transformación Juice PLUS+
|
|
- Alicia Robles Castro
- hace 8 años
- Vistas:
Transcripción
1 transformación Juice PLUS+
2 Te presentamos tu programa de control de peso trasformación Juice PLUS+, donde encontrarás todo lo necesario para comenzar tu nuevo estilo de vida saludable. a Juice PLUS+!
3 Tu camino hacia el cambio empieza AHORA!
4 CÓMO EMPEZAR 1 1 EVOLUCIÓN 2 GRUPO DE APOYO EN FACEBOOK 3 REGLAS DE NUTRICIÓN 4 2 CÁPSULAS JUICE PLUS+ PREMIUM 5 CÓMO PREPARO MI JUICE PLUS+? 6 RECETAS 7 RECOMENDACIONES 10 PRIMER MES 11 SIGUIENTES 30 DÍAS 12 PLAN DE COMIDAS SEMANAL 13 3 DIETAS 14 PROGRAMA DE CAMINATAS 20 4
5 TRUCOS 24 PREGUNTAS FRECUENTES PRODUCTOS JUICE PLUS+ 28 7
6 CÓMO EMPEZAR 1 Ya has realizado tu pedido Juice PLUS+, este tardará en llegar de 5 a 10 días laborables, mientras tanto: Coge confianza con el plan de comidas. Empieza a limpiar tu casa de comidas procesadas o si tu familia sigue consumiéndolas, crea un lugar para que estas puedan ser almacenadas por separado. Prepárate mentalmente y comprométete con el programa, contémplalo como un momento excitante para el cambio y el crecimiento. La actitud lo es TODO. Pésate, tómate las medidas de pecho, cintura, cadera y muslo. Hazte una foto de frente y de perfil para ir comprobando la evolución y resultado. Fija un día de la semana para realizar las mediciones, peso y foto. Escribe tus objetivos a corto y largo plazo. No solo de talla sino también de comportamiento. Por ejemplo, me comprometo a hacer el programa de caminatas todos los días de la semana. Los objetivos de comportamiento y resultados llegarán. Este enfoque es mucho más positivo y eficaz. Coloca tu hoja del plan de caminatas en algún lugar visible. Sigue un diario de comidas una vez que hayas decidido comenzar. Establece el modo para el registro de comidas y medidas, una agenda, tu móvil o tu ordenador, aquello que te resulte más cómodo. Proponte dormir de 7 a 9 horas. RESULTADOS = EDUCACIÓN + ACTITUD + ESTILO DE VIDA 1
7 Evolución Anota en la siguiente tabla los datos de tu evolución. SEMANA FECHA PESO PECHO CINTURA CADERA MUSLO
8 Grupo de apoyo en Facebook Una vez que hayas recibido tu pedido Juice PLUS+ ponte en contacto con tu distribuidor para que pueda darte acceso a nuestro GRUPO DE APOYO EN FACEBOOK. Se trata de un grupo secreto realizado por profesionales para conseguir un resultado pleno. A través de este grupo recibirás un seguimiento y asesoramiento continuo, además, podrás encontrar RECETAS, REGLAS NUTRICIONALES, PLAN DE CAMINATAS y MOTIVACIÓN. 3
9 REGLAS NUTRICIONALES 2 DESAYUNO Juice PLUS+ media hora después de haberte levantado o de realizar ejercicio si esa es tu costumbre. MEDIA MAÑANA Un tentempié de 1 pieza de fruta y/o verdura (tomate, zanahoria, )o frutos secos crudos (30 g) ALMUERZO Una comida compuesta por una porción de proteínas (carne de ave, ternera, pescado o huevo) del tamaño de la palma de la mano, con una pequeña cantidad de grasa saludable (aceite de oliva, aguacate, aceite de coco o mantequilla orgánica) y verduras a demanda. MEDIA TARDE Un tentempié de 1 pieza de fruta y/o verdura (tomate, zanahoria, )o frutos secos crudos (30 g). Si no tienes hambre puedes saltarte esta comida. CENA Batido Juice PLUS+. *Si tienes una cena puntual, puedes cambiar la cena por el almuerzo y además acompañar el batido de una ensalada vegetariana o crema de verduras. 4
10 Cápsulas Juice PLUS+ PREMIUM Además de las reglas nutricionales señaladas, es importante tener en cuenta tus Cápsulas Juice PLUS+ Premium ya que te ayudarán a la detoxificación y aportarán a tu organismo una gran carga de micronutrientes que actúan aportándote vitalidad y revitalización. Cuándo debo tomar mis Cápsulas Juice PLUS+ Premium? Debes tomar tus Cápsulas Juice PLUS+ Premium 2 veces al día, una en el desayuno y otra en la cena. DESAYUNO: En ayunas, bebe un gran vaso de agua y toma tus Cápsulas Juice PLUS+ Premium (1 de Frutas, 1 de Verduras y 1 de Bayas). 30 minutos más tarde toma tu Batido Juice PLUS+ (Vainilla o Chocolate). CENA: Bebe un gran vaso de agua y toma tus Cápsulas Juice PLUS+ Premium (1 de Frutas, 1 de Verduras y 1 de Bayas). 30 minutos más tarde toma tu Batido Juice PLUS+ (Vainilla o Chocolate). 5
11 Cómo preparo mi batido Juice PLUS+? Usa una cucharada de Juice PLUS+ Vainilla o Chocolate con 250ml de agua, agua con frutas o leches vegetales. También puedes añadir especias (canela, vainilla ), frutos rojos frescos o congelados o fruta de temporada. Decide según tus gustos. Es facilísimo! Hazte tu propio Smoothie Juice PLUS+ con la gran variedad de posibilidades! LISTO EN SÓLO 3 MINUTOS REMUEVE.BEBE.DISFRUTA 6
12 Batido de COCO Ingredientes: + 1 taza de leche de coco + 2 hojas de col rizada + 2 puñados de espinacas + ½ plátano + 1 lima + ½ cucharadita de extracto de vainilla + 1 cucharada JUICE PLUS+ Vainilla Batido de MENTA Y CHOCOLATE Ingredientes: + 1 taza de leche de almendras sin azúcar + 1 cucharada de JUICE PLUS+ Chocolate + ½ plátano + 2 cucharaditas de cacao en polvo + 2 gotas de esencia peppermint + ½ cucharadita de extracto de vainilla 7
13 Batido de BAYAS Y VAINILLA Ingredientes: + 1 taza de leche de almendras sin azúcar + 1 cucharada JUICE PLUS+ Vainilla + ½ taza de bayas congeladas Batido de MELOCOTÓN Y MANGO Ingredientes: + 1 taza de leche de almendras sin azúcar + 1 cucharada de JUICE PLUS+ Vainilla + 1 melocotón + 1 mango 8
14 Batido de FRESA Y VAINILLA Ingredientes: + 1 taza de leche de almendras sin azúcar + 1 cucharada JUICE PLUS+ Vainilla + 2 trozos de plátano congelado + ½ cucharadita de canela en polvo Batido de CHOCOLATE Y PLÁTANO Ingredientes: + 1 taza de leche de almendras sin azúcar + 1 cucharada de JUICE PLUS+ Chocolate + ¼ plátano 9
15 Recomendaciones Potencia el consumo de frutas y verduras, Ésta es la clave! Se recomienda que el Batido Juice PLUS+ sea básico (sólo con agua), ya que contiene menos calorías. Bebe unos 2 litros de agua al día. Las infusiones también son aconsejables. Es recomendable acostarse unas 2 o 3 horas después de cenar, una vez hecha la digestión. 10
