CULTURA FÌ SÌCA. "Un cuerpo débil debilita al espíritu"

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1 CULTURA FÌ SÌCA "Un cuerpo débil debilita al espíritu" El deporte delega en el cuerpo alguno de las virtudes más fuertes del alma: la energía, la audacia, la paciencia.

2 Contenido BLOQUE Nº Pruebas de Pista... 4 Objetivos educativos del año... 4 Eje curricular integrador Eje de aprendizaje FICHA EL CORRER Carreras de velocidad... 7 Vallas Carreras de medio fondo... 7 Carreras de fondo... 7 Carreras de relevos... 7 Carrera de obstáculos... 7 Marcha Bloque Pruebas de Pista CARRERA DE VELOCIDAD Y RELEVOS La velocidad Cualidades físicas Características de los atletas metros metros metros RELEVOS BLOQUE Nº Pruebas de pista LAS VALLAS Carrera de Obstaculos BLOQUE Nº Pruebas de Campo MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 1

3 SALTO EN PROFUNDIDAD Y CON APOYO La intensidad de los saltos polimétricos BLOQUE Nº Pruebas de Campo TECNICA FASE DE CARRERA FASE DE BATIDA FASE DE SUSPENSIÓN O VUELO a) Técnica Natural b) Técnica extensión c) Técnica de paso o tijeras FASE DE CAIDA AL FOSO BLOQUE Nº Pruebas de Campo SALTO DE ALTURA Técnica La carrera de impulso BLOQUE Nº Pruebas de Campo TRIPLE SALTO DEFINICION: LUGAR DE REALIZACION MEDIDAS DE LA PISTA MODO DE REALIZACION EN COMPETICION COMIENZOS DEL TRIPLE SALTO BLOQUE Nº Pruebas de Campo LANZAMIENTO DE PESO Posición y agarre Preparación para el deslizamiento: Deslizamiento: MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 2

4 Posición de lanzamiento Lanzamiento: BLOQUE Nº Pruebas de Campo LANZAMIENTO DE DISCO Posición inicial Balanceo: Giro: Finalización del lanzamiento BLOQUE Nº Pruebas de Pista LANZAMIENTO DE MARTILLO Movimientos iniciales Preparación para el giro Giros: Finalización del lanzamiento MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 3

5 Objetivos educativos del año. BLOQUE Nº 1 Pruebas de Pista Aplicar los conocimientos de los fundamentos, técnicas, tácticas y reglas deportivas especificas en actividades competitivas, procurando el desarrollo del gesto técnico en cada disciplina deportiva. Eje curricular integrador. Desarrollar capacidades físicas y destrezas motoras, cognitivas y socio afectivas para mejorar la calidad de vida. Eje de aprendizaje. Habilidades motoras básicas y específicas. Ejes transversales 1. Interculturalidad 2. Formación de una ciudadanía democrática 3. Protección del medioambiente 4. Cuidado de la salud y los hábitos de recreación de los estudiantes 5. Educación sexual en los jóvenes Temáticas que desarrollan El reconocimiento a la diversidad de manifestaciones étnicoculturales en las esferas local, regional, nacional y planetaria, desde una visión de respeto y valoración. El desarrollo de valores humanos universales, el cumplimiento de las obligaciones ciudadanas, la toma de conciencia de los derechos, el desarrollo de la identidad ecuatoriana y el respeto a los símbolos patrios, el aprendizaje de la convivencia dentro de una sociedad intercultural y plurinacional, la tolerancia hacia las ideas y costumbres de los demás y el respeto a las decisiones de la mayoría. La interpretación de los problemas medioambientales y sus implicaciones en la supervivencia de las especies, la interrelación del ser humano con la naturaleza y las estrategias para su conservación y protección. El desarrollo biológico y psicológico acorde con las edades y el entorno socio-ecológico, los hábitos alimenticios y de higiene, el empleo productivo del tiempo libre. El conocimiento y respeto por la integridad de su propio cuerpo, el desarrollo de la identidad sexual y sus consecuencias psicológicas y sociales, la responsabilidad de la paternidad y la maternidad. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 4

6 FICHA 1 NOMBRE: CURSO:. ESPECIALIDAD:. EL CORRER. CORRER. Considerada una de las actividades más completas y saludables, el correr, o la carrera, permite al ser humano (como también a los animales) movilizarse de manera rápida y eficiente. En el caso de los humanos, la carrera se ha establecido como un accesible, cómodo y efectivo deporte que permite mantener un buen estado de salud al mismo tiempo que despejar la mente y desarrollar una actitud activa y energética para enfrentar la rutina. Esto quiere decir que, a diferencia de lo que sucede con los animales. La carrera o el acto de correr es una actividad que, si bien pareciera poner en movimiento sólo a la parte inferior del cuerpo, requiere la movilidad MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 5

7 apropiada de todo el individuo. En este sentido, las piernas son las que ejercen el mayor movimiento pero sin dudas, los brazos y el torso deben también mecerse adecuadamente para que la persona mantenga el equilibrio y obtenga así los mejores resultados. El proceso de correr se lleva a cabo a través de la sucesión de movimientos que se alternan de manera continua y que son quizás imperceptibles pero sin dudas esenciales: el impulso, el apoyo, el avance, etc. Todas ellas conforman una secuencia de carrera y pueden variar en intensidad y distancia en cada caso. En los Juegos Olímpicos, la carrera es una de las principales y más tradicionales disciplinas, presente en diversas pruebas en el área de atletismo. Sin embargo, son muchos los deportes (olímpicos y no) que incluyen los movimientos de carrera y que hacen que esta actividad sea una de las más básicas de cualquier actividad física. Es importante, sin dudas, que el acto de correr se realice con las apropiadas precauciones a modo de evitar lesiones que pueden perjudicar el posterior desempeño y que pueden inhabilitar al cuerpo de realizar diferentes deportes. El atletismo es un deporte de competición (entre in dividuos o equipos) que abarca un gran número de pruebas. Las principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categorías: carreras, marcha, lanzamientos y saltos. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 6

