La salud: Corazón Y Alma

Transcripción

1 Boletín 2011 de Cuando Cada Segundo Cuenta Salve una vida al conocer las señales Sabía que ahora existen tratamientos y medicamentos que pueden aumentar las posibilidades de detener un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular mientras sucede? Más... Equilibrio Worklife Las relaciones y el efecto Roseto O varios años, el pequeño pueblo de Roseto, PA desafió una vez las tasas de la enfermedad cardíaca del país enteras. Para una historia fascinante leyó en y el hallazgo fuera cómo! Más... Panorama de Salud Es tiempo de un cambio de actitud? La seguridad da un paso tal llevar que un cinturón de seguridad es rutinario para la mayoría de las personas. Mas muchos dejan pasar hábitos importantes conocidos para salvaguardar la salud de corazón. Qué podría estar haciendo usted? Más... En el Momento Concentración: vivir el momento en el trabajo y el hogar Está medios conscientes que permanecen presentan en cada momento, lo experimentando completamente. Puede disminuir énfasis y permitirle disfrutar de la vida más. Vea lo que practicando presencia puede hacer para usted. Más...

2 Cuando Cada Segundo Cuenta Salve una vida al conocer las señales Sabía que ahora existen tratamientos y medicamentos que pueden aumentar las posibilidades de detener un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular mientras sucede? La clave es recibir el tratamiento adecuado con rapidez. Para lograrlo, debe conocer las señales de una emergencia cardíaca y los pasos correctos a seguir. En especial, debe recordar que cada minuto cuenta! Señales de advertencia de un ataque cardíaco Los ataques cardíacos pueden presentarse junto con dolor leve o severo, sin dolor u otros síntomas que, al parecer, no están relacionados con el corazón. Estas son algunas de las señales comunes que se deben conocer: malestar en el pecho como, por ejemplo, presión, distensión, opresión o dolor, que es constante o que puede desaparecer y volver después ; dolor o malestar en brazos, espalda, cuello o mandíbula; malestar estomacal; falta de aire; sudor frío; náuseas; mareos; o fatiga. Llame al para solicitar ayuda El tiempo es valioso en una posible emergencia cardíaca. No llame a un amigo o familiar, ni conduzca por sí mismo al hospital y no espere más de unos minutos para llamar al Le preocupa estar equivocado? Recuerde que el personal médico de emergencias está capacitado para ayudarlo. Casi nunca es un error llamar al Es mejor descubrir que una sospecha de emergencia no es tan grave, que perder la vida mientras espera a estar seguro! La llamada al también es la forma más rápida de recibir un tratamiento para salvar su vida. El personal de la ambulancia puede comenzar el tratamiento apenas lo encuentren incluso antes de llegar al hospital. También cuide su alma Las relaciones alimentan sus necesidades emocionales, psicológicas y espirituales. Las amistades brindan apoyo, reducen el estrés y mejoran el bienestar general. Haga un favor a su corazón y el alma y tómese el tiempo para las relaciones saludables y de apoyo.

3 Equilibrio Worklife Las relaciones y el efecto Roseto Las personas se nutren de otras personas, afirmó el investigador Dr. Stewart Wolf. Hacía referencia a los resultados de un estudio que se llevó a cabo entre 1935 y 1984 en el pequeño pueblo de Roseto, Pensilvania. 1 En un momento, Roseto desafió la tasa de enfermedades cardíacas del resto del país. En 1966, la tasa de mortalidad por enfermedades cardíacas en todo Estados Unidos aumentaba con la edad. Pero no ocurría lo mismo en Roseto, donde la tasa cayó casi a cero ese mismo año para hombres de 55 a 64 años. Y, en cuanto a los hombres mayores a 65 años, era equivalente a la mitad promedio nacional. Si no se los controla, estos síntomas pueden conducir al agotamiento o enfermedades relacionadas con el estrés. Sorpresas para los expertos Los expertos estaban desconcertados. Los hombres de Roseto fumaban, bebían vino sin restricciones y hacían trabajos físicos duros en las canteras locales. Sus dietas incluían alimentos fritos y mantequilla de cerdo. El estudio descartó causas genéticas y otras causas físicas para la tasa de enfermedades cardíacas en los hombres. Pero, al observar la tasa de criminalidad cero del pueblo y la falta de solicitudes de asistencia pública, los investigadores indagaron más profundo. Un pueblo pequeño con valores grandes Otro estudio demostró que Roseto era una comunidad muy unida. La mayoría de las personas vivía en hogares de varias generaciones. Se conectaban como comunidad con frecuencia. Y todos compartían el objetivo de dar a sus hijos una vida mejor. La gente de Roseto era la imagen de respeto mutuo y cooperación. Lecciones para una buena salud La conclusión? Las buenas estadísticas de enfermedades cardíacas de Roseto se relacionaban con la importancia de las relaciones. El estudio de Roseto demostró que el apoyo social tiene una influencia poderosa sobre el bienestar. Desde entonces, los estudios han confirmado que relacionarse contribuye a una buena salud! 1 JAMA (Journal of American Medical Association). 8 de junio de 1964; 188:

