3. JUEGO POPULARES Y DEPORTES TRADICIONALES:

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1 TEMA 5: EL JUEGO: JUEGOS POPULARES Y DEPORTES TRADICIONALES. LA COMBA. 1. INTRODUCCIÓN: El juego, durante siglos, ha constituido y constituye un fundamento básico de la educación deportiva. A través del juego, captamos y conocemos aspectos educativos tan importantes como la COOPERACIÓN, COEDUCACIÓN, SOLIDARIDAD, JUEGO LIMPIO, RESPETO A LAS NORMAS, JUEGO Y DEPORTE: Juego: Actividad libre y voluntaria que se realiza con el fin de divertirse en la que tanto el espacio y sus reglas están establecidas por todo/as aquellos/as que intervengan en la misma. - Sus reglas y normas son flexibles. - El objetivo principal es divertirse. - Se puede realizar sin competir, donde no gane ni pierda nadie. - Su fin es jugar en sí mismo. Deporte: Actividad física en la que se debe respetar un conjunto de reglas y que es realizada con afán competitivo. - Sus reglas y normas son inamovibles (supervisadas por árbitros). - El objetivo principal es ganar (competitividad). - Debe haber una Federación que lo regule. - Puede o no haber diversión. - Tiene que haber actividad física. 3. JUEGO POPULARES Y DEPORTES TRADICIONALES: Juegos Populares: Son aquellos de carácter tradicional, donde las reglas, si existen, tienen un carácter contractual (pactado/establecido), los instrumentos y el terreno de juego no están delimitados. - Reglas pactadas y establecidas por los propios jugadores. - Materiales y terreno de juego no delimitados ni específicos. Deportes tradicionales: Usualmente proceden de la evolución de los juegos populares, fruto de una mayor popularidad y práctica. El juego se reglamente y el terreno donde se desarrolla, así como los instrumentos. Existen deportes tradicionales con reglamentos unificados e incluso federados, como por ejemplo la pelota vasca. 1

2 - Procedentes de la evolución de los juegos populares. - Reglas definidas y concretas. - Materiales y terreno de juego específicos CLASIFICACIÓN Y ADAPTACIÓN PEDAGÓGICA DE ALGUNOS JUEGOS POPULARES: (Moreno Palos, C. 1992) A) De Locomoción: carreras, saltos, equilibrio. B) De lanzamiento a distancia: a mano, con otros elementos propulsivos. C) De lanzamiento de precisión: bolos, discos, monedas... D) De pelota y balón: baloncesto, fútbol. E) De lucha: lucha, esgrima. F) De fuerza: de levantamiento, transporte, de tracción y empuje... G) Náuticos y acuáticos: pruebas de nado, vela, remo... H) Con animales: luchas, caza... I) De habilidad en el trabajo: agrícolas. J) Diversos no clasificados: juegos de mesa. En este curso, nos centraremos en un juego popular tan arraigado como es la COMBA. a continuación detallaremos los contenidos de dicho juego popular. 4. LA COMBA: El salto de comba es un juego popular en el que puede participar un amplio número de saltadores, aunque es posible también el salto en solitario, consiste en hacer girar una cuerda y saltar mientras se cantan canciones tradicionales. El salto de comba no sólo es una fuente de diversión, sino que además mejora nuestra salud, promueve factores sociales, etc. El salto de comba ha estado siempre ligado a los patios de los colegios, parques, calles, etc. Por desgracia, con la incorporación de las nuevas tecnologías, este juego, como muchos otros, está siendo sustituido por videojuegos, consolas, teléfonos móviles, etc. y han quedado relegados a un segundo plano. Cada vez son menos los niños y niñas que se ven en los patios de los colegios practicando aquellos deportes, que en nuestra época se practicaban: la comba, la rayuela, el trompo, policía y ladrón, etc. Por eso, como educadores debemos fomentar estos juegos ya que no solo contribuyen a recupera nuestros patrimonio cultural sino que además fomenta una serie de valores en los participantes además de mejorar su calidad de vida. 2

