Universidad de Costa Rica Facultad de Educación Escuela de Educación Física y Deportes

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1 Universidad de Costa Rica Facultad de Educación Escuela de Educación Física y Deportes Pruebas de aptitud física y de aptitud motriz Ingreso 2016, Bachillerato en Ciencias del Movimiento Humano (CIMOHU) Las pruebas de aptitud física y de aptitud motriz consisten en una actividad continua de seis eventos o pruebas específicas. Se realizarán después de la charla de inducción. Las pruebas específicas son las mismas para hombres y mujeres. Todas las pruebas se ejecutarán individualmente. Para tener opción de aprobar las pruebas de aptitud física y de aptitud motriz, cada estudiante debe ejecutar y terminar las seis pruebas específicas. Las pruebas específicas se detallan a continuación: PRUEBA 1. Flexibilidad la flexibilidad de la espalda baja y los músculos bíceps femorales. El estudiante se sienta (sin zapatos) en el suelo, frente al cajón, con las rodillas totalmente extendidas. Los pies deben estar planos al final del cajón. Los bordes laterales de los pies deben colocarse cerca de los bordes laterales del cajón. Los brazos se extienden hacia adelante con las manos puestas una sobre la otra, al mismo nivel. Las palmas se colocan hacia abajo y los dedos extendidos sobre el inicio de la escala o cinta métrica. En un solo movimiento fluido, el estudiante se inclina hacia adelante lo más lejos posible, sobre la cinta métrica, manteniendo las manos al mismo nivel. Se anota la distancia alcanzada en tres intentos, entre el punto donde tocaron los dedos antes de la flexión al frente y el punto luego de la flexión. Para el puntaje de la prueba, se considerará la mayor distancia. Texto adaptado e imagen de: Fernández, A., González, C., Picado, M., y Salas, R. [et al]. (2001) Normas nacionales. Componentes de la salud física: estudiantes costarricense entre 8 y 17 años. San José, Costa Rica: Editorial Baula. Pruebas de aptitud física y de aptitud motriz, Bachillerato en Ciencias del Movimiento Humano (BACIMOHU), UCR, julio Ingreso 2015 Página 1 de 6

2 2. Fuerzaresistencia muscular la fuerzaresistencia muscular dinámica de los músculos abdominales. El estudiante se sienta sobre una colchoneta, en posición inicial. Esta posición consiste en colocarse de cúbito dorsal (acostado boca arriba), con las piernas flexionadas. Los pies deben estar separados al ancho de los hombros y el asistente que los sujeta lo hará únicamente usando las manos. Los glúteos deben permanecer en la colchoneta, durante la ejecución, a una distancia de 30 a 46 cm de los talones. Durante todo el tiempo de ejecución, los brazos del estudiante deben permanecer cruzados y pegados al pecho, de manera que las puntas de los dedos toquen la clavícula del lado contrario y los codos permanezcan pegados al área abdominal. En el momento de subir el tronco, los codos deben tocar los muslos sin despegarse del pecho. Este movimiento debe ser continuo, sin impulso y debe conservar la posición descrita anteriormente. La cadera no debe despegarse de la colchoneta, en ningún momento, durante la ejecución de la prueba. No se puede tomar impulso con este movimiento. En el momento de bajar, no es necesario que toda la espalda toque la colchoneta. El estudiante debe repetir la acción la mayor cantidad de veces posible, en esfuerzo máximo, durante un minuto. Se registra el número de veces que el ejecutante realizó correctamente los abdominales, en un minuto. La prueba se realiza en un intento. Texto adaptado e imagen de: Fernández, A., González, C., Picado, M., y Salas, R. [et al]. (2001) Normas nacionales. Componentes de la salud física: estudiantes costarricense entre 8 y 17 años. San José, Costa Rica: Editorial Baula. Pruebas de aptitud física y de aptitud motriz, Bachillerato en Ciencias del Movimiento Humano (BACIMOHU), UCR, julio Ingreso 2015 Página 2 de 6

3 3. Lanzamiento del balón medicinal la fuerza explosiva de los músculos extensores del miembro superior, tronco y miembro inferior. El ejecutante se coloca de pie, detrás de la línea de lanzamiento, con los pies separados al ancho de los hombros. El cuerpo está orientado hacia la dirección de lanzamiento. El balón estará agarrado simétricamente con ambas manos. A la señal, el alumno elevará, con ambas manos, el balón por encima y detrás de su cabeza. Simultáneamente, podrá extender el tronco, flexionar brazos y piernas, elevando los talones, pero sin despegar las puntas del suelo. Inmediatamente, realizará un movimiento explosivo de lanzamiento hacia adelante, con el objetivo de lanzar el balón a la mayor distancia posible. Se anota la distancia de dos intentos. Para el puntaje de la prueba, se considerará la mayor distancia. Texto adaptado e imagen de: Martínez, E. (2002). Pruebas de aptitud física. Barcelona: Editorial Paidotribo. Pruebas de aptitud física y de aptitud motriz, Bachillerato en Ciencias del Movimiento Humano (BACIMOHU), UCR, julio Ingreso 2015 Página 3 de 6

