caballo durante la ejecución del mismo para lograr un salto limpio. B.- Piernas: Para impulsar Parar Retroceder Girar Saltar Artificiales Riendas. Para todos los movimientos estas pueden ser: Directas Indirectas Contrarias De posición Combinadas SEGUNDO AÑO (11 12) CONTENIDO Etapa de desarrollo Desarrollar como entrar y acompañar al caballo en sus movimientos antes y durante los saltos. Desarrollo del tacto del jinete. Preparación y acondicionamiento del caballo para el salto. Profundizar el trabajo en los saltos de los obstáculos. Dominar elementos básicos de la doma clásica que son a fin con el salto, que conduzcan a perfeccionar la ejecución de los recorridos. 9

10 EJERCICIOS 1. Trote sentado sin estribos 2. Ayudas Básicas A) Peso B) Piernas C) Riendas 3. Enseñanza de las ayudas en la conducción en el galope. 4. Galope con cuerda Galope con una mano 5. Primeros pasos sin cuerda 6. Paso por toda la pista 7. Repetición y aclaración de las ayudas pasivas y activas. 8. Comenzar el movimiento a los diferentes aires por toda la pista (Sin galope) 9. Enseñanza de los ejercicios básicos de picadero (Explicación clara de estas figuras) al paso y al trote Circulo Cambiar de circulo Vuelta Media vuelta Cambio de mano por la diagonal 10. Salidas al galope en círculo viniendo al trote aclaración de las ayudas. TERCER AÑO (13 14) CONTENIDO Trabajar sobre la posición en dos etapas. PRIMERA ETAPA 1 Asiento del jinete 2. Equilibrio del jinete 3. Aprendizaje para entrar y acompañar al caballo en sus movimientos. 4. Desarrollo del tacto del jinete 5. Aprendizaje de las ayudas y su aplicación. 6. Asiento ligero SEGUNDA ETAPA Aumentar la complejidad en los ejercicios de picadero. Serpentina por el lado largo sencilla Serpentina por el lado largo doble Serpentina a través de toda la pista Media vuelta inversa Planeos Número ocho Cambio de mano a media pista 10

11 Cambio de mano por medio de la pista. Galopar en círculo cerrándolo. Ejercicios para el paso atrás aclaración de ayudas Galopar por toda la pista en asiento ligero e incrementar el tiempo. EJERCICIOS Comenzar las transiciones Paso alto Paso trote paso alto Paso trote galope trote paso Enseñanza de las medias paradas aclaración de las ayudas. Comenzar a trabajar los ejercicios de picadero al galope. Aclarar los cambios de mano. Trote levantado sin estribo Galope sentado sin estribo por toda la pista. Introducción al salto Trote Caballetes (Cuatro barras en el suelo entre 1.20 y 1.30.) / 1.20 /1.30/ 1.20 / Caballetes ( cuatro barras más un salto de 40 a 50 cm. entre 2.50 y 3 MT) / 1.30 / / / 2.50 / Explicación y aclaración de la posición de salto hasta llegar hasta 80 cm. de altura de 4 a la semana (en cada día de trabajo hacer un salto solo al galope). Caballetes agregando otro salto a 3mt. Caballetes alargando hasta 6mt el segundo salto. Aumentar el grado de complejidad con más saltos al tranco. a) / 3 / 3.50 // b) / 3 / 3 / 6 // c) / 3 / 6 // 6.50 // Explicación de las ayudas y la mecánica del cuerpo antes y durante los saltos. - Podemos aumentar los saltos al galope al terminar en un vertical y una extensión para terminar la sesión. Aquí debemos tener en cuenta el caballo a utilizar y la capacidad del jinete, para llevar a cabo este trabajo para el tiempo que debemos utilizar que puede oscilar 6 y 8 semanas. - Dominar los aires y cadencias del caballo. 11

12 Paso corto Trote corto Galope corto medio medio medio largo largo largo Alcanzar el 1.10 MT. de altura en los saltos. CUARTO AÑO (15-16) CONTENIDO Que el jinete sea capaz de penetrar en el pensamiento del caballo. Ser capaz de hacer un estudio minucioso de la calidad, cualidades psicológicas y mecanismo de animal en corto tiempo. Perfeccionar el trabajo de salto sobre el 1.10 metros y tocar el 1.20 metros para alcanzar seguridad y dominio de la técnica. Ser capaz de someter e imponerle su voluntad al caballo independiente a su temperamento. EJERCICIOS 1. Transiciones Paso Trote Galope Trote Paso Paso Galope Paso - Alto Paso atrás Paso - Galope Paso Alto - Galope etc. 2. Ejercicios de doma básica que sirven para el salto. Pirueta natural Apoyos Medias paradas Cambios de mano al galope 3. Variaciones de las distancias en los saltos. Combinaciones clásicas. Trancos a dar en cada una de ellas. Salto de concurso Salto fuera de distancias Ejercicios de saltos con caballetes más complejos. 4. Perfeccionar el trabajo de conducción y destrezas. Explicación y aclaración de las ayudas que mejoran la sumisión del caballo. 12