8 Carreras de Velocidad. Las carreras más cortas son las denominadas de velocidad. En pista al aire libre se corren 100, 200 y 400 metros. En este tipo de pruebas, el atleta se agacha en la línea de salida y, tras el disparo de inicio por un juez de salida, se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad posible hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida. Vallas. Las pruebas de salto de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una serie de diez obstáculos de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas. Las pruebas olímpicas de vallas son los 110 m vallas para hombres, los 100 m vallas para mujeres, y los 400 m vallas tanto para hombres como para mujeres. Carreras de medio fondo. Las carreras que cubren entre 800 y m se conocen como carreras de medio fondo o media distancia. Las pruebas olímpicas son de 800 m y m. Los mediofondistas deben regular su velocidad cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos. Carreras de fondo. Las carreras cuya distancia es superior a los 3 mil metros se denominan pruebas de fondo o de larga distancia. A diferencia de estas pruebas de larga distancia, la carrera de maratón se corre normalmente sobre pisos pavimenta todos en circuitos urbanos. Carreras de relevos. Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes, en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo, y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 18 m de largo. Carrera de obstáculos.la carrera de obstáculos cubre una distancia de 3kilómetros, jalonada de vallas, una ría y otros obstáculos. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 7

9 Marcha. La regla principal de las pruebas de marcha es que el talón del pie delantero del atleta debe permanecer en contacto con el suelo hasta que la puntera del pie de atrás deje de hacer contacto con el mismo. La regla está diseñada para evitar que los participantes corran. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 8

10 FICHA 1 NOMBRE: CURSO:. ESPECIALIDAD:. INVESTIGO Investigue que es la variación de velocidad en atletismo. GLOSARIO Resuelva el siguiente glosario Atletismo: Disciplina: Corredor: Asidero: Pértiga: Escriba cinco palabras no asimiladas en la lección con su concepto: MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 9

11 RESUMO CORRER CONCEPTO MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 10

12 CUESTIONARIO 1. Indicar si es verdadero (v) o falso (f) según corresponda. a) La velocidad es importante para relajarse. b) El atletismo es un deporte de competición c) El proceso de correr se lleva a cabo a través de la sucesión de movimientos que se alternan de manera continua.. 2. Coloque la letra según corresponda. a) Carreras que cubren entre 800 y m ( ) Carrera de relevos b) Carreras que cubren distancias de 3Km ( ) vallas c) El talón pie delantero debe permanecer en contacto con el suelo ( ) Carreras de Fondo. d) La Carrera de relevos son para equipo de 4 personas ( ) Marcha. 2. Indicar si es Verdadero (v) o Falso (f) según corresponda. a) Las pruebas olímpicas de vallas son los 112 m vallas para hombres. b) los 100 m vallas para mujeres. 3. Indicar si es Verdadero (v) o Falso ( f ) según corresponda a) El proceso de correr se lleva a cabo a través de la sucesión de movimientos.. 4. Señale la letra correcta. Las principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categorías.. a) La bailo terapia. b) El boxeo. c) Lanzamientos y saltos. d) La natación. e) El Baloncesto. Firma del Profesor Calificación Firma del Estudiante MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 11

13 Bloque 2 Pruebas de Pista Objetivos educativos del año. Demostrar las técnicas y reglas de los juegos por deporte en competencias. Eje curricular integrador. Desarrollar capacidades físicas y destrezas motoras, cognitivas y socio afectivas para mejorar la calidad de vida. Eje de aprendizaje. Habilidades motoras básicas y específicas. FICHA 2 NOMBRE: CURSO:. ESPECIALIDAD:. CARRERA DE VELOCIDAD Y RELEVOS MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 12

14 La velocidad incluye las carreras de 100, 200 y 400 metros, además de los relevos: Características DE LA PRUEBA Es una de las pruebas más espectaculares que existen. Es muy importante el calentamiento, para evitar lesiones. Se necesita buena técnica de salida. Son muy fuertes físicamente. Cualidades físicas: velocidad, Fuerza, Coordinación Características de los atletas. Los velocistas son atletas fuertes, explosivos y con una alta capacidad de concentración. La calidad de los pies, en cuanto a la reacción, es fundamental para un buen resultado. Aunque normalmente son altos, sobre todo los hombres, aunque velocistas relativamente bajos y muy explosivos también han logrado grandes marcas. 100 metros. Es la prueba reina del sprint y se disputa en línea recta, frente a la tribuna principal del estadio. Cada atleta ocupa una calle o carril en la salida y no puede en ningún momento de la carrera invadir otra calle. Los velocistas salen desde los tacos de salida. El juez dice: a sus puestos (los atletas se colocan en los tacos de salida), listos (elevación de la cadera) y finalmente, da el disparo de salida. Si un atleta sale antes de que suene el disparo, se dice que ha habido salida nula; Vence el que rebase primero la línea de meta con el tronco, y no con la cabeza, las manos o los pies. Se utiliza un anemómetro para medir la velocidad del viento, para aprobar un record o una marca, no deber haber viento a favor de más de 2m/seg 200 metros. La mitad de la prueba se corre en curva y la otra mitad en MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 13

