Educación para la salud

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1 Educación para la salud Unidad II Salud en los diferentes grupos de edad Tema 2: Cuidados de la salud en el funcionamiento de los aparatos y sistemas que conforman el cuerpo humano

2 CUIDADOS DE LA SALUD EN EL FUNCIONAMIENTO DE LOS APARATOS Y SISTEMAS QUE CONFORMAN EL CUERPO HUMANO Como parte de las estrategias determinantes positivas de las condiciones de salud expuestas en el Programa Nacional de Salud , se promueve la práctica de estilos de vida saludables, basada en la información de los cuidados para cada uno de los aparatos y sistemas que conforman el organismo humano. Cuidado de los aparatos y sistemas del cuerpo humano. Aparato digestivo. El aparato digestivo es el encargado de realizar la asimilación de los alimentos, es decir, la transformación de estos en las sustancias que proporcionan los nutrientes adecuados para que el organismo realice sus demás actividades. Las enfermedades que lo afectan con más frecuencia son las infecciones, las parasitosis y el estreñimiento que produce inflamación de las mucosas a nivel del estómago y los intestinos, por lo que para evitarlas, es aconsejable: Establecer un horario fijo de comidas, lavarse las manos antes de preparar los alimentos, de comer y después de ir al baño, desinfectar las frutas y verduras que se consuman crudas, masticar despacio y bien la comida, consumir agua suficiente y alimentos ricos en fibras y cepillarse correctamente los dientes. Comer lo necesario, es decir, no en exceso, sobre todo después de la cena, es recomendable reposar unos minutos o realizar una caminata corta a paso normal. Ahora bien, después de comer, es recomendable compartir este momento con la familia y aprovechar la sobremesa para,

3 convivir, procurando no incluir temas conflictivos o violentos, pues los factores emocionales influyen también en el proceso de digestión. Aparato circulatorio. El aparato circulatorio, es el encargado de llevar la sangre que impulsa el corazón a todo el organismo a través de las venas y arterias, sin embargo, por efecto del tiempo, y de algunos malos hábitos, como consumir en exceso alimentos que contienen grasas y no hacer actividad física, las venas y arterias, van reduciendo su diámetro y perdiendo su elasticidad, lo cual dificulta el libre paso del torrente sanguíneo y también el trabajo del corazón, por lo que es importante: Evitar el sobrepeso, llevando una dieta equilibrada, sobre todo, reduciendo el consumo de carne de cerdo, res, pan, pastas y azúcares refinados, y realizar una actividad física rutinaria, previo consejo del médico. Evitar el uso de ropa ajustada, porque esto obstruye las venas y no permite que los órganos se oxigenen adecuadamente. Aparato respiratorio. El aparato respiratorio realiza la oxigenación de la sangre, para mantener las funciones elementales de las células que forman el organismo humano. El oxígeno se toma del aire del medio ambiente, penetra a través de la nariz y circula por una serie de conductos llamados bronquios, bronquiolos y alveolos, pero cuando estos conductos son obstruidos por mucosidades o se inflaman, la circulación del aire se dificulta, lo cual compromete la existencia del organismo en su totalidad, por lo que se recomienda: Evitar las infecciones respiratorias no exponiéndose al contagio, ni a cambios bruscos de temperatura. Procurar que en los espacios laborales y casas habitación, el aire circule libremente. Fortalecer el aparato respiratorio, practicando alguna actividad física, de preferencia al aire libre.

4 Respirar por la nariz y no por la boca, ya que de esta manera el aire ingresa a la temperatura adecuada al organismo. No fumar, porque el humo del tabaco, debido al alquitrán que contiene, endurece los alveolos pulmonares, que es dónde se realiza el proceso de respiración. Sistema urinario. El sistema urinario desecha las sustancias de la sangre que ya no son de provecho para el organismo. En los riñones se filtran la sangre y se produce la orina, que a través de los uréteres llega a la vejiga, que la expulsa a través de la uretra. Si alguna de estas estructuras es obstruida, ya sea por inflamación a causa de una infección o de la presencia de cálculos, la orina, no logra salir del cuerpo y empieza a intoxicarlo, por lo que es conveniente: Reducir el consumo de sal y evitar el alcohol, ya que esto produce un aumento en la presión arterial y propicia la retención de líquidos, al sobrecargar al riñón en el proceso de filtración de las sustancias que ya no son necesarias para el organismo. Tomar agua suficiente, previo consejo médico, pues las personas que padecen alguna enfermedad del corazón, pueden presentar una falla en el mismo por su consumo excesivo. Realizar el aseo correcto, después de la defecación, para evitar contaminar las vías urinarias, sobre todo en las mujeres. La forma correcta de asearse es de adelante hacia atrás. Aparatos reproductores masculino y femenino. Los aparatos reproductores están a cargo de la preservación de la especie humana y son afectados principalmente por enfermedades de transmisión sexual como la gonorrea, la sífilis, el SIDA y el papiloma, por lo que es importante: Realizar las prácticas recomendables para un sexo sin riesgo, como el uso del condón, masculino o femenino.

