ESTILO SUN DE TAICHI CHUAN

Transcripción

1 ESTILO SUN DE TAICHI CHUAN Álvaro Flores Galán

2 ÍNDICE paginas 1- Introducción 3 2- Sun Lu Tang: vida y creación de un arte Hsing I Chuan: Maestros Li Kuei Yuan y Ku Yu Cheung Pa Kwa Chang: Maestro Chen Ting Hua Tai Chi Chuan: Maestro Hao Wei Chen Estilo Sun de Taichi Chuan Naturaleza pacifica Maestro de las Tres Palmas 8 3-Características del estilo Sun 9 4-Las guías del Maestro Sun Lu Tang para la practica correcta del estilo Sun 10 5-Los tres niveles de progreso en el estilo Sun 11 6-Conclusión 11 7-Bibliografía 12

3 INTRODUCCIÓN En la antigüedad el Tai Chi Chuan se aprendía como una forma de arte marcial. En los últimos años, sin embargo, la inmensa mayoría de los practicantes de Tai Chi Chuan lo hacen para mejorar su salud. Este cambio de objetivos exige una adecuación de las formas, de su enseñanza y su práctica. Se podría decir que el estilo Sun es uno de los estilos mas adecuados. En un caso en particular han buscado la colaboración de profesionales de la sanidad para crear varios programas de Tai Chi Chuan adaptados a problemas específicos. Como arte marcial, el Tai Chi Chuan contiene cierto número de movimientos difíciles, algunos de ellos de alto riesgo, por ejemplo: Los saltos y patadas del estilo Chen, o los giros sobre la pierna flexionada que soporta el peso en estilo Yang. Si no se ejecutan correctamente estos movimientos pueden provocar lesiones. E incluso si se realizan con todo cuidado, pueden ser peligrosas para alumnos de edad avanzada o con dolencias crónicas, con lo cual en este sentido el estilo Sun en relativamente seguro, aunque también contiene algunos movimientos de alto riesgo. Por todo ello en estos programas se han esforzado por eliminar todos los movimientos de alto riesgo manteniendo las propiedades sanadoras del Tai Chi Chuan y centrándose en que sea eficaz, seguro y fácil de aprender. Para su difusión se ha creado un completo sistema de formación de instructores que incluye precauciones y medidas de seguridad, métodos de enseñanza sencillos y comprensibles, y la secuencia completa de movimientos adaptados a cada dolencia, así como ejercicios de calentamiento y cierre. Estos programas han sido adoptados por numerosas instituciones en todo el mundo, entre ellas las fundaciones para la artritis de Australia y Estados Unidos, osteoporosis Australia, artritis care UK y diabetes Australia. A continuación se describe brevemente la orientación que se ha dado al tratamiento de cada dolencia: - ARTRITIS: Se trabaja con una secuencia basada en el estilo Sun destinada a aumentar la fuerza muscular y la flexibilidad y a mejorar la forma física en general. También se pone especial énfasis en la relajación, ya que se ha comprobado que ayuda a aliviar el dolor y a mejorar la calidad de vida. Varios estudios publicados muestran mejoras significativas en la salud de los alumnos después de tres meses de práctica.

4 - DIABETES: A fin de que los ejercicios sean seguros para los diabéticos en estos programas se va aumentando gradualmente el esfuerzo físico para evitar los cambios repentinos de glucosa en sangre. Dado que se ha comprobado que la relajación contribuye al control de la diabetes, también se presta especial atención en este aspecto. Asimismo se han aplicado los principios de Medicina Tradicional China para estimular los meridianos de acupuntura o canales energéticos que ayudan a controlar la diabetes. El trabajo se basa en formas de los estilos Yang y Sun. - DOLOR DE ESPALDA: Teniendo en cuenta los resultados de investigaciones médicas recientes, se ha adaptado el programa de Tai Chi Chuan para artritis con el objetivo de maximizar sus efectos terapéuticos para el dolor de espalda. También se han incorporado una serie de ejercicios de Qigong, que integra la investigación moderna en el Tai Chi Chuan estilo Sun, y ejercicios específicos para el fortalecimiento de los músculos estabilizadores profundos, factor clave para aliviar el dolor de espalda. - OSTEOPOROSIS: con el apoyo de estudios médicos, se han combinado los estilos Yang y Sun para potenciar el aumento de la capacidad ósea y el equilibrio. La continua aceleración de la vida que llevamos hace cada vez más necesario bajar el ritmo para mantenernos equilibrados. Necesitamos menos estrés y más ejercicio físico, a ser posible combinado con un entrenamiento del cuerpo y de la mente, para mejorar nuestra salud física y mental. El Tai Chi Chuan es un ejercicio que ayuda a la relajación y a la concentración en el plano mental, y que a la vez incrementa la fuerza muscular, la flexibilidad y la forma física en general. Se podría decir que en nuestra sociedad y en nuestra época la mayoría de gente que practica el estilo Sun, (o cualquier estilo de Tai Chi Chuan) es para beneficiarse de sus propiedades terapéuticas. SUN LU TANG: VIDA Y CREACIÓN DE UN ARTE Sun Lu Tang es la más alta figura del boxeo chino. Superdotado para todas las artes de combate, autor de una hazaña prodigiosa: pulverizar un montón de ladrillos de un metro de altura con un solo golpe de la palma de su mano. E aquí su extraordinaria historia: venerado maestro bajo el reinado de los últimos emperadores de China, amigo de Sun Yat Sen y de Chang Kai Chef, el fue probablemente el ultimo maestro de la China antigua. Sun Lu Tang, desaparecido en 1933, se llevo a la tumba su secreto, un ataque fulminante de la palma de la mano, que le valió el sobrenombre de: El maestro de las tres palmas. Sun Lu Tang nació en 1861 en Pao Ting, una gran aldea situada a varios centros de kilómetros al sur de Pekín, en la provincia de Hapei, fue hijo único de una familia de comerciantes. Los primeros años de su vida transcurrieron sin historia. Había cumplido los diez años cuando un terrible incendio devasta la ciudad. Sus padres encuentran la muerte al intentar salvar algunos objetos de su tienda en llamas. Se encuentra de la noche a la mañana en la calle, totalmente solo y sin ninguna ayuda, no tardando mucho en caer gravemente enfermo. A los trece años, ya sin fuerza para poder mendigar, decide poner fin a su vida, y reuniendo sus últimas fuerzas se cuelga de un árbol. Un transeúnte que providencialmente pasaba en ese momento lo ve y rápidamente corta la cuerda, por medio de percusiones sobre los puntos precisos reanima al joven moribundo. El salvador cuyo nombre era Li Kuei Yuan, resulta ser un maestro en el arte del Hsing I Chuan, estilo flexible y muy renombrado, conoce igualmente los secretos de las plantas, así como numerosos remedios que le fueron transmitidos siguiendo la tradición de las escuelas chinas, por su maestro. Li Kuei Yuan decide acoger al joven.