13 5. Agregar en los ejercicios de picadero ejercicios como: Galopar en contraposición Contra galope Pasajes de ángulos. 6. Trabajar sobre las velocidades de competencias 350 m/min. Y 400 m/min. 7. Trabajar saltos sueltos a las velocidades establecidas. 8. Marchas en el exterior (Campo) 9. Montar diferentes caballos para conocerlos diferentes temperamentos. Conocer a fondo las cualidades que distinguen a un caballo. El jinete debe saber penetrar en el pensamiento del caballo. 10. Aprender a reunir un caballo. 11. Como poner el caballo en la mano. 12. Saltos fuera de distancias con aumento de la complejidad antes y después. 13. Dominar 1.10mt y trabajar sobre el 1.20 mt. El trabajo debe dirigirse mayormente sobre los saltos ya que el jinete no necesita de tanto conocimiento de doma. QUINTO AÑO (JUVENIL) CONTENIDO Fase 1 Contenido: Perfeccionar las habilidades requeridas para el óptimo funcionamiento del competidor. Perfeccionar capacidades que aportan elementos principales capaces de propiciar hábitos de efectividad, para lograr el éxito. Trabajar sobre la comunicación entre el caballo y el jinete con un uso mejor de los estímulos para alcanzar los objetivos en la aplicación del trabajo de doma clásica. Dominar el 1.20m. 13

14 Preparación Especial: Trabajar con deportes auxiliares que nos proporcionen habilidades, destrezas y mejoren la preparación física del jinete como el baloncesto. Aumentar la complejidad en las transiciones. Dominar elementos de la doma básica como: Pirueta natural Pirueta inversa Trabajos en dos pistas Ceder a la pierna por toda la pista Espalda adentro Grupa adentro o travers Grupa adentro o renvers Apoyos Perfeccionar la ejecución de los pasajes de los ángulos. Perfeccionar la marcha en posición y contraposición como preparación para el contragolpe. Dominar el uso de flexiones laterales de cuello y nuca, así como, las longitudinales para obtener un caballo elástico. Dominar ejercicios del contragolpe para lograr una buena obediencia. Dominar los distintos temperamentos del caballo. Preparación Técnica: Aumentar la complejidad en los saltos introduciendo elementos técnicos nuevos como: Variaciones de las distancias en las combinaciones Trabajar con el conteo de los trancos con barras de tranqueo para buscar el pique correcto Saltos fuera de distancia usando trancos largos y cortos Mejorar la aproximación con llamadas y barras de tranqueo Gimnásticas con medidas de concurso hasta 4 elementos Combinar la conducción y la destreza con gimnásticas y saltos en distancias con métodos de la escuela clásica alemana. 14

15 Trabajar saltos en diagonales con caballetes a las dos manos para buscar seguridad en su ejecución. Trabajar los saltos con las velocidades de concurso: 300m/min. 325m/min. 350m/min. 375m/min. 400m/min. Trabajar saltos en terrenos accidentados. Trabajar el 1.40m de altura, utilizando llamadas que ayuden al jinete y al caballo para una llegada en distancia. Dotar al jinete de todos los elementos básicos para la preparación de un caballo nuevo. Trabajar los saltos en diagonales con combinaciones a 6m, así como, con giros para que el jinete aprenda a cortar distancias en los recorridos. Trabajar sobre recorridos y fracciones donde el jinete tenga que trabajar el pensamiento táctico más elaborado. Perfeccionar el trabajo en las diferentes cadencias Paso - natural Trote - trabajo Galope trabajo Reunido Reunido Trabajo Mediano Mediano Largo Largo Largo Perfeccionar el trabajo en el cajón de salto para obtener el pique correcto. 15

