Control. del estres. Taller interactivo que te ayudará a controlar tu nivel de estrés, desarrollar fortaleza ejecutiva y rendir al máximo.

Transcripción

1 Taller interactivo que te ayudará a controlar tu nivel de estrés, desarrollar fortaleza ejecutiva y rendir al máximo. HABILIDADES INTERPERSONALES Control del estres LEARNING

2 OBJETIVOS Comprender que el estrés es un estado natural y que puede gestionarse. Perfeccionar las técnicas de autocontrol del cuerpo y la mente bajo presión. Usar eficazmente ejercicios de consciencia mantener la calma. Utilizar el lenguaje corporal para comunicarse de forma más eficiente. Planificar un programa diario para mejorar el trabajo, la salud y el cuidado personal. Aprender técnicas interactivas efectivas para controlar los pensamientos. CURSO Nos adaptamos a tus necesidades Nuestro experto en formación adaptará el curso a tus necesidades particulares para asegurar que tú y los tuyos sacáis el máximo partido a la experiencia.

3 CURSO Descripción del curso El estrés es un estado totalmente natural. Sin embargo, si empieza a descontrolarse, puede ser perjudicial para el cuerpo, provocar confusión mental y repercutir negativamente en nuestro rendimiento laboral. Este taller interactivo ofrece una introducción a los principios del estrés y cómo controlarlo. Además, proporciona información precisa sobre sus causas, mostrando métodos naturales para reducirlo significativamente. Para poder gestionar mejor aquellas situaciones que te hacen sentir «sobrepasado», debes identificar primero el origen y tu umbral de estrés, así como formas de manejar estas situaciones. Sólo identificando los puntos anteriores serás capaz de encontrar soluciones. Aprenderás y pondrás en práctica cuatro eficaces métodos agrupados en el sistema de Reducción del estrés basada en la atención plena. Una técnica cuya eficacia está demostrada científicamente y que está implantada dentro de las mayores corporaciones del mundo, cuyos altos ejecutivos la ponen en práctica para sobrellevar las exigencias del panorama laboral actual. Para ello, este sistema se vale de procesos cognitivo-conductuales que enseñan a transformar el pensamiento negativo y los malos hábitos en elementos positivos. Además, durante el taller realizaremos un caso práctico de estrés laboral, diseñado para que aprendas a crear tu propio plan de conciliación de la vida personal y laboral. El curso incluye, recreaciones de situaciones reales, ejercicios prácticos, un manual completo y kits de herramientas que puedes llevarte para continuar con tu desarrollo personal.

4 Contenidos del curso Introducción Introducción, repaso de los objetivos y orden del día Test previo de evaluación del estrés Qué es el estrés? Definiciones de estrés. Debate: aspectos positivos y negativos del estrés. Cómo reaccionamos ante el estrés? Respuesta de estrés agudo y el papel del cortisol. Actividad del participante ante el estrés -/+. Explorando las fuentes del estrés Actividad de autoevaluación personal (con comentarios). Debate: estrés y conflictos laborales. Debate: respuestas positivas ante el estrés laboral. Recreación de situaciones en torno a la respuesta frente al estrés. Estrategias de control del estrés Estrategias de cuidado personal. Aprendizaje de habilidades. Por qué las técnicas naturales de control del estrés funcionan mejor. Técnicas cognitivas para modificar los pensamientos al momento. Relajación y reducción del estrés: ejercicios prácticos Ejercicios de respiración consciente Relajación muscular progresiva Visualización/Simbolismo Técnicas autógenas Cierre del curso Plan individual: «Receta para el cuidado personal» Breve debate: repaso final CURSO Los participantes dicen: En este curso aprendí a identificar el origen de la tensión y la ansiedad, y ahora soy capaz de controlarlos al instante. Tengo mucho más autocontrol. Tengo una mejor capacidad de reacción y sé mantener la calma bajo presión. Es un taller del que cualquiera puede beneficiarse.

5 (+34) Opciones de los cursos RESERVA TU TALLER Nuestros talleres en empresas tienen lugar en las instalaciones de tu empresa (en cualquier punto del mundo). Todos los cursos tienen una duración de un día, pero pueden adaptarse a las necesidades de cada cliente. Para obtener información más detallada o reservar plaza en alguno de nuestros talleres, puedes escribir a: kevin.gregory@intracon.com o llamar al (+34) Cursos individuales en empresas Dinamización de equipos Capacidad comunicativa Gestión de equipos Control del estrés Reuniones de ventas Capacidad de presentación Cursos abiertos (Lugar: Sant Cugat) Gestión de equipos Capacidad de presentación Control del estrés Novedad! También disponemos de cursos online para que puedas formarte dónde y cuando quieras. Ponte en contacto con nosotros para más información y precios. Nuestros clientes: Virgin Plc., Target, Costain Oil, Manchester United, Papworth Hospital, Kim and Chang, NHS y muchos más.