5 HSING I CHUAN: LI KUEI YUAN Gracias a los cuidados que le prodiga Li Kuei Yuan que le trata como a su propio hijo, Sun va mejorando, y como agradecimiento a su benefactor, hace el juramento de llegar a su mejor alumno, con el fin de poder representarle dignamente, y con el tiempo llegar a sucederle a la cabeza de la escuela. Esta escuela por otra parte goza de muy buena reputación y es muy antigua, contando con más de un centenar de alumnos. El método enseñado por Li es complejo, puesto que el Hsing I Chuan se basa en la flexibilidad, los desplazamientos circulares, los ataques se efectúan en línea recta, las posturas sólidas pero variadas. Algunos maestros han comparado las técnicas de esta escuela con una ola cilíndrica que se lleva a su torbellino lo que encuentra sin que sea posible remediarlo. El joven Sun trabaja de un modo brutal y recobra la salud. Dos años mas tarde, posee una técnica ya excepcional, hasta tal punto que Li, cree que posee un don extraordinario y decide presentarle a su propio maestro, el fabuloso Ku Yu Cheung, conocido por sus contemporáneos como la palma divina, el hombre de golpe de palma devastador, o simplemente la palma. Sun Lu Tang, Hsing I Chuan MAESTRO: KU YU CHEUNG Kuo, es un verdadero monumento viviente, una forma de héroe venerado y temido, y llegar a ser uno de sus alumnos es ya una consagración. Su técnica favorita, un ataque de palma imparable y de una potencia inusitada, es muy famosa. Esta técnica por otra parte, le valió tres años de prisión por haber matado a su adversario durante el transcurso de un encuentro deportivo a la edad de veinticinco años. Desde entonces, interpone siempre el dorso de su mano izquierda en el cuerpo del adversario antes de golpearle con la derecha, penetrando parte de la energía en su mano izquierda evitándole lesiones graves. Solamente dos hombres han podido resistirle, su amigo Che I Chai, practicante de Hsing I Chuan y el famoso Tung Hai Chuan, maestro de Pa Kwa Chang. El combate entre los dos maestros fue hermético y parece ser que duro dos días, durante los cuales ninguno de los dos pudo conseguir un ataque decisivo, incluso la palma de Kuo era ineficaz, finalmente extenuados, decidieron concluir con un pacto todavía en vigor en nuestros días, gracias al cual los practicantes de Hsing I Chuan podrían estudiar el Pa Kwa Chang y viceversa. Kuo, muy exigente en cuanto a la excelente reputación de su escuela, solo aceptaba elementos de primera clase, de tal manera que su escuela no sobrepaso nunca los treinta alumnos. Sun Lu Tang causa sensación desde el primer día gracias a una demostración magistral. El mismo Ku Yu Cheung quedo estupefacto, y lo acepto no solamente como alumno, sino como discípulo, posición privilegiada y compartida solamente por otros dos luchadores y que concedía el privilegio de vivir constantemente con el maestro.

6 Los dos hombres pasaban largas noches ensayando sus técnicas, el maestro aconseja lo mejor que puede a su alumno, le resalta sus defectos e incluso le corrige vivamente. Cuando lo juzga suficientemente experimentado en cuanto a la práctica, le enseña todos sus secretos incluido el de su extraordinario golpe de palma. Una noche el maestro Kuo le invita a ocupar su lugar en la mesa, lo que significa claramente que le reconoce como su igual y que no tiene nada más que enseñarle. Viniendo de Kuo esto es un cumplido extraordinario. Ku Yu Cheung Es un hecho que el joven Sun en lo sucesivo no solamente le resiste durante los combates, sino que efectúa igualmente algunas técnicas que a veces desconciertan a Kuo. Con la garantía de una carta de recomendación de Kuo, Sun marcha a (en1891) Pekín a estudiar el Pa Kwa Chang bajo la dirección de Chen Ting Hua, amigo de Kuo y alumno directo de Tung Hai Chuan. Chen sin saberlo es apodado por sus alumnos como la invencible cobra Chen, es miope como un topo pero dotado de una fuerza colosal. PA KWA CHANG MAESTRO: CHEN TING HUA De Chen Ting Hua se cuenta que durante la revolución de los boxers en Pekín, en el año 1900, mato a doce soldados alemanes con las manos desnudas en un solo combate. Una noche fue atacado por uno de sus alumnos mientras dormía apaciblemente (por aquel entonces este hecho era una broma corriente para conocer los reflejos de sus superiores) Chen lo mato de una golpe con la pica de la mano (pico de grulla). El Pa Kwa Chang es una de las artes marciales chinas más herméticas y complejas e intentar explicar sus técnicas seria de lo más delicado. Basado en un movimiento circular y de escasa amplitud, se revela como un estilo flexible pero basado en ataques y defensas extraordinariamente engañosas. A los veinticinco años, Sun se encuentra entonces confirmado por los dos patriarcas del Hsing I Chuan y del Pa Kwa Chang como maestro de ambas disciplinas. Sun puede en lo sucesivo abrir una escuela, su caso no es nada corriente y su reputación esta ya solidamente establecida. Sin embargo, anhelando no tener quien lo iguale, prefiere estudiar el Tai Chi Chuan bajo la dirección de Hao Wei Chen (en 1911) la más alta autoridad de esta escuela en esta época (creador del estilo Wu o Hao de Tai Chi Chuan).

