CURSO DE PROFESOR DE YOGA

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1 CURSO DE PROFESOR DE YOGA ASOCIACIÓN INTERNACIONAL YOGA Y AYURVEDA

2 Curso de Profesor de yoga nivel 1 (200h) Esta es nuestra propuesta formativa para el primer nivel del curso de profesores de yoga, un curso completo de 200 horas en el que se profundiza en los aspectos fundamentales del Yoga. El objetivo de este curso es que el estudiante llegue a dominar perfectamente una colección de más de 80 asanas. Estudiaremos cada postura desde diferentes perspectivas de forma que el estudiante adquiera una profunda comprensión de las mismas, con sus puntos débiles y errores más comunes, beneficios, limitaciones, alineaciones articulares correctas, respiración y visualizaciones. Enfatizaremos en que el estudiante adquiera la capacidad para poder diseñar y organizar sesiones de yoga con diferentes objetivos en función de las necesidades de sus alumnos. Hemos sentido la necesidad de ofrecer este curso para incluir el trabajo fascial no sólo a través de la comprensión de los meridianos miofasciales, sino a través del desarrollo consciente de la fascia. Este nuevo trabajo consciente con la fascia es exclusivo de nuestra escuela y es fruto de años de nuestra investigación personal. Abre una nueva dimensión a la práctica del yoga, pudiendo a través de una práctica, llegar a una nueva conexión con musculatura interna, como por ejemplo el psoas, o una nueva interpretación del suelo pélvico. Veremos el uso de mantras, una colección extensa de pranayamas así como técnicas de Pratyahara, Dharana y Dhyana, tanto en posturas clásicas, estáticas y sedentes, como en movimiento. Para finalizar haremos una introducción a prácticas relacionadas al yoga como el acroyoga, el yoga aéreo con columpio o telas y equilibrios en cinta. Dentro de nuestro programa contamos con un Doctor en literatura gran conocedor de la cultura hindú y los textos clásicos que nos hará una sorprendente y amena revisión de los Yoga sutras. También contamos con un osteópata especialista en anatomía del movimiento. Nuestro curso está certificado por la Asociación Internacional de Yoga y Ayurveda, por APENB y por Udaygiri Campus of Kerala.

3 Programa: 1.- Oraciones y mantras. Canto de apertura de grupo y canto de apertura personal. Shanti mantra o cierre. Bija mantras. 2.- Series de pranayama. Respiración yogui. Kapalabhati. Nadi Suddi. Suryabedana. Ujjayi. Bastrika. Bramari. Shitali. Shitkari. 3.-Anatomía del movimiento. 4.- Práctica de asanas Serie terapéutica y fascia. Movimientos articulares. Movimientos de pie. Movimientos de espalda. Movimientos en posición supina. Relajación Curso de asanas. Surya Namaskara: Namaskarasana. Urdhva Hastasana. Padahastasana. Eka Pada Prasaranasana. Dwi Pada Prasaranasana. Sashtanga Namaskarasana. Bhujangasana. Budarasana.

4 Tadasana. Serie de Vrikshasana o equilibrio: Parvatasana. Vrikshasana. Utkatasana. Garudasana. Utthita Hasta Padangustasana. Ardha Kati Chakrasana. Ardha Chakrasana. Serie de trikonasana o posturas de pie: Utthita Hastapadasana. Parsva Hastapadasana. Trikonasana clásica y variación. Parshvakonasana. Parshvottanasana. Parivritta Trikonasana. Virabhadrasana A y B. Prasarita Padottanasana. Serie Sirshasana o inversiones: Adho Mukha Svanasana. Adho Mukha Virasana. Sirshasana (6 pasos). Shashankasana. Serie Chakrasana o apertura de espalda: Bhujangasana. Salabhasana. Bhekasana. Dhanurasana. Makarasana. Vajrasana. Virasana. Parighasana. Ustrasana. Supta Virasana. Paryankasana.

5 Setubandhasana. Chakrasana. Jathara Parivartanasana. Supta padangusthasana. Serie Paschimottanasana o flexión hacia adelante: Danadasana. Urdhva hasta Dandasana. Paschimottanasana. Purvottanasana. Janu sirshasana. Marichyasana A. Parivritta Janu Sirshasana. Ardha Padma Paschimottanasana. Trianga Mukhaikapada paschimottanasana. Krounchasana. Baddha Konasana. Upavistha Konasana. Gomukhasana. Padmasana. Tolasana. Serie ardha-matsyendrasana o torsión: Bharadvajasana A. Marichyasana C. Ardha Matsyendrasana. Serie Mayurasana o equilibrio de brazos: Mayurasana. Kakasana. Vasisthasana. Serie sarvangasana o sobre los hombros: Sarvangasana. Eka Pada Sarvangasana. Halasana. Karnapidasana. Ardha Matsyasana. Uttana Padasana.

6 5.- Trabajo fascial en el yoga. Presentación de la fascia. Principales meridianos miofasciales y asanas. Fuerza fascial y la unidad corporal. 6.- Filosofía y espiritualidad. Estudio de los sutras por Javier Pérez. 7.- Metodología de la instrucción en sesiones de Yoga. 8.- Diseño y dirección de sesiones y actividades de Yoga. 9.- Módulo de prácticas Introducción al Ayurveda Fisiología ayurvédica: Panchabhutas. Doshas. Dathus. Srotas y nadis. Mahamarmas y chakras Principios energéticos del yoga, Prana, ojas y tejas. Energías sutiles en la práctica del yoga. Qué es el prana. Como cultivarlo y desarrollarlo. Ojas y Tejas. Equilibrio entre la trinidad Bandhas y prana vayus. Uddiyana bandha. Jalandhara bandha. Muladhara bandha. Los 5 vayus. Prana. Udana. Samana. Apana. Vyana Meditación.

7 Profesores: Pedro Arce Cifuentes. Israel García del Rio. Javier Pérez.

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9. Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada TEMA 1. LA CONCIENCIA CORPORAL 1. Definición de Yoga 2. Orígenes e historia del Yoga 3. Evolución 4. Tipos de Yoga 5. Introducción a los caminos del yoga 6. Yoga y salud TEMA 2. FISIOLOGÍA ENERGÉTICA:

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