4 4. Salto cuadrante la agilidad de la persona al cambiar su posición corporal, saltando rápidamente. La prueba se realiza con los pies descalzos. Antes de empezar, el estudiante se coloca detrás de la línea de salida, ubicada a 5 cm del área de ejecución. A la señal de ya, salta (con los dos pies juntos) al cuadro #1, luego al cuadro #2, al #3, al #4 y continúa con el #1 y los demás números. Este patrón de movimientos se continúa hasta que se dé la señal de alto, después de 10 segundos de tiempo de prueba. Se otorgará un punto por cada ejecución correcta. Se restará medio punto cada vez que la persona caiga sobre una línea o en una zona incorrecta, o pierda la secuencia de saltos. Se anota el número de veces que la persona cae correctamente (con los dos pies juntos) en la zona que corresponde en dos intentos de 10 segundos cada uno. Este puntaje que se anota será la cifra final luego de restar las penalizaciones. Para el puntaje de la prueba, valdrá el intento con el mayor puntaje obtenido. Descripción y dibujo: Licda. María de los Ángeles Monge, Escuela de Educación Física y Deportes, Universidad de Costa Rica, Pruebas de aptitud física y de aptitud motriz, Bachillerato en Ciencias del Movimiento Humano (BACIMOHU), UCR, julio Ingreso 2015 Página 4 de 6

5 5. Coordinación motora gruesa la precisión de la conducción con el pie y con la mano y el lanzamiento por encima del hombro. El estudiante se coloca detrás de la línea de salida, con la bola en la mano dominante. A la señal de ya, inicia el pique de la bola y avanza driblando (con la mano) entre cinco conos. Al llegar a una marca, deberá ejecutar cinco lanzamientos por arriba del hombro, dirigidos hacia un blanco colocado en la pared, que se encuentra a una distancia de 2,5 metros y a una altura de 1,5 m. Una vez ejecutados los lanzamientos, coloca la bola en la marca desde la que lanzó y se devuelve driblando con el pie entre los cinco conos, hasta la línea de salida. El desplazamiento siempre se ejecuta de frente, no de lado. Toda la ejecución deberá hacerse con el balón controlado (en contacto con la mano o el pie, en todo momento). Se registra el tiempo de ejecución en un intento. Descripción y dibujo: Licda. María de los Ángeles Monge, Escuela de Educación Física y Deportes, Universidad de Costa Rica, Pruebas de aptitud física y de aptitud motriz, Bachillerato en Ciencias del Movimiento Humano (BACIMOHU), UCR, julio Ingreso 2015 Página 5 de 6

6 6. Resistencia cardiovascular la resistencia aeróbica de las personas. Las personas ejecutantes recorren una distancia de 1609 metros. La ejecución se debe realizar de manera continua, tratando de mantener el ritmo que permita finalizar la prueba corriendo. Si una persona no puede continuar corriendo por agotamiento, puede caminar de forma rápida para concluir la distancia establecida para la prueba. La salida se realiza desde la posición erguida. Las instrucciones que se darán para el inicio de la prueba son: listos, ya. Se anota el tiempo total en minutos y segundos que realizó cada persona en 1609 metros, en un intento. Descripción: Licda. María de los Ángeles Monge, Escuela de Educación Física y Deportes, Universidad de Costa Rica, Dibujo: Google. (2014). Pruebas de aptitud física. Recuperado de: ES:official&channel=sb&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=1-fKU7u-OaO1igLt- oeg&ved=0cayq_auoaq&biw=1600&bih=763#channel=sb&q=pruebas+de+aptitud+fisica&rls=org.mozilla:es- ES:official&tbm=isch&facrc=_&imgdii=_&imgrc=cE4AXiLsmwzI8M%253A%3BbdMd4Hf3peqjLM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.rena.edu.ve%252FSegundaEtapa %252Fdeporte%252FIMAGENES%252Flavelocidad4.gif%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.rena.edu.ve%252FSegundaEtapa%252Fdeporte%252Fpotenciaaerobica.html %3B270%3B170 Pruebas de aptitud física y de aptitud motriz, Bachillerato en Ciencias del Movimiento Humano (BACIMOHU), UCR, julio Ingreso 2015 Página 6 de 6

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