15 recta. También se utilizan los tacos de salida; cada atleta corre por su calle y se mide la velocidad del viento. Una diferencia con la prueba de 100 m es que no todos los atletas salen de la misma altura. Los atletas situados en calles exteriores deben de recorrer la curva más abierta y el atleta de la calle 1 tiene una curva más cerrada, y por eso sale desde más atrás. A todo esto se le llama compensación: en realidad, todos corren 200 m. 400 metros. Se trata de una vuelta a la pista. Se sale de tacos, cada atleta corre por su calle y hay compensación. RELEVOS Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes, en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo, y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 18 m de largo. En las carreras de relevos de 400 m (cada uno de los cuatro atletas cubre 100 m, por lo que se denomina MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 14

16 (4 100) y 800 m (4 200), el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando este último ya ha comenzado a correr, continuando el receptor la carrera. En carreras más largas, debido a la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia atrás para recogerlo. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben ir a la máxima velocidad y separados unos 2 m al efectuar el relevo del testigo. En estas pruebas, los miembros de los equipos que intervienen corren por una zona de la pista; para completar cada relevo el corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que permite al receptor del testigo iniciar su carrera. En cuanto a la técnica del 4 x 100, puede decirse que esta es una prueba de velocidad en la que lo más importante es conseguir una alta velocidad media durante la carrera, por lo que hay que perder el menor tiempo posible en los cambios de testigo. El primer corredor sale en curva, de tacos, con el testigo en la mano derecha, corre por el interior y entrega al segundo corredor en la mano izquierda. Este, corre por el exterior, en recta de contrameta, con el testigo en la mano izquierda, entregando el testigo al tercero, en la derecha. El tercero lleva el testigo, corre y entrega igual que el primero (aunque este no sale de tacos, sale lanzado). El último corredor, que es el que acaba, realiza lo mismo que el 2º. O sea, hay dos atletas que corren en curva y dos que corren en recta, algo MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 15

17 importante a la hora de elegir quienes realizarán cada una de las postas. El cambio de testigo se realiza dentro de una zona de cambio de 20 metros aunque existe una pre zona de 10 metros que los receptores aprovechan para coger una velocidad inicial que les permita adaptarse a la velocidad con la que viene el donante, y así conseguir que el testigo pierda la menor velocidad posible en la entrega. El receptor suele colocar una pequeña marca a un determinado número de pies del lugar de donde arrancará, para determinar con la mayor exactitud posible (al pasar su compañero donante por allí) el momento en que debe comenzar su carrera (que es muy rápida, de ahí la importancia en la exactitud, a fin de que el receptor no se escape o que el donante no se coma al receptor). Cuando ambos (donante y receptor) se encuentran dentro de la zona de entrega, el donante suele emitir una señal (ya! por ejemplo) para hacer notar al receptor que se encuentran a distancia de entrega, momento en el cual el receptor saca el brazo de acuerdo con la técnica de entrega entrenada. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 16

18 FICHA 2 NOMBRE: CURSO:. ESPECIALIDAD:. INVESTIGO Explique la forma y el material de que esta hecho el testigo en la carrera de relevos. GLOSARIO Resuelva el siguiente glosario Donante Receptor: Relevo: Lesión: Exactitud: Escriba cinco palabras no asimiladas en la lección con su concepto: MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 17

19 RESUMO CARRERAS CON RELEVOS CUESTIONARIO 1. Indicar si es verdadero (v) o falso (f) según corresponda. Características DE LA PRUEBA de la velocidad son: a) Es una de las pruebas más espectaculares que existieron más antes b) Es muy importante el calentamiento, para evitar lesiones.. c) Se necesita buena técnica de regreso d) Son muy dèbiles físicamente. 2. Señale la respuesta correcta. Las cualidades fìsicas son: a) Aguilidad. b) Ritmo. c) Fuerza. d) Coordinaciòn. e) Movimiento. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 18

20 3. Ponga Verdadero (v) o Falso (f) según corresponda. a) Los velocistas salen desde los tacos de salida b) Un disparo realizado por un juez de pista, es un ataque a los atletas o al público en general 4. Señale la respuesta correcta. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de: a) 18 m de largo. b) 12 m de largo. c) 20 m de largo. d) 15 m de largo e) Ninguna de las anteriores. 5. Ponga si es Verdadero (v) o Falso (f) el siguiente enunciado. El primer corredor sale en curva, de tacos, con el testigo en la mano derecha. Firma del Profesor Calificación Firma del Estudiante MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 19

21 BLOQUE Nº 3 Pruebas de pista Objetivos educativos del año. Aplicar las técnicas, tácticas en las pruebas de pista y campo de las competencias atléticas intra y extra escolar -institucional. Eje curricular integrador. Desarrollar capacidades físicas y destrezas motoras, cognitivas y socio afectivas para mejorar la calidad de vida. Eje de aprendizaje. Habilidades motoras básicas y específicas. FICHA 3 NOMBRE: CURSO:. ESPECIALIDAD:. LAS VALLAS Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una serie de diez obstáculos de madera y MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 20