16 Primer mes ILIMITADOS MODERADOS MUY LIMITADOS VERDURA CRUDA: Lechuga romana Rúcula Radicchio Endivias Berros Apio Espinacas Setas Coliflor Rábanos Coles de Bruselas Col Pepino VERDURAS VERDES (asadas o al vapor): Col rizada Berzas Acelgas Calabacín Berenjena Champiñón Pimientos Cebolla Tomates Zanahoria cruda Coliflor Espárragos Brócoli Alcachofa Ajo PROTEÍNA ANIMAL: Pollo Pescado Pavo Ternera ecológica Huevos VERDURAS HARINOSAS Y LEGUMBRES: Calabaza Bellota Arroz integral Patata Legumbres Batata Quinoa FRUTA: Manzana Melón coca Mandarina FRUTOS SECOS (siempre crudos): Nueces Almendras Avellanas LÁCTEOS Consumir mejor leche vegetal de almendra, de arroz o leche de avena. Queso fresco 0% YOGURT Consumir mejor Vegetal de Soja CAFEÍNA 1 al día ELIMINAR COMIDAS PROCESADAS Margarinas Zumos Trigo Edulcorantes Artificiales Azúcar Alcohol Especias Hierbas Tisanas Té verde Cola de caballo ALIÑOS Utiliza solo aceite de oliva extra virgen, aceite de coco, vinagre de manzana, zumo de limón, hierbas aromáticas y especias. 11
17 Siguientes 30 días Si has alcanzado tu objetivo de perdida de peso en los primeros 30 días sigue con el programa de caminatas. Sigue las mismas indicaciones del primer mes pero ahora el desayuno lo cambiamos por un desayuno integral. No tengas miedo de comer comidas completas una vez alcanzado tu objetivo. En este momento ya te habrás convertido en una persona diferente, con nuevos y mejores hábitos alimenticios. Tu metabolismo habrá aumentado, caminar será parte de tu vida y te sentirás increíble. Sigue centrado en comer comidas de altos nutrientes que te harán estar sano sin aumentar la grasa corporal. 12
18 PLAN DE COMIDAS SEMANAL 3 A continuación, te presentamos tu plan de comidas semanal, compuesta por una 1ª FASE o FASE TURBO en la cual se emplearán la Dieta 1 y 2, repitiéndose sucesivamente durante un total de 45 días (en determinados casos la Fase Turbo podría durar 60 días). La 2ª FASE comienza con la Dieta 3 y 4 en la cual incluimos cada semana legumbres (cocido o lentejas) y cereales (pasta o arroz), y además sustituimos solamente una comida al día, ya sea desayuno o cena a elección de cada persona. Recuerda, que puedes hacer cambios en las dietas que te mostramos a continuación si hay platos que no son de tu agrado, siempre y cuando respetes las REGLAS NUTRICIONALES. 13
19 1ª FASE o FASE TURBO Dieta 1 DIA DESAYUNO 1/2 MAÑANA COMIDA 1/2 TARDE CENA L ENSALADA DE TOMATE, LECHUGA Y CEBOLLA Y POLLO A LA PLANCHA M PURE DE VERDURA SIN PATATA Y MERLUZA AL PAPILLOTE O A LA PLANCHA CON BASE DE TOMATE X J V A ELEGIR ENTRE: 4 ALMENDRAS 2 NUECES 5 FRESONES 1 NARANJA 1 PERA 2 RODAJAS DE PIÑA ALCACHOFAS REHOGADAS Y PESCADO AZUL A LA PLANCHA JUDIAS VERDES CON CEBOLLA Y UNA PATATA Y SEPIA O CALAMAR A LA PLANCHA CON AJO Y PEREJIL MENESTRA DE VERDURA SIN PATATA Y PAVO PLANCHA CON CHAMPIÑONES SALTEADOS CON AJO Y PEREJIL A ELEGIR ENTRE: 4 ALMENDRAS 2 NUECES 5 FRESONES 1 NARANJA 1 PERA 2 RODAJAS DE PIÑA + 1 INFUSIÓN S ENSALADA DE TOMATE, LECHUGA Y PEPINO CON DOS LATAS PEQUEÑAS DE ATUN AL NATURAL D ESPINACAS SALTEADAS CON AJO Y CEBOLLA Y TERNERA A LA PLANCHA 14
20 1ª FASE o FASE TURBO Dieta 2 DIA DESAYUNO 1/2 MAÑANA COMIDA 1/2 TARDE CENA L PISTO DE VERDURA Y POLLO A LA PLANCHA M JUDIAS VERDES COCIDAS CON UNA PATATA PEQUEÑA Y PESCADO BLANCO A LA PLANCHA X J V S A ELEGIR ENTRE: 4 ALMENDRAS 2 NUECES 5 FRESONES 1 NARANJA 1 PERA 2 RODAJAS DE PIÑA TORTILLA DE 2 HUEVOS CON BEREJENA O CALABACIN Y ENSALADA DE LECHUGA TOMATE Y PEPINO PIMIENTOS ASADOS Y TERNERA A LA PLANCHA BROCOLI HERVIDO O AL HORNO Y PESCADO A LA PLANCHA ESPINACAS REHOGADAS CON AJO Y CEBOLLA Y POLLO A LA PLANCHA CON LECHUGA A ELEGIR ENTRE: 4 ALMENDRAS 2 NUECES 5 FRESONES 1 NARANJA 1 PERA 2 RODAJAS DE PIÑA + 1 INFUSIÓN D GUISANTES CON ZANAHORIAS Y SALMON A LA PLANCHA Nota: Una vez finalizada la Fase Turbo esta se vuelve a repetir. 15
21 2ª FASE Dieta 3: Toma de 1 batido en DESAYUNO DIA DESAYUNO 1/2 MAÑANA COMIDA 1/2 TARDE CENA L PURE DE CALABACIN Y MERO AL HORNO CON CEBOLLA Y TOMATE ESPARRAGOS BLANCOS Y TORTILLA FRANCESA M ENSALADA DE LECHUGA, TOMATE, PEPINO Y EN UN PLATO DE POSTRE MACARRONES INTEGRALES CON TOMATE Y UNA LATA PEQUEÑA DE ATUN DOS PIEZAS DE FRUTA Y YOGUR DESNATADO X J V A ELEGIR ENTRE: 4 ALMENDRAS 2 NUECES 5 FRESONES 1 NARANJA 1 PERA 2 RODAJAS DE PIÑA CHAMPIÑONES REHOGADOS Y BACALAO FRESCO CON CEBOLLA Y PIMIENTOS ROJOS VERDURAS SALTEADAS (CALABACÍN, BERENJENA, PIMIENTO ROJO Y VERDE, CEBOLLA Y ZANAHORIA) Y POLLO A LA PLANCHA LENTEJAS CON VERDURAS Y DOS RODAJAS DE PIÑA AL NATURAL A ELEGIR ENTRE: 4 ALMENDRAS 2 NUECES 5 FRESONES 1 NARANJA 1 PERA 2 RODAJAS DE PIÑA + 1 INFUSIÓN TORTILLA DE ESPINACAS Y UNA PIEZA DE FRUTA PICADILLO DE TOMATE Y PIMIENTO Y QUESITO FRESCO 0,0% GRASA DOS PIEZAS DE FRUTA Y YOGUR DESNATADO S ENSALADA DE COL, ZANAHORIA, LECHUGA Y DORADA A LA SAL O A LA PLANCHA TOMATE CON SAL, TORTILLA FRANCESA Y UNA PIEZA DE FRUTA D COGOLLOS DE LECHUGA Y CALAMAR A LA PLANCHA O ENCEBOLLADO JUDIAS VERDES CON CEBOLLA Y TOMATE Y QUESITO FRESCO 0,0% GRASA 16
22 2ª FASE Dieta 3: Toma de 1 batido en CENA DIA DESAYUNO 1/2 MAÑANA COMIDA 1/2 TARDE CENA L PURE DE CALABACIN Y MERO AL HORNO CON CEBOLLA Y TOMATE M X J V TÉ O LECHE VEGETAL (Avena, Arroz, Almendra) + UNA REBANADA PAN (Espelta, Centeno) CON ACEITE Y TOMATE + UN KIWI A ELEGIR ENTRE: 4 ALMENDRAS 2 NUECES 5 FRESONES 1 NARANJA 1 PERA 2 RODAJAS DE PIÑA ENSALADA DE LECHUGA, TOMATE, PEPINO Y EN UN PLATO DE POSTRE MACARRONES INTEGRALES CON TOMATE Y UNA LATA PEQUEÑA DE ATUN CHAMPIÑONES REHOGADOS Y BACALAO FRESCO CON CEBOLLA Y PIMIENTOS ROJOS VERDURAS SALTEADAS (CALABACÍN, BERENJENA, PIMIENTO ROJO Y VERDE, CEBOLLA Y ZANAHORIA) Y POLLO A LA PLANCHA LENTEJAS CON VERDURAS Y DOS RODAJAS DE PIÑA AL NATURAL A ELEGIR ENTRE: 4 ALMENDRAS 2 NUECES 5 FRESONES 1 NARANJA 1 PERA 2 RODAJAS DE PIÑA + 1 INFUSIÓN S ENSALADA DE COL, ZANAHORIA, LECHUGA Y DORADA A LA SAL O A LA PLANCHA D COGOLLOS DE LECHUGA Y CALAMAR A LA PLANCHA O ENCEBOLLADO 17
23 2ª FASE Dieta 4: Toma de 1 batido en DESAYUNO DIA DESAYUNO 1/2 MAÑANA COMIDA 1/2 TARDE CENA L PISTO DE VERDURA Y POLLO A LA PLANCHA ENSALADA DE LECHUGA, TOMATE Y PEPINO Y UNA PIEZA DE FRUTA M PICADILLO DE TOMATE Y EN PLATO DE POSTRE ARROZ CON POLLO DOS PIEZAS DE FRUTA Y YOGUR DESNATADO X J V S A ELEGIR ENTRE: 4 ALMENDRAS 2 NUECES 5 FRESONES 1 NARANJA 1 PERA 2 RODAJAS DE PIÑA ENSALADA DE LECHUGA Y ZANAHORIA Y TERNERA A LA PLANCHA ESPINACAS REHOGADAS CON CEBOLLA Y AJO Y PESCADO AZUL A LA PLANCHA COCIDO (Con un cucharón de Garbanzos y un cucharón de Verduras) Y CALDO DESGRASADO PIMIENTOS ASADOS Y PESCADO A LA PLANCHA A ELEGIR ENTRE: 4 ALMENDRAS 2 NUECES 5 FRESONES 1 NARANJA 1 PERA 2 RODAJAS DE PIÑA + 1 INFUSIÓN AJETES CON CHAMPIÑONES SALTEADOS TORTILLA DE VERDURA Y UNA PIEZA DE FRUTA DOS PIEZAS DE FRUTA Y YOGUR DESNATADO TORTILLA FRANCESA TOMATE CON SAL Y UNA PIEZA DE FRUTA D JUDIAS VERDES REHOGADAS Y POLLO A LA PLANCHA ENSALADA DE HORTALIZAS (LECHUGA, TOMATE, PEPINO, ESPARRAGOS, MAIZ, ZANAHORIA) 18
24 2ª FASE Dieta 4: Toma de 1 batido en CENA DIA DESAYUNO 1/2 MAÑANA COMIDA 1/2 TARDE CENA L PISTO DE VERDURA Y POLLO A LA PLANCHA M PICADILLO DE TOMATE Y EN PLATO DE POSTRE ARROZ CON POLLO X J V S TÉ O LECHE VEGETAL (Avena, Arroz, Almendra) + UNA REBANADA PAN (Espelta, Centeno) CON ACEITE Y TOMATE + UN KIWI A ELEGIR ENTRE: 4 ALMENDRAS 2 NUECES 5 FRESONES 1 NARANJA 1 PERA 2 RODAJAS DE PIÑA ENSALADA DE LECHUGA Y ZANAHORIA Y TERNERA A LA PLANCHA ESPINACAS REHOGADAS CON CEBOLLA Y AJO Y PESCADO AZUL A LA PLANCHA COCIDO (Con un cucharón de Garbanzos y un cucharón de Verduras) Y CALDO DESGRASADO PIMIENTOS ASADOS Y PESCADO A LA PLANCHA A ELEGIR ENTRE: 4 ALMENDRAS 2 NUECES 5 FRESONES 1 NARANJA 1 PERA 2 RODAJAS DE PIÑA + 1 INFUSIÓN D JUDIAS VERDES REHOGADAS Y POLLO A LA PLANCHA 19
25 PROGRAMA DE CAMINATAS 4 Para la pérdida de peso debes caminar de 4 a 6 horas semanales. Camina y te sentirás bien, elevarás la frecuencia cardiaca, usas tus brazos balanceándolos hacia delante y atrás. Piensa en tu cuerpo mientras caminas y disfruta de sentir tus pulmones y músculos trabajando. Recuerda mantener una buena postura, mantén tu tronco y su centro erguido mientras caminas. PRINCIPIANTES: Este programa puede ser mucho para ti al empezar, por tanto puedes solo con el programa de caminatas. Simplemente ponte por objetivo caminar rá- pidamente durante 30 minutos 6 veces por semanas. Conforme vas cogien- do fuerza empieza a incorporar el entrenamiento de intervalos una vez a la semana. CAMINANTES OCASIONALES: Únete a este programa y ponte como objetivo hacer el entrenamiento de intervalos una vez a la semana. En cuanto al segundo día de intervalos, sustitúyelo por día corto o medio adicional, dependiendo del tiempo y de como te sientas. CAMINANTES REGULARES: Este programa puede ser estupendo para ti, así que intenta seguirlo tal cual es. CAMINANTES AVANZADOS: Eres libre de aumentar las sesiones en un 10-20%. Mantiene los intervalos tal cual sin embargo puedes incluso correr o hacer jogging en lugar de los intervalos. Mejor correr que caminar rápido, pero asegúrate de mantener luego la secuencia del paso lento. Muchos entrenamientos de intervalos no funcionan porque van deprisa en tiempo de recuperación (paso lento) 20
26 LAS SERIES: Las series son fantásticas para la perdida de grasa y una rápida mejoría de la forma física. Consisten en un calentamiento y una caminata ligeramente más lenta que la caminata normal y seguida de una caminata a ritmo rápido, en la cual puedas sentir de verdad tu latido y que casi te falta la respiración. Calienta siempre durante 5 a 10 minutos antes de empezar la parte rápida de las series. Estas se pueden hacer también en una cinta de correr. 21
27 IMPRIME LA TABLA DE CAMINATAS EN UN SITIO VISIBLE Y MARCA CADA SESIÓN UNA VEZ QUE LA HAYAS COMPLETADO! 22
28 PROGRAMA DE CAMINATAS MARTES JUEVES LUNES SERIES MIÉRCOLES SERIES VIERNES SÁBADO DOMINGO SEMANA RÁPIDO LENTO REPETICIONES RÁPIDO LENTO REPETICIONES 1 DESCANSO 40 s 4m 3 Veces 20m 40 s 4m 3 Veces 30m 30m 35m 2 DESCANSO 40 s 3m 45s 3 Veces 20m 40 s 3m 45s 3 Veces 30m 30m 40m 3 DESCANSO 40 s 3m 30s 4 Veces 20m 40 s 3m 30s 4 Veces 35m 35m 45m 4 DESCANSO 40 s 3m 15s 4 Veces 20m 40 s 3m 15s 4 Veces 35m 35m 50m 5 DESCANSO 1 m 4m 5 Veces 30m 1m 4m 5 Veces 40m 40m 60m 6 DESCANSO 1 m 3m 45s 5 Veces 30m 1m 3m 45s 5 Veces 40m 40m 60m 7 DESCANSO 1 m 3m 30s 6 Veces 30m 1m 3m 30s 6 Veces 40m 40m 65m 8 DESCANSO 1 m 3m 15s 6 Veces 30m 1m 3m 15s 6 Veces 40m 40m 65m 9 DESCANSO 1m 15s 3m 30s 7 Veces 30m 1m 15s 3m 30s 7 Veces 40m 40m 70m 10 DESCANSO 1m 15s 3m 15s 7 Veces 30m 1m 15s 3m 15s 7 Veces 40m 40m 70m 11 DESCANSO 1m 15s 2m 45s 8 Veces 35m 1m 15s 2m 45s 8 Veces 45m 45m 80m 12 DESCANSO 1m 15s 2m 30s 8 Veces 35m 1m 15s 2m 30s 8 Veces 45m 45m 80m 13 DESCANSO 1m 30s 3m 30s 9 Veces 35m 1m 30s 3m 30s 9 Veces 45m 45m 85m 14 DESCANSO 1m 30s 3m 15s 9 Veces 35m 1m 30s 3m 15s 9 Veces 45m 45m 85m 15 DESCANSO 1m 30s 2m 45s 10 Veces 35m 1m 30s 2m 45s 10 Veces 45m 45m 90m 16 DESCANSO 1m 30s 2m 30s 10 Veces 35m 1m 30s 2m 30s 10 Veces 45m 45m 90m 23
29 TRUCOS 5 Cuando estamos a dieta es normal sentir hambre a cada rato, porque tu ingesta es hipocalórica. A continuación te damos algunos trucos para saciar el hambre de forma natural. Comer fruta te quitará el antojo por algo dulce mientras te nutres con vitaminas, minerales, antioxidantes, etc. La menta es una especie natural para saciar el hambre y a su vez, relajarnos gracias a su aroma. Se puede consumir en té o en preparaciones. Los enjuagues con colutorio mentolado engañan a las papilas gustativas y estas envían un mensaje que hace que desaparezca el deseo de algo dulce. La semilla de Chia tiene múltiples propiedades, además de ser saciante, mejora el transito intestinal, que en tus primeros días de dieta puede que se desestabilice por el cambio de alimentación. Puedes añadirlo a tu batido JUICE PLUS+! Beber un vaso grande de agua 10 minutos antes de las comidas principales para saciar antes tu estómago. 24
30 Tomar sopa como entrante es efectivo para evitar comer mucho del plato principal. Te recomendamos probar nuestra Sopa Vegetal Juice PLUS+, tiene un delicioso sabor y además contiene lo mejor de las verduras frescas. En muchas ocasiones pensamos que tenemos hambre pero en realidad, tenemos sed. Cuando sientas hambre prueba bebiendo un vaso de agua. También puedes consumir alimentos como sandía, naranjas, pepino o mandarina, que tienen mucha agua. No comas rápido, saborea los alimentos y las texturas, disfruta de la comida. Si masticas a consciencia, tu estómago tendrá tiempo para asimilar los nutrientes y avisar al cerebro que ya está saciado. Si te da hambre antes de acostarte, puedes tomar alguna infusión relajante, así descansarás mejor y saciarás tu estómago con algo caliente. Los alimentos calientes sacian más que los fríos, ya que dilatan más las paredes del estómago. Toma tu Batido Juice PLUS+ despacio y con pajita. 25
31 Tienes un antojo? Toma un vaso grande de agua muchas veces la sed se confunde con hambre. No se te quitó? Cómete una fruta te quitará el antojo por algo dulce mientras te nutres con vitaminas, minerales, etc. Sigue el antojo? Tómate un té de manzanilla/tila esto calmará tu ansiedad. Siguió? Ve por él escoge lo menos malo No consumas de más. Sé CONSCIENTE con tus decisiones Repite cada vez que se te antoje algo 26
32 PREGUNTAS FRECUENTES 6 Cómo introducir hidratos después de la Fase Turbo? La introducción de hidratos complejos se hace después de la Fase Turbo y de manera progresiva tomando cada semana una legumbre (garbanzos o lentejas) y un cereal (pasta o arroz, preferiblemente integrales) y siempre en días alternos nunca seguidos. En cuanto al pan, una vez acabada la Fase Turbo se puede tomar 1 o 2 rebanadas al día (centeno, espelta, ). Puedo mascar chicle sin azúcar? No, los chicles llevan muchos aditivos que ensucian el organismo. Puedo comer marisco? Si, el marisco es una fuente de proteínas excelente y sin grasa. Por qué me duele la cabeza o me siento mareada? Los primeros días del programa pueden aparecer distintos síntomas como dolor de cabeza o mareos, no te asustes, se deben a la detoxificación y en unos días remitirán. Si deseas más información solicita a tu distribuidor el Artículo de la Dra. Mitra Ray. 27
33 PRODUCTOS Juice PLUS+ 7 Juice Plus+ (6 bolsas de Vainilla, Chocolate o Mezcla 3 y 3) 186,00 Al contado 47,75 en 4 plazos Juice Plus+ Barritas (60 barritas de Fruta, Chocolate o Mezcla 30 y 30) 149,00 Al contado 38,50 en 4 plazos Juice Plus+ Sopa de Verduras (60 sobres) 149,00 Al contado 38, 50 en 4 plazos c Juice Plus+ Shape booster G 2 (90 sobres) 89,00 Al contado 28
34 Juice Plus+ Premium (6 envases: 2 fruta/2 verduras/2 bayas) 293,00 Al contado 74,45 en 4 plazos Juice Plus+ Cápsulas (4 envases: 2 fruta/ 2verdura) 189,00 Al contado 48,45 en 4 plazos Juice Plus+ Bayas (2 envases de bayas) 104,00 Al contado 27,25 en 4 plazos 29
35 Juice Plus+ Premium Soft (6 bolsas: 2 verdura/2 fruta/ 2 baya) 194,00 Al contado 49,90 en 4 plazos Juice Plus+ Frutas y Verduras Soft (4 bolsas: 2 verdura/ 2 fruta) 120,00 Al contado 31,25 en 4 plazos Juice Plus+ Bayas Soft (4 bolsas) 120,00 Al contado 31,25 en 4 plazos 30
36 piensa si lo que estás haciendo hoy te acerca al lugar donde quieres estar mañana
37
DIETA POST-GASTRECTOMÍA
DIETA POST-GASTRECTOMÍA RECOMENDACIONES NUTRICIONALES RECOMENDACIONES GENERALES Es imprescindible que tenga una alimentación suficiente para evitar la pérdida de peso. Comidas poco abundantes pero frecuentes.
Más detallesDIETA HIPERPROTEICA BIOTHECARE. ETAPA 1 (Inicio)
DIETA HIPERPROTEICA BIOTHECARE ETAPA 1 (Inicio) La duración de la etapa 1 es de una semana, durante la cual se produce un choque contra el metabolismo que favorece la pérdida de peso. Al finalizar esta
Más detallesSe trata de una dieta de 1200 calorias diarias donde la base está en la sandía. : 1 semana, pero se puede repetir varias semanas.
Se trata de una dieta de 1200 calorias diarias donde la base está en la sandía. Duración : 1 semana, pero se puede repetir varias semanas. Pérdida de peso : 2 quilos por semana. Este es un ejemplo de dieta
Más detallesCONSEJOS NUTRICIONALES Y DIETÉTICOS PARA DIETA DE PROTECCIÓN BILIAR VALOR NUTRICIONAL DIETA DE LA PROTECCIÓN BILIAR. DIETOTERAPIA Protección biliar
PROTECCIÓN BILIAR CONSEJOS NUTRICIONALES Y DIETÉTICOS PARA DIETA DE PROTECCIÓN BILIAR VALOR NUTRICIONAL DIETA DE LA PROTECCIÓN BILIAR DIETOTERAPIA Protección biliar PROTECCIÓN BILIAR: CONSEJOS CONSEJOS
Más detallesDesayuno Un vaso de leche desnatada con café o cacao soluble Pan tostado con aceite de oliva virgen o unos copos de cereales. Una pieza de fruta
Dieta mediterránea 1. Coma verdura, mejor si es de temporada en cada comida principal (comida y cena). 2. Coma una pieza de fruta, mejor si es de temporada en el desayuno, comida y la cena. 3. Coma legumbres
Más detallesDieta previa a la cirugía POSE
Dieta previa a la cirugía POSE Dos días antes Dieta líquida previa. El día de la intervención: No ingerir ni líquidos ni sólidos desde 8 horas antes de la hora prevista para la colocación. Ejemplo de dieta
Más detallesun plan de alimentación saludable para cada día de la semana
un plan de alimentación saludable para cada día de la semana DESAYUNO MEDIA MAÑANA COMIDA MERIENDA CENA LUNES Dos tostadas de con aceite de oliva Un vaso de zumo de naranja natural Un puñado de frutos
Más detallesCon Drink6, te llenas de energía positiva, de optimismo y vitalidad, y tu cuerpo y tu mente lo notan. Aquí te contamos todo.
www.drink6.es Con Drink6, te llenas de energía positiva, de optimismo y vitalidad, y tu cuerpo y tu mente lo notan. Aquí te contamos todo. Recibes tus zumos fríos. Consérvalos en la nevera. No en el congelador.