7 EL TAICHI CHUAN DE HAO WEI CHEN Increíblemente dotado, domina con facilidad las técnicas del Boxeo Supremo en cuatro años, lo que muy pocos consiguen al termino de una vida de duro trabajo. En esa época, la primera forma de esta escuela interna constaba de 436 movimientos. Para acceder a un nivel elevado, hay que conocer seis Kuen (formas o taos). Sun Lu Tang es primero que logra retener doce (del Tai Chi Chuan original solo nos ha llegado una pequeñísima parte). No satisfecho con este resultado, aprende el estudio de los taos con armas: espada, sable, lanza y palo con la misma facilidad. Los especialistas de la época estaban alarmados ante tal suma de conocimientos, pues se encontraron de la noche a la mañana enfrentados a un genio, y por primera vez en la historia milenaria del boxeo chino, reconocen a Sun Lu Tang como maestro indiscutible de las tres principales escuelas del estilo interno y confirmado por los tres patriarcas de las mismas en esa época. Hao Wei Chen ESTILO SUN DE TCC Sun Lu Tang combina los conceptos técnicos de los estilos Pa Kwa Chang, Hsing I Chuan y Hao de TCC (Tai Chi Chuan), creando su propio estilo de TCC al que denominaría estilo Sun. Su hija Sun Jian Jun, describe al estilo Sun como los pasos del Pa Kwa Chang, la utilización de las piernas del Hsing I Chuan y los movimientos de la cintura y la suavidad del Tai Chi Chuan. Sung Lu Tang pensaba que el Hsing I Chuan, Pa Kwa Chang y Tai Chi Chuan eran una integración orgánica del boxeo. La relación entre ambas es complementaria; comparo la relación entre ambas al cielo, la tierra y al ser humano. Decía los tres tipos de boxeo vienen de un solo principio. Sin embargo cada uno tiene sus características: Hsing I Chuan es honesto, Pa Kwa varias técnicas que regresan a una, Tai Chi sostiene el estado del ser y lo conserva todo el tiempo. La sustancia del estilo Sun de TCC es que el Yin y Yang de taichi se asisten mutuamente, siguiendo el principio de que lo interior y exterior colaboran el uno con el otro, sincronización de dentro y fuera, busca la quietud en la acción. La armonía en el vacío como método no persigo el sufrimiento de los otros, pero nadie puede vencerme por que mi cuerpo es ágil y circular. De lo expuesto se concluye diciendo que el estilo Sun de Taichi posee tres grandes premisas: ser flexible y armonioso, ágil y cambiante, firme y eficaz. Sun vuelve entonces hacia su padre adoptivo, Li Kuei Yuan, el cual lo recibe con lágrimas en los ojos y le pide autorización para abrir su propia escuela. El viejo maestro es sorprendido por tanta humildad. Muy pronto esta escuela se transforma en un centro extraordinario, contando desde el primer año con más de tres mil alumnos.