4 Panorama de Salud Es tiempo de un cambio de actitud? Mira hacia ambos lados antes de cruzar la calle? Se abrocha el cinturón de seguridad cuando viaja en el automóvil? Usa un agarrador cuando sostiene utensilios calientes? Estas medidas de seguridad son parte de la rutina de la mayoría de las personas. Sin embargo, muchos pasan por alto hábitos importantes cuando se trata de proteger la salud de su corazón! Los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia Estos son algunos consejos básicos para cuidar su corazón: Mantenga una dieta sana. Reemplace los alimentos procesados, con alto contenido de calorías y grasas, por vegetales y frutas frescas, además de otras opciones saludables para el corazón. Quizás se sorprenda al descubrir que de verdad se siente mejor si alimenta su cuerpo con opciones más saludables. Si es fumador, abandone el cigarrillo. Los estudios muestran sistemáticamente una fuerte relación entre fumar cigarrillos y desarrollar enfermedades cardíacas. Levántese y muévase! Deje el control remoto de la televisión o tómese un pequeño descanso de Internet y queme algunas calorías. Realizar actividad física es de suma importancia para el cuerpo y la mente. E incluso ejercitarse durante 10 ó 15 minutos al día es positivo. Aprenda a liberarse del estrés. Haga tiempo para relajarse, disfrutar con amigos, leer un libro o lo que sea que lo ayude a calmarse. Considere tomar una clase para aprender técnicas de meditación, yoga u otras formas de relajación. Visite a su médico y realícese chequeos en forma regular. No sea un extraño para su médico. Existen muchas formas en las que él puede ayudarlo a conocer, detectar y prevenir una enfermedad cardíaca. Si ha estado descuidando a su corazón, puede ser momento para cambiar de actitud, y algunos de sus hábitos, para tener un corazón más sano.

5 En el Momento Concentración: vivir el momento en el trabajo y el hogar Tómese un momento para concentrarse de verdad en leer esto. No se preocupe por el paso siguiente, ni se quede pensando en lo que acaba de pasar. Sólo déjese estar aquí, en este preciso momento. Completamente concentrado, completamente consciente. La concentración es el arte de vivir cada momento y experimentarlo por completo. Piense en ello como lo opuesto a la pluralidad de tareas. Por lo tanto, si, mientras lee esto, está pensando en su próxima reunión, qué hay para cenar o cualquier otra cosa, usted está realizando varias tareas al mismo tiempo y no se está concentrando. La concentración es una forma de disminuir el estrés y disfrutar más de la vida por medio de prestar atención a una sola cosa por vez. Puede ayudarlo a sentirse con más control de sí mismo y a sentirse menos agotado y fastidioso. Cuando coma solo, concéntrese en el olor, el sabor y la vista de la comida. Elimine todas las demás distracciones. Descubrirá que necesita menos comida para sentirse satisfecho. Cuando se encuentre en una reunión en su lugar de trabajo, concéntrese en la conversación. No planifique por anticipado ni sueñe despierto. Puede ver que su eficiencia y satisfacción aumentan cuando se concentra en una tarea por vez. La concentración puede lograr una diferencia positiva en su vida. Compruébelo usted mismo!