Más detallesDIETA FIESTAS NAVIDEÑAS
DIETA FIESTAS NAVIDEÑAS SEMANA DE NOCHE BUENA-NAVIDAD LUNES NOCHE VIEJA-AÑO NUEVO DESAYUNO: 1 zumo naranja natural + 2 rebanadas de pan integral tostado con un poquito de aceite de oliva y sal ALMUERZO:
Más detallesUna infusión depurativa Dos tortitas de arroz Un zumo de naranja. Un vaso de leche desnatada con cereales integrales. Uvas. Un puñado de frutos secos
DEPURATIVO UN PLAN DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE PARA CADA DÍA DE LA SEMANA DESAYUNO MEDIA MAÑANA COMIDA LUNES Dos tostadas de pan con aceite de oliva Un pomelo Un plátano y uvas Espárragos con rodajas de
Más detallesCONSEJOS NUTRICIONALES EN EL TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD VALOR NUTRICIONAL DIETA DE LA OBESIDAD. DIETOTERAPIA Obesidad
OBESIDAD CONSEJOS NUTRICIONALES EN EL TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD VALOR NUTRICIONAL DIETA DE LA OBESIDAD DIETOTERAPIA Obesidad OBESIDAD: CONSEJOS CONSEJOS NUTRICIONALES EN EL TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD
Más detallesCONSEJOS NUTRICIONALES
La finalidad de estos consejos nutricionales básicos es proporcionar información a los participantes del Oxfam Intermón Trailwalker para que puedan desarrollarse en las mejores condiciones posibles, previniendo
Más detallesCOLOCACIÓN: BALÓN INTRAGÁSTRICO
COLOCACIÓN: BALÓN INTRAGÁSTRICO RECOMENDACIONES GENERALES RECOMENDACIONES GENERALES Debe beber agua o caldos entre las comidas. Es importante no tomarla junto a los alimentos; se recomienda beber de 7
Más detallesIdeas culinarias para un desayuno, comida o cena alcalinos
Ideas culinarias para un desayuno, comida o cena alcalinos para Desayunar por Rosa López Monis - Zumo de pomelo, limón o lima. (Se puede tomar el pomelo entero en rodajitas) - Batido verde hecho con batidora
Más detallesCUESTIONARIO para saber si te alimentas bien
Publicado en la revista Planeta Running CUESTIONARIO para saber si te alimentas bien Texto: Miguel Ángel Rabanal San Román. Entrenador Nacional de Atletismo y Ldo. en CC. de la Actividad Física y el Deporte.
Más detallesInforme de Dieta Personalizado NUTRICION - EL RETO 2014 SL
Día 1 (250 Ingredientes: 1 Pan integral baguette (80 gr), ½ lata pequeña de Atún en aceite (40 Manzanas Ingredientes: 1 Unidad mediana de Manzanas (180 Ingredientes: 1 Unidad pequeña de Tomate (100 gr),
Más detallesNuestras Recomendaciones
Nuestras Recomendaciones UNA DIETA DIARIA EQUILIBRADA Para que nuestros alumnos reciban una dieta diaria equilibrada con un aporte adecuado de calorías es imprescindible que su alimentación diaria sea
Más detallesLunes Desayuno unidades forma gramos kcal proteinas grasas hidratos
Lunes Desayuno unidades forma gramos kcal proteinas grasas hidratos Salmoń ahumado 1,5 lonchas 36,6 56,7 7,4 3,0 0,1 naranja 0,7 pieza 146,2 64,3 1,0 0,3 14,8 pla tano 0,7 pieza 91,4 83,2 1,1 0,3 19,9
Más detallesLa base de la dieta es el salvado de avena (copos de avena fresca) que se venden en todas partes.
LA DIETA DE LA AVENA Esta dieta adelgazante y depurativa fue creada por un nutricionista español. Con ella no sólo eliminarás kilos extras, sino que también te ayudará a limpiar tu organismo. Es sana,
Más detallesPerfil de su dieta. Que es lo que come y bebe? Dia 1. Cómo esta técnica puede mejorar su vida. Beneficios Positivos
Perfil de su dieta Cómo esta técnica puede mejorar su vida Beneficios Positivos Baja de peso Mejor Nutricion Deteccion en la comida intolerante Deteccion de alergias Que es lo que come y bebe? Dia 1 Desayuno
Más detallesLos hábitos alimenticios saludables ayudan no sólo a crecer bien, sino también a crecer fuerte y con el peso ideal. En edad escolar los pequeños
Los hábitos alimenticios saludables ayudan no sólo a crecer bien, sino también a crecer fuerte y con el peso ideal. En edad escolar los pequeños necesitan alimentarse bien, no tan sólo para lograr la relación
Más detalles1ª SEMANA Menú saludable: 9 a 13 años. Requerimiento calórico: 1.600-1.800 kcal
1ª SEMANA Menú saludable: 9 a 13 años. Requerimiento calórico: 1.600-1.800 kcal LUNES *V.C.T.: 1.781,1 kcal **18% - 27% - 55% - Leche desnatada, 1 vaso, 200 ml - Cereales chocolateados, 3 puñados llenos,
Más detallesSi Eres Menor De 5 Años, Ten En Cuenta Las Siguientes Recomendaciones Nutricionales
TIPS NUTRICIONALES Si Eres Menor De 5 Años, Ten En Cuenta Las Siguientes Recomendaciones Nutricionales Lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses, complementada con otros alimentos hasta los dos años.
Más detallesDIETA EN EL POST-OPERATORIO DE ILEOSTOMÍA, COLECTOMÍA Y COLOSTOMÍA
DIETA EN EL POST-OPERATORIO DE ILEOSTOMÍA, COLECTOMÍA Y COLOSTOMÍA RECOMENDACIONES NUTRICIONALES La dieta tiene por objetivo disminuir el volumen diario de las heces, y evitar que estas sean excesivamente
Más detallesCONSEJOS DE ALIMENTACIÓN Y VIDA SALUDABLE DE LOS 6 A LOS 12 MESES
CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN Y VIDA SALUDABLE DE LOS 6 A LOS 12 MESES La alimentación complementaria (administración de cualquier alimento distinto a la leche) se introducirá de forma individualizada (un alimento
Más detallespreparación preparación Verduras al vapor (2 mano porciones). Cocinar al vapor las verduras. preparación preparación
día 1 desayuno. 4-6 huevos duros (pelados y sólo tiene que utilizar la parte blanca). Con 2 mano porciones de vegetales verdes. Tome una taza de té verde. En un plato ponga algunas verduras mixtas y añadir
Más detallesBuenos Hábitos Alimentarios. para Niños y Jóvenes
Buenos Hábitos Alimentarios para Niños y Jóvenes Página Desayuno... 5 Ejercicio... 6 Frutas y hortalizas... 7 Carbohidratos... 8 Proteínas... 9 Grasas... 10 Agua... 11 Í n d i c e Picoteo... 12 Comida
Más detallesEjemplo dieta semana previa. Maratón Montseny
Ejemplo dieta semana previa. Maratón Montseny Este ejemplo de dieta no tiene presente los horarios/duración de los entrenamientos, ya que éstos no nos han sido facilitados. Tampoco refleja la ingesta de
Más detallesQué es la dieta alcalina desintoxicante?