8 Los más grandes maestros envían a sus mejores discípulos para estudiar bajo la dirección de Sun, incluso ellos mismos algunas veces lo visitan. Jinete sin igual, arquero excepcional, aprovecha por ejemplo un viaje en tren en compañía del Vicepresidente de la República, entre Mukden y Pekín, para lanzar cien flechas por la ventana y matar unos sesenta pájaros, lo cual es increíble pero contado por el mismo presidente en sus memorias. Si a todo esto añadimos sus dotes de pintor y de espadachín, Sun se convierte en una especie de genio venerado a la vez por los personajes influyentes y por el pueblo, lo que en aquellos tiempos es un hecho relevante. NATURALEZA PACÍFICA El arte del boxeo era su principal preocupación y empezó cinco obras: una sobre el Hsing I Chuan, la segunda sobre el Pa Kwa Chang, la tercera sobre el Tai Chi Chuan, la cuarta sobre el arte del sable y la última, la más interesante, concierne las técnicas y los principios de los maestros más grandes y el secreto del golpe de la palma, que le fue transmitido por Ku Yu Cheung. Los cuatro primeros libros se utilizan aun actualmente y son fuente autorizada en la materia. Preferiría quemar el quinto libro el día de su muerte, con el fin de llevarse sus secretos a la tumba. A los setenta años es nombrado Presidente de la Asociación Nacional de la Artes del Puño Chino y Presidente de la Asociación del Boxeo de Kiangsu, los cuales ostentan un nivel extraordinario y una moralidad sin tacha. El anciano declara que no hace falta ninguna fuerza para combatir y que únicamente cuenta la energía interna. Para probar sus palabras ruega a un enorme boxeador asistente al acto, le coja el dedo índice con su mano y trate de doblarlo. El boxeador suda abundantemente durante más de diez minutos sin conseguir ningún resultado, mientras Sun sigue desenvolviendo su teoría, con la faz serena, luego con un gesto de la muñeca envía al coloso al suelo. Su técnica era incomparable, sus conocimientos inmensos y en cuanto a su potencia real era, según se dice, fuera de toda proporción con lo que se había visto hasta el momento. Aunque de naturaleza pacífica y modesta, poco amante de las demostraciones intempestivas o de los duelos, demostraba a veces a sus alumnos la extensión de esta potencia. Pulverizaba por ejemplo, una pila de ladrillos de un metro de altura (sin existir hueco alguno entre ellos) de una sola palmada. Jamás utilizo su técnica favorita en un combate, pero le gustaba terminarlos con un ataque poco común: una serie de golpes de la palma, en los cuales no ponía ninguna energía, pero de una rapidez inverosímil y que proyectaban al suelo al adversario totalmente aturdido por tal alud de golpes. MAESTRO DE LAS TRES PALMAS Un día un luchador juro que era imposible a un hombre que no tuviera más de dos manos llegar a un resultado semejante, pero siendo maestro experto en los tres estilos de boxeo interno principales, le fue puesto el apodo de Maestro de las tres palmas, muy modesto no le gustaba que le nombraran así. Un día cuando contaba sesenta años y estaba comiendo con algunos amigos en Pao Ting, dos luchadores de una escuela vecina que lo habían reconocido le provocaron para probarle. Sun no les presto la menor atención y siguió comiendo como si no pasara nada. Como vieron que no les hacia el menor caso, furiosos le atacaron simultáneamente con una patada y un puñetazo. Sin tomarse la molestia de dejar sus palillos ni de levantarse, con un solo y mismo movimiento de su mano libre, rompió la pierna y el brazo de los dos provocadores y los mando rodar por encima de las mesas.