16 Ejercicios: 1. Ejercicios de galope en medio asiento en el terreno con tiempo controlado. 2. Ejercicios sobre saltos pequeños, cruz, corrales, en círculos, etc. trabajando sobre la conducción. 3. Ejercicios con deportes auxiliares. 4. Ejercicios con domadas a 3 y 4mt. 5. Ejercicios para saltos en diagonal. 6. Ejercicios sobre fracciones de recorridos. 7. Ejercicios sobre serie de saltos gimnásticos de 4 elementos. 8. Ejercicios con saltos en diagonal en serie. 9. Ejercicios de combinación con domadas y saltos seguidos en distancias de 16, 18, 21, etc. 10. Ejercicios de medias paradas. 11. Ejercicios en dos paradas: 12. Espalda a fuera. 13. Travers. 14. Renvers. 15. Ejercicios de piruetas inversa y natural, a pie firme y al paso. 16. Ejercicios para cambio de mano al galope, en círculos y con medias paradas. 17. Ejercicios con saltos fuera de distancia. 18. Ejercicios de conducción y manejo combinados con caballetes. 19. Ejercicios con caballetes fijos para trabajar sobre el 0.90mt. y 1.00mt. 16

17 SEXTO AÑO (SENIOR) Tercer año (más de 19 años) segunda etapa avanzada. Fase 2 contenido. Elevar los conocimientos de la doma clásica que sean beneficiosos en la ejecución de los saltos para su correcta aplicación durante la realización de los recorridos. Trabajar sobre elemento técnicos tácticos para lograr momentos óptimos en la obediencia, conducción y sumisión sobre los caballos en la ejecución de los recorridos. Perfeccionar el trabajo sobre los aires y las cadencias buscando que el jinete logre alcanzar la reunión máxima de su caballo. Trabajar sobre el fortalecimiento de las posiciones estructurales del jinete para que él mismo sea capaz de acompañar al caballo formando una sola pieza, o sea, el binomio perfecto o el ideal. Consolidar la ejecución de los recorridos sobre las velocidades y las tablas establecidas buscando resultados óptimos y economizar las fuerzas de su caballo. Dominar el 1.10 y 1.20m. Preparación Especial: Dominar todos los elementos del adiestramiento que sean afín al salto para que el jinete pueda pedir más de su caballo de la forma más racional posible. Perfeccionar el trabajo sobre las diferentes cadencias para obtener más fluidez en las transiciones. Perfeccionar el trabajo al galope reunido y su aplicación en la ejecución de los mismos. Aumentar la complejidad de los ejercicios de doma que son afines al salto: 17

18 Piruetas naturales Cambio de mano al galope Apoyos al galope Perfeccionar el uso y aplicación de las medias paradas, así como, sus objetivos: El pase de un aire a otro El perfeccionamiento de la reunión El perfeccionamiento de la actitud durante la marcha Recuperar la reunión cuando se ha perdido Evitar que el caballo se afirme a la embocadura No permitir que el caballo apresure o precipite la marcha durante el trabajo Preparar la parada completa Dominar los 3 principios elementales últimos Que el caballo todo en sí vaya alineado Que el caballo es un ser viviente y como tal tiene su psiquis, por ello es bueno saber que este es capaz de sentir una caricia, así como, que adquiere buenas o malas costumbres y por ello no se debe tratar como a una máquina. Que en todo momento el jinete se debe poner en punto de vista del caballo, de esta forma podrá comprender o entender lo que se le pide Preparación Técnica: Alcanzar el asiento perfecto y aspectos a tener en cuenta para ello: Manos suaves, elásticas y tranquilas Posición del busto algo baja Espalda elástica Asiento y rodillas bajas Talón bajo Largo de los estribos Dominar como preparar al caballo en un tiempo no mayor de 15 minutos para concursar y así economizar las fuerzas del caballo. 18

19 Trabajar sobre gimnásticas complejas con medidas de concurso y combinadas, para obtener la elasticidad idónea para el caballo como la precisión exacta en el jinete. Trabajar saltos en diagonales para ganar tiempo en la ejecución de los recorridos. Trabajar sobre saltos fuera de distancia para conocer como y cuando debe alargar o acortar su caballo según el tipo de salto que debe salvar. Perfeccionar la aproximación al salto a 3, 2 y 1 tranco con saltos diagonales. Dominar el 1.50m de altura en oxer y verticales. Trabajar en la perfección de un binomio para lograr los primeros éxitos. Ejercicios: 1. Ejercicios de conducción y manejo 2. Ejercicios complejos de caballete 3. Ejercicios de doma clásica combinados con saltos 4. Ejercicios de aproximación al salto con barras de tranqueo 5. Ejercicios de gimnástica con aumento de la complejidad en la altura y las distancias 6. Ejercicios con saltos de concurso 7. Ejercicios de transiciones con aires aumentados 8. Ejercicios de reunión 9. Ejercicios con gimnástica y saltos en diagonal 10. Ejercicios con barras de tranqueo para trabajar las distancias y los trancos 11. Ejercicios con gimnástica de escuela clásica alemana 12. Realizar pruebas especiales como: a. prueba de barrera b. prueba de aproximación al tiempo 13. Fracciones de recorridos 14. Ejercicios con saltos para caer a la mano que deseamos 15. Ejercicios de saltos a 3, 2 y 1 tranco 19