A veces no es fácil encontrar una dieta para perder peso que tenga resultados demostrados, que sea saludable y que te permita luchar contra el efecto rebote de forma eficaz. Y si además de todo eso te
Más detallesDesayuno cardiosaludable
Desayuno cardiosaludable 2º Grado de enfermería Cardenal Herrera CEU Página 1 Qué es un desayuno cardiosaludable? Es aquel capaz de ayudarnos a prevenir las enfermedades del corazón y a mantenernos en
Más detallesTu plan semanal PACK BÁSICO
Tu plan semanal PACK BÁSICO Menú 1800-2000Kcal 50-55% carbohidratos 30-30% grasas 12-18% proteínas MENÚ 6ª SEMANA LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO Desayunos Media mañana Leche semidesnatada
Más detallesSemana de 3 a 7 de septiembre de 2012
Semana de 3 a 7 de septiembre de 2012 Comidas - Crema de s. - Albóndigas a la jardinera - s..- Puré s con ternera. - Lentejas con s. - Filete de merluza a la romana. -. - Puré de con pescado. - Macarrones
Más detallesNORMAS PARA NIÑOS CON SOBREPESO
HOSPITAL GENERAL DE CASTELLON SERVICIO DE PEDIATRIA NORMAS PARA NIÑOS CON SOBREPESO UNIDAD DE ENDOCRINOLOGIA INFANTIL DR. EDUARDO BUESA BASES DEL TRATAMIENTO Los 4 pilares fundamentales del tratamiento
Más detallesSesión 3: Visión general
Sesión 3: Visión general Pesar y medir los alimentos El pesar y medir los alimentos son buenas maneras de saber lo que estamos comiendo. Nos ayuda a tomar decisiones más saludables. Comer una cantidad
Más detallesMEDIDA CASERA EN RACIONES CRUDO (R)
HIDRATOS DE CARBONO Peso aproximado de producto en porción comestible. La cantidad reflejada aporta aproximadamente 10g de Hidratos de Carbono, equivalente a una ración. FÉCULAS: Alubias 20 50 1 plato
Más detallesA continuación mostramos algunos menús por CALORIAS MENÚS DE 1300 CALORÍAS
A continuación mostramos algunos menús por CALORIAS MENÚS DE 1300 CALORÍAS Un vaso de leche Dos yogures descremados Un vaso de leche 20gr de pan Una manzana Mañana mediana 15 gr. de tostadas Dos o tres
Más detallesMenú de adelgazamiento. Semana 01 del mes. Comida: Menestras de verduras salteadas con cebolla. Comida: Crema de calabacín
Semana 01 del mes Menestras de verduras salteadas con cebolla Pechugas de pollo a la con calabacín Cogollos con anchoas y queso fresco Dorada al horno Judías verdes con tomate Calamares encebollados Caldo
Más detallesun plan de alimentación saludable para cada día de la semana
DESAYUNO MEDIA MAÑANA COMIDA MERIENDA CENA LUNES con cereales integrales, Un zumo de Naranja natural Un Yogur Sopa de verduras Filetes de Carne picada Sabrosanos 1 con salsa de tomate Ensalada de espinacas
Más detallesle ayudan a regular su peso.
le ayudan a regular su peso. Las frutas y las verduras son parte de un plan equilibrado de alimentación saludable. Hay muchas formas de adelgazar o de mantener un peso saludable. Una de ellas, sin riesgos
Más detallespreparación Mezclar todos los ingredientes. preparación preparación preparación preparación preparación
La dieta Blind Date te hace perder de 3 a 5 kilos por semana con s que te permitirán purificar, drenar y nutrir tu organismo para que tengas el cuerpo perfecto para esa cita a ciegas día 1 Tomar 2 vasos
Más detallesUNA DIETA EQUILIBRADA
UNA DIETA EQUILIBRADA Los medios de comunicación nos incitan frecuentemente a consumir alimentos que no son convenientes ni necesarios. Conociendo nuestras necesidades y los alimentos desde el punto de
Más detallesenero 2016 Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes 1º Crema de verduras con picatostes 2º Pechuga pollo plancha con
enero 2016 Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes 1º Crema de verduras con picatostes 2º Pechuga pollo plancha con 7 8 1º Macarrones boloñesa 2º Filete de merluza con ensalada mixta arroz blanco y tomate
Más detallesConsejos para una alimentación saludable
Consejos para una alimentación saludable Autoras: Gil Barcenilla B. Longo Abril G. Ilustración tomada de : La alimentación de tus niños. Nutrición saludable de la infancia a la adolescencia. Agencia Española
Más detallesPLAN PARA PERDER 10 LBS ANTES DE NAVIDAD POR MARIA VIRGINIA MUIÑOS
PLAN PARA PERDER 10 LBS ANTES DE NAVIDAD POR MARIA VIRGINIA MUIÑOS ÍNDICE 01 Introducción 02 5 Tips Generales 03 Menú Modelo 04 Nota Final 01 Introducción 01 Introducción Presentación Si quieres perder
Más detallesCodeco Nutrilife - Dietas para Adelgazar Centro de Atención al Cliente 1-866-462-5706
Menú Fase 1 Duración: 2 días Calorías por día: 2000 Grupo de alimentos y calorías por porción Cantidad de porciones por día Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena Merienda Total Calorías Dulces 75 cal
Más detallesINGREDIENTES ESPECIFICADOS DE LOS PLATOS ELABORADOS EN LOS MENÚS ESCOLARES DE LA EMPRESA MARIANO MÉRIDA
INGREDIENTES ESPECIFICADOS DE LOS PLATOS ELABORADOS EN LOS MENÚS ESCOLARES DE LA EMPRESA MARIANO MÉRIDA 1. PURÉS El puré de verduras siempre lleva como base los siguientes ingredientes: aceite de oliva,
Más detallesCroquetas doradas de jurel. Budín de crema de verduras
Croquetas doradas de jurel Budín de crema de verduras N de porciones: 3 (6 croquetas). 1 taza de Crema de Verduras Años Dorados Cilantro picado ½ cebolla picada en cuadritos 2 huevos batidos 1 tarro de
Más detallesMENÚ PRIMAVERA 1º SEMANA COMIDA VALOR NUTRICIONAL MERIENDA CENA LUNES
1º SEMANA COMIDA VALOR NUTRICIONAL MERIENDA CENA - Lentejas con verduras y patatas - Ensalada de tomate con bocas de mar - Guiso de pavo con patatas y verduras - Sopa de pescado con granos de arroz - Macarrones
Más detallesdrink6 Guía para sentirse puro. Otra vez. drink6.es by nutrimedic
Guía para sentirse puro. Otra vez. Los zumos y cremas Drink6 son una dieta detox que te aporta todo lo que necesitas para una jornada completa. Tómalos en orden y a las horas indicadas. Consúmelos dentro
Más detalles12 trucos para acelerar tu metabolismo que te harán quemar grasa. El #9 es Mi Favorito.
12 trucos para acelerar tu metabolismo que te harán quemar grasa. El #9 es Mi Favorito. Puede que hayas heredado el metabolismo lento de tu mamá, pero no es para siempre si tú lo decides. Puedes manipular
Más detallesJUNIO INFANTIL, PRIMARIA Y SECUNDARIA
KCAL 750,9 PROT 40,5 HDC 46,8 KCAL 721,2 PROT 29,8 HDC 85,6 KCAL 632,6 PROT 25,6 HDC 52,7 KCAL 581,3 PROT 45,2 HDC 42,9 KCAL 725 PROT 29,1 HDC 79,8 KCAL 644 PROT 47,6 HDC 63 KCAL 679,8 PROT 35,9 HDC 54,6
Más detallesPROGRAMA DE VIDA SALUDABLE P.V.S
PROGRAMA DE VIDA SALUDABLE P.V.S Teniendo en cuenta que la forma en que manejamos nuestra vida hoy, definirá cómo será la misma en un futuro; Bienestar Universitario se ha comprometido en aportar un granito
Más detallesDisfruta de la Ensalada
Disfruta de la Ensalada Curso 2013/2014 Plan de Consumo de Fruta en las Escuelas La ensalada La ensalada es una comida fría que se hace mezclando diversas hortalizas crudas, troceadas y condimentadas,
Más detallesNutrición Infantil. (para mezclar con en primer plato o no, según el gusto o preferencia del niño)
Nutrición Infantil Dr. BENJAMÍN MARTÍN, PEDIATRÍA y PUERICULTURA, GASTROENTEROLOGÍA y NUTRICIN INFANTIL 1).- DIETA SIN LACTOSA (para niños entre 1 y 5 años) DESAYUNO (sobre las 8-9 horas) agitar y añadir
Más detallesDietas 12/1/10 15:34 Página 1. dietas
Dietas 12/1/10 15:34 Página 1 Dietas 12/1/10 15:34 Página 2 ADELGAZANTE DESAYUNO 1 pieza de fruta, preferiblemente, naranja, kiwi o pomelo, también se puede tomar zumos naturales o envasados sin azúcares
Más detallesRECETAS DE ESTA SEMANA (Para cuatro personas)
RECETAS DE ESTA SEMANA (Para cuatro personas) Alcachofas rebozadas 2 Kg alcachofas harina y huevo Las alcachofas, limpias de hojas duras, se cortan en rebanadas gruesas y se rebozan con huevo y harina.