3 4.1. BENEFICIOS QUE APORTA A NUESTRO ORGANISMO EL SALTO DE COMBA: La práctica sistemática y controlada de saltar a la comba, la podemos considerar como un medio de preparación física excelente. Un estudio realizado en EEUU, reivindica la validez de saltar a la comba como un método rápido de quemar calorías y mejorar la forma física. La investigación concluye que basta 10 minutos seguidos de salto a ola comba para conseguir el mismo beneficio físico que 30 minutos de carrera a un ritmo cómodo. Ámbito motriz: - Mejora del sistema cardiovascular. - Mejora de la resistencia. - Mejora de la coordinación óculo-manual y óculo-pédica. - Mejora de las habilidades básicas. - Mejora de la percepción espacio-temporal. Ámbito actitudinal: Mejora de actitudes sociales e individuales relacionadas con: - La coeducación. - Las relaciones interpersonales de los alumnos/as. - La comunicación y la inserción social. - El trabajo en parejas y grupo. - El disfrute y la diversión de los participantes CÓMO SALTAR: Aunque aparentemente la ejecución del salto pueda resultar sencilla, para ejecutar un salto correctamente es necesario tener en cuenta una serie de aspectos técnicos muy concretos. Es necesario tener en cuenta dichos aspectos técnicos para evitar lesiones musculares y óseas así como el cansancio prematuro. Además de la ejecución técnica os especificamos algunas aspectos a tener en cuenta: 1. Con respecto al salto. 2. Indumentaria. 3. Lugar de desarrollo. 4. Con respecto al material. 5. Con respecto a la música 1. Con respecto al salto: - Coge la cuerda por sus extremos fuertemente. - Salta cuando la cuerda vaya a pasar por debajo de los pies, es decir, adapta el movimiento de los brazos y su velocidad a la altura y tempo del salto. Al principio deberás prestar mayor atención pero conforme domines el gesto, lo automatices, apenas debes prestar atención y salto lo realizarás de manera rápida y fluida. 3

4 - La impulsión, en el salto, ha de realizarse con la punta del pie ya que resulta bastante difícil realizarla con todo la planta, y sobre todo la recepción la tenemos que realizar con la punta del pie ya que si se realiza con todo la planta, el impacto con el suelo será muy grande y esas fuerzas se transmiten hasta la cabeza ya que hemos eliminado la fase de amortiguación. Además esta falta de amortiguamiento podría producir lesiones en tobillos, rodillas, caderas y columna. - Las rodillas apenas se flexionan ya que la excesiva flexión de rodillas supone que la fase de vuelo sea muy alta y la recepción posterior muy brusca. Por tanto debemos evitar flexionar en exceso las rodillas. Como se ha dicho anteriormente, el salto se realiza con la flexo-extensión de tobillos y no tanto con la de rodillas. - El cuerpo tiene que estar alineado, erguido pero relajado, el exceso de tensión muscular hace que nos cansemos antes (economía en el salto). - Los codos pegado al cuerpo. El movimiento de la cuerda lo producen las muñecas y no tanto los codos. - La cabeza mirando al frente y no hacia abajo para mantener, de esta manera, el equilibrio. - La cuerda en el salto debe rozar levemente la superficie. - Por último decir que si realizamos una técnica correcta (eficacia del gesto), la cadena cinética será la adecuada y prevendremos lesiones. Cuando nos iniciamos en el salto de comba, los principales errores son: - flexionar en exceso las rodillas, - separar los codos del tronco, - y realizar el giro de cuerda con los hombros en vez de hacerlo con las muñecas, - todo esto supone un gasto energético muy elevado. Es por lo que debemos prestar atención a estas partes del gesto. 2. Indumentaria: - Utilizar zapatillas deportivas adecuadas, con suela lisa o partida y que amortigüe adecuadamente los impactos, de esta manera, evitaremos lesiones de tipo muscular y sobretodo de tipo tendinosas (tendinitis). - Con respecto a la ropa deportiva, debe ser ligera y que no entorpezca los movimientos de la cuerda. Por eso debería utilizarse ropa deportiva ajustada. 3. Lugar de desarrollo: En relación a la ubicación espacial en cuanto a trayectorias longitudinales y altura del salto, éste, se puede realizar tanto en el gimnasio como en las pistas polideportivas (al aire libre) pero, estos lugares deben reunir unas condiciones ambientales similares: - Espacio suficientemente aireado. 4

5 - Superficie plana, lisa y preferiblemente no muy dura (eludiremos lesiones, sobretodo cuando el número de saltos es elevado). Además evitaremos que la cuerda se rompa con el roce del suelo - Evitar obstáculos. - A ser posible realizar los saltos en pabellones o salas deportivas con suelo blando que amortigüe el salto. 4. Con respecto al material: - Utilizar cuerdas de longitud adaptada a la persona que realiza el salto. - La longitud de la cuerda varía en función de los ejercicios que vayamos a realizar (ejercicios de comba individual, dos cuerdas, doble comba y cuerdas colectivas). Longitud de las cuerdas: - Cuerda individual: Para una altura inferior a 1,5 m: 2,13 m. De 1,5-1,65: 2,44 m. De 1,65-1,75: 2,75 m. Adultos de más de 1,75: 3,05 m - Doble cuerda: De 3,10 m a 4,5 m - Cuerda grande: De 9,8 m - 11 m 5. Con respecto a la música: La música, en este tipo de práctica, además de tener un matiz motivacional, nos ayuda a determinar un tempo establecido de antemano, para ello es necesario que éste quede bien marcado y sea regular. De esta manera, si elegimos una música con 100 beats por minuto, sabremos que el saltador ha realizado 100 saltos por minuto. La utilización de la música, bajo este punto vista, nos va a ser muy útil para adaptar la frecuencia del salto en cada una de las fases de la sesión. Es conveniente ir aumentando progresivamente la dificultad del salto, ya sea por el incremento de la dificultad en la ejecución técnica, ya sea por el nº de saltos en un minuto; pues bien, podemos utilizar músicas con un tempo más bajo para el calentamiento, que aumenta progresivamente en la parte principal y vuelva a bajar en la parte final o vuelta a la calma. Se establece, que sea, como norma general: pul/min en la fase de calentamiento pul/min en la fase principal. 100 o menos en la fase final. También, según el nivel de los saltadores (deportistas) aconsejamos: pul/min para saltadores principiantes pul/min para saltadores de nivel medio pul/min para saltadores de nivel alto pul/min para saltadores de avanzado. 5