22 metal (o plástico y metal) llamadas vallas. Las pruebas de vallas al aire libre más populares, para hombres y mujeres, son los 110 m vallas (que se corren con las denominadas vallas altas), los 400 m vallas (con vallas intermedias) y los 200 m vallas (con vallas bajas). En los campeonatos nacionales en pista cubierta se suelen correr los 60 m vallas. Las vallas altas miden 1.07 cm. de altura, las intermedias 91 cm. y las bajas 76 cm. En todas las distancias, hasta los 110 m inclusive, la primera valla está a 13,72 m de la línea de salida y el resto de las vallas están separadas 9,1 4 m; la distancia desde la última valla hasta la meta es 14,02 metros. En distancias superiores a 110 m pero que no exceden de 200, la primera valla está a 18 m de la salida y el resto están separadas 18 metros. En los 400 m, la primera valla está a 45 m y el resto están separados 35 m, quedando 43 m desde la última valla hasta la meta. En la prueba femenina de 100 m vallas, la primera está a 13 m de la salida y la separación entre ellas es de 8,5 m, quedando 10,5 m desde la última valla hasta la meta. Una buena forma de saltar vallas consiste en saltar desde lejos y salvar las barreras suavemente sin romper el ritmo de la zancada. La primera pierna que pasa la valla vuelve a la pista de forma rápida; la otra pierna, mientras tanto, supera la valla casi en ángulo recto con respecto al cuerpo. Una gran velocidad, flexibilidad y coordinación, son los elementos más importantes para tener éxito. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 21

23 Carrera de Obstaculos La principal carrera de obstáculos cubre una distancia de m, de vallas, una ría y otros obstáculos. Por otro lado, los corredores de vallas participan en la competición usando cada uno una calle propia, en la que se encuentra sus propias vallas, mientras que en la carrera de metros obstáculos, los corredores comparten el espacio de carrera y los obstáculos. Otra diferencia entre las pruebas de vallas y la de obstáculos, es que en el caso de las carreras de vallas el corredor sólo pasa una única vez por cada obstáculo, ya que la distancia a correr no es superior a una vuelta a la pista (400 metros), mientras que en la prueba de obstáculos, los corredores tienen que dar siete vueltas y media a la pista, pasando en cada una de estas vueltas por los cuatro obstáculos ubicados en la misma, los tres sencillos y el de la ría que está en la curva previa a la meta. En este sentido, como los corredores de 3000 metros obstáculos tienen que compartir el mismo espacio de competición, así como pasar sucesivas veces por los mismos obstáculos; de alguna manera se hace necesario que los obstáculos sean fijos y no se puedan caer, porque de otra forma la carrera podría convertirse en una prueba lisa si los corredores ya los hubieran tirado MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 22

24 todos al suelo al acabar la primera vuelta. Mientras que en las carreras de vallas, los obstáculos pueden ser tirados por el corredor al saltarlos sin que se adultere la competición, ya que cada uno tiene sus propios obstáculos, los cuales puede tirar sin que varíe la situación del resto de los obstáculos que le quedan por superar (ya que sólo tiene que pasar por el mismo sitio una vez), ni la del resto de los corredores ya que sólo puede tirar los suyos sin influir en los obstáculos de los demás. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 23

25 FICHA 3 NOMBRE: CURSO:. ESPECIALIDAD:. INVESTIGO Describir los conceptos en que se basa la carrera de orientación? GLOSARIO Resuelva el siguiente glosario Obstaculo: Valla: Exceden: Denominacion: Separacion: Escriba cinco palabras no asimiladas en la lección con su concepto: MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 24

26 Cuestionario 1. Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una serie de diez obstáculos de madera y metal. Verdadero Falso 2. ). Complete: En los campeonatos nacionales en pista cubierta se suelen correr los 60 m vallas. a) Las vallas altas miden b) Las intermedias c) Las bajas. 3. Señale la respuesta correcta. En los 400 m, la primera valla está ubicada a: a) 44m b) 35 m c) 45 m 4. En la prueba femenina de 100 m vallas, la primera está a 13 m de la salida y la separación entre ellas es de 8,5 m, quedando 10,5 m desde la última valla hasta la meta. Verdadero Falso 5. Señale la respuesta correcta. Otra diferencia entre las pruebas de vallas y la de obstáculos, es: a) Pasa dos veces por el mismo obstáculo. b) Se pasa por debajo del obstáculo. c) Pasa una sola vez por el obstáculo. d) Se debe pasar el obstáculo tocando con la mano. Firma del Profesor Calificación Firma del Estudiante MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 25

27 BLOQUE Nº 4 Objetivos educativos del año. Pruebas de Campo Comprobar el desarrollo de conocimiento, habilidades, destrezas y capacidades, motivaciones para la ejecución correcta de la actividad física. Eje curricular integrador. Desarrollar capacidades físicas y destrezas motoras, cognitivas y socio afectivas para mejorar la calidad de vida. Eje de aprendizaje. Habilidades motoras básicas y específicas. FICHA 4 NOMBRE: CURSO:. ESPECIALIDAD:. SALTO EN PROFUNDIDAD Y CON APOYO Son aquellos que emplean el peso del cuerpo y la gravedad para hacer fuerza contra el suelo. Llamados también, "saltos en profundidad" con respuesta inmediata. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 26

28 Se realizan, dejándose caer al suelo, desde una altura determinada, tratando de saltar inmediatamente hacia arriba o adelante, con una fase de transición (Amortiguación) mínima. La clave es "tocar" y "marcharse" del suelo. La llave de la polimetría, está en el breve tiempo de "acoplamiento", que es el tiempo necesario para que el músculo cambie desde la fase de "alargamiento" a la de trabajo con "acortamiento". La intensidad de los saltos polimétricos- Cantidad de tensión creada en el músculo- dependerá de la altura de la cual el ejercicio es realizado. Existe una altura ideal de caída para cada deportista en función de variables individuales (peso corporal, tipos de fibras predominantes, largo y tipo de palanca, etc.). Cuanto más fuerte sea el sistema muscular, mayor será la energía requerida para estirarlo, en función de obtener un efecto elástico en la fase de acortamiento. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 27