5 Mantener buena higiene en los órganos sexuales y acudir al médico en caso de que se presente alguna anomalía. Sistema nervioso. Este sistema es el que coordina y dirige todas las funciones del cuerpo humano, tanto las que realizan los distintos órganos que integran los aparatos y sistemas, como las que permiten relacionarse con el medio ambiente externo, y, para mantener su buen funcionamiento es aconsejable: Llevar una vida ordenada, con periodos de trabajo y descanso adecuados, pues esto favorece la concentración, mantiene la estabilidad emocional e impide el stress. Evitar el consumo de bebidas que alteren su funcionamiento, como el alcohol, el café, y sustancias como el tabaco, los somníferos o las drogas alucinógenas. Sistema óseo. El sistema óseo, es el que proporciona soporte y protección al cuerpo humano, está formado por doscientos huesos aproximadamente, los cuales contienen sustancias minerales como calcio, fósforo, magnesio, flúor, cloro y agua para mantenerlo en buen estado se deben seguir las siguientes recomendaciones: Consumir alimentos ricos en vitamina D y calcio, como por ejemplo, la leche y sus derivados, pescados y mariscos, huevos y vísceras como el hígado. Recibir la luz del sol, durante quince minutos diarios, porque así se lleva a cabo la asimilación de estos nutrientes.

6 Sistema Muscular El sistema muscular es el encargado de proporcionar junto con el esqueleto movimiento, soporte y buena postura al cuerpo humano, está formado por seiscientos músculos, para mantenerlo en buen estado se recomienda: Sistema Glandular Este sistema, está formado por órganos llamados glándulas, cuya función es producir sustancias que intervienen en distintos procesos, como la digestión de los alimentos, la sudoración, la producción de adrenalina y hormonas, como las del ciclo menstrual, por lo que para mantener su buen funcionamiento se recomienda: Realización de actividad física de acuerdo a las recomendaciones del médico Llevar una dieta balanceada, en carbohidratos, lípidos y proteínas. Cuidado de los cinco sentidos. Realizar ejercicio físico de acuerdo a la edad y el estado de salud de cada persona, por ejemplo, un niño en edad escolar puede practicar deporte y un adulto mayor una caminata de treinta minutos diaria. Consumir alimentos que aporten proteínas, que son su principal componente, como leche, carne y sus derivados. Ahora bien, como parte de los cuidados referentes a los aparatos y sistemas del cuerpo humano, es recomendable mantener sanos los órganos que corresponden a los cinco sentidos, que son los que permiten relacionarse con el medio ambiente, los cuidados que se sugieren aquí son los siguientes: En el caso de la vista, es recomendable realizarse un examen de agudeza visual, estar en ambientes de trabajo con buena iluminación, no frotarse los

7 parpados e ingerir alimentos ricos en vitamina A como las zanahorias, el hígado y los huevos. En el caso de la audición, se aconseja realizarse un examen de audiometría, no exponerse a ruidos fuertes y no introducir objetos extraños en los oídos con la intención de limpiarlos. En el caso del gusto, se debe tener una rutina que incluya el aseo bucal, abstenerse de comidas condimentadas, el cigarrillo o líquidos calientes. En el caso del olfato, es recomendable mantener las narinas libres de los elementos que las obstruyen, evitar exponerse a cambios climáticos o agentes alérgicos y la aspiración de sustancias irritantes. En el caso del tacto, se aconseja limpiar la piel y tratar las heridas adecuadamente desinfectándolas cuidadosamente si son menores o acudiendo al médico si son graves. Así pues, el cuidado de los aparatos y sistemas que conforman el organismo humano, junto con las medidas de higiene para los cinco sentidos, son fundamentales y deben incorporarse a la rutina diaria para gozar de buena salud.

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