6 Saltos Colectivos: Hasta el momento hemos analizado los saltos individuales en una sola cuerda pero, en el caso de los saltos colectivos, la técnica es bien distinta a la de los saltos individuales. En este caso, se necesita una cuerda de, aproximadamente, 6-11 metros de longitud. la longitud de la cuerda dependerá del número de personas que van a intervenir en los ejercicios así como de las cuerdas que vamos a utilizar para cruzarlas con la primera. El salto más popular es aquel que dos jugadores giran la cuerda y el resto entran en la cuerda sin perder turno, porque si pierdes turno, te debes colocar en el extremo de la cuerda para hacerla girar. tan importante es el que da como el que salta, ya que si las personas que mueven la cuerda no se adaptan a los movimientos del ejecutante difícilmente se conseguirá la ejecución correcta del salto. Las personas que están dando a la comba deben acelerar o ralentizar la cuerda para adaptarse a la trayectoria del saltador y de esta manera consigan que entre a tiempo en la cuerda y pueda saltar sin tropezar con ella. Por tanto, en muchas ocasiones, los fallos se deben a que las personas que dan a la cuerda no lo hacen correctamente. Claro está que el ejecutante también debe prestar atención a la trayectoria de la cuerda, pero hay muchos ejercicios en los que pierde el contacto visual con la cuerda y por eso es labor fundamental de los que dan a la cuerda el adaptar el movimiento de la cuerda al saltador. Si al principio no sale, no os desesperéis ya que incluso los mejores equipos de salto de comba del mundo comenten errores y gracias a un trabajo constante obtienen buenos resultados Cómo se da en la comba larga: Para dar bien con una comba hay que utilizar todo el brazo, desde el hombro a la muñeca, pero sobre todo el giro de la cuerda se hace con el codo y la muñeca. El cuerpo también debe seguir el ritmo de la cuerda. No se nos puede olvidar que dar la comba es cosa de dos y nos tenemos que acoplar al ritmo de la persona con la que damos. Eso es obligatorio. Cuando la cuerda no hace bien la comba, no es culpa de una de las dos personas que la dan, es responsabilidad de las dos. Para que una comba esté bien dada, debe tocar ligeramente (no golpear con fuerza porque bota) el suelo, e ir marcando el ritmo del salto. La comba se debe saber dar con la mano izquierda y con la derecha. - La comba se puede dar en DOS SENTIDOS: 1. En el mismo sentido de la persona que va a entrar (la forma llamada buena ). 2. En el sentido contrario de la persona que va a entrar (llamada mala ). 6

7 buena : Cómo se entra en la comba larga: Cuando la comba va en el mismo sentido de la persona que va a entrar, es decir, la forma 1.Esperamos a que la cuerda esté en el punto 3 (dibujo). 2.Entramos SIN SALTAR. 3.Y mirando la cuerda, cuando nos venga saltamos. Cuando la comba va en el sentido contrario a la persona que va a entrar, es decir, la forma mala (como en el dibujo de la derecha): 1.Cuando la comba está por el punto 2 (del dibujo), aunque también se dice que cuando la comba va por tu nariz, hay que empezar a entrar. 2.Pero a diferencia de la otra hay que entrar SALTANDO, porque sino la cuerda te dará en los pies. Cómo es el salto en la comba larga: - Cuando estamos saltando a la comba el impulso lo damos (igual que en la comba individual) con la flexión/extensión de los tobillos y las puntas de los pies. Las rodillas se flexionan solo un poco. -También es muy importante saber manejar la velocidad y el ritmo del salto y para eso tenemos que mirar la cuerda o a la persona que está dando. NO PODEMOS entrar, saltar ni salir de la comba sin mirar. Cuando tocamos el suelo después de saltar, o sea, cuando hacemos la recepción del salto, lo tenemos que hacer también con la punta de los pies y no con toda la planta. Además tenemos que flexionar un poco las rodillas para hacer una especie de amortiguación. -El cuerpo tiene que estar erguido (derecho) pero relajado, sin mucha tensión. Los fallos más frecuentes son: - Flexionar mucho las rodillas y saltar muy alto. - Hacer la recepción del salto con la plante de los pies Cómo se sale saltando de la comba larga: - Para salir cuando estamos saltando en una comba, hay que hacerlo justo después de realizar la recepción del salto y a la mayor rapidez posible. - Normalmente se sale en la dirección contraria a la que hemos entrado a la comba. 7

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