Más detallesMARZO INFANTIL, PRIMARIA Y SECUNDARIA
Kcal: 519.5% P: 18% L: 38.4% Hdc: 25.4 % Kcal: 505.1% P: 33.9% L: 26.4% Hdc: 33.2 % Kcal: 554.3% P: 28.1% L: 16.7% Hdc: 73.1 % Kcal: 460.5% P: 26.6% L: 24.5% Hdc: % Kcal: 458.9% P: 43.7% L: 11.6% Hdc:
Más detallesTu Dieta Dunkan: el único portal especializado en la dieta Dunkan
Introducción: La dieta Dunkan es un régimen para aquellos que han realizado numerosas dietas y no han obtenido éxito en los objetivos propuestos. Dunkan es un régimen denominado hiperproteico, es decir,
Más detallesMedidas Antes Después Notas
Pecho Medidas Iniciales Medidas Antes Después Notas Abdominales Inferiores Cintura Caderas Muslos Brazos Peso Corporal a nivel de los pezones circunferencia más grande a la altura del ombligo circunferencia
Más detallesMENÚS SEMANALES CON CARNE DE CERDO CAPA BLANCA
Interprofesional MENÚS SEMANALES CON CARNE DE CERDO CAPA BLANCA PARA DIFERENTES ETAPAS Y NECESIDADES MENÚS CON CARNE DE CERDO PARA DIFERENTES ETAPAS Y NECESIDADES CARNE DE CERDO: NUTRIENTES ESENCIALES
Más detallesALIMENTACIÓN EN EL FÚTBOL
ALIMENTACIÓN EN EL FÚTBOL Una hidratación adecuada y una alimentación rica en hidratos de carbono son factores clave para obtener un óptimo rendimiento en la práctica futbolística. La práctica de cualquier
Más detallesFRECUENCIAS DE CONSUMO DE LOS PRINCIPALES GRUPOS DE ALIMENTOS
DIETA DE ADELGAZAMIENTO 70/30 (BAJA EN CALORIAS, MUY BAJA EN COLESTEROL) Alimentación: Un factor importante tanto en la prevención como en la mejoría y curación de los problemas de salud es la alimentación,
Más detallesPresentamos 12 mensajes con propuestas relativas a nuestra alimentación diaria, dirigidas a la prevención de la obesidad.
Presentamos 12 mensajes con propuestas relativas a nuestra alimentación diaria, dirigidas a la prevención de la obesidad. Consume al menos 5 porciones de frutas y verduras todos los días. Son fundamentales
Más detallesYa que esta etapa tiene como objetivo agotar las reservas de glucógeno, la dieta va a ser
DIETA HIPOGLUCEMICA PLAN ALIMENTARIO PRECOMPETICION Miércoles 2 (día 11) Carne magra con ensalada de lechuga y cebolla Tortilla francesa de dos huevos con jamón serrano Jueves 3 (día -10) Pescado blanco
Más detallesPrograma de Alimentación Hipocalórico Proteinado
Método Alternativo Programa de Alimentación Hipocalórico Proteinado El Método bestdiet Alternativo está orientado para personas: Con sobrepeso u obesas. Con falta de motivación para seguir una Dieta Proteica
Más detallesConsejospara.net. Consejos para las ojeras
Consejospara.net las ojeras Introducción Lo que debes saber INTRODUCCIÓN Introducción Para poder tener un contorno de los ojos limpio de ojeras se recomienda tener una dieta saludable, hacer ejercicio
Más detallesEl gasto promedio de una sesión de partido es de aproximadamente 1500 kcal!!!
NUTRICIÓN EN EL FÚTBOL FEMENINO Si pensamos en cuáles son las necesidades de una jugadora de fútbol,podríamos resumirlo en cuatro apartados: mantenerse saludable, entrenar eficientemente, rendir al máximo
Más detallesRecetario temático. Comer de tupper
Recetario temático Comer de tupper Recetas para Singles Introducción El estilo de vida de los singles ofrece ventajas como organizar tu tiempo sin presiones, hacer lo que quieras cuando quieras, tomar
Más detallesALIMENTACION SEGÚN TIPO DE TRABAJO Nº 2
TRABAJO DE GRAN DESGASTE FISICO O PSIQUICO Todos los órganos y células de nuestro organismo necesitan de la energía y de las sustancias nutritivas que nos proporciona la alimentación cotidiana para poder
Más detallesMENÚ MES DE MARZO ESCUELA INFANTIL ROCÍO JURADO
Recomendaciones para los Padres: Un aspecto fundamental y que condiciona los hábitos alimentarios son los horarios de las comidas. Es fundamental tener horarios fijos, ya que las variaciones frecuentes
Más detallesCONSEJOS NUTRICIONALES Y DIETÉTICOS PARA LAS DIETAS DE SOBREPESO VALOR NUTRICIONAL DIETA DEL SOBREPESO. DIETOTERAPIA Sobrepeso
SOBREPESO CONSEJOS NUTRICIONALES Y DIETÉTICOS PARA LAS DIETAS DE SOBREPESO VALOR NUTRICIONAL DIETA DEL SOBREPESO DIETOTERAPIA Sobrepeso SOBREPESO: CONSEJOS CONSEJOS NUTRICIONALES Y DIETÉTICOS PARA LAS
Más detallesLa información más completa sobre la Dieta Cetogénica
Tu Dieta Cetogénica La información más completa sobre la Dieta Cetogénica Dieta Proteica Dieta Proteica Dieta Cetogénica» Dieta Proteica Qué es la dieta proteica y cómo funciona? La dieta proteica, o dieta
Más detallesSi se desea, se puede sustituir el aceite de oliva por mayonesa light.