9 Luego se levanto y los agarro arrastrándolos a la fuerza a casa de su maestro para pedirle una explicación en cuanto a los actos de sus alumnos. Este, habiendo reconocido a Sun, salio huyendo y no volvió nunca más a la región. Los testigos de esta escena afirman que Sun no puso ninguna fuerza en su técnica y que afortunadamente para los dos atacantes, no empleo su poderosa técnica del golpe con la palma. Sun Lu Tan muere en 1933, a los 74 años y juzgando que ninguno de sus alumnos es digno de sucederle, se lleva a la tumba el secreto de su golpe con la palma. Sus funerales en Pekín fueron grandiosos. La mayoría de los más grandes maestros del boxeo chino de la época, acudieron acompañados de sus alumnos para rendir un último homenaje al genio del Arte del Puño. Fue uno de los escasos boxeadores de tan alto rango que fue admitido por todos como el más fuerte y a pesar de todo no suscito celos debido a su modestia sin igual y a su agudo sentido de las relaciones humanas. CARACTERISTICAS DEL ESTILO SUN El estilo Sun de Tai Chi Chuan funde los movimientos rápidos, la calma y la habilidad del Pa Kwa Chang con el toque y golpe y golpe espontáneo del Hsing I Chuan. Los pasos están ejecutados en los estilos de Hsing I Chuan y Pa Kwa Chang, no obstante el estilo Sun no tiene formas extraídas del Pa Kwa Chang o Hsing I Chuan. La idea básica es que el Hsing I Chuan, Pa Kwa Chang y Tai Chi Chuan parten de la misma base teórica: artes marciales internas, en oposición a las artes marciales externas, que se basan en el máximo aprovechamiento de la fuerza muscular. De acuerdo con una forma diferente el objetivo de las artes marciales internas es alcanzar la eficacia en la lucha por la armonía del cuerpo y la optima circulación de la energía vital. Esto ha sido la base que confronta a estos tres estilos, de aquí Sun Lu Tang creo el estilo Sun de Tai Chi Chuan, con una síntesis de estas tres artes preexistentes. Muchas de las posturas del estilo Sun de Tai Chi Chuan tienen los mismos nombres que los de otras posturas de Tai Chi, pero son en realidad radicalmente diferentes en este último, debido al hecho de que proceden del Hsing I Chuan o Pa Kwa Chang. - PRIMERA CARACTERÍSTICA DEL ESTILO SUN DE TAI CHI CHUAN: Busca la posición natural del cuerpo, la posición básica (San Shi Ti) viene del Hsing I Chuan y es diferente de la posición tradicional básica -Hun Yuan Zhuang. La posición del cuerpo es mas alta (ángulo con las rodillas de 135º) el centro de gravedad cae sobre un solo pie y no con la misma distancia de los dos pies, los pies se colocan uno comparado con el otro en función de un ángulo de 45º y no en paralelo, también se alinean como habitualmente se utiliza en otras escuelas de Tai Chi, todas estas características respecto a la posición natural del cuerpo conllevan dos consecuencias: inicialmente una practica favorable a la salud, sin un desgaste excesivo (de las rodillas en particular). Luego un buen equilibrio con estabilidad y flexibilidad. - SEGUNDA CARACTERÍSTICA DEL ESTILO SUN DE TAI CHI CHUAN: El movimiento de los pies es flexible y rápido: tan pronto como una pierna avanza o se mueve hacia atrás, la otra pierna sigue inmediatamente. Uno no encuentra es este estilo una postura de caballo con los pies paralelos con doble peso o en la postura tradicional de Tai Chi Chuan de arco y flecha. En el estilo Sun se utilizan la libertad de medidas procedentes de Hsing I Chuan y de Pa Kwa Chang. El centro de gravedad siempre se cae en una pierna, un pie apoya todo el peso del cuerpo mientras el otro le sigue libre. Los pasos hacia delante son los pasos de Pen Chuan y hacia atrás son los pasos de Bi Chuan. Los pasos de rotación corresponden a los pasos del Pa Kwa. El estilo Sun es ligero, fluido y rápido. Es comparado con el agua que corre y con las nubes que se deslizan en un cielo ventoso.

