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2 Índice de Contenidos Contenido Aviso de Copyright y responsabilidad legal... 4 Introducción al sistema Adiós Eyaculación Precoz... 5 Capítulo 1: No tienes ningún problema, estás sano... 7 Capítulo 2: Cambiando tu mentalidad Capítulo 3: La importancia de la comunicación en la pareja Capítulo 4: Entendiendo la Eyaculación Precoz Por qué tienes eyaculación precoz? Capítulo 5: La importancia de la relajación para el desempeño sexual La Respiración Técnica de Respiración nº Técnica de Respiración nº Relajación Profunda: Respirar correctamente durante el sexo: Capítulo 6: Remedios naturales que te ayudarán con tu ansiedad Remedios naturales que te recomiendo: Capítulo 7: Los músculos perineales o "PC" Ejercicios Kegel: Cómo utilizar el ejercicio del músculo PC durante el sexo? Capítulo 8: La masturbación es tu mejor práctica Capítulo 9: Mejorar las erecciones y tu salud sexual

3 Dormir bien Masajes peneanos para mejorar la erección y controlar la eyaculación El papel de la alimentación en el buen desempeño sexual Capítulo 10: Cómo combatir la ansiedad sexual Tips para combatir la ansiedad sexual: Capítulo 11: Cómo hacer el amor y no eyacular en el intento Tips para tener un sexo exitoso: Capítulo 11: Palabras finales Libros recomendados

4 Aviso de Copyright y responsabilidad legal Este libro está protegido por derechos de autor y es ilegal descargarlo en sitios no oficiales. Si lo obtuviste de esa forma, es una violación severa de derechos de autor, y debes cerrarlo y borrarlo inmediatamente. Además, esta es una Guía de uso personal: No está permitido difundirla. No está permitido revenderla. No está permitido reproducir partes a terceros. Personalmente y con ayuda de mi equipo estamos revisando diariamente toda la web, en foros y distintos sitios y blogs, en busca de personas que quieran saltarse las reglas. Cuando hemos encontrado casos así, los involucrados reciben una llamada de mi abogado y de las autoridades locales. Responsabilidad legal Tú te haces responsable de cómo utilices la información contenida en esta Guía. Ahora sí vamos a lo bueno! 4

5 Introducción al sistema Adiós Eyaculación Precoz Antes de empezar te quiero agradecer por haber adquirido la Guía Adiós Eyaculación Precoz. Te decidiste a mejorar tu rendimiento sexual, eso habla muy bien de ti y es el primer paso para que lo logres. En esta Guía abordaremos temas diversos que tienen como objetivo común: mejorar tu desempeño sexual. No enseñarte a "cómo durar más", sino que atacar tu eyaculación precoz de raíz y decirle adiós para siempre. Una combinación de técnicas y cambios de hábitos en tu vida diaria traerá como consecuencia que puedas mejorar considerablemente tu desempeño sexual, siendo tú quien decide cuándo eyacular. Esto te permitirá tener relaciones sexuales plenas, duraderas, placenteras, relajantes, y que te dejen muy satisfecho y contento con tu desempeño. En este libro trataremos temas como qué es la eyaculación precoz y por qué no es un gran problema ni "enfermedad" como muchos expertos te quieren hacer creer. También te enseñaré la importancia de tu mentalidad a la hora de mejorar tu desempeño sexual. 5

6 La relajación, la correcta respiración, el apoyo con remedios naturales y el trabajo mental de tu ansiedad sexual son puntos fundamentales para regular tu organismo y tener la capacidad de eyacular cuando tú quieras, y no cuando tu cuerpo quiera. La práctica de ejercicios de tus músculos PC, la práctica con la masturbación, y algunos cambios de hábito en tu vida te ayudarán no sólo a controlar tu eyaculación sino que a tener erecciones más firmes y duraderas. También, manejar algunos tips básicos que podrás aplicar cuando estés haciendo el amor será fundamental para que tu confianza sexual se dispare y dejes de preocuparte de la eyaculación precoz de una vez por todas. Espero que este manual te sirva mucho, que ayude a cambiar tu mentalidad y que te beneficie en lo que estás buscando: mejorar tu desempeño sexual. Sé que lo hará! Manos a la obra... 6