29 Según Levchenko (1991) los saltos en profundidad se deben utilizar dos o tres veces por semana después de la parte principal de la sesión de entrenamiento. Por otro lado, Verkhoshanski (1989) y Katsar (1994) consideran que los saltos deben ser utilizados dos veces a la semana. Sin embargo, se debe tener presente que la frecuencia en la utilización de los saltos en profundidad depende en gran medida del nivel de preparación del deportista y de la etapa del entrenamiento en que este se encuentre. En si la frecuencia de utilización está estrechamente relacionada con los objetivos trazados para la obtención de los efectos acumulativos específicos de entrenamiento. Diversos autores consideran que se debe realizar un entrenamiento previo antes de comenzar la práctica de los saltos en profundidad, partiendo del elevado potencial de entrenamiento que ocasiona este medio sobre el SNC y, muy en especial, sobre el sistema locomotor. En este contexto Verkhoshanski (1989) abogó fuertemente por un fundamento cabal de entrenamiento de fuerza como requisito imprescindible para comenzar la práctica del salto en profundidad. Asimismo Swardt (1997) indica que la práctica debe ser introducida después de una base favorable de resistencia y de fuerza- MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 28

30 resistencia. Por otro lado, los saltos en profundidad son efectivos en unión a otros medios que posean un carácter velocidad fuerza y reactivo explosivo, por lo que deben ser utilizados principalmente al final de la etapa de preparación de fuerza o al final del período preparatorio de entrenamiento, es decir en la etapa de Preparación Especial (VERKHOSHANSKI, 1978). El sistema de saltos está compuesto de cuatro nivel es ordenados de forma tal que los primeros sirven de base a los posteriores. En el contenido de cada uno de ellos se reflejan cuatro semanas con el uso de los saltos en profundidad, teniendo una frecuencia de tres veces semanales. La elaboración de los niveles se rige por dos principios fundamentales: Correspondencia dinámica (durante la selección de las alturas de la caída y el uso de contrapesos adicionales) y el sucesivo-conjugado. (Introducción) de las variantes y alturas de la caída de acuerdo al potencial de entrenamiento). Consecuentemente, la selección del contenido debe ser una tarea de los entrenadores, pero siempre sobre la base de los principios antes mencionados, las particularidades de las diferentes variantes abordadas en este trabajo, la etapa de preparación y las características individuales de los sujetos El sistema de saltos concentrados en profundidad en su contenido incluye en el primer caso las variantes de saltos en profundidad a utilizar (con simple contacto, con doble contacto, con carrera de aproximación y con contrapesos adicionales), las alturas de la caída para cada una de las variantes (en nuestra investigación varían desde 30cm hasta 90cm) y el volumen de saltos a utilizar MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 29

31 para cada una de las variante. En segundo lugar incluye el método de ejecución de cada una de las variantes: En primer lugar, el método de repetición y en segundo lugar, el método de influencias conjugadas para el perfeccionamiento conjunto de la técnica y el desarrollo de la fuerza rápida durante la ejecución del salto en profundidad con un contrapeso adicional, de manera que este último no debe deformar la estructura externa del movimiento. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 30

32 NOMBRE: CURSO:. ESPECIALIDAD:. FICHA 4 INVESTIGO Describa la principal reglas del salto largo. GLOSARIO Resuelva el siguiente glosario Intensidad: Dinámica: Preparación: Altura: Profundidad: Escriba cinco palabras no asimiladas en la lección con su concepto: MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 31

33 SALTO APOYO CUESTIONARIO 1. Existe una altura ideal de caída para cada deportista en función de variables individuales. Verdadero Falso 2. Ponga la fecha que corresponde. a) Según Levchenko ( ) los saltos en profundidad se deben utilizar dos o tres veces por semana después de la parte principal de la sesión de entrenamiento. b) Verkhoshanski ( ) consideran que los saltos deben ser utilizados dos veces a la semana. 3. Diversos autores consideran que se debe realizar un entrenamiento previo antes de comenzar la práctica de los saltos en profundidad. Verdadero Falso 4. Señale la respuesta correcta. Consecuentemente, la selección del contenido debe ser una tarea de los: MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 32

34 a) Padres de familia. b) Del compañero de aula. c) Del profesor de dibujo. d) Del maquinista. e) Entrenadores. f) Ninguna de las anteriores. 5. Complete el siguiente párrafo con las siguientes palabras. a) ACOPLAMIENTO b) ALARGAMIENTO c) ACORTAMIENTO La llave de la polimetría, está en el breve tiempo de. que es el tiempo necesario para que el músculo cambie desde la fase de a la de trabajo con Firma del Profesor Calificación Firma del Estudiante MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 33

35 BLOQUE Nº 5 Pruebas de Campo Objetivos educativos del año. Implementar las técnicas, tácticas y reglas para un correcto desarrollo de las pruebas de pista y de campo mediante el conocimiento de las reglas para utilizarlas en las carreras. Saltos, impulsión de la bala y lanzamientos. Eje curricular integrador. Desarrollar capacidades físicas y destrezas motoras, cognitivas y socio afectivas para mejorar la calidad de vida. Eje de aprendizaje. Habilidades motoras básicas y específicas. NOMBRE: CURSO:. ESPECIALIDAD:. FICHA 05 SALTO LARGO. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 34

36 TECNICA El salto de longitud constituye la especialidad más natural dentro de los saltos. FASE DE CARRERA Junto con la batida constituye la base del salto. Debe ser previamente talonada (medida con precisión), y ha de realizarse en progresión y con gran elevación del muslo. El penúltimo apoyo es más largo que los demás y el último es el más corto. FASE DE BATIDA La batida transforma la carrera en salto. Comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la pérdida de ese contacto. El pie de batida llega a la tabla de planta. La extensión de la pierna de batida será completa y coincide con la elevación de la pierna libre flexionada. En esta fase también existe un movimiento enérgico de brazos. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 35