10 - TERCERA CARACTERISTICA DEL ESTILO SUN DE TAI CHI CHUAN: El estilo Sun tiene un movimiento especifico llamado: Kai-He (abrir-cerrar) que no se encuentra en otras formas de Tai Chi, ni Pa Kwa o Hsing I. Este Kai-He aparece en cada conexión y transición. Permite controlar y ajustar la respiración y la acumulación del Shi (energía potencial) a fin de prepararse para el próximo cambio. - CUARTA CARACTERISTICA DEL ESTILO SUN DE TAI CHI CHUAN: El estilo Sun de Tai Chi Chuan es realmente un arte de combate eficaz. La amplitud de los gestos es limitada, el curso de las manos es directo, natural y busca la eficacia. No es la fuerza de los brazos la que pega si no, la suma total de la fuerza elástica de cada movimiento realizado en el correcto y uniforme eje de gravedad. LAS GUIAS DEL MAESTRO SUN LU TANG PARA LA PRACTICA CORRECTA DEL ESTILO SUN 1-En el estilo Sun la fuerza interna viene del Yin y del Yang. 2-Neijing es la fuerza interna desarrollada por el estilo Sun. Cada forma es la forma madre o forma original. 3-Tui Shou (empuje de manos) es el método para perfeccionar la coordinación y la estabilidad. No se ejecuta con la intención solo de tirar y empujar, si no de percibir cuando el oponente pierde la estabilidad. El propósito es maniobrar uno mismo para mantener la estabilidad en su totalidad. 4- Chi es un flujo de energía producida por practicar adecuadamente la forma y respirar correctamente. Este flujo de energía crece cuando la mente esta en calma, en una quieta y silenciosa atmósfera. La quietud y el silencio es un estado de la mente. 5- El espíritu o Shen. Concentra tu espíritu, la intención de la mente sobre tus dedos, ya sea dentro o en las yemas. Desde tus dedos dirige el Chi hacia tu oponente. Mantén tu espíritu en armonía con la práctica de la forma. No la dejes esparcirse. 6- Qué es la fuerza interna? Es Shen y Chi fundidos. La fuerza interna es una energía potente producida por los órganos internos. La energía fluye con tus intenciones, que es dirigida de una forma muy relajada y esta estrechamente relacionada con el estado de la mente. El Chi que esta esparcido puede ser reunido y concentrado. El Chi solo puede producirse por una práctica correcta del Chi Kung y del Tai Chi Chuan y no por menear las caderas y mover los hombros. 7-Los errores más habituales son cuando el Chi esta disperso y la rigidez. La rigidez esta causada por la incapacidad de diferenciar entre lo sustancial o insustancial. Si las caderas están rígidas es difícil coordinar las manos y los pies. Para integrar manos y pies y corregir tu postura tienes que mantener la nuca derecha, la cintura hundida y los hombros y las caderas más cercanas a sus uniones. 8-Cuando das el paso a delante el pie trasero debe levantarse en el momento correcto sin inclinarse hacia detrás o hacia delante. 9-Respecto al Ping, hay un dicho popular en la practica del Tai Chi Chuan donde viene el Chi es donde esta el Jing. LOS TRES NIVELES DE PROGRESO EN EL ESTILO SUN 1-Practicar la forma correctamente 2-Practica y mejora la energía. Chi. 3-La mente reacciona automáticamente. La raíz de la fuerza (Chi) viene de los pies.

11 Sun Lu Tang CONCLUSIÓN En estos tiempos que corren, en los que casi todo el mundo esta demasiado ocupado, la gente quiere obtener resultados rápidamente y por ello es útil trabajar un estilo como el estilo Sun, sencillo y relativamente fácil de aprender. La práctica del estilo Sun mejora la calidad y cantidad de Chi y ayuda a mejorar la salud en un plazo relativamente corto, lo que supone una ventaja para los nuevos practicantes de Tai Chi. Cuando uno alcanza cierto nivel de conocimientos, disfruta de la práctica y nota sus beneficios, es más probable que continúe practicando y creciendo con el arte. Experimentar resultados a corto plazo hace que los alumnos se enganchen al Tai Chi. El exceso de estrés sobre todo durante un periodo prolongado, incrementa el riesgo de dolencias crónicas, tales como lesiones cardiacas, ulceras gástricas o colon irritable y pueden afectar al control de la diabetes, además de debilitar nuestras defensas. El poderoso Chi Kung del estilo Sun regula el ritmo respiratorio, infunde serenidad y facilita la relajación, lo que contribuye a reducir los niveles de estrés que experimentamos en la vida diaria. Al mismo tiempo la fluidez de los movimientos permite recuperar y mejorar la movilidad y reducir el riesgo de caídas, todo lo cual ayuda a mantener una buena salud. Por ultimo, de los cuatro estilos principales Chen, Yang, Wu y Sun podemos decir que este ultimo es el más joven y que tiene ciertas características que lo hacen único: 1- Un poderoso Chi Kung. 2- Su medio paso. 3- Ritmo fluido. 4- Posiciones altas. 5- Facilidad de aprendizaje.

12 BIBLIOGRAFIA -sunshitaiji.com -taichichuan.com.es -taichiperu.com -wuweitao.com -asociacionpracticantestaichichuan.com