7 Capítulo 1: No tienes ningún problema, estás sano He titulado el primer capítulo de este libro "no tienes ningún problema, estás sano", porque precisamente desde YA quiero asegurarme de que entiendas muy bien esto: Lo que te está ocurriendo, conocido como "eyaculación precoz", es más normal y habitual de lo que tú crees, y no hay nada extraño en ti que te esté causando esto. Es la sociedad la que se ha encargado de "instalar" en nuestras mentes el hecho de que el hombre "tiene que satisfacer sexualmente a la mujer" o de lo contrario la palabra hombre le queda grande. La televisión, la publicidad, las propagandas, el cine, la pornografía, entre tantos otros estímulos visuales que están presentes ahí, todo el día, diciéndonos prácticamente quiénes somos y cómo nos debemos comportar, son los culpables de que detalles tan sencillos como el no poder controlar una eyaculación, sean transformados en "enfermedades graves" que deben ser tratadas "cuanto antes". Esto no puede ser más erróneo. Lo que te está ocurriendo es simplemente una incapacidad para tener el desempeño sexual que te gustaría tener, y así como te empezó a ocurrir 7

8 de la nada, también se irá, aplicando ciertas técnicas y cambiando hábitos físicos y mentales que aprenderás a lo largo de este libro. Pero te repito, estás sano, todo en ti está funcionando bien. Verás, estás con tu pareja estable u otra mujer, empiezan a acariciarse y darse besos, te sientes excitado, tienes una erección, luego una penetración y tienes una eyaculación. Has cumplido tu trabajo, has procreado. Todo bien, cierto? En el mundo animal conceptos como la eyaculación precoz no existen. Los animales, por ejemplo, los perros, ven el acto sexual como una oportunidad para procrear, y todos sabemos que el acto sexual en este tipo de animales no dura más de 2 minutos. Es el hombre, a través del tiempo, el que ha instalado el concepto de que el sexo "tiene que durar" cierta cantidad de tiempo. Que la mujer "tiene que" llegar siempre al orgasmo y que el acto sexual "debe" contar con ciertas etapas y procesos. 8

9 Es toda esta presión, creada por la sociedad, y probablemente tu círculo cercano de amigos, la que se queda en tu subconsciente y no te deja tranquilo a la hora de tener relaciones sexuales. Es por todo esto que insisto en que desde hoy cambies tu mentalidad y te dejes de ver como una persona que está "sufriendo de algo grave", porque no es así. Además, ver la eyaculación precoz como algo simple, sencillo, que le ocurre a muchos hombres (1 de cada 3), y que se puede superar en un 100% con compromiso y siguiendo las técnicas que te enseñaré, te ayudará precisamente a lograr tus objetivos mucho más rápido que si estuvieses pensando todo el tiempo: "tengo un problema... cómo lo soluciono... necesito satisfacer a mi mujer... si sigo así me dejará..." También necesitas cambiar tu mentalidad con respecto al sexo. El sexo tiene un sólo objetivo: que lo disfrutes. Muchos hombres caen en el error de pensar que el objetivo del sexo es que el hombre y la mujer alcancen el orgasmo, y si es al mismo tiempo mucho mejor. 9

10 Otros piensan que si la mujer no logró alcanzar el orgasmo son unos fracasados que no logran satisfacer sexualmente a su pareja. Y así podría seguir con las decenas de pensamientos erróneos que hay en torno al sexo, que alguien instaló en tu mente y que mientras leas esta Guía te encargarás de irlos sacando uno por uno. El sexo es para disfrutarlo en su proceso. El orgasmo es una pequeña parte del acto sexual. Cuando tienes relaciones debes disfrutar todos y cada uno de los detalles que esta increíble situación te está entregando. Desde cuando comienzas a besar a tu mujer, hasta cuando la acaricias y la vas desvistiendo poco a poco. Todo tiene que ser un disfrute. Todo tiene que ser sinónimo de relajo. Si comienzas el acto sexual tenso, pensando en la eyaculación, pensando en no equivocarte, pensando en no decepcionar a tu pareja, probablemente todo lo que conseguirás será justamente eso. 10

11 Las personas solemos atraer lo que más pensamos, no importando si son pensamientos positivos o negativos. Es por eso que concentrarte en relajarte y cambiar tu mentalidad, agradecer que tienes a una mujer a tu lado para tener relaciones (situación que se quisieran millones de hombres de distintas partes del mundo), y disfrutar el momento siempre viéndolo como una oportunidad para distenderte, liberar el estrés, disfrutar y hacer disfrutar a tu mujer, será la clave para que comiences a controlar tu experiencia sexual poco a poco. Y digo poco a poco porque la eyaculación precoz no se va de la noche a la mañana, pero tampoco demora demasiado en irse de tu vida. Todo depende del compromiso que pongas, de las ganas que tengas, de los cambios de pensamientos que estés dispuesto a hacer y de los niveles de relajo que puedas llegar a alcanzar. En este libro te explicaré técnicas para conseguir todo esto, así que pon mucha atención. 11