RECETAS MENÚ BAJAS CALORÍAS Salpicón de mar Rendimiento: 4 porciones ½ cebolla 1 diente de ajo ½ taza de hojitas de perejil 1 morrón rojo ½ morrón verde ½ morrón amarillo 400g de camarones descongelados
Más detallesNUTRICIÓN. www.almirall.com. Soluciones pensando en ti
NUTRICIÓN www.almirall.com Soluciones pensando en ti CONSEJOS GENERALES No está demostrado científicamente que seguir una dieta especial sea beneficioso para la EM, ni que tenga una efectividad a largo
Más detallestras los excesos... época de depuración
menús enero 2016 tras los excesos... época de depuración º menú válido de lunes a viernes tarjeta mensual menús diarios 20 menús el menú diario sale a 6,80 Menús contiuados de lunes a viernes desde la
Más detallesConsejospara.net. Consejos para embarazadas
Consejospara.net Consejos para embarazadas Introducción Lo que debes saber INTRODUCCIÓN Introducción que cuando estás embarazada, hay algunos hábitos que se deben cambiar, de ese modo tendrás un mejor
Más detallesMENÚ GENERAL DE OTOÑO-INVIERNO 1ª Semana: siempre acompañado de agua de mineralización débil y pan
MENÚ GENERAL DE OTOÑO-INVIERNO 1ª Semana: siempre acompañado de agua de Arroz blanco con tomate (50g. de arroz y 30 g de tomate) Tortilla francesa de variedad de lechugas, tomate y cebolla Patatas estofadas
Más detallesHábitos alimentarios de la población escolar
Septiembre/ Octubre 2003 Andalucía Aragón Asturias Baleares Canarias Cantabria Castilla-León Castilla-La Mancha Cataluña Ceuta y Melilla Comunidad Valenciana Extremadura Galicia Madrid Murcia Navarra País
Más detallesBY-PASS GÁSTRICO RECOMENDACIONES GENERALES
BY-PASS GÁSTRICO RECOMENDACIONES GENERALES BY-PASS GÁSTRICO: RECOMENDACIONES GENERALES Debe beber agua o caldos entre las comidas. Es importante no tomarla junto a los alimentos; se recomienda beber de
Más detallesde la familia ENTRE TODOS Pasta con salsa bolonesa Con nuestro trabajo en equipo, conseguimos que FUNCIONE BIEN VUESTRO ORGANISMO numero 6 MARZO
el Menu el Menu de la familia numero 6 MARZO reporteros de primaria Con nuestro trabajo en equipo, conseguimos que FUNCIONE BIEN VUESTRO ORGANISMO ENTRE TODOS Pasta con salsa bolonesa Esta versión digital
Más detallesAlcachofas frescas salteadas con jamón ibérico y queso de cabra
VERDURAS Alcachofas frescas salteadas con jamón ibérico y queso de cabra 1 kg de alcachofas frescas ¼ kg de jamón ibérico Queso curado de cabra 2 cucharadas de harina de trigo Agua Primero blanqueamos
Más detalles3º SESIÓN RECETAS DE DESAYUNO SALUDABLE
3º SESIÓN RECETAS DE DESAYUNO SALUDABLE Una vez conocida la importancia del desayuno así como el contenido que debe tener a través de esta sesión vamos a proporcionar distintas opciones de desayunos para
Más detallesTRUCOS DE BELLEZA INFALIBLES Y 100% NATURALES! 5 remedios naturales para incorporar a tu rutina beauty
TRUCOS DE BELLEZA INFALIBLES Y 100% NATURALES! 5 remedios naturales para incorporar a tu rutina beauty Sabes tratar tu piel? MASCARILLA PARA PIELES GRASAS INGREDIENTES Infusión de manzanilla 1 taza Perejil
Más detallesFrutas y verduras, fuentes de salud
Frutas y verduras, fuentes de salud Usar bien los alimentos incluye también el saber elegir los de colores mas saludables, como los de las frutas, hortalizas y verduras. Comer colores COLORES NATURALES
Más detallesAPRENDIENDO CON NEFRON SUPERHEROE
APRENDIENDO CON NEFRON SUPERHEROE GUÍA PARA LEER LA ETIQUETA DE LOS PRODUCTOS ALIMENTICIOS La etiqueta de información nutricional nos ayuda a entender los nutrientes que cada alimento añade a nuestra dieta.
Más detallesLas Zanahorias. Diseñado para elodia alvarez. un proyecto de Dream Center
Las Zanahorias Diseñado para elodia alvarez un proyecto de Dream Center Recetas Zanahorias en horno de microondas con almíbar de naranja agua o consomé de verduras o de pollo 1 cucharada de mermelada de
Más detallesDieta Semanal. Educación Física. Índice. Dieta 1 ( Desayuno, almuerzos y cenas ) Dieta 2 ( Desayuno, almuerzos y cenas ) Media mañana.
Dieta Semanal!! Educación Física Índice Dieta 1 ( Desayuno, almuerzos y cenas ) Dieta 2 ( Desayuno, almuerzos y cenas ) Media mañana Meriendas Hábitos Curiosidades Tablas * Estas dietas no son de adelgazamiento,
Más detallesDIETA NUTRITIVA PARA BAJAR DE PESO Incluye la Dieta de las Misses (Exclusiva del Instituto Belma Charming)
DIETA NUTRITIVA PARA BAJAR DE PESO Incluye la Dieta de las Misses (Exclusiva del Instituto Belma Charming) Recomendaciones generales a) De los huevos solo se consume la clara b) La cena es entre las cinco
Más detallesEnsalada tomate, lechuga y cebolla
SEMANA 1 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES Lentejas estofadas con Arroz blanco con Ensalada, lechuga y cebolla Potaje de garbanzos y espinacas Crema de calabacín Rosada en salsa verde Tortilla francesa
Más detallesCONSEJOS VALOR NUTRICIONAL DIETA RICA EN FIBRAS. DIETOTERAPIA Dieta astringente
DIETA ASTRINGENTE CONSEJOS VALOR NUTRICIONAL DIETA RICA EN FIBRAS DIETOTERAPIA Dieta astringente CONSEJOS NUTRICIONALES Y DIETÉTICOS PARA UNA DIETA ASTRINGENTE 01. 02. 03. 04. 05. Se recomienda una dieta
Más detalles+ CEREAL pan, cereales, galletas, bollería casera (preferentemente integrales) + FRUTA Fruta entera, zumo natural, tomate +
Día 1 General Día 2 General Día 3 General Día 4 General DESAYUNO INCLUIR UN ALIMENTO DE CADA GRUPO INDICADO (ALTERNANDO A LO LARGO DE LA SEMANA LOS ALIMENTOS ELEGIDOS) LÁCTEO Yogures, leche, queso, cuajada
Más detallesTemas de Salud. Nutre tu salud. Campaña para la promoción de buenos hábitos alimenticios. Obesidad
Nutre tu salud Campaña para la promoción de buenos hábitos alimenticios Obesidad Qué es? La obesidad es el aumento anormal y desproporcionado de grasa en nuestro cuerpo. Se trata de uno de los factores
Más detallesMédico Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte Experto Universitario en Nutrición y Dietética
ALIMENTACIÓN NUTRICIÓN Médico Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte Experto Universitario en Nutrición y Dietética 1) CONCEPTOS PREVIOS: Alimentación. Es el aporte de alimentos al
Más detallesNIVEL A. Menú del día TEXTO. www.mecd.gob.es/reinounido
junio 2013 Autor: Natalio Ormeño Villajos Asesor técnico de la Consejería de Educación en Reino Unido e Irlanda NIPO: 030-13-043-X Menú del día Un restaurante de Madrid. Fotos del autor Los restaurantes
Más detallesValoración Menú Escuela INFANTIL UPV. María Navarro Solera Dietista- Nutricionista Nº colegiada: CV-0046
Valoración Menú Escuela INFANTIL UPV María Navarro Solera Dietista- Nutricionista Nº colegiada: CV-0046 Población Edad de los niños: Grupo 1-3 años Escuela Infantil UPV. Adecuar la alimentación a las necesidades
Más detallesPlan a largo plazo. Día 1 a 2 Inicio
Plan a largo plazo El plan a largo plazo conlleva cuatro fases y cambiará permanente los hábitos alimentarios. Aprende a planificar tus comidas y a hacer comidas más saludables y equilibradas. Día 1 a
Más detalles+ CEREAL pan, cereales, galletas, bollería casera + FRUTA Fruta entera, zumo natural, tomate + + CEREAL pan, galletas
Día 1 General Día 2 General Día 3 General Día 4 General DESAYUNO INCLUIR UN ALIMENTO DE CADA GRUPO INDICADO (ALTERNANDO A LO LARGO DE LA SEMANA LOS ALIMENTOS ELEGIDOS) CEREAL pan, cereales, galletas, bollería
Más detallesíndice Qué comemos hoy? 1- Ensalada de verano con dos aliños 2- Ensalada de verano 3- Ensalada campera Recetas de nuestros usuarios recomendados
ensalada de verano índice Qué comemos hoy? 1- Ensalada de verano con dos aliños 2- Ensalada de verano 3- Ensalada campera Recetas de nuestros usuarios recomendados 1- Ensalada césar de verano 2- Ensalada
Más detallesCómo hacer los menús con facilidad?
Cómo hacer los menús con facilidad? Utilizando el calendario de menús Procurar una dieta equilibrada, armónica y completa tanto desde el punto de vista gastronómico, como dietético y económico, con una
Más detalles