Siete 'reglas de oro' para alejar el cáncer y los problemas de corazón

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1 PREVENCIÓN Estilo de vida saludable Siete 'reglas de oro' para alejar el cáncer y los problemas de corazón Hacer ejercicio, no fumar y comer bien, son las claves fundamentales Laura Tardón Madrid Lo que es bueno para el corazón también lo es para reducir el riesgo de cáncer. Según un estudio publicado en la revista 'Circulation': Journal of the American Heart Association', siete son las pautas que hay que respetar para mantenerse alejado no sólo de los problemas cardiovasculares, sino de los tumores. El secreto está en realizar ejercicio, conseguir un peso adecuado, seguir una dieta sana y equilibrada, tener controlados los niveles de colesterol y de azúcar, mantener la presión arterial baja y no fumar. Si se cumple con todas las recomendaciones anteriores, asegura el principal autor de este trabajo observacional, Laura Rasmussen-Torvik, de la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad de Northwestern (Chicago, EEUU), podría reducirse el riesgo de cáncer hasta un 51%. Incluso siguiendo cuatro de los siete puntos, los beneficios son palpables porque las probabilidades de presentar tumores se reducen un 33%. Y si sólo se tienen en cuenta uno o dos, el porcentaje sigue siendo reseñable, de un 21%.

2 Así lo comprobó un equipo de investigadores de la Universidad de Northwestern después de realizar un trabajo prospectivo basado en los datos desprendidos del estudio 'Riesgo de ateroesclerosis en las Comunidades' (ARIC, una revisión sobre la incidencia de problemas cardiovasculares en la población americana). Participaron más de hombres y mujeres entre 45 y 64 años. Al comienzo del estudio se les entrevistó y se les examinó para establecer cuáles de las recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón (AHA, sus siglas en inglés) conocían y si las ponían en práctica. Al cabo de 20 años, los autores de la investigación revisaron los registros de cáncer y encontraron que de los participantes habían desarrollado cáncer, principalmente de pulmón, colon, rectal, próstata y de pecho (no se consideró el cáncer de piel no melanoma). En estos 20 años de seguimiento, el grupo de Rasmussen- Torvik observó además que los participantes que fumaban, si cumplían con otras cinco o seis recomendaciones, también experimentaban ventajas, aunque más atenuadas. Según reza el artículo, los resultados "son consistentes con otros análisis que ya habían demostrado una fuerte asociación entre algunos consejos de vida saludable (similares a los de AHA) y una baja incidencia de cáncer, concretamente uno realizado en mujeres de Iowa (EEUU)". Lo que "nosotros queríamos era comprobar si las directrices que la AHA recomienda para tener una buena salud cardiovascular aporta otros beneficios en relación al riesgo de cáncer". Además de confirmarlo, aseguran los autores del estudio, "hemos determinado qué beneficio se obtiene según

3 el número de recomendaciones seguidas", algo que no se había hecho hasta el momento. Esto demuestra, añaden, que nunca es tarde para cambiar algunos hábitos, ya que siempre van a reportar algún beneficio. RECOMENDACIONES Más ejercicio y mejor dieta Cambiar de vida para prevenir el cáncer Las frutas y verduras son muy beneficiosas para la salud. D. Muñoz El tabaquismo, la obesidad y la dieta, factores primordiales Carlos Fresneda Londres El 42,7% de los casos de cáncer se podrían prevenir con cambios en el estilo de vida, según un estudio publicado esta semana en

4 'British Journal of Cancer'. Recetas tan simples como dejar de fumar, hacer ejercicio, beber menos o comer más vegetales y frutas servirían para reducir aproximadamente en los diagnósticos de cáncer en un año en el Reino Unido, de acuerdo con en análisis auspiciado por el Cancer Research UK. "Mucha gente cree que el cáncer se debe a factores genéticos o del "destino", y que es cuestión de suerte el contraerlo o no contraerlo", declara a 'The Guardian' el epidemiólogo Max Parkin, de la Universidad de Londres. "Mirando a la evidencia, parece claro que al menos el 40% de los cánceres son causados por cosas que tenemos el poder de cambiar". El estudio atribuye al tabaquismo el 19,4% de los casos diagnosticados en el 2010 diez en Gran Bretaña (60.837). El segundo factor es la obesidad, que está detrás del 5,5% de los diagnósticos (17.294). La insuficiencia de frutas y verduras en la dieta (4,7%), el exceso de carne (2,5%) y de sal (1%) y la falta de fibra (1,5%) sitúan a los hábitos alimenticios como un elemento clave para combatir el cáncer. Beber demasiado alcohol es la causa directa del 4% de los diagnósticos del último año. Los hábitos de trabajo, normalmente asociados al sedentarismo, están también detrás de casos (3,7%), mientras que a la falta de ejercicio físico se le atribuye directamente el 1%. La sobreexposición a los rayos solares (3,5%) guarda una relación muy directa en los casos de cáncer de piel.

5 El sexo sí importa El estudio demuestra también una curiosa disparidad entre hombres y mujeres. De hecho, el estilo de vida es el causante de casi la mitad de casos masculinos (45%), mientras que la proporción baja al 40% entre la población femenina. La dieta, y en particular la falta de verduras, inciden por ejemplo más en ellos (6,1%) que en ellas (3,4%). El alcohol castiga también proporcionalmente más a los hombres, al igual de que el tabaco (23% frente a 15%). Entre las mujeres, la obesidad ha demostrado ser un factor mayor de riesgo (6,9% frente al 4,1%), con una incidencia especial después de la menopausia y en los cánceres de mama, a los que también contribuye lo suyo (0,9%) la decisión de no dar el pecho a los hijos. "Llevamos mucho tiempo insistiendo en la necesidad de introducir hábitos más saludables de vida para prevenir el cáncer, pero está claro que el mensaje no está llegando a un número suficiente de personas", advierte Cliarán Devane, al frente de Macmillan Cancer Support. "Nadie elige tener cáncer y sería erróneo culpar a los pacientes por tomar decisiones equivocadas en su estilo de vida... Pero tiene que haber necesariamente un cambio cultural, para que la gente entienda la importancia de factores como el ejercicio físico y una dieta sana".

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