37 FASE DE SUSPENSIÓN O VUELO Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase: dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable: a) Técnica Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación. b) Técnica extensión: En esta técnica, terminando el despegue, la pierna libre se relaja y va atrás, para colocarse a la misma altura que la de batida. Los brazos por arriba o lateralmente van también atrás, propiciando la flexión dorsal del tronco (ver dibujo "d" de la imagen). Posteriormente se produce una acción global en sentido inverso "golpe de riñones" para prepararse para la caída. c) Técnica de paso o tijeras: El saltador en cierta forma continua corriendo en el aire, y en función del número de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" o "3 y medio". MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 36

38 Para efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante, semi extendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida. Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. Se den los pasos que se den, finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas. A continuación te explicamos con imágenes como se efectúa el salto de "3 y medio" FASE DE CAIDA AL FOSO La caída se realiza sobre los talones y con las piernas extendidas, intentando caer lo más alejado/a posible de la línea de batida, y recuperando el equilibrio después de hacer la señal de caída. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 37

39 FICHA 05 NOMBRE: CURSO:. ESPECIALIDAD:. 1. Describa las reglas básicas con altura? Resuelva el siguiente glosario. Talonada: Equilibrio: Impulsan: Ejecuta: Inverso: 3. Escriba cinco palabras no asimiladas en la lección con su concepto: MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 38

40 RESUMO SALTO LARGO FASE DE CARRERA FASE DE BATIDA FASE DE VUELO MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 39

41 CUESTIONARIO 1. La batida se transforma en salto. Verdadero Falso 2. Complete el párrafo con las siguientes palabras. TECNICA EXTENSIÒN TECNICA NATURAL a).: Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación. b) : En esta técnica, terminando el despegue, la pierna libre se relaja y va atrás, para colocarse a la misma altura que la de batida. Los brazos por arriba o lateralmente. 3. Ponga en orden la secuencia de la carrera de salto largo. a) Fase de carrera. b) Fase de suspensión o vuelo. c) Fase de batida. d) Fase de caída al foso. 4. Ponga Verdadero (v) o Falso (f) al siguiente enunciado. Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. a) Verdadero. b) Falso. 5. Señale la respuesta correcta. La caída en el salto largo se realiza sobre: a) La punta de los pies. b) Las manos. c) La espalda. d) Los dedos de las manos. e) Los talones. Firma del Profesor Calificación Firma del Estudiante MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 40

42 BLOQUE Nº 6 Pruebas de Campo Objetivos educativos del año. Aplicar las técnicas, tácticas en las pruebas de pista y campo de las competencias atléticas intra y extra escolar -institucional. Eje curricular integrador. Desarrollar capacidades físicas y destrezas motoras, cognitivas y socio afectivas para mejorar la calidad de vida. Eje de aprendizaje. Habilidades motoras básicas y específicas. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 41

43 NOMBRE: CURSO:. ESPECIALIDAD:. FICHA 06 SALTO DE ALTURA. El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros. El saltador inicia su competición en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4 ó 5 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 42

44 hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba. El salto de altura en su modalidad masculina forma parte del programa oficial de los Juegos Olímpicos modernos desde su primera edición, celebrada en Atenas en La modalidad femenina no debutaría hasta los Juegos celebrados en 1928, en Ámsterdam. Técnica. El salto alto se ejecuta en cuatro fases: la carrera de impulso, el despegue, el vuelo y la caída. La carrera de impulso se realiza en una sección recta y posteriormente en una curva. Esta carrera debe ser fluida y se realiza con zancadas largas. El despegue comienza con el apoyo, luego sigue la amortiguación y termina con la completa extensión de la pierna. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 43

45 El vuelo se inicia al dejar el contacto con el piso. La caída se realiza sobre la espalda con el mentón pegado al pecho, los brazos sobre la cabeza y separados. El Juez Jefe dará a conocer a los concursantes la altura a la que se colocará el listón al inicio de la prueba y las distintas alturas a que será elevado a l final de cada vuelta hasta que solamente quede un participante ganador de la competencia o haya un empate para el primer puesto. Los competidores tendrán que despegar con un solo pie. Un competidor falla intento nulo si: Después del salto, el listón se cae por la acción del competidor durante MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 44

46 el salto o si el saltador toca el suelo, incluyendo la zona de caída con cualquier parte del cuerpo más allá del plano vertical de los saltómetros, sin franquear primero el listón. Un competidor puede comenzar a saltar a cualquier altura de las previamente anunciadas por el Juez Jefe de la prueba y puede continuar saltando a su discreción a cualquier altura superior a aquella. Después de 3 saltos nulos consecutivos el deportista no puede seguir efectuando más saltos, excepto en el caso de un empate para el primer lugar. La medida de una nueva altura se hará antes de que los competidores intenten franquearla. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 45

47 NOMBRE: CURSO:. ESPECIALIDAD:. FICHA 06 INVESTIGO 1. Describa que es el salto con garrocha GLOSARIO Resuelva el siguiente glosario Salto: Listón: Normativa: Competición: Impulso: Escriba cinco palabras no asimiladas en la lección con su concepto: MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 46

48 RESUMO CARRERA DE IMPULSO CUESTIONARIO 1. Señale Verdadero (v) o Falso (f) al siguiente enunciado. El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal. Verdadero Falso. 2. Señale la respuesta correcta. La altura del listón se sitúa a: a) 2 a 3 cm. b) 6 a 7 cm. c) 8 a 9 cm. d) 7 a 8 cm. e) Ninguna d las anteriores. 3. Ponga la palabra correcta del siguiente enunciado. Juegos chilenos juegos hindús juegos Olímpicos. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 47