20 INDICACIONES METODOLÓGICAS: Estos conocimientos se deben tener en cuenta para formar al jinete, ya en esta categoría estos ayudan a la ejecución de saltos correctos, economizar energía, ganar en eficiencia y cumplir con los requerimientos de la alta competición que actualmente exigen más de los binomios. Debemos destacar que lo enseñado en años anteriores dará un bagaje para que al presentarse algún problema se cuenten con las herramientas suficientes para salir airoso de él, pero la base de un jinete para obtener resultados significativos estará sustentada sobre el lograr que el atleta sea: Dedicado Metódico Estudioso Práctico Perseverante Paciente ASPECTOS TECNICOS METODOLOGICOS Para la instrucción del jinete debe utilizarse como mínimo el tiempo que estipule el programa de acuerdo a la categoría. Comprendiendo las diversas fases todas ligadas entre sí dependiendo unas de otras. 1. Asiento del jinete 2. Equilibrio del jinete 3. Aprendizaje para entrar y acompañar al caballo en sus movimientos. 4. Desarrollo del tacto del jinete 5. Aprendizaje de las ayudas y su aplicación 6. Asiento ligero 7. Introducción al salto. 20

21 MEDIDAS QUE DEBEN TOMAR: Tomar todas las medidas de seguridad para manipular el caballo en la cuadra. Asegurar la cuerda a la embocadura del caballo para tener buen control. Usar los medios de protección para evitar golpes. Usar el casco con barbiquejo. Usar las riendas de atar para que el niño no tenga que ocuparse del caballo y se concentre solo en él. Es necesario que aprenda desde el principio y a conciencia la correcta aplicación de las ayudas. Las ayudas deben ser bien aplicadas y acompañadas de una clara demostración, para que el jinete se pueda hacer una buena representación del esquema. ayudas. No pasar a otro ejercicio si domina el anterior. Recomendamos una pista cerrada o un circular. La gimnasia aumentando el grado de dificultad. Los ejercicios deben ser relajados y con fluidez para que el jinete acompañe al caballo. Debemos evitar el cansancio en el jinete de lo contrario no lograremos su atención. AJUSTES NACIONALES. Se comienza a competir a partir de los 10 años. Con dos años de base antes de comenzar a competir. Máximo en la edad de inicio 12 años. Internacionalmente se comienza 10-14, 14-18, Mayores de 18. Jinetes jóvenes de 16 a 20. (Es una intermedia para darle mayor participación para al cambio de categoría a aquellos que no iniciaron en tiempo la práctica del deporte. NIVELES COMPETITIVOS Infantil Altura 1.10 Máxima Juvenil Altura 1.20 Máxima Mayores (Adulto) Altura 1.20 Máxima Novato- Altura 1.00 Máxima 21

22 PROGRAMA PARA LA ENSEÑANZA PARA PRINCIPIANTES Para cualquier edad, todos los elementos básicos hasta la introducción al salto. ACTIVIDADES ESPECIFICAS 1. Familiarización con el caballo 2. Primeros pasos en la pista 3. Primeros aires a la cuerda 4. Gimnasia montado as la cuerda al trote 5. Trote levantado a la cuerda 6. Ayuda básica 7. Galope con cuerda aclaración de ayudas 8. Gimnasia montado a la cuerda al galope 9. Galope, sin estribo y ejercicios 10. Asiento ligero o medio asiento al galope 11. Trabajo sin cuerda por toda la pista a ambas, manos utilizando los 3 aires. 12. Ejercicios básicos de conducción y manejo. 13. Ejercicios básicos sobre caballetas sin salto. DESARROLLO: Familiarización con el caballo. Esta relación entre jinete y caballo comienza en el establo, es allí donde dará sus primeros pasos y va dirigido a los siguientes aspectos: Higiene y cuidado Embrida y ensillar Ajuste del largo de estribo Traslado a la pista de entrenamiento. Este se hará desmontado, tomando el caballo de las bridas bien cortas caminando junto al mismo. Primeros pasos en la pista. Ajuste de cincha Al llegar a la pista debemos ajustar la cincha nuevamente para que la montura no lastime al caballo al trabajar. Montar y desmontar Enseñaremos la forma clásica para seguridad y comodidad del jinete, la repetiremos varias veces hasta que el mismo logre montar de forma ligera sin molestar al caballo. Posición del cuerpo. 22