12 Capítulo 2: Cambiando tu mentalidad Todo está en la mente. Wayne Dyer es un conocido psicólogo y conferencista motivacional, autor del best seller "Tus Zonas Erróneas". Él tiene una frase muy sugerente: "Cuando cambias tu forma de ver las cosas -> las cosas cambian" Y no es un mero juego de palabras, es la pura verdad. Te propongo algo, si tienes ciertas creencias sobre cualquier tema en particular, desde hoy comienza a ver esa situación o ese problema de otra forma, búscale una parte positiva, o míralo simplemente como una situación que es temporal y que no te afecta en nada. Te aseguro que con el pasar de los días, si mantienes esta "nueva forma" de ver el problema, éste habrá desaparecido, o seguirá ahí pero ya no como problema, sino que como algo anecdótico. Es más, pasados algunos días te reirás de la situación. 12

13 Algo parecido ocurre con la eyaculación precoz. Si te dejas de verla como un problema y comienzas a verla como una condición normal, que estás pronto a dejar de lado, ya que aprenderás exactamente cómo mejorar tu rendimiento sexual, más adelante te reirás de cómo pensabas. Desde hoy quiero que comiences a pensar siguiendo los siguientes patrones: a) No te compares con nadie. Tú eres único, y en el momento en que comienzas a compararte con otros estás poniendo una presión innecesaria en ti. Probablemente en la primera persona que pienses es en el ex novio de tu actual mujer. Quizás en tu cabeza existan pensamientos como: "El seguramente la satisfacía totalmente, y yo... un desastre... tengo que estar a la altura..." "Quizás él tenía un pene grande, yo por mi parte no soy suficiente, probablemente ella me dejará..." 13

14 "En la publicidad las mujeres se interesan por hombres con cuerpos perfectos y que las dejan locas en la cama, jamás seré así..." "En las películas pornográficas los hombres mantienen erecciones por 30 minutos o más, y yo con suerte 1 minuto, qué penoso..." El compararte con otros hombres, en especial con el ex de tu mujer, te hace muy mal y te impide enfocarte en lo que realmente te debes concentrar, que es en dejar de verte a ti como el problema. Tú no tienes ningún problema, estás bien. Por otro lado, frases como "qué penoso", "jamás seré así", "no soy suficiente", "tengo que", entre otras, sólo hacen que tu mente se condicione y te pongas objetivos injustos e irreales no te dejarán desempeñarte como tú quieres en el ámbito sexual. b) No veas el pasado como algo importante. Lo que te ocurrió en el pasado, pasado está. No porque lleves muchísimo tiempo teniendo eyaculación precoz significa que ésta se repetirá en el futuro. 14

15 Por eso debes eliminar frases como "he tenido eyaculación precoz durante años, esto no se me quitará", "si tuve eyaculación precoz ayer, lo más probable es que hoy vuelva a tener...", etc. La verdad es que nunca es tarde para nada. Ya estás leyendo esta Guía y eso es un gran avance. Nunca es tarde para aprender las técnicas y los cambios de hábitos que necesitas para mejorar tu desempeño sexual, nunca! c) No transformes a tu pareja en un ser superior. He escuchado de muchos hombres frases como las siguientes: "He visto cómo son entre amigas, probablemente si tengo eyaculación precoz con ella se lo contará a todas y se reirán de mí". "Nunca he podido darle orgasmos a una mujer, si no logro que mi pareja tenga un orgasmo probablemente me dejará". "A las mujeres les gustan los hombres con penes grandes, mi pene es pequeño... mi mujer, tarde o temprano, se aburrirá de mí". "Si hablo con mi pareja de mi problema de eyaculación precoz ella se pondrá incómoda y no me querrá ayudar". Etc., etc., etc.. 15

16 Con afirmaciones como las anteriores lo que se está haciendo es "endiosar" a la mujer, dándole a ella el Poder de decisión en la relación, y poniéndote a ti mismo una presión que no te ayuda para nada. Si pensamos que todo lo anterior es la realidad, entonces, si tienes un desempeño sexual que no deja contenta a tu mujer, aunque tú te estés esforzando, ella te tendría que dejar?... de qué clase de mujeres estamos hablando? Si hay algo que he aprendido durante años de estudio de la sexualidad y también de terapias de pareja es que la gran mayoría de las mujeres APOYAN a sus hombres cuando estos se sinceran y les cuentan exactamente qué les está ocurriendo (ver siguiente capítulo: "La importancia de la comunicación en la pareja"). Así que no temas. Como te he dicho, lo que te está ocurriendo no es grave y SÍ tiene solución. Pero para poder superarlo debes eliminar de tu léxico afirmaciones como: 16