49 El salto de altura en su modalidad masculina forma parte del programa oficial de los 4. Señale la respuesta correcta. Un competidor falla intento nulo si: a) El listón se cae por la acción del competidor durante el salto. b) Si el competidor salta sin problema alguno. c) Por demorar mucho a la hora de salir. d) Después de tres saltos nulos consecutivos. 5. Ponga Verdadero (v) o Falso (f) si es verídica o no el siguiente enunciado. Las distintas alturas a que será elevado el listón al final de cada vuelta, hasta que solamente quede un participante ganador de la competencia o haya un empate para el primer puesto.. Firma del Profesor Calificación Firma del Estudiante MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 48

50 BLOQUE Nº 7 Objetivos educativos del año. Pruebas de Campo Demostrar las técnicas y reglas de los juegos por deportes en competencias. Eje curricular integrador. Desarrollar capacidades físicas y destrezas motoras, cognitivas y socio afectivas para mejorar la calidad de vida. Eje de aprendizaje. Habilidades motoras básicas y específicas. FICHA 07 NOMBRE: CURSO:. ESPECIALIDAD:. TRIPLE SALTO. DEFINICION: Prueba atlética en la que se trata de cubrir la máxima distancia posible en el aire después de una serie de tres saltos entrelazados. Se realiza una carrera previa que finaliza en una tabla de batida desde donde se toma MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 49

51 impulso, tras lo cual se toca en el suelo dos veces para, finalmente, caer con los pies juntos sobre el foso de arena. LUGAR DE REALIZACION: Se realiza en un lugar muy similar al del salto largo, lo único que cambia es el lugar de situación de la tabla de batida, que se sitúa más lejos del foso. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta. MEDIDAS DE LA PISTA: La instalación para este tipo de salto es la misma que para el salto de longitud, excepto en competiciones internacionales en las que la tabla de batida está situada a 13 m. para los hombres y 11 m. para las mujeres, desde el borde más próximo del foso de caída. Para cualquier otro tipo de competición esta distancia será la adecuada para el nivel de la competición. MODO DE REALIZACION: Consiste en un salto a la pata coja, un paso y un salto. Se bate con el pie A, se cae con el mismo y en el mismo acto se vuelve a impulsar; se cae con el pie B y en el mismo acto se vuelve a impulsar, para ir a caer al foso. En definitiva, sería un brinco, un paso, un salto, vuelo y, finalmente, caída. A lo largo de su evolución la técnica del triple salto también ha ido variando. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 50

52 EN COMPETICION: Se realizan 3 saltos por atleta, los 8 mejores pasan de ronda, solamente se tiene en cuenta su mejor salto. También puede darse el caso de que haya saltos nulos, estos son debidos a: a) En la batida, tocar el suelo con cualquier parte del cuerpo más allá de la línea de batida b) Batir desde el exterior de los extremos de la línea de batida c) Tocar el suelo entre la línea de batida y el foso, salvo que arrastre el pie entre saltos (sin apoyo). d) Realizar cualquier tipo de salto con voltereta en la carrera o en el acto del salto e) En la caída, tocar con el cuerpo fuera del foso antes (más próximo a la tabla de batida) que la última huella de caída f) En la salida, que el primer contacto con el suelo fuera del foso sea antes (más próximo a la tabla de batida) que la última huella de caída. g) Retraso en la ejecución del intento. COMIENZOS DEL TRIPLE SALTO: El triple salto nació de una mala MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 51

53 interpretación de las pruebas atléticas practicadas por los griegos. Éstos, en efecto, sumaban los resultados de los tres mejores saltos de la competición de salto de longitud, lo que llevó a pensar que practicaban un triple salto encadenado. Sea como fuere, el triple salto precisará mucho tiempo para imponerse en tanto que disciplina por completo. No se clasificaría bajo su forma actual (pata coja, zancada y salto) hasta aproximadamente Incluso fue practicado sin impulso en los primeros Juegos Olímpicos modernos, su incorporación al programa atlético data del año 1896 en Atenas. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 52

54 NOMBRE: CURSO:. ESPECIALIDAD:. FICHA 07 INVESTIGO 1. Investigue los tipos de escuelas que existen para el triple salto. GLOSARIO Resuelva el siguiente glosario Entrelazados: Batida: Impulso: Próximo: Bate: Escriba cinco palabras no asimiladas en la lección con su concepto: MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 53

55 RESUMO PASO 1 PASO 2 PASO 3 CUESTIONARIO 1. Ponga Verdadero (v) o Falso ( f) al siguiente enunciado. Prueba atlética en la que se trata de cubrir la máxima distancia posible en el aire después de una serie de tres saltos entrelazados. Verdadero Falso 2. Señale la respuesta correcta. La distancia del salto se mide desde de: a) Piedra b) Cinta. c) el cable de los juecesd) la tabla de la batida. e) Ninguna de las anteriores. 3. Ponga Verdadero (v) o Falso (f) al siguiente enunciado. La instalación para este tipo de salto es la misma que para el salto de longitud, excepto en competiciones internacionales en las que la tabla de batida está situada a 15m, para hombres. a) Verdadero. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 54

56 b) Falso. 4. Ponga en frente de cada ítem el número, en base a la secuencia de como un atleta debe seguir antes de realizar un salto triple. a) Vuelo. ( ) b) Caída. ( ) c) Un brinco. ( ) d) Paso. ( ) 5. Señale la respuesta correcta: El triple salto nació de una mala interpretación de las pruebas atléticas practicadas por: a) Los Mesopotámicos. b) Los Hindús. c) Los romanos. d) Los griegos. e) Ninguna de los anteriores. Firma del Profesor Calificación Firma del Estudiante MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 55