23 En la posición tendremos en cuenta la cabeza, brazos, hombros, cintura, piernas, talones y 7 manos. Las mismas estarán condicionadas por una serie de ángulos que actuarán como amortiguadores en los distintos aires del caballo. Primeros aires a la cuerda: Dominados los primeros pasos pasaremos a trabajar valiéndonos de una cuerda para dar confianza y seguridad. Al paso: Manteniendo la posición del cuerpo realizar ejercicios sencillos para ir logrando independizar cada parte del cuerpo además de confianza. Trote sentado: El aire debe 4 ser cómodo para que el jinete caiga suavemente sobre la montura, relajado y con soltura. En este aire aumenta la complejidad, para ello comenzaremos una serie de ejercicios que ayudan a mejorar el equilibrio y el asiento. Trote sin estribo: Solo pasaremos cuando ya el jinete tenga buen equilibrio, este trabajo es básico para alcanzar buen asiento. Gimnasia montado a la cuerda. Al trote. Trote levantado a la cuerda: Ayuda básica Este aire es muy cómodo pero, solo comenzaremos cuando el jinete se halla adaptado a los movimientos del trote sentado, pues el que le dará asiento y confianza. El trote levantado contribuye en el cambio de posición del cuerpo independientemente de los beneficios que le aporta al caballo. En este movimiento el jinete tendrá como punto fijo las rodillas y sus piernas no pueden moverse, será un movimiento acompasado jugando con el bípedo. Paso del cuerpo: pasara ligeramente atrás para que pare con el posterior. Salida de parada ligeramente adelante: salida al galope inclinar ligeramente a la mano que vamos a salar. Girando a cualquier aire. En el salto acompañado la mecánica del caballo durante la ejecución del mismo para lograr un salto limpio. 23

24 B.- Piernas: Para impulsar Parar Retroceder Girar Saltar Artificiales Riendas. Para todos los movimientos estas pueden ser: Directas Indirectas Contrarias De posición Combinadas Espuelas: Impulsar Parar Retroceder. Fusta Solo usarla cuando el jinete este listo y sea capaz de utilizar sus piernas para realizar cualquier ejercicio. Galope con cuerda: El entrenador con la cuerda y una fusta larga le facilitara al jinete que aún no domina bien las ayudas para poner el caballo al galope y así este podrá aplicar bien las ayudas. Debemos mantener un galope de trabajo para que pueda buscar buen asiento. Gimnasia montado a la cuerda al galope. Galope sin estribo y ejercicios. Continuar con la cuerda. Aquí el jinete debe dejar que el cuerpo caiga suavemente sobre la montura, las piernas no deben ajustarse al caballo pues de lo contrario no tendrían estabilidad y menos equilibrio. Asiento ligero o medio asiento al galope: Este asiento es básico para el salto, el jinete se levantara apoyando su cuerpo sobre las piernas y rodillas y esta serán una especie de punto fijo o de apoyo. 24

25 Trabajo sin cuerda por toda la pista a ambas manos, utilizando los 3 aires. Cuando el jinete tenga seguridad comenzaremos el trabajo sin cuerda, es recomendable una pista cerrada y no muy grande para poder controlar a los jinetes y 7 estos pueden oír la voz del entrenador. Primeramente comenzaremos al paso por toda la pista ya familiarizado con la pista tanto jinete y caballo comenzamos el trabajo de trote así pasamos al galope, ya en esta etapa pasamos al siguiente paso. Ejercicios básicos de conducción y manejo: Ya el jinete al trabajar en libertad se encuentra en condiciones de comenzar una serie de ejercicios que el relacionamos en el anexo 1. Ejercicios básicos sobre caballeta sin salto En esta etapa este trabajo será pasar sobre barra en el suelo a una distancia de 135 cm. cada una en asiento ligero al trote mediano, esto se combinará con trabajo de conducción, pues el objetivo principal es conducir sobre estos caballetes, que pueden llegar hasta 3 ubicados en diferentes puntos de la pistas. PROGRAMA PARA LA ENSEÑANZA AVANZADO Este programa es una fase superior en cual debemos ir cuidadosamente y con el buscamos desarrollo destrezas y habilidad. 1. Trabajo por toda la pista a los tres aires: Ya este trabajo comenzamos en la fase final el programa anterior, sólo que ahora ya le pondremos tiempo a cada aire y se trabajara a ambas manos. Aclaración sobre las manos que se trabaja. 2. Aplicación de las ayudas a cada mano. Le explicaremos el trabajo con las ayudas que se aplicaran de riendas, piernas y peso del cuerpo. Como actuaran cada una según la mano que se trabaje. En marcha, parado, cambio de dirección, círculos, vueltas, serpentinas, etc. 3. Cambios de aires. Por toda la pista aplicando voces de mando. Paso Trote - paso alto. Paso trote paso Trote levantando. Paso. Comenzaremos a realizar ejercicios de conducción y manejo en este trabajo. 25

26 4. Gimnasia por toda la pista. La combinaremos con el trabajo de los aires es importante mantener estos ejercicios hasta que el jinete alcance plena independencia de cada parte de su cuerpo a cualquier aire y sin afectar su posición. 5. Ejercicios de conducción en la pista al trote. Trabajaremos sobre las figuras que se realizan dentro de la pista y explicación de cada una y las ayudas a utilizar. Por toda la pista: Vuelta Media vueltas Circulo Cambiar de circulo Cambio de mano en el circulo Serpentina Cambio de mano por la diagonal. 6. Ejercicios al galope Galope en circulo Galope a lo largo de la pista Cambio de mano por la diagonal entrando al trote. Galope en medio asiento ligero con aumento de tiempo. Ejercicios de conducción. Aclaración de las ayudas que se aplicaran. 7. Enseñanza del paso atrás y ayudas. Ejercicios para el paso atrás. Parados Llamadas alternas con las riendas Alternar la aplicación de las piernas Uno y dos pasos y marchar adelante, repetir sucesivamente. 8. Explicar los distintos tiempos de los aires y realizar ejercicios con cambios de aires. Pasos y tiempos. Paso corto, medio, largo Trote - corto reunido de trabajo, mediano. Largo Galope - Corto reunido de trabajo, mediano, largo, extendido. 26

27 Ejercicios: Paso trote galope trote- paso Paso galope- paso alto Paso atrás paso galope paso Aclaración de las ayudas en los distintos ejercicios. 9. Conocer cuando el caballo esta En la mano Delante de la mano Detrás de la mano 10. Ejercicios con las cadencias de competencia. Galopar tramos a estas velocidades con cronómetros para conocer cuando esta en dicha cadencia. 11. Insistir en los aspectos siguientes Asiento Posición de las piernas Posición de las manos Contacto ( enlace entre la mano y la boca del caballo ) 12. Como reunir un caballo. Fundamentalmente para comenzar el salto. El tren anterior del caballo debe venir hacia la mano del jinete y el tren posterior hacia la pierna, así se tiene todo el caballo agrupado como un muelle listo para saltar. 13. Aprendizaje del salto. a.- Al trote b.- al galope. a. Al trote. Caballetes ( Cuatro barras ) Caballetes con un salto a 3 m altura máx. 40 CMS. Caballetes dos saltos a 6m altura máx. 50 CMS. Caballetes combinaciones gimnásticas. Aumentando el grado de complejidad según se vea el dominio. Salto con llamadas de 2.50 a 3 mt verticales. Cuando domine estos ejercicios se subirá la altura. 27

28 b. Al galope Saltos suelto Ejercicios de 3mt. de aproximación al salto. Con llamadas a 3 mt. Con llamadas a 6 y 6.50 mt. Combinaciones gimnásticas de 3 y 4 elementos. Combinaciones gimnásticas de más elementos. Llegada a esta fase ya se trabajará con las medidas de competencia y las alturas, esto será de acuerdo a las posibilidades y capacidades de cada jinete teniendo en cuenta el caballo que se halla seleccionado. DISTRIBUCIÓN POR SEMANAS Frecuencia: 1 vez a la semana De 6 a 8 semanas Objetivo: Enseñar al jinete a conducir, adquirir confianza, equilibrio y asiento. Tareas: Manejo y cuidado del caballo Ensillar y desensillar Montar y desmontar Posición del cuerpo Trabajo con cuerda Paso, trote, galope Gimnasia al trote ( c/ cuerda con y sin riendas ) Manejo Y Trote levantado De 6 a 8 semanas. Objetivo: Desarrollar las habilidades que permitan al jinete independizar las diferentes partes del cuerpo. Formar hábitos para iniciar el trabajo sobre el salto. Tareas: Gimnasia al trote y galope sin cuerdas. Enseñanza de las diferentes ayudas. Peso del cuerpo Piernas Riendas Ejercicios de conducción y manejo con más complejidad. Ejercicios en medio asiento o asiento ligero al galope Ejercicios sin estribos, trote, galope. Ejercicios sobre caballetes. Sin saltos Con un salto pequeño Con uno o más saltos pequeños Al tronco (3 a 3.50 mt.) 28

