Cómo Asumir el Mando de la Depresión Las herramientas para triunfar MANUAL DE RECURSOS PARA EL CUIDADO DE UNO MISMO

Transcripción

1 Cómo Asumir el Mando de la Depresión Las herramientas para triunfar MANUAL DE RECURSOS PARA EL CUIDADO DE UNO MISMO

2 1. 2. Cómo Tener Autodominio LIBROS Hay otras maneras de ayudarse que usted podría utilizar junto con el plan de tratamiento que usted y su médico han desarrollado. Además de hacer ejercicios, dormir bien, y consumir alimentos sanos, hay muchos materiales disponibles para ayudarle a aprender de y enfrentarse a la depresión. PacifiCare creo esta guía de recursos para ayudarle a descubrir otras maneras de enfrentarse a la depresión. Hemos incluido libros, audio casetes, folletos, sitios web y otros recursos que podrían ayudarle. Es importante que se sienta cómodo con la forma que elija. Hemos hecho el mayor esfuerzo por asegurar que estos recursos sean adecuados para sus necesidades, sin embargo, PacifiCare no respalda los servicios o recursos de la lista. Sus comentarios y opiniones son de suma importancia, ya que los recursos cambian constantemente. Por favor háganos saber si le es útil alguno de los recursos aun cuando no esté anotado en nuestra guía. Para su conveniencia, hemos proporcionado una tarjeta con porte pagado. Depresión: Causas y Tratamientos Aaron Beck Philadelphia: Univ. Of Pennsylvania Press, 1994 Contiene información comprensiva acerca del carácter de la depresión y múltiples tratamientos. Depresión: Cómo Sucede, Cómo Se Cura John Medina Oakland, CA: New Harbinger Publishing, 1997 Una exposición comprensiva acerca de las técnicas terapéuticas y los medicamentos illustrada en color. Sentirse Bien David Burns, M.D. New York: Plume Publishers, 1999 Ofrece técnicas para enfrentarse a la depresión. Incluye ejercicios específicos para que el lector los lleve a cabo. Manual para Sentirse Bien David Burns, M.D. New York: Plume Publishers, 1999 Lleno de sugerencias y ejercicios muy buenos para ayudar a controlar la depresión y ansiedad. Incluye información al día, acerca de medicamentos psiquiátricos comúnmente recetados.

3 3. 4. LIBROS Cómo Curar la Depresión Harold Bloomfield, M.D., y Peter Mc Williams Santa Monica, CA: Prelude Press, 1996 Contiene citas de personajes históricos que han sufrido de depresión. Recomendaciones prácticas para salir adelante con depresión día con día. Cómo Vencer la Depresión Paul Gilbert Oxford University Press, 1997 Un enfoque para obtener el control sobre la depresión, paso por paso. Se concentra en los patrones de pensamientos negativos que mantienen el estado de ánimo deprimido. Ayuda Emocional: Cómo Manejar la Ansiedad, Ira y Depresión Lynn Clark Bowling Green, Kentucky: Parents Press, 1998 Basado en el estilo de terapia congnitive de Albert Ellis. Contiene ilustraciones y diagramas. Cómo Deshacer la Depresión Richard O Connor Berkeley Publishing,1999 Comprehensivo, e incluye las experiencias del autor. Incluye información acerca de personajes históricos. LIBROS Cuando las Palabras no son Suficientes Valerie Raskin Broadway Books, 1995 Una guía para mujeres sobre el manejo de la depresión. Provee información acerca de los medicamentos, cómo suprimir los efectos secundarios, y cómo hacer que su tratamiento tenga efecto. CUADERNOS DE EJERCICIOS Cuaderno de Ejercicios para la Depresión Mary Ellen Copeland, R.N. Oakland, CA: New Harbinger Press, 1992 Este cuaderno de ejercicios es comprehensivo e incluye información y ejercicios para las personas que viven con depresión. La Mente Sobre el Estado de Ánimo Christine Padesky, Ph.D., y Dennis Greenberger, Ph.D. New York: The Guilford Press, 1995 Una obra clásica que le ayudará a entender la manera en que la mente influye el estado de ánimo.