57 BLOQUE Nº 8 Pruebas de Campo Objetivos educativos del año. Demostrar con aplicaciones prácticas las habilidades y destrezas adquiridas en el manejo de implementos y aparatos utilizados en los aprendizajes. Eje curricular integrador. Desarrollar capacidades físicas y destrezas motoras, cognitivas y socio afectivas para mejorar la calidad de vida. Eje de aprendizaje. Habilidades motoras básicas y específicas. FICHA 08 NOMBRE: CURSO:. ESPECIALIDAD:. LANZAMIENTO DE PESO El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la máxima distancia. El peso de la bola en hombres es de 7,26 MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 56

58 kg y en mujeres 4 kg. La acción en el lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,1 m de diámetro. En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano de lanzar contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor entonces salta o brinca dentro del círculo en una postura semiagachado, adquiriendo velocidad. Al alcanzar el lado opuesto del círculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la dirección adecuada. El peso se empuja, no se lanza. El empuje se hace desde el hombro con un sólo brazo y no se puede llevar el peso detrás del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por competidor. Las medidas se efectúan desde el borde interno de la MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 57

59 circunferencia del área de lanzamiento hasta el punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del círculo, el lanzamiento es descalificado. El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la máxima distancia. La acción en el lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,1 m de diámetro. Estos son los pasos a seguir en el caso de un atleta diestro: Posición y agarre: El peso (o bala) debe ser tomado con la base de los dedos. El brazo debe de estar posicionado horizontalmente al suelo. El peso debe de ser empujado contra el cuello, por debajo de la barbilla. El lanzador debe colocarse con su espalda apuntando hacia la dirección en que se va a efectuar el tiro, en la parte trasera del círculo. Preparación para el deslizamiento: El centro de masa debe ser ubicado por debajo de su ubicación habitual y cercana a la pierna derecha. Deslizamiento: El atleta debe pivotar, de manera que el centro de masa quede bajo y próximo a la pierna derecha. Posición de lanzamiento: El pie derecho debe de estar perpendicular a la dirección hacia donde se hará el lanzamiento. El centro de masa debe permanecer ubicado como se mencionó anteriormente. Para mantener el centro de masa bajo, se debe de flexionar más las piernas, nunca flexionar la cadera. La pierna izquierda debe ser extendida para formar una superficie de base adecuada. La superficie de base debe de ser lo más extensa posible sin estorbar a la acción del lanzamiento. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 58

60 Mientras estas acciones están siendo realizadas, se debe girar el tronco de manera que la cabeza y los hombros del lanzador queden en una posición de 180 grados mirando hacia la dirección en que se lanza. Lanzamiento: El movimiento de elevar el peso se inicia usando principalmente los músculos de la pierna, con fuerzas que se transfieren al tronco y a los brazos. La bala debe de ser liberada con la pierna derecha completamente estirada, en una posición de 40 grados. MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 59

61 NOMBRE: CURSO:. ESPECIALIDAD:. FICHA 8 INVESTIGO Investigue que tipos de lanzamientos más existen. GLOSARIO Resolver el siguiente glosario. Lanzamiento: Propulsar: Circunscrita: Diámetro: Adquiriendo: Escriba cinco palabras no asimiladas en la lección con su concepto: MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 60

62 Resumo Posición y agarre CUESTIONARIO 1. Señale Verdadero (v) o Falso (f) al siguiente enunciado. El peso de la bola en hombres es de 7,26 kg y en mujeres 4 kg. Verdadero Falso 2. Elija y coloque una de las dos opciones Verdadero (v) o Falso (f) al siguiente enunciado: En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano de lanzar contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla.. 3. Subraye la respuesta correcta. Cada competidor tiene derecho: MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 61

63 a) Un lanzamiento. b) Dos lanzamientos. c) Seis lanzamientos. d) Tres lanzamientos. e) Ninguna de las anteriores. 4. Ponga Verdadero o Falso a los siguientes pasos de un atleta si es diestro. a) El peso (o bala) debe ser tomado con la mano. b) El brazo debe de estar posicionado horizontalmente al suelo.. c) El peso debe de ser empujado contra el pecho, por debajo de la barbilla d) El lanzador debe colocarse con su espalda apuntando hacia la dirección en que se va a efectuar el tiro, en la parte trasera del círculo.. 5. Ponga en orden alfabético los siguientes pasos que debe seguir un deportista durante el lanzamiento. a) El lanzador debe colocarse con su espalda apuntando hacia la dirección en que se va a efectuar el tiro, en la parte trasera del círculo. ( ) b) El brazo debe de estar posicionado horizontalmente al suelo. ( ) c) El peso debe de ser empujado contra el cuello, por debajo de la barbilla( d) El peso (o bala) debe ser tomado con la base de los dedos. ( ) Firma del Profesor Calificación Firma del Estudiante MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 62

64 BLOQUE Nº 9 Pruebas de Campo Objetivos educativos del año. Demostrar con aplicaciones prácticas las habilidades y destrezas adquiridas en el manejo de implementos y aparatos utilizados en los aprendizajes. Eje curricular integrador. Desarrollar capacidades físicas y destrezas motoras, cognitivas y socio afectivas para mejorar la calidad de vida. Eje de aprendizaje. Habilidades motoras básicas y específicas. NOMBRE: CURSO:. ESPECIALIDAD:. LANZAMIENTO DE DISCO. El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde MODULO DE CULTURA FÌSICA Página 63

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