29 Ejercicios de conducción con pequeños saltos. De 8 a 10 semanas Objetivo: Diferenciar las distintas cadencias de cada aire así, como manejar y conducir la aproximación del salto. Tareas: Ejercicios de conducción con las diferentes cadencias Ejercicios al galope Ejercicios de aproximación al salto Ejercicios de conducción con saltos Ejercicios sobre caballetes. Con saltos Con combinaciones a diferentes medidas. Especial de 8 a 12 semanas. Objetivo: Perfeccionar el adiestramiento como parte fundamental de la preparación del caballo, así como los hábitos para una buena ejecución de los saltos. Tareas: Ejercicios básicos de doma para mejor acondicionamiento y sumisión del caballo. Ejercicios de aproximación al salto Ejercicios sobre caballetes Ejercicios con aumento de la complejidad Ejercicios con saltos en distancias largas Ejercicios de saltos en combinación. PROGRAMA DE ENSEÑANZA PARA PRINCIPIANTES 1. Familiarización con el caballo (traslado para la pista de entrenamiento) 2. Primeros pasos en la pista (ajuste de la cincha, montar y desmontar posición del cuerpo y las manos) 3. Primeros aires a la cuerda( paso, trote sentado, triote sentado sin estribo) 4. Gimnasia montado a la cuerda al trote (sin riendas, con riendas) 5. Trote levantado a la cuerda 6. Ayudas que deben conocer Naturales: A) Peso del cuerpo B) Piernas Artificiales: A) Riendas B) Espuelas 29

30 7. Galope con cuerda Enseñanza de las ayudas que se deben aplicar. a) Cuerpo b) Piernas c) Riendas 8. Gimnasia montada a la cuerda al galope 9. Galope sin estribos y ejercicios Esta primera fase es recomendable darle ala cuerda, pues le daremos un alto grado de confianza y seguridad al jinete, Cuando este se encuentre listo comenzaremos el trabajo sin cuerdas. Enseñanza sin cuerdas. a) Paso por toda la pista a ambas manos( aclaración sobre la mano que se trabaja) b) Ayudas que se aplican a cada mano c) Cambios de aires d) Gimnasia e) Ejercicios de conducción en la pista al trote Figuras que se realizan dentro de la pista y explicación de cada una. f) Ejercicios al galope Galope en circulo Galope a lo largo de la pista Cambio de mano por la diagonal entrando al trote) Galope en medio asiento o asiento ligero Ejercicios de conducción al galope más complejos Ayudas que se aplicarán en cada ejercicios g) Enseñanza del paso atrás, ayudas h) Ejercicios de cambios de aires con los diferentes ritmos a cadencias, en círculos. i) Explicación de las ayudas que se aplicarán en los distintos ejercicios. j) Conocer Cuando el caballo k) Explicación de las ayudas que se aplicarán en los distintas ejercicios l) Conocer : Cuando el caballo esta : m) En la mano, delante de la mano, detrás de la mano. n) Conocer la cadencia de competencias 350 m/min., 400 m/min. Aspectos que debemos enfatizar en esta etapa: Asiento Posición de las piernas Posición de las manos Contacto c/ las manos y la boca del caballo o) Introducción al salto. 30

31 DESARROLLO DEL PROGRAMA Es bueno señalar que desde temprana edad el futuro atleta debe relacionarse con esta disciplina, ya que de esta forma se facilitaría mucho más el trabajo. 1. Familiarizarse con el caballo en el establo. Este constituye el elemento más importante, la relación entre jinete y caballo comienza en el establo es allí donde dará sus primeros pasos. Aquí el trabajo se dirige a los siguientes aspectos: Medidas para manipular el caballo Higiene y cuidado Embridar y ensillar Ajuste del largo de estribo Traslado para la pista de entrenamiento: El traslado se hará desmontado tomando el caballo de las bridas bien cortas caminando junto al mismo. 2. En la pista comenzaremos con: Ajuste de cincha El caballo al caminar se va relajando por lo que la cincha de afloja, o sea siempre debemos revisarla para evitar accidentes etc. Montar y desmontar: Comenzaremos para enseñar a montar y desmontar de la forma clásica para seguridad del jinete, lo repetiremos varias veces hasta que el mismo logre montar de forma ligera sin molestar al caballo. Posición del cuerpo La posición del cuerpo estará condicionada por una serie de ángulos que actuarán como amortiguadores. En la posición tendremos en cuenta la cabeza, brazos hombros, cintura, piernas, talones y manos 3. Primeros aires a la cuerda. Una vez que el jinete conoce estos elementos básicos pasaremos a trabajar valiéndonos de una cuerda para dar confianza y seguridad. Al paso: Manteniendo la posición del cuerpo realizar ejercicios sencillos para ir logrando independizar cada parte del cuerpo además de confianza. 31