4 5. 6. AUDIO CASETES SITIO WEB Cómo Liberarse del Pasado Bob Griswold Effective Learning Systems Incorporated Técnicas Efectivas para Curar la Depresión Robert Friedman, M.D., y Kelly Howell Brain Sync Corporation Depresión: Un Trastorno del Poder Susan Heitler, Ph.D. Listen-To-Learn Audio tapes Viajes Saludables para Personas Deprimidas Belleruth Naparstek Image Paths Incorporated Cómo Curar la Depresión Harold Bloomfield & Peter McWilliams Prelude Press Un sitio comprehensivo, patrocinado por el Instituto Nacional de la Salud Mental (National Institute of Mental Health). Cuando la Depresión Coexiste con Otras Enfermedades Médicas (Forest Laboratories y Parke-Davis) Asociación Nacional de Salud Mental (National Mental Health Association) La Depresión y los Afroamericanos No Sólo es Tristeza (Asociación Femenina Estudiantil Delta Sigma Theta) Asociación Nacional de Salud Mental

5 7. 8. Cómo Tomar Control de la Depresión PacifiCare / Secure Horizons Llame a su Representante para el Mejoramiento de la Salud. Si Usted Es Mayor de 65 Años Y Se Siente Deprimido... El Tratamiento Trae Nuevas Esperanzas) Institutos Nacionales de Salud - Programa de Información, Reconocimiento y Tratamiento de Depresión Programa para Ayudar a Obtener Tratamiento para la Persona Deprimida Ministerio de Salubridad y Servicios Humanos de los E.E.U.U. Servicios de Salud Pública, Dirección de Alcohol,Abuso de Drogas y Salud Mental 5600 Fishers Lane Rockville, Maryland Depresión y las Personas de Edad Avanzada: Cómo Reconocer las Señas Ocultas y Cómo Marchar Hacia la Recuperación Asuntos de Familia Cuando un Ser Querido Sufre de la Depresión o un Trastorno de Ansiedad (Smith-Kline Beecham) Alianza Nacional para Enfermos Mentales Depresión Lo Que Usted Debe Saber Dirección Nacional de Salud Mental - Programa de Información, Reconocimiento y Tratamiento de Depresión

6 Cómo Superar la Depresión en la Edad Avanzada Asociación para el Progreso de las Personas Jubiladas, Dirección Nacional de Salud Mental - Tratamiento de Depresión Asociación Nacional de Salud Mental La Depresión y Su Familia Lo Que Usted Puede Hacer Para Ayudar Por Qué No Me Siento Bien? Entienda la Depresión) Tratamiento de Depresión - Lilly Verdades Útiles Acerca de las Enfermedades Depresivas) Instituto Nacional de Salud - Programa de Información, Reconocimiento y Tratamiento de Depresión Depresión Cómo Obtener la Ayuda Que Necesita) (Smith Kline Beecham) Alianza Nacional para Enfermos Mentales Depresión: Lo Que Las Mujeres Deben Saber) Asociación Nacional de Salud Mental, Mujeres de Negocios y Profesionales / E.E.U.U., Tratamiento de Depresión / Instituto Nacional de Salud Mental - Programa de Información, Reconocimiento y Tratamiento de Depresión

7 Depresión Asociación Norteamericana de Psiquiatría Depresión Lo Que Todas Las Mujeres Deben Saber Tratamiento de Depresión Depresión Hay Tratamientos Eficaces Disponibles Ministerio de Salubridad y Servicios Humanos de los E.E.U.U. - Programa de Información, Reconocimiento y Tratamiento de Depresión Depresión y VIH: Cuál es la Conexión? Cómo Salir Adelante con Depresión: Tomando Pasos por el Camino Correcto Depresión en las Mujeres: Por Qué Sucede y Qué Se Puede Hacer

8 OTROS RECURSOS Cómo Conquistar la Depresión Asociación Nacional para la Investigación de Esquizofrenia y Depresión ó La Depresión y los Adolescentes: Cómo Reconocer las Indicaciones de la Depresión y Cuales Pasos Tomar Terapia con la Ayuda de Animales (888) SPCA-LA1 Asociación Nacional Depresiva y Maniaco Depresiva (800) Centro Distribuidor Nacional para el Esfuerzo Propio de Consumidores de Salud Mental (800) Fundación Nacional para las Enfermedades Depresivas, Incorporado. (800) (800) Asociación Nacional de Salud Mental (800) 969-NMHA

9 APUNTES APUNTES

10 Copyright 2000 PacifiCare Health Systems, Inc C-PHS 1/00 Esperamos que algunos de estos recursos le sean útiles. Nos interesa saber sus comentarios y opiniones. Por favor háganos saber de cualquier libro, audio casete, video u otros recursos que le hayan beneficiado. De vez en cuando ponemos esta guía al día, y quisiéramos incluir otros materiales útiles. Muchas Gracias. [ ] Libro [ ] Audio Casete [ ] Video [ ] Folleto [ ] Sitio Web [ ] Otro Título: Comentarios: Título: Comentarios: