Nutrición Deportiva Dr. Richard Marine. Que Hacer

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Jesús Suárez Araya
hace 8 años
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1 Nutrición Deportiva Dr. Richard Marine Que Hacer

2 Problemas que Representa en la Actualidad la Nutricion Deportiva. Según estudios colegio americano Medicina Deportiva el 70% es recomendada por personal no calificado.

3 Quienes Necesitan Nutricion Deportiva Que es un Atleta. Riesgos en que incurren. Papel del personal sanitario.

4 Evaluación Previa a Prescripción. Análisis de Laboratorio. Historia Clínica. Evaluar % de Grasa corporal. Medir Perímetro Muscular. Historia alimentaria. Medicación actual.

5 Pruebas Adicionales Prueba de Prueba de VO2max. Placa de Pecho. Prueba de Fuerza.

7 Cambios Adaptativos al ejercicio Aumento de Peso Durante primeros 21 días. Disminución de la frecuencia Cardiaca. Seudo Anemia por Ejercicio. Aumento grosor Ventrículo Izquierdo. Micrositosis Ligera.

8 30%Body fat 33 cm, volumen Braquial IMC: 31 13% Body Fat 43 cm volumen muscular Braquial

9 Macro y Micro Nutrientes Proteína. Hidratos de Carbono. Grasas.

10 Principales Inquietudes. Cual es mi peso ideal? Que tipo de entrenamiento me conviene? Cuantas Libras debo perder cada semana? Cuantos días a la semana deberé entrenar?

11 Nutrición. Que comer? Cuantas veces debo comer en el día? Que cantidad comer?

12 Nutrición. Cada cuantas horas debo comer? A que hora me conviene mas tal o cual grupo de alimentos? Que cantidad de agua o líquidos debería tomar Durante el día? Debería comer algo antes hacer Ejercicio?

13 Suplementos Y Ejercicio. Para que sirven? Es obligatorio utilizarlos? Por cuanto tiempo deberé consumirlos? Existe alguna contra indicación para su uso? Pueden estos por si solos ayudarme a perder peso? Los mas recomendables?

14 Engaño Nutricional Como Identificarlo. Los resultados se basan en testimonios Los suplementos que se ofrece no se vende en farmacias certificadas. Las dietas nunca superan las 500 KCL Las personas tienden a recuperar el peso de 1 a 3 meses luego de dichos planes

ofrece no se vende en farmacias certificadas.

15 Clasificación de suplementos según Instituto Australiano de Deportes. Grupo A- Respaldado para uso comprobado. Grupo B- Permitido bajo supervisión. Grupo C- Sin efectos benéficos probados. Grupo D- No recomendados.

16 Grupo A Provén una adecuada Fuente de energía y nutrientes en la dieta de quien se ejercita. Respaldados por Estudios Científicos. Antioxidantes. Glucosamina. Cafeína. Multivitaminicos. Bebidas Deportivas. Barras de Gel. Creatina. Calcio. Hierro. Bicarbonato. Acidos Grasos Esenciales.

Antioxidantes. Glucosamina. Cafeína. Multivitaminicos.

17 Grupo B. Considerados para prevención en quienes se ejercitan. Son muy nuevos para dar total crédito. Recomendados por entrenadores. Glutamina. Melatonina. Probioticos. Calostro.

18 Grupo C. Suplementos sobre los cuales no hay evidencia científica. Son promovidos por entrenadores y atletas, y comerciantes. Picolinato de Cromio. Coenzima Q 10. Carnitina. Ginseng. Oxido Nitrico. Booste Para el oxigeno. Piruvato. Aminoacidos Ramificados

19 Grupo D. Estos suplementos están prohibidos debido al daño que producen en la salud de quienes los consume. Efedrina. Seudo Efedrina. Androstenediona. Tribulus. 19-Norandostrenediona. Insulina. Yombina.

20 Tipo HC Proteína Lípidos Observación Proteína aumento de peso 60-70% CH complejos 15-30% Lactosuero o Clara Huevo 5-15% aceite de lino, o, Omega 3 Incluyen Vitaminas y Minerales Proteína de Base 40-50% 40-60% 3-6% Vitaminas y Minerales Proteínas Concentradas 5-15% 75-90% de Suero, Huevos y caseinatos 1-3 % Para etapas de Definición Muscular

Minerales Proteína de Base 40-50% 40-60% 3-6% Vitaminas y Minerales Proteínas

21 Prueba de Hidratación. POS. Resumen Alimentario. Bebidas Deportivas.

22 Quemadores De Grasa. Lipotropicos: Facilitadores del transporte de Grasas en forma de fosfolipidos ( L carnitina y la Colina) Termogenicos: Disminuyen el apetito y estimulantes del sistema nervioso ( Cafeína y Efedrina).

23 Quemadores Combinados. Otras sustancias Presentes en estos productos: Triyodotironina. Anorexinogenos: Anfetaminas. Lecitina Diureticos: Furosemida, Hidroclorotiazida. Ansioliticos: Diazepam, Alprozolam.

24 Efectos Adversos Consumo Quemadores de grasa. Arritmias cardiacas. Descompensacion Hidroelectroliticas. Insomnio. Hipertensión Arterial.

25 Consumo de Alcohol. Se obtiene un aporte de 7 kcl por gramo. Elimina agua. Vitaminas Hidrosolubles. Vino y cerveza.

26 Supresores del Apetito Actúan en el sistema nervioso central. Anfetaminas, metanfetaminas, fenmetracina. Fenilpropanolamina y Mahua (estracto de hierva ).

27 Efectos Adversos. El paciente desarrolla tolerancia. Producen Depresión. Nerviosismo. Insomnio. Taquicardia.

28 Suplementos de Mayor Consumo Omega 3. (DHA, EPA). Arginina. Glucosamina. Creatina. Glutamina. HGH. HMB.

29 Protocolo Carga Creatina. Semana 1 Semana 2 a 4 Semana 5 Semana 6 Carga 0.35/kg/día dividir dosis en 5 horas Mantenimiento 0.15g/kg/día No consumir. Repetir Fase de carga 0.35g/kg/día Semana 7 Fase de mantenimiento 0.15g/kg/día.

30 Nutricion Deportiva en ECNT. Hipertensión. Diabetes. Hiper Lipidemias. Sarcopenia.

31 Trastornos de La Imagen. Otorexia. Vigorexia. Anorexia. Bulimia.

32 Como Reconocer Suplementos adecuados? Vitaminas y minerales que tengan en su etiqueta las siglas USP (United State Pharmacopeia) Supplement Wach ( y ( Suministran Resultados fiables.

33 Recuerde Que. Decir al paciente que no existen formulas mágicas para la salud nutricional. Que la única formula en la actualidad es aprender a comer y hacer ejercicio. En uno a dos meses usted no va recuperar una figura que le costo años echar a perder. Que la prevención es la mejor de las medicinas.

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