alcachofas Ayuda a la digeshón Reduce el colesterol Protege tu corazon Estabiliza el azucar en laprotege contra la

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1 Salud, Colaboraciones II LOS BENEFICIOS DE CONSUMIR FRUTAS Y VERDURAS Fruta Beneficio Beneficio Beneficio Beneficio Beneficio manzana Protege tu corazon previene la conshpacion dehene la diarrea mejora la capacidadmejora las arhculaciones pulmonar albaricoques Combate el cancer Controla la presion de la Salva tu vista Escudo contra laretrasa el proceso de enfermedad envejecimiento de Alzheimer alcachofas Ayuda a la digeshón Reduce el colesterol Protege tu corazon Estabiliza el azucar en laprotege contra la enfermedad hepáhca aguacates Combate la diabetes Reduce el colesterol ayuda a detener Controla la presion de laalisa la piel accidentes cerebro vasculares plátanos Protege tu corazon Tranquiliza la tos Fortalece los huesos Controla la presion de ladehene la diarrea

2 frijoles Previene la conshpacion Ayuda contra las Reduce el colesterol Combate el cancer hemorroides Estabiliza el azucar en la remolachas Controla la presion en lacombate el cancer Fortalece los huesos Protege tu corazon Ayuda a la disminución de peso arándanos Combate el cancer Protege tu corazon Estabiliza el azucar Impulsa la memoria Previene el estreñimiento en la brócoli Fortalece los huesos Salva tu vista Combate el cancer Protege tu corazon Controla la presion en la col Combate el cancer Previene el estreñimiento Promueve la pérdida de peso Protege tu corazon Ayuda contra las hemorroides melón Salva tu vista Controla la presion en la Reduce el colesterol Combate el cancer Apoya al sistema inmunológico

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4 Consejos sobre Nutrición / achvidad Ssica: SITIO WEB MUUUUY BUENO: h$p://homeospaf.over blog.org/ PELUQUEROS QUE RECOMIENDAN TACONES SALUDABLES!!!

5 h$p:// peluqueros.com/index.php/el peligro de los tacones/ El peligro de los tacones: Los tacones convierten tus piernas en otras, las esplizan y las dejan preciosas, sin embargo, deberías conocer los riesgos que esto comporta para tu salud. Los expertos indican que no son buenos los tacones que excedan los tres cenumetros de altura, ni tampoco aquellos muy finos, los llamados tacones de aguja, sugieren como zapato ideal, aquel que no supera esos tres cenumetros y que Pene un tacón muy ancho, a poder ser, que sea del tamaño de la propia suela del zapato. Facilitado por ALUMNAS 3º ESO, asignatura opta;va (Esté;ca) del IES Salvador Gadea de Aldaia Valencia. CONSEJOS ESPECÍFICOS SOBRE ACTIVIDAD FÍSICA... La ac;vidad Fsica debe ser fomentada en todos los grupos de edad, desde los niños hasta los ancianos, y todos los pacientes e individuos de alto riesgo deberían ser aconsejados y apoyados profesionalmente para incrementar su ac;vidad Fsica de forma segura, hasta alcanzar niveles compa;bles con el menor riesgo cardiovascular posible. Aunque la meta es al menos media hora de ac;vidad Fsica la mayoría de los días de la semana, incluso una prác;ca más moderada de ac;vidad Fsica se asocia con beneficios para la salud.habría que es;mular a las personas sanas para que eligieran ac;vidades compa;bles con sus quehaceres diarios y de las que puedan disfrutar; preferiblemente entre 30 y 45 minutos al día, 4 ó 5 veces por semana, al 60 75% de la frecuencia cardiaca máxima13. BACKER, Guy De y SOCIEDADES EUROPEAS Y OTRAS SOCIEDADES SOBRE PREVENCION CARDIOVASCULAR EN LA PRACTICA CLINICA et al. Resumen Ejecu;vo: Guía Europea de Prevención Cardiovascular en la prác;ca clínica. Rev. Esp. Salud Publica [online]. 2004, vol.78, n.4 [citado ], pp Disponible en: <hmp://scielo.isciii.es/scielo.php? script=sci_armext&pid=s &lng=es&nrm=iso>. ISSN Facilitado por Juan Irles

6 Consejos para mantener una buena salud fisica y mental. U#liza, siempre que puedas, la mano IZQUIERDA. No tomes café DOS VECES al día. No tomes pas#llas con agua FRIA. No consumas alimentos PESADOS después de las 5 de la tarde. Reduce la can#dad de ACEITE en los alimentos que consumes. Toma mas AGUA en la mañana, menos en la noche. Siempre a traguitos... MASTÍCALA Conserva tu distancia de los RECARGADORES de teléfonos inalámbricos, de casa o móvil. No uses teléfonos inalámbricos ó audífonos por un periodo de #empo LARGO.La mejor hora para dormir es de las 10 pm de la noche a las 6 am de la mañana. No te acuestes inmediatamente después de tomar un medicamento antes de dormir. Mantén la batería del móvil alta, cuando está en las ÚLTIMAS, dicen los expertos que la radiación es 1000 veces mayor. BEBER un poco de AGUA #bia EN AYUNAS a traguitos, JUGOS SALUDABLES zanahoria + jengibre + manzana Aumenta y limpia nuestro sistema endocrino. manzana + pepino + apio Previene el cáncer, reduce el colesterol y elimina problemas. estomacales y dolores de cabeza. Tomate + zanahoria + manzana Mejora el aspecto de la piel y la respiración. Calabaza amarga + manzana + leche Mejora respiración y reduce el calor interno del cuerpo. Piña + manzana + sandia Ayuda a eliminar líquidos, nutre el riñón y la vejiga.

7 naranja + jengibre + Calabaza Mejora la textura e hidrata la piel y reduce el calor del.. cuerpo. manzana + Calabaza + Kiwi Mejora la flexibilidad de la piel. Pera + plátano Regula el contenido de azúcar. zanahoria + manzana + Pera + Mango Regula el calor del cuerpo, contrarresta la...toxicidad, disminuye la presión de la.... y pelea contra la oxidación. melón + uva + sandia + leche Rica en vitamina C y Vitamina B2 que aumenta la ac#vidad celular y refuerza la inmunidad del cuerpo. Papaya + Piña + leche Rica en vitamina C, E, hierro. Mejora la flexibilidad de la piel y el... metabolismo. plátano + Piña + leche Rica en vitamina y nutrientes que previenen los resfriados.

8 PUNTOS DE REFLEXOLOGIA PODAL Como todos/as sabemos, los órganos se reflejan en la planta del pié. Si masajeas estos puntos encontrarás alivio de dolores y molesnas. Tal como se puede ver, el corazón está en el pié izquierdo. Normalmente se muestran como puntos y flechas para mostrar cuál órgano es el que se conecta ahí. De hecho es correcto, ya que los nervios conectados a estos órganos terminan aquí. Ésto está experimentado con gran detalle por estudios de acupresión y en libros de texto. Dios creó nuestro cuerpo tan bien que incluso pensó en esto. Él nos hizo caminar a fin de que vayamos presionando siempre estos puntos de presión y por tanto, de mantenimiento de estos órganos, acnvándolos en todo momento.

9 AUTO MASAJE SHIATSU

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