32 Al trote sentado: El aire debe ser cómodo para que el jinete caiga suavemente sobre la montura, relajándose con soltura, En este aire aumentara el grado de complejidad de los ejercicios. Al trote sentado estribo. 4. Gimnasia montado a la cuerda al trote 5. Comenzaremos el trote levantado, cuando el jinete se halla adaptado a los movimientos del trote sentado, pues es el que le dará asiento y firmeza. El trote, levantado le dará más piernas y ligereza en el cambio de posición del cuerpo. En este movimiento el jinete tendrá como punto fijo las rodillas y sus piernas no pueden moverse, será los movimientos. Acompasado jugando con el bípedo. 6. Naturales a.- Peso del cuerpo. Parado ligeramente atrás para que pare con el posterior. Salida de parada ligeramente adelante. Salida al galope inclinar ligeramente a la mano que vamos a salir. Girando a cualquier aire En el salto acompañado la mecánica del caballo durante la ejecución del mismo. b.- Piernas: Para impulsar Parar Retroceder Girar Saltar Artificiales: a) Riendas Para todos los movimientos y tenemos Directa Indirecta Contraría De oposición Combinadas. b) Espuelas Parar Retroceder Solo usarla cuando el jinete este listo y sea capaz de utilizar sus piernas para realizar cualquier ejercicio. 32

33 7. Galope con cuerda: Esto facilitará al jinete que aún no domina bien las ayudas para poner el caballo al galope, pues esto lleva una serie de ayudas donde intervienen riendas piernas y peso del cuerpo. De esta forma con la cuerda y una fusta larga ayudaremos a éste a cumplir nuestros objetivos. 8. Ejercicios básicos de conducción y manejo. Desarrollar habilidades y destrezas en la conducción del caballo. Cadencia: Trote y galope, debemos señalar que todos los giros al trote se harán con un diámetro de 3m y al galope de 6 a 8 m. 1) Media vuelta 2) Vuelta 3) Número ocho 4) Flancos derecho y izquierdo 5) Serpentina por toda la pista 6) Circulo 7) Cambio de mano en el interior del circulo 8) Cambio de mano en el interior del circulo 9) Cambio de circulo 10) Cambio de mano por la diagonal 11) Línea quebrada una o dos veces INDICACIONES METODOLÓGICAS Estos ejercicios se pueden trabajar con cualquier cantidad de jinetes formando una tanda para ello se debe mantener la distancia de 3.00 Mt. (1.50) de cabeza a cola de cada caballo. Es recomendable trabajar en tanda ya que obliga a los jinetes a manejar y controlar su caballo. Ejercicios básicos sobre caballetes sin saltos. Trote y galope: Barras en el suelo. Cuatro barras para trotes (1.20 mt. a 4 mt.) de una barra a otra. Cuatro barras para el galope (3mt. a 4mt.) de una barra a otra. 33

34 Técnica para pasar los caballetes: Con las rodillas ajustadas a los flancos del caballo se pondrán en asiento ligero, el tronco adelantando ligeramente al frente y las manos fijas pero suaves para que el caballo pueda realizar sus movimientos elásticos. 34

35 BIBLIOGRAFIA García M., Navarro V. y Ruíz. (s.a): Bases Teóricas del Entrenamiento Deportivo, Editorial Paidotribo. Minuesa. C, y A. Minuesa. (s.a): El Calentamiento. Anatomía para el Movimiento, Blandine Calais-Germain, Libro del Técnico Deportivo T.A.A.F.D. Alter. J.M. (s.a): Los Estiramientos. Bases Científicas y Desarrollo de Ejercicios, Editorial Paidotribo. Delavier, F. (s.a): Guía de los Movimientos de Musculación. Descripción Anatómica, Editorial Paidotribo. Clayton, H. M. (1991): Conditioning Sport Horses, Sport Horse Publications Marsal, A. (s.a): Preparación Física del jinete. Alegría Marsal, Ediciones El Caballo. S.A G. Rau. (s.a): Evolución de la equitación en Italia de 1867 a 1931, por el conde general F.D ostiani.roma. Conferencia en Paris. El secreto de los éxitos alemanes en la olimpiada de Berlín. Director Honorario de las Haras Alemanes, Berlín. Articulos de la Revista Francesa L Eperon, donde escriben los más caracterizados jinetes franceses. Díaz, J. (1928): Cartilla del Berrador Militar, Buenos Aires. 35

36 ANEXOS ANEXO NO. 1 Vuelta Media vuelta Media vuelta inversa Flancos 36