17 "Tengo que darle orgasmos a una mujer". "Mi pene es pequeño". "Mi desempeño en la cama es mediocre". "Me van a abandonar". "Estoy avergonzado por esto". "Se van a reír de mi". Cuando te des cuenta de que estás pensando en alguna de estas frases, despeja tus pensamientos, escucha música, piensa en cosas de las que estés agradecido, planea actividades que te gusten mucho, y lo más importante, piensa que todo lo que deseas, todo lo que quieres lograr en tu vida -> "Está en su camino". Sólo con esta convicción siempre presente en tus pensamientos podrás derrotar cualquier negatividad que se apodere de tu mente y te esté impidiendo progresar en tu objetivo de lograr tener un mejor desempeño en la cama. 17

18 Capítulo 3: La importancia de la comunicación en la pareja Muchos hombres a los que he ayudado a controlar su eyaculación en un comienzo se negaban a conversar el tema con las mujeres, de alguna u otra forma se sentían avergonzados, apocados, e inseguros sobre cuál iba a ser la reacción de sus parejas. Y no los culpo. Como te dije en el comienzo de este libro, culpo a la sociedad. Es la sociedad la que ha instalado en la mente de todos nosotros la falsa creencia de que debemos ser súper machos sementales las 24 horas del día, los 7 días de la semana los 365 días del año. Cualquier hombre que no cumpla este estereotipo y que no sea capaz de satisfacer sexualmente a su mujer puede considerarse "mariquita". QUÉ BARBARIDAD! Sólo cuando te des cuenta de que este mensaje que trata de instalar en nuestra mente, principalmente la publicidad, es total y absolutamente falso, será cuando comiences tu camino ganador a controlar tu eyaculación y a mejorar tu vida en otras áreas. 18

19 Ya habiendo dejado de lado ese estereotipo falso de macho recio que no falla en el sexo, puedes mirar el hecho de comunicarte con tu pareja con otros ojos. El conversar con tu pareja sobre tu incapacidad de controlar tu eyaculación (no justo después de haberlo tenido, sino que en cualquier otro momento del día) te hará ganar más puntos de los que crees. Está comprobado que cuando una mujer conoce los problemas que están aquejando fuertemente a su pareja, la relación se fortalece, las soluciones comienzan a aparecer y la confianza entre ambos crece tanto que es más difícil que esa pareja tenga otro tipo de problemas. Si por el contrario el hombre decide guardarse su problema para sí mismo e intenta aparentar con su mujer que "todo está bien" y que sólo está "estresado por el trabajo" o por "otros problemas", la mujer tarde o temprano se dará cuenta de que esto no es así, y te preguntará por qué no confiaste en ella desde el primer momento. Todo esto traerá como consecuencia que la relación se debilite, que ella comience a tener pensamientos como " será que está con otra? ya no le gustaré tanto?, etc.". 19

20 Con la comunicación eliminas lo que llamo "el factor rumor", que significa que comienzan a aparecer toda clase de falsas verdades en la cabeza de tu mujer, sólo porque no estás siendo 100% honesto. Por el contrario, si te esfuerzas en que ella sepa lo que te está pasando, juntos pueden encontrar soluciones, no a tu eyaculación precoz de por sí, sino a cómo afrontan la situación cuando ocurra, para que no te siga generando más y más traumas, todo esto claro, mientras de interiorizas de las técnicas y cambios de hábito que aprenderás en este libro. A tu mujer le puedes decir lo siguiente: "[Nombre de ella], necesito comentarte algo importante que me está ocurriendo. Como te habrás dado cuenta estoy teniendo problemas en la intimidad que me han tenido muy decaído. Yo quiero darte lo mejor y cada vez que me ocurre esto me vengo abajo y no sé qué hacer. Pero me he dado cuenta que mientras más negativo me pongo y mientras más ansiedad tengo, mi problema empeora, así que necesitaba contarte esto para ver qué opinas y para ser completamente honesto contigo. Te cuento que estoy leyendo un manual sobre el tema y me ha ayudado mucho a cambiar mi mentalidad. Sé que poco a poco iré mejorando pero necesito tu apoyo y comprensión". Con una conversación que tenga ese tono, NO TE IMAGINAS lo aliviado que te sentirás... será prácticamente como ir al psicólogo. 20

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